martes, 29 de marzo de 2011

IF RAINS, RAIN JACKET

Es curioso como cuesta cambiar una sesión de entreno cuando ya la tienes más o menos planificada. Se me había ocurrido bajar hasta el seriódromo de Les Fonts y hacer un test de ritmos en series de 400m pero la tarde se estaba oscureciendo y amenazaba lluvia.

Tras serias dudas y pocas ganas ha sido ponerme el traje de faena a las 18:45h y me he dirigido casi sin querer a la sesión programada. Así los primeros 5kms en ritmo medio de 3'43'' acabando en 18'32''. Vuelta de reconocimiento, marcas de inicio y fin en el suelo y a por la primera. 400m en 1'24''. La franja de 1'20'' a 1'30'' en el perfil de ovalado contiguo a la depuradora era la referencia antes de los objetivos en diezmil. La primera ha costado pero en comparación con las siguiente ha sido un buen tiempo. He topado una serie en 1'29'' y las dos últimas en 1'24'' y 1'22''. Estos han sido los ritmos por serie con 1' de descanso entre cada una de ellas:3'28'', 3'32'',3'37'',3'33'', 3'49''(petardazo), 3'32'', 3'39'', 3'43'', 3'31'', 3'24''. Al final 12kms totales para 1h de run.

Qué duda cabe que no han sido unas series fáciles. Quería ver las diferencias según pasan las semanas y se intercalan sesiones de bici. Las piernas han aguantado bien, no se pierde excesivo ritmo, las sensaciones mejoran pero queda claro que no se mejora en velocidad. Otra cosa es que se soporte mejor, pero los entrenos en series son para cuando toca. Visto lo visto que salga en Bombers lo que salga, tampoco me quita el sueño.

Las tres últimas series y la vuelta a la calma hasta el tren empapadito con una lluvia de esas de las que te acuerdas dentro de unos meses. La chaqueta de lluvia ha cunplido su cometido a la perfección y la gorra me ha permitido soportar las gotas.

Al final no han quedado ganas para acercarse a la piscina. Tenía pensado subirme el neopreno y flotar un rato vestido de negro, pero cuando no hay fuerzas mejor ducha caliente, crema de verduras y a descansar para ver qué nos depara el día siguiente. Varias opciones seguro que toman forma a medida que pase la mañana. Para el fin de semana están asomando els Portals de Montserrat en btt. 53kms para 1400md+ por un entorno immejorable. A ver si acaba tomando forma.

domingo, 27 de marzo de 2011

I ROCA DEL CORB NON STOP

Mañana movidita. Improvisando, adaptando, coordinando planes y timings. Salida con els margs suspendida por lluvia (se hubiera hecho sin problema puesto que luego ha escampado y se ha quedado una tarde preciosa), plan alternativo de calçotada en CTLF o sea que opto por la Stmpj y dibujo una enésima Volta María. A las 11h subo por una divertida riera de Gaià sin trazada y mucha tierra y continúo por la Font de la Teula para acercarme a l'abocador de Coll Cardús y subir en vertical hasta la casa de la Pineda. En el ipod algo de Festival de Jazz de Terrassa para entretener los momentos. Plaça dels Caus y Pastora donde efectivamente no ha llegado ningún mag. Sigo subiendo hasta la Torrota y reparo que voy muy bien de tiempo. Son sólo las 12:05h y puedo alargar hasta Pou de Glaç. Tiro de track y me meto en corriol refrescándome en cada roce con ramas. Además me he dejado las espinilleras y voy golpeando cada arbustoa la altura de los pedales o sea que acupuntura silvestre y tatuajes varios. Lo mejor el olor, la frescura, la soledad de una fresca y agradable mañana por el bosque. Romántico pero cierto. La atalaya de la Roca del pajarraco negro con unas vistas espectaculares. A partir de ese momento bajada entretenida, de sendero estrecho, de disfrutar como una hiena para llegar al cruce de la carena y subir hasta Foradades para descender confiado por Portaferrissa y Portal de l'Àngel que últimamente he subido en running y la verdad es que bajando en btt se disfruta algo más. El front flip tiene que llegar pronto que creo que estoy cogiéndole demasida confianza a la blanca. Pista del Llac Petit, acceso al 4t cinturó y bajada por la riera para buscar Ronda Ponent, edifici de Jutjats y bajada por riera de Les Fonts hasta la karcher de Repsol para dejar la stmpj de su color original. 35kms totales para 2h de btt y 750md+. Reencuentro de viejas glorias en el club, calçots, botifarra, ensalada y café. A las 17h rebancha de pádel contra Raul y Rafi saldada con victoria dos sets a uno. Calentamiento en pista de tenis, flexionando, agarrando la bullpadel y sacando una partida entretenida y disputada. Asoma la carga en aquiles derecho y el inoportuno golpe a modo de álvarez en femoral derecho a las primera de cambio por el ansia de subir un tranco a 0. Veremos qué nos depara la semana, sigo fiel a mi inexistencia de planning, y es que no tengo remedio ni seguramente sé otra forma de hacer esto. Hoy salvado, mañana veremos. Creo que toca descanso. El martes hay varias opciones.Al final night sunday swim de 1000m para poder decir que al menos he nadado algo en la semana, ahora bién, diez largos con aletas y palas, qué gozada.

RIERA DE LES REFARDES Y MUSSOLADA

Vaya circo el de la F1. Que si alerón, que si kers, que si drs que si neumáticos blandos ... vaya teatro en el Alber Park de Melbourne. Viendo que la mañana ha amanecido húmeda he aprovechado para ver la salida y el primer cambio de ruedas. Qué duda cabe que me interesan más otras disciplinas donde no es determinante el componente mecánico aunque ya me gustaría a mí llevar una s-works.

En esas estamos, adaptando los entrenos a los compromisos y horarios. Organizandome a nivel familiar para arrancar una salida de sábado de 10 a 12h.50 kms de bici de carretera para 1h53' de recorrido saliendo desde el Athc y subiendo por Matadepera por Pedritxes-La Barata-Estenalles a 870m-Sifón de Mura-Riera de les Refardes-km 28-km25-Savall-Castellar-Athc. Mañana soleada y buena temperatura. Recorrido variado cruzándome con otros ciclistas y sumándome en varias ocasiones a ritmos de plato grande. Disfrutando de etapa corta pero intensa redondeando el pedaleo en muchos tramos para mantener un ritmo constante. Cervelo Team y chaleco sportful para llegar al parking, ducha y cambio de spz por trabuco. Bajada en coche hasta Les Fonts con el thule y esta vez desde el CTLF a las 13h running de montaña aprovechando el recorrido de la Mussols nocturna de St Quirze.


