sábado, 31 de diciembre de 2011

SANT SILVESTRE MORNING RUN

Llevaba unos días que no me acercaba por aquí a explicar nuevas cosas. Seguramente porque no haya mucho que contar . Desde mi jubilación que llevo más días de descanso que de actividad, o mejor dicho, poco descanso puede haber si antes no te has cansado, o sea que yo le llamaría más inactividad que otra cosa. Son fechas difíciles de cuadrar y pocos los huecos para escaparse, pero al menos intento mantenerme para poder afrontar con álgo de garantías este nuevo curso. No cabe duda que la desmotivación o desgana son obstáculos que están ahí, y más pronto que tarde habrá que salvarlos si queremos llegar al verano con cierta dignidad.

Para despedir este año, se multiplican las opciones de correr asilvestrados en muchas de las carreras que se ofrecen discípulas de la vallecana. Habiendo tenido que ceder el testimonio a Elena para batirse en Nassos, optamos con Albert y Manel acercarnos a la Pastora.
A las 8:45 nos poníamos manos a la obra en una fresca mañana entre el sol de la cara sur y el viento de la cara norte. En los tramos sombríos humedad y frío. Empezamos subiendo por pista en dirección a Torrota y pronto nos desviamos para ascender en vertical hasta els Alts de la Pepa. Como calentamiento cumple a la perfección su función de subirnos la temperatura a la que coronamos en la caseta del guarda. Seguimos en altura para acceder a Pou de Glaç y continuamos entre preciosas vistas por la carena hasta llegar a Coll de Tres Creus. Pessebre como cada año e iniciamos un descenso prolongado y paulatino por Porquerisses y Font de la Pola para ir a buscar la Bauma de l'Espluga. La sucesión de carenas alcanzan su máxima expresión en toda esta zona repleta de barrancos y rieras por donde perderse. Llegamos por el Torrent de la Cansalada hasta Coll de Correu donde seguimos subiendo hasta encontrar un cruce por donde aventurarnos por la Canal del Solitari hasta la casa de la Calsina. Roca Salvatge, Castell de Bocs, Paller de Tot l'Any, Font del Conill ... Albert nos deleita con su particular abecedario de rincones del Parc, y es que no hay mejor modo de conocerlo que venir de excursión con tu abuelo cuando a penas eras un ganapia. Llevamos más de una hora y las fuerzas empiezan ya a disminuir en proporción simétrica a los metros de desnivel acumulado. Desde la Calsina cogemos un poco de pista hasta enlazar con la subida de la Saiola que nos devuelve nuevamente a la Pastora para acabar con 1h55' y casi 15kms en una magnífica mañana de final de año.

Seguramente no haya marca en diez mil, pero la salida de hoy viene a resumir lo que ha sido este último tramo de año. Tras acabar con la temporada en la segunda edición de la CV, costó volver a coger la rutina de la vuelta a los entrenos y sobretodo a la planificación de objetivos. La btt sirvió de aliada para intentar mantener algo la forma hasta volver a encadenar sesiones de running por montaña. Más espaciadas en el tiempo, sumando menos días de entreno alcabo de la semana, me acerqué a Mataró para enfrentarme a la realidad que para conseguir buenos resultados hay que organizarse y sobretodo trabajar. Si hace un año entrenaba seis días por semana, este año a duras penas llego a tres, y eso irremediablemente se traduce en los tiempos empleados.

Llegados a este punto, uno afronta un nuevo año 2012 con firmes propósitos. Lejos de asumir el paso del tiempo y la dictadura de la edad tengo por delante un par de medias y un calcetín en la Marató de Bcn. A ver cómo llego a la cita pero en todo caso habrá que colocar antes los tochos si queremos salvar el muro.

Veremos a ver, tengo que dejarme caer por la piscina.Pronto se me habrá olvidado flotar. Habrá que seguir con la bici. Quebranta y su sorteo, Zarautz abre pronto inscripciones... hay que ponerse ya las pilas si queremos seguir estando en la pomada.

Ponemos punto y final a este 2012. Me quedo con Niza. Este 2011 tendrá siempre acento de la Costa Azul. Si echo la vista atrás Niza queda muy lejos y es por ende que uno no puede vivir del pasado, sólo puede apoyarse en él. Por eso afronto este 2012 con la energía suficiente para seguir sintiéndome fuerte sin más intenciones ni retos que ir llenando ese saco que por un motivo u otro este último trimestre no abulta mucho.

Feliz 2012.Si en algo se asemeja al anterior ya me doy por satisfecho. Queda por delante mucho por descubrir y hay que al menos estar ahí para no perdérselo.

domingo, 18 de diciembre de 2011

500 ENTRADAS

Parece que fue ayer cuando redacté mi primera entrada en esta plataforma. Pues después de casi cuatro años lade hoy es la 500.
Creo que hay más crónicas de entrenos que de competiciones, y me parece a mí que esa va a seguir siendo la tónica habitual. Ello no obstante ya tengo billete para la mitja de Terrassa, la Mitja de Bcn y la Marató.
Semana con algo de btt el martes acercándonos a St Lluís de Rístol después de una húmeda riera idea de Clua's brothers, que se saldó con una inoportuna torcedura de Dani y salida en trail run subiendo directo por Gaià y sus cortafuegos hasta la entrada dels Gossos para rodear la casa de la Pineda y en vertical coronar en Caus. Aproximación por pista hasta la trialera del paralela al Lada Niva mientras iba cerrándose la tarde y enfriándose el bosque. Al final pista de descenso hasta buscar la Selectivitat y volver por el pont de Can Gonteres con algo más de hora y media para 15 kms trabajados.
Ayer sábado improvisábamos run en el Athc subiendo al Montrodón por la larga centrado en los metatarsos con mejores sensaciones en Trabuco que en Fuji. Parece que la menor suela de estas últimas ayudan al trabajo de sóleos. En todo caso, subida entretenida para bajar en diversión por la Kitty y acabar en Can Bon día con 8kms y los deberes hechos.
Hoy domingo abandonaba la bici para reencontrarme con las series de run. En la cabeza coordinar bajada a les Fonts y tras el cinco mil en contínuo, enfrentarme al seriódromo. Buen primer tercio a ritmo de 3'43'' para los primeros 5kms. Ya en el óvalo, un 10x400 dividido en dos partes atendiendo a que el ácido láctico me impedía pasar de la 5 a la 6 de ahí que prefiriera volver a la 1 tras 4' de vuelta a la calma.
Tras cada 400 descanso de 1'. Esos han sido los ritmos: 3'35'', 3'40'', 3'41'', 3'49'', 3'44'', 3'43'', 3'37'', 3'42'', 3'44'', 3'41''. Me hubiera gustado equilibrar más los pasos en cada serie pero según el perfil y el poco descanso es lo que ha ido saliendo. Si el cinco mil es en favorable, las series en el óvalo son en contra con una primera parte con algo de tendencia de subida. Sea como fuere, cuesta mantener la misma intensidad. En todo caso las pulsaciones se han ido manteniendo y al menos para este principio de temporada no ha estado mal.

Con llega al club tras algunos ejercicios de técnica de carrera, pádel saldado con un 7-6 ganado en el tie-break y 1-6 donde las secuelas de las serie se han hecho notar sobre la moqueta.

domingo, 11 de diciembre de 2011

ST FELIU DEL RACÓ

Pl de l' Esglèsia en una mañana de domingo cualquiera, tomando el sol tras unos 20kms de btt en paralelo a la carretera de Castellar sin tener que subir al Montrodón y enlazando distintos caminos hasta la obligada parada para el desayuno.
A la costumbre de 8BP ha quedado claro que cada uno se trae el bocadillo. Incluso la lata. Al final refresco a uno con cuarenta tras bocadillo de lomo ibérico doméstico y iniciamos subida a Can Cadafalch sin llegar a coronar pero advirtiendo la temperatura más bien fresquita tras el parón. Subida trabajada para ir jugando a su vez con la Go-pro de Mad films y trialeras de bajada para deleitarse cada uno con su destreza. Vuelta por el tercer mundo y subida del sendero de la Christmas para finalizar con 41kms y a las 12 y pico en casa.
Buena salida que ha juntado a más de una docena de Qk's que tras descartar Vacarisses y su espesa niebla, ha ganado zona este del Parc. Recorrido variado, 890md+ y buenas piernas.

Ayer sábado tocó sesión de run de montaña. Ya va siendo toda una tradición cumplir con la obligación de echarse a la montaña mientras la familia tiene padel, hockey o natación. Decidimos acercarnos en coche a Can Robert para acceder por trialera hasta la pista de Can Poble y seguir por camino paralelo hasta cruzarnos con Monjos. Desde ese punto desvío a la derecha por el Camí de la Senyora buscando el sol de la mañana acercándonos a las magníficas vistas sobre la Castellassa de Can Torres. En esta ocasión con Albert y Manel, conjugando bici y run y disfrutando de los rincones y vistas que nos ofrece el paisaje. Abandonamos sendero de la senyora para subir en vertical por la canal de la Cova de les Ànimes salvando unos cien metros de desnivel en busca del cruce del camí de laFont Soleia para en ese punto retomar otra canal hasta la Font del Saüc. Acceso esta vez en zetas para acceder a la parte este del monestir. Afluencia de público que intentamos evitar bajando hasta la Cova del Drac y bajando por la Canal de l' Abella hasta la pista de Can Pobla para acabar en 1h20' para casi 9kms acabando así on time haciendo estiramientos necesarios tras tanto sube y baja. Ducha caliente en el Athc, satisfechos por el esfuerzo variante y emplazados para nuevas ocasiones. Pronto una visita a la Bauma de l' Espluga desde la Pastora para acceder por els Alts de la Pepa y recorriendo en circular un buen perfil de running de montaña del bueno.

Estamos ya a las puerta de los días de Navidad. De momento me preocupa más el peso que los entrenos. Habrá que estar atento a lo que dicte la báscula para seguir progresando aunque sea poco a poco. De momento sólo tenemos la mitja de Terrassa en el Horizonte y todo lo demás tendrán que ser sesiones ganadas a los auto entrenos.

Siguen las sombras acerca de la magnífica estrategia de salir a tumba abierta en Mataró que esperemos que se disipen en la Mitja de Bcn. Esa será la elegida para esta temporada siempre y cuando pueda llegar en óptimas condiciones. Me temo que habrña que dejarse caer por el seriódromo de LesFonts o el óvalo de Can Jofresa. Lo del lactato hay que vencerlo como sea.

lunes, 5 de diciembre de 2011

MITJA MATARÓ DE MARATÓ

Milagros a Lourdes. Aquí no vale echar la vista atrás. Si uno quiere un resultado hay que buscarlo. Si no se busca pues sale lo que puede salir. Si las sesiones salían a ritmo de 4'04'' pues exactamente eso ha marcado el garmin en la Mitja de Mataró. 1h26'44''. Por debajo de 1h30' pero muy lejos de 1h20'. Aún hay que consolidar el ritmo de 4' para atacar marca en la Mitja de Barcelona de 2012.
Eso sí, durante los primeros kilómetros me lo pasé en grande soñando con ritmos impensables. Pero sólo fue un espejismo. Más pronto que tarde las matemáticas me pusieron en su sitio y tocó tirar de experiencia para sobrevivir a la ecatombe.

Las 184ppmed lo definen por sí sólo. Me pegué un calentón del quince sin estar aún preparado para ello. Esto de la jubilación a medias es lo que tiene. O me retiro del todo o meto toda la carne en el asador. Esto de ir a medias tintas, no es ni chicha ni limoná, pero de momento es lo que hay, o sea que tampoco me preocupa en demasía.

