IRONMAN NICE 2011: LE COURAGE

Varias son las expresiones que utilizan los franceses para animar y alentar a los que se enfrentan a una prueba de estas características. Términos como courage, superb, allez ... son acuñados en el país vecino y definen lo que se vivió ayer domingo en el Promeade des Anglais en Niza.

Nos poníamos en marcha el pasado viernes a las 7h. Juanmi y yo para juntarnos en la Jonquera con los del Jovent 79. Los preparativos y el repaso del material condiciones indispensables para intentar no olvidar nada. Al final me dejo el culotte de la bici que a la postre no necesitaré. Maletas, bolsas, bici ... todo en la Alhambra dando inicio a esa dicotomía nerviosismo-ansiedad que estarían presentes en cada momento del fin de semana. Curiosa esa combinación de deseo de que llegue el momento y deseo que acabe cuanto antes. Sabedores de lo que se nos viene encima todos pensábamos ya en el momento de cruzar el arco de la M.

El viaje de ida se hace largo y caro, pagamos peajes por doquier pero ir a Niza no tiene precio y es en cuanto vemos los carteles de Cannes, St Tropez, Nice y Montecarlo que una especie de glamour nos invade. La segunda ciudad más visitada de Francia hace eco de su fama y vive bullicio, masificación y mareas de gente por todos lados. La zona centro por donde nos movemos con un vaibén contante. Pisamos Niza, nada más llegar al Promenade vemos ya la meta montada. Empieza a erizarse la piel. El calor es insoportable, también la humedad. Todo y la brisa hace un calor del quince. Y encima aparacamos en la tercera planta del parking. Empieza la logística.

Lo primero acudir a la Expo de Massena a buscar la acreditación y el material. Licencia, datos, dorsales y primer paseo por stands imposibles con materiales inalcanzables. Spz, look, cannondale, sailfish,zoot,k-swiss. Cogemos las bicis y nos damos una vuelta por el casco antiguo hasta localizar el Hotel Lido, justo detrás del lujoso Negresco. Habitación apartamento con diminuta cocina y única cama de matrimonio, problemas de las reservas por internet pero que se soluciona. Ese sería el centro de operaciones las tres próximas noches y al final nos vendría muy bién.

A las 20h pasta party en el Palacio de Congresos.Viaje en trambaix para irnos impregnando del ambiente ironman. Se suceden continuamente imágenes y emociones que no hacen sino aumentar esa tensa espera. Café con el jovent y a descansar tras un duro viernes de trámite. Lo de dormir más bien complicado visualizando cada momento que tendría que venir el domingo.

Sábado temprano. Primer baño para probar el agua de la Cote D'Azur. Baño de trámite para aclimatar y desayuno en el apartamento antes de salir en grupeta en dirección al puerto antiguo. Magnífica excursión en bici no sin antes reconocer el recorrido por el paseo hasta el aeropuerto para ir viendo la zona. Al final un rato de bici para probar cambios, charlar e intentar descargar y liberar tensiones. Todos y cada uno lleva a su manera esa espera pero en el fuero interno se suceden los pensamientos relacionados con la prueba que está por llegar.

Visita nuevamente a la expo, y comida con Oli, Bernat, Rafa y Juanmi. Pronto en el hotel para ir preparando las bolsas que llevar al box. Etiquetas, run, swim, bike revisando no dejarse nada y distribuyendo cada cosa en su sitio. Tenemos hora de acceso al bike park a las 16h. En esos momentos el calor es brutal y seguramente al día siguiente el pronóstico meteorológico no cambie. Intentamos hacernos amigos del sol a base de beber mucho. Control de bicis. Pulsera con chip, bici con chip, foto anti hurto y estamos dentro. Dorsal 1477. Desinflamos neumáticos. Con tanta calor es muy probable que aumenten los bares de presión. Por la mañana temprano ya inflaremos. Otro trámite efectuado. Es como si pasáramos varios trámites y tras cada uno de ellos te descargaras de tensión. Quedan menos horas para que todo empiece. La imagen del box con bicis acordes al lujo de la ciudad se ve desentonada con mi trek de aluminio. En unas horas aquello será un hervidero.

Recurro a cena casera en el apartamento. Prefiero no arriesgar en comida foránea. Seguimos duchándonos a cada momento. La botella nos acompaña siempre. El box se abre a las 5h y sonará el despertador a las 4h del domingo 26 de junio.

RACE DAY

Antes de que el nokia avise me despierto. Ya no hay vuelta atrás. Ducha, philips de tres cabezales, desayuno habitual con tostadas, mermelada, cerales y jamon y zoot trisuit con ropa de calle. En la bolsa el neopreno, el gorro y las gafas. En el tobillo el chip.

Salimos del Lido a las 4:45 y estamos on time en el bike park. Inflo las continental 4000S, coloco bote de agua, reviso barritas, geles y pastillas de isotónico en la bolsa que acoplo y me dirijo a la zona after finish donde me enfundo el neopreno, me pongo crema para el sol y dejo la street bag en la drop area. Antes de las 6h estoy listo visualizando el campo de batalla donde 2700 triatletas se enfrentaran a las aguas del mediterraneo sobre un circuito de dos triángulos enormes para totalizar los 3.8 swim con salida australiana tras los 2.4.

Decido colocarme en la zona de -1h14 en el extremo derecho de la zona de salida. Los pros en el centro seguidos de -55 y -1h02. Soy optimista en el timing pero al final se recibiran golpes se salga desde donde se salga, y es que todos tenemos que llegar a la boya situada a 1000m desde la orilla. Música a tope, los nervios ya hace rato que han desaparecido. De forma intuitiva acudo a la concentración ahora ya en soledad. Se inicia así una lucha contra uno mismo y una forma de afrontar un reto individual. Las zoggs predator por dentro delgorro azul para evitar que te las arranquen, cuerda del neopreno en su sitio y a las 6:30 suena el pitido de inicio y ese ruido ensordecedor de la espuma blanca al paso de tantos pies.