En 15' ya estoy en zona marcada con cintas rojas por la vertiente de Les Fonts y sigo recorrido habitual hasta la Carena del Pujol Blanc a caballo con St Quirze. Sigo mi circuito hasta la riera para afrontar la subida en vertical hasta nuevamente el Pujol en plena Serra de Galliners. Últimos 2kms de bajada intentando tirar de isquios pensando en Bombers y avituallamiento de agua fresca tras 12kms y 1h3' de run al mediodía que saben a gloria.





Lo mejor la paella para 14 repitiendo un par de veces y las fresas. Voluto con sacarina y 10 minutos de siesta. Jiji,jaja y a pensar en la próxima semana.

Por la noche visita al Palau Blau Grana a ver un partido de baloncesto de la Liga Adecco Plata. Regal Barcelona contra Promobys Tíjola. Victoria de los almerienses. Foto de las niñas con Roberto Dueñas, Aíto y Creus. Brutal el ritmo de juego y el trabajo físico en defensa. El 7 del Tíjola tirando de 3 con los peores procentajes que he visto pero sobretodo con confianza. Lástima de la técnica y la descalificante en el último minuto. Se sigue protestando lo improtesable a los árbitros sin que los jugadores asuman los propios errores.

Para hoy había programada visita a la Pastora con la clase dels Mags. Creo que habrá que suspender. A ver cómo acaba. Sin más remedio en un momento u otro habrá que dejarse ver por la piscina del Athc. Y es que como siga así al final el tiburón me come, o sea que a meter metros de agua como sea. A lo mejor me subo el zoot.

viernes, 25 de marzo de 2011

DUATHLON CROSS

Semana marcada por las transiciones y la combinación de disciplinas. El martes un indoor con 30' de spinning seguidos de 30' en cinta con un 5000 a 15kms/h. El plato fuerte fue para el miércoles. Teníamos cita a las 15:30h en el trastero. Un error en el cálculo de la temperatura hizo que me presentara de invierno en un mediodía soleado. Era la oportunidad para que la Flash Carbon y la Stmpj se conocieran. Menuda Cannondale de doble plato y lefty asimétrica. Una correcta combinación de negro sobre verde para conseguir un peso ideal y una rigidez efectiva. Algo de barro para darle un toque de just used y garmins on para darnos una vuelta por Mossen Homs antes de acercarnos al K2.

La primera impresión de esta nueva tendencia del doble plato respecto al triple es de duda, pero pronto de despejan los interrogantes, puesto que el juego de ambos platos con las coronas permite una multiplicidad de combinaciones seguramente más equilibradas que con el triple. Contadas son las ocasiones que usamos el plato grande. En cambio con los dobles de ahora puedes jugar mucho más sin tener que acudir siempre al salvador pero agotante molinillo. Habrá que pensárselo pues cuando toque hacer cambio de transmisión.

En esas estábamos, sin darnos cuenta a testear el K2. Recuerdo que son 4 escalones. Qué calor, ya en el primero sudando la gota gorda. Salvar el último peldaño del segundo es garantía de subida a 0. Tercero largo y trabajado para darlo todo en el último y llegar a Montrodón dando la vuelta a la encina. Bajada por pista hasta el Girbau, subida por la gravilla hasta Coll de Grúa totalizando el perfil de ascenso tras un buen rato de pedales.

Segundo test entre sucesión de corriols igual de estrechos que de cerrados. Parece que hay que acortar manillar o ganar en confianza. Tres tramos entretenidos y divertidos para poner a prueba el corcel negro. Acceso al Dipòsit para ir a buscar Cabrafiga-Forns y Hello Kitty. Nuevo track divertido para comparar la Flash con la Fisher y tras dolor de cervicales Can Bon Día y Mossen para acabar trazando un rally de vértido en el sendero de bajada para parar el crono en el puente sobre la vía del tren. Última subida hasta Terrassa Est y tras 1h50' de btt transición en el trastero.

Cambio de gadgets, bicis verticales, isotónicas, nimbus de elásticos y a trotar. Dirección al Hospital, cruce de sembrado esta vez sembrado de ovejas y subida por el golf hasta la Llar d'Avis. Bajada por la pista ancha para marcar un último 2000 de test alargando la zancada y cerrando en ritmo de 4' para finalizar con 8kms totales bien trabajados y mejor disfrutados.
Sesión pues de casi 3h variada, divertida, trabajada y aprovechada al máximo por dos finishers del Ironcat 2011.

El jueves doble sesión de bici. Al mediodía venciendo el ángel al demonio btt por Hospital-Hipica-Can Déu-Bon Vilar. Un circular de 20kms rodadores volviendo a colocar las cervicales en su sitio y pedaleando fluido con las SWorks Captain 2.0. Por la noche, improvisada visita al circuito de 1.2kms con curvas para aburrirse. Pronto se acabaría el aburrimiento. Después de medio calentar, metido ya en faena en grupode 4. Relevo por vuelta y 34kms/h av según cateye. A los 20' creía llevar una hora o sea que tocaba engañar al coco y poder finalizar al menos con 45' para los 25kms rodando a plato y tirando más de piernas y abdominales que de pulsaciones. Ensalada variada y tortilla de espárragos cel Cecilio y jueves salvado no sin esfuerzo.

Hoy viernes era el día de vérselas con la Focus. Un abandono de última hora no nos ha permitido medirnos a tan precisa germánica montura y nos hemos afilado Pablo y yo por la Serra Llarga para llegar a los Caus en ritmos trabajando en paralelo para ir entrenando el no-drafting. Bajada para quitar el hipo en cada curva pidiendo ya el cambio por las 4000S y dando la bienvenida al fin de semana despidiendo a un Patxi en dirección a Estenalles y el Sifón.

Para mañana otra sesión de du-cross. De 10 a 12:15 vuelta a la V y a las 13h Cursa Diurna dels Mussols por Serra de Galliners aprovechando que hay Paella en LesFonts y que por la noche se celebra la cursa del mismo nombre. Suspendo salida larga de bike puesto que tenemos a la clase dels Mags en la Pastora el domingo porla mañana y aprovecharé para hacer night swimming siempre y cuando el codo izquierdo me lo permita.