Gemelos cargaditos. Por lo demás demasiado ácido láctico tras los primeros kilómetros de enajenación. No queda otra que seguir trabajando. Piano piano y ya llegaremos donde queramos. Como mínimo habrá que llegar donde pueda aunque sea por cumplir que el que hace todo lo que puede no está obligado a más. En compañía de Paco, el que viene a demostrar que haciendo las cosas bien y centrándose en esto del run los resultados van cayendo. Muy buena evolución carrera a carrera para seguir recogiendo frutos, demostrando que en esas piernas hay muy buenos cronómetros.

Últimos días marcados por algún running, alguna que otra excursión en btt y flaca subiendo a Estenalles estrenando flamante equipación Saxo Bank y visita a la capital alemana para disfrutar de un Glügwein en los mercados de navidad. Preciosa ciudad, entorno increible por un Berlín espectacular.

En otra batalla está el volver a la báscula. Se acercan fechas propicias para centrarse en controlar los quintales. Si con un kilo de menos bajo un minuto me doy más que por satisfecho, juas juas. En unas fotos de hoy me he visto algo patoso y lejos queda la cara afilada síntoma de acumulación de kilómetros.

Pues eso, no hay más leña que la que arde. A seguir disfrutando, asumiendo lo que hay y a ver lo que los días nos deparan. Bosque hay mucho, recorridos infinitos y oportunidades las que uno quiera.

domingo, 20 de noviembre de 2011

JUVÉ&CAMPS

Magret d'ànec amb reducció de gerds i camagrocs saltejats. Decantado un rioja de 2005 y de postres un parmesano laminado con uvas de moscatell. Si se le añade un brindis con Juvé&Camps, celebración de las buenas.

Y es que aunque no haga tanto que uno se pasó a esto del triatlón, casado ya llevo algunos años más, de ahí que la ocasión lo mereciera.

Hace tan solo unos minutos que he tenido que darme media vuelta. La mañana presagiaba que podía empezar a llover pero he optado por salir. Sin llegar ni tan siquiera a las 8BP me he vuelto para evitar empeorar el resfriado que me ha dejado ko esta semana. Si además le sumamos una fiesta de cuarenta años el viernes, el estado es bastante lamentable.

Después de la magnífica salida del domingo pasado que todo y el percance del Albert fue de los recorridos buenos, no volví a la faena hasta el jueves al mediodía. Suspendida la sesión del miércoles tarde, al día siguiente se vino a demostrar que el descanso es también entreno, y que muchas veces aporta más que la propia actividad. Eso sí, resta claro que sólo en el sofá no se progresa. Pues en esas programamos unas series en Can Jofresa. En el calentamiento casi me quemo al bajar por Vallparadís con 2kms a 3'50''. Ya en la cuerda de la pista de atletismo, un 6x500 a ritmos por debajo de 3'40'' descansando 30'' entre serie y serie para ir poniendo el lactato en su sitio. Tras el tres mil seriado, me uní a Patxi y sus bare-foot, esos guantes para pies sin suela apenas, en busca de la pisada natural y neutra. Así un piramidal de 1000-400-200. Buenísimo el último 1000. Me uní a su causa corriendo descalzo por el tartán. Tras la primera sensación de desnudez, pronto adaptas la pisada a la exigencia de propulsión. Desaparece bastante el efecto impulsion, o sea que se corre si botar, más pegado al suelo, no existe el efecto rebote de la zapatilla, se economiza y optimiza el movimiento del pie. Obviamente los primeros que lo notan son los gemelos y en particular los sóleos. Existe una adaptación tendinosa y muscular que seguro que requiere su tiempo. Durante la tarde me acordé de ese mil siendo consciente que fue una sesión de 15kms totales.

Pero bueno, abierta la caja de los truenos no sé si me volveré keniata del todo pero seguramente si tenga que acudir a unas zapatillas minimalistas con poca suela. Unas voladoras tipos noosa o algo así para los diezmiles incluso media maratón. Me encantó la sensación de correr descalzo. Otra cosa son los riesgos de lesión o sobrecargas, pero más natural sí es y no intervienen artilugios tecnológicos de por medio que no dejan de ser inventos adaptados a nuestra actividad. Habrá que buscar ocasiones en las que poder ir lo más cercano al suelo posible. Los five fingers en todo caso sólo aptos para patxis, no quiero pensar cuando pisas con el metatarso sobre una piedra picúa. Eso tiene que ser reflexoterapia de la buena.

Con un resfriado del quince y una fiesta de las antológicas con más pelucas que invitados, el sábado me presenté con mi resaca y las secuelas de la tónica de bombay a las 10 en el Athc. Esta vez Santi, Gispy, Cluet, Albert y yo. Subimos por la cascada hasta la paralela a la kitty para llevar a los dos riders de descenso a inspeccionar la viabilidad de bajarla en bici. Todo y algunos húmedos escalones, ya tienen reto para hacerla a 0, o sea que pronto nos veremos allí con las Qk's. Accediendo a MontRodón, uno bajó el caganer, otros la trialera del Avenc y Albert y yo seguimos hasta Coll de Grua para trazar la pista encima de Can Torres y bajar por el ángulo del Icart hasta la curva de la pista de ascenso a la misma masía. Bajada hasta Tartana para volver por el camí dels Forns de Calç y ya en Can Bondía acabar con 12 de montaña en 1h20' que en mi estado me saben a gloria.

Suspendida la sesión de hoy, habrá que ver como se presenta el día e intentar una visita a la de 25m que todo y mojada a ver si me ayuda a quitarme este catarro. Seguramente lo empeore, pero de perdidos al río y total, el invierno es largo y resfriados de estos habrá más de uno. Creo que voy a tener que volver a los zumos de naranja. el cambio por el café largo no ha acabado de sentarme bién.

Muy cerca ya de las 500 entradas de este blog y a una semana de irnos a pasear por la capital alemana. Me he propuesto pasar corriendo por debajo de la puerta de Brandenburgo. Quien sabe si algún dia acudiremos allí a participar en su maratón. Ahora que le han quitado el récord de la distancia conseguido allí en año pasado por Gebreselasie. Queda poco tambien para el debut competitivo de la temporada en la media de Mataró. Formalizada también la de Terrassa y con ataque a la media de Bcn, sigo deshojando la margarita para los Half del año que viene. Quiero Valencia y Zarautz pero en ocasiones querer no es poder, o sea que a ver si lo cuadro.

domingo, 13 de noviembre de 2011

ST JAUME DE VALLHONESTA: I VOLTA AL PARC

Durante la semana se propuso trazar un circular de unos 75kms en btt recorriendo los límites del Parc Natural de Sant Llorenç del Munt. Al final hemos acudido diez a la llamada dispuestos a pasarnos toda la mañana del domingo encima de la bici descubriendo nuevos tracks y nuevos paisajes de esta inmensidad verde de que gozamos aquí cerca.









Mad, Albert F, Enric, Josep, Jordi, Quintana, Saperas, Sendu, Albert y yo. Esta vez a las 7:30BP sabedores que la mañana iba a ser larga. Buena temperatura, cielo aparentemente despejado y por el Egara en dirección Can Torres. No recuerdo ninguna vez haber subido por esa pista con pulsaciones normales. A los pocos minutos de salir desde la Tartana uno consigue pegarse el primer calentón y así ha sido. Desde Cabrafiga acceso als dipòsits para bajar por lapista de les Arenes. Humedad, arena y surcos con piedras obligan a elegir bien la trazada. Pasamos junto a la Ermita para subir por un tramo del perro hasta la curva de paella donde seguir por pista esta vez en dirección a la Vall d' Horta. Desde este punto se domina la parte este del Parc con la majestuosa màquina del tren. Tras unos tramos de sendero, bajo la atenta mirada dels Emprius, hemos coronado en Agramunt para degustar algo de desayuno. Con dos horas de btt y unos 27kms la cosa prometía larga. Una vez cerca del km 25 de la carretera que va hacia Monistrol, hemos seguido por pista esta vez para ir bajando hacia Mura. Parada obligada en la Font de la Riera entre alfombras de hojas para empezar un buen tostón pagado con buenas vistas sobre el pueblo. Ascenso en vertical para acercarnos al Puig de la Bauma. Lindo paraje ganado a la orografia de la roca que rodear para seguir subiendo a molinillo para coronar otro collado para ir a buscar esta vez la pista de bajada hasta el cruce del Farell y el Matarrodona. Levantando la mirada, Sant Jaume de Vallhonesta al fondo y a lo alto, antiguo hospedaje del s XII que corona una zona de magníficas vistas del mismo modo que la atalaya del Farell fortaleza dominante en lo alto de una loma. La ruta estaba resultando emocionante en las subidas y arriesgada en las bajadas hasta que Albert ha sucumbido a la suerte y una desafortunada caída ha dado al traste con un perfil salvado sin incidencias. Caída de costado saldada con un par de puntos y una inmovilización por dolor escapular. En el punto más lejano de todo el circular y con difícil acceso, unos quads han ayudado a evacuar mientras Capità se ha quedado para acompañarlo hasta que han venido a recogerlo en Pont de Vilomara. Otra muesca más por suerte sin más consecuencias y que sirven de toque de atención para no confiarse en esto de la montaña. Cualquiera de nosotros está expuesto a una caída.



Desde Vallhonesta seguimos dirección Rellinars pasando bajo el Serrat y siguiendo por pista hasta pegar un llantazo que ha obligado a cambiar cámara. Tras decidir parar en Cal Forné, la coke ha resucitado a más de uno pues con 65kms ya las piernas iban como iban y el ritmo estaba siendo exigente. Avituallamiento obligado para someter a votación las distintas opciones de subida als Caus. Al final ha ganado carretera para ganar tiempo y facilitar llegar en hora decente dejando Vendranes y Saiola para otra ocasión.



Como no puede ser de otro modo, salida finalizado con algo de agua para llegar a las 14:30 a destino con los 75kms prometidos, las 5h efectivas, los 15kms/h av y los 1925md+.

Al final recorrido de sierra con constantes subidas y bajadas. Paisaje otoñal. Nuevos rincones descubiertos. Las vistas del Farell. St Jaume donde recorrer sus ruinas te transporta a una época pretérita, la Vall d'Horta que a pesar de los fuegos del 2003 vuelve a nacer verdeando sus matojos y nuevas encinas, las rieras ... una recorrido espectacular pr un Parc inagotable que ofrece mil y una posibilidades. Pronto habrá que darse una vuelta en busca de níscalos deseosos de meterse en el cesto. Las lluvias de estos días se dejan intuir y seducen a quien se peirde por tantos caminos.


Buen entreno, buena compañía y suerte por no haber sido nada lo que podría haber sido mucho. Precaución, concentración y prudencia. Nadie está exento de un trance desafortunado. El casco vuelve a ser vital. La velocidad de igual modo. En btt, control y atención.




En otro orden de cosas, advertir que tras la subida als Caus del pasado viernes, empiezan a notarse los días seguidos en forma de cansancio. Seguramente el acceso a la Serra Llarga tampoco fue lo tranquilo que requería. Pasar la SL a 15 fue todo un suplicio. Corrobora nuevamente como la asimilación y el descanso son fundamentales para seguir sumando. Descanso insuficiente supone arrastrar fatiga.



