TRITANIUM 5.0

SNOW RUNNING

2012-02-05T17:33:00.002+01:00

Menudo frente siberiano nos está azotando estos días donde cualquier actividad al aire libre se anticipa como una batalla espartana en contra de los elementos.
Después del sorpresivo resultado en la 1/2 de Terrassa acudia el martes a la btt para en nocturnidad subir por Sanatori para acceder por pista de Can Robert y en Pl Catalunya descender por la trialera del Matxete abierta con ese mismo utensilio. Menuda bajada salavaje sin trazada por algún camino antiguo e invisible. En definitiva otra de las memorables actuaciones de los Clua's brothers para llegar al Tunel del Terror y tras reparar cadena acabar con algo de frío a las 23 on time.
El miércoles tocó enfrentarse a unas gotas para calzarse las trabuco y trazar desde el Egara por caminos hasta Llac Petit y en llano hasta el Tunel para subir por la hípica en busca del Senglar. 7kms en Pl Catalunya para bajar por pista y sendero por Portaferrissa y variante hasta nuevamente el Llac subiendo per les arrels hasta la última trialera del prado ya en Sanatori. Acceso por la hípica del Egara y con 14kms para casi hora y media esta vez con Pablo que ya tiene UTMB con la que soñar despierto.
El jueves tocó inscribirse a la Monegros de este año. Tocarán 119kms por allá el mes de mayo en btt por camino desértico donde la lucha contra las 29er parece que está perdida todo y el cambio de itinerario previsto por Orbea.
Lo bueno de la semana estaba por venir en la mañana del sábado. Sabedores que la nieve había caído ya y que las temperaturas seguían gélidas, cuatro osados nos atrevimos a enfrentarnos a las temperaturas bajo 0. Nos personábamos a las 9:15h con -6ºC en la Pastora para trazar un trail running blanco que anticipo ya que de las mejores sesiones vividas hasta el momento. Albert, Dani, Josep y yo, ataviados con guantes, gorros y bufandas para subir por pista hasta desvío dels Alts de la Pepa en sendero de nieve virgen con ramas caídas contra las que luchar. A su vez agachándonos para beneficio de nuestros isquios a cada flexión. Un sol espectacular y unas magníficas vistas. Buff compañero inseparable para irnos deleitando con las vistas y el blanco del trazado. Desde la Torre de Guaita, carena norte por Pou de Glaç hasta llegar a Tres Creus. En nueva vertiente esta vez soleada, por Font de la Pola para ir a buscar la Bauma de l' Espluga. Bajada hasta el Torrent de la Cansalada para seguir flipando en colores mientras íbamos despejando ramas al paso. Camí Ral para ir remontando mientras nos entreteníamos con alguna que otra golosina congelada. Subida en dirección a Roca Salvatge por donde intuir los senderos a seguir. Dejando a un lado la bajada por la Canal del Solitari, optamos por alejarnos del Paller y sin perder cota buscar la Font de la Portella. Turó Roig, Casa Vella de l'Obac y última recta para acabar a buen ritmo con casi 2h y 15kms para 570md+.
Para esta mañana había programada salida en btt para ir a pisar blanco pero sabedor que el frío podía ser un enemigo, me he aliado con el nórdico para seguir disfrutando de la jubilación. Así estamos, debatiéndonos entre la vida en activo y la de pensionista del triatlón, con la piscina en abandono e intentando programar las competiciones hasta el verano.
Buenísima actuacion de Castillejo venciendo a Makau en un último cambio para dejar el crono en 1h02'. Magnífica marca la de Leiva y menudo frío habrán pasado los que allí se daban cita. A ver qué dicen mañana de Contador. Tenemos por delante una semana interesante. Ya hay prevista para junio salida de fin de semana Qk's por Terres de la Garrotxa. Nos esperan els Diables d' Olot en un fin de semana que promete. Habrá que cuadrar competiciones pero visto lo visto, ganan los entrenos por goleada, o sea que habrá que estar allí para pasarlo nuevamente en grande. A ver si materializamos alguna Brevet y vamos definiendo objetivos 2012.

1/2 DE TERRASSA

2012-01-30T16:10:00.007+01:00

No estaba en los pronósticos ni tan siquiera en las más optimistas de las quinielas. Después de la última competición en Mataró, parecía que salir a ritmos por debajo de 4' iba a ser sinónimo de petardazo tarde o temprano.

Esquivando toda lógica la realidad ha superado los presagios y lo que iba a ser un riesgo innecesario se ha convertido en una marca muy buena para estar a la altura en la que estamos y sin entrenos específicos de asfalto. Mis últimas incursiones en la montaña y mis sesiones de trail mis mejores aliados para ir manteniendo que no mejorando mi forma en esto del run. Sin ir más lejos cuadraba esta semana pasada una buena sesión de 16kms de trail subiendo por trialera del Farell a Pic de l'Àliga y bajando por diagonal y Pic de la Gallina. Esas fueron las casi dos horas de entreno de la semana previa junto con los 8kms del sábado por los alrededores de Mossen Homs. Sea como fuere y sin ánimos de analizar más el por qué de las cosas, la carrera discurrió como sigue.

Nos dábamos cita a las 9:15 unas cuantas Qk's unas debutantes y otras no en esto de la media distancia. Mañana fría, seguramente menos de lo esperado pero fría. Gemma,Elena, Cris, Marc, Pau, Dani, Albert, Manel, Keika,Mad, Lopes... pronto calentando en dirección a la masa de gente que discurría por el Passeig 22 de juliol. Encima varios amuletos, camiseta de CV'11 y visera de Niza'11 por eso de vivir del crédito del pasado. Ese crédito habría que vovérselo a ganar tan sólo unos minutos más tarde.

En la estrategia aparecía ser conservador. Intentar no arriesgar, aguantar el impulso del crono y esperarse a la segunda parte de la prueba. Pues nada más lejos de la realidad. Preparados en segunda línea de salida y tras pistoletazo ritmo de 3'40''. Siendo una primera parte favorable no sería plan de ponerse a frenar. Encima compañeros de ritmos tanto Pepe como Paco montaríamos pronto un trío para ir teniendo referencias. Paso por Comte d' Egara donde me sorprenden Carla y Maria. Primer subidón de ánimos para continuar a esos ritmos.A penas miro garmin, sólo me preocupa ritmo medio. Llegamos a Colón y seguimos rápidos. Llevo buenas piernas pero eso no quiere decir nada en elkm 4. Pronto llegamos a Ctra Montcada y toca subir por Sant Damià. Ahí Pepe va marcando ritmo y me distancio unos metros. Son casi 2kms de subida continua y llevamos bastante colchón. Cerca vemos referencia de la que será segunda chica. Su ritmo será decisivo. Dejamos Can Anglada y subimos por Av Vallès. Hay que protegerse detrás de algún grupo. Sopla aire, hace viento desagradable, suben algo las pulsaciones. Al coronar en Macià nos pegamos a la fémina. Ahí hay grupeta. El ritmo máximo de subida ha sido a 4'10'' o sea que vamos bién. Curva del Tiburón y toca siguiente tramo exigente para estabilizar el ritmo en la recta de Béjar. Esa subida se me da bien. Parece que los entrenos de montaña me benefician en esos tramos consigo adelantarme algo al grupo. Pasamos el 9 ya en perfil llano. En la otra dirección pasa un cohete llamado Juanmi que lleva entre ceja y ceja el 1h17'. Distingo antes a Jose Luís Blanco pero parece que dos marroquís ya le llevan un trozo. No son tantas las unidades delante, pero esto es una lucha contra uno mismo. Pronto primera referencia importante: el diezmil. Lo paso en 38'28'' a ritmo de 3'49'' de media. Aún queda mucho pero lo más importante es que las piernas van bien. Las pulsaciones estables y sobretodo que sigo en grupeta de la segunda chica que seguramente sepa algo más que uno mismo sobre ritmos y estrategias. Alcanzamos Abat Marcet. Otra bocanada de aire fresco al ver a las niñas. Tras los éxitos de su madre en esgrima parece que hoy toca podium para su triatleta preferido que de momento sigue estable. Van cayendo los kilómetros. Al pasar por Ponent distingo al que creo que es uno de los Terés. Otro montañero aventurero de estos de mil retos y sueños cumplidos y por cumplir. La bajada de Sallent resultará decisiva. Cuando uno busca algo de relajación y descanso parece que es otro apretón para aprovechar la ventaja de la bajada, o sea que toca alargar zancada y volverse a dejar las cejas. Control del km 15, ya voy pensando en Rambla pero antes hay que cambiar musculatura de bajada por llaneo en Ctra Martorell. Iniciamos Doré. Me adelanto algo al grupo. Acorto el paso y estabilizo pulsaciones. Viene un largo km donde armarse de paciencia sin que decaiga el ritmo en exceso. Repito ritmo máximo de 4'10'' y supero el escalón hasta que llaneo en 22 de juliol. Paso rotonda. Por sí mismo, el paso vuelve a alargarse. Con todo aún quedan 2kms y va a tocar esforzarse. Calculo ligeramente y la sombra del 1h20 está ahí. Si la cosa no se tuerce en exceso esto suena a pelotazo. Aquí ya no hay grupos. Esto es una lucha sin cuartel uno a uno. Toca pasar por contrameta y la tentación es demasiado grande pero hay que cumplir con la distancia. Pasar por debajo del Dona Treballadora y dar la vuelta para volver al tramo final. Hacer la última parte en positivo ayuda a volver a dar una vuelta de tuerca más. Últimos metros y leo la 1h20' y algunos segundos. A pesar de no bajar de la frontera paro en 1h20'32'' con una sonrisa de oreja a oreja y una satisfacción que hacía tiempo que no sentía.

Estos fueron los datos: 21,097m, en 1h20'32'', ritmo medio 3'48'', 180ppmed. Paso por primer 10.000 en 38'28'' a 3'49'' de media. Siguientes 11kms en 42'04'' a 3'47'' de media. Desnivel acumulado corregido 130md+. 190ppmax en los últimos metros. Pasos por km: 3'38'', 3'38'' 3'46'', 3'33'', 3'52'', 3'55', 4'10'', 3'48'', 3'59'', 3'46'', 3'50'', 3'44'', 3'32'', 3'38'', 3'42'', 3'27'', 3'54'', 4'09'', 4'10'', 3'47'', 3'51''.

Me siento bién, he acabado entero y confuerza, acudo rápido a masajes. Me encuentran alguna contractura en bíceps femoral, que según el fisio sin ellas habría bajado un minuto, juas juas, sólo faltaría con el apretón que les he dado, pero las sensaciones son buenas y la recompensa más en proporción al esfuerzo empleado.

Uno de esos resultados encontrados que no se han buscado antes sino más bien durante. Suerte, buena estrategia, buena lectura del recorrido, fuerzas que han respondido ... múltiples factores para una de mis mejores carreras.

Sea como fuere al menos permite ser algo más optimista para las dos pruebas de Bcn. Primero el 26 con la Mitja en la que obtuve mi mmp hace dos años. Después la cita ineludible de Filípides un mes después. De momento la recuperación está siendo buena. El único aliado un batido de proteína para la reconstrucción muscular, buen masaje y buena alimentación. Algo de descanso, jacuzzi por la tarde para volver a la faena mañana martes aunque esta vez en btt..

Al final tocó pasar frío mientras esperaba a Elena. Le acompañé en sus 2 últimos kilómetros que sobretodo sirvieron para ver las secuelas de una carrera dura donde las fuerzas no le respondieron. Los kilómetros pasan lentos cuando hay excesivo cansancio. Nos quedamos con la entrada en meta con las niñas. En todo caso nadie le quita su victoria en la Liga Catalana de Esgrima obtenida el día anterior en el SAM ni su flamante título de Master de la semana anterior. Y es que a cada uno lo suyo, de momento lo mío seguir dibujando lo que el lápiz vaya trazando. Está empezando a nevar y el Cadí está muy cerca. A ver si aminora el frío y nos vestimos de Yeti.

TUESDAY WITH GOD

2012-01-11T21:02:00.003+01:00

Los martes los tiene Jim reservados para montar sesión a media tarde con recorrido e progresivo para liar a más de treinta atletas a medirse por la zona de Can Petit. Tras oportuno sms nos hemos acercado Paco y yo a nuestro horario familiar 19:15 para trazar un entreno de 65'.

Eso marcaba el plan que lleva Paco, pero como yo no soy de planes al final loque tenía que ser un rodaje ha sido acabar a 193ppm. 15kms con ritmos progresivos. Hemos salido de Ronda Ponent para subir hasta Bejar y Mossos. Por polígono hasta Can Petit para volver por varias calles y deshacer el camino. Frío, aire, empezando a un ritmo cómodo que ha ido acelerándose con el paso de los minutos. No hay mejor modo de entrenar que hacerlo acompañado, pero es difícil coincidir cuando cada uno tiene la disponibilidad que tiene. En todo caso, ya de vuelta, ritmo en paralelo para acabar antes de la bajada de Ponent con un par de kilómetros a todo lo que daba el garmin. Lo mejor la vuelta de tuerca que siempre suma.

Hoy miércoles sesión de media tarde bajando a Les Fonts. Primer cinco mil favorable manteniendo el ritmo de 3'55''. Al llegar al parque, cinco series también progresivas en ritmos, para acabar con 10kms intentado abandonar de una vez el resfriado que me lleva loco estos últimos días. Vuelta en tren pagando el estratosférico precio de 2 lereles para una sola parada. Vaya tela con los recortes o mejor dicho con las subidas. En definitivo todo el presupuesto que llevaba. Menos mal puesto que sino me hubiera tocado volver los 5kms con las piernas ya tocadas.

