TRIAL OUTDOOR

Menuda exhibición la de esta mañana. Las plazas del podio han sido ocupadas por Josep en lo más alto, Carles en segundo lugar y Dani merecida medalla de bronce. Albert y yo nos hemos tenido que conformar con diploma olímpico.

Qué forma de bajar por trialeras imposibles. Ahora ya son posibles y con un 0 rotundo. Encima en el último tramo de la Castellassa hemos vuelto a subir los 20m para volverla a bajar. Como no podía ser de otro modo he marcado un front flip de los buenos, menos mal que sobre tierra y no sobre roca, porque ese tramo se las traía y de qué forma.

Así ha ido la salida:

8 BP Josep, Albert,Dani y yo. En la Bolera Carles. Cinco monturas para cinco jinetes para empezar la Kitty. Primer calentón, y en el tramo del tranco 0 para Capità seguido de 0 en el segundo intento de Giant. Transición por Cabrafiga y acceso corriolero hasta Coll de Grúa. Para obligada con vistas brutales sobre el Parc tomando el sol en toda regla mientras unos cuantos se peleaban por el crono en la Duatló. Plátano, naranja, cereales y a por la primera S tras algunas clases de trialsin de Giant, y es que a pesar de las calas los saltitos controlados en equilibrio ayudan a salvar algún que otro obstáculo. Bajada rápida y con premura para llegar al coco del día. Por este orden Capità con la presión de repetir el 0. Si dividimos el tramo en tres fases yo me he quedado en la segunda. En la repetición algo de descontrol y frontflipo en colores para rebozarme como una croqueta. Caida sin consecuencias pero esta vez con podium copado por Josep, Carles y Dani. Buenísima la iniciativa de volver a salvarla así que bici al hombro y a subir las rocas para volver a bajarlas, como si quisiéramos caernos. Qué duda cabe que ver a alguien bajarla ayuda al que viene por detrás al mostrar la trazada correcta. De todas formas la inclinación obliga a llevar el sillín en el pecho. Fox topada y como niños en el patio del colegio.

Transición hasta la pista del Torrent, reparación de pinchazo y tras descartar subir por el Camí Moliner nos hemos inmolado con la subida directa por les Arenes. Tramo de la torres eléctricas para ponernos finos y subida conseguida para ir a buscar la última dificultad. Segunda manga en la trialera de la Tartana.Esta vez raíces, trancos, rocas y demás. Capità nuevamente a 0, dejando resbalar la rueda trasera y exprimiendo la S-works. La Giant doble del motorista experto y Dani con la K2 reconvertida en Proflex salvando lo imposible. Brutal salvar esta otra trialera a 0. En mi caso voy mejorando pero falta control y seguridad. Miedo no hay y por eso frontflipo con asiduidad y alevosía. Un varius en algún punto y jornada de btt del bueno con mejores ciclistas del btt. Premi Jordi Tarrés para el Capità, Ot Pi para Carles, Valentino para Dani, Cirque du Soleil para mí y Caganer sensato e inteligente para Albert puesto que en algunos tramos hay que estar poco cuerdo y más bien enajenado para lanzar la bici yendo tú encima.

Con la sesión de hoy me planto a 7 días del primer objetivo. La marató de Bcn está ya a la vista. Recuperada la confianza en estas últimas sesiones desde el jueves hasta hoy, sólo queda descansar, pasar por el fisio mañana a las 19, algunos últimos ejercicios para activar pasivamente y lanzarnos a por todas, aunque con cabeza, a la línea de salida del Passeig Maria Cristina. Tengo pensado dividir los 42 en 8 series de 5000. El ritmo objetivo es 4'/km, 20' por serie, números redondos. En este ritmo espero controlar las pulsaciones, pasar el 21 entre 1h24' y 1h25' y intentar aguantar en esa franja la segunda parte. No me va a resultar nada fácil. Soy consciente que he trabajado más la calidad que el fondo. He seriado a ritmos más altos pero bastante menos tiempo. La carga en las piernas habrá que sobrellevarlas en el último diezmil. Ese va a ser el desafío, el reto a superar. Si logro el 2h50' perfecto, si hago sub 3h brillante, sin hago más de 3h sublime, haga la marca que haga, increíble, otra maratón en el bote que al final es de lo que se trata.

Me quedo con sesiones como la de hoy, mañana soleada, recorrido variado, de todo un poco, en buena compañía, de 8 a 11, sin prisas, ni agobios, ni cronómetros ... a pesar del golpe en el otro codo y molestias en cervicales. Habrá que hacerse de coderas de voleibol y buscar manillar de doble altura. Mientras otros duatletaban a escasos kilómetros nosotros tomábamos el sol y jugábamos a ser trialistas. Buen fin de semana, buenas sensaciones y a cuidarse en esta semana de frío que para el domingo que viene se m'ha girat feina.

LES BRAVES DEL TOMÀS

Si hay un sitio emblemático en Bcn donde te sirven las mejores bravas de la ciudad ese es el Bar Tomàs en Major de Sarrià. Ya lo hemos bautizado como el santuario de nuestras celebraciones.

Aprovechando que a las 10h teníamos cita con la gente del Reto, a las 9 habíamos quedado Rafa, Oliver (Millakito) y yo para rodar en la transitada carretera de les Aigües en Collserola.

Se nota que es la via de escape por excelencia de los deportistas barceloneses. Con un perfil prácticamente llano y numerosas curvas con vistas espectaculares sobre la ciudad es un magnífico balcón donde transitar tanto a pie como en bici.

En el entreno de hoy han habido varios bloques: primer bloque un 5000 de calentamiento repasando batallitas del triatlón canario de hace más de una década. Perfecto descubrimiento este Oliver de 34 años que con 20 años ya batallaba como un titán de las islas. En el segundo cinco mil un progresivo. Si empezábamos el km 1 en 5' el último ha sido a 3'37'' (5',4'51'',4'39'',4'20'',4'16'', 4'01'',3'47'',3'45'',3'38'',3'37'') Al llegar al punto de inicio ya nos hemos juntado unos 50 atletas de distintas edades y condiciones. Convocados por Iolanda, Josef y su Reto, hemos empezado el segundo diezmil. Me ha encantado compartir conceptos con Hasna Bahom buena referente de ritmos para atacar ella en Montornes el 1h16'' em media. Cada uno ha decidido su ritmo y el contenido del entreno. Del km 16 al 20 ritmos de 4'17'',4',3'50'',3'47'', buen test para todos los presentes.

He acabado pues con la I Mitja Marató Ctra de les Aigües poniendo las piernas en su sitio con todo un trabajo de varias semanas de cara a superar el primer escalón de la temporada en óptimas condiciones.

Agradecer a los organizadores la iniciativa que nos ha unido esta mañana. Felicitar a Iolanda por su propuesta, Sonia, Paco, Juanmi como implicados directos para hacer realidad ese reto.