En todo caso el sábado se finalizó con un trail running de 10kms en 59' y 360md+ descubriendo una via paralela a la Kitty con unos escalones de roca resbaladiza que habrá que testear en bike. En todo caso se bifurca en la parte inferior para volverse a juntar en la parte de arriba con un precioso trazado cerrado entre bancales con paredes de piedra. Subida en continuación por Girbau y primer tramo de trialera para bajar por pista y acceder por Kitty para acabar a buen ritmo la parte final de Can Bon Dia. De momento el grupo de los sábados se va consolidando. Ayer Lluís, Santi, Albert y yo.



Voy a ver si me pongo con el tema endomondo. Esto de la tecnologia no cesa. A ver qué video nos brinda Mad Films. La go-pro es toda una garantía.

viernes, 11 de noviembre de 2011

MID DAY TRAINNING

Seguramente sea el mejor momento para arrancarle un pedazo a la jornada laboral y aprovechar la franja del mediodía para evadirse a base de ejercicio revitalizante.
Si el miércoles me escapaba a las 15:30h para disfrutar con la btt, ayer me entretenía por recorrido mossenaire para acabar con 1h de entreno y 12kms de run buscando el ritmo de 3'45'' en los dos kilómetros del 8 al 10. Hoy viernes acudía a las ruedas finas para subir als Caus y volver por el mismo camino dando por iniciado el fin de semana.
En definitiva tres mediodías aprovechados para desconectar, ir poniendo orden, empezando cargas y viendo sensaciones para ir constuyendo poco a poco la base donde asentar los próximos meses. En la serra llarga he acusado el peso de estas primeras jornadas seguidas. Habrá que ir piano piano.
Anoche aprovechamos para ponernos al día mientras degustábamos una magnífica ensalada en el duplex de J a la vez que la botella de vino se evaporaba. Nos metemos de lleno en otra temporada. Ellos dos con Lanzarote como telón de fondo y en plena planificación para llegar a la cita de mayo en óptimas condiciones. Entrenadores, entrenamientos ... cada uno adaptando sus horarios y sus circunstancias a hacer lo que más nos gusta. Cada uno con sus aptitudes y motivaciones y como siempre disfrutando de las batallitas que nos rodean. Al final con la mirada puesta en el desierto en 2013. Difícil lo veo. Seguramente precisamente en mis circunstancias antes haya que vivir muchas otras experiencias, o sea que momentos por compartir los habrá seguro.

Revisando esta tarde el calendario viendo que no podré estar en linea de salida de la Jean Bouin, seguramente acudiré a la Media de Mataró. No la he hecho nunca y me parece una buena ocasión para testear este inicio de temporada. Será el 4 de diciembre y habrá que estar a cómo lleguemos después de la visita a Berlín.

El finde promete, mañana toca cita semanal con el running de montaña. Para el domingo una btt de la buenas dando la vuelta al Parc. Seguiremos informando. Por cierto, que guapa es la imperiale con ruedas de perfil.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

LE TRE CIME

Tarde programada de antemano para salir en btt. Dos recorridos, dos zonas. Con cambio de guión a última hora he optado por la clásica Volta María introduciendo algunas variaciones. Salida a las 15:21h para acceder por riera de Gaià a los tres cortafuegos cercanos a Coll Cardús y de subida a la Pineda para acabar coronando en la Roca del Corb.

Rebautizados como Le Tre Cime di Lavaredo en homenaje dolomítico, he coronado el primero mejorando la marca de la semana anterior subiendo por los palos de la luz dejándome el sentido hasta el punto donde he sucumbido a la pendiente. Primer escalón y primer calentón para irnos acercando al segundo. Ancho y largo pero más viable para, en solución de continuidad, seguir con el tercero para llegar a la casa dels gossos de la Pineda. Tramo típico y originario para acceder als Caus y seguir por la Pastora para llegar a Torrota y subir para Pou de Glaç. Sin tregua todo y el propósito de subir a 0 hasta Corb, no ha podido ser y en el tramo en zeta algún pie ha caído. Con el sol aún calentando a esas horas, tarde magnífica rodeado de verde para preparar sendero de bajada.

De las últimas lluvias surco más marcado para poner a prueba la destreza y sobreviviendo en cada giro nuevo obstáculo superado para llegar a la pista y subir hasta Foradades para bajar por la MAT hasta Pl.Catalunya y la trialera de Portaferrissa para llegar a la pista del Llac Petit y dar por finalizado el recorrido no por típico menos espectacular sobretodo en una tarde de miércoles ya entrados en el otoño, con buena temperatura, humedad en la montaña y mezcla de olores para el placer de los sentidos.

Con garmin off por problemas de batería, huérfano de datos veremos si el forerunner está pidiendo cambio o es que el efecto memoria es el que es.

La de ayer salida Qk's de las de recordar. Lejos de cuantificar los pocos kilómetros, la salida se medió en risas y averías. Una primera caída del bikinis tatuándose los dientes del plato en el gemelo derecho, un pinchazo en tubeless con surtidor de agua al echarle agua del bote cual ballenato con reparación espectacular agrandando el agujero e introduciendo una goma impregnada en pega para taponar el orificio al igual que los pinchazos de coches, otro pinchazo de la cube con cámara transparente objeto de broma fácil, una rotura de cadena de la caduca trek rígida de los primeros carbonos del Senglar cumpliendo con lo de la casa del herrero y última trialera en las inmediaciones del sanatori dando por finalizada una salida próxima, no por menos deportiva más lúdica y sobretodo terapéutica.

A ver si encuentro el cable y vuelco fotos del nokia. La puesta de sol con la Montse al fondo no tiene desperdicio.

lunes, 7 de noviembre de 2011

TEST SERIES



Mientras volvía a casa al mediodía me debatía si acercarme a la pista de atletismo a probar unas series. Que yo recuerde han sido bastantes más las veces que he tenido remordimientos por no entrenar que las veces que me he arrepentido de haber entrenado. Diría más, creo que no recuerdo un entreno que me haya sentado mal.


Tenía en la cabeza un 3x1000. A las 15:30 salia de casa y tras 10' de rodaje suave bajando Vallparadís llegaba a las pistas para intentar recordar viejos tiempos. La cuerda exterior de la pista mide 545m. Empezando en la puerta principal el perfil es de un óvalo con cierta inclinación, de ahí que para la serie de mil haya que dar dos vueltas completas totalizando 1090m. Para equilibrar los ritmos el inicio y fin de serie lo marco en el mismo punto. Una buena referencia es tardar 2' por vuelta. Si voy por debajo buena señal. Si voy por encima es que la cosa se tuerce. A estas alturas no sé si es mejor pocas series a ritmos rápidos o muchas series a ritmos más lentos. Sea como fuere hoy disponía de esos 45' y lo que apetecía era testear el momento de forma para compararlo con jornadas de la temporada anterior en el mismo escenario.

Primera serie: 1090m en 3'54'' a ritmo de 3'37''. 179ppmax al final de la serie volviendo a 147ppm tras 1' de reposo.

Segunda serie: 1090m en 3'52'' a ritmo de 3'34''. 184ppmax al final de la serie volviendo a 157ppm tras 1' de reposo.

Tercera serie: 1090m en 3'53'' a ritmo de 3'37''. 187ppmax al final de la serie volviendo a 160ppm tras 1' de reposo.


En total he marcado 5'33'' en 183ppmed. En estas primeras semanas extrapolando datos encuentro normal el escalón de ascenso en pulsaciones en casa serie y los distintos niveles de recuperación. Poco a poco intentaremos igualar pulsaciones y ritmos. Al menos por ahora me alegro de haber podido trabajar en ritmos por debajo de 3'40'' teniendo en cuenta que los entrenos a ritmos altos no son objetivo en este momento. Buenas sensaciones, muy centrado en técnica y pisada de metatarsos ,ahora que está de moda, tanto en subida como en bajada y satisfecho tras la sesión de 8kms para escasos 40'. Buena forma de aprovechar la ventana del mediodía. Puré de verdura y en la puerta del colegio on time.


Al final carrerón de Rafa y Juanmi en la Marató de Muntanya del Montseny con frío lluvia y viento. Como estos se nos vengan al bosque a agarrarse que vienen curvas. Enhorabuena cracks.

sábado, 5 de noviembre de 2011

AVENC DE CAN TORRES

Al final nos hemos juntado cinco. Un bombero que en Navidad publica su libro sobre rutas y senderos por el Parc, un montañero escalador con un 6500 en el Himalaya, un ingeniero ciclista estrenando trabuco, un ex tenista reconvertido en bttero y un jubilauta que vuelve a estar en activo.


Hora de salida a las 10h20' para subir rectos por el K2, bajar la Kitty, llanear por els Forns de Calç y subir por la trialera hasta els dipòsits de Can Torres. A media subida parada para contemplar el inédito avenc de Can Torres. Menuda excavación natural de 19m de profundidad donde para alguno montar una instalación y bajar rapelando es cosa de niños. Para otros no dejar de ser una odisea intentar enfrentarse a tal descenso rapelando. Sea como fuere quedamos emplazados para montar unas cuerdas en otra ocasión sabedores que es más fácil bajarlo que subirlo.



Al final acceso a Cabrafiga para bajar por Caganer y vuelta por pista para acabar con 1h20' y 12kms buenos, intensos, trabajados y con un bosque igual de húmedo que de aromático.466md+.


Ahora que es inicio de temporada vuelvo a la cinta de las pulsaciones. Hoy un par de picos 186 con 4'44'' 182ppmed.



En el horno madalenas, las otras bailando, la tarde desapacible. A ver si el frente nos deja una tregua mañana para poder sacar a pasear a la blanca paloma.

miércoles, 2 de noviembre de 2011

COLL CARDÚS

Primera salida programada para esta nueva temporada 2012. Cielo gris, tarde desapacible es sinónimo de coger la sutmpjumper y dejarse llevar riera arriba y empezar a subir cortafuegos a molinillo limpio. Aprovechando las últimas lluvias ahora es cuando el bosque está en mejores condiciones y cuando destila aromas por doquier. Buen firme, buena tracción y en compañía de The Wall de Pink Floyd.
Cuánto palizón en tan poco tiempo. Acceso por Gaià para ascender en vertical por el primer cortafuegos en dirección a Coll Cardús. He seguido recto ganando algo de altura y dejando los dos cortafuegos a la derecha para subir el útimo que llega directo a la Casa de la Pineda. Todo y haberlo hecho a 0 en una ocasión hoy no ha podido ser. En la parte alta las piernas y el equilibrio no se han aliado y con pulsaciones por las nubes he tenido que coronar andando. Ya en la parte superior cerca de Caus he bajado unos metros por Lu Tiesu para elegir la paralela al Lada Niva como trialera de bajada. Magnífico descenso con un par de sustos por deslizamiento de rueda delantera. Todo salvado para acabar en la pista de vuelta a Gaià para subir la Selectivitat nuevamente aprobada. Al final 423md+ para 1h40' y 20kms de btt de otoño.

martes, 1 de noviembre de 2011

GERONIMO STILTON Y TINTIN

Entre la nueva entrega de Spielberg y Peter Jackson con una espectacular versión de Tintin y el Secreto del Unicornio, y la banda sonora del musical del personaje de Stilton inicio la temporada 2012 con un pequeño recopilarorio de imágenes de la pasada temporada que he ido eligiendo y que resumen la cantidad de sesiones y competiciones en las que hemos estado. Los resultados al final cuentan más bien poco, al final lo que importa al menos es haber podido estar allí para contarlo.