Indescriptibles los primeros momentos. Es como si hubiera que sobrevivir tras el hundimiento del Titanic. Golpes, patadas, codazos, tragos de agua salada, intentar encontrar un claro donde enlazar alguna brazada cuesta horrores. Encima algunos empiezan ya a desviarse. Es un festival que espero que no dure toda la hora y pico. Pronto intento refugiarme en la zona derecha para evitar tanta angustia. La boyas no se ven ni por asomo. En todo caso tampoco sirve sacar demasiado la cabeza. Esfuerzo valdío. Seguimos el bulto confiando que se dirijan de forma correcta. Por fin la cosa parece estirarse pero a diferencia de otros triatlones nadaré en todo momento en compañia. La compañia se convierte en aglomeración al paso por boya. Una boya roja y decenas de gorros azules a sus pies. Se me hace eterno el trayecto de la primera a la segunda boya, no en vano nos metemos 1km mar adentro desde donde la costa se ve muy pequeña. Al fin, primer mil superado pero toca trazar el lado largo del triángulo. Me siento bien, intento aprovechar las burbujas de alguno que nada a mi ritmo. Combino ambos lados para evitar mareo. Las gafas bien y los brazos en perfecto estado. El sol aparece ya haciendo de las suyas y algunas imágenes se te gravan en la memoria. Nuevamente la siguiente boya ni se intuye. El mar es muy ancho y el grupo se esparce igualmente. Lo que tendría que ser una linea recta adquiere distintas formas. Creo nadar recto pero me concentro en el compas y el ritmo uniforme para ir acercándome a la orilla para el giro saliendo a la playa y volviendo a entrar para el segundo triángulo. La sensación en esa salida es de finalización, pero aún quedan 60 piscinas. El miedo a las rampas al salir se diluyen con la ayuda de los voluntarios que te ayudan para evitar las molestas piedras de la playa. Miro adelante y hay muchos nadadores. Miro hacia atrás y veo también muchos. Yo a lo mío, a superar el primer cometido.

Esta vez las boyas son más visibles y a su vez más cercanas. Ello facilita el trámite. En algunos momentos tengo mucho calor con el neopreno, en ocasiones las corrientes aportan sensación de frescor que se agradece. Giro la última boya y veo ya el final del tramo de natación. Percibo que todos nos animamos y nadamosmás rápido. Hay ganas de coger la bici o almenos de dejar el agua. Los que estamos en estos tiempos somos poco nadadores. Las sirenitas han salido hace ya más de veinte minutos. Time swim 1h19'53''.

Rampa de salida, ducha de algua dulce, boca como un zapato. Atino con la correa del zoot y ya en la transición doy inicio a mi particular remontada. Transition time de 5'18''. Casco spiuk, calcetines salomon, zapatillas specialiced en la mano, neopreno en la bolsa que dejo en la drop area. Bici 1477 donde me calzo las zapatillas y afronto los últimos metros corriendo con las calas. Cateye a 0 y subo a la trek con muchas ganas por un Promenade solitario y silencioso todo lo contrario que unas horas más tarde. Plato grande, 37kms/h y en dirección al aeropuerto para iniciar el circular de 180kms.

Ruedo bien, fluido, agarrado a la parte alta del manillar para evitar molestos dolores abdominales. Me arriesgo al haber optado por badana diminuta del traje zoot que llevaré todo el día. De momento voy bien y con muy buenas sensaciones adelantando triatletas desde el minuto 1. Yo a lo mío evitando el drafting y deleitándome con las bicis que lleva la gente.

Reparo que en el km 20 hay una encerrona. 500m al 10% en la Cote de la Condamine que ponen a cada uno en su sitio y anuncian que la cosa no va a ser tan fácil como parece. La imagen de la cuesta repleta de ciclistas en espectacular. Seguimos en ascenso pero el plato grande es el compañero en todo momento. Sigo mi pedaleo esperando ya el tramo largo del Col de l' Ecre que nos llevará a coronar a 1120m. Se intercala algún tramo de bajada entre pueblos donde asumo ciertos riesgos y sigo pasando unidades. Sin darme cuenta nos vamos metiendo en el hinterland de Niza en unos paisajes preciosos. Al coronar Ecre unos prados donde seguir pedaleando. Los avituallamientos perfectos colocados en puntos estratégicos. Combino agua y iso en abundancia y empiezo a tomar algo sólido. El pan de molde con pavo me sienta de maravilla y lo acompaño con coke. Llevamos sólo 70 kms y el calor empieza a apretar.

Lo que en el perfil es bajada es sinónimo de pedalear. No puedes dejarte caer lo que significa tener que seguir trabajano. Sé que sólo quedará subir el Col de Saint Pons en el km 106. 6kms que se superan con un ritmo ligero para continuar llaneando hasta entrar los carteles de descenso peligroso. Toca seguir asumiendo riesgos, se suceden las paellas y en el tramo de ida y vuelta en la Cote de Coursegoules parece que se forman algunos grupos término totalmente prohibido evidenciando que la única culpa de que se haga drafting es de los propios triatletas rácanos que se quieren aprovechar del esfuerzo ajeno para no malgastar el suyo propio.

Cuando advierto los datos del cateye con las 13h y paso por el km 150. Calculo rápido y desde hace rato que voy pensando en el objetivo de hacer la media del tramo de bici en 30kms/av. Desde los 26 del Ecre el descenso me pone en el 30. Sólo tengo que aguantarlo tirando de plato pero muy atento a las sensaciones. La bici se está acabando y hay que ir pensando ya en la maratón. Barrita, iso, y ya en el tramo del aeropuerto para volver al Promenade y dirigirme a la zona de meta.

Acabo la bici en 5h40'52''. El cateye marca 30.3kms/h av. y 173kms extremo éste que se había comentado la noche anterior aunque no lo tenía presente en los cálculos no fuera que no se cumpliera. Dejamos la bici por orden de llegada. Ya han llegado muchas pero quedan muchas más. Transiciono en 4'07''.

Gorra zoot , gafas spiuk, garmin localizando satélites y cinta de pulsómetro, asics cumulus y mismos calcetines salomon. Sigo con el zoot trisuit y marco el forerunner en posición on. Empiezo a correr un poco antes de las 14h. El sol en ese momento es insoportable. Seguramente por encima de los 35º los mejores augurios son de deshidratación inminente. He bebido continuamente y creo que en la correcta proporción isotónico-agua. El ambiente en la zona de meta es brutal. Se ha concentrado ya mucha gente y el griterío y la música de este extremo del paseo coincidirá con la soledad y el ruido de los aviones de la zona del aeropuerto. Cada vuelta 10kms. La ida de 5kms con 4 avituallamientos intermedios. La salvación las cuatro alcachofas con agua a chorro que ayudan a aminorar la temperatura que voy cogiendo. Empiezo la maratón con ritmos cercanos a 4'30''. No le doy mucha importancia. Lo realmente importante es que tengo buenas sensaciones al empezar a correr. El miedo por estarme pasando de optimista aparece desde el inicio.Corro fluido, sin dolor, sin molestias y constante. Incluso me permito prescindir de los avituallamientos en los primeros pasos. La primera vuelta de reconocimiento y recojo la primera pulsera de color negro. Primer diezmil en ritmo de 4'47''.