Creo que estamos a sólo un mes y medio de Ironcat. El otro día comentaba que hay dos formas de afrontar una prueba de tal magnitud. Con el respeto que se merece o con la indiferencia de no valorar adecuadamente su contenido. Qué duda cabe que van a ser muchas horas de entreno y seguramente ante condiciones adversas. Sólo cabe tomárselo como una parte más de la preparación para Niza. Seguramente no resulte muy ortodoxo, pero me podía más la ilusión de participar en esta prueba catalana. Tampoco quería sacrificar algo motivante como estar en la Ampolla en el mes de mayo aunque un mes y medio después esté en la Costa Azul. A día de hoy prefiero estar en ambas pruebas que hacer sólo una seguramente con mejor resultado. Sea como fuere habrá que tenerle el respeto debido, habrá que calibrar bien las fuerzas, calcular bien los ritmos y tratar de disfrutar en algo tan largo sin tener que mirar necesariamente al cronómetro. Eso sí, Niza sigue siendo el objetivo principal sobre el que pivotan tantas horas de dedicación.

Pues así estamos, sin mirar más allá, sin extrapolar más datos, sin analizar más cifras. Siguiendo día a día haciendo lo que puedo y lo que quiero, lo que me apetece. No soy de plannings, los entrenos los escribo siempre a posteriori y raras veces por adelantado. Es la única forma de seguir sumando. Empieza el mundial de F1, yo me quedo con el Rally de Sitges de clásicos.

domingo, 20 de marzo de 2011

MARGANELL COFEE TIME

A las 8BP esta vez sin Qk's y cuatro presentes Albert, Capità,Puchi y uno mismo. Una flamante Fondriest y una gran ausente, la limpieza en las monturas.

Recorrido predeterminado con compromiso de próxima vuelta por els Brucs. Al final Trs-Caus-Vacarisses-Castellbell-Marganell-St Cristofol-La Calsina-Peatge de Montserrat-Sta Cecília-Can Massana-Marganell's cofee-Castellbell-Rellinars-Caus-Trs-Les Fonts. 95kms totales y 1360md+ para 3h45' efectivas y 24,5kms/h av.

La que parecía una jornada calurosa ha sido de auténtico cubito de hielo hasta llegar a la soleada subida a Marganell. Qué frío bajando Vacarisses, y yo con calza corta y guantes de juguete. Serra Llarga a 15 y vistas sobre Montserrat increibles. Tramo de plato de Puchi antes del cruce de subida este a la Granítica Serralada y pacto de no agresión en la entretenida ascensión. Trabajo efectivo en la Paret Seca y tras 1h45' en el Peaje. Más frío en los toboganes de Can Massana y aerodinámica bajando para buscar la hora del café. Desplazamiento de mesa en busca de rayos y cafeina en distintos formatos para reiniciar la marcha habiendo consensuado próxima visita a la Portals. Tema reiterado y ciertamente cargante y es que ese recorrido de 52kms de btt dando la vuelta al Parc montserratí promete ser muy interesante. A ver si el domingo que viene hay quorum y track suficiente.

Puente sobre el rio Llobregat y subida a Rellinars con capità quemando cartuchos. Excuso relleno de bidón lo que aprovecho para engullir barrita de proteína y gel atendiendo a bajón nutritivo y con pilas recargadas iniciamos último tramo del día de 5kms subiendo desde Rellinars als Caus fijando ritmo alegre para coronar satisfechos por el trabajo empleado. Bajada rauda interrumpida por algún que otro vehículo y tras consulta de sms, transición por la riera de les Arenes hasta Les Fonts esta vez en bici.

Perfecto recorrido de 3 cims dejando la variante de 5 una vez más entrada la temporada y ducha reconfortante tras la exigencia imprimida en todo el perfil para ser un primer aperitivo montañoso.

En unos minutos me voy al agua para comprar algún boleto más para la rifa del resfriado y seguir dando por saco a la epicondilitis en codo izquierdo a ver quién puede más si la inflamación de la inserción o yo.
Por delante una semana en la que hay algunas bicis que estrenar. Habrá que luchar duro contra la energía motivante de quien estrena juguete. Flash y Focus, una de ruedas más gruesas que la otra pero bien guiadas por sus dueños. Menudos jinetes. Pupa nene. Hoy teníamos participación en Terres de Vi y Cava y Duatló de Banyoles. Seguro que buen papel y mejor experiencia. Necesitamos de motivación en el grupo para seguir afrontando retos. Tenemos aún un sinfín de sesiones por delante que seguir aprovechando. En Canarias un buzo y como llueva esta semana alguna que otra escafandra en la duatlón cross del miércoles con transición en el trastero.

sábado, 19 de marzo de 2011

FONT DEL SAÜC

820md+,1h55' para 17kms totales a 6'45'' de ritmo medio. Carrera de montaña la de esta mañana de 10 a 12, saliendo desde el Athc para subir por Can Bon Dia y Kitty subiendo por Collets dels Forns y Cabrafiga hasta Coll de Grua y Gurugú. Canal del Plec del Llibre y Camí de la Senyora para deleitarme con las mejores vistas sobre la Castellassa que se erige mayestática desde esta vertiente este y sendero igual de entretenido que de aéreo pasando por sendas baumas. Varios pasos expuestos y desvío para subir por la Canal de les Ànimes para cruzarme con el Camí de la Font Soleia y seguir subiendo canales hasta alcanzar una loma con camino evidente para superar el sendero de la Font del Saüc tras 1h12' de subida contínua. Descartada canal del mismo nombre para llegar a la Mola y Horts dels Monjos para iniciar el descenso acudiendo ya a la compañera salomon Xt Wings y su bote con recuperation. Corriol de vuelta hasta la Biblioteca y Gurugú para en Grúa bajar por el primer tramo trialero y pista para intentar alargar la acortada zancada hasta Caganer y Forns del Girabau. Urbanización, Depuradora y estiramientos outdoor tomando el sol en el césped. Ducha merecida y en una hora encendiendo la barbacoa para la sardinada y las migas. Buenísimo el caldo de pimentón, la sangría y los pimientos del padrón. Camaleónico plato andaluz que ha hecho hoy las delicias de todos los presentes.

A la espera de la ruta dels Cinc Cims de mañana, destacar la doble sesión del jueves. Por un lado un run en el Parc Fluvial del riu Ripoll subiendo desde el Pont de la Salut hasta la Torre del Canonge en dirección a Castellar y Togores dando media vuelta a los 6kms para ya en descenso acercame a los ritmos de 4' para seguir el curso del río y acabar estirando en el parking. 12kms de run arrancados al mediodía por territorio Tatché.

Por la noche salida Qk's falta de originalidad al repetir idéntico recorrido que jueves anterior pero en sentido contrario. En busca de perfiles más llanos y menos montañosos dirección Can Déu y Can Oriac para bajar al Ripoll y subir hasta la Vidrera y descartada la Pájara acceso al Tercer Mundo para embarrados renunciar a la Christmas y tomar dirección Can Déu y Mossèn Homs. Al final 30kms de btt a buen ritmo y que en definitiva saben a jueves noche bien aprovechado en immejorable compañía.