Allá por el mes de febrero en busca de una buena marca en media que se saldó con un pajarón del quince ya en los primeros kilómetros. En la foto junto a Rafa, un crack en triatlón en general y en natación en particular. Un canario afincado en Barcelona con calidad a raudales y formas no menos destacables. Recién llegado del Nepal augura una increible temporada.



Una de tantas salidas por nuestro Parc Natural de Sant Llorenç del Munt y Serra de l'Obac. En esta ocasión bajando la trialera de la Castellassa. Espectacular bajada con tranco último que sólo baja el Capità. Este año habrá que emplearse para saldarlo a 0.






En el Coll D'Arques. Espectaculares vistas de una zona recién descubierta en la Costa Brava. Les Gavarres, con un sinfín de pistas y senderos que habrá que seguir recorriendo tanto a pie como en bici. Immejorable entorno para las vacaciones de verano.




En Penyes Altes. Aún recuerdo el entreno en simulación con fin de semana de refugio junto a Pablo y Judith. Magnífica experiencia e immejorable paraíso natural. Igualmente cautivado por su poder de atracción. Tales paisajes prometen venideras aventuras. El invierno por Serra del Cadí promete y de qué manera.



Nice Cote d'Azur la que sin duda fue la mejor de mis faenas. Tengo la sensación que ese sub 11 en Niza marcará un antes y un después. Sea como fuere estoy seguro que ahí puse el contador a 0 para mi nueva etapa de jubilauta.



En el Lac de Matemale. Brutal experiencia de dos días junto a todas las Qk's de Llum. Todo y el mal tiempo, sendas etapas Ceretanas por parajes increibles y compañía de las buenas. Larga vida para el grupo bttero de mountain bike nocturna. De igual modo en sistema diurno immejorables salidas como siempre a las 8 en la BP.



En el camí de ronda de S'Agaró, magníficas horas veraniegas disfrutando de los paisajes que nos brindan sus aguas cristalinas y sus infinitos rincones. Muchos kilómetros aún por recorrer por este Empordà inacabable.



En el Pic de Cambre D'Aze. Otro de los descubrimientos donde disfrutar en familia. En plena Cerdanya Francesa, a los pies de las pistas de sky sin ningún atisbo de nieve en pleno agosto pero con un sinfín de actividades donde deleitarse. Desnivel, trekking y valles donde perderse sin miedo de no encontrar el camino. Con la compañía de Juanjo, éxito asegurado y obligándonos a seguir ligados a Eyne igualmente en temporada de invierno. Pronto buscaremos un fin de semana de los buenos.



Muchas montañas por recorrer. Con la mirada puesta en la Cavalls del Vent pidiéndole a los dioses tibetanos que nos acompañaran en su consecución. Cima hollada meses después en la que sería también mi despedida a la ultradistancia.



Brutal ascensión por la roja de Font Romeu con el Lac de Boulloises al fondo. Perfecta salida en vtt un miércoles por la mañana de una semana de vacaciones. No se me ocurre mejor modo de emplear un par de horas en un entorno idílico para las bicis de ruedas anchas.




Pasó casi sin hacer ruido allá por el mes de mayo entre las carreteras del PArc Natural del Delta de l' Ebre. Mi segundo 226 en el Ironcat 2011. Le tenía ganas a este larga distancia catalán de mucha tradición en prueba doméstica alejada de multitudes y parafernalias. Buenísima experiencia en l' Ampolla saldada con 11h00'02'' si lo llego a saber esprinto.


Segunda jornada de la Vola a la Cerdanya. Iniciativas como esta, perdido en la naturaleza, entre amigos y sin otro objetivo que pasarlo bien haciendo lo que nos gusta. A estas cosas hay que inscribirse siempre so pena de perdértelo.




Trainning simulation. Menudo palizón de casi 7h subiendo Empedrats, Vimboca, Aguiló, Gosolans,Estasen, Gresolet, Bauma, Coll de la Bena y Cal Cerdanyola. Trail running del bueno con immejorables montañeros. Verano en montaña sinónimo de éxito y disfrute de lo lindo.



Una de tantas subidas al Pic de l' Àliga. No por cercano menos destacable. Subida por Llac Petit para bien cerca de casa meterse en tre encinas y pinares para deleite de los sentidos. Con Montserrat al fondo horizonte que nos acompaña en multitud de ocasiones.




En Vimboca, los tres Jinetes en preparación para la Salomon Nature Trails CV'11. El punto y final a una temporada 2011 cargadita y llena de emociones. No cabe duda que compartir experiencias es la mejor de las maneras de seguir creciendo en esto de lo deportivo. Acompañado de buena gente el camino se hace más ameno. Con Pablo y Juanjo equipo hay para años. Ahora que uno se ha metido a pro del spinning a la vez que se ha metido entre Ratas, el otro que vendrá cargadito de glóbulos rojos, que me cojan confesao si quiero seguir su estela en esta nueva temporada. Me da a mi que voy a tener que emplearme a fondo.


Pues dejo aquí una primera aproximación. He hablado más de lo acontecido que de lo que tiene que venir. Zarautz me hace mucha gracia para junio pero esto está muy lejos. Antes hay un largo invierno donde buscar rincones en los que perderse. Veremos a ver lo que nos depara esta primera parte de running. Lejos de cronómetros habrá que volver a las olvidadas series. Tendré que aliarme con el gym si no quiero parones innecesarios. Además la btt me traerá jornadas de las buenas. Aún no sé calendarios. Esto sólo acaba de empezar. Iremos piano piano. Despacio y con buena letra. Eso sí si cabe con menos planificación aún. Esto de la anarquía ha calado hondo.

lunes, 31 de octubre de 2011

MONTSERRATINA

Creo que la de ayer fue una buena cita para poner el punto y final a la temporada 2011. El encuentro entre todos los cicloturistas del país subiendo la mítica montaña granítica cada uno con sus formas y sus circunstancias. Me encanta por un día ver esos ciclistas entrados en años que van en bici hace ya unas cuantas décadas cuando las monturas pesaban algo más y todo en definitiva era más puro.Muchos de ellos atabiados aún con sus prendas de lana o sus gorras de antaño. Días como el de ayer vienen a confirmar que cada uno entiende lo de la bici como le viene en gana, y en definitiva esa es la esencia, al final el más afortunado es el que más disfruta encima de ella.
Aprovechamos con Albert para salir de Terrassa y subir por Els Caus en una preciosa mañana de domingo. Justo al pasar la serra Llarga la niebla de la Vacarissada empezaba a hacer acto de presencia. La que se sagiaba como jornada calurosa devenía en húmeda y fresca por momentos. Sea como fuere bajada divertida hasta la Bauma para acercarnos a Monistrol e iniciar el ascenso al monestir a las 9:02h. La serpiente multicolor ya hacía rato que había empezado. La federación sólo anuncia la cita pero cada uno llega a la hora que le parece. Es un día de tradición donde todas las peñas y grupos aprovechan para juntarse. Buen ritmo, fría ascensión, muchas bicis de montaña y ya en el peaje un montón de bicis para llegar más arriba y ver elfollón que se había montado al no dejar acceder más allá del parking. Lejos de coger frío decidimos volver pronto para bajar y dejar tanta aglomeración para acercarnos a Sant Benet y seguir por la Calzina y Sant Cristòfol. Ya en tranquilidad, acceso a Marganell para un buen desayuno viendo la salida del GP de India. Acompañados de la T-Max de Kico vuelta por Castellbell y Rellinars para coronar en els Caus y llegar al CTLF con 80kms y con parte final soleada disfrutando de lo lindo de lo últimos coletazos de ruedas finas.En definitiva 1498md+.

El sábado toco running de montaña con recorrido inédito. Casi 14kms para 1h28' saliendo del Athc a las 10:15 y subir por Can Bon Dia para subir por K-2 y coronar Mont Rodon. Bajada por la Kitty para tomar el camino hacia la derecha en els Forns de Calç y acercarme a la pista de Can Torres para torcer y subir por la trialera hasta el cruce del Coll de Cabrafiga. Preciosa trialera otras veces bajada, y ya arriba seguir subiendo por pista hasta Coll de Grua para bajar por las trialeras hasta el Girbau. Desde allí por pista nuevamente bajando el caganer y volviendo a la senda para descender hasta Can Bon Dia nuevamente. Alfinal 541md+.

La pasada semana tocó salida de bici el miércoles por la tarde aprovechando la tregua del tiempo. Al igual que el otro miércoles, acceso hasta Viladecavalls para continuar por Vacarisses y bajar hasta la altura de Viladoms para subir por el Planet hasta Rellinars. Últimos kilómetros hasta els Caus y 42kms para 717md+.

Hoy lunes inicio de semana para marcar final de temporada. Acceso a la piscina intentando mover articulaciones ya oxidadas. Mil metrillos de piscina intentando recordar viejos tiempos y paso por el gym para saltar a la cuerda, circuito de pesas y ejercicios y centrándome en el core ese tan desconocido como decisivo en cualquier tipo de actividad deportiva. Hoy 31 de octubre punto y final para 2011 y mañana 1 de noviembre con la mirada puesta ya en la próxima temporada 2012.
Hablaba el otro día con una crack del deporte de montaña. Admitía su situación de stand by, de indefinición, de letargo ... y me identificaba plenamente en ese momento de desconexión, recarga de pilas, reflexión ... a le espera de definir exactamente el rumbo a seguir, intentaremos buscar una nueva plataforma para darle otra cara a este entorno bloguero. Cuando esto de la actividad física y el deporte saludable parece estar de moda y el triatlón en particular parece estar en una progresión imparable, sólo pienso en seguir mi camino sin más pretensión que seguir sumando experiencias seguramente más centrado en sesiones de entreno que en competiciones sin otras pretensiones.

Voy a ver si tengo un momento y me pongo con esto del diseño.

Sólo un par de reflexiones para acabar. Creo que este 2011 ha sido mi mejor año deportivo donde he cosechado mis mejores resultados. Seguramente haya visto hasta donde he podido llegar. Lejos de caer en la rueda imparable de la superación contínua, me planteo este 2012 como un año donde saborear de cada uno de los momentos que me brinde esta mi afición por la actividad deportiva. Sé que me conformo con muy poco pero en esa esencia está todo el contenido y es lo que da sentido al por qué hago lo que hago. Pues en esas estoy, como Tintín, de aventura en aventura resolviendo nuevos desafíos.

domingo, 16 de octubre de 2011

BALANCE TEMPORADA 2011

A estas horas tendría que estar dejándome los riñones en la XXI Marxa d' Or de Sant Llorenç Savall. 60kms de btt y 1600md+ por un recorrido de los buenos. Una inoportuna indisposición con vómitos y fiebre me dejó ayer hecho un ocho. Todo y esperar hasta esta mañana a primera hora, no me he visto capaz de enfrentarme a tal empresa todo y que en este momento me encuentro bastante mejor.
Acabo pues la temporada con abandono. Estaba revisando los números y no cabe duda que la btt ha sido la gran beneficiada en cuanto a tiempo invertido este año 2011. Seguramente la nueva adquisición de la Stumpjumper Ht Comp Carbon ha tenido gran parte de culpa.
Echando la vista atrás, ya todo parece muy lejano. No cabe duda que este año tenía tres grandes objetivos que se han saldado de la mejor forma posible. En mayo fue el IRONCAT. 3,8/180/42 en la Ampolla en las inmediaciones del Delta de l'Ebre. Era mi segunda participación en distancia 226 y aparecían las dudas de un perfil de bici muy plano y sin punta de forma dadas las fechas. Sea como fuere fue una gran experiencia vivida con el debut de Pablo y la consolidación de Juanmi. Organización a pequeña escala, por una Federación Catalana volcada, alejados de los medios y la publicidad masificante, para disfrutar de un iron en estado puro, sin bombos ni platillos, alejados de prestigios malentendidos y aglomeraciones agobiantes. Cada uno contra su marca para al final quedarme en mis 11h clavadas con un recorrido de run muy psicológico en busca de las soñadas cintas negras y blancas.