Tengo como estrategia la frontera de las 4h de maratón. Eso me ha dado ya un margen importante en la primera vuelta y me hace ir en positivo con lo que sigo manteniendo el ritmo y aprovechando sobretodo los vasos de agua de los voluntarios y los chorros de refrigeración. La gorra deviene fundamental. Acudo a plátanos y naranja para intentar evitar la química. Sigo bien y me engancho con Johana que en ese momento va en tercera posición y a la postre quedará cuarta. Me saca una vuelta entera y logro dar continuidad a un ritmo constante siguiendo encontrándome bien. Sin duda que el paso por la media maratón es estratégico pero queda la parte importante del esfuerzo en la segunda parte. Vivo un momento brutal cuando me doy cuenta que Marcel Zamora está intentado pillar al tercero. Cuando me adelanta le doy gritos de ánimo a la vez que Pau y con coach le cantan una diferencia respecto su antecesor de 9'45''. Parece que no ha tenido una buena bici y le toca recuperar en su especialidad, pero el belga Van Lierde se ha debido preparar a conciencia para destronar el rey de Niza. Con tanta actividad sigo sumando kilómetros y acudo a la zona principal para recoger mi segunda cinta. Segundo diezmil a ritmo de 5'08''. Las ppm en 165 y estables y de momento sin problemas musculares. Sé que el tercer diezmil es decisivo porque la cosa se va complicando a nivel físio y a nivel psicológico aún quedan un par de horas. Es cuando me doy cuenta que Rafa está pasando por problemas y me detengo a su lado. Lo que creo que es la lesión de rodilla parece que ha sido un golpe de calor que le ha hecho vomitar y quedarse totalmente vacío. Tras un swim espectacular y una muy buena bici el paso por su media le marca un seguno 21kms donde va a tocar salvar un muro importante. Intento darle ánimos, le apoyo y acepto su consejo de seguir a por un tiempazo.

Al paso por el box del aeropuerto es cuando tengo que acudir ya a los geles de glucosa que me permitan seguir al siguiente box. Este paso se me ha hecho largo y no tengo con qué entretenerme. La bahía de Niza desde ese punto se ve muy larga, inalcanzable, de algún modo infinita y toca dividirla en tantos boxes como haya. Delante del Hotel Negresco hay uno o sea que voy a por él. Asoma un primer síntoma de contractura. Las temidas rampas. A partir de ese momento llevo un gel en la mano al que acudo al menor atisbo de rampa. Me afecta sobretodo al cuádriceps derecho. Estiro un momento, aplico fórmula Pablo de pasos cortos y supero el primer handicap importante. Tercer diez mil en 5'25'' muy por debajo de mi colchón de seguridad o sea que me da alas para continuar con mi hazaña.

En este momento afronto la última vuelta. Ya no voy a pasar más por donde voy. Queda mucho pero es la última vuelta. Hace rato que una ampolla en el pie izquierdo va haciendo de las suyas. Es el precio a pagar por refrescarse en las duchas intermedias. Ampolla o lipotímia. Yo me asocio con la primera pero resulta bastante graciosilla a esas alturas. A diferencia del Ironcat antes de llegar a cada box valoro que me voy a tomar. Agua en todos ellos. Gel seguro por si vuelve la rampa, alguno de isotónico y poca coke. Estoy llegando al aeropuerto.

En este punto la rampa es seria. Sobreviene de golpe, sin aviso. Se monta un musculo encima del otro y sólo puedo estirar para aliviar el dolor. La prisa hace tener que volver a estirar. Como tengo colchón objetivo no me preocupo pero estando cerca del final mientras estás haciendo la maratón de tu vida suenan las alarmas. Me hago deboto del gel. Los pasos cortos aminoran el impacto y puedo seguir. Me acerco al último box. El pasillo de voluntarios haciendo una función imprescindible al servicio de los que allí estamos es emocionante. Todos y cada uno se vuelcan en ofrecerte cualquier cosa. Sé que estoy llegando y que me estoy encontrando como nunca. Cuando vuelven los pensamientos del km 25 y la toma de decisiones me vuelvo a emocionar. Me reitero en mi decisión. Luego os cuento. Paso por el km 40 esta vez con 6'11'' en este cuarto diezmil.

Afronto los dos últimos kilómetros. Ya no sé el ritmo, sí estoy seguro que será un Ironman de Niza sub 11h habiendo completado las tres disciplinas con el mejor resultado posibles para mis condiciones. Decido pues darme ese homenaje, dedicarme los últimos momentos de una prueba espectacular para recoger los frutos de todo el tiempo invertido. Me recreo, me emociono. Nadie me acompaña pues no estan, pero sé que me siguen. Es mi momento, justo antes de entrar al pasillo pongo la rampa del isquio derecho nuevamente en su sitio para no tropezar en la alfombra azul. Mi tercer triatlón 226kms está llegando a su fin e incluso le cedo el paso a un francés que me quiere robar mi momento de gloria. Alzo los brazos, marco el tres en ambas manos cierro los ojos, gritan mi nombre, you're an ironman y cruzo el ansiado y deseado por todo triatleta arco de meta.

Recojo mi medalla que en ese momento me resulta preciosa, agarro el agua fría para tirármela por la cara y acabar con tanto calor. Me alegro, me emociono, me siento muy satisfecho. Paro el garmin con un tiempo de 3h43'45'' a un ritmo de 5'24'' av. Tiempo final 10h 53' 55''. Posición 305 de 2700 triatletas.

After finish, donde recojo la street bag y me dirijo a masaje. Me cambio de ropa, acudo al catering y repongo fuerzas en la sombra. Carbohidratos y proteina para ir pensando en la recuperación. Sigo bebiendo agua. Sólo he orinado una vez en todo el día.