Ayer viernes cita habitual con la Serra Llarga. En esta ocasión con artista invitado. Pablo con el calentamiento ya hecho y su exigente programa para ganar confianza de cara al reto Ironcat 2011. Con lo que lleva hasta ahora tiene madera más que de sobras para finalizarlo y seguro que hacer otro al acabar. Pues en esas nos hemos visto, Ramon sin entreno específico intra semana me ha dejado marcar el ritmo hasta llegar al punto de marcaje y en la propuesta el up 17. Al final trabajado pero mantenido despidiendo en su caso la vieja Orbea para dar paso a la flamante Focus. Fin de semana de estrenos con una Cannondale Flash Carbon que seguro también dará mucho que hablar.

Pues en esas estamos, seguramente con las piernas más cargadas de lo que sería deseable. Algo tendrá que ver el no haberlas dejado reposar lo necesario tras la maratón, pero en esas estoy, intentando correr lo que puedo en desnivel para mejorar la fuerza y potencia que me mantenga para la exigente temporada que todavía me queda pero sobretodo disfrutando entre árboles, sendero y paisajes exprimiendo las maravillas que tenemos aqui cerca. No tiene precio superar una canal y pararse un momento para en 360º dejarse llevar por la visión hasta donde alcanza la vista.

Mañana toca rodar. No me preocupan tanto los ritmos sino los volúmenes. Incluso prefiero el desnivel aunque el recorrido del Delta sea totalmente plano. A ver qué sale, seguro que algo disfrutable.

miércoles, 16 de marzo de 2011

WATERPOLO

Esta mañana hablaba con un jugador de la selección española de waterpolo, y por casualidad esta tarde con su entrenador. Y yo en medio cotilleando, juas juas. Con el entreno de ayer en el Club Natació Terrassa me quedaron claros varios conceptos. Uno de ellos es que tanto los nadadores como los waterpolistas tienen un tren superior enorme y por ende la fuerza que imprimen en la fase subacuática es brutal. Si encima le añadimos el efecto látigo de su patada el resultado es un desplazamiento lineal de gran velocidad, o sea todo lo contrario que el común de los normales.

Cada vez que ves a algún maestro de esto de la natación te quedas con algun concepto. Junto a Pablo aprovechábamos incluso para sumergirnos y ver lo que ocurría debajo del agua tanto en el agarre como el recobro, en la patada, en los giros... Nosotros a lo nuestro intentando ir paso a paso con más paciencia que el alcoyano. Y encima hoy leo lo de 20 series a 1'15''.

Pero lo mejor estaba aún por llegar. Teníamos programado un trail run cayera la que cayera. Y vaya la que cayó. En 5' estábamos empapados y la sesión duró 1h15'. Qué forma de llover. De 16:30 a 17:45h por los terrenos del Llac Petit pasando alguna riera con agua hasta las rodillas. Y Pablo haciendo snorkel. Charcos, riachuelos, saltos de agua... siguiendo la teoría de Patxi de no esquivar ni un charco desde el minuto uno, si total ibamos a acabar calados hasta los huesos. Pues eso, recorrido de 12kms subiendo 333md+ por Portaferrissa y Portal de l'Àngel hasta Foradades para bajar la Diagonal y les Arrels hasta el Sanatori. Con la teoría en términos de competición del entreno que vale por dos. Y como dos jabalís aprovechando cada rama mojada para dejar en evidencia la impermeabilidad del chubasquero. Eso sí, al cruzarnos con Judith Casas una crack del ultratrail ella con un marmot tope de gama y como si nada. Para que luego digan que a los cracks les regalan los resultados, y ella allí entrenando con un chaparrón de aúpa. Como dos niños, fieles al no aplazamiento por climatología jugándonos el resfriado.

Entrenando en simulación. Y encima Patxi se destapa con un en peores condiciones en la edición de este año en la UTMB, agua,frío, desnivel, alta montaña ... un cocktail perfecto para poner a prueba la resistencia de uno mismo. Pues así resistimos, soportamos y disfrutamos como enanos, y es que cada uno se divierte como quiere o como puede y la sesión de ayer son de las que recuerdas toda la temporada o es que no recuerdan algunos el chaparrón de Calella allá por Semana Santa.

Ahora bien, acurrucado en el sofá como el que no quiere la cosa a sabiendas que la tarde había dado para mucho y se manifestaba tambien en forma de cansancio. Eso sí relajadito como un koala. Plato de verdura y pavo a la plancha para dar por finalizado el martes. El lunes descanso y hoy igualmente. Me están rondando demasiadas tentaciones de volver a la piscina y es que admito que me cuesta asumirlas como entrenos en sí mismos. Habrá que buscarse alguna motivación, pero que no sea el cronómetro, que uno empieza a ir cargadito de tantas prisas. Tengo una propuesta para Castelltallat y St Mateu de Bages el domingo, menudo coco a estas alturas, pero tengo ganas de explorar nuevos rincones a pesar del calentón.

domingo, 13 de marzo de 2011

COUSCOUS

Buenísimo este plato típico de la cocina marroquí con el que nos deleitaron Pep y Gloria. Con un Cune de la Rioja y un Maset del Lleó fue más fácil acabarse tan suculento manjar. Hojaldre con fresas y descafeinado.

Tras un duro sábado pasado por agua tanto por el entreno de swim como con por litros por metro cuadrado, la salida de hoy domingo era toda una incógnita. Sms a las 22h confirmando bici de carretera. El dilema era barro o carretera mojada. La decisión era arriesgada pero a las 8BP Josep Albert y yo. Otras Qk's se sumaban esta vez con ruedas gordas pero nosotros a lo nuestro. Objetivo ir a buscar la pista de acceso entre Monistrol de Calders y Granera. Al final tuve que anular la prometedora salida Blacks hasta Pontons, pero el horario de hoy me lo impedía. Seguro que habrá más ocasiones en el fabuloso calendario.