Lo mejor estaba aún por llegar. A las 12 on time en la puerta del Tomás para más pronto que tarde adornar unas claras en mi caso y unas cervezas con unas fabulosas bravas. Puesta en común de filosofía deportiva, compromiso de nuevas aventuras y proyectos y satisfacción de conocer a gente de la buena con quien compartir mejores momentos. Buena jornada, buena compañía, buen entreno y mejores bravas.

Para mañana la btt será la aliada. Veremos el track, seguro que también otra buena experiencia. Espero que el codo izquierdo me dé la tregua necesaria.

42 SERIES DE 1000

El otro día ojeaba unos entrenos de cara a la maratón donde a estas alturas había series de 50 y 100m a tope. Viene a demostrar que hay muchas formas de planificar para llegar en el momento óptimo de forma en un momento determinado. Al final todos los planes desembocan en ese punto de máximo rendimiento en el día de la prueba. Parece que esto está llegando a su fin aunque más bien en mi caso me encuentro en el primer tercio de la temporada y aún hay mucha tela que cortar.

En 8 to go estaremos para afrontar 42 series de 1000m. Esta semana me he ido reencontrando sobretodo en las series de ayer jueves y el apretón de bici de este mediodía. Tras quedar con Patxi en Can Jofresa nos retamos a un 6x1000. Es justo atribuirle a él el título de esta entrada. Que duda cabe que compartir escenario nos ayudó a los dos a acabar una dura sesión seriada. Lo peor fue la elección de vestuario. Creyendo que bajaría la temperatura, mallas largas y térmica con chaleco, o sea que calentón de los buenos. Estos fueron los ritmos: 3'22'',3'29'',3'40'',3'42'',3'43'',3'33'' utilizando la cuerda exterior de la pista con sus graciosas dos subidas y sus simpáticas dos bajadas. En comparación a otras series de mil los pasos por vueltan fueron muy buenos a pesar de precipitarme en exceso en la primera serie. Lo mejor sin duda fue compartir la última serie con Pablo en el tartán. Incluso unos chabales de infantil nos animaban en cada paso. Por un momento parecía que estuvíéramos en los mismísimos trials americanos, juas juas. Qué duda cabe que es una gozada correr por la pista de atletismo y sobretodo volver a la calma en el césped. Al final 12kms felices y contentos que auguran y pronostican un momento óptimo. Otra cosa será convivir con la semana de frío que parece que nos viene por delante para llegar al punto de cocción el domingo 6 a las 9horas.



Este mediodía nuevamente a la carga en la sesión de 25kms bike subiendo a Los Caus. Sin duda que de la mano de Ramon que disfruta como un niño pequeño metiendo follón y desafíos, estos mediodías dando la bienvenida al fin de semana se están convirtiendo en indispensables. Esta vez se ha traído al cuñado y me ha utilizado a mí como liebre para permitirse el cachondeo en sus encuentros familiares. Incluso ayer perfiló la estrategia para atacar al pobre Angel y despegarlo antes de la Serra Llarga. O sea que ha tocado empezar a plato para ir calentando desde el 4t cinturó. El ritmo ha sido vivo hasta que he reparado en que sólo me seguía Ramon. Hasta ese momento el guión se cumplía. Nos hemos dado una tregua y al inicio de la contrareloj hemos decidido arriesgar y empezar sub17. Nos las prometíamos muy felices sabedores que estábamos jugando con fuego. Han ido pasando los metros y las curvas y no hemos cesado en el ritmo. Última recta, bajada de piñón un up 17 conseguido no sin esfuerzo y 181ppmax. Satisfechos, orgullosos y contentos de empezar así on friday. Parece que se consolidan estas sesiones y hasta los 20kms/h aún tenemos margen de mejora. Creo que habrá que estar muy fino para soportarlo. 55' para los 25 de media aprovechando las buenas temperaturas y la gozada de meterse por la mejor carretera que nos rodea.



Al bajar se ha añadido un Paris-Brest-Paris finisher en la pasada edición de la Bcn-Perpignan-Bcn con una flamante trek carbónica. Cómo tienen que estar los cuerpos y las mentes para soportar 1200kms del tirón? Y es que el que se aburre es porque quiere, y esa es tambien una opción igual de válida que el movimiento constante.



Mañana sábado tenemos cita en carretera de les Aigües. Nuevo escenario y mejor compañía. Rafa estará allí para trazar un buen entreno y juntarnos luego con toda la gente del Reto. Seguro que será una buena mañana de sábado, y si acabamos con unas bravas en el Tomás pues mejor que mejor.

5000 EN CINTA

No se corre igual ni seguramente las pulsaciones tomadas con las manos sean las correctas. Ayer martes tocó renunciar a la btt a la espera de la recuperación del codo izquierdo y opté por zambullirme y nadar 1500m donde empecé a introducir algunos contenidos. En bloques de 250m, el segundo dedicado a las piernas. Con tabla y dejándome los cuernos en cada largo. Cómo cuesta. Incluso con patada de mariposa. Para el cuarto bloque 5 series de 50m. Sean de lo que sean las series siempre te pegas un buen calentón.

Estoy dándole vueltas a la patada derecha que se me abre demasiado. Respirando por la derecha suelo tocar en la linea de corchos, señal que abro demasiado. Parece que el cuerpo adopta el efecto culebra y descompensao tronco con piernas. Seguramente tocará cambiar los ritmos de patada o hacerlos irregulares. Habrá que acudir a Rafa para qe corrija aunque mucho me temo que sea algo adquirido y difícil de anular. Al final de la sesión estiramientos a conciencia y gym.

Tras 5' de calentamiento 20' a 15kms/h. EL ritmo de 4'/km en cinta se hace más duro, se suda más. No vale relajarse ni dejarse ir. Todo y rondarme algo el resfriado no se correspondían las malas sensaciones con las bajas pulsaciones. Hay días para acabar de recuperarse y espero reencontrarme para soportar el paso por la media en tiempo objetivo. El resto tocará tirar de coco aunque si las piernas no acompañan poco habrá que hacer. En todo caso se hará lo que se pueda.

Ayer revisaba la crónica de la maratón del año pasado y me sorprendía la regularidad de los ritmos en cada cinco mil. Se va dibujando la estrategia de equipo hasta la media maratón y a partir de ese momento cada uno con su película. Nos puede venir muy bien a todos marcar ritmo conjunto, ahora bien como siempre ocurre habrá que estar a las sensaciones del día D a la hora H, tanto en lo positivo como en lo negativo si fuera el caso.

Se está perfilando buena sesión de entreno para el sábado en la Carretera de les Aigües. Antes habrá que testear ritmos mañana al mediodía en Can Jofresa y repetir swim por la noche. Qué duda cabe que me gustan más los finales de semana que los inicios. Será porque se me amontonan las posibilidades de entrenar. Como siempre el entreno como objetivo en sí mismo. Pascal sigue ahí haciéndome compañía. Sin duda ha sido un gran fichaje para el Tri Team. Necesitaremos de su capacidad de adaptación a cada disciplina.