CASTELLASSA

2012-01-09T10:25:00.003+01:00

Había convocatoria para hacer el comparativo 26/29er. Las segundas se han llevado el reto por goleada no tan sólo en la subida sino también en la bajada. No cabe duda que las marcas saben lo que tocan para revolucionar el mercado del bike mundial. Sea como fuere mi ht comp de carbono tiene muchos años por delante. Si no puede ir más rápido, pues habrá que ir a cola, en definitiva uno sigue desconectando y disfrutando por los bosques ya sea con una o con otra. Los que compitan ya saben donde está el futuro.

Al final una docena de Qk's. 8BP había una propuesta de Camí Ral y otra de Castellassa. Al final ha ganado la segunda de ahí que hayamos subido por Tartana y Kitty para acceder hasta Coll de Grua por la trialera de subida. Encaramados ya en el largo descenso con el sol dominando toda la zona de la Castellassa de Can Torres, hemos ido bajando en diversión salvando cada una de las zonas. Bajada variada, entretenida, con rocas, piedras sueltas, escalones, curvas cerradas, raíces. Un poco de todo para acabar en una última zona sólo apta para cracks de la técnica. Riesgo inevitable en las últimas piedras de descenso donde cualquier error es caída en roca, de ahí que Capità y Putxi hayan salvado a 0 mientras Albert y yo hemos aplicado conciencia y sensatez.

Tramo de conexión al paso por la riera de les Arenes para subir directo por la vertiente de pista larga y trabajada. Salvada con un cambio por pinchazo a punto de coronar, hemos alcanzado el dipòsit y hemos tomado la trialera directa a la Tartana donde tras un primer tramo salvado con dignidad, un parón inoportuno antes del tranco, me ha impedido adoptar la posición correcta y he elegido un front flip de los buenos con caída al vacío para saldar la bajada con falta de confianza. Menudo talegazo al menos sin consecuencias para proseguir la bajada y pie a tierra ante el siguiente escalón. Al final tartana, riera, y con 28kms y 800md+ matinal rápida y entretenida acentuando un resfriado importante que hoy me ha dejado en cama. Creo que cuando entrenaba más me resfriaba menos, o sea que creo que habrá que recuperar los timings de otras temporadas.

Ayer me comentaba Putxi lo de la Irati Etrem. Queda apuntada ahí como sustitutiva de la QH. Si no es una cuestión de objetivos, es una cuestión de rutina diaria.

AGULLA DEL CENTINELLA

2012-01-07T18:35:00.005+01:00

Ojeaba hace unos momentos la temporada del gran Eneko, no podía estar más de acuerdo en unos cuantos conceptos que definía a lo largo del montaje: perseverancia, motivación, trabajo, satisfacción, entrega, equipo, aprender, disfrute, amigos, soñar ... a ver en qué momento me los aplico.

La de esta mañana prometía sobretodo viendo las temperaturas a la altura de la Alzina del Sal·lari a las 8:30. Manel, Albert, Josep y yo para enfrentarnos a un circular por la zona. Después de buscar la utilidad al whatsapp coincidíamos en darnos una vuelta por la montaña cada uno con su forerunner y el buff tapando las orejas. Subida por Font de Traginers para ir a buscar Coll de Boix. Descenso por increibles senderos hasta la zona de l'Era dels Enrics por debajo dels graons de Mura. Magnífica planície de immejorables vistas para seguir en busca del Turó del Malpàs. Rodeando la soleada roca hemos descendido en vertical hasta espetegar en la pista del Matarrodona. Tras un par de curvas y algunas dudas hemos ascendido igualmente en recto hasta coronar el Centinella donde apretados nos hemos sentado a contemplar las vistas. Nuevamente sobre estrechos senderos hemos seguido estavez sin perder cota para aparecer por encima del Turó de la Pola y retrocediendo cerca de Quart de Reixa para pasar por la Font y acabar en Tres Creus. Bajada por pista para finalizar tras casi 12kms de montaña. 500md+ y hora y media larga de matinal de running de la buena. Frío en los pasos por las rieres obagues, dolor de piernas en la subida al guaita y satisfacción en el grupo para ir consolidando la colla de trail running.
Para mañana btt a las 8BP con el propósito de bajar la Castellassa. Veremos como esamos a la altura del último tranco. La cosa promete. Viene una 29 y habrá que ver como quedamos los 26ers.

Me he quedado sin dorsal para St Antoni. Habrá que estar atento a las sesiones de series para ver si llego y testear ritmos. Descartada Hivernal en buscar de acortar sesión de entreno la próxima cita será en la Mitja de Terrassa.

SANT SILVESTRE MORNING RUN

2011-12-31T12:39:00.002+01:00

Llevaba unos días que no me acercaba por aquí a explicar nuevas cosas. Seguramente porque no haya mucho que contar . Desde mi jubilación que llevo más días de descanso que de actividad, o mejor dicho, poco descanso puede haber si antes no te has cansado, o sea que yo le llamaría más inactividad que otra cosa. Son fechas difíciles de cuadrar y pocos los huecos para escaparse, pero al menos intento mantenerme para poder afrontar con álgo de garantías este nuevo curso. No cabe duda que la desmotivación o desgana son obstáculos que están ahí, y más pronto que tarde habrá que salvarlos si queremos llegar al verano con cierta dignidad.

Para despedir este año, se multiplican las opciones de correr asilvestrados en muchas de las carreras que se ofrecen discípulas de la vallecana. Habiendo tenido que ceder el testimonio a Elena para batirse en Nassos, optamos con Albert y Manel acercarnos a la Pastora.
A las 8:45 nos poníamos manos a la obra en una fresca mañana entre el sol de la cara sur y el viento de la cara norte. En los tramos sombríos humedad y frío. Empezamos subiendo por pista en dirección a Torrota y pronto nos desviamos para ascender en vertical hasta els Alts de la Pepa. Como calentamiento cumple a la perfección su función de subirnos la temperatura a la que coronamos en la caseta del guarda. Seguimos en altura para acceder a Pou de Glaç y continuamos entre preciosas vistas por la carena hasta llegar a Coll de Tres Creus. Pessebre como cada año e iniciamos un descenso prolongado y paulatino por Porquerisses y Font de la Pola para ir a buscar la Bauma de l'Espluga. La sucesión de carenas alcanzan su máxima expresión en toda esta zona repleta de barrancos y rieras por donde perderse. Llegamos por el Torrent de la Cansalada hasta Coll de Correu donde seguimos subiendo hasta encontrar un cruce por donde aventurarnos por la Canal del Solitari hasta la casa de la Calsina. Roca Salvatge, Castell de Bocs, Paller de Tot l'Any, Font del Conill ... Albert nos deleita con su particular abecedario de rincones del Parc, y es que no hay mejor modo de conocerlo que venir de excursión con tu abuelo cuando a penas eras un ganapia. Llevamos más de una hora y las fuerzas empiezan ya a disminuir en proporción simétrica a los metros de desnivel acumulado. Desde la Calsina cogemos un poco de pista hasta enlazar con la subida de la Saiola que nos devuelve nuevamente a la Pastora para acabar con 1h55' y casi 15kms en una magnífica mañana de final de año.

Seguramente no haya marca en diez mil, pero la salida de hoy viene a resumir lo que ha sido este último tramo de año. Tras acabar con la temporada en la segunda edición de la CV, costó volver a coger la rutina de la vuelta a los entrenos y sobretodo a la planificación de objetivos. La btt sirvió de aliada para intentar mantener algo la forma hasta volver a encadenar sesiones de running por montaña. Más espaciadas en el tiempo, sumando menos días de entreno alcabo de la semana, me acerqué a Mataró para enfrentarme a la realidad que para conseguir buenos resultados hay que organizarse y sobretodo trabajar. Si hace un año entrenaba seis días por semana, este año a duras penas llego a tres, y eso irremediablemente se traduce en los tiempos empleados.

Llegados a este punto, uno afronta un nuevo año 2012 con firmes propósitos. Lejos de asumir el paso del tiempo y la dictadura de la edad tengo por delante un par de medias y un calcetín en la Marató de Bcn. A ver cómo llego a la cita pero en todo caso habrá que colocar antes los tochos si queremos salvar el muro.

Veremos a ver, tengo que dejarme caer por la piscina.Pronto se me habrá olvidado flotar. Habrá que seguir con la bici. Quebranta y su sorteo, Zarautz abre pronto inscripciones... hay que ponerse ya las pilas si queremos seguir estando en la pomada.

Ponemos punto y final a este 2012. Me quedo con Niza. Este 2011 tendrá siempre acento de la Costa Azul. Si echo la vista atrás Niza queda muy lejos y es por ende que uno no puede vivir del pasado, sólo puede apoyarse en él. Por eso afronto este 2012 con la energía suficiente para seguir sintiéndome fuerte sin más intenciones ni retos que ir llenando ese saco que por un motivo u otro este último trimestre no abulta mucho.

Feliz 2012.Si en algo se asemeja al anterior ya me doy por satisfecho. Queda por delante mucho por descubrir y hay que al menos estar ahí para no perdérselo.

500 ENTRADAS

2011-12-18T21:24:00.002+01:00

Parece que fue ayer cuando redacté mi primera entrada en esta plataforma. Pues después de casi cuatro años lade hoy es la 500.
Creo que hay más crónicas de entrenos que de competiciones, y me parece a mí que esa va a seguir siendo la tónica habitual. Ello no obstante ya tengo billete para la mitja de Terrassa, la Mitja de Bcn y la Marató.
Semana con algo de btt el martes acercándonos a St Lluís de Rístol después de una húmeda riera idea de Clua's brothers, que se saldó con una inoportuna torcedura de Dani y salida en trail run subiendo directo por Gaià y sus cortafuegos hasta la entrada dels Gossos para rodear la casa de la Pineda y en vertical coronar en Caus. Aproximación por pista hasta la trialera del paralela al Lada Niva mientras iba cerrándose la tarde y enfriándose el bosque. Al final pista de descenso hasta buscar la Selectivitat y volver por el pont de Can Gonteres con algo más de hora y media para 15 kms trabajados.
Ayer sábado improvisábamos run en el Athc subiendo al Montrodón por la larga centrado en los metatarsos con mejores sensaciones en Trabuco que en Fuji. Parece que la menor suela de estas últimas ayudan al trabajo de sóleos. En todo caso, subida entretenida para bajar en diversión por la Kitty y acabar en Can Bon día con 8kms y los deberes hechos.
Hoy domingo abandonaba la bici para reencontrarme con las series de run. En la cabeza coordinar bajada a les Fonts y tras el cinco mil en contínuo, enfrentarme al seriódromo. Buen primer tercio a ritmo de 3'43'' para los primeros 5kms. Ya en el óvalo, un 10x400 dividido en dos partes atendiendo a que el ácido láctico me impedía pasar de la 5 a la 6 de ahí que prefiriera volver a la 1 tras 4' de vuelta a la calma.
Tras cada 400 descanso de 1'. Esos han sido los ritmos: 3'35'', 3'40'', 3'41'', 3'49'', 3'44'', 3'43'', 3'37'', 3'42'', 3'44'', 3'41''. Me hubiera gustado equilibrar más los pasos en cada serie pero según el perfil y el poco descanso es lo que ha ido saliendo. Si el cinco mil es en favorable, las series en el óvalo son en contra con una primera parte con algo de tendencia de subida. Sea como fuere, cuesta mantener la misma intensidad. En todo caso las pulsaciones se han ido manteniendo y al menos para este principio de temporada no ha estado mal.

Con llega al club tras algunos ejercicios de técnica de carrera, pádel saldado con un 7-6 ganado en el tie-break y 1-6 donde las secuelas de las serie se han hecho notar sobre la moqueta.

ST FELIU DEL RACÓ

2011-12-11T17:10:00.002+01:00

Pl de l' Esglèsia en una mañana de domingo cualquiera, tomando el sol tras unos 20kms de btt en paralelo a la carretera de Castellar sin tener que subir al Montrodón y enlazando distintos caminos hasta la obligada parada para el desayuno.
A la costumbre de 8BP ha quedado claro que cada uno se trae el bocadillo. Incluso la lata. Al final refresco a uno con cuarenta tras bocadillo de lomo ibérico doméstico y iniciamos subida a Can Cadafalch sin llegar a coronar pero advirtiendo la temperatura más bien fresquita tras el parón. Subida trabajada para ir jugando a su vez con la Go-pro de Mad films y trialeras de bajada para deleitarse cada uno con su destreza. Vuelta por el tercer mundo y subida del sendero de la Christmas para finalizar con 41kms y a las 12 y pico en casa.
Buena salida que ha juntado a más de una docena de Qk's que tras descartar Vacarisses y su espesa niebla, ha ganado zona este del Parc. Recorrido variado, 890md+ y buenas piernas.

Ayer sábado tocó sesión de run de montaña. Ya va siendo toda una tradición cumplir con la obligación de echarse a la montaña mientras la familia tiene padel, hockey o natación. Decidimos acercarnos en coche a Can Robert para acceder por trialera hasta la pista de Can Poble y seguir por camino paralelo hasta cruzarnos con Monjos. Desde ese punto desvío a la derecha por el Camí de la Senyora buscando el sol de la mañana acercándonos a las magníficas vistas sobre la Castellassa de Can Torres. En esta ocasión con Albert y Manel, conjugando bici y run y disfrutando de los rincones y vistas que nos ofrece el paisaje. Abandonamos sendero de la senyora para subir en vertical por la canal de la Cova de les Ànimes salvando unos cien metros de desnivel en busca del cruce del camí de laFont Soleia para en ese punto retomar otra canal hasta la Font del Saüc. Acceso esta vez en zetas para acceder a la parte este del monestir. Afluencia de público que intentamos evitar bajando hasta la Cova del Drac y bajando por la Canal de l' Abella hasta la pista de Can Pobla para acabar en 1h20' para casi 9kms acabando así on time haciendo estiramientos necesarios tras tanto sube y baja. Ducha caliente en el Athc, satisfechos por el esfuerzo variante y emplazados para nuevas ocasiones. Pronto una visita a la Bauma de l' Espluga desde la Pastora para acceder por els Alts de la Pepa y recorriendo en circular un buen perfil de running de montaña del bueno.