El tramo hasta Castellar suave, vigilante y con tacto para evitar el deslizamiento. Más o menos igual que en la etapa de ayer y hoy en la París Niza,qué sufrimiento en cada raya blanca y pasos de cebra. Como siempre más pronto que tarde Josep haciendo de las suyas imprimiendo plato en el cruce de St Feliu del Racó. Los demás a seguirlo pero forzando demasiado hasta que antes del Perro hemos pedido tiempo so pena de sucumbir al can. Este tramo de la carretera a St Llorenç Savall vendría a ser como una Serra Llarga dels Caus pero más entretenido. Sea como fuere pactamos el armisticio al llegar al pueblo. Sellamos el acuerdo y pacto de no agresión bajo pena de falsedad en documento privado y enfilamos el km 25 sin prisa pero sin descanso a ritmo de trío en el que se ha añadido un veterano con una s-works pagada con cinco o seis pensiones mensuales. Menuda montura. Todo y la humedad y que el aire en esta zona incomoda la marcha optamos por seguir el plan previsto y bajamos hasta Monistrol de Calders. Sabiamente improvisamos un café en el Sport Bar donde el Brasilia Gold hace las delicias de un Albert reconvertido en Clooney. Reparto de víveres en forma de bocadillo, plátanos y barritas y tras preguntar a un par de vecinos localizamos la famosa pista del Saperas que no nos deja indiferentes a ninguno de los tres. Qué pista más bonita, entre bosque, por un carril estrecho, engravillado y con rieras rebosantes de agua poniendo música a la gris mañana. Al final tramo emporlanado para coronar en Granera y cruce a la derecha para subir y finalizar el bucle. Acceso nuevamente al km 25 y encarando ya el sifón de Mura. V trabajada a ritmo constante sin cambios de ritmo pero concentrados en cada pedalada. Carretera de Talamanca y pronto en 4kms a Punt d' informació del Parc, momento para volver a concentrarse e igualar el ritmo de subida para acabar igual de esforzados que de satisfechos. Buena ascensión, mejor entorno y mayor satisfacción en un recorrido ideal. Bajada en precaución, zona de plato para testear y bifurcación en rotonda de Matadepera donde reparo que he pinchado. Trozo de cristal de dimensiones considerables en rueda trasera, cambio oportuno, mancha rota para tirar y comprar la topeak y un poco más tarde de lo previsto en las pistas del Terrassasports donde Elena jugaba el partido de pádel aplazado de ayer. Parece que las niñas más que animar han incordiado y yo me he llevado la reprimenda por el timing imcumplido, pero es que el recorrido de hoy merecía saborear cada minuto.

80kms totales, 1200md+ en 3h20'para 23,4kms/h av. Al finalizar el bike cambio de material y improvisado run de 5kms a ritmo de maratón hasta el km 30, esto es 4'. Al final un trabajado 3'53'' de ritmo medio en la bajada por la riera hasta Les Fonts. Estiramientos más necesarios que de costumbre y fin de semana salvado con una muy buena transición.

Esta semana tocará recuperar algo tras un post maratón aún de subida. El codo izquierdo se queja más de la cuenta tras las piscinas de ayer y asoman molestias antiguas en aquiles derecho.

Me quedo con las imágenes de los humedales y rieras en activo, y sobretodo con ese tramo descubierto en la mañana de hoy donde el ciclismo épico de antaño adquiere todo su sentido. Por esa gravilla creo que voy a pasar más de una vez esta primavera.

sábado, 12 de marzo de 2011

RECICLANDO

Acabo de llegar de la deixallería de llevar unas maderas después de reestructurar un poco la sala de juegos y despacho y es increible todo el material que se llega a deshechar. Menos mal que se le busca alguna salida.

Adaptándonos a la lluvia, no sé como se lo deben hacer en Bélgica o Liverpool, pero esto de que la lluvia no cese es para desesperarse. Cual Pascal y su capacidad de camuflaje y adaptación al medio , hemos montado esta mañana una sesión de swim junto a Paco. Él que tiene los conceptos técnicos recientes tras las clases con Diego nada más empezar se ha despertado con 500m de calentamiento tras los cuales ya tenía más que suficiente. Creo que estaba sudando incluso. Tras las 20 piscinas 5x50 de piernas con corcho. Qué dolor. Tras estos 250m 500m más con pull boy. Luego otras series, esta vez 5x50 crol a tope. A tope la primera o a lo sumo la segunda. Las restantes a trabajarla y la última a sufrirla. No sé si ibamos rápido, pero salpicar salpicábamos de lo lindo. 250m de braza y espalda y 250m más de técnica con punto muerto y puños. 2000m de swim totales para dar un poco de color a tanto día gris. Al finalizar, jacuzzi, vapor y desayuno con paraguas para dar por concluido un desapacible sábado. A ver si esta noche escampa y mañana podemos hacer que salga el arcoiris.

viernes, 11 de marzo de 2011

TRIATHLON TRAINNING CAMP GARRAF '11

Sorprendente newsletter laque hemos recibido unos cuantos esta mañana de viernes. A las puertas del fin de semana se suceden ideas varias para degustar un buen menú. Al final una forma como otra de montar sesiones con amigos.

Dear Athletes,

You are welcome to a New Experience that will change the rest of your life. The TRIATHLON TRAINNING CAMP GARRAF 2011 is near to start a new era of triathlon in our country. New sensations will change your point of view in the world of sport and wellness. In one of the best sites nearby the Mediterranean Sea you’ll spend some hours enjoying your time cycling trough the Batman Road with a 15% climb average, running by Gava’s Boulevard and swimming in cthe clear and blue water in front of the Nautical Club of Castelldefels.
At the end of the session is programmated a typical Spanish paella for the people who wants to make some questions to our guest triathletes inivited for this occasion. Two Canary Triathletes finishers in Lanzarote some years ago. One finisher in Nice in 2009. One finisher in Ultra Trail du Mont Blanc and Transalpine in 2008 and 2009. Two finishers ins Challenge Calella in 2009 and 2010. One marathon man and finisher in Remences Land. A group of friends vinculated with sports in general and triathlon in particular. This camp is obviously opened for all the people who wants to spend a Sunday morning with other triathletes, an occasion to change de different points of view in the world of outdoor sports.

CAMP PROGRAM
PART 1 CYCLING: 70 kms from Gavà to Olivella, Sant Pere de Ribes,Sitges,Garraf- Castelldefels-Gavà (from 8am to 11am)
PART 2 RUNNING: fast transition and 12kms running in Gava’s Boulevard (from 11:15 to 12:15)
PART 3 SWIMMING the neoprene suit is necessary, also cap in open water (from 12:30 to 13:15)

At 13:30 some beers and special Spanish cocktail. At 14:00h we have table at the restaurant with and extraordinary and special Paella from the Malvarose beach in Valencia for all the finishers in this First Garraf Camp ’11. All the possibilities are open, you can try also one or two or the three parts of the training, but is very important to be at the time of Paella, the best moment sure of all the Sunday morning. Probably there will be many occasions to be together, but we’ve a very important season that have just started.If someone have new ideas or eants to explain something, this Organisation Committee is open,

Have a nice Weekend, Sport&Triathlon always stay in your Lifes, sport is passion, triathlon is a way of life.

