Este año me había distribuido las vacaciones en dos fases: un primer bloque de dos semanas de julio donde les Gavarres y la Costa Brava serían el escenario donde seguir con los planes de entreno, y una segunda parte donde nos moveremos por montañas francesas en los alrededores de Spaze Campre D'aze en la Cerdanya francesa. Una última semana en la que volveremos al clima andaluz para seguir en la aclimatación a la altura y los trails.
Eso no quiere decir que en este intervalo haya que quedarse quieto. La última entrada definía los 100kms de btt siguiendo la Greenway de Sant Feliu a Girona.
Tras tres días de descanso, el SUN24JUL tocó enfrentarse a la cruda realidad de volver a pisar montaña y probar el desnivel. Para eso conté con la compañía de Dani y acabamos trazando un recorrido espectacular. 18kms totales y 707md+ para salir temprano desde el Egara, subir por la Diagonal, ascender en vertical al Pic de l'Àliga y en el sentido contrario a las agujas del reloj continuar por la pista Foradades para torcer de derechas y escalar hasta Roca del Corb por el estrecho sendero que normalmente bajamos en btt. Coronado el pico del cuervo, bajada por pista hasta Glaç y Torrota para ir a buscar Portaferrissa y Portal de l'Àngel y rodear Llac Petit para volver nuevamente al Spa Club con dos horas bien empleadas y piernas bastante castigadas.
Ese primer contato serio con la montaña dejó huella en forma de dolor y sobrecarga que se manifestó el TUE26JUL en secuelas para los 25kms de ida y vuelta en bici de carretera hasta els Caus. Up16 en Serra Llarga trabajando duro tras haber olvidado un poco lo de las ruedas finas. Tras 1h de bici cambio de calzado y bajada hasta Les Fonts siendo imposible bajar de los 4'06'' de ritmo en los 5kms de recorrido.
Ya en WED27JUL había convocatoria de rígidas junto a Pablo. Subida por Mossen para llegar a Matadepera y subir por el camí de Can Robert hasta Pl. Catalunya. Pista de ascenso para tratar de llegar a Corb esta vez en sentido agujas. Calor,humedad y nubes negras para coronar satisfechos y emplearnos en divertida y resbaladiza bajada con rueda rodadora bloqueada mientras departíamos sobre neumáticos. Al final 30kms de btt para 2h20' de btt y 770md+.
On THU28JUL tocaba cena inicio de vacaciones de Qk's de Llum. Recorrido de 15kms descubriendo una magnífica trialera de bajada a la altura de la diagonal para descender hasta la riera del Llac Petit. Cena de brasas en la Hípica con un par de claras y risas como de costumbre.17 btteros variopintos cada uno con su forma de entender lo de ir encima de una bici pero compartiendo largas horas de buena compañía.
El FRI29JUL tocó batir al cronómetro en el habitual recorrido de bajada TRS-LES FONTS. Esta vez con las nuevas Asics Fuji intentando recuperar sensaciones y alargar la zancada. Ritmo medio mantenido esta vez en 3'42'' para los cinco mil metros. Satisfacción por el reencuentro y refresco ganado en el club.
Hoy SUN31JUL había desayuno inicio de vacaciones con los Blacks. La duda era ver el estado de forma encima de la Trek. Nos hemos juntado 14 a las 7:30. La cosa iba de dos equipos cada uno con su estrategia. BLacks vs CC Maco. 7 contra 7, azules contra rojos. La cosa tenía pinta que el recorrido se iba a endurecer. Recorrido elegido Caus-Rellinars-Castellbell-Castellet-Vilomara-Rocafort-Mura-V-Savall-Castellar-Terrassa. 80kms totales que se han librado en una media de 27,5kms/h para 1055md+ y 2h55' totales.
Las sensaciones han sido mejor que las esperadas. Según mi forma de ir en bici participando en todas las pomadas sin estrategia y lanzando el ritmo. No me ha importado lidiar la Serra a 22 desistiendo en los últimos 300m y acabando en Caus con el primer esfuerzo de la mañana. Transición hasta Vilomara para volver a calentarse en Rocafort. Agrupamiento en Mura para un tercer calentón en el sifón y tras la pausa del desayuno plato grande hasta Castellar y nuevamente ritmo sostenido hasta acabar las fuerzas en la carretera del Athc. Muy buena compañía para acabar con un empate por equipos dejando satisfechos a todos tras una muy buena sesión de domingo por la mañana. Carreteras llenas de ciclistas todo y las fechas y más lleno aún el Caliu de Savall.
Nos plantamos así en la primera semana de agosto con una magnífica cita para el próximo fin de semana y un test previo intersemanal. Seguimos manteniendo el ritmo, recuperando sensaciones tras algo de descanso y inmersos aún en el paréntesis de ausencia de planes y proyectos para 2012 una vez advertida la necesidad de desconexión para recargar pilas y asimilar tanto movimiento.
Estamos bién, seguimos fuertes y con el abanico abierto ante cualquier propuesta viendo que los calendarios y posibilidades son múltiples y cada vez nacen más pruebas donde medirse y vivir nuevas experiencias. Habrá muchas oportunidades y será cuestión de fijar alguna de ellas para seguir dando forma a todo esto.
En cuanto pueda busco adorno a tanta letra pues tanto texto me aburre hasta al redactor. La plataforma sigue pues abierta por vacaciones.
domingo, 31 de julio de 2011
II LES GAVARRES TRIATHLON CROSS CAMP 2011 (2a parte)
AGUAS ABIERTAS
Tras la suspensión de atacar al carrilet por tormenta, hemos decidido darnos una vuelta unas horas más tarde una vez ha escampado. 6kms de ida desde Castell d’Aro hasta Bell-lloc con visita a Font Picant y 6 de vuelta con sendos pinchazos con aguja incluida advertida una vez hemos montado las bicis en el thule.
Tarde nubosa y desagradable que se traduce en ni un alma en la playa. Sobre las 20:30 improviso una Torre Valentina una vez el mar se ha calmado algo en cuanto a movimiento pero ha dejado algunas olas graciosas que se suceden al compás.
Todo y el gris y el agua turbia, la temperatura es agradable. Primeras brazadas a oscuras y renuncia en acceder a las boyas. La soledad en el mar es mala consejera y tanto metro cúbico debajo de uno mismo impresiona de ahí que haya optado por la orilla so pena de sucumbir a alguna ola en el momento de respirar hacia la costa.
Así ha sido, a medida que me he ido acercando a la cala de Le Dones, el tamaño de la rizada iba en aumento y casi me llevo algún revolcón. Sorteándolas por debajo incluso surfeándolas según consejo canario, he totalizado la ida agarrando un hilo de pescador que desde la orilla me ha tenido nervioso durante unos metros en busca del inoportuno anzuelo que colocame a modo de doloroso piercing. Le he llegado a agarrar el nylon pensándose él que la caña doblada sería de una pieza enorme. A la vuelta algo más precavido lo he salvado fuera del alcanze de lanzamiento.
Vuelta trabajada y casi anocheciendo, en busca de nuevas sensaciones en solitario. No cabe duda que una experiencia arriesgada sabedor que eso de la natación no es lo mío.
Por la tarde visita a la biblioteca solucionando los temas de conexión para trasladar los datos del garmin a myconnect.com. Buena solución esta para cuando estamos fuera de los gadgets habituales.
DAY 12 WED20JUL (100 KMS BTT)
Jornada de las de enmarcar. Despertador a conciencia a as 6:15. Pinchazo reparado pero llantazo irreparable seguramente en la bajada del otro día de Puig d’ Arques. En el programa acceder hasta Platja d’Aro para iniciar el carrilet hasta Girona.
En los carteles 40kms en el objetivo llegar a los 25kms/h av aprovechando el perfil en ligera subida de la ida y algo favorable en la vuelta. Sant Antoni-Platja d’ Aro-Castell d’ Aro-Sta Cristina d’ Aro-Bell-Lloc-Llagostera-Cassà de la Selva-Llambilles-Quart-Girona.
