miércoles, 30 de junio de 2010

LA PAPAYA VERDE

Habiendo abortado el trail running al Pic de l'Àliga i Roca del Corb he optado por improvisar un test de 5000 para ver qué tal están las piernas en cuanto a velocidad. Para asegurarme el tanto he trazado elrecorrdio Trs-Les Fonts por la riera con 58md-.

3'41''-3'45''-3'47''-3'49''-3'51''. Una media de 3'47'' y una regularidad de 2'' peor en cada paso por km. Si hubiera que hacer un balance habría dos lecturas como siempre suele ocurrir. Yo siempre me decanto por el vaso medio lleno y concluyo: para ser las 15:45h con el chicharrete que está cayendo ...para no haber entrenado velocidad en específico ... viniendo de hacer ayer por la tarde 23kms y 800md+ ... siendo recorrido irregular y lleno de piedras ... si nos fijamos en las pulsaciones han ido bien en todo momento subiendo progresivamente pero sin topar ...

Viendo el vaso medio vacío: pues claro, con un perfil de bajada para tratarse de un buen registro queda lejo de los ritmos de esta propia temporada... aún sale un tiempo peor al ritmo de 10000 de este año ... a estas alturas de temporada con carga y volúmenes hay fuerza suficiente para aguantar bien esos ritmos ... las sensaciones han sido en todo momento de forzar, costoso, con pesadez de piernas ...

En fin que ese ha sido el test. Quería ver un poco las diferencias entre principio y fin de temporada, entre trabajo específico y entrenos cruzados ... Pues no estamos tan mal. Todo suma y todo se complementa.
De vuelta otro 5000 esta vez soportando la carga de las piernas después del ritmo impuesto en la bajada. Sumo así otro 10.000. No ha sido la Roca del Corb pero también ha sumado. De eso se trata. Lo mejor elbaño en la piscina entre la primera y la segunda parte.

martes, 29 de junio de 2010

BULLPADEL&FONT DE CALÇ DEL CORCOLÀ

A las 17h teníamos pista de padel en el Athc. Maria y yo contra Carla y Elena. Menos mal que cuando tiraban alguna bola fuera podíamos pelotear un poco. Cómo me cuesta parar y arrancar y encima el codo derecho me hace aguas.

En fin, que habrá que dedicar horas al padel si me quedan algunas libres o sea que yo a lo mío y a las 18h me ponía en dirección a la Mola muy pendiente de las nubes que iban amenazando a medida que subía. Can Bon Dia-MontRodón por la vertiente vertical-Girbau-Coll de Grúa-Gurugú-Canal-Camí de la Sra-Horts dels monjos-Font del Saüc-La Mola. 10 kms de ascenso totalizando 813md+en 1h18'. Lap y bajada deshaciendo el camino hasta el gurugú muy pendiente de cada roca igual de mojada que de resbaladiza, camí del Matagalls-Can Torres-Font de la Tartana-Pavelló-Riera-Q8-Doré. 23kms totales en 2h 27'. Buenas sensaciones. Buen entreno de trail con desnivel poniendo la reductora en las paredes de subida al Mont Rodón y dando continuidad al trote en los escalones de acceso.
Torcedura de tobillo sin consecuencias y que no ha ido a más y disfrutando de la tregua de la que parecía ser una tormenta perfecta. La verdad es que se agradece mezclarse entre el bosque justo cuando acaba de llover. Incluso algunas gotas me han venido de fábula para soportar el calor que empieza ya a manifestarse.

Encadeno así dos sesiones seguidas de run de más de 2h confirmando inexistencia de molestias lo que me anima a continuar. Las trabuco son ya las fieles compañeras en estas sesiones de montaña. Falta cuadrar algún trekking con palos para ir perfilando la Cavalls. De momento habrá que esperar pues este fin de semana tengo un par de semanas para gastar en Palamós. Allí utilizaré sobretodo el agua de mar como medio donde desenvolverme. Me llevaré los tapones como bien apunta Ton. Me acompañará también la trek para rodar también algunos kms.

En fin, seguimos, contiuamos, el tren no para ...mñn +

lunes, 28 de junio de 2010

CALA CANYERS


La oportunidad que ofrece la Costa Brava para mezclarte por sus paisajes y seguir entrenando, es única. Sin ir más lejos he aprovechado esta festividad de San Juan para tomar un contacto definitivo con el agua y salir a correr por el litoral de pinos y acantliados de esta zona del Baix Empordà.

He totalizado tres sesiones de travesía a nado. Eso sí con neopreno, y es que la temperatura del agua no está para tirar cohetes y se hace imprescindible acudir al traje. En cada sesión me he propuesto la distancia que transcurre entre el primer espigón y Torre Valentina en Sant Antoni de Calonge. Desde la línea de boyas a 200m de la playa y siguiendo las fieles señales amarillas,verdes y rojas en ocasiones.

Depende de cómo sople el viento y entren las olas en la bahía se hace más o menos duro. En especial ayer domingo. En la ida lo pasé mal y al volver el agua me empujaba en mi dirección. Eso sí, el agua salada me ha dejado un dolor de oído batante molesto que de seguir así me obligará a pasar por el otorrino.

Para el sábado me dejé la sesión de running de 23 kms y 2h15’ saliendo de Sant Antoni-Palamós-Port Marina-La Fosca-St Benet de Mar-S’ Alguer-Castell-Cal anyers-Cala Estreta-Cap Roig Calella para deshacer el camino esta vez por más tramos de pista.

Eso sí, el baño que me pegué en una cala ya en el camino de ronda de Calella fue de órdago. Entre rocas, con un agua igual de fría que de transparente, con Port Bo y Les Voltes como telón de fondo. 1h15’ de ida y aún me quedaría otra hora para volver. Y todo de 13 a 15h, la mejor hora para correr.

Este fin de semana iniciaré mi stage particular. Mi I Trainning Camp de Triatlón. Me llevaré la trek para alternar sesiones distintas. Cada día tocará sesión. No todas de la misma intensidad ni duración. Es lo que me ofrece el triatlón, que puedo alternar sesiones distintas, muy diferentes entre sí y poder seguir entrenando. En el horizonte planea La Travesía de les Medes, el olímpico de Banyoles como cada septiembre. La Burriac para el mismo día. Olímpico de Tossa. Ojo que la Flecha-Ratpenat está programada para la misma fecha y habrá que decidir. La Mm queda descartada. Cavalls del Vent y Sprint de Salou. A lo mejor sacrifico las tri series, veremos a ver como queda el calendario defininitivo. A mediados de octubre tendremos la I Marató Costa Daurada desde Port Aventura. Esta puede ser la guinda del pastel o el pistoletazo de salida para una temporada 2010-2011 con Ironcat y Niza a lo lejos así que conviene no estarse muy parado para no sucumbir a tanta agenda.