Si eso fue en mayo, para finales de junio la ciudad de la Costa Azul Niza, era el objetivo principal IRONMAN FRANCE NICE 2011. Estaba marcada en el calendario desde hacía muchos meses y en ella estaban depositadas todas las esperanzas. Fue una de las mejores experiencias como deportista. Por los días previos, por el montaje, por el ambiente, por la compañía ... Con Rafa y Juanmi, los otros mosqueteros, nos teníamos que enfrentar a un exigente tramos de bike y una maratón a 35º por el Promenade des Anglais. Al final obteniendo el mejor de los resultados posibles, bajando de las 11h y sintiéndome triatleta en todo momento para acabar entre lágrimas para despedirme de la distancia ironman.

A primeros de octubre en un entorno distinto y no por ello menos espectacular, la Serra del Cadí sería el escenario por donde discurriría la CAVALLS DEL VENT Non Stop de la mano de las Salomon Nature Trails. 85kms y 12.000md+ para un trail running de los buenos. Esta vez con Pablo y Juanjo, invirtiendo algo más de 14h poniendo a prueba la capacidad física y la entereza psicológica para superar tanta subida y bajada. Nuevamente otro éxito del que seguir disfrutando y recreándose confirmando los conceptos aplicados y la filosofía empleada.

Y en esas estamos, viendo todo lo recorrido. Resulta mucho más fácil mirar hacia detrás que dotar de contenido a lo que tiene que venir por delante. Sólo sé que prefiero entrenar a competir pero que una cosa no se entiende sin la otra. La correcta correlación de fuerzas en busca del equilibrio deseado no es fácil de encontrar. Sólo tengo algunas ideas y proyectos para este 2012. Veremos al final en qué se traduce. Habrá que seguir instalado en el proceso de mejora continua no ya en busca de mejorar las marcas sino de encontrar nuevas y mejores experiencias. Dudo que pueda correr más rápido, encabezar pelotones en bici o subir cuestas al sprint. Sólo sé que pronto tendremos una temporada de invierno donde montar distintos proyectos, y cuando no nos demos cuenta tendremos que acudir a las ruedas finas para trazar recorridos impresionantes. Habrá que hacer algún diezmil. Marató de Bcn será siempre una cita obligada. Pienso en Zarautz como fin de semana en familia. También estaremos en Berlín en el corto plazo. Sea como fuere, seguiremos analizando propuestas y trataremos de llenar un calendario que nos permita seguir con esta forma de vida ligada al deporte.

Hoy que esta gastroenteritis me está dejando ko, pongo el punto y final a un año 2011en el que he disfrutado como nunca, he compartido grandes experiencias con gente con la que me lo paso de lujo, he cosechado grandes resultados y sobretodo he podido saborear cada minuto empleado ya fuera corriendo, por la montaña, en bici o incluso nadando. Sabedor que esto de lo deportivo es tan sólo una forma de llenar nuestro día a día sin más pretensiones, muy atento a respetar mi integridad en beneficio de una forma de vida saludable e intentando trasladar los valores que el deporte en general nos puede aportar en nuestro día a día.

A ver si esta noche puedo colgar alguna que otra pintura. Pronto esta plataforma cambiará de formato. Tritanio 2.0 será el nuevo entorno.

lunes, 10 de octubre de 2011

GRANERA

Semana post Cavalls con un poco de todo muy atento a sensaciones y dejar recuperar las castigadas piernas.
Tras lunes de descanso, martes tocó nocturna de btt intentando no forzar en demasía sabedor de las secuelas del trail run del fin de semana. Miércoles de reencuentro con la bici de carretera con subida a los Caus y jueves con sesión de gym y estiramientos junto con mi nueva compañera la cuerda para ir mejorando mi técnica. De momento está siendo una fiel compañera en mis sesiones de reforzamiento aunque aún queda camino por recorrer de cara a coger la técnica adecuada. Algunas piscinas analgésicas y jacuzzi para acabar. Viernes de descanso. Para el sábado tenía programada sesión de trail run. Tras las dudas de los tendones de aquiles en el primer momento, salida a las 10:22 desde el Athc para subir por Can Bon Dia, Kitty, Girbau- trialeras a Coll de Grua-Camí de Matagalls y subida a Gurugú. Bajada por pista hasta cruce de Can Torres y trialera de bajada hasta Font de la Tartana. Vuelta por Camí de Calç y Can Bon Dia para acabar con 1h22' de run y 12,5kms para 459md+.
Para el domingo tocó improvisar sesión de bike. Junto con Albert y Manel,salida desde 8BP hasta Castellar-St Llorenç Savall-Km 28-Monistrol de Calders-Pista a Granera-Km 28-Sifón de Mura-Estenalles-Matadepera-Terrassa. 1232md+, 75kms para 3h30' a 24,5kms/h av. Salida de las buenas. Primer tramo divertido hasta Castellar, subida al Perro que no deja indiferente, trámite en el km 28, frío en Monistrol, Pista de Granera paradisíaca, desayuno de los buenos tomando el solecito y un buen café con tostada y llonganissa, vuelta por Estenalles en busca del escapado y bajada a 60 para acabar feliz como un guisante.
Seguimos con la mirada puesta en el corto plazo. Asoma la cabeza la Marxa d' Or de St Llorenç Savall. Mñn negociaré socios aliados que me acompañen. Si no seguro que saldrá entreno tenga la forma que tenga. Sin saber a dónde voy, sólo sé que me sigo moviendo, y aunque sea sin dirección el mismo movimiento es en sí mismo suficiente para seguir haciéndome sentir activo.
Queda hacer balance, poner punto y final a temporada 2011 e ir definiendo 2012. Muchos planes por delante. Veremos a ver qué cuadra. Desde aquí saludar a Rafa que ya debe estar aclimatándose por Kathmandú. Un abrazo a los nepalíes.

domingo, 2 de octubre de 2011

EL HOGAR DEL JUBILAUTA

Creo recordar que fue cuando finalicé mi tercera y última participación ironman en la ciudad de la costa azul, Niza, cuando visualicé cortarme la coleta y dedicar un adiós a la distancia 226. Si eso fue en junio en disciplina triatlón, mi participación de ayer en la Salomon Nature Trails Cavalls del Vent 2011 fue mi despedida de la disciplina de ultradistancia de montaña. Sus 85kms y 12.000m de desnivel acumulado en 14h35' no dejan indiferente y son el mejor entorno y la mejor ocasión para despedirse con el respeto y la admiración por tan magnífica prueba.

8 refugios, Rebost, Niu, Serrat, Cortals, Aguiló, Estasen, Gresolet y Sant Jordi. 6098md+ y 12180md acum donde es más duro bajar que subir. Palos indispensables para ayudarse en el empuje paso a paso, muchas horas por delante con las últimas 4h de negra noche.

La mejor de las experiencias en el contacto con la naturaleza. Las montañas están vivas y uno se siente igualmente vital al adentrarse en ellas. Senderos, pistas, grimpadas, prados, ríos ... pinos, abetos, ganado... vistas, paisajes, naturaleza en estado puro.

Nos poníamos en marcha a las 10 de la mañana con un cielo raso y pese al fresco un sol que empezaba ya a calentar en la plaza del pueblo de Bagá. Más de 750 osados montañeros atabiados con las mejores galas en material técnico de última generación para emular a los especialistas mundiales de la disciplina allí también presentes en primera fila. Cada uno con un objetivo por delante y muchas historias particulares. Yo en mi segunda participación con la intención de unirme a las causas de Juanjo y Pablo mi dos fieles montañeros. Fundamental agarrarse a la motivación y la ilusión para afrontar la larga jornada que sabemos que nos espera. La estrategia es seguir referencias del año anterior pero muy atentos a las sensaciones de cada momento. Que finalices una prueba de este calado no te garantiza el éxito al año siguiente ni te abala para perderle el respeto necesario. Sea como fuere salimos raudos para evitar tapones innecesarios en las primeras cuestas aunque cuestas las hay y para todo el día, de ahí que las prisas del primer momento no sirvan absolutamente para nada. En el primer tramo superar el desnivel entre el pueblo de Bagá y el Refugi del Niu. 1500md+ del tirón pasando por el primer refugio, Rebost, o sea que las primeras 2h35' a base de pasos cortos y golpes de bastón. Alguna pista donde empezar a trotar y romper la monotonía. Primeras gotas de sudor y con la mente muy fría para no dejar llevarse por el ritmo excesivo que condicione el resto de la prueba. Comafloriu y cota 2500 para reponer las fuerzas mientras espero a Juanjo que llega pocos minutos después. De momento clavamos los timings e iniciamos descenso en busca de Penyes Altes. Los contrastes y cambios de perfil van a ser a partir de ese momento toda una prueba para los distintos grupos musculares. En la subida a Penyes asoman algunas rampas que indican que habrá que beber mucho y acudir lo antes posible a la glucosa so pena de sucumbir al dolor de cada pinchazo. Estamos ya en cara norte y hay que seguir trotando. Se trata de buscar ese ritmo infinito. Un trote incombustible que te permita llevarlo igual en la cuarta que en la onceaba hora. Y eso que parece tan fácil es muy difícil. Saber cuál es el ritmo correcto es más intuitivo que técnico. En montaña no valen medias, sólo se pueden extrapolar datos al final pero es muy difícil tomar decisiones durante.

Accedemos a Coll de Trapa, toca bajar en vertical en busca de las pistas de acceso a Serrat de les Esposes. Toca trotar un buen rato. La bajada ha hecho mella y el calor empieza a apretar. El ambiente en el refugio es espectacular y pronto llegan Juanjo y Pablo lo que aporta una dosis de optimismo al compartir tareas de grupo que sin duda ayuda a afrontar lo que aún queda. De Serrat a Cortals es un trámite entre bosque hasta encontrar la Font Freda. Melón, plátano, naranja, avellanas ... y más golosinas me devuelven los niveles perdidos. Toca afrontar la subida al Coll de Vimboca para ir acercándonos al lejano Prat d' Aguiló a unas dos horas de camino.
No hay etapa fácil. Cada una es especial y propia. Cada una tiene sus caracteristicas. Superar una de ellas supone centrarse en el siguiente escollo. El reto se divide en trozos y hay que ir saboreando cada uno de los que se consiguen pensando en el próximo. Antes de Prat toca pasar algunos tramos y grimpadas. La bajada en vertical te deja también los pies y cuádriceps en su sitio. Tibial,gemelos ... Serrat de la Muga, Pedrera, zetas de descenso. Es una sucesión de tramos que cada vez acumulan más cansancio. Prat es la mitad, sólo la mitad y llevamos casi ocho horas de esfuerzo. Al fin lo alcanzamos. Con ello acudimos al caldo y a los macarrones con atún. Cambio de calcetines, gorra por buff y a superar los 400m del Pas de Gosolans nada más salir. Seguimos los tres juntos pero pronto habrá que decidir estrategia. Es difícil coincidir en ritmos. Superado el Pas nos adentramos en el paisaje lunar que define esta zona donde uno advierte la razón y motivo del porqué se está ahi en ese momento. Algo así se apuntó en el briefing. El prado verde de basta extensión en gosolans a más de dosmil metros es todo un espectáculo, y en ese escenario toca nuevamente correr para afrontar un nuevo tramo decisivo con pista de bajada de casi una hora contínua hasta encontrar el refugio de Lluís Estasen. Desvío en vertical para bien de las rampas y toca acudir a frontal y luz qk de llum. En una mano los palos en la otra la luz potente para las bajadas y en caso de subida frontal de menos leds pero más estable.