PASCAL

Ya tengo nuevo referente, nueva mascota, nueva inspiración y amuleto. A partir de hoy PASCAL me va a acompañar en cada aventura. Va a ser mi amigo fiel, lo he adoptado para seguirme en mi camino. Trangled caló hondo. La nueva entrega de Pixar esta vez de la mano de Disney me ha descubierto un nuevo paraíso de animación. Como buen camaleón Pascal se camufla en cada entorno. Adopta múltiples colores, observa atento, es fiel a Rapunzel su dueña tenaz y soñadora.

Seguro que Pascal sería un buen triatleta. Capaz de adaptarse a cada disciplina. Tan bueno nadando como corriendo como encima de la bici. Ese equilibrio ansiado por cualquier deportista de la triple disciplina. Lo mismo se tiñe de rojo que adopta el verde como camuflaje, incluso se esconde entre una preciosa maceta con flores.

Me encantan sus bífidas manos, su esférica mirada de 360º y sobretodo su ternura.

Pues este mediodía se ha venido conmigo. Ante la imposibilidad de agarrarme al manillar me he acercado con la moto hasta el Club Egara. Perfilaba el recorrido montañoso entre senderos, pinos y encinas. Mis compresivas mallas salomon, las amarillentas asics de suela camaleónica, las gafas naranjas propias de pascal. A las 14:30 sin más intención que reencontrarme con el running después de una semana. Y qué mejor manera que adentrarse entre los caminos del Sanatori donde no importan tanto los ritmos como colocar cada pisada en su sitio. Raíces, rocas y surcos entretienen cada zancada y hacen más divertido el entreno. Acceso hasta Llac Petit acompañado por las aleatorias y digitales canciones de apple. Ipod en estado puro con el volumen lo suficientemente bajo para no perderme los sonidos del natural entorno. Acceso a la pista y subida en vertical desde Escudellers para llegar a Portaferrissa y Portal de l' Angel. Menudo ascenso con una primera parte imposible para la stmpj. Trabajo de gemelos, subiendo las pulsaciones para coronar y seguir subiendo cerca de Pl Cataluña por Pelayo en el acceso directo de la torre eléctrica hasta la pista de les Foradades. Bajada por la Diagonal deleitándome entre sol y sombra. Camí de Can Robert y tramo de alargar la zancada acortada con anterioridad para llegar al pie de Roques Blanques. Subida la pared desde la parte alta de la Cantera de Can Candi 3'30'' de ritmo de bajada poniendo isquios en su sitio y atento a tendones y articulaciones en los inevitables impactos del tramo de bajada. Repostaje en la fuente y dos últimos kms para acabar con 12 kms y 1h 05'27'' a 5'27'' de ritmo medio para 355md+ estirando en las pista de padel del Club Egara.

A ver si esta noche me acompaña a la piscina. Veremos como se desenvuelve en el agua. A su dueño más le vale que se vaya poniendo las pilas con la natación, que a este paso habrá que acudir a los corchos como sistemas de flotación y a las aletas como ayudas de propulsión.

SOSIEGO,CASTELLASSA, RAPUNZEL ...

Acabo de llegar del cine y la nueva entrega de Walt Disney me ha vuelto a cautivar. Tangled, Enredados, con una Rapunzel espectacular y un seductor Flynn Ryder y un simpático camaleón,Pascal, dando vida a una preciosa historia con miles de contenidos. http://www.disney.es/enredados/videos/ultimo-trailer.jsp Ayer por la noche cena en el sosiego para celebrar los 40años del Capità Enciam Josep, 18 Qk's entre carne a la brasa cervezas y sangría. Esta mañana recorrido espetacular en btt bajando la trialera de la Castellassa de Can Torres.

Y la pregunta que se me ocurre es cómo es posible tener una epicondilitis practicando ciclismo?. Cómo se puede tener el codo de tenista si sólo voy agarrado a un manillar de bicicleta? Pues efectivamente, la sesión de hoy me ha dejado un recuerdo en la inserción que me hace que cada vez que agarre algo vea las estrellas. Qué dolor. Seguramente tanto mouse en la mano izquierda en la oficina también tenga algo que ver, ya me ocurrió hace un par de años en elo codo derecho.

Sema de transición, de paréntesis, de colocar los muebles. Única sesión suave de swim el martes para enlazar con un viernes ciclista subiendo a los Caus al mediodía y recorriendo 25kms nocturnos de btt de 21 a 23h. Esta mañana 30kms de btt en 2h45' con casi 1000md+.

La subida en la Serra Llarga intentando luchar con el up 16 me había dejado tocado, y tuve que trabajar de lo lindo para aguantar a Ramon y acabar dignamente con la sesión de 25kms totales. Toda la semana he arrastrado el dolor muscular del esfuerzo del fin de semana pasado. Incluso en esa sesión de viernes mediodía seguía sufriendo en exceso de cuádriceps. Por la noche el panorama cambió y me exprimí en un par de rampas para testear la situación. El descanso ha ido bien y toca seguir descansando algo.

A las 21 salíamos del taller 18 Qk's de llum. Pocas ausencias, ocasión de las buenas para acabar de concretar la que será la Volta a la Cerdanya a principios de junio y hacer unas risas. La salida que hicieron el martes fue de las memorables con Clúa volviendo a hacer de las suyas por rieras infernales. Se comentó ampliamente el exceso de zarzas y caminos imposibles entre aguas corruptas de impenetrables olores. Al final este viernes, recorrido similar llegando a Viladecavalls para liarnos por la Sony y embarrarnos de lo lindo en la Cantera. Mesa preparada, brasas en su punto anfitrión de los buenos y cachondeo a tuti plen. Se repiten los temas, se reiteran las risas y se comparte una magnífica velada entre aficionados al btt de distintas condiciones y edades tan sólo preocupados en cómo pasarlo mejor encima de la bici y sin ella. Rampas de más del 20% en el Sosiego y en el sobre a las 2a.m.

Como viene siendo habitual, toque de diana a las 7, chocolate con churros, soja con cereales para mi, pasta para el mediodía y a las 8:45 en dirección a la ballena azul para poner la stmpj en orden. Flamante carbono blanco para recoger a Pablo y perfilar una buena sesión. On time como reza el manual del buen ciclista, Por Mossen Homs y directos a Can Bon Dia. Dejamos el K2 a la izquierda y subimos el Montrodon por la magic line siguiendo las señales de la cursa del otro día. Acceso directo hasta Coll de Grua por la trialera del Girbau e iniciamos el longevo descenso.

Mañana soleada por una de las mejores caras del Parc. Primeros tramos variados y aéreos poniendo en solfa la técnica de conducción. Tramos comprometidos y mejores vistas para ir enlazando zonas distintas. Sendero, pista, curvas, raíces, piedras... Variedad para ponerse a prueba hasta llegar al último tramo marcado con 0 por el Capità según me confirmó ayer. Con tiempo para reflexionar desisto del intento para salir vivo de aquella trialera vertical con roca por alfombra. Transición por les Arenes recordando recorrido muy repetido hace unos años para acceder a Savall, gel inédito de carbohidrato, glucosa y vitamina B1 ahora que el dóping está de moda y ya en la pista iniciamos ascenso para recuperar el desnivel perdido con el sonido de algún cuervo o similar anticipando la que nos puede caer por aquellas rampas. Lo salvamos con bastante más gloria que pena y coronamos satisfechos para deleitarnos en la última bajada cronometrada por la Kitty. Cada vez la bajamos más rápido hasta que un front flip nos devuelva a la cordura. 3 isotónicos para dos en la terraza del Athc y a las 12:15h con los deberes hechos tras una muy buena sesión de btt por una zona espectacular.