Pues dicho y hecho, en un ataque de locura he sucumbido al conejo que Patxi se ha sacado de la chistera y yo también me he inscrito para la próxima edición del Ironcat'11. De momento ya somos dos los que estaremos en linea de salida de la Ampolla. Me acabo de enterar que con Juanmi ya somos tres inscritos. Además viendo la quinta victoria de Mazinger Zamora en Niza creo que tendremos que ir a ayudarle para la próxima edición puesto que van a ir a r él. Dejaremos la inscripción para cuando tengamos reunión y asamblea para cuadrar objetivos.

En fin, se suceden los acontecimientos. Los andaluces proclamados deportistas de alto rendimiento según me explicaba hoy Miguel, los catalanes haciendo de las nuestras allá por donde vamos. Esto empieza a contagiarse. Es una plaga. Si estás leyendo esto vigila no contaminarte, es altamente contagioso. Cualquier antídoto o vacuna no tiene efectos sobre esta pandemia. Una vez el veneno circula entre las venas no hay vacuna que te cure.
Pues eso, que cuantos más seamos mejor, más entrenos, más historias, más experiencias para compartir. Y seguir sumando en esto del deporte en general. Seguir confirmándonos en este estilo de vida ligado a lo deportivo.

Felicitar desde aquí a Judith Casas flamante campeona por segunda vez consecutiva en la Ultra Trail de Andorra. Vaya fin de semana con Zamora en Niza, Judith en Andorra, Miguel en Granada, Just 3º en Vacarisses ... y yo en Palamós.

lunes, 21 de junio de 2010

CAMPIONAT DE CATALUNYA D' ESGRIMA




Le dedico esta entrada en especial para Elena. Menuda progresión en lo que empezó casi como una broma hace algo más de un año. Desde entonces la esgrima se ha convertido en una afición que le ha llevado este fin de semana a auparse entre el top 5 de las tiradoras catalanas.



Ya cuando la vi el sábado por la tarde tirando me pareció que su estilo, posición y actitud con la espada era muy distinta. Mas flexionada, más atenta, concetrada, más suelta, dominando mejor la situación , con más confianza. Y eso que y no tengo ni idea de este deporte que sólo antes lo había visto en los tres mosqueteros. Después de una buena poule en el apartado individual llegó hasta cuartos de final. Por tocados acabó en quinta o sexta posición aún por confirmar. Al final quinta de Catalunya. Esto promete para Londres 2012.

Arrastrando aún las secuelas del trail del sábado, cuelgo la foto que me ha enviado hoy Pablo donde se me ve ya acabando la prueba en el tramo final de Aránser. La verdad es que no tuve oportunidad de quitarme el chubasquero y acabé sudando más de la cuenta, pero es que en Perafita empezó a soplar de lo lindo.
Añado en el día de hoy 50 kms de bici de carretera donde me he visto obligado a responder a un ataque desde Castellbell hasta Els Caus. El recorrido Trs-Viladecavalls-Vacarisses-La Bauma-Castellbell-Rellinars-Caus-Trujillo para cambiar cadena, ajustar frenos y cambio, engrasar dirección, pedalier y pedales. De paso le pondré una tija sin retroceso para ver si mejoro algo la posición y la geometría.
Pues eso, no tenía ninguna intención de forzar más de la cuenta puesto que aún tengo los cuádriceps doloridos. La ventaja es que en la bici no se traslada ese ejercicio de carga sobre la zona. Pues justo en la Bauma he pasado y saludado a un coclista con mallas largas y una Spz Roubaix blanca. A los 200m me ha pasado y me he pegado a rueda para superar el tramo de la estación y el inicio de la subida a Rellinars. A la altura de la casa del Tarrés de trial, he aumentado el ritmo hasta que ha admitido que lo sacaba de punto. Hemos sellado las paces y hemos continuado juntos charlando hasta que ha bajado dos piñones argumentando que era la última curva hasta els Caus. Parecía que se iba pero una error de cálculo lo ha dejado atrás, y es que no quedaba una curva sino cuatro y ya no he aflojado el ritmo hasta coronar. Sin duda que he notado en exceso el esfuerzo pero me lo he pasado en grande independientemente de la meta volante. Bajada a plato por Serra Llarga y totalizando 2h buenas de pedaleo que me vienen muy bien para continuar con los entrenos cruzados.
A ver como se desarrolla la semana de San Juan. La coca va a caer seguro, las demás sesiones ya veremos según si subimos a la Costa Brava o no. En ese caso me esperan unos cuantos metros de agua salada y alguna que otra escapada por mis caminos de ronda.
En el horizonte hay algunos temas pendientes. Sometemos a votación Lanzarote o Niza. Tendríamos ya que decidirnos si no queremos quedarnos sin slot. Igualmente estoy deseoso de cuadrar algun que otro entreno por el Cadí para reconocer el terreno una vez pase la Nuria-Queralt. Desde aqui felicitar a Barbara por su magnífico resultado en Balaguer. Premio, recompensa, satisfacción. El que siembra recoge y toca disfrutarlo.
A la espera de recibir más imágenes de la zona de la Cerdanya en cuanto las tenga las colgaré.

domingo, 20 de junio de 2010

MI ULTRA TRAIL DE XUIXIRÀ



Tal y como me he levantado esta mañana, la sesión de montaña de ayer ha sido para mi toda una ultra trail. Para los que hacen montaña de verdad 50kms les pueden parecer pocos, pero para alguien ajeno a desniveles es toda una odisea.

Opté por llevar palos. Sin duda que la mejor decisión para salvar las duras y contínuas rampas sobretodo en la subida a Perafita donde superábamos del tirón 1340m d+. En las bajadas los palos entretenían el ritmo y los plegaba haciendo trabajar a las piernas. Así en el último kilómetro sufrí alguna rampa sin consecuencia en el cuádriceps interno izquierdo, mi punto débil puesto que siempre me enrampo en esa zona. Hoy tengo las secuelas de ese ejercicio nuevo de mover los palos a lo nordik walking. El antebrazo,trapecio y sobretodo lumbares. Esas grandes olvidadas pero que tanto influyen en cualquier ejercicio.