Comentaba antes que esta mi tercera participación ha sido muy especial. Lo ha sido por muchos motivos. Em primer lugar porque creo que he cosechado mi mejor atuación posible. Tengo la sensación que no podría haberlo hecho más rápido ni haber mejorado en ningún aspecto. Mis entrenos son los que son y acumulo los volúmenes que puedo asumir. Mi planificación y mi forma de entender este reto ha dado el mejor resultado posible y es por ello que me siento plenamente satisfecho. Las sensaciones han sido en todo momento muy buenas, lo que no quiere decir poder correr más rápido o pedalear mas fuerte o alargar más la brazada. En el justo equilibrio des esfuerzo-recompensa.

En segundo lugar porque el ambiente vivido tanto en el previo como durante ha sido único. Los dias antes, las horas previas, la organización, los voluntarios, el entorno, el escenario ...

Es por todo ello que haciéndome eco de la decisión que adopté en el paso por el km 25 del Paseo de los Ingleses, esta participación en el Ironamn France Nice 2011 ha sido y será mi última participación en triatlon de distancia 226.

No se me ocurre mejor manera de despedirme de algo que me ha ocupado durante tantos meses. Los 226 me han dado mis mejores experiencias y vivencias como deportista. Me han servido para explorarme a mi mismo, conocer mis límites, ver hasta donde puedo llegar dentro de lo razonable y saludable. Desde el Ironcat 2011 a mediados de mayo que costaba encontrar la motivación y las ganas que atesoraba meses atrás. Cansancio, fatiga, presión, falta de motivación e ilusión ... inputs todos ellos válidos para confirmar mi despedida. Y no se me ocurre mejor manera de decirle adiós. Cosechando la mejor de mis actuaciones con diferencia. Habiéndome sentido fuerte, incluso poderoso y plenamente orgulloso. Para mi toda una hazaña y proeza que como todo tiene que tener un final. Es como ese deportista de élite que se retira en lo más alto o cae en el olvido arrastrándose por las canchas. Jordan no tendría que haber vuelto. Salvando las distancias, él que fue mi ídolo de infancia no decidió bien y yo corrijo su error, juas juas. Además creo que es una buena forma de agradecer a Ironman todo lo que ha hecho por mi. Le devuelvo todo lo que me ha dado habiendo corrido ayer en Niza de la mejor forma que fui capaz. Sabedor de no poder mejorarlo me quiero ir con esa satisfacción y lo que me emocionaba mientras veía la llegada de los triatletas a las 15h de duración era precisamente ese sentimiento de despedida, esa nostalgia por no volver a vivir otra experiencia ironman. Y sin promesas, ni presiones, asumiendo mi propia decisión tomada a conciencia.

Se abren así horizontes muy diversos. Creo que estoy en un momento donde puedo seguir viviendo un sinfin de experiencias. Las hay de todos los tipos y muy diversas. Seguiré practicando triatlón en otras distancias y en otros lugares. Seguiré viviendo el deporte a diario. Seguiré entrenando como hasta ahora. Me refugiaré en mis momentos mientras monto en bici o voy por la montaña. Me plantearé nuevos retos, nuevos objetivos. Necesito seguir manteniéndome vivo explorando nuevas cosas. Ironman ocupará un lugar de privilegio, pero nos rodean aventuras infinitas donde vivir intensamente momentos inolvidables. Y yo quiero estar ahí, viendo pasar el tiempo siendo cada vez mejor hombre del deporte.

Gracias a todos por estar ahí, por seguirme por apoyarme, por aguantarme y soportar todos estos rollos. Agradeceros vuestra comprensión. Toca semana de disfrutar de todo lo acontecido. Colgaré fotos y aportaré nuevos datos. En breve esta plataforma cambiará de formato aunque no de contenido. El que ha sido mi diario deportivo seguirá siendo mi ventana abierta donde contar cada cosa que se me ocurra. Siempre que os queráis asomar seréis bienvenidos.

Cuelgo video de lasalida del año pasado para que os hagáis a la idea de lo que debe ser llevar uno de esos gorros azules.

http://www.youtube.com/embed/R8E3ucKLK0I

FEELING HAPPY

Seguramente magnifiquemos o demos demasiada importancia a lo que hacemos exagerándolo un poco todo. Es entonces cuando se suceden los nervios, las dudas ... Tiene que haber un momento donde resituar cada cosa en su sitio y quitar hierro al asunto. Al fin y al cabo no se trata de otra cosa que acudir a vivir una nueva experiencia que no puede tener otro sentido que ser aprovechada en cada minuto.
Toca preparar con meticulosidad todo elmaterial. Tengo el sofá del estudio lleno de gadgets que voy incrementando a medida que me acuerdo de algo. Hoy incluso ha tocado preparar algunos tuppers con hidratos y proteina. En el Lido de Niza tendremos una kitchenette donde poder preparar algo, al menos desayuno y cenas y se agradece comer lo habitual con los sabores propios. Sigo bebiendo y intercalando algún isostar. Está haciendo calor y es importante estar bien hidratado.
Anoche tocó ultimar impresiones con Rafa, Juanmi, Meri y Elena. Cata de aceites de oliva, gazpacho y ensalada de pasta, fruta con fondue de chocolate acudiendo a lo natural para no caer en lo artificial de laboratorio como harina de otro costal. En definitiva compartiendo una gran velada entre el ambicioso tridente. Lo importante que cada uno de nosotros se siente fuerte, confiado y dispuesto a alcanzar nuestro objetivo.
Cada vez pienso menos en tiempos y me decanto por encontrar las mejores sensaciones posibles dentro de un nivel óptimo de esfuerzo. Si el lunes tocó un diez mil por montaña, ayer martes me subí con la stumpjumper por el Janot para bajar por Can Robert. Sendos entrenos de una hora escasa que vienen muy bien para llevar los días previos. Mañana al mediodía aprovecharé para subir al athletic y hacer unas cuantas brazadas antes de enfrentarme a la masificación de los 2500 al mismo tiempo en dirección a la boya de 1000metros.
Estamos listos, intentando llevar lo mejor posible estas horas. Hoy último día de cole ha tocado descansar. Salimos el viernes a las 7am. Muchos kilómetros por delante para ir a hacer 226 cronometrados. Hasta que no acabe esta temporada no podré pensar en la próxima. Toca organizar un verano exento de competiciones para ver a dónde me dirige la intuición de cara al 2012.