Recorrido de ida de 44kms en casi 2h entre panizos, bolas de paja y matorrales. Magnífica oportunidad para reconocer la zona de l’Empordá, su agricultura y paisaje alejado de su litoral más conocido. Combinación de plato mediano con el grande para llegar a barri jueu donde darme media vuelta en el majestuoso puente de piedra del centro de la ciudad.
Nuevamente sin bocado por eso del factor energía aunque he tenido que romper el ayuno con un par de barritas isostar y un reconfortante café con leche y un par de madalenas a la altura de Bell-Lloc sobre el km 75. Al final sobre la riera he decidido llegar hasta Sant Feliu de Guixols para inspeccionar la totalidad del tramo del antiguo carrilet y una vez en asfalto me he ido a conocer el rincón de la Platja de Sant Pol, S’Agaró y su Hostal la Gavina para superar algunos escalones en el majestuoso camí de ronda de las increíbles construcciones herederas de una legislación urbanística de costas demasiado permisiva propia de épocas pasadas. Brutal el paseo hasta la Platja de Sa Conca para acceder hasta la marina de Port d’Aro y el paseo marítimo de Platja d’Aro.
Acabo la jornada con 100kms de garmin, 4h de pedaleo, una media en los 88kms de la GreenWay de 24,7kms/h av y una media total de 22kms/h. Superada la posición en la Stmpj, piernas en su sitio y lentejas para recuperar el hierro perdido.
Mañana más, mañana otra cosa, esta noche cena en Palamós.
Tras la suspensión de atacar al carrilet por tormenta, hemos decidido darnos una vuelta unas horas más tarde una vez ha escampado. 6kms de ida desde Castell d’Aro hasta Bell-lloc con visita a Font Picant y 6 de vuelta con sendos pinchazos con aguja incluida advertida una vez hemos montado las bicis en el thule.
Tarde nubosa y desagradable que se traduce en ni un alma en la playa. Sobre las 20:30 improviso una Torre Valentina una vez el mar se ha calmado algo en cuanto a movimiento pero ha dejado algunas olas graciosas que se suceden al compás.
Todo y el gris y el agua turbia, la temperatura es agradable. Primeras brazadas a oscuras y renuncia en acceder a las boyas. La soledad en el mar es mala consejera y tanto metro cúbico debajo de uno mismo impresiona de ahí que haya optado por la orilla so pena de sucumbir a alguna ola en el momento de respirar hacia la costa.
Así ha sido, a medida que me he ido acercando a la cala de Le Dones, el tamaño de la rizada iba en aumento y casi me llevo algún revolcón. Sorteándolas por debajo incluso surfeándolas según consejo canario, he totalizado la ida agarrando un hilo de pescador que desde la orilla me ha tenido nervioso durante unos metros en busca del inoportuno anzuelo que colocame a modo de doloroso piercing. Le he llegado a agarrar el nylon pensándose él que la caña doblada sería de una pieza enorme. A la vuelta algo más precavido lo he salvado fuera del alcanze de lanzamiento.
Vuelta trabajada y casi anocheciendo, en busca de nuevas sensaciones en solitario. No cabe duda que una experiencia arriesgada sabedor que eso de la natación no es lo mío.
Por la tarde visita a la biblioteca solucionando los temas de conexión para trasladar los datos del garmin a myconnect.com. Buena solución esta para cuando estamos fuera de los gadgets habituales.
DAY 12 WED20JUL (100 KMS BTT)
Jornada de las de enmarcar. Despertador a conciencia a as 6:15. Pinchazo reparado pero llantazo irreparable seguramente en la bajada del otro día de Puig d’ Arques. En el programa acceder hasta Platja d’Aro para iniciar el carrilet hasta Girona.
En los carteles 40kms en el objetivo llegar a los 25kms/h av aprovechando el perfil en ligera subida de la ida y algo favorable en la vuelta. Sant Antoni-Platja d’ Aro-Castell d’ Aro-Sta Cristina d’ Aro-Bell-Lloc-Llagostera-Cassà de la Selva-Llambilles-Quart-Girona.
Recorrido de ida de 44kms en casi 2h entre panizos, bolas de paja y matorrales. Magnífica oportunidad para reconocer la zona de l’Empordá, su agricultura y paisaje alejado de su litoral más conocido. Combinación de plato mediano con el grande para llegar a barri jueu donde darme media vuelta en el majestuoso puente de piedra del centro de la ciudad.
Nuevamente sin bocado por eso del factor energía aunque he tenido que romper el ayuno con un par de barritas isostar y un reconfortante café con leche y un par de madalenas a la altura de Bell-Lloc sobre el km 75. Al final sobre la riera he decidido llegar hasta Sant Feliu de Guixols para inspeccionar la totalidad del tramo del antiguo carrilet y una vez en asfalto me he ido a conocer el rincón de la Platja de Sant Pol, S’Agaró y su Hostal la Gavina para superar algunos escalones en el majestuoso camí de ronda de las increíbles construcciones herederas de una legislación urbanística de costas demasiado permisiva propia de épocas pasadas. Brutal el paseo hasta la Platja de Sa Conca para acceder hasta la marina de Port d’Aro y el paseo marítimo de Platja d’Aro.
Acabo la jornada con 100kms de garmin, 4h de pedaleo, una media en los 88kms de la GreenWay de 24,7kms/h av y una media total de 22kms/h. Superada la posición en la Stmpj, piernas en su sitio y lentejas para recuperar el hierro perdido.
Mañana más, mañana otra cosa, esta noche cena en Palamós.
martes, 19 de julio de 2011
II LES GAVARRES TRIATHLON CROSS CAMP 2011
II LES GAVARRES TRIATHLON CROSS CAMP
DAY 1. SAB9JUL
PROGRAMME (15KMS RUN)
Aprovechando los días de vacaciones en familia por los magníficos parajes que nos ofrece la Costa Brava, hoy sábado 9 de julio doy el pistoletazo de salida al II Tricamp Costa Brava.De momento dos semanas de sábado a sábado a mediados de julio cuando aún no nos han visitado el gran número de turistas que tiene eta zona del litoral como destino. En el horizonte más cercano únicamente está la segunda participación en la Cavalls del Vent non stop en el marco de las Salomon Nature Trails a primeros de octubre. Antes hay muchas posibilidades de ponerse a prueba en competiciones como Selenika, Banyoles, Tossa, Núria, Savall … sin definir aún el calendario, toca ir improvisando sesiones en la medida que el tiempo y la disponibilidad me permitan. Eso sí, con el aliciente del marco incomparable que nos ofrece la Costa Brava catalana y el entorno del l’Espai Natural de les Gavarres, inédito éste y que ofrece una extensión amplísima donde perderse con las ruedas anchas.
Desde el momento de preparar la maleta, uno opta por el equipaje individual para evitar dejarse nada. A diferencia del año pasado cambio la bici de ruedas finas por la HT Comp Carbon para ir a descubrir algunos rincones entre pinares y encinas corcheras.
Hoy sábado ha sonado el nokia a las 6:45. Creo que va a ser esa la tónica habitual de las próximas semanas. A esas horas se respira tranquilidad, aún no corre nadie por el Promenade y el sol no hace de las suyas. Lá última vez que corrí era a lo largo del paseo marítimo de Niza. Han pasado quince días y el ironman queda ya muy lejos, lo que me ha permitido experimentar cierta nostalgia y melancolía. En seguida he dibujado el itinerario. Tocaba pasar por Port Marina, acceder a la Fosca por el litoral, pararse a contemplar las vistas del Paratge del Castell a lo lejos, acercarse a Cala S’Alguer y por el camí de ronda llegar a Castell para tras 8kms darse la vuelta. Al final 1h30’ de run a ritmo de 5’50’’ para finalzar tras 15kms. Baño obligado en la playa de Torre Valentina, ducha de agua dulce y a las 8:45h on time para preparar el desayuno justo cuando Elena levantaba la persiana de la terraza. Desayuno de cumpleaños con chocolate y churros y con todo el día por delante sabedor que yo ya tengo la faena hecha.