Explicando un poco las sensaciones durante la marcha, la verdad es que me sentí muy bien durante todo el recorrido.Compartí ruta con David y Pablo y fuimos muy juntos todo el rato. En las subidas me sentía bien y marcaba mi ritmo teniendo en cuenta en todo momento que las distancias en montaña son un mundo. Me permití ir levantando la mirada recreándome en el paisaje. Era una ocasión perfecta para quedarte con miles de imágenes.

Después de la salida, bajada por unos prados y caminos hasta Viliella. Por delante llevaríamos unas 15 o 20 unidades pero como siempre sólo serviría fijarse en uno mismo. Al salir del pueblo iniciábamos la primera ascención por el Vall de la Llosa y la masia de Can Jan donde ya había que desistir de trotar. El agua empezaba a hacer acto de presencia a modo de riachuelos, cascadas, charcos,saltos ...pista fácil pero constante. El cielo parecía darnos tregua y seguíamos entre nubes y claros. Prat Xuixirà que por su original nombre se ha merecido el título de la entrada. Un extenso prado rodeado de cumbres que nos daría la entrada a un círculo de picos cuya única salida era superar un fuerte desnivel para coronar el Port de Vallcibera. En este punto nos volvíamos a agrupar diez unidades por un camino perdedor al lado del río teniendo que hacer virguerías para salvar el agua. Otros optaban ya por cubrirse de agua hasta las rodillas. Tarde o temprano no tendríamos que mojar igual. Menos mal que el calor no hizo de las suyas para dejarnos los pies llenos de yagas.Los neveros nos daban la bienenida en la parte final y el frío se acusaba sobretodo en la cara. Viento, nieve ... Paso por nieve hasta el Refugi de l' Illa que nos anticiparía un valle increible: La Vall del Madriu.


Nuevamente tenía que deleitarme con las vistas aucnque concentrándome en cada pisada. Hasta este punto los avituallamientos eran simples controles de paso y sabía que la bajada era mi punto débil.Ello no obstante hasta el final no me darían alcance P y D. Eso sí, tuve mis más y mis menos en sendos tropezones señal que las piernas ya estaban topando el listón. Más de 1h de continua bajada trotando hacían quejarse a os cuádriceps. El agua ya no era un problema sino una aliada. Refugi del riu dels Orris al que me acerco para saludar pues me creía que era un control. En este punto dudas sobre si llevaba itinerario correcto puesto que no tenía referencias visuales ni la más remota idea del siguiente punto. Coll Jovell y por detrás me advierten: para ser una sirenita no está tan mal. Pablo y su espartano haciendo de las suyas en la larguísima bajada cuando recibimos la llamada de Samuel que ha tenido que abandonar por una caída con fuerte contusión en rodilla derecha y bulto consecuente que invalida la marcha. Nos alcanza David y ns comemos tres sandías en la Font de La Closa. Mitad de recorrido, empieza una nueva marcha.

Aprovechamos este punto para repostar,beber, comer y cargar pilas para la que se nos avecina: el infierno andorrano primo hermano del cántabro. Antes una bajada de vértigo con cuerdas y todo para entra rápidamente en calor. Por delante la ascensión hasta el Port de Perafita. Unos 6 u 8 kms que no son nada pero que son un mundo.Escalofriantes 1340md+ que se van subiendo uno a uno. Apenas miro el garmin puesto que no me preocupan ni tiempos ni distancias ni ritmos. Sólo voy a sensaciones y la verdad es que sólo empezar a subir voy bien y marco mi ritmo pasando a dos o tres marchadores. Pont de Sassanat, Entremesaigües alguna que otra roca desprendida que endurece la marcha y el ritmo de escalones contiuos, raices mojadas, rocas,piedras y un gigantesco rio de caudal enorme con una música estridente en estéreo durante gran parte de la subida. Señales de GR que alivian al ver que sigo la senda. Alguna cinta de la Feec que igualmente te ayuda a seguir el recorrido prefijado. Al coronar todo se vuelve calma, no se oye nada. El garmin marca 2000m y aún quedan 500 más.

LLegamos al enorme prado de Refugi de Perafita donde dos motos de trial rompen por completo con la estampa de los caballos percherones pastando a sus anchas. En Andorra está permitido el trial a 2000m de altura por valles protegidas. Protegidas de qué. Por un momento me hubiera subido a la moto pero en realidad le hubiera pegado fuego. Aquí me junto con David para afrontar la diagonal hasta el Collet de Sant Vicenç donde finalizala ascensión. Aprovechamos el control para repostar, abrigarnos y nos dirigimos al cementerio por donde desfilamos 5 o 6 fiambres. Ese paso hasta coronar se hace largo. Amenazan nubes negras que quizá horas más tarde descargarían. Mal paso para refugiarse de una tormenta. Estás totalmente expuesto. Al fin coronamos. Pronto tendríamos ganas de volver de subir. Llega un punto que no sabes, qué prefieres, si subir o bajar. En todo caso vamos bien, no nos pasan otros montañeros, circunvalamos en el Estany de la Pera y alcanzamos el Refugi del mismo nombre.

Esto ya va llegando a su fin pero aún queda. Aprovechamos caminos de atajos llenos de barro dejamos a un lado Pollineres y nos dirigimos hacia Arànser. Alcanzamos la pista. La misma pista que Pablo me había remarcado como decisiva. La tentación de dar por finalizada la prueba es enorme. Quieres andar. Quedan unos 4 o 5kms de pista perfecta para trotar. Me acuerdo que se me pueden ir largos minutos. Troto. El garmin marca 5'30'' de ritmo. Lo aguanto. Acudo a un gel de frambuesa que me sabe a gloria. David prefiere regular.

Tras unos largos 25' alcanzo otro larguirucho justo antes de desviarnos por el sendero en busca de las pistas de esquí de fondo que nos llevarán irremediablemente a Cap de Rec. Perderse en ese momento puede ser mortal. Me avisan las rampas en cuádriceps. Tengo que dejar al compañero al que he dado alcance. Esto ya se está acabando. Me invaden contradicciones que querer acabar con seguir deleitándome entre tanta naturaleza. Un chaval del refugio me guía los dos últimos kilómetros. Ya veo el Refugi. Nos da la bienvenida un acordeón de melodía sonriente, le respondo con igual sonrisa. Código de barras, butifarra y plena satisfacción.

A los 2' llega David y 2' después Pablo. Menudo trío, menuda marcha, menuda jornada de alpinismo, o montañismo, o naturaleza en estado puro. Yo no he parpadeado en ningún momento. Con los ojos bien abiertos para no perderme nada. Con el cuerpo fuerte para soportar tanto desnivel y tantas horas de esfuerzo. Al final todo tiene su recompensa. Yo sumo otra experiencia más. Esta ocuparía un lugar destacado en el pódium.