En unos momentos me calzaré las trabuco para darme una vuelta por el sanatori y ver cómo están esas patas después de 7 días sin correr. Se va perfilando la estrategia en la marató.Aún quedan unos días y hay que esperar hasta el final para ver ritmos y pasos. Seguramente habrá que ir dibujando el contenido sobre la marcha. Menos mal que no se corre con el codo, sino ya estaría infiltrado.

De todo me quedo con Pascal, el camaleónico personaje fiel y adorable compañero de Rapunzel. Los personajes de la caverna del Pato que al final persiguen también sus sueños. Y la inocencia de la niña que ansía ver de donde salen aquellas luces que brillan en el horizonte y lucha hasta el final coniando en la bondad que esconde Ryder. Maximus y cu coraje. La maldad egoismo y crueldad de madre Gothel. Los hermanos Stabbington de patillas infinitas y aférridas cicatrices...

XVI MITJA MARATÓ DE GAVÁ-CASTELLDEFELS

Pongo fin hoy domingo a la que ha sido una larga semana. Cuelgo a la vez las tres crónicas después de mi silencio y mis días de reflexión. No por difícil ha sido una semana de lo más importante.

Iniciaba el lunes con la decepción de la no consecución de la marca de este año en la distancia de 21kms. Peor que ese "fracaso" lo importante era ver las respuestas y los motivos de esa merma en el rendimiento.

Prefería pensar que había sido algo puntual pero la realidad escondía que el descanso llamaba a voces y tenía que aparecer en la planificación. Por eso me tomé la semana con calma. Una btt el martes por la noche y un decanso el miércoles me habrían la posibilidad de ir a Gavá a sacar más conclusiones. Quedaría claro que no sería descanso suficiente. Eso sí, la tentadora propuesta de una salida por montaña el sábado aparecía también en escena. Si el jueves testeé un 5x1000 el viernes subí en bici als Caus. Las sensaciones estaban siendo buenas pero la sesión del sábado no por increible resultó menos agotadora. Sólo las dos sesiones de bañera con hielo lograron apaciguar algo el dolor de piernas. Los 18kms y los 1000md+ se habían grabado a fuego.

Me presentaba pues en Gavá con las ideas algo más claras. Las 2h40' de ayer presagiaban lo que iba a acontecer inexorablemente. Eso me permitiría concluir que lo que me hace falta es descansar. El riesgo era elevado. Más carga en piernas cargadas. Más tensión sobre los pies. Más fatiga sobre el cansancio. Me veía obligado a extrapolar datos en situación, de ahí que me viera con ánimos de afrontar la distancia aún asumiendo las consecuencias.

Cual guerrero dispuesto a morir matando tras el pistoletazo iría con el objetivo de meterme en el grupo de 1h20'. A los 2kms ya les daba alcance y empezaba así mi aventura. Como referencia la bandera de corredors.cat llevada por un fiera como Marc Garcia con marca por debajo de 1h10'. Era pues una garantía todo y verme obligado a correr entre demasiada gente. Pulsaciones correctas, buenas sensaciones y a esperar. Tenía la idea de dividir la prueba en 5x4000 con ritmos exactos de 15'-30'-45'-1h-. Con la mirada puesta tambien en el ritmo medio. He dado continuidad al esfuerzo en el grupo objetivo hasta el km 10 cuando me he tenido que rendir a la evidencia y he tenido que descolgarme. Hasta ese momento los ritmos habían sido 3'29'', 3'42'', 3'39'',3'49'',3'48'',3'45'',3'47'',3'45'',3'45'',3'49''. Primer diezmil en 37'48''.

A partir de ese momento había que replantearse la carrera. Las piernas iban ya muy tocadas. De ayer quedó dolor muscular sobretodo en cuádriceps. En solitario seguiría mi guerra con los cuatromiles. Así en el 12 marcaría lap. El primer cuatro mil en 3'40'' de ritmo, el segundo en 3'46'' el tercero en 3'53'' y el cuarto en 4'04''. En ese km 16 pondría fin a la Mitja de Gavà. Ya no tendría ningún sentido alargar el cansancio y pensando en maratón me dejaría caer ya agarrado a mi gatorade azul sin otra intención de llegar a meta. Obviamente ya no querría más a la vez que mis piernas no podían más. 5 kms así de vuelta a la calma. Así 4'39'',4'35'',4'35'',4'27'' y 4'13'' viéndome absorbido por el pacemaker de 1h25'.

Al final 1h25'29''. Idéntico tiempo a Granollers pero dos carreras totalmente distintas. Idénticas en cuanto a acumulación de fatiga. La primera sobrevenida y la segunda provocada a conciencia. La diferencia radicaba pues en el factor psicológico. Si en el primer caso me cogía totalmente por sorpresa la carrera de hoy me ha permitido advertir que necesito de forma inminente un merecido descanso. Por eso hoy me he quedado más tranquilo conmigo mismo. Hoy sí acepto el veredicto de la fatiga. Asumo los errores. Acepto las consecuencias. Si lo pienso sólo he sacrificado la marca pero me llevo conmigo una muy buena experiencia aunque haya sido en forma de dolor de piernas.

Uno descansa al poder poner nombre a las cosas. La incertidumbre es algo difícil de gestionar, de ahí que esta noche me pueda permitir respirar hondo.

A partir de ahora hay que replanificar la temporada. El trabajo de cara a la maratón está ya hecho. La cita del día 6 va a ser un regalo. No me importa lo que tarde en recorrer su distancia. Sí quiero vivirla intensamente. Seguro que me esforzaré pero no perseguiré mi mmp. Para eso voy a centrarme desde ya en acumular metros de natación. La bici será también la aliada. Ello no obstante me daré una tregua de unos días para verlas venir. Primero de todo hay que poner las piernas en su sitio sino no llego a Niza ni de coña.

En fin semana intensa, semana importante. Experiencia aprendida y conclusiones aceptadas. He salido de unas largas semanas donde el run ha sido protagonista. También el cronómetro. Los ejercicios seriados han sino también objetivos en sí mismos y fueron buenos mientras convivimos. Ahora toca cambiar de tercio. Renovarse, cambiar de aires, buscar nuevas experiencias y momentos.

Estar cansado o sentirse agotado a veces no es algo tangible. Solemos no aceptar su veredicto. Aceptarlo es como mostrarse débil, frágil. Cuesta admitirlo. Pero eso es algo físico y no anímico, de ahí que contra su sentencia no quepa recurso alguno.Es tan sencillo como pararse y descansar. Ese descanso es el que luego se girará a nuestro favor y marcará el rumbo a seguir en forma de mejores sensaciones.