Estamos ya a las puerta de los días de Navidad. De momento me preocupa más el peso que los entrenos. Habrá que estar atento a lo que dicte la báscula para seguir progresando aunque sea poco a poco. De momento sólo tenemos la mitja de Terrassa en el Horizonte y todo lo demás tendrán que ser sesiones ganadas a los auto entrenos.

Siguen las sombras acerca de la magnífica estrategia de salir a tumba abierta en Mataró que esperemos que se disipen en la Mitja de Bcn. Esa será la elegida para esta temporada siempre y cuando pueda llegar en óptimas condiciones. Me temo que habrña que dejarse caer por el seriódromo de LesFonts o el óvalo de Can Jofresa. Lo del lactato hay que vencerlo como sea.

MITJA MATARÓ DE MARATÓ

2011-12-05T20:07:00.003+01:00

Milagros a Lourdes. Aquí no vale echar la vista atrás. Si uno quiere un resultado hay que buscarlo. Si no se busca pues sale lo que puede salir. Si las sesiones salían a ritmo de 4'04'' pues exactamente eso ha marcado el garmin en la Mitja de Mataró. 1h26'44''. Por debajo de 1h30' pero muy lejos de 1h20'. Aún hay que consolidar el ritmo de 4' para atacar marca en la Mitja de Barcelona de 2012.
Eso sí, durante los primeros kilómetros me lo pasé en grande soñando con ritmos impensables. Pero sólo fue un espejismo. Más pronto que tarde las matemáticas me pusieron en su sitio y tocó tirar de experiencia para sobrevivir a la ecatombe.

Las 184ppmed lo definen por sí sólo. Me pegué un calentón del quince sin estar aún preparado para ello. Esto de la jubilación a medias es lo que tiene. O me retiro del todo o meto toda la carne en el asador. Esto de ir a medias tintas, no es ni chicha ni limoná, pero de momento es lo que hay, o sea que tampoco me preocupa en demasía.

Gemelos cargaditos. Por lo demás demasiado ácido láctico tras los primeros kilómetros de enajenación. No queda otra que seguir trabajando. Piano piano y ya llegaremos donde queramos. Como mínimo habrá que llegar donde pueda aunque sea por cumplir que el que hace todo lo que puede no está obligado a más. En compañía de Paco, el que viene a demostrar que haciendo las cosas bien y centrándose en esto del run los resultados van cayendo. Muy buena evolución carrera a carrera para seguir recogiendo frutos, demostrando que en esas piernas hay muy buenos cronómetros.

Últimos días marcados por algún running, alguna que otra excursión en btt y flaca subiendo a Estenalles estrenando flamante equipación Saxo Bank y visita a la capital alemana para disfrutar de un Glügwein en los mercados de navidad. Preciosa ciudad, entorno increible por un Berlín espectacular.

En otra batalla está el volver a la báscula. Se acercan fechas propicias para centrarse en controlar los quintales. Si con un kilo de menos bajo un minuto me doy más que por satisfecho, juas juas. En unas fotos de hoy me he visto algo patoso y lejos queda la cara afilada síntoma de acumulación de kilómetros.

Pues eso, no hay más leña que la que arde. A seguir disfrutando, asumiendo lo que hay y a ver lo que los días nos deparan. Bosque hay mucho, recorridos infinitos y oportunidades las que uno quiera.

JUVÉ&CAMPS

2011-11-20T08:27:00.002+01:00

Magret d'ànec amb reducció de gerds i camagrocs saltejats. Decantado un rioja de 2005 y de postres un parmesano laminado con uvas de moscatell. Si se le añade un brindis con Juvé&Camps, celebración de las buenas.

Y es que aunque no haga tanto que uno se pasó a esto del triatlón, casado ya llevo algunos años más, de ahí que la ocasión lo mereciera.

Hace tan solo unos minutos que he tenido que darme media vuelta. La mañana presagiaba que podía empezar a llover pero he optado por salir. Sin llegar ni tan siquiera a las 8BP me he vuelto para evitar empeorar el resfriado que me ha dejado ko esta semana. Si además le sumamos una fiesta de cuarenta años el viernes, el estado es bastante lamentable.

Después de la magnífica salida del domingo pasado que todo y el percance del Albert fue de los recorridos buenos, no volví a la faena hasta el jueves al mediodía. Suspendida la sesión del miércoles tarde, al día siguiente se vino a demostrar que el descanso es también entreno, y que muchas veces aporta más que la propia actividad. Eso sí, resta claro que sólo en el sofá no se progresa. Pues en esas programamos unas series en Can Jofresa. En el calentamiento casi me quemo al bajar por Vallparadís con 2kms a 3'50''. Ya en la cuerda de la pista de atletismo, un 6x500 a ritmos por debajo de 3'40'' descansando 30'' entre serie y serie para ir poniendo el lactato en su sitio. Tras el tres mil seriado, me uní a Patxi y sus bare-foot, esos guantes para pies sin suela apenas, en busca de la pisada natural y neutra. Así un piramidal de 1000-400-200. Buenísimo el último 1000. Me uní a su causa corriendo descalzo por el tartán. Tras la primera sensación de desnudez, pronto adaptas la pisada a la exigencia de propulsión. Desaparece bastante el efecto impulsion, o sea que se corre si botar, más pegado al suelo, no existe el efecto rebote de la zapatilla, se economiza y optimiza el movimiento del pie. Obviamente los primeros que lo notan son los gemelos y en particular los sóleos. Existe una adaptación tendinosa y muscular que seguro que requiere su tiempo. Durante la tarde me acordé de ese mil siendo consciente que fue una sesión de 15kms totales.

Pero bueno, abierta la caja de los truenos no sé si me volveré keniata del todo pero seguramente si tenga que acudir a unas zapatillas minimalistas con poca suela. Unas voladoras tipos noosa o algo así para los diezmiles incluso media maratón. Me encantó la sensación de correr descalzo. Otra cosa son los riesgos de lesión o sobrecargas, pero más natural sí es y no intervienen artilugios tecnológicos de por medio que no dejan de ser inventos adaptados a nuestra actividad. Habrá que buscar ocasiones en las que poder ir lo más cercano al suelo posible. Los five fingers en todo caso sólo aptos para patxis, no quiero pensar cuando pisas con el metatarso sobre una piedra picúa. Eso tiene que ser reflexoterapia de la buena.

Con un resfriado del quince y una fiesta de las antológicas con más pelucas que invitados, el sábado me presenté con mi resaca y las secuelas de la tónica de bombay a las 10 en el Athc. Esta vez Santi, Gispy, Cluet, Albert y yo. Subimos por la cascada hasta la paralela a la kitty para llevar a los dos riders de descenso a inspeccionar la viabilidad de bajarla en bici. Todo y algunos húmedos escalones, ya tienen reto para hacerla a 0, o sea que pronto nos veremos allí con las Qk's. Accediendo a MontRodón, uno bajó el caganer, otros la trialera del Avenc y Albert y yo seguimos hasta Coll de Grua para trazar la pista encima de Can Torres y bajar por el ángulo del Icart hasta la curva de la pista de ascenso a la misma masía. Bajada hasta Tartana para volver por el camí dels Forns de Calç y ya en Can Bondía acabar con 12 de montaña en 1h20' que en mi estado me saben a gloria.

Suspendida la sesión de hoy, habrá que ver como se presenta el día e intentar una visita a la de 25m que todo y mojada a ver si me ayuda a quitarme este catarro. Seguramente lo empeore, pero de perdidos al río y total, el invierno es largo y resfriados de estos habrá más de uno. Creo que voy a tener que volver a los zumos de naranja. el cambio por el café largo no ha acabado de sentarme bién.

Muy cerca ya de las 500 entradas de este blog y a una semana de irnos a pasear por la capital alemana. Me he propuesto pasar corriendo por debajo de la puerta de Brandenburgo. Quien sabe si algún dia acudiremos allí a participar en su maratón. Ahora que le han quitado el récord de la distancia conseguido allí en año pasado por Gebreselasie. Queda poco tambien para el debut competitivo de la temporada en la media de Mataró. Formalizada también la de Terrassa y con ataque a la media de Bcn, sigo deshojando la margarita para los Half del año que viene. Quiero Valencia y Zarautz pero en ocasiones querer no es poder, o sea que a ver si lo cuadro.

ST JAUME DE VALLHONESTA: I VOLTA AL PARC

2011-11-13T17:02:00.007+01:00

Durante la semana se propuso trazar un circular de unos 75kms en btt recorriendo los límites del Parc Natural de Sant Llorenç del Munt. Al final hemos acudido diez a la llamada dispuestos a pasarnos toda la mañana del domingo encima de la bici descubriendo nuevos tracks y nuevos paisajes de esta inmensidad verde de que gozamos aquí cerca.

Mad, Albert F, Enric, Josep, Jordi, Quintana, Saperas, Sendu, Albert y yo. Esta vez a las 7:30BP sabedores que la mañana iba a ser larga. Buena temperatura, cielo aparentemente despejado y por el Egara en dirección Can Torres. No recuerdo ninguna vez haber subido por esa pista con pulsaciones normales. A los pocos minutos de salir desde la Tartana uno consigue pegarse el primer calentón y así ha sido. Desde Cabrafiga acceso als dipòsits para bajar por lapista de les Arenes. Humedad, arena y surcos con piedras obligan a elegir bien la trazada. Pasamos junto a la Ermita para subir por un tramo del perro hasta la curva de paella donde seguir por pista esta vez en dirección a la Vall d' Horta. Desde este punto se domina la parte este del Parc con la majestuosa màquina del tren. Tras unos tramos de sendero, bajo la atenta mirada dels Emprius, hemos coronado en Agramunt para degustar algo de desayuno. Con dos horas de btt y unos 27kms la cosa prometía larga. Una vez cerca del km 25 de la carretera que va hacia Monistrol, hemos seguido por pista esta vez para ir bajando hacia Mura. Parada obligada en la Font de la Riera entre alfombras de hojas para empezar un buen tostón pagado con buenas vistas sobre el pueblo. Ascenso en vertical para acercarnos al Puig de la Bauma. Lindo paraje ganado a la orografia de la roca que rodear para seguir subiendo a molinillo para coronar otro collado para ir a buscar esta vez la pista de bajada hasta el cruce del Farell y el Matarrodona. Levantando la mirada, Sant Jaume de Vallhonesta al fondo y a lo alto, antiguo hospedaje del s XII que corona una zona de magníficas vistas del mismo modo que la atalaya del Farell fortaleza dominante en lo alto de una loma. La ruta estaba resultando emocionante en las subidas y arriesgada en las bajadas hasta que Albert ha sucumbido a la suerte y una desafortunada caída ha dado al traste con un perfil salvado sin incidencias. Caída de costado saldada con un par de puntos y una inmovilización por dolor escapular. En el punto más lejano de todo el circular y con difícil acceso, unos quads han ayudado a evacuar mientras Capità se ha quedado para acompañarlo hasta que han venido a recogerlo en Pont de Vilomara. Otra muesca más por suerte sin más consecuencias y que sirven de toque de atención para no confiarse en esto de la montaña. Cualquiera de nosotros está expuesto a una caída.

Desde Vallhonesta seguimos dirección Rellinars pasando bajo el Serrat y siguiendo por pista hasta pegar un llantazo que ha obligado a cambiar cámara. Tras decidir parar en Cal Forné, la coke ha resucitado a más de uno pues con 65kms ya las piernas iban como iban y el ritmo estaba siendo exigente. Avituallamiento obligado para someter a votación las distintas opciones de subida als Caus. Al final ha ganado carretera para ganar tiempo y facilitar llegar en hora decente dejando Vendranes y Saiola para otra ocasión.

Como no puede ser de otro modo, salida finalizado con algo de agua para llegar a las 14:30 a destino con los 75kms prometidos, las 5h efectivas, los 15kms/h av y los 1925md+.

Al final recorrido de sierra con constantes subidas y bajadas. Paisaje otoñal. Nuevos rincones descubiertos. Las vistas del Farell. St Jaume donde recorrer sus ruinas te transporta a una época pretérita, la Vall d'Horta que a pesar de los fuegos del 2003 vuelve a nacer verdeando sus matojos y nuevas encinas, las rieras ... una recorrido espectacular pr un Parc inagotable que ofrece mil y una posibilidades. Pronto habrá que darse una vuelta en busca de níscalos deseosos de meterse en el cesto. Las lluvias de estos días se dejan intuir y seducen a quien se peirde por tantos caminos.

Buen entreno, buena compañía y suerte por no haber sido nada lo que podría haber sido mucho. Precaución, concentración y prudencia. Nadie está exento de un trance desafortunado. El casco vuelve a ser vital. La velocidad de igual modo. En btt, control y atención.

En otro orden de cosas, advertir que tras la subida als Caus del pasado viernes, empiezan a notarse los días seguidos en forma de cansancio. Seguramente el acceso a la Serra Llarga tampoco fue lo tranquilo que requería. Pasar la SL a 15 fue todo un suplicio. Corrobora nuevamente como la asimilación y el descanso son fundamentales para seguir sumando. Descanso insuficiente supone arrastrar fatiga.

En todo caso el sábado se finalizó con un trail running de 10kms en 59' y 360md+ descubriendo una via paralela a la Kitty con unos escalones de roca resbaladiza que habrá que testear en bike. En todo caso se bifurca en la parte inferior para volverse a juntar en la parte de arriba con un precioso trazado cerrado entre bancales con paredes de piedra. Subida en continuación por Girbau y primer tramo de trialera para bajar por pista y acceder por Kitty para acabar a buen ritmo la parte final de Can Bon Dia. De momento el grupo de los sábados se va consolidando. Ayer Lluís, Santi, Albert y yo.