Va a tocar experimentar lo del ejercicio en ayunas. Tampoco van a ser sesiones largas lo que supongo no será un problema. Así de paso iremos acostumbrando a que el cuerpo acuda a fuentes de energía distintas que para CV11 nos puede venir muy bien.
Arrastro algún dolor en articulación de hombro derecho. A ver qué tal se comporta en la sesión de swim de mañana. En principio mañana domingo toca una btt por la via verda de Palamós a Palafrugell seguido de un swim.
El Tour ya está poniéndose emocionante. Ver a los Evans, Gilbert, Schleck, Contador en las primeras posiciones es señal de que el ritmo sube y la cuerda se va tensando. Acabados los nervios de las etapas previas con caídas y problemas, los finales en alto anticipan etapas de las buenas.
DAY 2 10JUL
VIA VERDA DEL TREN PETIT (38KMS BTT + 2500M SWIM)
Creo que era fue a mediados del sXIX que se inauguró un tranvía que tenía que unir el puerto de Palamós con el municipio de Flaçà en el interior del Empordà. Una locomotora belga era la encargada de mover los vagones en el trayecto que pasaría por La Fosca, MontRas, Palafrugell y la Bisbal. Fue en la guerra civil que los bombardeos destruyeron el ancho de via y terminaron con los servicios prestados por el que se bautizó como Tren Petit.
Por un recorrido totalmente llano entre los cultivos de la plana de VallLlobrega a los pies de Les Gavarres he decidido camuflarme en la mañana de hoy domingo cubriendo este primer tramo de unos 7 kms hasta Palafrugell. En este punto he continuado por pista hasta acercarme a Port Bo en Calella y desde sus calas hasta Llafranc para subir hasta el Far de Sant Sebastià.
Con 18kms de btt he dado la vuelta buscando un circular hasta Cap Roig y Platja del Castell donde me he vuelto a juntar con el ancho de via para volver a Palamós y acabar con casi 2h de btt y 38kms con 20kms/av.
Toca conectarse a internet y localizar caminos y senderos por donde perderse con la btt por la Serra de les Gavarres. Tambien puede ser un buen recorrido para testear una media maratón en llano con perfil de ida y vuelta desde Sant Antoni hasta Palafrugell.
A ver si en un rato puedo meterme en el agua, enfundarme el gorro azul celeste en honor a la Cote d’Azur y recorrer los 2500 swim de la bahía de Torre Valentina.
De ayer me quedo con la pasta amb cloïses y el llamàntol gratinado aunque fuera sin romescu. Vino blanco de Rueda bien fresquito y a seguir aprovechando los días de vacaciones que nos ofrece este Tricamp Cross CB.
Menudo dolor abdominal después de pelearme con las olas. La corriente de mar a tierra mes iba separando de la línea de boyas a 200m. Con esa profundidad y en solitario aparecen muchas dudas, de ahì que sólo haya aguantado en el recorrido de ida. A la vuelta he optado por irme acercando a la orilla luchando con la corriente desfavorable. El desorden en la respiración es lo que me ha dejado con molestias en el paseo posterior. El agua está fresquita y después de más de 45’ se nota la temperatura. Toalla, ducha caliente y buena jornada.
DAY 3 MON11JUL (21KMS RUN)
LITTLE TRAIN HALF MARATHON
Me costaba deshacerme de la almohada cuando eran las 7am. 5’ después le vencía la batalla y me calzaba las cumulus para cumplir la sesión proyectada. Habría que hacer el Passeig de St Antoni, cruzar Palamós por la nacional para alcanzar el inicio de la Via Verda del Tren Petit y darme la vuelta en el km 11. Eso supondría llegar a Palafrugell por un trayecto de pista totalmente plano y entre campos de girasoles, trigo y fresca alfalfa.. Lo peor por demasiado ambicioso a estas alturas, era el objetivo dibujado sobre el papel, bajar de 1h30’.
No sé por qué me había impuesto ritmo objetivo. O sea que salgo los primeros kilómetros bien pero ya después del 7 empiezan las cosas a complicarse. El ritmo se tuerce. Esta nueva teoría de los entrenos en ayunas empiezan a mostrarse. Encima no hay fuentes. Las piernas van aún cansadas, molestan las caderas, algún que otro aviso en la rodilla. En fin que tozudo como una mula marco el primer diez mil por debajo de 45’ y me parece toda una hazaña.
Deshago el camino. Creo resucitar al recuperar la zancada y mejorar sensaciones. El sol aprieta y me pone en mi sitio. Me doy cuenta que el ipod se ha parado. Con razón iba pensando tanto en lo mal que iba. Ahora sólo pienso en beber agua. Dejo la tierra y piso asfalto. Se me hace largo hasta llegar al ancla de alguna fragata centenaria que corona el paseo de la gamba. Al fin bebo agua en el 18. Ahora sólo queda aguantar los últimos tres sea como sea. Duelen las piernas y duele aceptar que no se puede estar a tope todo el año. Habrá que tener paciencia y marcar un nuevo mesociclo que nos lleve el segundo de octubre por encima del pico de Sant Joan el 26 de junio.
Miro el garmin, quedan unos metros. Lo paro delante del apartamento sabedor que no quiero hacer 200m más. Distancia total 20,8kms en tiempo final de 1h 38’. Por dentro pienso que tampoco está mal y me quedo con el trabajo psicológico de vencer a un difícil entreno desde un inicio cuando se ponen las cosas en contra desde el primer minuto. Me descalzo, me acerco a la orilla y me recreo en esa satisfacción por ganar una nueva batalla. El frescor del agua cuando son las 9am y aún no ha bajado nadie. Las heridas de guerra de Niza en forma de ampolla bajo los dedos del pie izquierdo me recuerdan donde estuvieron. Estiro, me ducho con agua dulce que me parece miel a esas horas. Subo a desayunar, disfruto de mi mejor y preferida comida del día y dibujo seguro esa sonrisa pícara por aplazar la jubilación a otra temporada que seguro que no será ésta.
DAY 4 TUE12JUL 12KMS BTT
Jornada de descanso. La mitja de ayer me dejó más bien tocado de isquios y todo y que en plan ponía subir a Puig Cargol desde Calonge, he optado por apaciguado desayuno, montar el thule, acompañarme de la familia acercándonos a la playa virgen de Castell para ir a trazar la via verda en familia.
Trigo, girasoles, granja de vacas, maíz y sin darnos cuenta hemos totalizado el recorrido para llenar de contenido una mañana gris y desapacible. Buen plan, mejor experiencia y mejor reconstituyente.
DAY 5WED13JUL 28KMS BTT
PUIG CARGOL I FITOR
Menuda tormenta caía ayer por la noche. Rayos y truenos para dejar los extensos bosques de pino y encina de les Gavarres con esa humedad y olor penetrante que invitan a perderse entre sus anchas pistas.
Salia a las 6:55h en dirección a Calonge para desviarme por los senderos entre viñas en busca del acceso a las señales de Puig Cargol. Tras algunas dudas y tras recoger un par de melocotones como desayuno, enlazaba el ascenso correcto para ir ganando altura a la par que vistas preciosas de esta zona del Baix Empordà. Mas Molla, Mas Miell y a la altura de Palamós con una panorámica espectacular, pista igual de ancha que empinada para dejar un desvío a la derecha a Sta Maria de Bell-lloc y acceder al que fue el repetidor de Radio Costa Brava que en su día cumpliría funciones reivindicativas. Punto geodésico y tras las dudas bajada hasta la Plana de Can Ribot con desvío a Castell de Villa-Romà que quedaría para otra ocasión y visualizada ya la Fitor, pista cendrosa para acceder a la magnífica construcción de enorme campanario del s. X. Visita, localización en mapas y vuelta or trialera para retomar la pista y el cruce a Coll de Ganga, subida en molinilo nuevamente al viscoso arrastrante y bajada divertida con saludo a magnífico ejemlar de zorro de cola infinita y nuevamente paso por el mercado de melocotones para proveerme de nuevo desayuno.