Vuelvo a ser yo. Me reencuentro conmigo mismo. De haber renunciado a la salida de ayer hoy tampoco hubiera conseguido marca. Por eso me llevo las dos sesiones conmigo. Ese es mi único objetivo. Mi saco se llena. Hoy pesa, pero la haremos más liviano y ligero con el paso de los días. Asimilar es la forma de buscar la mejora. Tambien hay que tener claro que un día esa mejora terminará, no es un camino infinito.

CAN ROBERT,MORRAL DEL DRAC ...

Canal de l'Abella, Cova del Drac, Canal de Sta Agnès, Vall d´Horta, Roca de l'Àliga,Marquet de les Roques,Font del Llor,Cova Simanya,Coll d'Eres, Carena del Pagés,Canal del Cargol, Canal del Pi Tort,Can Pèlags,Can Bofill,Can Robert. 18kms totales para 1050md+ en 2h40'.

Trekking de montaña en Caco dejando las piernas en su sitio. Como no podía ser de otro modo, la mejor manera de afrontar la media maratón del día de mañana en Gavá, pero fiel a mi filosofía no me podía negar a la oportunidad de descubrir nuevos territorios de la mano de Jordi, un ex salomon raider y Dani. A las 10:30h aprovechábamos la coyuntura y pronto enfilábamos desde Can Robert para buscar la pista de Can Pobla a la Canal de la Abella. Trabajo de gemelos y siguiendo las instrucciones del veterano experto curtido en mil batallas. Visita a las oberturas de la Cova del Drac y bajada rauda hasta Sta Agnés dejando a la derecha el acceso por el Camí de la Font Soleia y el de la Senyora. Recorido turístico por tan bello rincón ganado a la orografía natural y continuando por la verdosa y vertical canal del mismo nombre. Con tan sólo 7 kms y acudiendo en orientación al mapa de la zona hemos rodeado una pista hasta empezar nuevamente el ascenso para llegar a la cara este con unas vistas espectaculares sobre esta vertiente de la carena este entre la Mola y el Montcau. Preciosa vista de la Màquina del Tren estando muy cerca de la Roca de l'Àliga recordando viejos recorridos de la Marató de Sant Llorenç Savall.

Con el reloj apremiando hemos repostado en Font del Llor para subir esta vez por la Canal hasta Coll d' Eres dejando a la derecha el desvío de la Cova Simanya. Accediendo a la pista frecuentada entre la Mola y Coll d' Estenalles hemos continuado trotando hasta buscar un desvío algo escondido para bajar por un sendero paralelo y bajar por el Cargol.

Ya con dos horas en las piernas he ido asumiendo que toca descanso. Cada vez gana más enteros la teoría del sobreentrenamiento y se aleja la aliada deshidratación para justificar la bajada de rendimiento. Desde ese punto hasta llegar a Can Pèlags ya he ido pidiendo la hora. Cansancio de piernas después del esfuerzo en sube y baja y al fin llegada a la Vito para volver al Athc aceptando la realidad y dejando para más tarde la decisión acerca de la competición de mañana a primera hora.

Asumo la situación y no me queda otra que renunciar a la marca en Media para este año. Podría haber dejado pasar la salida de hoy pero no hubiera sido sincero conmigo mismo. No vale la pena tener más de dos objetivos en el año. No puedo convertir las competiciones en objetivos en sí mismos so pena de caer en el círculo vicioso del que resulte imposible salir. La espada de la lesión está cerca y hay que ir pensando en descansar aunque ello suponga no llegar en óptimas condiciones a la Maratón, y ya hay que ir pensando en Niza. Sea como fuere supone descargar de presión la prueba de 42 en aras de ir sumando ya más kilómetros en bici y sobretodo metros en natación.

Así, después de mañana toca descansar, bajar el ritmo, dejar de correr, pedalear relajado, empezar a nadar fluido, seguir estirando y recuperando fuerzas para la segunda parte de la temporada. Los dientes de sierra de la planificación no han acabado de dibujarse y ahora toca asimilar todo lo recorrido hasta el momento. Un par de semanas en stand by para correr en Barcelona sin presión.

La bici está lejos de marcas y cronómetros y las salidas se pueden dibujar con el perfil deseado. Creo que me vendrá muy bien recuperar fuerzas y recargar pilas. La media de mañana conlleva riesgos. Todo y el baño de contraste en bañera con hielo al mediodía y por la noche las piernas están al límite. Aceptando la realidad voy igualmente a intentar el 3'45''. Lo más probable es que a los 15' tenga que desistir pero todo y los riesgos me impuse a lo largo de la semana el intentarlo. No acepto la derrota sin llegar al campo de batalla aunque lo más inteligente a día de hoy sea quedarme en casa. Én el proceso de seguir conociéndose hay que seguir recopilando datos. Una vez en situación veremos el contenido. Sé que tengo poco que ganar y bastante que perder, pero esto sigue siendo una lucha contra uno mismo y haga las cosas bien o mal soy yo quien decido qué y cómo hacerlo. El que esté bien o mal no deja de ser algo relativo según lo que quiera hacer. De todas formas la aleatoriedad de la lesión sigue su curso independientemente de lo que uno haga. La mmp no deja de ser algo que un día se tuvo y siempre estará ahí.
La ilusión y las ganas, la motivación por seguir adelante es el intangible ansiado que seguiré persiguiendo y consiguiendo siempre. Mientras conviva con ese cosquilleo seguiré los dictados de la intuición y el sentimiento. En la afición hay poco de razonable. La pasión conoce poco de teorías. De ahí su virtud y su inocencia.

ROMULO Y REMO

Aún me estoy riendo de las épicas batallas de espartanos con las que nos deleitábamos estos días con Patxi. Rezaba algo así: en el año 45 a.C. Julio Cesar proclamaba Tarraco como ciudad del Imperio. Las tropas de centuriones y las legiones comandadas por fornidos soldados pronto cubrirían todo el litoral mediterráneo hasta alcanzar la mítica Emporion. En las cercanías de Gavaus unos altercados contra dignos combatientes y valientes soldados de Esparta lucharían hasta la extenuación para parar el avance de las tropas romanas. Leónidas y Filípides saldrían victoriosos en su vuelta a la Sede de Egara donde serían recibidos con faustos de victoria siendo aclamados en las calles del palio.



Trasladando la historia a nuestra era no tiene otro significado que Patxi y yo vamos a ir a batirnos el cobre en la Mitja de Gavá con todos los riesgos posibles de caer en otro calentón de los buenos. Veremos a ver cómo sale el invento aunque a día de hoy estamos más cerca de la derrota que de la victoria, pero todo se andará, sólo faltaría darlo todo por perdido sin haberlo intentado antes.