Se hace de noche. Empieza una nueva carrera. Encima hay que pasar el trámite de bajada a Gresolet. Bajada técnica dolor de pies y por extensión piernas. Negra noche. Me tomo un ibuprofeno. Parece que me hace efecto. Sea como fuere me da el subidón y así subo hasta Bauma. Tocará trotar hasta el Coll de la Bena. Acordamos estrategia con Patxi de marcar yo el ritmo de subida y dejar a él quien sea que baje. Sus espartanos para eso están y cumplen a la perfección con su cometido. Coincidimos en que correr por el estrecho sendero a esas alturas es toda una gozada. Y también una gesta. Todo pinta bien pero hasta el rabo todo es toro. Aún queda un mundo y sobretodo un Empedrat. Casi sin advertirlo accedemos a Sant Martí a los pies del tramo de ascenso de 600md+. Temido. El cañon dels Empedrats es igual de espectacular que de duro. Con inicio en Cal Cerdanyola queda una larga hora hasta Sant jordi. Qué largo. No se acaba nunca. Se suceden los soles y sombras. La confianza y el desánimo. El optimismo y la ilusión con el miedo y el fracaso. Sea como fuere conquistamos el refugio. Es el último. Llevamos algo más de trece horas. Empezamos a calcular pero va a tocar batirse. Que sea bajada no quiere decir dejarse caer. Y encima hay que superar Coll d' Escriu. Ese sí es el último pero la victoria está sólo en la plaza de Bagá. Llegamos a la pista. Pista rota, piedras irregulares, sin trazada óptima, toda una experiencia y una delicia para las piernas a esas alturas. Baja Pablo, sigo yo detrás. Deseo que llegue el asfalto al menos para no martirizarme más. Cuando llego a la lisa carretera deseo nuevamente coger el sendero. Queda poco. Estar ahí en esos ritmos es buen síntoma. Supone haber hecho bien las cosas. Haber regulado lo suficiente. Pasamos el cámping y nos quedan dos kilómetros. Nos da el yuyu y vamos a 4 el kilómetro. Al menos eso nos parece, estamos volando. Encima rebasamos algún frontal y rozamos el top 100...

Tras 14h35' alcanzamos la plaza. La victoria es nuestra. Su consecución me vuelve a llenar de alegría. Ese equilibrio esfuerzo recompensa vuelve a mostrarse con la mejor de sus caras. Todo ese esfuerzo se transforma en satisfacción. Incluso esta lo supera. Sólo el que lo vive en sí mismo es consciente del grado de orgullo que uno llega a sentir. Al final eso explica todo lo anterior. Cada uno tendrá su motivación y sabrá explicar su porqué. Yo sólo sé que en ese momento me siento feliz.

Y es cuando uno quiere corresponder a tan magnífico escenario. La Salomon Nature Trail Cavalls del Vent 2011 pone el broche de oro a una magnífica temporada. Y supone mi adiós a la ultradistancia. Para mí CV es trail running de fondo. Dureza extrema. Sabedor que en Chamonix se libran otras batallas, y tambien en otras montañas. Mi reto y referencia es Cadí y cosechando mi mejor de las actuaciones me despido de su variante competitiva. Si Niza fue el adíos al triatlon 226, Bagá es la despedida del Trail Running. Experiencias hay muchas y escenarios infinitos y con esta segunda participación devuelvo a Cavalls lo que me ha dado. Mi homenaje no puede ser otro que sentir haberme esforzado al máximo. Es con ese grato recuerdo que consigo la paz conmigo mismo y veo correspondido lo que esa montaña me ha dado en ambas ocasiones. Por eso volveré al Cadí seguro, ya no en formato competitivo sino con otra forma de disfrutar de sus interminables rincones aún por descubrir, ya sea cogiendo setas o con raquetas de nieve, con grampones o en btt, pero seguro que tendré ocasiones para volver a recordar lo que en su día fue.

Y es que uno se va acercando a los 40. Y no es que uno se sienta mayor puesto que no creo que haya estado más en forma en el pasado. Pero la vida está llena de retos y oportunidades. Yo esta temporada 2011 creo haber cosechado varios desafíos importantes. Marató de Barcelona, Ironcat, Ironman de Niza y Cavalls del Vent son cuatro pilares de un año irrepetible. Ese sentimiento del deber cumplido, del reto conseguido es una etapa a la que poner final. Después de esta vendrán otras pero sí creo que sea un final de ciclo. Veremos si el próximo es mejor o más ambicioso. El protagonista será el mismo con lo cual no creo que cambie tanto, pero a día de hoy yo sé que descanso en paz. Mañana resucito, creo que tengo btt nocturna.

Acabo aquí este relato. Sabedor de su sosería me emplazo para hacer balance de la temporada, poner contadores a cero, ordenar objetivos 2012 y redefinir el camino a seguir. Mientras estoy sentado no duele nada. Al levantarse un cosquilleo me envuelve el cuerpo. Piernas, brazos, lumbares ... siguen estando ahí y denotan haber trabajado. Esa forma de vida no va a cambiar. Hace tiempo decidí cuál era la senda. Seguir su devenir es algo emocionante. Mientras mantenga esa ilusión seguiré sintiéndome vivo. O sea que a descansar más bien poco. Recuperarse lo justo y volver a curtirse en nuevas batallas.

Desde la residencia de ancianos todo se ve de otro color. En este hogar del jubilauta se respira paz y tranquilidad. Dicen que hay pilas que recargar. A ver qué me invento para volver a gastarlas. Estas son de litio, de las que nunca perecen.

Pues eso, me comprometo a adornar de luz y color este último trimestre. A ver si ordeno el picasa y traigo a colación algunas de las estampas. Mientrastanto me voy a la cocina que tengo unas berenjenas por rebozar.

Sólo unas últimas palabras de agradecimiento a mis compañeros de aventura en esta Cavalls 2011. Pablo, ese espartano fuerte como un roble de sensatez absoluta, compañía inestimable y apasionado de la montaña que destila optimismo y saber hacer en cuanto un monte se le pone por delante. También a Juanjo, curtido ya en otras tantas guerras. A quien Aquiles le jugó de las suyas pero que supo estar ahí en todo momento y al que me une tanto las Alpujarras como cada uno de sus planes y proyectos. A ambos por acompañarme en esta nueva aventura, una más entre tantas pero nuevamente una de las grabadas a fuego en la memoria. Gracias y gracias a todos los que estáis ahí. Prometo que volveré, creo que mañana vuelvo.

domingo, 18 de septiembre de 2011

SERRA DEL CADÍ: CV'11

Ya hace algunas semanas que el día 17/09 estaba marcado en el calendario como día elegido para ir a reconocer algunos tramos de la sesión non stop con la que nos enfrentaremos el primero de octubre.
A las 8:15 nos presentábamos en els Hostalets en Can Cerdanyola Pablo, Oscar, Juanjo y yo. Todos en simulación, yo acudiendo a bendaje y listos para conectar satélites a las 8:25h para subir por els Empedrats. Precioso paraje este entre rocas altísimas en profundo cañón entre riachuelo divisorio de alguno que otro salto. Paso entre rocas para ir ganando desnivel. Pasos firmes con palos salvadores que ir clavando al compás en cada paso. Humedal,calor a primera hora para llegar antes de 1h al Refugi Sant Jordi, que si hoy es nuestro primer refugio, el dia 1 será el último.
Seguimos por precioso sendero hasta Coll de Pendís donde alcanzamos ya la frontera de los 1800m. EL punto de salida se iniciaba en 970m. En cara norte iniciamos el ritmo diésel bien atentos a piedras y raíces para llegar a Vimboca y volver a subir en grimpada hasta la Roca de la Moixa y el Serrat de la Muga ya por encima de los dos mil. Bajada en zetas para rodear el peñón del Serrat dels Terrers y por el largo Pla de les Creus llegar hasta el lejano Refugi de Prat d'Aguiló con merecido refresco.
Precioso paraje tras unas 3h de recorrido variado con subidas, bajadas, tramos técnicos, otros menos, algunos rodadores, otros verticales, la tónica habitual de la CV, muy variada y para todos los gustos donde armarse de paciencia hasta llegar al siguiente prefugio.
Iniciamos pues el ascenso de la jornada para llegar a Pas de Gosolans. Subida vertical donde pronto ganamos altura y nos brinda vistas increibles. El refugio ya queda muy abajo y seguimos con ese paso paciente para coronar el paso que nos abra las vistas sobre el enorme prado a los pies del Comabona a 2552m.
Trotamos, no hay más secreto que irse guardando para poder ir ganando tiempo al trote pues la diferencia entre andar y trotar es muy grande en cuanto a tiempo empleado. Pronto alcanzamos un nuevo paso que nos abre ya el paisaje hacia el Pedraforca y toda la pista de bajada hasta Lluis Estasen. Tramo duro donde bajar a ritmos. Las cuatro horas no cuentan y hay que seguir. El sol aún no aprieta y se hace agradable ir bajando siempre con cuidado bajo riesgo de la temida torcedura. Alcanzamos el coll de les Bassotes y afrontamos la pista para llegar a los pies del refugio al que renunciamos subir para ir acercándonos ya a Gresolet. Son unos 45' que parecen un trámite pero que se hacen largos.Bajada técnica en ocasiones, resbaladiza en otras, subida, calor y además un último tramo de acceso a Gresolet que no sienta nada bién.
Repostamos, respiramos hondo ante lo que nos queda, reiteramos los tramos que quedan y nos enfrentamos a una de las subidas más difíciles psicológicamente tras salvar unos 200m en rectas y sin descanso en paralelo a la pista hasta coronar en Coll de la Bauma. En este punto ya no toca subir más en el recorrido elegido para hoy. Eso no quiere decir que te puedes dejar ir y la bajada sea fácil. En montaña, tanta variedad de recorrido hace que no haya tramo de descanso. No sabes si es peor subir que bajar. Con las horas todo se complica y si encima le metemos ritmo pues peor aún. De ahí que por los senderos del Coll de la Bena disfrutamos como enanos a medida que vamos quemando los últimos cartuchos. En ocasiones tiro yo, otras tira Patxi y si darnos cuenta alcanzamos la ermita para tras 400m volver al punto de inicio. El garmin marca 38kms y más de 3100md+ para casi 7h de trail running. El calor nos ha azotado en la última parte. La fuente dels Hostalets nos devuelve la vida. Incluso alguno nos bautizamos en ella. Nos refrescamos a lo sumo y tras cambiarnos volvemos satisfechos a Bagà donde Ovidi nos espera con sus bocadillos gigantes. Clara igual de enana para celebrar una magnífica jornada de excursionismo del bueno en immejorable paisaje.
Buen entreno, buena sesión. Test en simulación para ganar confianza de cara a lo que se nos avecina. Con tantas horas de paseo habrá que emplearse para tratar de hacer lo más llevadero posible tanta zancada y tantos impactos para los pies. Tocará emplearse, el esfuerzo está asegurado pero también la satisfacción está garantizada. No queda otra siendo el paraíso que es. Cadí en estado puro es lo que tiene, que nunca deja indiferente a quién se pierde por él.
Prometo fotos, lo que no sé es cuando.
De momento hoy domingo hemos suspendido la Mercè. Nos damos una tregua. Esta tarde tenemos pádel. A ver si cojo la dinámica del daily trainning, que últimamente me cuesta más de la cuenta. En esas estamos, a punto ya de acabar temporada, afrontar dieta depurativa y pensar ya en 2012 que proyectos hay y muchos. Si es que no voy a poder jubilarme nunca.