7h40'. Pensando en Cavalls del Vent me parece una buena referencia pero habrá que doblar ese tiempo como mínimo, o sea que tendremos que trabajar la paciencia y la psicología. El cuerpo de momento responde. La mente hay que entrenarla para soportar tantas horas. También voy por el camino correcto pero hay que seguir ahí. En un rato me voy al campeonato de Catalunya de esgrima. Eso ayuda a concentrarse a tener precisión, calma, paciencia. Intentaré aplicar algunos conceptos.


sábado, 19 de junio de 2010

IV CAP DE REC

Transcribo las notas de la web capderecwordpress.com acerca de la localización e itinerario por parte del Club Muntanyenc Sant Cugat.

1. Km 0,0. Refugi de Cap de Rec. (C-0, Sortida) Anem de pla per pista, seguint el GR-11.10 (que no deixarem fins au avís). Al collet de Salami anem a la dreta i poc després baixem a l’esquerra. El camí es desdibuixa en uns prats. Cal anar recte i al final dels prats baixem a passar el torrent del Sassà, on girem a la dreta. El camí s’enfoca al sud, per l’esquerra del torrent de Viliella. Passada una tanca, baixa més fort, fent giragonses (cal que eviteu les dreceres), fins al pla, ja a tocar del poble de Viliella.

2. Km 4,9. Viliella. Hi trobareu el primer avituallament. Del costat de l’església agafem direcció nord, per pista, força bona fins a Can Jan de la Llosa (C-1). Baixem a passar el riu de la Llosa. Després girem a l’esquerra, començant la pujada per l’esplèndida vall. De seguida deixem a l’esquerra, a l’altra banda del riu, l’ermita de la Mare de Déu dels Àngels i les restes del castell de la Llosa, que en altres èpoques havia servit per protegir aquest pas i la important farga, que hi havia més amunt. A poc a poc, la vall adquireix un aspecte més alpí.

3. Km 13,4. Prat Xuïxirà (C-2), amb esmorzar, que ens ha d’ajudar per la forta pujada que
s’acosta. Continuem pujant, passem el pont sobre el riu de Vallcivera i, prop de la cabana dels Esparvers, trobem una divisòria de camins. Cal girar a l’esquerra, GR-7 i 11 (i final del GR-11.10), (per la dreta s’aniria cap a la Portella Blanca). Pugem tenint el riu de Vallcivera a l’esquerra fins al

4. Km 18,4. Port de Vallcivera, el segon punt més alt de la marxa (2.534 m) i on entrem en territori andorrà. Vista extensa i grandiosa. En suau baixada ens arribem al

5. Km 19,0. Llac i refugi de l’Illa (C-3 i petit avituallament). Continuem descendint per la Vall de Madriu, patrimoni de la Humanitat i una de les més belles d’Andorra. Passem pel costat del refugi del Riu dels Orris i, més avall, prop del de Fontverd, que queda arrecerat a la dreta. Poc després hi ha el trencall que havíem pres altres anys. Enguany seguim avall pel GR fins a tocar de Ràmio, un conjunt de bordes.

6. Km 28,2. Ràmio. En la bifurcació dels GRs: deixem el GR-7 i continuem a la dreta pel GR-11, de pujada enmig d’una tartera. A dalt arribem a un coll.

7
. Km 29,4. Coll Jovell. Deixant el camí de la dreta, per on arribàvem altres anys, descendim continuant en la mateixa direcció (N). Atenció!, passat el coll hi ha un camí que baixa a l’esquerra i un cartell que diu “font de la Closa”. No és el nostre camí. En prescindim, doncs, i continuem baixant pel bon camí que mena cap a Engolasters. Al cap d’un km, en un punt que també cal posar-hi atenció, deixem aquest camí i baixem per un de no tan evident a l’esquerra. Ara el descens és més pronunciat.

8. Km 31,0. Font de la Closa (Engolasters-Escaldes). (C-4). Ens hi espera un bon avituallament, però compte, que encara queda molt camí. Sortim de pla i després baixem fort fins a la carretera. La seguim a l’esquerra uns 800 m (és l’únic tram de carretera de la marxa, que no podem evitar), fins poc abans del pont sobre el Madriu. Atenció, que aquí hi ha una petita modificació d’edicions anteriors, que ens estalvia uns metres de carretera.

9. Km 33,3. La gran pujada. Com hem dit, poc abans del pont sobre el Madriu, girem a l’esquerra per un camí, anomenat de la Via Ferrada, i que és el començament del desnivell més fort de la marxa. El camí ens mena directament al pont de Sassanat, un bell paratge amb algunes bordes. Continuem amunt, ara ja pel GR-7, al costat del Madriu.

10. Km 34,6. Entremesaigües. Aquí deixem el GR-7 i girem a la dreta pel GR-11.10, passant un pont de ciment. També aquí hi ha una variació de l’itinerari dels altres anys. El GR puja pel costat del riu de Perafita, fins al refugi del mateix nom.

11. Km 38,0. Refugi de Perafita (C-5). Petit avituallament. Continuem (sempr
e seguint el GR-11-10) pujant per prats amb vistes com més va més amples. Hem deixat a la dreta la bonica vall de Claror i a l’esquerra un camí al coll de la Meiana. Quan ja les forces defalleixen arribem al port de Perafita.

12. Km 40,6. Port de Perafita. El passem pel punt que els mapes indiquen com a collet de Sant Vicenç, i que és el punt més alt de la marxa (2.575 m). Deixem Andorra i tornem a la Cerdanya. Ara les vistes s’obren vers aquesta comarca, amb el Cadí de teló de fons. A partir d’ara ja tot és baixada o planer. Continuant amb el GR, i ara també el sender local 16 (groc), baixem per l’altre costat, per tartera, (compte de seguir el camí i no fer dreceres, que malmeten el paratge!!). Al final de la tartera revoltem unes roques de la dreta i baixem, atents a les marques del GR.

13. Km 42,1. Refugi dels Estanys de la Pera (C-6). Avituallament de pas. Continuem baixant, seguint el GR i el sender local 1, que passa per un bosc extraordinari. Quan arribem a la zona de pícnic de les Pollineres, on també hi ha un refugi forestal, que deixem a la dreta, seguim la pista cap a l’esquerra, que planeja una bona estona.