Ha pasado una dura semana con las dudas e interrogantes acerca del rendimiento en Granollers. Todo apunta a falta de descanso o lo que es lo mismo a demasiadas sesiones a intensidades altas sin dar la tregua necesaria ni la asmiliación pertinente. Seguir progresando a base de carga y pasarse en el esfuerzo es una frontera a menudo muy pequeña. Del mismo modo que cuesta ser objetivo y aceptar el cansancio al ser visto como rendición y no como aviso para dar pie al oportuno descanso. En todo caso, trote oxigenante el lunes, btt de 20kms nocturnos el martes, descanso total el miércoles 5x1000 a 3'40'' el jueves y 25kms de bici de carretera el viernes. Semana tranquila, atento a sensaciones sin saber exactamente cómo estoy al perder toda referencia objetiva de ahí que el miércoles me inscribiera para Gavá como intento de una nueva oportunidad para poder sacar conclusiones. Descargado de presión, más conservador en estrategia y abierto a todas las posibilidades. En todo caso otra sesión con la mirada puesta en la maratón. Ahora bien, creo que llegue como llegue al 6 de marzo voy a empezar ya a introducir las sesiones oportunas de swim y a aumentar los pedales. La maratón tiene que ser una fiesta y una celebración y viendo los esfuerzos para la marca de la media, voy a liberarme de marca en el 42. Que salga como quiera, recuperaré lo de encontrar los resultados vengan como vengan.

DESHIDRATACIÓN O FATIGA

Llegar pasado de forma, cansancio, exceso de confianza, ambición injustificada, falta de descanso, temporada demasiado larga, falta de planificación, error de estrategia, proceso vírico latente,espiral psicológica negativa durante la competición, presión competitiva ...

A día de hoy navego en un mar de dudas. Lo de ayer tiene que tener una explicación o seguramente varias razones se escondan detrás. No cabe duda que el rendimiento no fue el esperado ni el planificado. Podría no darle más importancia y obviar lo sucedido. Prefiero intentar buscar respuestas y tratar de aprender de lo ocurrido.

Habría que diferenciar entre factores externos e internos. Del mismo modo hay que tener en cuenta los datos del día de ayer pero también los antecedentes. En el proceso de conocerse a sí mismo muchas veces dudamos de los datos con que contamos. El término sensaciones es tan vago como ambiguo y a menudo el factor psicológico juega un papel determinante. A menudo negamos la evidencia y buscamos refugio en aquello que más nos interesa. Cuesta reconocer los errores y admitir el fracaso o asumir que se han hecho mal las cosas. De hecho nunca lo sabremos a ciencia cierta y a toro pasado seguramente las cosas se vean más claras. De lo que se trata es de no tropezar en la misma piedra.

Lo que más me interesa es concluir que lo de ayer fue algo puntual, algo momentáneo, esporádico. Deshidratación por falta de agua o isotónica en las horas previas. Las pulsaciones anormalmente altas tan pronto, los restos de sal al finalizar, sudoración excesiva, disminución rápida del rendimiento en carrera ...

El segundo diagnóstico iría en relación a la fatiga precompetitiva. Las sesiones de martes y jueves apuntaban una buena puesta a punto, pero quizá fueron sesiones excesivas con un 5000 a 3'37 y un 10x400 a 3'27'' o el 8x1000 a 3'42'' viniendo del piramidal del sábado anterior. Salir en la carrera a 3'30'' fue demasiado ambicioso o irreal? La semana anterior con un proceso vírico con diagnóstico de faringitis me obligó a estar parado durante 4 días seguidos. Fue descanso suficiente? Resulta evidente apreciar un estado de cansancio? Todos percibimos con facilidad cuando nos encontramos cansados, sin ganas, con dolores, con molestias ... habría que distinguir entre cansancio muscular y fatiga que yo llamaría orgánica. La primera es fácil de apreciar incluso intuitiva. La segunda es más compleja y a menudo se esconde detrás de procesos gripales, costipados, virus y demás que inciden de forma directa en el rendimiento. Si bien es verdad que una vez acabada la faringitis con paracetamol y ibuprofeno la mocosidad duró varios días así como la dificultad respiratoria aparejada. Pero martes y jueves entrené bién. Viernes y sábado descansé, sólo 1h tranquila el viernes al mediodía en bici de carretera. No me encontraba cansado ni falto de fuerzas. Sí preocupado por esos restos de mocosidad y resfriado, pero cuántas veces hemos obtenido buenos resultados sin estar al 100%?

La tercera opción sería más preocupante e iría en relación a una mala planificación de la temporada. Pasado de forma? demasiadas semanas de carga? poco descanso entre una temporada y otra? Pocos entrenos cruzados? Demasiada calidad? Falta de asimilación? Pocas sesiones de descarga? Poco trabajo en el gimnasio? Falta de sesiones con desnivel? Esto ya me gusta menos. Esto supondría empezar a cargarse el castillo de naipes y no me gusta un pelo. Pero también hay que tenerlo en cuenta.

Y digo yo, cómo es que le estoy dando tantas vueltas a todo esto sin en definitiva la marca me importa un comino? Pues seguramente no pueda renunciar a los dictados objetivos de los tiempos por kilómetro y tenga que admitir que soy una víctima más del cronómetro. En realidad me preocupa más tenerme que replantear tantas cosas o incluso poner en duda una forma de hacer las cosas, mi forma de entender todo esto. Sea como fuere le doy a todo esto la importancia relativa que tiene sin ir más allá. Tengo claro que forma parte de lo que es una afición sin que me quite el sueño en demasía. Claro que quiero hacer bien las cosas y obtener siempre los resultados proporcionados al esfuerzo empleado. Por un lado me sentía ayer no correspondido por el trabajo realizado, pero seguramente hay factores tanto intrínsecos como extrínsecos que determinan que las cosas ocurran como ocurren.

Al final creo que la respuesta está en una combinación de todos los factores apuntados. Nadie puede saber a ciencia cierta si fue una cosa u otra. Ni yo mismo con lo que yo sentí antes, durante y después pondría la mano en el fuego por algún motivo en particular. Sólo con la perspectiva del tiempo y con lo que siga ocurriendo se podrá hacer un balance más objetivo. De momento se dibujan varias alternativas para confirmar o no los datos aportados. Veremos a ver cómo se desenvuelven los acontecimientos. De momento hoy a 4kms de rodaje a 5' km para ver cómo están las piernas y sobretodo cómo está el organismo, estiramientos, proteínas y mucha agua. Cansado no me siento, fatigado tampoco, ilusionado seguro, motivado también. Esto continúa, aquí no se detiene nada. Otra cosa es que haya que disminuir el ritmo o recuperarse, o poner las cosas en su sitio,probar en Gavá o centrarse en la maratón, o ver sólo Niza ... ya veremos, día a día. Sólo el presente es quien puede dar contenido a todo esto. Mañana cita nocturna de btt seguro. Veremos si running a les Fonts por la tarde. No monto una encuesta ni votaciones pero cada uno de nosotros sería capaz de dar respuestas distintas. Es la gracia de esto, al final todos opinamos y juzgamos bajo el manto de la propia experiencia, de los conocimientos propios. Al final de lo que se trata es que aprendamos los unos de los otros. Por eso comparto estas sensaciones.