Voy a ver si me pongo con el tema endomondo. Esto de la tecnologia no cesa. A ver qué video nos brinda Mad Films. La go-pro es toda una garantía.

MID DAY TRAINNING

2011-11-11T20:33:00.002+01:00

Seguramente sea el mejor momento para arrancarle un pedazo a la jornada laboral y aprovechar la franja del mediodía para evadirse a base de ejercicio revitalizante.
Si el miércoles me escapaba a las 15:30h para disfrutar con la btt, ayer me entretenía por recorrido mossenaire para acabar con 1h de entreno y 12kms de run buscando el ritmo de 3'45'' en los dos kilómetros del 8 al 10. Hoy viernes acudía a las ruedas finas para subir als Caus y volver por el mismo camino dando por iniciado el fin de semana.
En definitiva tres mediodías aprovechados para desconectar, ir poniendo orden, empezando cargas y viendo sensaciones para ir constuyendo poco a poco la base donde asentar los próximos meses. En la serra llarga he acusado el peso de estas primeras jornadas seguidas. Habrá que ir piano piano.
Anoche aprovechamos para ponernos al día mientras degustábamos una magnífica ensalada en el duplex de J a la vez que la botella de vino se evaporaba. Nos metemos de lleno en otra temporada. Ellos dos con Lanzarote como telón de fondo y en plena planificación para llegar a la cita de mayo en óptimas condiciones. Entrenadores, entrenamientos ... cada uno adaptando sus horarios y sus circunstancias a hacer lo que más nos gusta. Cada uno con sus aptitudes y motivaciones y como siempre disfrutando de las batallitas que nos rodean. Al final con la mirada puesta en el desierto en 2013. Difícil lo veo. Seguramente precisamente en mis circunstancias antes haya que vivir muchas otras experiencias, o sea que momentos por compartir los habrá seguro.

Revisando esta tarde el calendario viendo que no podré estar en linea de salida de la Jean Bouin, seguramente acudiré a la Media de Mataró. No la he hecho nunca y me parece una buena ocasión para testear este inicio de temporada. Será el 4 de diciembre y habrá que estar a cómo lleguemos después de la visita a Berlín.

El finde promete, mañana toca cita semanal con el running de montaña. Para el domingo una btt de la buenas dando la vuelta al Parc. Seguiremos informando. Por cierto, que guapa es la imperiale con ruedas de perfil.

LE TRE CIME

2011-11-09T19:48:00.003+01:00

Tarde programada de antemano para salir en btt. Dos recorridos, dos zonas. Con cambio de guión a última hora he optado por la clásica Volta María introduciendo algunas variaciones. Salida a las 15:21h para acceder por riera de Gaià a los tres cortafuegos cercanos a Coll Cardús y de subida a la Pineda para acabar coronando en la Roca del Corb.

Rebautizados como Le Tre Cime di Lavaredo en homenaje dolomítico, he coronado el primero mejorando la marca de la semana anterior subiendo por los palos de la luz dejándome el sentido hasta el punto donde he sucumbido a la pendiente. Primer escalón y primer calentón para irnos acercando al segundo. Ancho y largo pero más viable para, en solución de continuidad, seguir con el tercero para llegar a la casa dels gossos de la Pineda. Tramo típico y originario para acceder als Caus y seguir por la Pastora para llegar a Torrota y subir para Pou de Glaç. Sin tregua todo y el propósito de subir a 0 hasta Corb, no ha podido ser y en el tramo en zeta algún pie ha caído. Con el sol aún calentando a esas horas, tarde magnífica rodeado de verde para preparar sendero de bajada.

De las últimas lluvias surco más marcado para poner a prueba la destreza y sobreviviendo en cada giro nuevo obstáculo superado para llegar a la pista y subir hasta Foradades para bajar por la MAT hasta Pl.Catalunya y la trialera de Portaferrissa para llegar a la pista del Llac Petit y dar por finalizado el recorrido no por típico menos espectacular sobretodo en una tarde de miércoles ya entrados en el otoño, con buena temperatura, humedad en la montaña y mezcla de olores para el placer de los sentidos.

Con garmin off por problemas de batería, huérfano de datos veremos si el forerunner está pidiendo cambio o es que el efecto memoria es el que es.

La de ayer salida Qk's de las de recordar. Lejos de cuantificar los pocos kilómetros, la salida se medió en risas y averías. Una primera caída del bikinis tatuándose los dientes del plato en el gemelo derecho, un pinchazo en tubeless con surtidor de agua al echarle agua del bote cual ballenato con reparación espectacular agrandando el agujero e introduciendo una goma impregnada en pega para taponar el orificio al igual que los pinchazos de coches, otro pinchazo de la cube con cámara transparente objeto de broma fácil, una rotura de cadena de la caduca trek rígida de los primeros carbonos del Senglar cumpliendo con lo de la casa del herrero y última trialera en las inmediaciones del sanatori dando por finalizada una salida próxima, no por menos deportiva más lúdica y sobretodo terapéutica.

A ver si encuentro el cable y vuelco fotos del nokia. La puesta de sol con la Montse al fondo no tiene desperdicio.

TEST SERIES

2011-11-07T20:17:00.002+01:00

Mientras volvía a casa al mediodía me debatía si acercarme a la pista de atletismo a probar unas series. Que yo recuerde han sido bastantes más las veces que he tenido remordimientos por no entrenar que las veces que me he arrepentido de haber entrenado. Diría más, creo que no recuerdo un entreno que me haya sentado mal.

Tenía en la cabeza un 3x1000. A las 15:30 salia de casa y tras 10' de rodaje suave bajando Vallparadís llegaba a las pistas para intentar recordar viejos tiempos. La cuerda exterior de la pista mide 545m. Empezando en la puerta principal el perfil es de un óvalo con cierta inclinación, de ahí que para la serie de mil haya que dar dos vueltas completas totalizando 1090m. Para equilibrar los ritmos el inicio y fin de serie lo marco en el mismo punto. Una buena referencia es tardar 2' por vuelta. Si voy por debajo buena señal. Si voy por encima es que la cosa se tuerce. A estas alturas no sé si es mejor pocas series a ritmos rápidos o muchas series a ritmos más lentos. Sea como fuere hoy disponía de esos 45' y lo que apetecía era testear el momento de forma para compararlo con jornadas de la temporada anterior en el mismo escenario.

Primera serie: 1090m en 3'54'' a ritmo de 3'37''. 179ppmax al final de la serie volviendo a 147ppm tras 1' de reposo.

Segunda serie: 1090m en 3'52'' a ritmo de 3'34''. 184ppmax al final de la serie volviendo a 157ppm tras 1' de reposo.

Tercera serie: 1090m en 3'53'' a ritmo de 3'37''. 187ppmax al final de la serie volviendo a 160ppm tras 1' de reposo.

En total he marcado 5'33'' en 183ppmed. En estas primeras semanas extrapolando datos encuentro normal el escalón de ascenso en pulsaciones en casa serie y los distintos niveles de recuperación. Poco a poco intentaremos igualar pulsaciones y ritmos. Al menos por ahora me alegro de haber podido trabajar en ritmos por debajo de 3'40'' teniendo en cuenta que los entrenos a ritmos altos no son objetivo en este momento. Buenas sensaciones, muy centrado en técnica y pisada de metatarsos ,ahora que está de moda, tanto en subida como en bajada y satisfecho tras la sesión de 8kms para escasos 40'. Buena forma de aprovechar la ventana del mediodía. Puré de verdura y en la puerta del colegio on time.

Al final carrerón de Rafa y Juanmi en la Marató de Muntanya del Montseny con frío lluvia y viento. Como estos se nos vengan al bosque a agarrarse que vienen curvas. Enhorabuena cracks.

AVENC DE CAN TORRES

2011-11-05T18:20:00.003+01:00

Al final nos hemos juntado cinco. Un bombero que en Navidad publica su libro sobre rutas y senderos por el Parc, un montañero escalador con un 6500 en el Himalaya, un ingeniero ciclista estrenando trabuco, un ex tenista reconvertido en bttero y un jubilauta que vuelve a estar en activo.

Hora de salida a las 10h20' para subir rectos por el K2, bajar la Kitty, llanear por els Forns de Calç y subir por la trialera hasta els dipòsits de Can Torres. A media subida parada para contemplar el inédito avenc de Can Torres. Menuda excavación natural de 19m de profundidad donde para alguno montar una instalación y bajar rapelando es cosa de niños. Para otros no dejar de ser una odisea intentar enfrentarse a tal descenso rapelando. Sea como fuere quedamos emplazados para montar unas cuerdas en otra ocasión sabedores que es más fácil bajarlo que subirlo.

Al final acceso a Cabrafiga para bajar por Caganer y vuelta por pista para acabar con 1h20' y 12kms buenos, intensos, trabajados y con un bosque igual de húmedo que de aromático.466md+.

Ahora que es inicio de temporada vuelvo a la cinta de las pulsaciones. Hoy un par de picos 186 con 4'44'' 182ppmed.

En el horno madalenas, las otras bailando, la tarde desapacible. A ver si el frente nos deja una tregua mañana para poder sacar a pasear a la blanca paloma.

COLL CARDÚS

2011-11-02T21:13:00.003+01:00

Primera salida programada para esta nueva temporada 2012. Cielo gris, tarde desapacible es sinónimo de coger la sutmpjumper y dejarse llevar riera arriba y empezar a subir cortafuegos a molinillo limpio. Aprovechando las últimas lluvias ahora es cuando el bosque está en mejores condiciones y cuando destila aromas por doquier. Buen firme, buena tracción y en compañía de The Wall de Pink Floyd.
Cuánto palizón en tan poco tiempo. Acceso por Gaià para ascender en vertical por el primer cortafuegos en dirección a Coll Cardús. He seguido recto ganando algo de altura y dejando los dos cortafuegos a la derecha para subir el útimo que llega directo a la Casa de la Pineda. Todo y haberlo hecho a 0 en una ocasión hoy no ha podido ser. En la parte alta las piernas y el equilibrio no se han aliado y con pulsaciones por las nubes he tenido que coronar andando. Ya en la parte superior cerca de Caus he bajado unos metros por Lu Tiesu para elegir la paralela al Lada Niva como trialera de bajada. Magnífico descenso con un par de sustos por deslizamiento de rueda delantera. Todo salvado para acabar en la pista de vuelta a Gaià para subir la Selectivitat nuevamente aprobada. Al final 423md+ para 1h40' y 20kms de btt de otoño.

GERONIMO STILTON Y TINTIN

2011-11-01T14:12:00.017+01:00

Entre la nueva entrega de Spielberg y Peter Jackson con una espectacular versión de Tintin y el Secreto del Unicornio, y la banda sonora del musical del personaje de Stilton inicio la temporada 2012 con un pequeño recopilarorio de imágenes de la pasada temporada que he ido eligiendo y que resumen la cantidad de sesiones y competiciones en las que hemos estado. Los resultados al final cuentan más bien poco, al final lo que importa al menos es haber podido estar allí para contarlo.

Allá por el mes de febrero en busca de una buena marca en media que se saldó con un pajarón del quince ya en los primeros kilómetros. En la foto junto a Rafa, un crack en triatlón en general y en natación en particular. Un canario afincado en Barcelona con calidad a raudales y formas no menos destacables. Recién llegado del Nepal augura una increible temporada.

Una de tantas salidas por nuestro Parc Natural de Sant Llorenç del Munt y Serra de l'Obac. En esta ocasión bajando la trialera de la Castellassa. Espectacular bajada con tranco último que sólo baja el Capità. Este año habrá que emplearse para saldarlo a 0.

En el Coll D'Arques. Espectaculares vistas de una zona recién descubierta en la Costa Brava. Les Gavarres, con un sinfín de pistas y senderos que habrá que seguir recorriendo tanto a pie como en bici. Immejorable entorno para las vacaciones de verano.

En Penyes Altes. Aún recuerdo el entreno en simulación con fin de semana de refugio junto a Pablo y Judith. Magnífica experiencia e immejorable paraíso natural. Igualmente cautivado por su poder de atracción. Tales paisajes prometen venideras aventuras. El invierno por Serra del Cadí promete y de qué manera.

Nice Cote d'Azur la que sin duda fue la mejor de mis faenas. Tengo la sensación que ese sub 11 en Niza marcará un antes y un después. Sea como fuere estoy seguro que ahí puse el contador a 0 para mi nueva etapa de jubilauta.

En el Lac de Matemale. Brutal experiencia de dos días junto a todas las Qk's de Llum. Todo y el mal tiempo, sendas etapas Ceretanas por parajes increibles y compañía de las buenas. Larga vida para el grupo bttero de mountain bike nocturna. De igual modo en sistema diurno immejorables salidas como siempre a las 8 en la BP.

En el camí de ronda de S'Agaró, magníficas horas veraniegas disfrutando de los paisajes que nos brindan sus aguas cristalinas y sus infinitos rincones. Muchos kilómetros aún por recorrer por este Empordà inacabable.

En el Pic de Cambre D'Aze. Otro de los descubrimientos donde disfrutar en familia. En plena Cerdanya Francesa, a los pies de las pistas de sky sin ningún atisbo de nieve en pleno agosto pero con un sinfín de actividades donde deleitarse. Desnivel, trekking y valles donde perderse sin miedo de no encontrar el camino. Con la compañía de Juanjo, éxito asegurado y obligándonos a seguir ligados a Eyne igualmente en temporada de invierno. Pronto buscaremos un fin de semana de los buenos.

Muchas montañas por recorrer. Con la mirada puesta en la Cavalls del Vent pidiéndole a los dioses tibetanos que nos acompañaran en su consecución. Cima hollada meses después en la que sería también mi despedida a la ultradistancia.