14. Km 47,5. Refugi del Pradell. Al costat del refugi abandonem la pista (i el GR) i baixem a la dreta. Fins a Cap de Rec seguim el sender local 18, amb marques grogues.

15. Km 50,3. Refugi de Cap de Rec. Control d’arribada i avituallament
Situació i presentació

La cota màxima és la Tossa Plana de Lles; aquesta, més el rosari de pics que l’acompanyen, d’altitud superior als 2.700 m, tenen sota seu un seguit de replans i valls suspeses (clots) d’origen glacial, que poden tenir el fons ocupat per corrents d’aigua o per estanys, com els de Vallcivera, de la Muga i de la Mugueta, les aigües dels quals s’aboquen al riu de la Llosa. Els estanys de Setut i de la Pera i els clots de l’Orri, de Setut, de la Colilla i de Claror, amb les seves torrenteres, originen el riu d’Arànser. El terme de Lles enclou les valls i conques d’ambdós rius, de la Llosa i d’Arànser.

El riu de la Llosa es forma a l’obaga de la Portella Blanca, solca la part oriental del municipi i una part de la seva conca i del vessant esquerre de la seva vall resten defora aquest, dins els termes de Bellver de Cerdanya i Prullans. Desguassa al Segre just defora Lles, a Montellà i Martinet. Rep diversos afluents, el torrent de Viliella, el riu del Clot de Colomer, el torrent de la Ginebrosa, el de la Canal del Riu i el de Coma Ermada.

La vall del Madriu-Perafita-Claror és una vall d’origen glacial que drena la conca secundària més gran d’Andorra. És subsidiària de la conca principal del Valira d’Orient, i ocupa una superfície de 4.247 ha. Ve definida pel riu Madriu i pel seu afluent més important, el riu de Perafita, els quals s’uneixen a Entremesaigües. El riu Madriu recorre 11,5 km de territori amb un pendent mitjà del 7,6%.

El relleu d’aquesta zona, força accidentat, s’assenta sobre un substrat de roca silícica (granítica a Gargantillar-l’Illa i metamòrfica al Port Negre), sobre el qual ha actuat el modelatge de les geleres. El resultat ha estat una gran diversitat de condicions i microclimes, derivades de la variabilitat de l’altitud (amb un desnivell que oscil·la entre 1.055 i 2.905 m) i de l’orientació (gran diferència entre solanes i obagues per la disposicio est-oest de la vall principal).

L’aigua també juga un paper important a la vall, amb la presència de nombrosos estanys, rius i rierols, petites cascades, molleres i patamolls.

El paisatge vegetal es reparteix entre tres estatges o pisos de vegetació, que canvien en funció de l’altitud: Estatge montà (1.000-1.700 m), amb- pinedes de pi roig, bosquets d’arbres- caducifolis i prats de dall. Estatge subalpí (1.700-2.200 m), amb - pinedes de pi negre i avetoses.Estatge alpí (2.200-2.900 m), dominat- per pastures, tarteres i rocams.

Para haber sido una prueba improvisada en el último momento, la verdad es que no ha podido ir mejor.
Por delante tenía 51kms de montaña y 5100m d+. Todo un reto para mí por tratarse de una prueba que no he preparado de forma específica. La oportunidad de visitar una zona del Pirineo increible no me la podía perder con lo que me plantaba a las 6 de la mañana en el Refugio de Cap de Rec.
El ambiente de la salida es sin duda lo mejor. Los veteranos miembros del Centro Excursionista de Sant Cugat como organizadores.Se respira montañismo por los cuatro costados.Marchadores veteranos, corredores, ultafondistas ...
Todos atabiados con las mejores galas para una larga jornada. Palos, buffs, mochilas técnicas, mostruario de zapatillas de montaña ... la elección del vestuario de hoy no era fácil. A esa hora de la mañana el frío era considerable. Al ir a buscar el dorsal iba tiritando y es que la noche dentro de Nissan X Trail de David ha sido más bien larga. He optado por mallas cortas, compressport, camiseta m/c, chaleco wind stopper, manguitos, guantes, palos y mochila salomon xt wings. Pronto confirmaría que la elección había sido la correcta. Lo mejor las asics trabuco que no me han dado ningun problema.

En total habremos pasado por cuatro valles distintas. No sabría con cuál de ellas qedarme. Bosques enormes, pinos gigantes, raíces, rocas, flora, fauna ... esa parte del Pirineo como toda la cordillera ofrecen unos paisages magníficos. A ello hoy teníamos que añadir agua en abundancia con rios y afluentes bajando con mucha fuerza. Caudales de agua increible, un ruido ensordecedor, riachuelos ocupando continuos caminos ... un desfile de agua por cualquier rincón, entre rocas, en los prados ... cascadas, saltos... como en las gradas del soaso pero gigantes.

Sin duda que mi mejor experiencia vivida en la montaña hasta el momento. Me quedo con un sinfín de imágenes que me han ofrecido esos parages. No sabría cual enmarcar. Todos me han parecido increibles. Y yo por allí en medio, luchando con cada cuesta y sufriendo en cada bajada. Empleando 7h40' en completar toda la vuelta. En el top 25 de una marcha sin otra intención que vivirla para uno mismo.
Y es que la montaña tiene esa vertiente romántica en la que uno mismo se mezcla entre sus brazos. La naturaleza te acoge y en una prueba como esta luchas contra tí mismo. Sin duda que gana el que mejor disfruta de tanta belleza. Yo al menos he ganado mi propio concurso al recrearme en cada instantánea.
Y de paso me he confirmado en que el que quiere puede. Uno mismo se traza sus sueños. Somos dueños de hacer lo que nos propongamos. Sin duda que con esfuerzo y dedicación pasando 7 largas horas paso tras paso. Vuelvo a ver como me siguen saliendo bien las cosas a poco que afronte un reto con ilusión y motivación. Decisiones correctas, suerte, destreza, capacidad... un cocktail de varios factores que me han permitido disfrutar de una jornada de montaña espectacular.

Me llevo la dosis de este año de Pirineo. En octubre vendrá el Cadí. Doblaré el tiempo en esas montañas. No será fácil doblar la satisfacción con la que hoy he cruzado el túnel desde Bagá.
Mañana sigo con más datos, imágenes etc. Hoy no tengo más remedio que buscar la horizontal lo antes posible. Me duelen hasta las muelas. Brazos, lumbares, cuádriceps,gemelos,isquios,pies, cervicales ... Desde aquí agradecer la compañía de David, Pablo, Judith, Samuel y su mujer, y nuevamente a Pepe con sus oportunos sms antes de un evento de los grandes. Lástima que se me olvidara su Bonaigua de la que se trajo un resultado excelente demostrando nuevamente la calidad que atesora.