Emoción, ilusión, impaciencia por que llegue el 26 a las 6:30am. Me llevaré la cámara conmigo. Seguramente también papely lápiz. Viendo las aventuras y desafíos que se hacen hoy en día, mi ironman de Niza no deja de ser un pequeño objetivo, pero sea como fuere para mí es de una gran motivación. Mi homenaje está cerca and Im feeling very happy. See you soon, see you on monday, the day after mi third long distance triathlon. Nice Cote d'Azur the Paradise of Triathlon.

MELÓN DE AGUA

Reparaba ayer mientras repasaba los deberes de inglés de Carla que lo que comunmente entendemos como sandía y que ya mi abuelo denominaba como melon de agua, en inglés tiene la traducción literal de water melon. Qué mejor fruta para el verano que unos buenos trozos de sandía para recuperarse de una buena sesión de bici.

Efectivamente, oportunos sms para quedar a las 7 en la BP.Albert, Putxi, Saperas, Juanan y yo. Cinco niveles similares para rodar a algo más de 26kms/h para una ruta de 105kms y 1600md+ en 4h de bici de la buena en una mañana anormalmente fresca.

Magnífico dia y magnifica temperatura durante todo el recorrido. Con el miedo en el cuerpo por el calor, una ligera brisa fresca nos ha querido acompañar durante toda la vuelta. Al final un Trs-La Mata-Sifó de Mura-Monistrol de Calders-Granera-Castellterçol-Sant Quirze Safaja-Sant Miquel del Fai-Sant Feliu de Codines-Gallifa-Sant Llorenç Savall-Castellar-Trs.
Cambios de ritmo en varios momentos con un Putxi pletórico. Al final me quedo con el tramo de Savall a Castellar haciendo girar el plato grande y oportuno saludo a un bkoller de piernas afiladas.

Llegada a casa, cambio de calzado y equipación y 5kms de bajada hasta Les Fonts a ritmo medio de 4'12'' acabando de afinar lo afinable. No cabe duda que llegaré a tierras francesas con menos metros de natación de los deseados pero en todo caso todos los posibles según mi particular planificación. Lo único que tengo claro es que estar en Niza será ya un premio en sí mismo, y acabar mi tercer ironman será la guinda a un exquisito pastel.

Ayer sábado tocó levantarse temprano para tirarse a la psicina y darle cincuenta vueltas. 1250m para salir a continuación a subir en vertical el k2 y asomarme a Coll de Grua para bajar por pista hasta la Kitty. 12kms de montaña en 1h16' para 440md+

Quedan sólo 7 días. Los mejores días que culminarán con una jornada de domingo que seguro que marcará un antes y un después. Entre otras cosas porque pienso pegarme unas vacaciones de las buenas, puesto que de momento la próxima cita está por allá a inicios de octubre por las cumbres del Cadí.

Semana pues de poner las cosas en su sitio. Centrarse en el decanso, concentrarse en la recuperación, afinar la alimentación y hidratación, y visualizar en todo momento el paso por el arco de llegada en el Promenade.

Ganas, nervios controlados, últimos flecos y preparativos para tenerlo todo listo para las 6:30am en la Plage du Centenaire.

Qué duda cabe que será un fin de semana de triatlón en estado puro. Compartir la experiencia con Rafa y Juanmi y con todos los que allí nos encontraremos será seguro una magnifica ocasión para recordar la que fue nuestra tercera prueba de larga distancia. Qué mejor escenario y qué mejor año que este 2011 donde cada uno de nosotros ha tenido numerosos éxitos y logros. Dejando a un lado las lesiones y los malos momentos, seguro que los buenos y las alegrías han ganado por goleada y el próximo domingo 26 será el que sin duda dibujará la más grande de todas las sonrisas. Allí estaremos y allí os lo contaremos, nos traeremos para acá un saco lleno de múltiples imágenes y colgada esa medalla de escaso valor pero de gran contenido.

Allá vamos, allí estaremos y seguro que satisfechos vendremos dijo el mediocre poeta.

RACE BRIEFING

Empezaba la semana con un arroz con bogavante el martes al mediodía donde llegué a repetir tres veces. Caldoso, en su punto y buenísimo en definitiva. Lo maceraba con una salida nocturna en btt subiendo Can Candi a ritmo para bajar por Janot y entretenernos por la Font de la Misèria.

El miércoles me proponía retar al calor y a las 16 me dirigía a Les Fonts con la mente puesta en recordad viejos tiempos de preparación de la Marató. Primer cinco mil en 19', a 3'48'' para enlazar cinco series dando dos vueltas alrecorrido de algo más de 500m. Con 13kms vuelta nuevamente esta vez de subida para totalizar 1h26' de run a 4'38'' de media total y con bastante trabajo y esfuerzo junto a una ampolla muy graciosa en pie derecho por acudir a las nimbus viejas.

Ayer jueves tocó doblar la bicicleta. A las 15'30 subía Estenalles para hacer el sifón de Mura y bajar a Sant Llorenç Savall y acabar en Castellar y Athc. 60kms 781md+ y 2h19' en un perfil similar a Niza pero tres veces menos manteniendo los 26kms/h av.

Por la noche había programada btt nocturna. Esta vez subida a la Mola por Can Pobla. 700md+ trabajando entre escalones y acusando la rueda fina de la tarde. Perfecta sesión junto a 14 Qk's para saborear en el monestir una deseada nectarina.


En esas estamos, justo a una semana de la cita del año. Curioso el fenómeno que se produce a medida que se acerca el momento. Uno ya no sabe si es más fácil la cuestión física que la psicológica. Se produce un factor de duda desconfianza e inseguridad antes de enfrentarse a un proyecto de esta envergadura. Seguramente lo dotemos de más contenido del que a priori sea menester, pero sea como fuere a uno le coge el canguelo en los días previos.

Acudo al dejarse llevar si hacer mucho caso a lo que ocurre por la azotea. Me propongo afrontar el desafío con lo que llevo y como llego en este momento de la temporada. Sigo manteniéndome en la anarquía controlada del entreno deseado sin definir en demasía su contenido ni orden. En definitiva el mayor objetivo es hacerlo lo mejor posible dentro de mis propias posibilidadesm en ese justo término de equilibrio esfuerzo-satisfacción sin sobrepasar ese límite del sufrimiento necesario para sentirse plenamente orgulloso de la gesta conseguido. No me compensaría pasarlo peor en beneficio de una mejor marca, de ahí que vaya muy atento en todo momento a sensaciones y sobretodo motivación ese intangible decisivo en todo lo deportivo y en la ida en general.