Preciosa salida, por una enrome extensión de bosque desconocida emplazándome para una nueva visita para mañana temprano donde se intentará acceder a Puig d’ Arques como cumbre de la zona a 535m.
DAY 6 THU14JUL (20KMS BTT + 12KMS RUN)
Reconozco que me cuesta conciliar el sueño estos días y tengo que acudir en ocasiones al sofá del salón para engañar a la parte del coco encargada del sueño. Eso me hacia desistir de salida temprana en btt.
Día nuboso lo que facilita organizar salida en bici en familia. Aproximación en coche hasta el carril bici de Sant Joan de Palamós y via verde hasta Palafrugell. Vuelta de tuerca para aumentar kilometraje y acceso a Calella donde aparcar las bicis en Port Bo y ses voltes. Caza de cangrejos, tentempié y sobre las 12:45 vuelta a la via verde camino de Palamós.
Al final prueba superada, ensalada de pasta, siesta vital en época estival y etapón de los buenos viendo los toros desde la barrera para contemplar el trabajo psicológico de los hermanos Schleck, la buenísima victoria de Samuel Sanchez y su combativo equipo vasco, la racanería de Evans y la estrategia de Contador que todo y perder 13’ puede ser que se guarde para Plateau de Beille, aunque viendo lo caro que está todo, que no sea que le han faltado fuerzas en los últimos momentos y que sea un síntoma de fatiga post Giro. Por el bien del espectáculo esperemos que la siguiente etapa pirenaica nos vuelva a depararotro teatro del bueno.
A ver si puedo acabar de cuadrar una sesión de run+swim aprovechando que la terde está algo desapacible y que al menos el calor no hace mella. Al final he arrancado 12kms por el paseo marítimo hasta Port Marina para acceder a la Fosca, dar media vuelta en la fuente, subir por el camino de ronda hasta Cap Gros para hacer algo de desnivel y bajada por carril bici para advertido el ritmo medio de 4’40, bajarlo hasta el objetivo de 4’30’’ no sin esfuerzo de última hora acabando a 3’50’’ para dejar el garmin en 12kms y 54’.
Para mañana viernes intentaremos madrugón para ir a visitar Arques. A ver qué sale.
DAY 7 FRI15JUL (37KMS BTT)
La verdad es que me estoy metiendo un atracón de Tour que me está haciendo revivir los recorridos por los que nos movimos el año pasado entre Lourdes, Luz, Tourmalet, Aubisque, Solour, Vive le Tour rezaban las pintadas en el centenario del coloso.
No cabe duda que levantarse temprano para entrenar es algo que cuesta y más en vacaciones. Sabedor de la satisfacción a posteriori es cuestión de echarse la manta a la cabeza, salir, e ir encontrando sensaciones a medida que pasan los minutos. Hoy además tenia el aliciente de visitar nuevos recorridos y inmortalizar algunas imágenes con la sony. La ausencia de tracks grabados en el garmin me han hecho tirar de alpina para trazar la ruta que me llevaría en primer lugar a Fitor.
Subida hasta Calonge para iniciar recorrido en Torre Lloreta, antigua masía del s XIII reconvertida en fortificación. Con las señales de sendero local verdiblancas he ido subiendo por camino entre encinas corcheras con algún tramo en vertical donde ir trabajando el 0. Ganando altura hasta Can Ribot a los pies de Puig Cargol con un último tramo exigente y un sendero estrecho divertidísimo con algún paso arriesgado . Acceso a la pista del GR92 para bajar hasta Can Puig donde me he entretenido en la visita al dolmen del Llobinar. Bajada por la trialera hasta la ermita de enorme campanario en Sta Coloma de Fitor y vuelta por pista hasta el Pla del Descàrrec donde enlazar la pista en dirección al Coll de Ganga.
Pinares immensos, alfombras de hojas de encina, pista ancha y lisa desde donde ir coronando este tramo aéreo con vistas a una y otra vertiente. A lo lejos el radar de Puig d’Arques. Las pistas por esta zona son totalmente lisas y sin pendiente pronunciadas. Se agadece rodar comodo en sube y baja hasta llegar al desvío de Sta Llúcia de l’ Arboç que dejo para nueva ocasión. Acceso a la carretera que viene de Calonge y acaba enlazando con la Bisbal y tras unos metros enlazo una nueva pista en zetas en dieccion a Sant Cebrià dels Alls y Arques. Son casi las 9 y todo y que la mañana es fresquita, el sol empieza a apretar. Las piernas empiezana sufrir las consecuencias del 12 a 4’30’’ de ayer tarde y sigo subiendo a ver si me puedo acrcar al menos a los ajos. Llevo ya unas dos horas de btt trabajada y decido dr la vuelta para venir e Puig d’ Arques en específico con algo más de agua y ganyips.
Doy media vuelta y bajo por asfalto para rodar rápido y acabar en Sant Antoni con 2h15’ y 37kms totales. Buena salida, mejor recorrido y con cuentas pendientes para la mañana del domingo.
DAY 8 SAT16JUL
Dia de descanso absoluto y consiguiente regeneración.
DAY 9 SUN 17JUL (43KMS BTT)
PUIG D’ARQUES
535m, la cumbre de esta magnífico espacio de intereé natural y protegido de Les Gavarres. Iniciaba el recorrido saliendo de Sant Antoni de Calonge a las 7:05. La primera intención era subir por asfalto hasta Coll de Ganga, pero pronto he cambiado de idea recurriendo al mapa y tocando pista y piedras para empezar a subir hasta el mirador de la Creu de Castellar y la masia de Can Margarit. Aprovechando ls señales y las marcas he continuado en ascenso hasta Can Mont donde me he unido a un compañero de tarea que me ha venido de fábula para seguir su criterio experto. Hasta ese momento la incertidumbre de no saber el recorrido y tener que ir siguiendo tantas señales en cada cruce, se ha convertido en una oportunidad única para ir conociendo la zona. Con el mismo destino hemos seguido subiendo hasta Puig Dalmau y Mas Sais para coronar a los pies del radar meteorológico y sus múltiples vías de acceso, subiendo a la torre de madera desde donde vislumbrar unas vistas increíbles de toda el área. Pinares, castanyos, encinas, alcornoques, toda una variedad inmensa entre la Bisbal, Palamós, Santa Cristina d’ Aro y Llagostera.
La bajada en recorrido circular parando en la Font Josepa y siguiendo hasta Romanyà por algún tramo de asfalto antiguopara seguir bajando hasta Santa Cristina y acceder al magnífico carrilet que une Girona con Sant Feliu de Guíxols a la altura de la estación de Font Picant. Plato grande para rodar rápido en los últimos kilómetros separándonos en Platja d’ Aro.Esta vez ya en solitario hasta Torre Valentina para acabar con casi 3h de btt y 17kms/h av. Para los 43kms.
Una vez orientado en lo que es toda esta zona, quedo emplazado para nuevas ocasiones y recorridos. Seguramente el siguiente tendrá como destino Sant Cebrià dels Alls y els Metges accediendo esta vez por la pista de Coll de Ganga.
Lo mejor sin duda el desayuno después de la magnífica sesión de btt. Tostadas con mantequilla y mermelada, cereales y pan con tomate y pavo. Leche de soja y melocotón de los buenos. Me encanta desayunar, sobretodo después de esta nueva teoría de la bici en ayunas.
