MARATÓ DE BCN 2012:muro o acantilado?

Y digo yo, porqué no podría medir la maratón 25kms o 30 a lo sumo? Es en realidad una maratón una prueba de 10kms? Hay que preparar a conciencia una maratón para correrla con garantías en ritmos sostenidos? Dónde se encuentra en realidad el muro de la maratón?

Estas y muchas otras preguntas puede uno formularse más o menos en serio ante el fenómeno de la maratón. Utilizando mi experiencia vivida en el día de ayer en los 42kms de Bcn, encontraréis todas las respuestas a estas consideraciones.

Vaya por delante que el ambiente que se vivió la mañana del domingo 26 de marzo por las calles de la ciudad condal fue increible. Más de 19500 corredores venidos de todas partes llenaron las calles de colores al paso por cada uno de esos kilómetros. El escenario la incomparable av. Maria Cristina con una majestuosa Font de Montjuich, las cuatro columnas de Puig y Cadafalch y el Mnac coronando la fotografía.

El sábado en la expo del corredor ya se respiraba el ambiente. Rios de gente por todas partes y material de todo tipo. El mismo sitio el domingo a las 7:30h empezaba a llenarse de atletas. Quedé con Dani en la Torre para acompañar a los que se jugarían su plaza para Londres. La imagen de Chema y Leiva rodeados de keniatas con cara de niños era emocionante. Toda la presión que ellos llevaban en sus caras era la que no llevábamos nosotros los populares en esto del atletismo recreativo. En esas, guardarropía, vaselina, gorra y gafas y veinte minutos antes en el cajón amarillo de sub-3 listo para la primera salida. En el cajón para descargarnos de nervios junto a Juanmi y Rafa. Dos triatletas de los buenos que seguro darán que hablar en el próximo Ironman de Lanzarote al que yo tendría que haber ido de no haberme jubilado después de Niza. Con el cambio horario una mañana fresca, ideal para correr. Con los altavoces a pocos metros, emoción con Fredy Mercury y Caballé. Sin darnos cuenta, pistoletazo y confetis gigantes para poner el garmin en on.

En mi estrategia está salir a 4'10'' para intentar llegar a meta por debajo de 3h. Como siempre la estrategia se me va ya en el km1 al pasarlo en 3'57''o sea que si el cuerpo me lleva en ese ritmo, no seré yo el que le lleve la contraria, de ahí que pronto me instale en el ritmo de 4' que a la que Pepe me alcanza por detrás será de 3'55''. En fin, que los plantemientos se van al garete y me pongo a jugar con fuego instalándome por debajo de 4 mientras van pasando los primeros kilómetros. De momento voy bien, me siento cómodo.

El ambiente que se vive por la calle es brutal. Hay más gente que nunca todo y ser primera hora de la mañana. Se nota que ha movilizado a mucha gente, muchas familias. Es una gozada sentirse en ese anonimato ante tanta gente. Y cada uno con sus ritmos y sus objetivos. Al paso por el primer diez mil 39'44''.Ritmo regular pero rápido. Las sensaciones buenas y las pulsaciones controladas. Gran Via, ritmo estabilizado hasta subir Paseo de Gracia. Justo al llegar arriba, acudo al primer gel. Empiezo a darme cuenta de que seguir en el ritmo de Pepe a 3'55'' de media es cavar mi propia tumba. A partir de ese momento empieza una nueva carrera. Esta vez en solitario a intentar seguir según sensaciones sin seguir un ritmo objetivo. Parece que en ese momento es demasiado tarde. El mal estará hecho y la recuperación será ya imposible. Entonces empiezo a fraccionar lo que queda de carrera. De momento me concentro en pasar por la media a una buena media aún sin llevar las compresivas medias. Paso el arco en 1h24'29''. Buen tiempo pero piernas muy cargadas. Los geles y los botellines de agua son mis aliados. Acudo a la táctica de ir avituallamiento en avituallamiento sin pensar que aún queda un mundo. Pero en ocasiones pienso que aún queda mucho y que las piernas empiezan a pesar como nunca. Toca bajar Rambla Prim para pasar el 25 por donde momentos antes habría abandonado Chema. Me anima ver que el ritmo medio aún no se ha resentido en demasía. Hay que hacer Diagonal de ida y vuelta. Empiezo a notar que muchos corredores empiezan a pasarme y esa será la tónica habitual a partir de ese momento. Mal síntoma. A la postre serán unos trescientos. Y me pasan uno a uno. Llegar a Agbar es todo un logro. Passar por el 30 el siguiente desafío. En ese momento el garmin seguirá marcando 4' de ritmo medio lo que en ocasiones es un alivio, aunque no durará mucho más en rendirse a la evidencia.