XXV MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS: EL INFIERNO

Desde el km4 de carrera que iba escribiendo esta crónica. Primero los datos, después las conclusiones. 1h25'20''. Posición 384 de 8000 atletas. Ppmax 185, ppmed 177. Ritmo medio según garmin 4'00, según championchip 4'04''.

Granollers estaba marcada en el calendario como media objetivo para conseguir bajar el 1h19'50'' del año pasado en Bcn. Hace dos semanas tuve que parar por una molesta faringitis que me vino muy bien para recuperar y afrontar esta semana previa con dos días de calidad el martes y el jueves encontrando muy buenas sensaciones en ambas sesiones de series. Ayer sábado tocó descansar, recargar carbohidratos, dormir bien y esta semana desayuno habitual y pronto, colocados en primera línea de salida tras el calentamiento preceptivo.Contaba con la ayuda y compañía de Rafa y ello presagiaba un asalto a por el mmp.

A las 10:50 empezaba todo. Pronto cogeríamos el ritmo de crucero de los primeros 4kms para aprovechar que la calzada aún no se ponía todo lo vertical que después del km 5 se pondría. Km 1 a 3'30''. El tema pinta bien, vamos adelantados pero bien posicionados buscando ya un grupo de cinco o seis unidades que marque el ritmo a seguir. Hasta el km 3 clavamos el mismo ritmo. Rotonda de les Franqueses y ya en la carretera de la Garriga Rafa se me va un par de metros a lo que respondo con un Tira Tú. Él aprovecha la inercia del grupo y se mantiene protegido en posición. A partir del km 4 empieza el que sería un auténtico calvario. Las pulsaciones ya estaban en máximos de 184 y esto sólo acababa de empezar. Además un síntoma inequívoco de pinchazo era que me iban pasando unidades a las cuales no me podía enganchar. Incluso Hasna Bahom que sería una buena referencia sub 1h20' se me iba rauda y sin yo poder responder. A partir de ese momento la lucha sería por intentar recuperarme, y encontrar las buenas sensaciones que me llevaran al crono que fuera, quería acabar con ese sufrimiento e impotencia por no poder ir mejor, no tanto en ritmos sino en cuanto a sensaciones. Ni el gel ni el agua del 6 contribuirían a salir de ese pozo. El debate entre lo físico y lo psicológico se decantaba hacia lo físico. El ritmo iba cayendo según el perfil iba subiendo y un sinfín de atletas adelantando.

Km 7,8, ya cerca de la Garriga sin ver la luz al final del túnel. Aún quedaba un mundo por delante y yo sin poder hacer nada. Ni bajando el ritmo recuperaba el aliento. Intentaba agarrarme al perfil de bajada para recuperar algo de sensaciones. Entonces un dolor abdominal invalidante me impedía aumentar el ritmo. Y por delante aún 10kms. Encima las piernas se iban cargando y la cosa cada vez iba a peor. A pesar de ir revisando la crónica para entretenerme, no había ningún rayo de esperanza que me permitiera aferrarme a él para salir de la situación. Y encima unos toboganes divertidísimos antes de llegar al habituallamiento del 16. Qué 5kms más largos. A pesar del perfil de bajada se me han hecho eternos. Ni alargar la zancada, ni respirar hondo, ni brazear ... nada que impidiera acabar con la agonía. Y yo en el papel dibujando en los días previos un 1h18'. Y aún me estoy riendo de la esperanza blanca. Menudo batacazo. En los últimos tres kms más largos de ninguna prueba, con gente a ambos lados animando y yo sólo pensando en cómo poner fín a aquello. Incluso pegado al carril derecho dejando la trazada por donde seguían desfilando raudos corredores. Y yo purgando mis penas, repitiéndome una y otra vez el por qué. Cargando a mis espaldas con el saco de la humildad. A la postre serían unos trescientos atletas los que me sobrepasarían uno a uno. Último kilómetro. No me quedan ni ganas de mirar el reloj. Los arcos de meta se ven aún lejos, muy lejos. Y yo que quería ir de menos a más y el tropezón ha sido de órdago. Por fin visualizo el reloj. Marca más de 1h 25'. Por fin acabo con la peor de las pesadillas. Al fin me siento liberado del peso que me ha arrastrado durante más de una hora. Menuda losa con la que he tenido que cargar. Menuda experiencia.

Llega el momento de hacer balance. En lo primero que pienso es en optimismo, en positividad, en mirar firme hacia delante, en superar la adversidad, en recuperarme, en seguir con paso firme. Creo que me puede venir muy bien haber vivido en directo lo que ha acontecido hoy en Granollers. Seguramente haya muchas explicaciones. Sí estoy seguro que pueden ser más físicas que psicológicas. Las altas pulsaciones y el dolor de piernas seguramente denoten cansancio, fatiga acumulada tras largas semanas. La presión por la marca, la lucha por el crono pueden ser un factor añadido pero nunca tan invalidante como lo que he sentido a las primeras de cambio. Me quedo con esa humildad que ya tube que cargar en la edición de la Burriac Atac. A pesar de ir sin luz venía cargado del Tri de Banyoles. Nunca aprenderemos a descansar lo suficiente. Ni siquiera cuando uno cree estar fuerte y sentirse bien puede estar seguro de estar en óptimas condiciones. Alguna vez tenía que ocurrir algo así. Algo que me pusiera en mi lugar. Ponerte en tu sitio y seguir aprendiendo de cada situación. Qué duda cabe que hoy estaría más contento pudiendo narrar el devenir de una hazaña pero también hay que estar en los momentos que uno se siente débil y ponerle nombre. Admitir los errores y asumir los propios actos. Uno se cree estar en posesión de la verdad hasta que alguien o algo te hace balancear lo contrario.

Pues sólo puedo ver la matinal de hoy como un éxito. Otra experiencia con la que seguir creciendo en esto. Y ver que el único sentido que tiene todo esto que hacemos es para seguir dotando de contenido nuestros días. El esfuerzo a menudo conlleva satisfacciones. Los fracasos son oportunidades que nos brinda el devenir para seguir aprendiendo. Es un proceso constante demejora contínua y sin final.

Ahora mientras escribo me siento cansado pero no abatido. Físicamente débil pero fuerte de mentalidad. No queda otra que seguir disfrutando de cada día que nos brinde la oportunidad de seguir haciendo lo que realmente nos gusta. Tenemos por delante múltiples ocasiones para seguir riendo. Seguir compartiendo estos momentos nos seguirá haciendo fuertes.

Felicitar desde aquí a Rafa. Un canario de los buenos y experto en esta materia. A Dani que se sigue conociendo y sabe lo que quiere. Animar a Juanmi para que pronto de recupere. A Paco para que vuelva otra vez. A Pablo, que seguro que este fin de semana la habrá liado con alguna de las suyas. En definitiva, a todos vosotros que seguís estas historias que cuento. Hoy sólo puedo mandaros un abrazo, no os puedo ofrecer mucho más, antes que nada me siento decepcionado conmigo mismo, pero orgulloso por ser capaz de vivir de este modo.