Al final se ha tapado el día y hemos tenido que improvisar una salida en coche. Brutal el descubrimiento dels Aiguamolls de l’Empordà donde quedamos emplazados para futura visita en bici en otra estación más lluviosa donde las zonas inundables atraigan más especies, y visita obligada a Cadaqués y Port Lligat con acceso pendiente al Parc Natural de Cap de Creus que hemos tenido que dejar para mejor ocasión una vez la lluvia y el frío nos ha visitado en la casa de Dalí en pleno mes de julio.
Dia completo, día variado y nuevas experiencias que llenan el saco y de qué modo.
DAY 10 MON18 JUL
BEACHRUNNING
Una vez uno se acostumbra a una hora de wake up para qué desperdiciar la ocasión y qué mejor forma de aprovecharlo bajándose a la playa y trotar un rato a la par que el tractor va alisando las pequeñas dunas.
7:15h, sesión de jogging por la arena. Al final 30’ llegando desde Torre Valentina hasta el puerto pesquero de Palamós a punto para ver las maniobras de atraque de un enorme crucero. En el mar gran variedad de embarcaciones desde los pequeños botes de aprendizaje en el club náutico de Calella de Palafrugell donde hacerse amigo del viento y sus caprichos, y estos grandes hoteles flotantes surcando mares de olas aleatorias. Buenísimas las lecciones del otro día sobre la maniobrabilidad del patín catalán, curiosa embarcación típica de este litoral sin más tecnología que un par cascos de madera y una vela atada a un mástil. Con el garbí de ayer muchas tablas de windsuf y surtido de colores en las playas de Sant Pere Pescador. En mi caso probando hace unos días las nuevas tendencias del Stand Up Padel Surf, recientemente importado de Hawai con una tabla enorme y una caprichosa pala de carbono de alta tecnología que al menos para mí y mi flexibilidad no está hecha.
Yo a lo mío, buscando la ausencia de impacto en la pisada en la arena a la vez que sin encontrar el preciado impulso. Duro trabajo para tendones y articulaciones a l vez que grupos musculares en distinto movimiento. He aguantado media hora percibiendo la diferencia una vez he tocado tierra firme en la lonja del puerto. Al final algo más de 8kms volviendo por el Promenade y 50’ para acabar en el espigó estirando un poco los brazos nadando de orilla a orilla. Calculo que unos 500m a lo sumo para tratar de no olvidar lo de flotar. Lo del agarre y la propulsión vendrá en otra ocasión en proporción al tiempo dedicado a la disciplina acuática. Parece además que la posición de montura en la Ht Comp me está dando algún problema en el hombro derecho. Olvidadas ya las molestias de codo, parece que el dolor se ha subido para arriba. Esperemos que no llegue a la altura del cerebelo aunque alguno opine ya que debe estar algo alterado.
En esas estamos, iniciando una nueva semana de vacaciones sacando huecos para tratar de mantener mi nivel de forma que poco o mucho es el que es según el tiempo de dedicación del que dispongo. Aún hay algunos proyectos sobretodo en términos de bici de montaña con un proyecto nuevo a base de rodar a plato por el recorrido del Carrilet. Desde Castell d’Aro hasta donde el cuerpo aguante por una de las vías verdes más interesantes. Además está pendiente el añadido desde Girona a Olot y Ripoll que habrá que hacer en algún momento. Mañana inspecciono para ver el desde-hasta con las bicis pequeñas y a ver hasta donde llego con velocidad media por encima de 25 pensando en perfil de ida y vuelta.
Me comentaba el otro día el compañero bttero que en septiembre hay una prueba organizada por el btt de Castell d’ Aro que se pierde por estos lares. Seguramente sea una buena ocasión para testearse con las ruedas de tacos.
DAY 11 TUE19JUL
CARILET D'OLOT
Todo y tener el nokia programado a las 6:00, he tenido que abortar la salida en btt por el carrilet desde St Feliu a Girona. Queda aplazada para mañana miércoles siempre que el tiempo me de una tregua. De momento hemos podido hacer un pequeño tapeo saliendo desde Castell d'Aro hasta Font Picant. 12kms totales por aquello de ir inculcando poco a poco lo de la bicicleta en familia.
Bien parece que el tour está poniendo a todos en su sitio. A ver si Alberto puede dar continuidad en los Alpes. PArece que le ha dado a Schleck pero mejor no confiarse. Ahora habrá que ver cómo está el rácano de Evans viendo que Voeckler está aguantando más de la cuenta. Supongo que la contrareloj lo pondrà en su sitio si no lo ha hecho antes Galvier o Alpe d'Huez. Habrá que ver como están los hermanos de Luxemburgo y qué decisiones toman. Los dos no pueden ganar. Veremos si está mejor Frank o Andy. Nos quedan buenas jornadas de ciclismo para disfrutar. La de hoy vivida por la radio ha sido de las históricas.
DAY 1. SAB9JUL
PROGRAMME (15KMS RUN)
Aprovechando los días de vacaciones en familia por los magníficos parajes que nos ofrece la Costa Brava, hoy sábado 9 de julio doy el pistoletazo de salida al II Tricamp Costa Brava.De momento dos semanas de sábado a sábado a mediados de julio cuando aún no nos han visitado el gran número de turistas que tiene eta zona del litoral como destino. En el horizonte más cercano únicamente está la segunda participación en la Cavalls del Vent non stop en el marco de las Salomon Nature Trails a primeros de octubre. Antes hay muchas posibilidades de ponerse a prueba en competiciones como Selenika, Banyoles, Tossa, Núria, Savall … sin definir aún el calendario, toca ir improvisando sesiones en la medida que el tiempo y la disponibilidad me permitan. Eso sí, con el aliciente del marco incomparable que nos ofrece la Costa Brava catalana y el entorno del l’Espai Natural de les Gavarres, inédito éste y que ofrece una extensión amplísima donde perderse con las ruedas anchas.
Desde el momento de preparar la maleta, uno opta por el equipaje individual para evitar dejarse nada. A diferencia del año pasado cambio la bici de ruedas finas por la HT Comp Carbon para ir a descubrir algunos rincones entre pinares y encinas corcheras.
Hoy sábado ha sonado el nokia a las 6:45. Creo que va a ser esa la tónica habitual de las próximas semanas. A esas horas se respira tranquilidad, aún no corre nadie por el Promenade y el sol no hace de las suyas. Lá última vez que corrí era a lo largo del paseo marítimo de Niza. Han pasado quince días y el ironman queda ya muy lejos, lo que me ha permitido experimentar cierta nostalgia y melancolía. En seguida he dibujado el itinerario. Tocaba pasar por Port Marina, acceder a la Fosca por el litoral, pararse a contemplar las vistas del Paratge del Castell a lo lejos, acercarse a Cala S’Alguer y por el camí de ronda llegar a Castell para tras 8kms darse la vuelta. Al final 1h30’ de run a ritmo de 5’50’’ para finalzar tras 15kms. Baño obligado en la playa de Torre Valentina, ducha de agua dulce y a las 8:45h on time para preparar el desayuno justo cuando Elena levantaba la persiana de la terraza. Desayuno de cumpleaños con chocolate y churros y con todo el día por delante sabedor que yo ya tengo la faena hecha.
Va a tocar experimentar lo del ejercicio en ayunas. Tampoco van a ser sesiones largas lo que supongo no será un problema. Así de paso iremos acostumbrando a que el cuerpo acuda a fuentes de energía distintas que para CV11 nos puede venir muy bien.
Arrastro algún dolor en articulación de hombro derecho. A ver qué tal se comporta en la sesión de swim de mañana. En principio mañana domingo toca una btt por la via verda de Palamós a Palafrugell seguido de un swim.
El Tour ya está poniéndose emocionante. Ver a los Evans, Gilbert, Schleck, Contador en las primeras posiciones es señal de que el ritmo sube y la cuerda se va tensando. Acabados los nervios de las etapas previas con caídas y problemas, los finales en alto anticipan etapas de las buenas.