Entonces empieza el debate. No cabe duda que no llegaba a linea de salida con el volumen y los kilometros suficientes para enfrentarme a la empresa de un ritmo de 4' sostenido. Preparar la maratón requiere de un trabajo específico, muy constante y sacrificado. Con coherencia, con planificación, donde los ritmos de entreno marquen el ritmo a seguir. La referencia de una media maratón en la temporada no sirve de nada si no está dentro de una planificación global. La maratón tiene que ser el único objetivo y dirigir a él toda la preparación. Desde la Mitja de Bcn donde marqué mmp no había dado continuidad al entreno y eso al final acaba pagándose. La distancia de 42 es de la suficiente emvergadura como para dejarte echo un ocho en sus últimos kilómetros o sea que en esas me vi yo ayer.

Del 30 al 35. Con la mirada puesta en la torres del litoral y haciendo cálculos de lo que queda aún. Solo quiero acabar con ese dolor de piernas. Intento alejar los malos pensamientos, acortar el paso... acudo a las esponjas y agua para refrescar el sobrecalentamiento. Las piernas me hierven. Encima llevo dolor de cervicales. Qué tensión y aún tengo que subir Arco de Triunfo. Pienso en vivir del pasado y centrarme en que llevo colchón. Estoy por echar el colchon al suelo y estirarme encima boca arriba. Llevar cinco o seis minutos de margen sobre las 3h me da algo de aire pero toca llegar a Pl Catalunya. Lo que es la bajada de portal de l'Àngel que sería favorable me supone un esfuerzo brutal. Pienso en el avituallamiento de la Catedral donde cojo de todo lo que me dan. Pl Sant Jaume y Rambla. Pronto llegaré a Colón, pero antes tocará hacer la estatua. Casi me tiran algunas monedas. Empiezo a intuir un dolor en el isquio izquierdo. Una rampa llama a la puerta. Yo se la cierro, pero de pronto entra por la ventana y me bloquea toda la pierna. Una auténtica pata de palo con un dolor brutal. Qué daño. Intento relajarme, estirar, cruzar los dedos para que mitigue el dolor. Empiezo a trotar despacio. Después de tanto tiempo el cuerpo tiene adquirido el movimiento. Corres sin darte cuenta, por inercia. Parece que ha pasado. Estoy ya en el 40 pero con todo el Paralelo por delante. El globo de 3h aún no ha pasado. Tengo más de 10' para afrontar esos 2 últimos kms. Pero en ese cálculo no entraba otro pedazo de rampote en el isquio derecho. Este también serio obliga a ver pasar el autobús de ls 3h. No me preocupa lo más mínimo. Sólo pienso en finalizar. En proporción al tiempo invertido entrenando seguramente sea la maratón con mejor resultado o sea que me conformo con el planteamiento. Uno que es de fácil consolar.

Visualizo ya el arco de meta. Ni siquiera pienso en acabar dignamente. Hace ya unos cuantos kilómetros que he perdido la dignidad y me he dejado los ritmos por el camino. Pero con ese orgullo del que vence todos los obstáculos y malos pensamientos, me rodea un sentimiento de satisfacción, de victoria, de consecución de un nuevo desafío. No cabe duda que uno preferiría haber hecho toda la distancia en positivo, en ese registro o incluso peor, pero haciendo la carrera que hubiera querido hacer. Pero en ocasiones el querer no es poder y menos cuando no se han puesto los medios. Consciente de las limitaciones con las que me presentaba en esta edición, en cuanto a planificación y horas de entreno, no puedo sino admitir que el resultado obtenido es el merecido y quien sabe si en otra ocasión habrá nuevas oportunidades. Está claro que el que algo quiere tiene que trabajárselo. Y no sólo el día de la prueba sino algunos meses antes. Aquí no se regala nada y bajar de 3h requiere algo más que voluntad o deseo, requiere sobretodo constancia y disciplina y algo de motivación si no mucha.