Nos leemos mañana, hoy ya no me quedan fuerzas, los párpados se me caen.

miércoles, 16 de junio de 2010

VACARISSES

No todos los días se puede compartir entreno con un élite. Pues ayer martes tuve la ocasión de rodar durante 13kms con el actual campeón de Catalunya de carreras de montaña Just Sociats. Estamos hablando de 15'06'' en 5.000m en Lloret y 1h06'23'' en medio maratón de Bcn la presente temporada. Esto son ritmos de 3'02'' y 3'09'' de media en sendas pruebas.
Si tenemos en cuenta que su especialidad es el desnivel, los kilómetros verticales y las carreras de montaña pues tenemos s todo un crack por delante. Además, se le úne una sencillez y humildad enccomiables digno de un deportista como la copa de un pino. En muchos aspectos me recordó a Miguel Mudarra miembro de la selección andaluza de carreras de montaña. En esta edición de la Puyada a Oturia de 38kms se diferenciaron de tan sólo 3'. A estos élites de la montaña les úne su pasión por la naturaleza, dejan entrever esa afición por lo ecológico, lo natural. Y encima todos se conocen. Se disputan los pódiums según el momento de la temporada de cada uno. Eso sí, trabajan duro. A diario. Sin apenas descansos. Con disciplina férrea. Así les llegan los resultados. Nadie les regala nada ni son élites por arte de magia. Seguramente aúnan unas condiciones innatas o genéticas y una predisposición tanto física como psicológica.
Y ahí están las diferencias con nosotros terrenales, mientras yo subía el mortirolo 2 a 192ppm él iba comentando la jugada como si nada. Mientras pisábamos asfalto, se quejaba por no encontrar caminos más técnicos y estrechos. Prefería pasar por cotas y rincones naturales, haciendo un itinerario lo más original posible. Y cuantas más subida y dificultad pues mejor.
Pues eso, nos encontramos junto David y Alex en Vacarisses y eniciábamos sesión a las 20:38h con frontal por si la cosa se alargaba. El objetivo era hacer el trazado de la carrera de montaña a celebrar de aqui a dos semanas. Just quería tomar notas cual copiloto de rallies para planificar estrategia de carrera. Salíamos del pueblo por el semáforo para trazar por un sendero facilón durante 3kms. Del 4 al 6 la subida al mortirolo con un desnivel considerable. A pesar de mi molinillo las pulsaciones se disparaban. Intenaba dialogar con Just pero me faltaba oxígeno a bombonasAl llegar arriba torcimos hacia la pista de les Vendranes alargando la zancada donde noté un aviso en la parte anterior de la tibia izquierda nunca antes advertido y que me ha hecho saltar las alarmas. Al llegar a casa un poco de hielo preventivo y a olvidarse. Continuamos por la pista hasta llegar a la masía del mismo nombre y coger el camino del Matagalls hasta coronar la segunda subida esta vez más técnica y entretenida. Bajada igualmente complicada poniendo a prueba mi poca destreza en terrenos rocosos e irregulares. 13,3kms en 1h12' a 163ppmed síntoma de un entreno de calidad para afrontar Cap de Rec con algo más de confianza aunque para ello tenga que emplear algunas horas más perdido por los bosques.
Un par de horas antes pude escaparme con la Trek para rodar durante 2h30' totalizando 58kms haciendo el circular de Estenalles en sentido contrario a reloj Trs-Athc-Castellar-Les Arenes-St Llorenç Savall-km 28-Sifón-Estenalles-La Barata-Pedritxes-carril bici Avad Marcet-Rambla. Quizás radique aquí el leve pinchazo tibial o seguramente me falten kms específicos de montaña para desenvolverme con más soltura sobretodo en bajada.
Huelga decir que élites como estos distan una barbaridad no sólo en cuanto a marcas sino tambien en cuanto a características físicas. Sobretodo el peso. Si yo tengo que mover 75kgs gano a Just en 15. A Killian en 20. Miguel debe andar por ahí entre 55 y 60. Así no me extraña que se desenvuelvan como cabras montesas no sólo subiendo sino sobretodo bajando. En fin, que cada uno tiene lo que tiene y yo por mi parte renuncio a planes dietéticos so pena de morir de inanición.
Jornada pues de las buenas una vez ya tenemos confirmada la participación en la IV Cap de Rec 2010 de la XIII Copa Catalana de Marxes de Resistència . Por delante 51kms de montaña y 5100 md+ para este sábado día 19 de junio. Como referencia el arco de 7 a 8 horas sin ánimo de convertir una marcha de resistencia por unos parajes naturales de ensueño en una lucha contra el reloj. Puede ser un test importante para la cita-objetivo de Cavalls del Vent de octubre. Seguramente no llevo encima las horas de montaña que desearía para afrontarla, pero se trata de verlas venir y disfrutar al máximo de una experiencia nueva. Coincidiremos con Pablo y Judith que vienen de entrenar a tope en Ordesa y Cantabria. Estaremos en linea de salida puntuales a a las 6am. Previsión de buen tiempo aunque frío en cotas altas de 0 a 5º. Altura máxima 2572m.Desnivel máximo 1342m en la Font de la Closa.

domingo, 13 de junio de 2010

ST MATEU DE BAGES

Al final me ponía en marcha a las 7am para afrontar una etapa de ciclismo del bueno. Me ha sido imposible presentarme a las 6:0 en la Nicky's y es que la sesión de trail nocturno del viernes me había dejado las piernas y todo el cuerpo tocado. Será necesario más adaptación a la montaña si no quiero sucumbir a su exigencia. Ayer sábado sólo pude adaptar una sesión de natación descontracturante a media tarde que me vino muy bien para poner todo en su sitio.
Hoy tenía en la cabeza imitar el recorrido black y han salido 110 kms para cerca de 5h y 1740md+.
Terrassa-Estenalles-Sifón-Monistrol-Calders-Navarcles-St Benet de Bages-St Fruitós-Manresa-Can Maçana-Marganell-Pont de Vilomara-Rellinars-Caus-Terrassa-Les Fonts.