PUIG DE LA BALMA Y CASTELL DE GUANTA

Queda algo atrás mi cuarta participación en Banyoles. Si esto fue a primeros de setiembre, ahora ya a mediados, no hay muchas sesiones que contar. Este mes definido como final de temporada está costando mucho enlazar buenas sesiones para poner a punto la preparación de la Cavalls del Vent '11.
Como excepciones que rompieran esa dinámica, el domingo pasado hubo salida en btt por el Parc. A las 8BP con Tinnick, Lapierre i tiet. Recorrido de los buenos con Matadepera-Can Torrella-Riera-Emporlanaos-Torrota-Pou de Glaç-Collet Estret-Coll de Tres Creus-Alzina Bonica-Coma de'n Vila-Pla de Serrallonga-Puig Andreu-Collet Roig-Puig de la Balma. La vuelta por Coll de la Creueta y en dirección a la Vall de Vallhonesta subida por pista hacia La masia del Farell y Matarrodona. Pista en ascenso continua hasta Font de la Pola Porqurisses y nuevamente Tres Creus ara acabar bajando por Sal·lari hasta Matadepera. En total 60kms de btt, 1425md+ para 4h30' y un calor bastante agobiante en la última parte del recorrido.
El lunes 12 tocó probar el trail totalizando 12kms por el recorrido habitual de Riera de Gaià para testear sensaciones en run.
El día después a Banyoles hubo también salida de las buenas yendo a buscar recorridos nuevos subiendo a Can Torres y bajando a Sant Feliu del Racó para ascender en vertical hasta Can Cadafalch. Desde ese punto por pista de piedras hasta el Castell de Guanta no sin antes aterrizar en el suelo por presión de neumático inadecuada dejándome algunas marcas en rodilla y codo. Vuelta por Castellar subiendo la pájara y volviendo por Kitty.Al final 52kms de los buenos y 1175md+.
Los días entre semana con más pena que gloria buscando descanso involuntario ante la falta de motivación voluntaria.
Sea como fuere lo mejor estaba por venir, el entreno programado por el Cadí.

domingo, 4 de septiembre de 2011

IV TRIATLÓ DE BANYOLES

La de este año 2011 era la edición XXVI de este pionero triatlón que supongo que nunca se imaginaría la repercusion y evolución que ha ido sufriendo su deporte durante todos estos años.
Para mi este triatlón es mi particular homenaje. Una forma como otra de celebrar que ya hace cuatro años que me inicié en esto de la combinada. Yan han pasado cuatro años. Casi sin darme cuenta y por mi mismo me decidí por aventurarme a esto y desde entonces no ha dejado de engancharme más y más. Han pasado multitud de pruebas y experiencias y sin duda Niza en este junio de 2011 fue un punto de inflexión importante.
Participar en la prueba de ayer volvió a recordarme distintos aspectos. El primero es que para seguir en esto hay que seguir disfrutando como el primer día. En segundo lugar que para competir hay que entrenar. En tercer lugar es que no estamos solos en esto y que ayer éramos casi un millar. En fin, que nuevamente Banyoles me cautivó y me permitió hacerme sentir como un niño en un formato ideal para disfrutar con la familia mientras uno se recrea en el efuerzo y la superación durante los 1,5 de natación, los 40 de bici y los diez corriendo por eo Parc de la Draga.
Si nos centramos en los resultados, éstos hay que buscarlos y perseguirlos. El tiempo obtenido ayer es el justo para la forma y los entrenos encadenados. Una mala natación teniendo en cuenta los pocos metros entrenados durante el año y también este verano. Una bici disfrutada atrapando grupos y luchando contra uno mismo. Y una carrera a un ritmo constante entre los 4'20 y los 4'25 de ritmo medio para crucar los últimos metros entre Carla y María.
Ya dije que el 24 de junio era un volver a nacer en esto del triatlón. Concentrado en seguir encadenando sesiones distintas y vivencias únicas acompañado de buenos amigos pensando más en el corto plazo que en la planificación a largo. Pues en esas estoy, intentado reencontrar la fuerza necesaria para seguir en el proyecto intentado redefinir el rumbo a seguir.
Hoy salida en btt. Sin trgua ni el descanso necesario, 52kms y 1200m d+ para 3h45' saliendo de Terrassa subiendo Can Torres-Sant Feliu del Racó-Can Catafal-Castell de Guanta-Castellar-Pájara-Collet dels Forns-Kitty-Homs-22 de juliol. Buenísima compañía de los Jordi con sendas carbónicas cannondales a cual más ligera y por ende más cara. Buena sesión, mejores sensaciones y siguiendo sumando para ir poniendo el punto y final a una temporada que acabará el 2 de octubre en el Cadí. La Cavalls del Vent nos espera y sus más de 12000md acumulado. Será sin duda una guinda para un gran pastel e esta temporada 2011 marcada sobretodo por Ironcat y Niza como competiciones pero sobretodo por un sinfin de entrenos a cada cual mejor. Si eso será en octubre, antes habrá que acabar de afinarse sobretodo con una sesión sobre el terreno el día 17 y bastante btt que siempre viene bien en época estival.
Volvemos pues a las andadas tras unas vacaciones fabulosas en cuanto a lo que equilibrio familia-deporte-entorno se refiere. Oportunidades únicas para descubrir nuevas experiencias abriendo un abanico infinito donde seguir inmiscuyéndose.
Sabedor que faltan fotos por un tubo a ver si acabo de hacerme con el picasa y organizo un poco la parte gráfica.

I WEEK ALTO ALMANZORA

AL ANDALUS TRI CAMPPROGRAM
DAY 1 SUN24AGO
15KMS run saliendo a las 19h y enfrentándome de lleno al clima seco y a temperaturas por encima de los 30 grados. De un día para otro cambio el entorno montañoso del Pirineo por el árido desierto de Almería y como siempre la aclimatación y la adaptación a las circunstancias constituyen un factor más a entrenar.
Pues en esas me ví, en una tórrida tarde subiendo el curso del río Almanzora que por estas fechas es todo arena y cualquier atisbo de agua es puro espejismo. Sudando a mares con mis dos botes salomon en previsión acercándome al ritmo de 5min/km en el ascenso por la rambla con el objetivo de unirme a la expedición que saldría en bicicleta en dirección a la Via Verde del Hierro con inicio en el pueblo vecino de Serón. Accedí pues por la estación para dejar el rio y empezar por el antiguo trazado del tren que transportaba en hierro de las Menas. Al final con 15kms en las piernas y 1h17’ para acabar en el mirador de Fuencaliente una vez el sol iba ya apagándose y la ligera brisa del valle inundaba tanto sequedal.
DAY2 MON25AGO
Aprovechando que la cuarta etapa de la Vuelta a España pasaba por la vecina Baza a 30kms de donde veraneamos, Kico y yo decidimos acercarnos en coche hasta Caniles para subir el inédito puerto de Filabres que subiría el pelotón hoy martes a las 13h. Nosotros salimos con la fresca a las 8h por una estrecha carretera recién asfaltada para la ocasión trazando unas largas rectas hasta el inicio de la ascensión. Sin referencias ni datos contábamos con los 8kms advertidos por un vecino de la zona que al final resultarían ser más de 20. Yo con ruedas gruesas por el asfalto iba subiendo curvas deseando ver el final de la colina. Menudo puerto, no tanto por los porcentajes sino por su duración, de ahí que casi después de 2h y con el garmin marcando 1915m de altitud con 22kms de ascenso continuado y con la paciencia agotada de no ver el cartel de alto de Filabres nos dimos media vuelta para acabar con los 45kms totales en una magnífica mañana.
Por la tarde tocaba acercar a las féminas al recorrido por el río y el acceso por la via verde para volver e circular por el camino del cortijo y acabar con 25kms de btt a buen ritmo con dos giant y una specialized.
Hoy martes nos hemos acercado a Baza a ver la salida de la cuarta etapa de la Vuelta. Uno se vuelve loco con el material que allí se amontona. En cuanto a bicis y ruedas evidentemente de lo mejor. De la figura y estampa de los ciclistas, cuerpos esqueléticos tostados por el sol y con piernas terribles. Todos los equipos del pelotón iban llegando al parque de salida. Primero los autocares con los corredores y luego los coches con todas las bicis. Una vez aparcados todos los mecánicos montando cada bici con tubulares de ruedas carbónicas, cambios electrónicos y carbono a manta. Con salida a las 12:45 con el termómetro a 35grados todos y cada uno de aquellos profesionales merecen toda mi admiración.

THU26AGO
Salida en btt después del desayuno Con una mañana fresquita me enfrentaba desganado a un entreno apático que a medida que han pasado los minutos se ha ido transformado en magnífica salida. En ascenso de inicio en dirección a Cela y Poveda donde me he desviado por la rambla a la derecha para ir cogiendo metros perdiéndome entre la solitaria Sierra de Lúcar. Tan sólo visitada por algunos cazadores y tierra de cotos donde el silencio se interrumpía por alguna que otra escopeta, Menos mal que los disparos sonaban a lo lejos, porque no hace ninguna gracia que capen por allí en busca de jabalís y perdices. Sin tener claro el itinerario he ido improvisando y acudiendo a la orientación para ir decidiendo caminos mientras tomaba alguna que otra instantánea. Ya con algunos kilómetros decido dejar de subir en dirección al Cortijo del Rincón y Piedra Lobera y voy bajando para buscar la cantera de los Pérez para llegar a Lucar. Carretera de bajada para acabar con 27kms en 1h45’ de btt desértica.
Por la tarde montamos sesión de 6kms en subida para llegar al mirador de Poveda. Ritmo tranquilo para bajar a tumba abierta y testear un cinco mil en bajada. Al principio las sensaciones son muy buenas en ritmos por debajo de 3’30’’. De tanto alargar la zancada a los 10’ empieza un dolor en aductor derecho que enciende todas las alarmas. Sigo aguantando el ritmo para ver el alcance y acabo en 17’50’’ el 5000 en descenso para acabar con 13kms totales.
Al día siguiente parece que tanto alargar la zancada la zona inestirable del aductor es la que se ha resentido del test. Toca acudir al ibuprofeno y esperar que la cosa vaya a menos pue no en vano tenemos Banyoles el fin de semana que viene.
Balance andaluz con pocas sesiones sin apenas contacto con el agua pero entrenando el descanso y la recuperación. Nuevos recorridos de btt y buen clima para continuar en el proyecto de trazar nuevas aventuras.