Brutal ascensión por la roja de Font Romeu con el Lac de Boulloises al fondo. Perfecta salida en vtt un miércoles por la mañana de una semana de vacaciones. No se me ocurre mejor modo de emplear un par de horas en un entorno idílico para las bicis de ruedas anchas.

Pasó casi sin hacer ruido allá por el mes de mayo entre las carreteras del PArc Natural del Delta de l' Ebre. Mi segundo 226 en el Ironcat 2011. Le tenía ganas a este larga distancia catalán de mucha tradición en prueba doméstica alejada de multitudes y parafernalias. Buenísima experiencia en l' Ampolla saldada con 11h00'02'' si lo llego a saber esprinto.

Segunda jornada de la Vola a la Cerdanya. Iniciativas como esta, perdido en la naturaleza, entre amigos y sin otro objetivo que pasarlo bien haciendo lo que nos gusta. A estas cosas hay que inscribirse siempre so pena de perdértelo.

Trainning simulation. Menudo palizón de casi 7h subiendo Empedrats, Vimboca, Aguiló, Gosolans,Estasen, Gresolet, Bauma, Coll de la Bena y Cal Cerdanyola. Trail running del bueno con immejorables montañeros. Verano en montaña sinónimo de éxito y disfrute de lo lindo.

Una de tantas subidas al Pic de l' Àliga. No por cercano menos destacable. Subida por Llac Petit para bien cerca de casa meterse en tre encinas y pinares para deleite de los sentidos. Con Montserrat al fondo horizonte que nos acompaña en multitud de ocasiones.

En Vimboca, los tres Jinetes en preparación para la Salomon Nature Trails CV'11. El punto y final a una temporada 2011 cargadita y llena de emociones. No cabe duda que compartir experiencias es la mejor de las maneras de seguir creciendo en esto de lo deportivo. Acompañado de buena gente el camino se hace más ameno. Con Pablo y Juanjo equipo hay para años. Ahora que uno se ha metido a pro del spinning a la vez que se ha metido entre Ratas, el otro que vendrá cargadito de glóbulos rojos, que me cojan confesao si quiero seguir su estela en esta nueva temporada. Me da a mi que voy a tener que emplearme a fondo.

Pues dejo aquí una primera aproximación. He hablado más de lo acontecido que de lo que tiene que venir. Zarautz me hace mucha gracia para junio pero esto está muy lejos. Antes hay un largo invierno donde buscar rincones en los que perderse. Veremos a ver lo que nos depara esta primera parte de running. Lejos de cronómetros habrá que volver a las olvidadas series. Tendré que aliarme con el gym si no quiero parones innecesarios. Además la btt me traerá jornadas de las buenas. Aún no sé calendarios. Esto sólo acaba de empezar. Iremos piano piano. Despacio y con buena letra. Eso sí si cabe con menos planificación aún. Esto de la anarquía ha calado hondo.

MONTSERRATINA

2011-10-31T18:58:00.002+01:00

Creo que la de ayer fue una buena cita para poner el punto y final a la temporada 2011. El encuentro entre todos los cicloturistas del país subiendo la mítica montaña granítica cada uno con sus formas y sus circunstancias. Me encanta por un día ver esos ciclistas entrados en años que van en bici hace ya unas cuantas décadas cuando las monturas pesaban algo más y todo en definitiva era más puro.Muchos de ellos atabiados aún con sus prendas de lana o sus gorras de antaño. Días como el de ayer vienen a confirmar que cada uno entiende lo de la bici como le viene en gana, y en definitiva esa es la esencia, al final el más afortunado es el que más disfruta encima de ella.
Aprovechamos con Albert para salir de Terrassa y subir por Els Caus en una preciosa mañana de domingo. Justo al pasar la serra Llarga la niebla de la Vacarissada empezaba a hacer acto de presencia. La que se sagiaba como jornada calurosa devenía en húmeda y fresca por momentos. Sea como fuere bajada divertida hasta la Bauma para acercarnos a Monistrol e iniciar el ascenso al monestir a las 9:02h. La serpiente multicolor ya hacía rato que había empezado. La federación sólo anuncia la cita pero cada uno llega a la hora que le parece. Es un día de tradición donde todas las peñas y grupos aprovechan para juntarse. Buen ritmo, fría ascensión, muchas bicis de montaña y ya en el peaje un montón de bicis para llegar más arriba y ver elfollón que se había montado al no dejar acceder más allá del parking. Lejos de coger frío decidimos volver pronto para bajar y dejar tanta aglomeración para acercarnos a Sant Benet y seguir por la Calzina y Sant Cristòfol. Ya en tranquilidad, acceso a Marganell para un buen desayuno viendo la salida del GP de India. Acompañados de la T-Max de Kico vuelta por Castellbell y Rellinars para coronar en els Caus y llegar al CTLF con 80kms y con parte final soleada disfrutando de lo lindo de lo últimos coletazos de ruedas finas.En definitiva 1498md+.

El sábado toco running de montaña con recorrido inédito. Casi 14kms para 1h28' saliendo del Athc a las 10:15 y subir por Can Bon Dia para subir por K-2 y coronar Mont Rodon. Bajada por la Kitty para tomar el camino hacia la derecha en els Forns de Calç y acercarme a la pista de Can Torres para torcer y subir por la trialera hasta el cruce del Coll de Cabrafiga. Preciosa trialera otras veces bajada, y ya arriba seguir subiendo por pista hasta Coll de Grua para bajar por las trialeras hasta el Girbau. Desde allí por pista nuevamente bajando el caganer y volviendo a la senda para descender hasta Can Bon Dia nuevamente. Alfinal 541md+.

La pasada semana tocó salida de bici el miércoles por la tarde aprovechando la tregua del tiempo. Al igual que el otro miércoles, acceso hasta Viladecavalls para continuar por Vacarisses y bajar hasta la altura de Viladoms para subir por el Planet hasta Rellinars. Últimos kilómetros hasta els Caus y 42kms para 717md+.

Hoy lunes inicio de semana para marcar final de temporada. Acceso a la piscina intentando mover articulaciones ya oxidadas. Mil metrillos de piscina intentando recordar viejos tiempos y paso por el gym para saltar a la cuerda, circuito de pesas y ejercicios y centrándome en el core ese tan desconocido como decisivo en cualquier tipo de actividad deportiva. Hoy 31 de octubre punto y final para 2011 y mañana 1 de noviembre con la mirada puesta ya en la próxima temporada 2012.
Hablaba el otro día con una crack del deporte de montaña. Admitía su situación de stand by, de indefinición, de letargo ... y me identificaba plenamente en ese momento de desconexión, recarga de pilas, reflexión ... a le espera de definir exactamente el rumbo a seguir, intentaremos buscar una nueva plataforma para darle otra cara a este entorno bloguero. Cuando esto de la actividad física y el deporte saludable parece estar de moda y el triatlón en particular parece estar en una progresión imparable, sólo pienso en seguir mi camino sin más pretensión que seguir sumando experiencias seguramente más centrado en sesiones de entreno que en competiciones sin otras pretensiones.

Voy a ver si tengo un momento y me pongo con esto del diseño.

Sólo un par de reflexiones para acabar. Creo que este 2011 ha sido mi mejor año deportivo donde he cosechado mis mejores resultados. Seguramente haya visto hasta donde he podido llegar. Lejos de caer en la rueda imparable de la superación contínua, me planteo este 2012 como un año donde saborear de cada uno de los momentos que me brinde esta mi afición por la actividad deportiva. Sé que me conformo con muy poco pero en esa esencia está todo el contenido y es lo que da sentido al por qué hago lo que hago. Pues en esas estoy, como Tintín, de aventura en aventura resolviendo nuevos desafíos.

BALANCE TEMPORADA 2011

2011-10-16T10:33:00.003+02:00

A estas horas tendría que estar dejándome los riñones en la XXI Marxa d' Or de Sant Llorenç Savall. 60kms de btt y 1600md+ por un recorrido de los buenos. Una inoportuna indisposición con vómitos y fiebre me dejó ayer hecho un ocho. Todo y esperar hasta esta mañana a primera hora, no me he visto capaz de enfrentarme a tal empresa todo y que en este momento me encuentro bastante mejor.
Acabo pues la temporada con abandono. Estaba revisando los números y no cabe duda que la btt ha sido la gran beneficiada en cuanto a tiempo invertido este año 2011. Seguramente la nueva adquisición de la Stumpjumper Ht Comp Carbon ha tenido gran parte de culpa.
Echando la vista atrás, ya todo parece muy lejano. No cabe duda que este año tenía tres grandes objetivos que se han saldado de la mejor forma posible. En mayo fue el IRONCAT. 3,8/180/42 en la Ampolla en las inmediaciones del Delta de l'Ebre. Era mi segunda participación en distancia 226 y aparecían las dudas de un perfil de bici muy plano y sin punta de forma dadas las fechas. Sea como fuere fue una gran experiencia vivida con el debut de Pablo y la consolidación de Juanmi. Organización a pequeña escala, por una Federación Catalana volcada, alejados de los medios y la publicidad masificante, para disfrutar de un iron en estado puro, sin bombos ni platillos, alejados de prestigios malentendidos y aglomeraciones agobiantes. Cada uno contra su marca para al final quedarme en mis 11h clavadas con un recorrido de run muy psicológico en busca de las soñadas cintas negras y blancas.

Si eso fue en mayo, para finales de junio la ciudad de la Costa Azul Niza, era el objetivo principal IRONMAN FRANCE NICE 2011. Estaba marcada en el calendario desde hacía muchos meses y en ella estaban depositadas todas las esperanzas. Fue una de las mejores experiencias como deportista. Por los días previos, por el montaje, por el ambiente, por la compañía ... Con Rafa y Juanmi, los otros mosqueteros, nos teníamos que enfrentar a un exigente tramos de bike y una maratón a 35º por el Promenade des Anglais. Al final obteniendo el mejor de los resultados posibles, bajando de las 11h y sintiéndome triatleta en todo momento para acabar entre lágrimas para despedirme de la distancia ironman.

A primeros de octubre en un entorno distinto y no por ello menos espectacular, la Serra del Cadí sería el escenario por donde discurriría la CAVALLS DEL VENT Non Stop de la mano de las Salomon Nature Trails. 85kms y 12.000md+ para un trail running de los buenos. Esta vez con Pablo y Juanjo, invirtiendo algo más de 14h poniendo a prueba la capacidad física y la entereza psicológica para superar tanta subida y bajada. Nuevamente otro éxito del que seguir disfrutando y recreándose confirmando los conceptos aplicados y la filosofía empleada.

Y en esas estamos, viendo todo lo recorrido. Resulta mucho más fácil mirar hacia detrás que dotar de contenido a lo que tiene que venir por delante. Sólo sé que prefiero entrenar a competir pero que una cosa no se entiende sin la otra. La correcta correlación de fuerzas en busca del equilibrio deseado no es fácil de encontrar. Sólo tengo algunas ideas y proyectos para este 2012. Veremos al final en qué se traduce. Habrá que seguir instalado en el proceso de mejora continua no ya en busca de mejorar las marcas sino de encontrar nuevas y mejores experiencias. Dudo que pueda correr más rápido, encabezar pelotones en bici o subir cuestas al sprint. Sólo sé que pronto tendremos una temporada de invierno donde montar distintos proyectos, y cuando no nos demos cuenta tendremos que acudir a las ruedas finas para trazar recorridos impresionantes. Habrá que hacer algún diezmil. Marató de Bcn será siempre una cita obligada. Pienso en Zarautz como fin de semana en familia. También estaremos en Berlín en el corto plazo. Sea como fuere, seguiremos analizando propuestas y trataremos de llenar un calendario que nos permita seguir con esta forma de vida ligada al deporte.

Hoy que esta gastroenteritis me está dejando ko, pongo el punto y final a un año 2011en el que he disfrutado como nunca, he compartido grandes experiencias con gente con la que me lo paso de lujo, he cosechado grandes resultados y sobretodo he podido saborear cada minuto empleado ya fuera corriendo, por la montaña, en bici o incluso nadando. Sabedor que esto de lo deportivo es tan sólo una forma de llenar nuestro día a día sin más pretensiones, muy atento a respetar mi integridad en beneficio de una forma de vida saludable e intentando trasladar los valores que el deporte en general nos puede aportar en nuestro día a día.

A ver si esta noche puedo colgar alguna que otra pintura. Pronto esta plataforma cambiará de formato. Tritanio 2.0 será el nuevo entorno.

GRANERA

2011-10-10T19:47:00.003+02:00

Semana post Cavalls con un poco de todo muy atento a sensaciones y dejar recuperar las castigadas piernas.
Tras lunes de descanso, martes tocó nocturna de btt intentando no forzar en demasía sabedor de las secuelas del trail run del fin de semana. Miércoles de reencuentro con la bici de carretera con subida a los Caus y jueves con sesión de gym y estiramientos junto con mi nueva compañera la cuerda para ir mejorando mi técnica. De momento está siendo una fiel compañera en mis sesiones de reforzamiento aunque aún queda camino por recorrer de cara a coger la técnica adecuada. Algunas piscinas analgésicas y jacuzzi para acabar. Viernes de descanso. Para el sábado tenía programada sesión de trail run. Tras las dudas de los tendones de aquiles en el primer momento, salida a las 10:22 desde el Athc para subir por Can Bon Dia, Kitty, Girbau- trialeras a Coll de Grua-Camí de Matagalls y subida a Gurugú. Bajada por pista hasta cruce de Can Torres y trialera de bajada hasta Font de la Tartana. Vuelta por Camí de Calç y Can Bon Dia para acabar con 1h22' de run y 12,5kms para 459md+.
Para el domingo tocó improvisar sesión de bike. Junto con Albert y Manel,salida desde 8BP hasta Castellar-St Llorenç Savall-Km 28-Monistrol de Calders-Pista a Granera-Km 28-Sifón de Mura-Estenalles-Matadepera-Terrassa. 1232md+, 75kms para 3h30' a 24,5kms/h av. Salida de las buenas. Primer tramo divertido hasta Castellar, subida al Perro que no deja indiferente, trámite en el km 28, frío en Monistrol, Pista de Granera paradisíaca, desayuno de los buenos tomando el solecito y un buen café con tostada y llonganissa, vuelta por Estenalles en busca del escapado y bajada a 60 para acabar feliz como un guisante.
Seguimos con la mirada puesta en el corto plazo. Asoma la cabeza la Marxa d' Or de St Llorenç Savall. Mñn negociaré socios aliados que me acompañen. Si no seguro que saldrá entreno tenga la forma que tenga. Sin saber a dónde voy, sólo sé que me sigo moviendo, y aunque sea sin dirección el mismo movimiento es en sí mismo suficiente para seguir haciéndome sentir activo.
Queda hacer balance, poner punto y final a temporada 2011 e ir definiendo 2012. Muchos planes por delante. Veremos a ver qué cuadra. Desde aquí saludar a Rafa que ya debe estar aclimatándose por Kathmandú. Un abrazo a los nepalíes.