DAY 2 10JUL
VIA VERDA DEL TREN PETIT (38KMS BTT + 2500M SWIM)
Creo que era fue a mediados del sXIX que se inauguró un tranvía que tenía que unir el puerto de Palamós con el municipio de Flaçà en el interior del Empordà. Una locomotora belga era la encargada de mover los vagones en el trayecto que pasaría por La Fosca, MontRas, Palafrugell y la Bisbal. Fue en la guerra civil que los bombardeos destruyeron el ancho de via y terminaron con los servicios prestados por el que se bautizó como Tren Petit.
Por un recorrido totalmente llano entre los cultivos de la plana de VallLlobrega a los pies de Les Gavarres he decidido camuflarme en la mañana de hoy domingo cubriendo este primer tramo de unos 7 kms hasta Palafrugell. En este punto he continuado por pista hasta acercarme a Port Bo en Calella y desde sus calas hasta Llafranc para subir hasta el Far de Sant Sebastià.
Con 18kms de btt he dado la vuelta buscando un circular hasta Cap Roig y Platja del Castell donde me he vuelto a juntar con el ancho de via para volver a Palamós y acabar con casi 2h de btt y 38kms con 20kms/av.
Toca conectarse a internet y localizar caminos y senderos por donde perderse con la btt por la Serra de les Gavarres. Tambien puede ser un buen recorrido para testear una media maratón en llano con perfil de ida y vuelta desde Sant Antoni hasta Palafrugell.
A ver si en un rato puedo meterme en el agua, enfundarme el gorro azul celeste en honor a la Cote d’Azur y recorrer los 2500 swim de la bahía de Torre Valentina.
De ayer me quedo con la pasta amb cloïses y el llamàntol gratinado aunque fuera sin romescu. Vino blanco de Rueda bien fresquito y a seguir aprovechando los días de vacaciones que nos ofrece este Tricamp Cross CB.
Menudo dolor abdominal después de pelearme con las olas. La corriente de mar a tierra mes iba separando de la línea de boyas a 200m. Con esa profundidad y en solitario aparecen muchas dudas, de ahì que sólo haya aguantado en el recorrido de ida. A la vuelta he optado por irme acercando a la orilla luchando con la corriente desfavorable. El desorden en la respiración es lo que me ha dejado con molestias en el paseo posterior. El agua está fresquita y después de más de 45’ se nota la temperatura. Toalla, ducha caliente y buena jornada.
DAY 3 MON11JUL (21KMS RUN)
LITTLE TRAIN HALF MARATHON
Me costaba deshacerme de la almohada cuando eran las 7am. 5’ después le vencía la batalla y me calzaba las cumulus para cumplir la sesión proyectada. Habría que hacer el Passeig de St Antoni, cruzar Palamós por la nacional para alcanzar el inicio de la Via Verda del Tren Petit y darme la vuelta en el km 11. Eso supondría llegar a Palafrugell por un trayecto de pista totalmente plano y entre campos de girasoles, trigo y fresca alfalfa.. Lo peor por demasiado ambicioso a estas alturas, era el objetivo dibujado sobre el papel, bajar de 1h30’.
No sé por qué me había impuesto ritmo objetivo. O sea que salgo los primeros kilómetros bien pero ya después del 7 empiezan las cosas a complicarse. El ritmo se tuerce. Esta nueva teoría de los entrenos en ayunas empiezan a mostrarse. Encima no hay fuentes. Las piernas van aún cansadas, molestan las caderas, algún que otro aviso en la rodilla. En fin que tozudo como una mula marco el primer diez mil por debajo de 45’ y me parece toda una hazaña.
Deshago el camino. Creo resucitar al recuperar la zancada y mejorar sensaciones. El sol aprieta y me pone en mi sitio. Me doy cuenta que el ipod se ha parado. Con razón iba pensando tanto en lo mal que iba. Ahora sólo pienso en beber agua. Dejo la tierra y piso asfalto. Se me hace largo hasta llegar al ancla de alguna fragata centenaria que corona el paseo de la gamba. Al fin bebo agua en el 18. Ahora sólo queda aguantar los últimos tres sea como sea. Duelen las piernas y duele aceptar que no se puede estar a tope todo el año. Habrá que tener paciencia y marcar un nuevo mesociclo que nos lleve el segundo de octubre por encima del pico de Sant Joan el 26 de junio.
Miro el garmin, quedan unos metros. Lo paro delante del apartamento sabedor que no quiero hacer 200m más. Distancia total 20,8kms en tiempo final de 1h 38’. Por dentro pienso que tampoco está mal y me quedo con el trabajo psicológico de vencer a un difícil entreno desde un inicio cuando se ponen las cosas en contra desde el primer minuto. Me descalzo, me acerco a la orilla y me recreo en esa satisfacción por ganar una nueva batalla. El frescor del agua cuando son las 9am y aún no ha bajado nadie. Las heridas de guerra de Niza en forma de ampolla bajo los dedos del pie izquierdo me recuerdan donde estuvieron. Estiro, me ducho con agua dulce que me parece miel a esas horas. Subo a desayunar, disfruto de mi mejor y preferida comida del día y dibujo seguro esa sonrisa pícara por aplazar la jubilación a otra temporada que seguro que no será ésta.
DAY 4 TUE12JUL 12KMS BTT
Jornada de descanso. La mitja de ayer me dejó más bien tocado de isquios y todo y que en plan ponía subir a Puig Cargol desde Calonge, he optado por apaciguado desayuno, montar el thule, acompañarme de la familia acercándonos a la playa virgen de Castell para ir a trazar la via verda en familia.
Trigo, girasoles, granja de vacas, maíz y sin darnos cuenta hemos totalizado el recorrido para llenar de contenido una mañana gris y desapacible. Buen plan, mejor experiencia y mejor reconstituyente.
DAY 5WED13JUL 28KMS BTT
PUIG CARGOL I FITOR
Menuda tormenta caía ayer por la noche. Rayos y truenos para dejar los extensos bosques de pino y encina de les Gavarres con esa humedad y olor penetrante que invitan a perderse entre sus anchas pistas.
Salia a las 6:55h en dirección a Calonge para desviarme por los senderos entre viñas en busca del acceso a las señales de Puig Cargol. Tras algunas dudas y tras recoger un par de melocotones como desayuno, enlazaba el ascenso correcto para ir ganando altura a la par que vistas preciosas de esta zona del Baix Empordà. Mas Molla, Mas Miell y a la altura de Palamós con una panorámica espectacular, pista igual de ancha que empinada para dejar un desvío a la derecha a Sta Maria de Bell-lloc y acceder al que fue el repetidor de Radio Costa Brava que en su día cumpliría funciones reivindicativas. Punto geodésico y tras las dudas bajada hasta la Plana de Can Ribot con desvío a Castell de Villa-Romà que quedaría para otra ocasión y visualizada ya la Fitor, pista cendrosa para acceder a la magnífica construcción de enorme campanario del s. X. Visita, localización en mapas y vuelta or trialera para retomar la pista y el cruce a Coll de Ganga, subida en molinilo nuevamente al viscoso arrastrante y bajada divertida con saludo a magnífico ejemlar de zorro de cola infinita y nuevamente paso por el mercado de melocotones para proveerme de nuevo desayuno.
Preciosa salida, por una enrome extensión de bosque desconocida emplazándome para una nueva visita para mañana temprano donde se intentará acceder a Puig d’ Arques como cumbre de la zona a 535m.
DAY 6 THU14JUL (20KMS BTT + 12KMS RUN)
Reconozco que me cuesta conciliar el sueño estos días y tengo que acudir en ocasiones al sofá del salón para engañar a la parte del coco encargada del sueño. Eso me hacia desistir de salida temprana en btt.