Ironman Spanish Committee
Lausanne,Switzerland

Semana post maratón en la que el recuerdo de los 42kms sólo pervive un par de días. Pronto se olvidan esas tres horas de esfuerzo y sólo quedan algunas fotos para recrearse. Dolor sobretodo en cadera derecha el lunes, gemelos el martes, tarde que aproveché para subir hasta Estenalles y tantear las piernas. Muy buenas sensaciones para la que fue una tarde gris, fría y húmeda. Miércoles de rollerblade y ayer jueves doble sesión de btt. 18 kms al mediodía para arrancar 1h10' en mi particular lucha contra el K2. Subida por Homs,Can Bon Dia,K2, kitty, Forns de Calç del Corcolà,Tartana-Riera-oficina. Por la noche salida de Qk's. A las 21 en el taller 12 o 15 incondicionales. Bici urbana hasta les Pintures y ya en Can Petit acceso a Can Déu bajando por la Christmas con caída por raiz incluida y Tercer Mundo hasta Castellar, Fábrica de Vidre, Guarda de Seguridad "ya sus vale campeones tirá pa la carretera que en la obra sus vai a matá", Parc Fluvial del Riu Ripoll, Can Oriac, pero "vusotro quienne soi "Can Déu, Mossen Homs, a les 11 a casa. Menudas ruedas las del tractor que bajaba en sexta. 27kms noturnos bien aprovechados con alguna que otra serie con el capità.
Al final suspensión de entreno en bike con Patxi por descoordinación de pádel y a verlas venir mañana y el domingo por las previsiones de tiempo. Como dijo la australiana en el Tourmalet, if rains, rain jacket, o sea que habrá que calzarse el chubasquero.

miércoles, 9 de marzo de 2011

PORTABICIS

Pues eso, al final he optado por montar la bola al coche y me he hecho de un portabicis de 3 para poder acercarme a cualquier punto de la geografía a disfrutar del pedaleo. Brutal el sistema de enganche y seguridad en la sujeción. De momento lo he probado en el salón, veremos qué tal en situación real. Se cumple así el pagant sant pere canta.
Tarde de relajación. Hacía tiempo que quería subirme nuevamente a los patines en línea. Mis Rollerblade siguen intactos al paso del tiempo y aprovecho para mover zonas de las piernas por ahí escondidas. Ninguna caída y probando nuevas sensaciones en la pista del CTLF.
Aprovechando que Elena se ha marcado su particular triatlón Run+Padel+Esgrima, nos hemos acercado al entrenamiento de espada y he alucinado con los conceptos técnicos del maestro de armas en su clase particular con un tirador. Queda claro que cada deporte tiene lo suyo. Técnicamente hay mucho que analizar en cada movimiento. Al final la destreza del deportista es la que manda, pero los conceptos teóricos devienen fundamentales para la mejora contínua. Para mañana hay prevista doble sesión de btt. Al mediodía intentaré acercarme al K2. Por la noche toca btt con Qk's por el aplazamiento de ayer.
No hay tiempo para quedarse quieto. El movimiento se demuestra andando. Mientras el cuerpo se va recuperando la mente sigue dando vueltas a qué sesiones ir montando. Esta primavera promete, tenemos muchas teclas que tocar. Y muchos pianistas.

martes, 8 de marzo de 2011

GOL DE MESSI

Vaya golazo acaba de meter Messi. Como si nada, en un palmo de terreno y sin pensárselo, sombrerito de copa y gol. Vaya crack. Y nosotros revisando programación tres meses antes para llegar al día D y que salga lo que Dios quiera.
Parece mentira, sólo han pasado dos día y la marató ya ha caído en el olvido. A ver si mañana con un poco de tiempo reviso algunas fotos y extrapolo algunos datos. A modo de resumen revisando los tiempos del año pasado pasando la media 1'30'' más lento acabé 1'30'' más rápido al final. Curioso al menos.
Siguiendo con mi particular forma de hacer las cosas esta tarde me he escapado a reencontrarme con la bici para sumar los primeros 43kms de esta nueva fase. 767md+ para subir a Estenalles y bajar hasta el km 5 de la cara Mura una vez descartada la vuelta a la V y Savall puesto que lasnubes se estaban poniendo muy feas y la humedad me estaba dejando la cara helada. Vuelta por el mismo camino bajando con precaución con las continental totalmente húmedas y parada en el Athc para nadar 500m, poner las piernas en su sitio, estirar un buen rato y acabar de relajarme en el baño de vapor. 2 horitas buenas que no hacen sino olvidar lo pasado y empezar a pensar en lo que se nos avecina. De momento btt para el jueves y el domingo apunta a etapón ciclista.
Si el lunes la cadera derecha se quejaba más de lo normal, hoy martes la cosa ha sido sólo de gemelos. Eso no quiere decir que la cosa no vaya por dentro. Seguro que una maratón nos deja más cascados de lo que parece. Sea como fuere la salida de hoy me ha venido de perlas todo y la desapetecible tarde y la oscuridad del horizonte. Momentos de soledad entre encinas y pinares en el rítmico baile de pedales uno alcanza la inspiración para recargar las pilas necesarias con el único fin de seguir adelante con todo esto.

domingo, 6 de marzo de 2011

MARATÓ DE BARCELONA 2011


2h 54' 01'' tiempo oficial. Posición 292 de 15000 atletas. 30 kms disfrutando, 10 de duro esfuerzo, 2kms sufriendo y 192m en el camino hacia la gloria.

Este podría ser un buen resumen. No cabe duda que ha sido una competición importante y nuevamente una experiencia única.

Dejo a un lado el balance, las estrategias y la planificación. Hoy el tiempo obtenido ha sido este y en estas condiciones y circunstancias. Y si ... no vale. Toca disfrutar de lo vivido y aprender de una nueva experiencia.

La mañana ha sido larga. Despertador a las 6h, desayuno habitual con leche de soja, cereales, plátano y café, y a las 6:30h en moto a Bcn. Ronda litoral y a las 7h aparcado en Paralelo. En esos momentos empezaban a salir grupos de gente del metro subiendo Maria Cristina para llegar al pabellón Expo. Lugar y hora de encuentro donde aparece un sonriente Oliver. Llegan Pablo y Judith y hacemos tiempo mientras llega Pepe. Rafa se columpia y rompemos timings para ir a guardarropia y salir ya atabiados a buscar el cajón. Sin calentar nos metemos cerca de la salida. Buscamos a Pepe y no lo encontramos. Esperamos vernos sobre la marcha la grupeta de 5 se queda al final en 4. Salen los élite, encima que corren más les dan 2' de ventaja. Sin darnos cuenta se pone el crono en start. Carrer de Sants. Se estrecha pero podemos rodar tranquilos sin agobios de gente. Empiezan los comentarios, chistes ... distracciones varias puesto que la cosa apunta larguita. Camp Nou, subida a la Diagonal y primer 5000 en 20'07''. Km 10 en Rocafort en 19'26'' (39'23'').Km 15 en 19'55'' (59'17'').Km 20 en 20' 10'' (1h39'26'').Paso por la media maratón en 1h23'49''. Km 25 en 20'exactos, km 30 en 19'46'' con 1h59'12''.