EL HOGAR DEL JUBILAUTA

2011-10-02T20:29:00.003+02:00

Creo recordar que fue cuando finalicé mi tercera y última participación ironman en la ciudad de la costa azul, Niza, cuando visualicé cortarme la coleta y dedicar un adiós a la distancia 226. Si eso fue en junio en disciplina triatlón, mi participación de ayer en la Salomon Nature Trails Cavalls del Vent 2011 fue mi despedida de la disciplina de ultradistancia de montaña. Sus 85kms y 12.000m de desnivel acumulado en 14h35' no dejan indiferente y son el mejor entorno y la mejor ocasión para despedirse con el respeto y la admiración por tan magnífica prueba.

8 refugios, Rebost, Niu, Serrat, Cortals, Aguiló, Estasen, Gresolet y Sant Jordi. 6098md+ y 12180md acum donde es más duro bajar que subir. Palos indispensables para ayudarse en el empuje paso a paso, muchas horas por delante con las últimas 4h de negra noche.

La mejor de las experiencias en el contacto con la naturaleza. Las montañas están vivas y uno se siente igualmente vital al adentrarse en ellas. Senderos, pistas, grimpadas, prados, ríos ... pinos, abetos, ganado... vistas, paisajes, naturaleza en estado puro.

Nos poníamos en marcha a las 10 de la mañana con un cielo raso y pese al fresco un sol que empezaba ya a calentar en la plaza del pueblo de Bagá. Más de 750 osados montañeros atabiados con las mejores galas en material técnico de última generación para emular a los especialistas mundiales de la disciplina allí también presentes en primera fila. Cada uno con un objetivo por delante y muchas historias particulares. Yo en mi segunda participación con la intención de unirme a las causas de Juanjo y Pablo mi dos fieles montañeros. Fundamental agarrarse a la motivación y la ilusión para afrontar la larga jornada que sabemos que nos espera. La estrategia es seguir referencias del año anterior pero muy atentos a las sensaciones de cada momento. Que finalices una prueba de este calado no te garantiza el éxito al año siguiente ni te abala para perderle el respeto necesario. Sea como fuere salimos raudos para evitar tapones innecesarios en las primeras cuestas aunque cuestas las hay y para todo el día, de ahí que las prisas del primer momento no sirvan absolutamente para nada. En el primer tramo superar el desnivel entre el pueblo de Bagá y el Refugi del Niu. 1500md+ del tirón pasando por el primer refugio, Rebost, o sea que las primeras 2h35' a base de pasos cortos y golpes de bastón. Alguna pista donde empezar a trotar y romper la monotonía. Primeras gotas de sudor y con la mente muy fría para no dejar llevarse por el ritmo excesivo que condicione el resto de la prueba. Comafloriu y cota 2500 para reponer las fuerzas mientras espero a Juanjo que llega pocos minutos después. De momento clavamos los timings e iniciamos descenso en busca de Penyes Altes. Los contrastes y cambios de perfil van a ser a partir de ese momento toda una prueba para los distintos grupos musculares. En la subida a Penyes asoman algunas rampas que indican que habrá que beber mucho y acudir lo antes posible a la glucosa so pena de sucumbir al dolor de cada pinchazo. Estamos ya en cara norte y hay que seguir trotando. Se trata de buscar ese ritmo infinito. Un trote incombustible que te permita llevarlo igual en la cuarta que en la onceaba hora. Y eso que parece tan fácil es muy difícil. Saber cuál es el ritmo correcto es más intuitivo que técnico. En montaña no valen medias, sólo se pueden extrapolar datos al final pero es muy difícil tomar decisiones durante.

Accedemos a Coll de Trapa, toca bajar en vertical en busca de las pistas de acceso a Serrat de les Esposes. Toca trotar un buen rato. La bajada ha hecho mella y el calor empieza a apretar. El ambiente en el refugio es espectacular y pronto llegan Juanjo y Pablo lo que aporta una dosis de optimismo al compartir tareas de grupo que sin duda ayuda a afrontar lo que aún queda. De Serrat a Cortals es un trámite entre bosque hasta encontrar la Font Freda. Melón, plátano, naranja, avellanas ... y más golosinas me devuelven los niveles perdidos. Toca afrontar la subida al Coll de Vimboca para ir acercándonos al lejano Prat d' Aguiló a unas dos horas de camino.
No hay etapa fácil. Cada una es especial y propia. Cada una tiene sus caracteristicas. Superar una de ellas supone centrarse en el siguiente escollo. El reto se divide en trozos y hay que ir saboreando cada uno de los que se consiguen pensando en el próximo. Antes de Prat toca pasar algunos tramos y grimpadas. La bajada en vertical te deja también los pies y cuádriceps en su sitio. Tibial,gemelos ... Serrat de la Muga, Pedrera, zetas de descenso. Es una sucesión de tramos que cada vez acumulan más cansancio. Prat es la mitad, sólo la mitad y llevamos casi ocho horas de esfuerzo. Al fin lo alcanzamos. Con ello acudimos al caldo y a los macarrones con atún. Cambio de calcetines, gorra por buff y a superar los 400m del Pas de Gosolans nada más salir. Seguimos los tres juntos pero pronto habrá que decidir estrategia. Es difícil coincidir en ritmos. Superado el Pas nos adentramos en el paisaje lunar que define esta zona donde uno advierte la razón y motivo del porqué se está ahi en ese momento. Algo así se apuntó en el briefing. El prado verde de basta extensión en gosolans a más de dosmil metros es todo un espectáculo, y en ese escenario toca nuevamente correr para afrontar un nuevo tramo decisivo con pista de bajada de casi una hora contínua hasta encontrar el refugio de Lluís Estasen. Desvío en vertical para bien de las rampas y toca acudir a frontal y luz qk de llum. En una mano los palos en la otra la luz potente para las bajadas y en caso de subida frontal de menos leds pero más estable.

Se hace de noche. Empieza una nueva carrera. Encima hay que pasar el trámite de bajada a Gresolet. Bajada técnica dolor de pies y por extensión piernas. Negra noche. Me tomo un ibuprofeno. Parece que me hace efecto. Sea como fuere me da el subidón y así subo hasta Bauma. Tocará trotar hasta el Coll de la Bena. Acordamos estrategia con Patxi de marcar yo el ritmo de subida y dejar a él quien sea que baje. Sus espartanos para eso están y cumplen a la perfección con su cometido. Coincidimos en que correr por el estrecho sendero a esas alturas es toda una gozada. Y también una gesta. Todo pinta bien pero hasta el rabo todo es toro. Aún queda un mundo y sobretodo un Empedrat. Casi sin advertirlo accedemos a Sant Martí a los pies del tramo de ascenso de 600md+. Temido. El cañon dels Empedrats es igual de espectacular que de duro. Con inicio en Cal Cerdanyola queda una larga hora hasta Sant jordi. Qué largo. No se acaba nunca. Se suceden los soles y sombras. La confianza y el desánimo. El optimismo y la ilusión con el miedo y el fracaso. Sea como fuere conquistamos el refugio. Es el último. Llevamos algo más de trece horas. Empezamos a calcular pero va a tocar batirse. Que sea bajada no quiere decir dejarse caer. Y encima hay que superar Coll d' Escriu. Ese sí es el último pero la victoria está sólo en la plaza de Bagá. Llegamos a la pista. Pista rota, piedras irregulares, sin trazada óptima, toda una experiencia y una delicia para las piernas a esas alturas. Baja Pablo, sigo yo detrás. Deseo que llegue el asfalto al menos para no martirizarme más. Cuando llego a la lisa carretera deseo nuevamente coger el sendero. Queda poco. Estar ahí en esos ritmos es buen síntoma. Supone haber hecho bien las cosas. Haber regulado lo suficiente. Pasamos el cámping y nos quedan dos kilómetros. Nos da el yuyu y vamos a 4 el kilómetro. Al menos eso nos parece, estamos volando. Encima rebasamos algún frontal y rozamos el top 100...

Tras 14h35' alcanzamos la plaza. La victoria es nuestra. Su consecución me vuelve a llenar de alegría. Ese equilibrio esfuerzo recompensa vuelve a mostrarse con la mejor de sus caras. Todo ese esfuerzo se transforma en satisfacción. Incluso esta lo supera. Sólo el que lo vive en sí mismo es consciente del grado de orgullo que uno llega a sentir. Al final eso explica todo lo anterior. Cada uno tendrá su motivación y sabrá explicar su porqué. Yo sólo sé que en ese momento me siento feliz.

Y es cuando uno quiere corresponder a tan magnífico escenario. La Salomon Nature Trail Cavalls del Vent 2011 pone el broche de oro a una magnífica temporada. Y supone mi adiós a la ultradistancia. Para mí CV es trail running de fondo. Dureza extrema. Sabedor que en Chamonix se libran otras batallas, y tambien en otras montañas. Mi reto y referencia es Cadí y cosechando mi mejor de las actuaciones me despido de su variante competitiva. Si Niza fue el adíos al triatlon 226, Bagá es la despedida del Trail Running. Experiencias hay muchas y escenarios infinitos y con esta segunda participación devuelvo a Cavalls lo que me ha dado. Mi homenaje no puede ser otro que sentir haberme esforzado al máximo. Es con ese grato recuerdo que consigo la paz conmigo mismo y veo correspondido lo que esa montaña me ha dado en ambas ocasiones. Por eso volveré al Cadí seguro, ya no en formato competitivo sino con otra forma de disfrutar de sus interminables rincones aún por descubrir, ya sea cogiendo setas o con raquetas de nieve, con grampones o en btt, pero seguro que tendré ocasiones para volver a recordar lo que en su día fue.

Y es que uno se va acercando a los 40. Y no es que uno se sienta mayor puesto que no creo que haya estado más en forma en el pasado. Pero la vida está llena de retos y oportunidades. Yo esta temporada 2011 creo haber cosechado varios desafíos importantes. Marató de Barcelona, Ironcat, Ironman de Niza y Cavalls del Vent son cuatro pilares de un año irrepetible. Ese sentimiento del deber cumplido, del reto conseguido es una etapa a la que poner final. Después de esta vendrán otras pero sí creo que sea un final de ciclo. Veremos si el próximo es mejor o más ambicioso. El protagonista será el mismo con lo cual no creo que cambie tanto, pero a día de hoy yo sé que descanso en paz. Mañana resucito, creo que tengo btt nocturna.

Acabo aquí este relato. Sabedor de su sosería me emplazo para hacer balance de la temporada, poner contadores a cero, ordenar objetivos 2012 y redefinir el camino a seguir. Mientras estoy sentado no duele nada. Al levantarse un cosquilleo me envuelve el cuerpo. Piernas, brazos, lumbares ... siguen estando ahí y denotan haber trabajado. Esa forma de vida no va a cambiar. Hace tiempo decidí cuál era la senda. Seguir su devenir es algo emocionante. Mientras mantenga esa ilusión seguiré sintiéndome vivo. O sea que a descansar más bien poco. Recuperarse lo justo y volver a curtirse en nuevas batallas.

Desde la residencia de ancianos todo se ve de otro color. En este hogar del jubilauta se respira paz y tranquilidad. Dicen que hay pilas que recargar. A ver qué me invento para volver a gastarlas. Estas son de litio, de las que nunca perecen.

Pues eso, me comprometo a adornar de luz y color este último trimestre. A ver si ordeno el picasa y traigo a colación algunas de las estampas. Mientrastanto me voy a la cocina que tengo unas berenjenas por rebozar.

Sólo unas últimas palabras de agradecimiento a mis compañeros de aventura en esta Cavalls 2011. Pablo, ese espartano fuerte como un roble de sensatez absoluta, compañía inestimable y apasionado de la montaña que destila optimismo y saber hacer en cuanto un monte se le pone por delante. También a Juanjo, curtido ya en otras tantas guerras. A quien Aquiles le jugó de las suyas pero que supo estar ahí en todo momento y al que me une tanto las Alpujarras como cada uno de sus planes y proyectos. A ambos por acompañarme en esta nueva aventura, una más entre tantas pero nuevamente una de las grabadas a fuego en la memoria. Gracias y gracias a todos los que estáis ahí. Prometo que volveré, creo que mañana vuelvo.