Día nuboso lo que facilita organizar salida en bici en familia. Aproximación en coche hasta el carril bici de Sant Joan de Palamós y via verde hasta Palafrugell. Vuelta de tuerca para aumentar kilometraje y acceso a Calella donde aparcar las bicis en Port Bo y ses voltes. Caza de cangrejos, tentempié y sobre las 12:45 vuelta a la via verde camino de Palamós.
Al final prueba superada, ensalada de pasta, siesta vital en época estival y etapón de los buenos viendo los toros desde la barrera para contemplar el trabajo psicológico de los hermanos Schleck, la buenísima victoria de Samuel Sanchez y su combativo equipo vasco, la racanería de Evans y la estrategia de Contador que todo y perder 13’ puede ser que se guarde para Plateau de Beille, aunque viendo lo caro que está todo, que no sea que le han faltado fuerzas en los últimos momentos y que sea un síntoma de fatiga post Giro. Por el bien del espectáculo esperemos que la siguiente etapa pirenaica nos vuelva a depararotro teatro del bueno.
A ver si puedo acabar de cuadrar una sesión de run+swim aprovechando que la terde está algo desapacible y que al menos el calor no hace mella. Al final he arrancado 12kms por el paseo marítimo hasta Port Marina para acceder a la Fosca, dar media vuelta en la fuente, subir por el camino de ronda hasta Cap Gros para hacer algo de desnivel y bajada por carril bici para advertido el ritmo medio de 4’40, bajarlo hasta el objetivo de 4’30’’ no sin esfuerzo de última hora acabando a 3’50’’ para dejar el garmin en 12kms y 54’.
Para mañana viernes intentaremos madrugón para ir a visitar Arques. A ver qué sale.
DAY 7 FRI15JUL (37KMS BTT)
La verdad es que me estoy metiendo un atracón de Tour que me está haciendo revivir los recorridos por los que nos movimos el año pasado entre Lourdes, Luz, Tourmalet, Aubisque, Solour, Vive le Tour rezaban las pintadas en el centenario del coloso.
No cabe duda que levantarse temprano para entrenar es algo que cuesta y más en vacaciones. Sabedor de la satisfacción a posteriori es cuestión de echarse la manta a la cabeza, salir, e ir encontrando sensaciones a medida que pasan los minutos. Hoy además tenia el aliciente de visitar nuevos recorridos y inmortalizar algunas imágenes con la sony. La ausencia de tracks grabados en el garmin me han hecho tirar de alpina para trazar la ruta que me llevaría en primer lugar a Fitor.
Subida hasta Calonge para iniciar recorrido en Torre Lloreta, antigua masía del s XIII reconvertida en fortificación. Con las señales de sendero local verdiblancas he ido subiendo por camino entre encinas corcheras con algún tramo en vertical donde ir trabajando el 0. Ganando altura hasta Can Ribot a los pies de Puig Cargol con un último tramo exigente y un sendero estrecho divertidísimo con algún paso arriesgado . Acceso a la pista del GR92 para bajar hasta Can Puig donde me he entretenido en la visita al dolmen del Llobinar. Bajada por la trialera hasta la ermita de enorme campanario en Sta Coloma de Fitor y vuelta por pista hasta el Pla del Descàrrec donde enlazar la pista en dirección al Coll de Ganga.
Pinares immensos, alfombras de hojas de encina, pista ancha y lisa desde donde ir coronando este tramo aéreo con vistas a una y otra vertiente. A lo lejos el radar de Puig d’Arques. Las pistas por esta zona son totalmente lisas y sin pendiente pronunciadas. Se agadece rodar comodo en sube y baja hasta llegar al desvío de Sta Llúcia de l’ Arboç que dejo para nueva ocasión. Acceso a la carretera que viene de Calonge y acaba enlazando con la Bisbal y tras unos metros enlazo una nueva pista en zetas en dieccion a Sant Cebrià dels Alls y Arques. Son casi las 9 y todo y que la mañana es fresquita, el sol empieza a apretar. Las piernas empiezana sufrir las consecuencias del 12 a 4’30’’ de ayer tarde y sigo subiendo a ver si me puedo acrcar al menos a los ajos. Llevo ya unas dos horas de btt trabajada y decido dr la vuelta para venir e Puig d’ Arques en específico con algo más de agua y ganyips.
Doy media vuelta y bajo por asfalto para rodar rápido y acabar en Sant Antoni con 2h15’ y 37kms totales. Buena salida, mejor recorrido y con cuentas pendientes para la mañana del domingo.
DAY 8 SAT16JUL
Dia de descanso absoluto y consiguiente regeneración.
DAY 9 SUN 17JUL (43KMS BTT)
PUIG D’ARQUES
535m, la cumbre de esta magnífico espacio de intereé natural y protegido de Les Gavarres. Iniciaba el recorrido saliendo de Sant Antoni de Calonge a las 7:05. La primera intención era subir por asfalto hasta Coll de Ganga, pero pronto he cambiado de idea recurriendo al mapa y tocando pista y piedras para empezar a subir hasta el mirador de la Creu de Castellar y la masia de Can Margarit. Aprovechando ls señales y las marcas he continuado en ascenso hasta Can Mont donde me he unido a un compañero de tarea que me ha venido de fábula para seguir su criterio experto. Hasta ese momento la incertidumbre de no saber el recorrido y tener que ir siguiendo tantas señales en cada cruce, se ha convertido en una oportunidad única para ir conociendo la zona. Con el mismo destino hemos seguido subiendo hasta Puig Dalmau y Mas Sais para coronar a los pies del radar meteorológico y sus múltiples vías de acceso, subiendo a la torre de madera desde donde vislumbrar unas vistas increíbles de toda el área. Pinares, castanyos, encinas, alcornoques, toda una variedad inmensa entre la Bisbal, Palamós, Santa Cristina d’ Aro y Llagostera.
La bajada en recorrido circular parando en la Font Josepa y siguiendo hasta Romanyà por algún tramo de asfalto antiguopara seguir bajando hasta Santa Cristina y acceder al magnífico carrilet que une Girona con Sant Feliu de Guíxols a la altura de la estación de Font Picant. Plato grande para rodar rápido en los últimos kilómetros separándonos en Platja d’ Aro.Esta vez ya en solitario hasta Torre Valentina para acabar con casi 3h de btt y 17kms/h av. Para los 43kms.
Una vez orientado en lo que es toda esta zona, quedo emplazado para nuevas ocasiones y recorridos. Seguramente el siguiente tendrá como destino Sant Cebrià dels Alls y els Metges accediendo esta vez por la pista de Coll de Ganga.
Lo mejor sin duda el desayuno después de la magnífica sesión de btt. Tostadas con mantequilla y mermelada, cereales y pan con tomate y pavo. Leche de soja y melocotón de los buenos. Me encanta desayunar, sobretodo después de esta nueva teoría de la bici en ayunas.
Al final se ha tapado el día y hemos tenido que improvisar una salida en coche. Brutal el descubrimiento dels Aiguamolls de l’Empordà donde quedamos emplazados para futura visita en bici en otra estación más lluviosa donde las zonas inundables atraigan más especies, y visita obligada a Cadaqués y Port Lligat con acceso pendiente al Parc Natural de Cap de Creus que hemos tenido que dejar para mejor ocasión una vez la lluvia y el frío nos ha visitado en la casa de Dalí en pleno mes de julio.
Dia completo, día variado y nuevas experiencias que llenan el saco y de qué modo.
DAY 10 MON18 JUL
BEACHRUNNING
Una vez uno se acostumbra a una hora de wake up para qué desperdiciar la ocasión y qué mejor forma de aprovecharlo bajándose a la playa y trotar un rato a la par que el tractor va alisando las pequeñas dunas.