Mañana ya contaré algún chiste, hoy no me acuerdo de ninguno. Ya adornaré un poco esto con fotos y gráficas, ahora me voy a la cocina a hacer un bizcocho que eso sí me sale bien.

En el horizonte cercano. De momento alguna que otra sesión de btt lúdico sin más exigencias. Para el sábado que viene un caco por la Mola con un experto conocedor del terreno. Ahora me toca refugiarme en los bosques. Habrá que seguir con sesiones de calidad para no desaprovechar el trabajo realizado para la maratón de aquí a un mes. Seguiré organizándome según disponibilidad y sensaciones. Habrá que tirarse a la piscina siempre que haya agua en ella. Los pedales habrá que hacerlos girar.

TORTILLA DE PATATAS

Se me acaban los títulos de las entradas y con frecuencia tengo que acudir a mis dotes culinarias. Como es algo que hacemos cada día, siempre tengo un plato que comentar. Para esta noche menú típico pero no por ello peor. A menudo en lo sencillo está la virtud. Tortilla de patatas, jamón del bueno recién cortado y queso de cabra curado. Ribera del Duero a buena temperatura y Sinatra de fondo.

Los entrenos son como el comer, se hacen cada día pero hay que digerirlos. Si el martes tocó un 5000+10x400, ayer jueves fue un 8x1000 con un merecido descanso el miércoles.En Can Jofresa a las 15h arrancando un entreno a una dura jornada de trabajo. Así salieron los ritmos: 3'47'', 3'43'', 3'41'', 3'46'', 3'43'', 3'39'', 3'46'', 3'40''. Recuperación de 1'45'' entre cada serie a falta de más tiempo disponible. Al final 14,78 kms para 1h12' de sesión con 159ppmed y 184ppmax en la definitiva.

No cabe duda que la cuerda exterior de la pista de atletismo tiene su gracia. El tramo superior después de la subida te deja ko. Casi peor en la primera vuelta que en la segunda donde se arranca más animado. La cuerda mide unos 540m y la referencia desde la puerta de acceso a la pista es de 2' por vuelta. En todo caso el tramo de subida también ejerce su función. Siendo 8 series se hace largo, pero es lo que tiene entrenar con estos parámetros. Nadie dijo que fuera una fiesta.

Advertir la influencia de los tiempos de recuperación entre series. Si lo están son para algo y seguro que influyen en la consecución del objetivo del entreno aunque creo que más en las series largas que en las cortas.

Por la noche hubo que suspender la sesión acuática y me refugié en el descanso, que a estas alturas también es entreno.

Hoy al mediodía lo mejor de la semana.Una subida als Caus en bici de carretera en compañía de Ramon. Escultor de los buenos y mejor ciclista veterano sentando un precedente para dar la bienvenida al fin de semana en los viernes venideros. Con sol, por la carretera de Rellinars, subiendo la Serra Llarga en up 15 y disfrutando de 1h y 25kms con culotte corto.

Me he propuesto no hacer de las mías mañana sábado. Seguramente sólo caiga un pádel aunque a día de hoy no sé qué es más arriesgado porque aquella pecera con césped artificial tambien puede dejar secuelas en un traspiés.

Todo listo pues para Granollers. 176 es el número de la suerte. Intentando descargarme de toda presión, y es que ésta es tan sólo la que uno quiera ponerse. El gusanillo existe pero duermo plácidamente. No creo que haya que demostrar nada a nadie. El reto es totalmente personal y sí tengo la sensación del ahora o nunca, aunque esa también la tuve el año pasado. Pues nada, Road to Nowhere. Camino hacia ninguna parte, el caminar en sí mismo es todo un reto, te lleve donde te lleve puesto que no hay nada peor que sentirse quieto y no poder moverte. Si un día te paras es porque anduviste. Siempre hay oportunidades para reencontrarse con el movimiento.

CHAMPIÑONES

Son un recurso fácil, salteados con unos ajitos y directamente a la paella. Hamburguesa de ternera con ajo y perejil y tortilla. Ahora que reparo en ello quizá me he pasado con el ajo. En todo caso buena forma de reponer fuerzas tras sesión runner de las exigentes.

Hoy Elena me solapaba mi día de entreno por la Liga Catalana de Esgrima y pasabe por delante la competición por equipos, de ahí que tuviera que ponerme en marcha a las 18h bajando en dirección a Les Fonts. Lejos que poder calentar correctamente y el tiempo suficiente puesto que tenía hora de vuelta (ya decía yo que uno no entrena lo que quiere sino lo que puede) he tenido que hacer el primer 5000 en 3'37''de media bajando hasta el Purgatorio haciendo el lap en 18'09''.

No hay nada peor que entrenar series con prisas, de ahí que tras 5' de recuperación he marcado una linea de salida y una de llegada. Entre ellas 400m. Los 170m restantes de perfil negativo para recuperar justo 1' y volver a los ritmos. Así han salido: 3'17'', 3'24'', 3'32'', 3'33'', 3'28'', 3'30'', 3'30'', 3'26'', 3'26'', 3'19''. Los 400m en tiempos de 1'20'' a 1'25''. En general muy buenas sensaciones sobretodo a nivel de pulsaciones. Sólo las dos últimas han supuesto forzar la maquinaria y topar. El primer cincomil tambien me ha sido favorable mientras visualizaba la bajada desde la Garriga. La semana pasada de parón obligado da sus frutos en forma de piernas descargadas a pesar que las sensaciones del sábado no fueron buenas. Hoy nada de gemelos ni siquiera molestias en los pies. Ahora bien, sigo pensando que es muy difícil poner freno a los buenos entrenos encadenados. Quien de aquí se para cuando está bién. Todos seguimos aprovechando las buenas sensaciones. Los avisos, molestias y sobrecargas las obviamos, intentamos borrarlas y cuesta una barbaridad ser objetivo y darle el valor que tiene cada una de esas señales. A toro pasado todo se ve claro pero mientras estamos ahí yo soy el primero en ponerme la benda en los ojos. Desde aquí por ello, todo mi apoyo para Juanmi.

Al final 51'11'' para los 12'41kms con ritmo medio total de 4'07'' siendo la fcmed 167 y la máx 186 en la décima serie.

Vuelta en tren recordando viejos tiempos de estudiante. Más de uno pensaría quién será ese frikie vestido de negro con auriculares, cinta en el pelo y guantes azules? Yo a lo mío reparando que más vale pagar 1,45€ de billete que 20€ en el fisio por intentar volver a casa al trote. Qué duda cabe que hay que cuidarse y que todas las precauciones son pocas.

Ahí estamos, ahí seguimos.Presión para el domingo la hay. Qué duda cabe que el trabajo será mío para descargarme de ella y salir con una buena planificación y estrategia. Sea como fuere se hará lo que se pueda. El trabajo ya está hecho y sesiones como las de hoy aportan la dosis de confianza necesaria.