Me encuentro bien, me encuentro fuerte, seguramente no todo lo ambicioso que quisiera pero sí consciente de mis posibilidades para afrontar con garantías los 226. Como siempre habrá mejores y peores momentos el día de la prueba. Los buenos habrá que saborearlos y los malos se tendrán que superar. Al final el justo término para acabar con una enorme sonrisa.

Decía el otro día que sería mi homenaje particular. El ir sin los míos me predispone a vivir una experiencia propia. Qué mejor escenario que la costa azul repleta de triatletas deseosos de una plaza por Hawaii. Yo tan sólo ansioso por enfundarme mi tercer ironman con las mejores sensaciones posibles.

Recibía un mail a principios de semana de la organización de Ironman France Nice Cote Dazur. Todo un tomo con las instrucciones y normativas organizativas que no hacían otra cosa que inyectarme todo tipo de nervios y dudas. En todo caso la mejor manera de garantizar que salga todo a eprfección y los atletas podamos disfrutar del mejor modo de un magnífico fin de semana.


Aún quedan unos días para llegar de la mejor forma posible al viernes que viene. Habrá que ir muy atento, no caer en esfuerzos excesivos que ya no van a aportar nada y que sí pueden menoscabar mucho. Mañana nos meteremos en el agua, intentaremos correr algo a primera hora y dejaremos las ruedas finas para una buena sesión el domingo.


Pues ahí vamos, con ganas, con tranquilidad pero con nervios, con confianza pero con dudas, con motivación pero con cansancio, con hambre pero saciado ... simplemente con un único pensamiento, disfrutar de cada momento que el Ironman Nice 2011 me brinde y nadar en mar abierto tras la orden de salida del mejor modo posible, pedalear por el hinterland Nice y sus 1800md+ de igual modo y concentrarme en cada paso en los 42 a lo largo del Promenade des Anglais y sus 4 vueltas.


Visualizando ya ese arco de meta que me tribute mi particular premio sin más ambición que su único franqueo, esa línea insobornable saberdora de todo lo que hay detrás de su consecución.


A ver cuando cuelgo fotos que esto así es mas soso que el salpicadero de un seat panda.

I VOLTA AL CASTELLTALLAT

Al final fin de semana de natación y bici. Si el sábado fueron 3000m con neopreno en la fría agua exterior del Athc, hoy han sido unos 3000m en aguas abiertas en la Bahía de Torre Valentina en Sant Antoni de Calonge. A falta de tan sólo dos semanas teniendo en cuenta que la última no suma, es lo que he podido añadir al contador.

La sesión buena fe la de ayer en bici. Nos acercamos en bici a la Bauma y desde allí salimos a las 8 puntuales Albert, Saperas y yo. Este fue el recorrido: Castellbell y el Vilar-Marganell-Manresa-Callús-Sant Mateu de Bages-Castelltallat-Fonollosa-Sant Joan de Vilatorrada-Manresa-Ca la Iaia-Marganell-Castellbell.

Un circular de 95kms con 1350md+ para 4h de bike por una Serra de Castelltallat preciosa como pico del Bages. Buena ascensión a ritmo con una zona de llano en la parte alta con unas vistas magníficas sobre el Pirineo y unos bancales de trigo en plena producción con tonos verdes y amarillos. Parada en la fuente de Fonollosa y café en el Molí de Boixeda para acabar subiendo en dirección Can Massana con último esfuerzo antes de los llanos de Marganell. Perfecta matinal y mejor compañía acabando de trazar algunos planes de bike en Plateu de Beille.

Toca acabar de perfilar algunas sesiones de run por montaña y afinar en alguno de transición bike-run. Sea como fuere me presentaré en la Costa Azul con hambre de disfrutar e intentar dibujar una actuación marcada por un homenaje. Por un día me dedicaré la carrera a mí mismo. Al fin y al cabo uno hace todo esto por uno mismo, porque nos gusta, pues qué mejor forma que celebrarlo con un autohomenaje.

Todo listo, todo en su sitio y con ganas de vivir una experiencia única. Otra experiencia más, ni mejor ni peor que las demás, mi elección para esta temporada y mi punto y seguido. Nada se acaba el 24 de junio. Es más, el contador seguirá sumando. Mientras deporte, salud y motivación vayan de la mano seguirán siendo mi taburete, y a día de hoy no vislumbro en el horizonte ningún factor que se cruce en el camino. Otra cosa serán los objetivos, los retos y las planificaciones, pero eso será objeto de otro debate que ya plantearé en su momento. Hoy por hoy plenamente motivado para afrontar cualquier desafío.

L'OBAGA DEL GUITARD

Si ayer jueves fue etapa de bici de carretera, hoy viernes ha tocado repetir trail running con desnivel.

La de ayer fue una salida a las 15:15h saliendo de Terrassa para dejar la bolsa en el Athc y ascender por Matadepera y Can Solà del Pla hasta Barata, Font de l' Olla y Estenalles. Con 1h a 870m, descenso en paréntesis meteorológico hasta Mura y subida cimentada hasta Rocafort.

Itinerario de ida y vuelta para 66kms, 1148md+ y 2h 52' moviendo el desarrollo y pensando sobretodo en el perfil del tramo de bici en Niza. Curiosidad al cruzarme con un pequeño jabato al que su madre se había dejado olvidado al cruzar la carretera. Me la jugué alhacerle una foto puestoque seguramente su madre estaría acechando cerca. Precioso jabalí rallado ansioso por alcanzar el tramo para seguir alos suyos.

En general muy buenas sensaciones aunque creoque tengo que subir algo el sillín pues noto algunas molestias sobretodo en rodillas. Lo mejor la tregua para rodar sin peligro por las carreteras del Parc. Al acabar la sesión de bike, suave piscina para estirar algo las piernas y prepararlas para la sesión de hoy.

Tarde de viernes que contabiliza ya como fin de semana. Mañana lluviosa y tarde despejada son sinónimos de bosque fantástico. Así ha sido, sendero tiernos, caminos húmedos, hojas mojadas, riachuelos, charcos, olor a tierra húmeda y a pinar, mezcla de olores y un placer para los sentidos.