Me quedo con la imagen de Montserrat subiendo por Can Maçana antes del cruce de Marganell. Estamos teniendo una primavera magnífica que nos ha dado una intensidad de tonos verdes allá donde miramos. Si el otro día era el Cadí, Sant Llorenç y Montserrat estaban hoy igualmente teñidos. Y ha sido una mañana fresca. He arriesgado con la equipación corta y en alguna bajada he tenido algo de frío. Lo mejor el ritmo propio. A pesar de la soledad de la salida, he disfrutado de la bici yendo a la velocidad deseada. No sé si mucha ni poca sino la que me apetecía en cada momento. Así en la subida a Rellinars he podido exigirme y tardar unos 40' desde Vilomara hasta Caus. El mítico bocadillo de tortilla con queso fuera y huevo dentro me ha sabido a gloria en el casal de Marganell. Lo del Món St Benet un complejo extraordinario a tocar de Navarcles. Las motos en Can Maçana imitando a los héroes de los circuitos lo peor del día. En fin, a las 12:30 en casa para degustar unos buenísimos mejillones y una no menos exquisita paella regada con una botella de Emilio Moro.
Buena jornada que pone fin a una semana atípica, marcada por tres sesiones intensas de jueves,viernes y domingo. Si la primera era btt+swim, la segunda era un night trail de 4h y la tercera un bike de 5h. El descanso involuntario de la primera parte de la semana me ha venido bien para recargar pilas poner todo en orden y planificar esta tercera parte de la temporada que tocará su fin en el mes de octubre con la II Cavalls del Vent non stop.
De momento anticipo que no estaré en la sprint de Bcn a mediados de julio ya que aprovecharé los días de vacaciones en la Costa Brava. Para principios de septiembre estaré, como no puede ser de otro modo, en el olímpico de Banyoles que esta vez estará adornado por el ataque al Castell de Burriac en la Burriac Atac. Traduciendo esto quiere decir que a las 16h haremos el 1500-40-10 para a las 21:45h 18kms nocturnos de trail de montaña en Vilassar de Mar. Puede ser una buena sesión combinada para después del verano que me permita aprovechar cada entreno en esta etapa de la temporada cuando dispongo de más tiempo.
Tendremos también el olímpico de Tossa a mediados y el sprint de Salou en octubre. En todo caso tendré que seguir introduciendo horas de montaña sin olvidar la natación y combinando con la btt y la Beyoncé.
Me quedo pues de esta semana con las vistas sobre Montserrat cuando el día ya se estaba despidiendo: desde los Caus con un sol apagándose y un enorme plumífero planeando sobre el Paller de tot l'Any buscando alíseos de distintas temperaturas para no derrochar energía y aprovechar su embergadura. Y una nube casi simétrica al lado la de sierra caprichosa de dedos erguidos. Y el contraste del verde intenso con el gris del macizo al acercarme por su cara norte...
Acordarme desde aquí de los que este fin de semana se han enfrentado a la LUBA. Luchon-Bayonne imitando esa ya mítica etapa del Tour de hace muchos años homenageando al Tourmalet subida que tengo entre ceja y ceja. Y los que se han fugado a las Gargantas de Escuaín, Pineta,Goriz,La Brecha ... y el B de Balaguer ...
Y para el sábado que viene a ver si mañana podemos confirmar la participación en la Cap de Rec. Esperemos que David mueva sus hilos para poder disfrutar de un magnífico trail por el Pirineo. De no poder ser seguro que tendremos plan alternativo.
O sea que tenemos unas semanas por delante para todos los gustos. Sin duda la mejor época del año a la que me enfrento con ilusiones renovadas, viendo como el cuerpo me sigue dando el sí quiero y cómo me carga de energía tras cada sesión. Seguiremos improvisando los días teniendo la vista puesta en los inicios de sept y oct. Mientrastanto nos seguiremos deleitando con los pros del ciclismo viéndoles vencer colosos de vértigo o gacelas en el tartán de olímpico de Bcn con cronos estratosféricos en sede del europeo de atletismo. Intentando imitar a élite como mazinger Zamora que pronto vuelve a Nice o viendo como Killian vuelve a liarla en su particular Transpyr.
Muchos días cargaditos esperando noticias del stage de Andorra. Muchos planes por compartir y un sinfín de propuestas. Y seguiremos ahí, con 2 desafíos para el próximo año: Ampolla y Niza sedes del Ironcat y Ironman France. Aún están lejos, pero cada día que pasa, más cerca. Hacía allí nos dirigimos. Desde que esto empezó hace algo más de dos años, esto ya no tiene vuelta atrás. Mientras me dé todo lo que le pido la vida del metal seguirá siendo mi estilo de vida y seguiré sus directrices. Mientras siga siendo feliz cada día en cada sesión, continuaré su camino, seguiré subido al tren sin parar en ninguna estación y sin saber su destino. Paro que se me va la pinza.
Cuelgo perfil de hoy

viernes, 11 de junio de 2010

SANT PERE SACAMA


Increible lo de Killian Jornet en el desafío de la Transpirenaica. Los números hablan por sí solos. 830 kms y más de 40.000md+ en 8 jornadas promediando 13h diarias. Y no ha podido acabar en Capde Creus sino en Llançà. Si habláramos de límites veríamos que cualquier definición se haría innecesaria.
Pues con esa proyección ando yo dando vueltas al contenido de entrenos en esta fase de la temporada.
Si el sábado hacíamos entreno cruzado por el Garraf, el domingo me paseé por el gallinero contando gallinas como el gallo del corral. En Serra de Galliners 14kms bien aprovechados. LUN,MAR,MIE fueron tres días de parón total. No estaban marcados en mi calendario pero fueron de parón. Por qué? Pues no lo sé pero no hubo entrenos, ni prisas, ni cronos, ni pulsaciones ... JUE otro entreno cruzado esta vez con 33kms de btt y 750m de natación saliendo a las 19:45 para hacer la Vuelta María y nadando de 21:30 a 22 para volver a casa a las 22:30. Hoy VIE,en unos minutos sesión de trekking del bueno. Sesión nocturna con David, montañero donde los haya de cara a visualizar caballos de viento, ataques a Burriac y demás retos. Luego sigo contando.