En este punto es cuando tengo que desengancharme del grupo que me ha llevado en esos ritmos constantes. Dejo la compañía para afrontar doce largos kilómetros en solitario. Seguramente sea una decisión tardía pero estoy seguro que han sido 2h vividas intensamente donde el trabajo en equipo ha sido perfecto, capitaneado por un Rafa pletórico y con un coro que hemos ido aportando lo que hemos podido. En ese momento anticipaba que iba a tocar esforzarse. Sufrir es un calificativo que no me gusta en demasía. Ha tocado apretar los dientes, aún quedaba casi una hora por delante y seguro que no iba a aser fácil ni se iba a producir un milagro. Ha tocado acudir al fondo del armario para agarrarme al manual de psicología y afrontar un duro desafío. Por delante ya un diez mil. En ese momento las pulsaciones eran totalmente estables, unos cuantos latidos más lentos en los kilómetros previos seguramente me hubieran dado más margen, pero en todo caso la decisión ya estaba tomada y las consecuencias asumidas. Km 35, en su paso por la Ciutadella. Aquí el ritmo del 5000 constata lo inevitable, 21'35''.´Sólo quedan 7, aún quedan 7. Km 36 y Pepe me alcanza. Pasa rápido, él si ha puesto algo más de inteligencia a la planificación y lleva el ritmo de 4' en las piernas. Felicitarle por la hazaña y la calidad que atesora. Arco de triunfo, momento bonito en el pasillo. Pl Catalunya, Portal de l' Angel, Catedral. Entorno immejorable, público por todos lados, música, esponjas, botellines de agua. Km 38. Carrer Ferran, Rambla, Colón. Ya no me importan ritmos ni cálculos ni cronos. Quiero disfrutar lo que queda tarde lo que tarde. Km 40, 22'43''. Sepúlveda, esto ya está y aún queda lo mejor. Me acerco a Pl Espanya, a la izquierda veo sentadas a las mías. María se ha puesto las mallas de atletismo, pero al final le da verguenza salir. Me acompañan Mar y Carla pero a los pocos metros no me dejan seguir con ellas. Literalmente la organización me ha robado mi momento, me han arañado mi ilusión y lo que significa entrar con Carla en meta, me han herido al impedirme disfrutar de esa llegada. No lo entiendo y me parece del todo injustificable. No veo razones ni motivos para impedir tal circunstancia en lo que es sobretodo una fiesta popular del deporte. El único pero a una organización que me ha parecido extraordinaria en todos los aspectos situado a la Marató en lo más alto del atletismo europeo.

Recta de la Gloria, con el habitual final barcelonés, con les Fonts, les Columnes y el Palau de Montjuïch. Dia perfecto, carrera fantástica, experiencia importante. Brutal el ambiente, los ríos de gente, los acompañantes animando como ningún año, los grupos de música, los pasillos a lado y lado ... todo este entorno es lo que hace grande a una prueba.

Felicitar por orden de llegada a un Rafa espectacular, animando en todo momento, marcando el ritmo, encabezando el grupo, aportando motivación y optimismo con su extraordinario 2h47', a Pepe, 2h51'estratega de los buenos y mejor deportista, con la ventaja de saber de números y de buenas teorías, a Pablo 3h24', mejor marca, mejor recompensa a todo el esfuerzo que ha empleado en estas largas semanas, a Alberto con su 3h49' a Ori por atreverse a descubrir esto del correr, a Judith, recuperando la confianza al volver a completar la distancia, a Sonia, debut pletórico cumpliendo con su reto, a Oliver que con sólo llegar viene a demostrar la calildad que lleva dentro como experto triatleta, a todos los que de una forma u otra han logrado su objetivo sea cual sea éste.

Y yo, nuevamente feliz, con la satisfacción que sólo aporta aquello que cuesta, esa recompensa al esfuerzo. No sólo por el día de hoy. Para llegar aquí han habido largas y duras sesiones. Al final uno se queda con lo positivo, con esa gratitud, con esa sensación de orgullo. Al final no deja de ser algo propio. Me alegro de cómo se ha desarrollado todo. Seguro que tendremos oportunidades para mejorar, para corregir, para aplicar lo aprendido. De momento toca saborear lo que esta mañana se ha conseguido, aunque sólo sea unas horas porque la Cursa de Bombers está cerca, la bici de carretera también, Ironcat a la vuelta de la esquina y el coco en Niza está más próximo de lo que parece. Quedan pues muchas semanas para seguir creciendo y seguir experimentando. Seguro que en compañía de los que hoy leéis estas líneas en más de una y dos ocasiones. Seguir compartiendo esto con vosotros sigue siendo algo apasionante. Gracias a todos. Seguro que nos volvemos a ver pronto.

sábado, 5 de marzo de 2011

TRIEXPO

Ayer viernes fue cuando nos dimos una vuelta por la Expo de la Marató. Espectacular todo el material que estaba allí presente así como élites de la talla de Llobet,Godoy,Zamora ... No cabe duda que mañana domingo Bcn será el centro del atletismo europeo y por sus calles correremos unos cuantos.

El resumen de la semana no tiene mucho de destacable aunque es más importante de lo que parece para llegar en óptimas condiciones al domingo. Descanso el lunes, 5kms en cinta a ritmo de 5' y 1000m swim el martes, otros 1000 el miércoles, descanso el jueves, 25kms bike el viernes subiendo la Serra a 15kms/h, y hoy sábado 30' de pádel + 30min de carrera contínua con 1km a 4' para ver qué tal.

El día previo es dia de nervios, de sensaciones distintas, positivas, negativas ... una mezcla bastante la habitual en estos casos. Sobre el papel los ritmos están claros pero luego hay que trasladarlos a las horas que vamos a estar sobre el asfalto.

Parece que vamos a montar grupeta objetivo. No cabe duda que correr en compañía conocida puede ser un aliciente y motivación para todos. Sentirse acompañado ayuda en los largos minutos que vamos a estar pisando. Luego cada uno hará lo que pueda en la parte decisiva de los últimos kilómetros y al final la lucha contra los 42 es individual y contra uno mismo, seguro que será una experiencia muy buena.