Subida por Can Gonteres y Riera de Gaià para ascender en vertical por la sucesión de tres cortafuegos hasta la Casa de la Pineda. Por detrás acceso a la pista del Guitard para bajar por la trialera del 33 como la bautizaba un veterano biker que decía sentirse como cuando tenía 33 años al bajar por aquellos troncos. Bajada preciosa estirando las contraídas piernas de la subida, acabando la subida en casi 10 kms y bajando hasta el Abuelo para subir por la Selectivitat y ya en el asfalto hasta Ronda Ponent para acabar con 16,6kms para 1h39' y 423md+ a 149 ppmed.

Para mañana hay programado un neopreno en aguas gélidas tras el llenado de la psicina exterior del Athc. Espero salir indemne de la experiencia y es que aún arrastro algo de molestias en el cuello. Esperemos que no vaya a más.

Niza está cerca aunque me mantengo en la estrategia de no condicionarlo todo a tal fin. Sea como fuere al final se trata de llegar con lo que uno lleve en el saco y yo siempre he sido partidario de llevar en él lo que sea sabedor que todo cuenta.

PIC DE L'ÀLIGA II

Aún con secuelas del fin de semana de btt pasado por agua y barro, ayer martes no pude resistirme a volver al bosque aunque fueran pasadas las siete de la tarde. Viendo que las nubes no acababan de ponerse de acuerdo, me calzé las trabuco y los compressport para subir por Sanatori, Llac Petit, Portaferrissa, Portal de l' Angel, Alta Tensión, Carena, cruce de la Diagonal y Pic de l' Àliga. Unos 6kms de ascenso en vertical tirando de gemelos y aquiles.

Me encanta elacceso al balcón del Pic, las vistas y las formas de los pinos expuestos en esa zona. Bajada entretenida hasta Foradades con muchas raíces y pista hasta la Diagonal para acceder a Can Robert y subir el Turó de Rques Blanques bajando con algunas gotas y acabando en el Egara con 15kms en las piernas, 1h30' de trail run, ritmo medio de 5'45'' y muy buenas sensaciones a pesar de no dedicarle mucho tiempo al run.

Qué duda cabe de que llegaré a Niza con lo acumulado sea este mucho o poco. Me quedo con las buenas sensaciones sabedor que falta mucha agua,pero en este punto en el que me encuentro me compensa más disfrutar que sufrir y sea como fuere sigo llenando mis sesiones con lo que me apetece.

A la espera de ordenar las fotos del fin de semana cuelgo una que me hace especial ilusión y que he rescatado de la web de Ironcat.

I TRAVESSA EN BTT CERDANYA 2011

Brutal, dos días dos sesiones, 18 ciclistas y mejores amigos para deleitarnos por unos paisajes infinitos por las pistas donde hace unos meses se deslizaba la nieve y ahora nos tenía a nosotros luchando contra la adversidad para trazar sendas etapas de 75 y 100kms. No estaba marcado en el calendario de cara a la preparación de Niza, pero sin duda alguna era una ocasión immejorable para disfrutar de la btt, alejarse de las competiciones y por qué no decirlo, una oportunidad para acumular largas horas de esfuerzo pensando en la cita del día 24.

El camping Stel en Puigcerdá era el lugar de reunión. Bungalows de 5 para vivir en grupo una magnífica experiencia. Durante la noche del viernes truenos y lluvia. En el equipaje combinaciones varias para superar cualquier adversidad. La temperatura correcta y las ganas intactas.

Etapa 1: Llívia-Font Romeu-Lac Bouillouses-Formigueres-Matemale

75kms, 5h45', 1875md+

Salimos de Puigcerdà a las 8 de la mañana. De momento el tiempo nos da una tregua que luego no nos dará. Nos aproximamos a Llívia por carretera y cruzamos el pueblo para empezar a subir por la Cantera en dirección a la Estación Solar de Font Romeu. Para empezar subida constante. Hay que esquivar mucha roca, mucha piedra suelta y toca vencer al barro y a la poca tracción. Como aperitivo empieza a mostrarse lo que es la Cerdanya y esto sólo acaba de empezar. Encaramos por asfalto un segundo tramo una vez pasado un camping en Targassone. La subida se pone fea hasta coronar en un pequeño embalse donde dejamos la pista y nos fundimos en un precioso prado. Los verdes intensos de la hierba se mezclan con distintas variedades de pinos. Pastan tambien algunos caballos. Nos movemos pues en los 2000m coronando a 2200 en el Pla de la Calme antes de bajar al refugio del Lac de les Bouillouses.

En este puntos teníamos en los gps no perder altura y continuar rodeando el lago para subir a 2400 y acceder a Formigueres por la cara norte. Las nubes y la lluvia, así como la impracticabilidad del camino del lago nos hacen desistir y perdemos cota para bajar congelados hasta encontrar un nuevo trazo que nos lleve a Les Angles. Pista. barro, esfuerzo en estado puro confirmando que el descanso obligado tras Ironcat me ha venido muy bien. Voy bien posicionado en la bici aunque más tarde aparecerán problemas de codo sobretodo tras la etapa del domingo.

Accedemos al parking de la estación de esquí y preferimos alargar por pista para no descender por asfalto hassta llegar al hotel pactado. Tiramos de garmin para seguir surcando bosques de pinos y pistas preciosas entre algunos enjambres de abejas. Tras callejón sin salida en una olla sin escapatoria deshacemos unos metros para seguir el curso del río que nos baja a Formigueres con barro hasta en las orejas y mojados como nunca.

Nos escondemos como podemos en el hotel y nos deleitamos con un magnífico ágape que no deja indiferente a nadie.

No cabe duda que compartir la experiencia con un nutrido grupo de amigos, cada uno con sus circunstancias y condiciones unidos por la afición a esto del pedal, hace que momentos como este sean los que dan sentido a todo lo que hacemos con la bici. La bici por sí misma no tendría nada que ver si no fuera por esos momentos compartidos.

Pues aprovechando que la lluvia cesa, retomamos los tracks para trazar por prados y senderos en dirección al Lac de Puyvalador. Esta vez sale el sol y nos brinda una tarde magnífica para rodar ya sin desnivel por senderos de hierba. Acceso por pista para coronar y descenso para dejarnos caer hasta llegar a Matemale con una dura jornada de btt donde las fuerzas y los ánimos se han impuesto una vez más a las adversidades y contratiempos marcados sobretodo por la lluvia , el frío y el barro. Además, problemas con el sram x-9 me impiden bajar de piñones y tengo que acabar los últimos tramos con plato grande y piñon grande.