SERRA DEL CADÍ: CV'11

2011-09-18T09:13:00.002+02:00

Ya hace algunas semanas que el día 17/09 estaba marcado en el calendario como día elegido para ir a reconocer algunos tramos de la sesión non stop con la que nos enfrentaremos el primero de octubre.
A las 8:15 nos presentábamos en els Hostalets en Can Cerdanyola Pablo, Oscar, Juanjo y yo. Todos en simulación, yo acudiendo a bendaje y listos para conectar satélites a las 8:25h para subir por els Empedrats. Precioso paraje este entre rocas altísimas en profundo cañón entre riachuelo divisorio de alguno que otro salto. Paso entre rocas para ir ganando desnivel. Pasos firmes con palos salvadores que ir clavando al compás en cada paso. Humedal,calor a primera hora para llegar antes de 1h al Refugi Sant Jordi, que si hoy es nuestro primer refugio, el dia 1 será el último.
Seguimos por precioso sendero hasta Coll de Pendís donde alcanzamos ya la frontera de los 1800m. EL punto de salida se iniciaba en 970m. En cara norte iniciamos el ritmo diésel bien atentos a piedras y raíces para llegar a Vimboca y volver a subir en grimpada hasta la Roca de la Moixa y el Serrat de la Muga ya por encima de los dos mil. Bajada en zetas para rodear el peñón del Serrat dels Terrers y por el largo Pla de les Creus llegar hasta el lejano Refugi de Prat d'Aguiló con merecido refresco.
Precioso paraje tras unas 3h de recorrido variado con subidas, bajadas, tramos técnicos, otros menos, algunos rodadores, otros verticales, la tónica habitual de la CV, muy variada y para todos los gustos donde armarse de paciencia hasta llegar al siguiente prefugio.
Iniciamos pues el ascenso de la jornada para llegar a Pas de Gosolans. Subida vertical donde pronto ganamos altura y nos brinda vistas increibles. El refugio ya queda muy abajo y seguimos con ese paso paciente para coronar el paso que nos abra las vistas sobre el enorme prado a los pies del Comabona a 2552m.
Trotamos, no hay más secreto que irse guardando para poder ir ganando tiempo al trote pues la diferencia entre andar y trotar es muy grande en cuanto a tiempo empleado. Pronto alcanzamos un nuevo paso que nos abre ya el paisaje hacia el Pedraforca y toda la pista de bajada hasta Lluis Estasen. Tramo duro donde bajar a ritmos. Las cuatro horas no cuentan y hay que seguir. El sol aún no aprieta y se hace agradable ir bajando siempre con cuidado bajo riesgo de la temida torcedura. Alcanzamos el coll de les Bassotes y afrontamos la pista para llegar a los pies del refugio al que renunciamos subir para ir acercándonos ya a Gresolet. Son unos 45' que parecen un trámite pero que se hacen largos.Bajada técnica en ocasiones, resbaladiza en otras, subida, calor y además un último tramo de acceso a Gresolet que no sienta nada bién.
Repostamos, respiramos hondo ante lo que nos queda, reiteramos los tramos que quedan y nos enfrentamos a una de las subidas más difíciles psicológicamente tras salvar unos 200m en rectas y sin descanso en paralelo a la pista hasta coronar en Coll de la Bauma. En este punto ya no toca subir más en el recorrido elegido para hoy. Eso no quiere decir que te puedes dejar ir y la bajada sea fácil. En montaña, tanta variedad de recorrido hace que no haya tramo de descanso. No sabes si es peor subir que bajar. Con las horas todo se complica y si encima le metemos ritmo pues peor aún. De ahí que por los senderos del Coll de la Bena disfrutamos como enanos a medida que vamos quemando los últimos cartuchos. En ocasiones tiro yo, otras tira Patxi y si darnos cuenta alcanzamos la ermita para tras 400m volver al punto de inicio. El garmin marca 38kms y más de 3100md+ para casi 7h de trail running. El calor nos ha azotado en la última parte. La fuente dels Hostalets nos devuelve la vida. Incluso alguno nos bautizamos en ella. Nos refrescamos a lo sumo y tras cambiarnos volvemos satisfechos a Bagà donde Ovidi nos espera con sus bocadillos gigantes. Clara igual de enana para celebrar una magnífica jornada de excursionismo del bueno en immejorable paisaje.
Buen entreno, buena sesión. Test en simulación para ganar confianza de cara a lo que se nos avecina. Con tantas horas de paseo habrá que emplearse para tratar de hacer lo más llevadero posible tanta zancada y tantos impactos para los pies. Tocará emplearse, el esfuerzo está asegurado pero también la satisfacción está garantizada. No queda otra siendo el paraíso que es. Cadí en estado puro es lo que tiene, que nunca deja indiferente a quién se pierde por él.
Prometo fotos, lo que no sé es cuando.
De momento hoy domingo hemos suspendido la Mercè. Nos damos una tregua. Esta tarde tenemos pádel. A ver si cojo la dinámica del daily trainning, que últimamente me cuesta más de la cuenta. En esas estamos, a punto ya de acabar temporada, afrontar dieta depurativa y pensar ya en 2012 que proyectos hay y muchos. Si es que no voy a poder jubilarme nunca.

PUIG DE LA BALMA Y CASTELL DE GUANTA

2011-09-18T08:38:00.003+02:00

Queda algo atrás mi cuarta participación en Banyoles. Si esto fue a primeros de setiembre, ahora ya a mediados, no hay muchas sesiones que contar. Este mes definido como final de temporada está costando mucho enlazar buenas sesiones para poner a punto la preparación de la Cavalls del Vent '11.
Como excepciones que rompieran esa dinámica, el domingo pasado hubo salida en btt por el Parc. A las 8BP con Tinnick, Lapierre i tiet. Recorrido de los buenos con Matadepera-Can Torrella-Riera-Emporlanaos-Torrota-Pou de Glaç-Collet Estret-Coll de Tres Creus-Alzina Bonica-Coma de'n Vila-Pla de Serrallonga-Puig Andreu-Collet Roig-Puig de la Balma. La vuelta por Coll de la Creueta y en dirección a la Vall de Vallhonesta subida por pista hacia La masia del Farell y Matarrodona. Pista en ascenso continua hasta Font de la Pola Porqurisses y nuevamente Tres Creus ara acabar bajando por Sal·lari hasta Matadepera. En total 60kms de btt, 1425md+ para 4h30' y un calor bastante agobiante en la última parte del recorrido.
El lunes 12 tocó probar el trail totalizando 12kms por el recorrido habitual de Riera de Gaià para testear sensaciones en run.
El día después a Banyoles hubo también salida de las buenas yendo a buscar recorridos nuevos subiendo a Can Torres y bajando a Sant Feliu del Racó para ascender en vertical hasta Can Cadafalch. Desde ese punto por pista de piedras hasta el Castell de Guanta no sin antes aterrizar en el suelo por presión de neumático inadecuada dejándome algunas marcas en rodilla y codo. Vuelta por Castellar subiendo la pájara y volviendo por Kitty.Al final 52kms de los buenos y 1175md+.
Los días entre semana con más pena que gloria buscando descanso involuntario ante la falta de motivación voluntaria.
Sea como fuere lo mejor estaba por venir, el entreno programado por el Cadí.

IV TRIATLÓ DE BANYOLES

2011-09-04T15:55:00.002+02:00

La de este año 2011 era la edición XXVI de este pionero triatlón que supongo que nunca se imaginaría la repercusion y evolución que ha ido sufriendo su deporte durante todos estos años.
Para mi este triatlón es mi particular homenaje. Una forma como otra de celebrar que ya hace cuatro años que me inicié en esto de la combinada. Yan han pasado cuatro años. Casi sin darme cuenta y por mi mismo me decidí por aventurarme a esto y desde entonces no ha dejado de engancharme más y más. Han pasado multitud de pruebas y experiencias y sin duda Niza en este junio de 2011 fue un punto de inflexión importante.
Participar en la prueba de ayer volvió a recordarme distintos aspectos. El primero es que para seguir en esto hay que seguir disfrutando como el primer día. En segundo lugar que para competir hay que entrenar. En tercer lugar es que no estamos solos en esto y que ayer éramos casi un millar. En fin, que nuevamente Banyoles me cautivó y me permitió hacerme sentir como un niño en un formato ideal para disfrutar con la familia mientras uno se recrea en el efuerzo y la superación durante los 1,5 de natación, los 40 de bici y los diez corriendo por eo Parc de la Draga.
Si nos centramos en los resultados, éstos hay que buscarlos y perseguirlos. El tiempo obtenido ayer es el justo para la forma y los entrenos encadenados. Una mala natación teniendo en cuenta los pocos metros entrenados durante el año y también este verano. Una bici disfrutada atrapando grupos y luchando contra uno mismo. Y una carrera a un ritmo constante entre los 4'20 y los 4'25 de ritmo medio para crucar los últimos metros entre Carla y María.
Ya dije que el 24 de junio era un volver a nacer en esto del triatlón. Concentrado en seguir encadenando sesiones distintas y vivencias únicas acompañado de buenos amigos pensando más en el corto plazo que en la planificación a largo. Pues en esas estoy, intentado reencontrar la fuerza necesaria para seguir en el proyecto intentado redefinir el rumbo a seguir.
Hoy salida en btt. Sin trgua ni el descanso necesario, 52kms y 1200m d+ para 3h45' saliendo de Terrassa subiendo Can Torres-Sant Feliu del Racó-Can Catafal-Castell de Guanta-Castellar-Pájara-Collet dels Forns-Kitty-Homs-22 de juliol. Buenísima compañía de los Jordi con sendas carbónicas cannondales a cual más ligera y por ende más cara. Buena sesión, mejores sensaciones y siguiendo sumando para ir poniendo el punto y final a una temporada que acabará el 2 de octubre en el Cadí. La Cavalls del Vent nos espera y sus más de 12000md acumulado. Será sin duda una guinda para un gran pastel e esta temporada 2011 marcada sobretodo por Ironcat y Niza como competiciones pero sobretodo por un sinfin de entrenos a cada cual mejor. Si eso será en octubre, antes habrá que acabar de afinarse sobretodo con una sesión sobre el terreno el día 17 y bastante btt que siempre viene bien en época estival.
Volvemos pues a las andadas tras unas vacaciones fabulosas en cuanto a lo que equilibrio familia-deporte-entorno se refiere. Oportunidades únicas para descubrir nuevas experiencias abriendo un abanico infinito donde seguir inmiscuyéndose.
Sabedor que faltan fotos por un tubo a ver si acabo de hacerme con el picasa y organizo un poco la parte gráfica.

I WEEK ALTO ALMANZORA

2011-09-04T15:54:00.001+02:00

AL ANDALUS TRI CAMPPROGRAM
DAY 1 SUN24AGO
15KMS run saliendo a las 19h y enfrentándome de lleno al clima seco y a temperaturas por encima de los 30 grados. De un día para otro cambio el entorno montañoso del Pirineo por el árido desierto de Almería y como siempre la aclimatación y la adaptación a las circunstancias constituyen un factor más a entrenar.
Pues en esas me ví, en una tórrida tarde subiendo el curso del río Almanzora que por estas fechas es todo arena y cualquier atisbo de agua es puro espejismo. Sudando a mares con mis dos botes salomon en previsión acercándome al ritmo de 5min/km en el ascenso por la rambla con el objetivo de unirme a la expedición que saldría en bicicleta en dirección a la Via Verde del Hierro con inicio en el pueblo vecino de Serón. Accedí pues por la estación para dejar el rio y empezar por el antiguo trazado del tren que transportaba en hierro de las Menas. Al final con 15kms en las piernas y 1h17’ para acabar en el mirador de Fuencaliente una vez el sol iba ya apagándose y la ligera brisa del valle inundaba tanto sequedal.
DAY2 MON25AGO
Aprovechando que la cuarta etapa de la Vuelta a España pasaba por la vecina Baza a 30kms de donde veraneamos, Kico y yo decidimos acercarnos en coche hasta Caniles para subir el inédito puerto de Filabres que subiría el pelotón hoy martes a las 13h. Nosotros salimos con la fresca a las 8h por una estrecha carretera recién asfaltada para la ocasión trazando unas largas rectas hasta el inicio de la ascensión. Sin referencias ni datos contábamos con los 8kms advertidos por un vecino de la zona que al final resultarían ser más de 20. Yo con ruedas gruesas por el asfalto iba subiendo curvas deseando ver el final de la colina. Menudo puerto, no tanto por los porcentajes sino por su duración, de ahí que casi después de 2h y con el garmin marcando 1915m de altitud con 22kms de ascenso continuado y con la paciencia agotada de no ver el cartel de alto de Filabres nos dimos media vuelta para acabar con los 45kms totales en una magnífica mañana.
Por la tarde tocaba acercar a las féminas al recorrido por el río y el acceso por la via verde para volver e circular por el camino del cortijo y acabar con 25kms de btt a buen ritmo con dos giant y una specialized.
Hoy martes nos hemos acercado a Baza a ver la salida de la cuarta etapa de la Vuelta. Uno se vuelve loco con el material que allí se amontona. En cuanto a bicis y ruedas evidentemente de lo mejor. De la figura y estampa de los ciclistas, cuerpos esqueléticos tostados por el sol y con piernas terribles. Todos los equipos del pelotón iban llegando al parque de salida. Primero los autocares con los corredores y luego los coches con todas las bicis. Una vez aparcados todos los mecánicos montando cada bici con tubulares de ruedas carbónicas, cambios electrónicos y carbono a manta. Con salida a las 12:45 con el termómetro a 35grados todos y cada uno de aquellos profesionales merecen toda mi admiración.