7:15h, sesión de jogging por la arena. Al final 30’ llegando desde Torre Valentina hasta el puerto pesquero de Palamós a punto para ver las maniobras de atraque de un enorme crucero. En el mar gran variedad de embarcaciones desde los pequeños botes de aprendizaje en el club náutico de Calella de Palafrugell donde hacerse amigo del viento y sus caprichos, y estos grandes hoteles flotantes surcando mares de olas aleatorias. Buenísimas las lecciones del otro día sobre la maniobrabilidad del patín catalán, curiosa embarcación típica de este litoral sin más tecnología que un par cascos de madera y una vela atada a un mástil. Con el garbí de ayer muchas tablas de windsuf y surtido de colores en las playas de Sant Pere Pescador. En mi caso probando hace unos días las nuevas tendencias del Stand Up Padel Surf, recientemente importado de Hawai con una tabla enorme y una caprichosa pala de carbono de alta tecnología que al menos para mí y mi flexibilidad no está hecha.
Yo a lo mío, buscando la ausencia de impacto en la pisada en la arena a la vez que sin encontrar el preciado impulso. Duro trabajo para tendones y articulaciones a l vez que grupos musculares en distinto movimiento. He aguantado media hora percibiendo la diferencia una vez he tocado tierra firme en la lonja del puerto. Al final algo más de 8kms volviendo por el Promenade y 50’ para acabar en el espigó estirando un poco los brazos nadando de orilla a orilla. Calculo que unos 500m a lo sumo para tratar de no olvidar lo de flotar. Lo del agarre y la propulsión vendrá en otra ocasión en proporción al tiempo dedicado a la disciplina acuática. Parece además que la posición de montura en la Ht Comp me está dando algún problema en el hombro derecho. Olvidadas ya las molestias de codo, parece que el dolor se ha subido para arriba. Esperemos que no llegue a la altura del cerebelo aunque alguno opine ya que debe estar algo alterado.
En esas estamos, iniciando una nueva semana de vacaciones sacando huecos para tratar de mantener mi nivel de forma que poco o mucho es el que es según el tiempo de dedicación del que dispongo. Aún hay algunos proyectos sobretodo en términos de bici de montaña con un proyecto nuevo a base de rodar a plato por el recorrido del Carrilet. Desde Castell d’Aro hasta donde el cuerpo aguante por una de las vías verdes más interesantes. Además está pendiente el añadido desde Girona a Olot y Ripoll que habrá que hacer en algún momento. Mañana inspecciono para ver el desde-hasta con las bicis pequeñas y a ver hasta donde llego con velocidad media por encima de 25 pensando en perfil de ida y vuelta.
Me comentaba el otro día el compañero bttero que en septiembre hay una prueba organizada por el btt de Castell d’ Aro que se pierde por estos lares. Seguramente sea una buena ocasión para testearse con las ruedas de tacos.
DAY 11 TUE19JUL
CARILET D'OLOT
Todo y tener el nokia programado a las 6:00, he tenido que abortar la salida en btt por el carrilet desde St Feliu a Girona. Queda aplazada para mañana miércoles siempre que el tiempo me de una tregua. De momento hemos podido hacer un pequeño tapeo saliendo desde Castell d'Aro hasta Font Picant. 12kms totales por aquello de ir inculcando poco a poco lo de la bicicleta en familia.
Bien parece que el tour está poniendo a todos en su sitio. A ver si Alberto puede dar continuidad en los Alpes. PArece que le ha dado a Schleck pero mejor no confiarse. Ahora habrá que ver cómo está el rácano de Evans viendo que Voeckler está aguantando más de la cuenta. Supongo que la contrareloj lo pondrà en su sitio si no lo ha hecho antes Galvier o Alpe d'Huez. Habrá que ver como están los hermanos de Luxemburgo y qué decisiones toman. Los dos no pueden ganar. Veremos si está mejor Frank o Andy. Nos quedan buenas jornadas de ciclismo para disfrutar. La de hoy vivida por la radio ha sido de las históricas.
viernes, 1 de julio de 2011
TURÓ ROIG
Vuelvo a las andadas. Incluso diría más aún. La decisión de no vovler al formato 226 me ha dado tal relajación que me libera para hacer lo que realmente me apetece en cada momento.
Si después del domingo habría que ponerse entre algodones para recuperar todo lo recuperable, nada más lejos d
e la realidad, he tenido que acudir en tres ocasiones a calzar la Ht CompCarbon i pasearme por el bosque en busca de nuevas sensaciones.Si el martes por la noche tocó un 20kms night con la Qk's subiendo a Can Torres y Coll de Grúa, el miércoles tocó fundirse a las 16h para subir por la diagonal y bajar por trialeras divertidísimas junto al Llac Petit para acabar con 27kms en Les Fonts. Ayer jueves por la noche le pusimos la guinda al pastel ascendiendo hasta Torrota, Pou de Glaç, Alts de la Pepa y bajada en dirección a la Portella repostando en el Turó Roig.
Cansancio seguro, fatiga, sensación de ganas de descansar, pero sin presión ninguna, ni remordimientos. Me sorprendía la rápida recuperación muscular, la ausencia de contracturas ni dolores articulares. No cabe duda que sí apreciaba las secuelas en algún momento de apretar más de la cuenta, pero muy atento a tal extremo me dediqué en las tres sesiones a seguir conociéndome sin más intención que disfrutar encima de la bici con los amigos.
Qué lejos queda ya Niza. Acabo de leer la crónica de MZ y me sigue cautivando su manera de ser. Destila esa humildad propia del deportista hecho a sí mismo a quien nadie le ha regalado nada. Sigue aumentando mi admiración y respeto por una figura mundial del panorama triatlético. Me fijaba también en el Lobo Llobet. Otro de mis referentes. Creyéndose abuelo a sus 35 años no deja de ser un triatleta de los grandes y me encanta leerle, admirando esa pasión con la que vive todo esto.
Es esa pasión y lo que yo llamo como sport motivation lo que define sin duda alguna la razón por seguir metido en un proyecto como este. Su envergadura supone tener bien claro los fines y objetivos. A día de hoy es brutal la sensación de liberación y de descarga junto con la satisfacción por un trabajo bien hecho. Más que con el resultado y los parciales me quedo con la forma de afrontar cada disciplina. Estar esperando el bajón y no advertir su presencia. Regular en todo momento muy atento a cada dato. Tomar las decisiones oportunas en los momentos correctos ... Suerte, aptitudes, predisposión, preparación, actitud, concentración, autoconocimiento, carácter, experiencia... múltiples variables que se aliaron el día 26 para darme la mayor de las alegrías por un Promenade repleto de aficionados.Asoma Zarautz, aparece Berga, Burriac, Núria, Cadí, Aigüestortes, Banyoles, Balaguer... numerosos parajes por donde camuflarse. Se abre un amplio abanico donde perderse y seguir creciendo.
El pasado domingo no acabó nada, se dio el inicio de un nuevo proyecto que aún no sé a dónde me va a llevar. Un cambio de ciclo, un final de etapa, un nuevo libro con muchas páginas donde seguir escribiendo múltiples experiencias. Y ese libro se esribe cada día. Cada sesión cuenta. Me mantendré fiel a mi forma de vida, a mi filosofía y mi modo de ver todo esto. Ahora que las ayudas externas, el dopaje de los amateurs que está tan de moda ... con una dieta correcta, una alimentación equilibrada, equilibrando cada parcela en las que me muevo. Familia como valor fundamental y único. Trabajo como ámbito necesario. Salud como elemento indispensable y Deporte como proyección de uno mismo. Momento de recopilar fotos recrearse en cada momento que me brindó la Cote d' Azur. Ganas por acercarme pronto al monte para ir pensando en Cavalls del Vent 2011. Con tres meses por delante y un stage a mediados de agosto en la Cerdanya francesa habrá que prepararse a conciencia para trazar el recrrido al menos con los buenos timings del año pasado. Veremos como llegamos. Tenía ganas de marcar tambien la Selenika para el mes de setiembre, también Banyoles o Burriac Atac. Ya veremos.
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