Al final fueron 4h15' para superar casi 973md+ en 34kms. A las 21:15 nos poníamos en marcha esta vez con la ultralight de salomon y dos botellines. Comodísima y muy habilitante para correr. Haríamos sentido de las agujas del reloj finalizando en Sant Salvador de les Espases acercándonos a Sant Pere Sacama para volver por el Ros.
Inreible toda la parte final cerca del Puigpedrós y la Creu de Saba.Roques de
l'Alfrau, Coll de Bram, Pla del Fideuer, Font de Sant Mateu y La Pastora Puig Cendrós, Sant Bernat de Menton y preciosos senderos de rocas blancas. Ni me imagino lo qaue debía ser esa zona antes del incendio. Con frontal desde Viladecavalls tardamos unas 2 horas en llegar a unas solitarias Espases de fuente aliviante y mejor mirador. Fruta y de vuelta esta vez por pista a pesar de un tramode autovía. Subidas infinitas del Ros para cruzar a Coll Cardús para llegar nuevamente a Can Trias y Rda Ponent.

domingo, 6 de junio de 2010

THERMOMIX BY VOWERK

Menudos creps nos han salido con la thermomix. Ya me decían que hacía maravillas pero incluso en lo más sencillo también ha sido útil.
Como auténticos robots nos hemos enfrentado hoy a una sesión exigente. Planificada de antemano, teníamos a Juanjo como cómplice para, por un lado hacer una sesión de sea swim en Castelldefels y con solución de continuidad agarrar las bicis y escalar el Ratpenat.
Así ha sido, 40' a nado entre boya y boya divisando medusas y tragando alguna que otra alga,Paco,Juanmi y yo. Nadar en grupo en el mar no tiene precio. Hacerlo de forma placentera a ritmo cómodo tampoco. Ducha maillots,Hed,Trek Madonne,Trek Beyoncé,y Spz Tarmac, tomando el paseo marítimo para calentar algo viendo lo que se acercaba. 35'22'' en subir 6kms salvando 560md+. La cuesta de los escaladores, Puig del Martell ... hemos cruzado un par de barreras y hemos coronado en la cúpulo. Paco Ciapucci nos ha quitado las pegatinas. Con el subidón de bautizarse con el neopreno en las cuestas delmurciélago ha vuelto a hacer un subidón. Juanmi en ayunas y tras 15h de entrenos semanales sufría las secuelas del ácido láctico. Juanjo pegado a mí como buen jinete para la Cavalls del Vent. Yo a lo mío dando chepazos en cada pistonada.
Foto, nos deleitamos con las vistas desde el Parque del Garraf viendo todo el litoral y bajamos por un rugoso e irregular asfalto haciendo un sube y baja que nos deja en Plana Novella, seguimos bajando para superar otra pared y llegar a Olivella tras un pedaleo constante. Subimos gratuitamente a Olivella a repostar agua y nos enchufamos hacia Sant Pere de Ribes con unas inoportunas furgonetas alemanas testeando prestaciones. Urbanització VallPineda y estamos en Sitges para afrontat la última media hora por las Costas del Garraf.
A pesar del intenso tráfico a las 12 del mediodía, se pedalea muy cómodo. Primera parte hasta Asland y segunda parte exigente subiendo la Maladona. Garraf y último esfuerzo hasta Port Ginesta donde contactan Paco y un resucitado Juanmi. Ducha en el Club Nautico con immensa alcachofa y clara igual de inmensa. 2h43' para 56'23kms.
Al final suspendemos transición a pie y plan de volver a subir al batman por montaña viendo las horas y el intenso calor. Así tendremos excusa para volver otro día.
En fin, otro fin de semana cargadito con gente haciendo la Transcatalunya de 190kms de btt, otros la Epic Aramon Bike en 3 etapas salvando casi 10.000m d+, otros jugando el Roland Garros, y seguro que alguno perdido por la montaña.
A la espera de poder concretar algun entreno en el día nubloso y fresquito de hoy, acabaré dándome un chapuzón en el Athc. Por cierto, ya tarde en hacerme de unas zoggs predator, sirven incluso para ir a misa los domingos.

martes, 1 de junio de 2010

DOLOMÍTICA EN PROSA






Después del tostón poético y romántico de ayer, traslado la versión ciclista de la etapa de ayer por el Solsonés.
Nos poníamos en marcha a las 7h45' para subir Rasos de Peguera: 16,5kms de ascensión con una pendiente media del 7,4% y 1221md+. 10 blacks agrupados como en cada inicio de jornada que más pronto que tarde se dividió en varios grupos. En cabeza Dani y Cocera o lo que es lo mismo, Indurain y Ciapucci. Luego una saga de escaladores por debajo de los 60kgs con largas y finas piernas. Estudiante, Saperas y Juanan. También un veterano hombre de hierro, pero de hierro forjado en la pasada altriman. Puntí, de musculados gemelos por sus largas sesiones de btt. Jose Look con idem bici roja impecable. Dolomítico cazado en pedalier subiendo el Gabia o cualquier Paso del macizo italiano. Después yo, regulando por mi inexperiencia en ese puerto y por estar empezando la que sin duda será una larga mañana. Con dolor de piernas nada más salir pero aguantando ritmo constante. Rectas duras y curvas iguales. Superando la pendiente sin descanso con pistones de escasa cilindrada. Después Peñaranda y Laurie, curtidos en mil batallas entre ellas breveteras de vértigo con un sinfin de experiencias que contar encima de la bici.
1h15' para llegar a los 1900m de altura partiendo de 740m en Berga. Descenso vertiginoso y tras callejear enfilamos un tobogan pasando por Avià,l'Espunyola, Montmajor,Navés, Olius y Solsona. Menudo último kilómetro. Durante los 40kms de recorrido entre Berga y Solsona el dolor de piernas se acreciente en proporción al desnivel de los continuos toboganes. Nuevamente seguir el ritmo del grupo se hace tarea imposible además de irracional so pena de sucumbir en el intento y abandonar. Me refugio en el ritmo constante e igualmente exigente con los dos breveteros expertos hasta repostar en la capital de comarca para afrontar el segundo puerto del día. Coll de Jou. Esta vez 23kms largos, muy largos. Cuesta coger el ritmo adecuado pero no hay más remedio. Nuevamente cada uno va a la velocidad que estima oportuna. Me refugio en el agua y las sales y en la compañia de Peñaranda para superar la larga dificultad.1h30' de subida hasta llegar a rozar los 100kms y llegar al cruce con Coll de Nargó y Port del Comte. Parece que he comido bién y el agua fresca me reconforta. Creo que podré afrontar con garantía el próximo reto, el Coll de la Mina arriesgando algo más y me despego de mis compañeros de viaje en cola de pelotón. 20kms que se escriben rápido pero que se superan lentos. 1h más de pistones recuperando sensaciones y aprovechando el fondo ganado en otras disciplinas. Cruzar el túnel que corona el pico minero te hace entrar en el cielo por superar tan larga etapa, igual de dura que bonita por los paisajes y contrastes de todo el recorrido.
6h 18' y 138kms para 3526md+ algunos menos calculados con otros dispositivos distintos a garmin.