I WEEK IN EYNE 13-20AUG

I STAGE EYNE CAMBRE D’AZE
En la semana del 13 al 20 de agosto teníamos programadas unas vacaciones en las pistas de ski d’Eyne en la Cerdanya Francesa. A unos 20kms de Puigcerdà y en un entorno privilegiado donde la nieve del inviernose transforma en verde hierba en agosto por donde discurrir un sinfín de actividades.
El entorno de las pistas de ski que se ven abarrotadas de esquiadores en invierno, contrasta con la paz y tranquilidad de los días de verano, de ahí que tras la experiencia de un fin de semana el año pasado decidiéramos optar por una pequeña y acogedora cabaña de madera desde donde organizar trekkings y excursiones así como salidas en btt.
En esta ocasión y en este entorno el compañero de batallas no es otro que Juanjo. Otro que pasó por Niza hace un par de años y que ve también en la montaña una magnífica aliada. Ya vivimos el año pasado la experiencia en Cavalls y seguro que coincidiremos en nuevas aventuras.
Tras el fin de semana pasado por tierras gaditanas más cerca de Berga que de Tarifa pasé un par de días entre algodones tras las secuelas de los tramos de bajada de sendas Canals de Roca Sança y Comabona. Es el precio a pagar en las primeras incursiones con el desnivel en la temporada de montaña. Esperemos que con los días y las horas de dedicación la cosa vaya a menos y la multitud re microroturas queden sólo en el recuerdo.
En estas organizamos para el miércoles una salida por la zona de la Mola. Con la piernas aún doloridas a medida que fueron pasando los minutos las agujetas fueron pasando desapercibidas. El recorrido de los buenos: Can Bon Dia-Kitty-Cabrafiga-Grua-Gurugú-Canal del Plec del Llibre-Camí dels Monjos-Camí de la Senyora-Canal de la Cova de les Ànimes-Camí de la Font Soleia-Font del Saüc-Canal del Saüc-Mola. Tras 1h25’ y ya con niebla y tarde desapacible, iniciamos el descenso sobre las 21:30h. Las luces asiáticas cumplieron su función y fueron marcando perfectamente la trazada para bajar por monjos,llibre,grua y caganer. Al final un apretón acabando la sesión para las dos horas de trailrunning igual de variado que de entretenido.
EYNE DAY 1SUN14AGO
Teníamos despertador para salir a las 8.Como a las 7 la cama no me dejaba seguir estando en ella, he optado por salir a dar una vuelta por la estación de ski aprovechando que se había despertado una mañana magnífica.
Acceso por pista entretenida entre vacas igual de madrugadoras para llegar a la zona de St Pierre des Forcats y el Pla de Cambre d´Aze. Saliendo a 1700m y coronando en un pista roja a 2050 me he tirado pista abajo para deshacer el recorido y acabar con una sesión de aclimatación en bike antes que Juanjo me recogiera para bajar al pueblo a buscar pain. Rara la forma de ir a buscar el cereal horneado. Con palos de trekking, manguitos, mochilas … Total que tras 15´de bajada hemos iniciado nuestro particular km vertical aprovechando la pista roja y los remontes. Menudo desnivel y cuánto trabajo para los gemelos. En cuanto a pulsaciones sin demandar más de lo necesario buenas sensaciones para coronar a 2400. Entre infinidad de molestas y ruidosas moscas buscando algo de temperatura hemos iniciado descenso para bien de nuestros cuádriceps y tendones hasta llegar a Eyne con 2h de trabajo. No cabe duda que el desgaste se produce en los tramos de descenso donde no hay más remedio que ir frenando entre tanta bajada vertical. Esa retención es la favorita para dejar las piernas echas un ocho, pero al final, satisfechos, en hora familiar para preparar la mochila y dejarse ver en excursión por el magnífico Vall d`Eyne. Gracioso eso de llevar la mochila llena y empezar a subir aunque sea a ritmo de familia cuando uno ya se ha dejado las fibras por la mañana temprano.
EYNE DAY2 MON15AGO.
El soci le tenía ganas a la carrera de VTT organizada por Font Romeu Ciclisme y la Unio Esportiva Estavar. Este 21è Grand Prix de l´Avenir de Llívia-Estavar suponía un recorrido de 33kms por el mgnífico entorno de esta zona de la Cerdanya.
No podíamos desperdiciar la ocasión de juntar la Orbea Alma y la Stumpjumper con el carbono como principio activo y a las 10:30 nos dábamos cita en el Parc de St Guillem dispuestos a como mínimo embarrar sendos maillots blancos.
Perfecto parque de cuidado césped para juntar un centenar de vtteros de la comarca cada uno con un estupendo material. Empiezan a verse ya algunas niners y las rígidas ganan por goleada en este tipo de eventos. Brutal unas ruedas de carbono con perfil para vtt de quien a la postre ha sido el vencedor.
Pues eso, en seguida nos hemos metido en faena para ir buscando nuestro sitio cuando el perfil se ha puesto a subir después de los primeros kilómetros para estirar el grupo. Encontrándome bien he ido decidiendo el ritmo y adaptándolo al variado recorrido en una primera parte exigente. En estas que me emociono y pongo plato grande y la cadena decide que no tienen más platos y se sale. Nada importante para continuar por un tramo divertidísimo donde advierto un llantazo que unos metros más adelante se traduce en un ppsssttt que me hace acudir al cambio de cámara. Es el km 9 y aún queda mucho, con lo cual no me queda otra que ponerme manos a la obra, cambiar la Captain nueva a estrenar y maldiciendo mi decisión de no inflar del todo sabedor de la cantidad de piedras en los caminos de esta zona. En esas pasa J al que animo a continuar en su lucha por la categoría Master2. Yo ya fuera de las opciones desde hacía bastante rato, inflo y en unos metros veo que la cosa no acaba de funcionar. Curioso el fenómeno psicológico de creer que continúas pinchado. Tras una verificación desestimo llantazo y me decanto por pincho con lo que tengo que volver a cambiar viendo que la presión ha vuelto a bajar. Sigo con mi rabia interna mientras voy pasando unidades en los divertidísimos tramos técnicos . En estas que sigo haciéndome el chulo cuando en un paso por río adelanto a dos precavidos y hundo la rueda delantera para saltar por delante y meterme un baño de los buenos. Con la orejas agachadas tras las risas de mis compañeros me levanto dignamente como a quien le va un puesto en el pódium. Menudo compromiso para seguir en solitario por unos verdes prados de descenso como si estuvieras en el mismísimo Camp Nou. Parajes espectaculares, cruces de ríos, charcos … la bici echa un cromo y yo más negro que blanco. Lejos de solucionar mis problemas con la nueva captain, tengo que volver a parar ahora ya en el km16 para intentar solucionar e una vez por tods mis problemas con las cámaras. Ahora ya no me quedan recambios y a la siguiente habrá que tirar de parches. Lejos del abandono por respeto a los demás y a mi dignidad continúo en mi particular batalla por llegar a meta. Antes toca ir rodeando prados y ascender para volver a recrearse con unas magníficas vistas sobre esta zona del valle ceretano. Si el garmin no me engaña aún quedan más de 10 para los 33 aunciados, pero para mi sorpresa nos vamos acercando a Llívia donde al acceder al Parc de St Guillem saludo a la afición en el paso por el río donde me recreo con tanta agua para acabar la última vuelta sobre la alfombra verde.
Al final 1h45’ para los 26kms por unos parajes increíbles en un recorrido espectacular y variado donde medirse a los aguerridos vecinos franceses jugándose su grand prix de l´Avenir. Buenas sensacines, buena experiencia, decidido ya por las crossmax y las tubeless para ver si solucionamos el tema llantazo y pinchazos.
DAY3TUE16AGO
Parece que el día amanece con niebla. Ello no obsta para que quedemos a las 8 a pie de pistas para calentar en ascenso y tratar de trotar algo más en horizontal y favorable por las pistas hasta el vecino St Pierre des Forcats. Pista azul entretenida por bosques de abetos gigantes en una fresca mañana para alcanzar la estación compartida. Bajada hasta el pueblo, saludos en francés para copiar a los Tarahumara y comprar el pain para volver esta vez por pista azul. Al final 8,5kms para casi 1h de running on time para preparar la salida al Lac du Matemale y Ñes Angles.
Brutal paraje de agua estancada con vuelta en bici bajo la estación de esquí como mayor dominio esquiable de la zona y picnic para acabar encaramados a las tirolinas.
DAY4WED17AGO
Hoy toca vtt (veló tout terrain). A las 8:30 hemos quedado con Pepe y Alex para acercarnos al Lac des Bouillouses.
Bajada por sendero hasta el cruce de Bolqueres y por carretera para acercarnos a Font Romeu e iniciar lo que en invierno es circuito de raquetas y esquí de fondo. Eso se traduce a que en verano es bosque verde y frondoso con piso de hierba. Pista paralela al río donde seguir deleitándose hasta el Pla dels Avellans en la zona de Pyrenees 2000 aún a 1750m donde acceder a la pista asfalyada y acabar los últimos 5kms hasta el albergue. Barrera de caballos que sortear entre temores y tras 20kms refresco merecido una vez el sol empieza ya a escocer en esta altitud.
Por unanimidad decidimos hacer un circular. Tras preguntar en el centro de información y consultar con algún otro biker optamos por llanear hasta el telesilla de acceso al Roc de la Calme. Tras negociar con el pister, perdemos y no nos deja subir en el remonte con lo que no queda otra que tratar de subir la roja por la pista de acceso. Eso supone superar 300m del tirón con algunas zetas y otros tramos verticales. Toca emplear el molinillo y dotarse de equilibrio para intentar superar el ascenso a velocidad irrisoria. Nos empleamos a fondo y tras varios minutos y empapados en sudor accedemos a la cota 2204m para disfrutar de unas vistas impresionantes. Con el Carlit como techo y todos sus lagos como vecinos bajamos entretenidos hasta el Car de Font Romeu como segunda residencia de nuestro amigo Killian y tantos otros monstruos, y bajamos a Bolquere donde entretenerse viendo las distintas construcciones de madera. Al final última subida de acceso nuevamente a Eyne para finalizar con 42kms para 3h15’ de vtt francés.
DAY5FRI10AGO
Después de un jueves con trekking familiar por las espectaculares cornisas y pasarelas de les Gorges de Carançà hoy viernes teníamos programado un final de fiesta como punto y final a una semana espectacular en esta parte de la Cerdanya francesa.
A las 8 iniciábamos trekking por la famosa pista de la Coulée para ir cogiendo metros a base de clavar palos y tirar de gemelos. A medida que íbamos ganando altura, el bosque iba dando paso a la zona alpina mucho más rocosa y ya sin apenas vegetación. El viento refescaba la soleada mañana y nos brindaba unas vistas impresionantes desde Puigcerdà a Les Angles. Con Bolquere y Font Romeu enfrente y a los piés Mont Luis, seguíamos ya pasados los dos mil para deleitarnos nos los picos de la zona. Entre fitas enormes para sobrevivir a las nieves de invierno, coronábamos tras 1h30’ la Croix de Cambre d´Aze a 2755m según gps. Tremendas vista y trabajada ascensión para a las primeras de cambio dejarme el tobillo derecho hecho un ocho. Cambio de ropa para aliviar el dolor y sin tregua para abajo para acceder de izquierdas al valle del Pla por una precioso camino esta vez entre bosque para llegar al telesilla de cuatro, torcerme esta vez el izquierdo y acabar con 2h30´de entreno del bueno en un entorno inmejorable y con un tiempo a pedir de cualquier excursionista.
Punto y final a este stage francés para seguir aclimatándonos a esto de la montaña y el desnivel agradeciendo a JJ su dedicación y generosidad para acogernos en esta magnífica zona del país vecino donde sus verdes bosques y elegantes montañas le hacen sentir a uno tan pequeño que mezclarse entre los verdes de sus árboles y el cristalino de sus aguas no dejan indiferente a quien prueba de su magia. Seguro que tendremos otras ocasiones pero sin duda esta semana aquí ha sido una gran experiencia. Seguramente el paraíso debe estar cerca de aquí. Me atrevería a decir aún más, el paraíso al lado de esto creo que se queda pequeño.