Mañana es un día especial, de los marcados en el calendario.Tiene toda la importancia y relevancia que uno quiera darle. Como siempre el vivirlo intensamente es lo que te llevas tras cruzar la meta. Han habido muchas sesiones, largos entrenos, series, ritmos, planes ... todo ese trabajo desemboca a las 8:30h delante del Palau de Montjuïch. Uno no puede más que sentirse satisfecho por todo ese esfuerzo realizado que seguro que mañana tiene su recompensa. Y esta recompensa no está sólo en el tiempo obtenido, que también, sino en el sinfín de sensaciones que rodean tanto la jornada en sí como las horas previas.

La de mañana será una maratón colectiva. Mucha gente conocida. Algunos debutantes, otros a batir su marca, otros a vivir la experiencia... también ausencias, Juanmi tenía que estar y no podrá ser, seguro que para estar a tope en Niza, tendremos muchas oportunidades hasta entonces. Será mi 6ª marató de Bcn y sí que sé seguro que no será la última. El ambiente que se vive es especial y cruzar nuevamente la meta con las niñas vale mucho la pena.

Pues eso, todo listo, todo preparado, plato de pasta en la mesa, isotónica en el bote. Material a punto, dorsal puesto. Tocará el despertador a las 6h. Desayuno habitual, cerecales, leche de soja, plátano y unas tostadas con aceite. Espero descansar bien, mañana tocará soñar despierto. A las 7:30 en la puerta de acceso al pabellón de la Expo, tiempo de sobras para calentar, impregnarse del ambiente y compartir los momentos.

Hasta mañana, suerte a todos, que todos la disfrutéis, la primera maratón sólo se corre una vez, correr una maratón es toda una experiencia para los sentidos, siéntela, yo ya la siento.

miércoles, 2 de marzo de 2011

FRESAS CON NATA

Que estamos cerca de la primavera lo sabemos por dos motivos: primero porque en la frutería de la esquina ya empiezan a deslumbrar unos fresones enormes de olor intensa y rojo brillante. Acompañadas con nata o zumo de naranja son una delicia en esta época del año. En segundo lugar porque en Bcn se celebra la que es ya una de las mejores maratones de Europa. Estamos a las puertas de un acontecimiento de los buenos que va a aglutinar a más de 15000 atletas este domingo en el Passeig Maria Cristina. Entre las torres de Montjuïch y la Font Màgica un sinfin de ilusiones y retos.

Con sólo mirar unas semanas atrás se alcanza a ver cuánto esfuerzo y sacrificio nos ha llevado a esa linea de salida. Cada uno de nosotros busca la recompensa a ese tiempo invertido. Y ese retorno adquiere múltiples formas todas y cada una de ellas igual de válidas.

En mi caso una nueva participación en la distancia de Filípides. 42 kms por delante con la mirada puesta e el 2h52' de la pasada edición. Repasando la estrategia eso supone asumir el ritmo de 4'/km y sportarlo durante 2h y 50'. Si repaso la planificación y la comparo con la de la temporada pasada creo que ha habido más sesiones específicas de calidad, de series, de ritmos altos. Por contra se han sacrificados sesiones largas y entrenos superiores a 1h30'. Me queda el sabor agridulce de no conseguir batir el tiempo en la media distancia aunque sí en el diezmil. En todo caso así estamos, hasta aquí hemos llegado y estas son las cartas de la baraja para conseguir hacerme con mi particular partida de póker.

Empecé la semana con sesión de masaje y descarga el lunes. El que en su día alcanzó el 1h01' en media localizó distintos puntos de carga que tras varias pasadas me dejaron las piernas en su sitio. Aquiles derecho, gemelo izquierdo, caderas ... recreándose en cada rincón para dejarme esa sensación de alivio y satisfacción. El martes tocó 25' a ritmo de 5' en cinta con Anastacia para acabar en la máquina de remo y largos estiramientos, bajar a la piscina y nadar 1000m variados intentando juntar más las rodillas, estirar bien los brazos y alargar cada brazada. Estiramientos, jacuzzi y relajación. Hoy miércoles escapada al mediodía. Piscina de 25m para mí sólo. Otros 1000m introduciendo 3 series de 50m y ayudándome de pull boy para ir contando 12 brazadas en cada largo. Según el speedo de agujas de cuatro colores 40' en cada 50m. Estiramientos, braza con pull boy con patada de mariposa y puré de verduras.

Cada uno ahoga este cosquilleo de la mejor forma posible. Yo busco sesiones suaves donde seguir pensando en preparación. Las sensaciones son buenas teniendo en cuenta que no acumulamos entrenos seguidos a ciertas intensidades. Puede haber incertidumbre, dudas, incógnitas ... todas son manifestación de ese acercarse a una prueba que nos va a exigir dar lo mejor de cada uno en lo deportivo. El que más y el que menos se ha preparado a conciencia para afrontar cada uno de los 42kms. A pesar de haber estudiado hay dudas sobre las preguntas que van a caer o si nos vamos a quedar en blanco. Ahora ya no hay tiempo para estudiar al última hora, sólo queda descansar, recuperar y llevar de la mejor formas estos últimos días. Descanso activo y confianza para llegar con ganas de afrontar el desafío. Últimos retoques a la nutrición y material a punto.
Parece que será una mañana fresquita. A día de hoy me decanto por asics cumulus 12, calcetines salomon, compressport, pantalón dry fit nike, camiseta talismán de la pasada temporada salomon suunto de Cavalls del Vent, y garmin forerunner 305. Seguramente 3 geles en cinturón ironman para a priori kms 25,30 y 35. Este último extremo aún está por confirmar.

Así estamos, revisando ya los meses que tenemos por delante. Deshojando la margarita acerca de Carros de Foc o Sailfish Half de Berga, Volta a la Cerdanya, sesiones del Cadí, Stage en Space Cambre D'Aze, Sant Llorenç Trail Camp, ... y la de kilómetros que hay que rodar con la Trek 1.9. Y lo que hay que nadar aún, y seguro que caerá alguna sesión en aguas abiertas pasando frío. Por cierto, tengo que mover la potencia de la HT Comp que me está dejando sin cervicales.

Pues eso, a escasos 4 días, a falta de 3 meses, cuando aún queda mucho para septiembre. Al final la nota de la temporada será una media de entrenos inéditos, eperiencias vividas, resultados obtenidos y objetivos cumplidos. Y con el factor de correción de las derrotas, los errores y las decepciones. Seguro que al final de temporada seré más y mejor deportista que la temporada anterior, y con eso me conformo, que no es poco.