Masaje de los buenos, devolviendo la circulación a las sobrecargadas piernas. Si el ambiente y el gentio era brutal antes de la prueba, lo que se respira en su finalización es aún más increible. Lo que antes eran nervios ahora es satisfación y sonrisas. Ese orgullo que cada uno de les que están ahí embriaga. Y ves esa complicidad en las miradas de los demás corredores que hay por allí a miles. Y bajo el paseo hasta ir a buscar la moto. Y más de una hora después siguen pasando corredores. Y aún quedarán muchos. Y cada uno de ellos habrá conseguido lo que se haya propuesto. En pocas cosas el deporte es más justo. Tanto siembras tanto recoges, y en esa mañana de domingo casi todos recogimos.

Felicitar de entre todos estos atletas a los conocidos: carrerón de Rafa y Juanmi, pulverizando ese ritmo de 4', bajando de los 2h48'. A Pepe, la ingeniería llevada al atletismo, gran conocedor y teórico que también sabe llevar a la práctica conceptos y sobretodo metodología. Gran ciclista y mejor maratoniano. A Paco, con una temporada de éxitos, seguro que ese sub 3h20'' tiene que ser otra muesca más en una trayectoria ascendente. A Dani, con el que reíamos anoche tras repasar cada una de las rampas y tirones que sufrío desde el km 32`pero que acabó cruzando la meta, y a Alberto, con un buen registro tras admitir el esfuerzo empleado. En definitiva a todos los que de una forma u otra contribuimos a hacer más grande esto del espectro maratoniano.

En fin, otra experiencia más. Tampoco vale la pena darle ya muchas vueltas. Así salió y así lo hemos contado. 3h01', posición setecientos y pico. Y qué más da. Qué hubiera preferido, llegar en 2h50' destrozado o acabar en 3h10'satisfecho? Pues me quedo en ese término medio, en 3h , destrozado pero satisfecho juas juas. En unos días fotos, datos y más conclusiones. De momento, hoy ha tocado cambiar la potencia a la trek y el miércoles tenemos la primera V de la temporada. Para mñn btt de noche. Recuperar ya recuperaremos, y si no como me dijeron ayer, con ese resultado, uno viene a esforzarse, no ha dejarse llevar, juas juas.

Por cierto, el muro de la maratón, está en el km 10, no en el 30. Como te hayas pasado de ritmo en el km 10, en el 30 no encontrarás un muro sino un acantilado.

PASTA DE FULL AMB CABELL D'ANGEL I ANOUS

Sin duda lo mejor de la salida. Cara pero exquisita. Acierto total en la elección de ese trozo de pasta de hojaldre bañada en cabello de ángel y hasta arriba de almendras tostadas, nueces, avellanas y pasas. Mejor café largo y buen desayuno de cinco minutos en el poble del Bruc.

Cual timbalers nos juntábamos como de costumbre a las 8h en la BP. Esta vez Juanan, Saperas, Putxi, Josep y yo. Cielo despejado pero sin saber qué ropa ponerse. Manguitos y perneras y guantes de entretiempo. A primera

hora faltan capas, y al mediodía te empapas de sudor, es lo que tienen estas salidas entre estaciones.

De inicio subida als Caus con su Serra Llarga como aperitivo, donde ha tocado ponerse las pilas para coronar con dignidad. Primer calentón de la jornada. Al paso por Els Caus, se presagiaban los 4º que advertía Saperas del día anterior. Efectivamente, a medida que íbamos bajando, el frío iba subiendo. Cara, manos, pies, qué dolor. Sin duda más frío que en pleno invierno. En fin, con esas hemos llegado a la Bauma para continuar hasta Monistrol y acercarnos hasta el inicio del Aeri. De fondo los repasos geográficos de dos gps con ruedas como Putxi y Saperas que se conocen cada rincón del país por donde dejarse ver en bici. A ver para cuando montamos una de las buenas por esos pueblos del Ripollès, Garrotxa o Berguedà.

Bajada hasta la Bauma para rodar al lado del Llobregat hasta Monistrol intentando calefactar las manos y quitarse el frío del cuerpo. Puente de izquierdas, subida a la Montse a la derecha y nosotros en dirección al Aeri donde empezar la fabulosa subida a Collbató con el sol calentando y e imprimir un ritmo regular para recuperar sensaciones y tacto. Pasadas les coves, acceso al lateral de la N-II para subir hasta el poble del Bruc donde parar en la pastelería y tras cruzar el pueblo, seguir subiendo hasta Can Massana con unas magníficas vistas sobre esta vertiente del macizo.