Etapa 2: Matemale-Col de la Creu-Sansa-Ayguatebia-Coll de Josa-Mont Lluis-St Pierre des Forcats-Eyne-Llo-Err-Puigcerdà-Camping Stel.

98kms, 6h35',2600md+

Suponiendo que los problemas del cambio se deben al barro y la karcher, impregno en aceite cada junta pero el problema persiste. Afrontar la etapa del domingo con problemas mecánicos no es la mejor de las formas. Parece que lo solucionamos pero eso nos retrasa media hora la hora prevista. De todas formas la mañana nos acoge con una lluvia de las buenas pero nadie le pone un pero y todos estamos a las 8 atabiados con las mejores galas dispuestos a todo.

Para desayunar la subida al Col de la Creu. El trato en el Hotel de Matemale exquisito. Ni qué decir que gracias a Keika la logística ha sido fundamental e indispensable para afrontar con garantías las dos duras jornadas de btt.


Pues eso, pista asfaltada para iniciar el día. 5kms con pendientes de dos dígitos para ir planificando lo que queda por delante. La lluvia no achica a nadie y voy manteniendo mi ritmo exigiéndome del mismo modo que el día anterior. En el planteamiento estaba disfrutar con el esfuerzo y tocaba darle a las piernas en cada puerto siempre atento a las sensaciones y fuerzas con que me encontrara. Al final buena hidratación, buenos avituallamientos y muy buenas sensaciones a pesar del cansancio acumulado.


Primer puerto, primera ascención y con vistas rondando los 1900m. Bajada hasta Sansa donde reagrupamos para ir en toboganes para afrontar el puerto que sin duda marcará la jornada. Unos 600m d+ para llegar al Espace d'Ski du Capcir en el Coll de Josa. Pista ancha, barro, rectas largas ... y encima me propongo engancharme al Saperas que es todo un escalador. Opto por el plato mediano puesto que los problemas de cambio continúan. Adapto el ritmo y tras más de una hora de puerto llegamos a los llanos que acaban con la paciencia de muchos. A las 12 avituallamos y esperamos al resto del grupo que ha llegado del mismo modo con ganas de comerse lo que sea. Qué hambre, el bocata nos devuelve y resucita. BArritas, frutos secos, algun tupper ... recobramos la sonrisa y en 45' retomamos la marcha.

La lluvia sólo nos ha mojado la primera hora de ruta ara después irse abriendo el día.Iniciamos descenso hasta MontLluis mientras vemos cortinas de lluvia a lo lejos. En el programa sale el tercer puerto desde Llo siguiendo el cauce del Segre. Hasta ese punto aún toca rodar y subir a Eyne. Las ganas de acabar son muchas pero la mentalizción de ascender el último coco presagia que no va a haber conato. Algunos desisten y al final de los 16 nos quedamos 9. Se firma pacto de no agresión y decidimos subir en dos o tres grupos. Iniciamos el puerto entre un desfiladero precioso primero en asfalto y luego por pista. Toca poner plato pequeño y jugar un poco con los piñones. Hemos optado por dividir la ascensión en 2. Para a avituallar nos puede salvar del desastre. Así es, de las dos cuestas duras reagrupamos tras la primera. Capità,Putxi, Saperas, Clua,Salla,Matxete,Lidl y Keika. Acabamos con las existencias de comida. Avellanas, cacahuetes, barritas ... cualquier cosa vale para reponer las energías gastadas aunque en unos minutos tocará volverlas a gastar para vencer la cima que al final acaba en un magnífico prado de vistas espectaculares donde nos recreamos tumbados en el césped para dar por finalizado tanto esfuerzo y recoger así la recompensa de la satisfacción.

Encaramos bajar de vértigo esquivando vacas y piedras con ganas de llegar a Puigcerdà. Son ya pasadas las cuatro de la tarde y llevamos muchas horas, muchos kilómetros y mucho desnivel ganado con cada pedalada.

Entre adrenalina arriesgamos para bajar a Err y continuar por senderos con algun tobogán que se atraganta y de qué modo. Al final, acceso a Puigcerdà y última recta en grupo para reencontrarnos con los demás en el camping Stel según lo programado y previsto.

Brutal, experiencia de las buenas e inolvidables. En una época donde están de moda los valores según Pep proclama. Pues este fin de semana también se han mezclado algunos: amistad, generosidad, compañerismo, esfuerzo, superación, perseverancia, tenacidad, ... y es que la bicicleta entre amigos no es ajena a esta colección de sensaciones y sentimientos, porque no es sólo pedalear sino también compartir vivencias, con los demás y con uno mismo. Una forma como otro de seguir llenando nuestros días, y nuevamente, oajalá que se repitan días como estos, pues con todo lo vivido uno se queda con ganas de más y en reiteradas ocasiones.

Agradecer desde aquí, desde este entorno, sobretodo a quien ha hecho posible la logística y iniciativa de esta Travessa, a Enric, que desde su generosidad y esfuerzo que ha permitido que todo saliera a la perfección. También a todos los compañeros de viaje, algunos ya conocidos y otros recién presentados. Todos deportistas, de muchas disciplinas y en muchos escenarios, Josep, Dani, Albert, Jordi, Saperas, Marc, Abad, Joan Clua, Xavi Clua, Sendu, Salla, Elies, Mad, Joan Rodriguez... a todos y cada uno de ellos mi agradecimiento por compartir este episodio de un libro que aún tiene muchas páginas por escribir.

Esto ha sido el fin de semana. Tocan unos días donde seguir cargando para llegar a la previa de San Juan con todos los deberes hechos. Con la bici en elmecánico tocará mañana pasarse por el Janot para trazar algunas subidas en trail. Por la noche habrá que dejarse caer por la piscina. A ver si cuaja la subida a Palamós y me enfundo el neopreno. En fin, que todo sigue y aquí no se acaba nada. Lo de la forma de vida sólo quiere decir que hay que seguir viviendo, y si es con sesiones como estas últimas o como cualquier otras pues mejor que mejor.

Si mañana tengo un rato cuelgo fotos