En este punto hemos optado por descartar ca la Iaia y Marganell y hemos preferido bajar por el Veïnat del Casot hasta la carretera de Castellbell-Marganell. Organizados en relevos a plato, cinco kilómetros entretenidos para llegar a los pies de la subida a Rellinars. Paciencia curva tras curva para ir deborando los kms hasta el 10 que marca coronar els Caus. Bajada divertida como siempre por muchas veces que se repita y tras Bejar bajada por la riera hasta Les Fonts para acabar con 87kms, 1400md+, 3h35' y més feliç que un pèsol.

Estamos a dos semanas de la Marató. Ayer sábado tocó improvisar salida de montaña en la que faltó agua para beber y sobraron rieras donde pisar. Salida a las 10:15 desde el Athc, Albert, Jordi y yo. Acceso por Mossen Homs hasta la trialera de la Christmas más rota y llena de hojas que de costumbre. Dividida por un entretenido riachuelo, se convirtío en letal para sendos tobillos de Albert y míos. Ambos sucumbimos del izquierdo. En mi caso me lo torcí dos veces para ver las estrellas en el firmamento. La primera la aguanté, la segunda me extremeció un calambre por todo el cuerpo teniendo que parar a ver la pelota de tenis. Menos mal que la laxitud de tendones sirve al menos para algo, pero sí es verdad es que son muchas las veces que padezco de tal circunstancia. A parte de mis finos tobillos, el hecho de llevar las trabuco de mayor suela que las Fuji, también tendría su cuota de responsabilidad. Ir más pegado al suelo al menos minimiza el grado de torcedura.

En todo caso, sin pensar demasiado y sin dejar que la cosa se enfriara, continuamos entreno previsto por la riera hasta el Tercer Mundo, para seguir paralelos a Castellar y acceder al puente. Desde allí remontamos por el cementiri para ir a buscar el inicio de la Pájara. Sendero de la Torre Electrica al lado del circuito de coches y circunvalando la Cantera, pistas llenas de polvo y arena para acceder a la Depuradora. Sin gota de agua, acabamos pidiendo la hora tras 20kms y 1h34' bajo un sol importante y con la garganta seca. A partir de ahora toca salir con bidones al menos para minimizar las secuelas del calor.

De la semana poco que destacar. De momento el agua es la gran olvidada. La bici de ruedas finas la beneficiada y de momento mis tobillos de cristal en la recámara. A ver que nos depara la próxima semana. El domingo tocará acercarse a Sant Boi a las curses infantils. Veremos a ver si podemos adornarlo con algún Pincho que otro. En la salida en bici de hoy tres de ellos. Habrá que salir algo a correr. En todo caso el ritmo objetivo en el 42 el que salga en cada momento. Por esta vez no lo llevaré sino que será él el que me lleve a mí.

MERCADILLO DE CAN TRIAS

Salida de saturday morning trail running saliendo desde casa para acceder por Can Trias a la riera de Gaià (SAB2MAR). Paradas tempranas del mercadillo de los sábados para ir calentando y trazando el recorrido que mientrastanto iba imaginando.

Subida por Font de la Teula y primer cortafuegos para acceder a la cadena dels gossos. Casa de la Pineda y urbanización para llegar als Caus en algo más de una hora. Pastora, pista y acceso als Alts de la Pepa por a Torre de Guaita y Pou de Glaç. Magníficas vistas y enlace a la subida a Roca del Corb. 1h35' hasta ese punto con un ritmo medio aceptable que tocará mejorar en la parte de descenso. Bajada trialera y acceso a pista principal para subir la paret hasta dipòsit de les Foradades. Desde ese punto desvío en subida para coronar Pic d'Àligues notando ya los esfuerzos del tiempo y el desnivel. De izquierdas por la Diagonal con paso firme hasta pista de Can Roure. Descartada Roques Blanques, bajada hasta Can Torrella y Riera hasta la bolera saludando al Tinnick que lleva ya 40 de btt. Matadepera y Can Bon Dia para acabar con 25kms, 2h32', ritmo de 6'05'' para más de 800md+. Buenos estiramientos y todo ok para calçotada en el Club enlazando con fiesta del GinTonic nocturna que me deja con fuerzas mermadas para afrontar ninguna aventura en sunday morning.