THU26AGO
Salida en btt después del desayuno Con una mañana fresquita me enfrentaba desganado a un entreno apático que a medida que han pasado los minutos se ha ido transformado en magnífica salida. En ascenso de inicio en dirección a Cela y Poveda donde me he desviado por la rambla a la derecha para ir cogiendo metros perdiéndome entre la solitaria Sierra de Lúcar. Tan sólo visitada por algunos cazadores y tierra de cotos donde el silencio se interrumpía por alguna que otra escopeta, Menos mal que los disparos sonaban a lo lejos, porque no hace ninguna gracia que capen por allí en busca de jabalís y perdices. Sin tener claro el itinerario he ido improvisando y acudiendo a la orientación para ir decidiendo caminos mientras tomaba alguna que otra instantánea. Ya con algunos kilómetros decido dejar de subir en dirección al Cortijo del Rincón y Piedra Lobera y voy bajando para buscar la cantera de los Pérez para llegar a Lucar. Carretera de bajada para acabar con 27kms en 1h45’ de btt desértica.
Por la tarde montamos sesión de 6kms en subida para llegar al mirador de Poveda. Ritmo tranquilo para bajar a tumba abierta y testear un cinco mil en bajada. Al principio las sensaciones son muy buenas en ritmos por debajo de 3’30’’. De tanto alargar la zancada a los 10’ empieza un dolor en aductor derecho que enciende todas las alarmas. Sigo aguantando el ritmo para ver el alcance y acabo en 17’50’’ el 5000 en descenso para acabar con 13kms totales.
Al día siguiente parece que tanto alargar la zancada la zona inestirable del aductor es la que se ha resentido del test. Toca acudir al ibuprofeno y esperar que la cosa vaya a menos pue no en vano tenemos Banyoles el fin de semana que viene.
Balance andaluz con pocas sesiones sin apenas contacto con el agua pero entrenando el descanso y la recuperación. Nuevos recorridos de btt y buen clima para continuar en el proyecto de trazar nuevas aventuras.

I WEEK IN EYNE 13-20AUG

2011-09-04T15:51:00.000+02:00

I STAGE EYNE CAMBRE D’AZE
En la semana del 13 al 20 de agosto teníamos programadas unas vacaciones en las pistas de ski d’Eyne en la Cerdanya Francesa. A unos 20kms de Puigcerdà y en un entorno privilegiado donde la nieve del inviernose transforma en verde hierba en agosto por donde discurrir un sinfín de actividades.
El entorno de las pistas de ski que se ven abarrotadas de esquiadores en invierno, contrasta con la paz y tranquilidad de los días de verano, de ahí que tras la experiencia de un fin de semana el año pasado decidiéramos optar por una pequeña y acogedora cabaña de madera desde donde organizar trekkings y excursiones así como salidas en btt.
En esta ocasión y en este entorno el compañero de batallas no es otro que Juanjo. Otro que pasó por Niza hace un par de años y que ve también en la montaña una magnífica aliada. Ya vivimos el año pasado la experiencia en Cavalls y seguro que coincidiremos en nuevas aventuras.
Tras el fin de semana pasado por tierras gaditanas más cerca de Berga que de Tarifa pasé un par de días entre algodones tras las secuelas de los tramos de bajada de sendas Canals de Roca Sança y Comabona. Es el precio a pagar en las primeras incursiones con el desnivel en la temporada de montaña. Esperemos que con los días y las horas de dedicación la cosa vaya a menos y la multitud re microroturas queden sólo en el recuerdo.
En estas organizamos para el miércoles una salida por la zona de la Mola. Con la piernas aún doloridas a medida que fueron pasando los minutos las agujetas fueron pasando desapercibidas. El recorrido de los buenos: Can Bon Dia-Kitty-Cabrafiga-Grua-Gurugú-Canal del Plec del Llibre-Camí dels Monjos-Camí de la Senyora-Canal de la Cova de les Ànimes-Camí de la Font Soleia-Font del Saüc-Canal del Saüc-Mola. Tras 1h25’ y ya con niebla y tarde desapacible, iniciamos el descenso sobre las 21:30h. Las luces asiáticas cumplieron su función y fueron marcando perfectamente la trazada para bajar por monjos,llibre,grua y caganer. Al final un apretón acabando la sesión para las dos horas de trailrunning igual de variado que de entretenido.
EYNE DAY 1SUN14AGO
Teníamos despertador para salir a las 8.Como a las 7 la cama no me dejaba seguir estando en ella, he optado por salir a dar una vuelta por la estación de ski aprovechando que se había despertado una mañana magnífica.
Acceso por pista entretenida entre vacas igual de madrugadoras para llegar a la zona de St Pierre des Forcats y el Pla de Cambre d´Aze. Saliendo a 1700m y coronando en un pista roja a 2050 me he tirado pista abajo para deshacer el recorido y acabar con una sesión de aclimatación en bike antes que Juanjo me recogiera para bajar al pueblo a buscar pain. Rara la forma de ir a buscar el cereal horneado. Con palos de trekking, manguitos, mochilas … Total que tras 15´de bajada hemos iniciado nuestro particular km vertical aprovechando la pista roja y los remontes. Menudo desnivel y cuánto trabajo para los gemelos. En cuanto a pulsaciones sin demandar más de lo necesario buenas sensaciones para coronar a 2400. Entre infinidad de molestas y ruidosas moscas buscando algo de temperatura hemos iniciado descenso para bien de nuestros cuádriceps y tendones hasta llegar a Eyne con 2h de trabajo. No cabe duda que el desgaste se produce en los tramos de descenso donde no hay más remedio que ir frenando entre tanta bajada vertical. Esa retención es la favorita para dejar las piernas echas un ocho, pero al final, satisfechos, en hora familiar para preparar la mochila y dejarse ver en excursión por el magnífico Vall d`Eyne. Gracioso eso de llevar la mochila llena y empezar a subir aunque sea a ritmo de familia cuando uno ya se ha dejado las fibras por la mañana temprano.
EYNE DAY2 MON15AGO.
El soci le tenía ganas a la carrera de VTT organizada por Font Romeu Ciclisme y la Unio Esportiva Estavar. Este 21è Grand Prix de l´Avenir de Llívia-Estavar suponía un recorrido de 33kms por el mgnífico entorno de esta zona de la Cerdanya.
No podíamos desperdiciar la ocasión de juntar la Orbea Alma y la Stumpjumper con el carbono como principio activo y a las 10:30 nos dábamos cita en el Parc de St Guillem dispuestos a como mínimo embarrar sendos maillots blancos.
Perfecto parque de cuidado césped para juntar un centenar de vtteros de la comarca cada uno con un estupendo material. Empiezan a verse ya algunas niners y las rígidas ganan por goleada en este tipo de eventos. Brutal unas ruedas de carbono con perfil para vtt de quien a la postre ha sido el vencedor.
Pues eso, en seguida nos hemos metido en faena para ir buscando nuestro sitio cuando el perfil se ha puesto a subir después de los primeros kilómetros para estirar el grupo. Encontrándome bien he ido decidiendo el ritmo y adaptándolo al variado recorrido en una primera parte exigente. En estas que me emociono y pongo plato grande y la cadena decide que no tienen más platos y se sale. Nada importante para continuar por un tramo divertidísimo donde advierto un llantazo que unos metros más adelante se traduce en un ppsssttt que me hace acudir al cambio de cámara. Es el km 9 y aún queda mucho, con lo cual no me queda otra que ponerme manos a la obra, cambiar la Captain nueva a estrenar y maldiciendo mi decisión de no inflar del todo sabedor de la cantidad de piedras en los caminos de esta zona. En esas pasa J al que animo a continuar en su lucha por la categoría Master2. Yo ya fuera de las opciones desde hacía bastante rato, inflo y en unos metros veo que la cosa no acaba de funcionar. Curioso el fenómeno psicológico de creer que continúas pinchado. Tras una verificación desestimo llantazo y me decanto por pincho con lo que tengo que volver a cambiar viendo que la presión ha vuelto a bajar. Sigo con mi rabia interna mientras voy pasando unidades en los divertidísimos tramos técnicos . En estas que sigo haciéndome el chulo cuando en un paso por río adelanto a dos precavidos y hundo la rueda delantera para saltar por delante y meterme un baño de los buenos. Con la orejas agachadas tras las risas de mis compañeros me levanto dignamente como a quien le va un puesto en el pódium. Menudo compromiso para seguir en solitario por unos verdes prados de descenso como si estuvieras en el mismísimo Camp Nou. Parajes espectaculares, cruces de ríos, charcos … la bici echa un cromo y yo más negro que blanco. Lejos de solucionar mis problemas con la nueva captain, tengo que volver a parar ahora ya en el km16 para intentar solucionar e una vez por tods mis problemas con las cámaras. Ahora ya no me quedan recambios y a la siguiente habrá que tirar de parches. Lejos del abandono por respeto a los demás y a mi dignidad continúo en mi particular batalla por llegar a meta. Antes toca ir rodeando prados y ascender para volver a recrearse con unas magníficas vistas sobre esta zona del valle ceretano. Si el garmin no me engaña aún quedan más de 10 para los 33 aunciados, pero para mi sorpresa nos vamos acercando a Llívia donde al acceder al Parc de St Guillem saludo a la afición en el paso por el río donde me recreo con tanta agua para acabar la última vuelta sobre la alfombra verde.
Al final 1h45’ para los 26kms por unos parajes increíbles en un recorrido espectacular y variado donde medirse a los aguerridos vecinos franceses jugándose su grand prix de l´Avenir. Buenas sensacines, buena experiencia, decidido ya por las crossmax y las tubeless para ver si solucionamos el tema llantazo y pinchazos.
DAY3TUE16AGO
Parece que el día amanece con niebla. Ello no obsta para que quedemos a las 8 a pie de pistas para calentar en ascenso y tratar de trotar algo más en horizontal y favorable por las pistas hasta el vecino St Pierre des Forcats. Pista azul entretenida por bosques de abetos gigantes en una fresca mañana para alcanzar la estación compartida. Bajada hasta el pueblo, saludos en francés para copiar a los Tarahumara y comprar el pain para volver esta vez por pista azul. Al final 8,5kms para casi 1h de running on time para preparar la salida al Lac du Matemale y Ñes Angles.
Brutal paraje de agua estancada con vuelta en bici bajo la estación de esquí como mayor dominio esquiable de la zona y picnic para acabar encaramados a las tirolinas.
DAY4WED17AGO
Hoy toca vtt (veló tout terrain). A las 8:30 hemos quedado con Pepe y Alex para acercarnos al Lac des Bouillouses.
Bajada por sendero hasta el cruce de Bolqueres y por carretera para acercarnos a Font Romeu e iniciar lo que en invierno es circuito de raquetas y esquí de fondo. Eso se traduce a que en verano es bosque verde y frondoso con piso de hierba. Pista paralela al río donde seguir deleitándose hasta el Pla dels Avellans en la zona de Pyrenees 2000 aún a 1750m donde acceder a la pista asfalyada y acabar los últimos 5kms hasta el albergue. Barrera de caballos que sortear entre temores y tras 20kms refresco merecido una vez el sol empieza ya a escocer en esta altitud.
Por unanimidad decidimos hacer un circular. Tras preguntar en el centro de información y consultar con algún otro biker optamos por llanear hasta el telesilla de acceso al Roc de la Calme. Tras negociar con el pister, perdemos y no nos deja subir en el remonte con lo que no queda otra que tratar de subir la roja por la pista de acceso. Eso supone superar 300m del tirón con algunas zetas y otros tramos verticales. Toca emplear el molinillo y dotarse de equilibrio para intentar superar el ascenso a velocidad irrisoria. Nos empleamos a fondo y tras varios minutos y empapados en sudor accedemos a la cota 2204m para disfrutar de unas vistas impresionantes. Con el Carlit como techo y todos sus lagos como vecinos bajamos entretenidos hasta el Car de Font Romeu como segunda residencia de nuestro amigo Killian y tantos otros monstruos, y bajamos a Bolquere donde entretenerse viendo las distintas construcciones de madera. Al final última subida de acceso nuevamente a Eyne para finalizar con 42kms para 3h15’ de vtt francés.
DAY5FRI10AGO
Después de un jueves con trekking familiar por las espectaculares cornisas y pasarelas de les Gorges de Carançà hoy viernes teníamos programado un final de fiesta como punto y final a una semana espectacular en esta parte de la Cerdanya francesa.
A las 8 iniciábamos trekking por la famosa pista de la Coulée para ir cogiendo metros a base de clavar palos y tirar de gemelos. A medida que íbamos ganando altura, el bosque iba dando paso a la zona alpina mucho más rocosa y ya sin apenas vegetación. El viento refescaba la soleada mañana y nos brindaba unas vistas impresionantes desde Puigcerdà a Les Angles. Con Bolquere y Font Romeu enfrente y a los piés Mont Luis, seguíamos ya pasados los dos mil para deleitarnos nos los picos de la zona. Entre fitas enormes para sobrevivir a las nieves de invierno, coronábamos tras 1h30’ la Croix de Cambre d´Aze a 2755m según gps. Tremendas vista y trabajada ascensión para a las primeras de cambio dejarme el tobillo derecho hecho un ocho. Cambio de ropa para aliviar el dolor y sin tregua para abajo para acceder de izquierdas al valle del Pla por una precioso camino esta vez entre bosque para llegar al telesilla de cuatro, torcerme esta vez el izquierdo y acabar con 2h30´de entreno del bueno en un entorno inmejorable y con un tiempo a pedir de cualquier excursionista.
Punto y final a este stage francés para seguir aclimatándonos a esto de la montaña y el desnivel agradeciendo a JJ su dedicación y generosidad para acogernos en esta magnífica zona del país vecino donde sus verdes bosques y elegantes montañas le hacen sentir a uno tan pequeño que mezclarse entre los verdes de sus árboles y el cristalino de sus aguas no dejan indiferente a quien prueba de su magia. Seguro que tendremos otras ocasiones pero sin duda esta semana aquí ha sido una gran experiencia. Seguramente el paraíso debe estar cerca de aquí. Me atrevería a decir aún más, el paraíso al lado de esto creo que se queda pequeño.

CAVALLS DEL VENT TRAIL CAMP 2011

2011-08-07T21:56:00.001+02:00

Después de jugar a ciclistas en la etapa del domingo con calentón de los buenos el lunes tocó pasarse por la pista de pádel para ver qué tal estaban las piernas.

MON1AGO Consolidando algunos conceptos acabamos con tres sets en parejas mixtas. Elena y yo contra Raul y Rafi. Sesión de las buenas donde el nivel similar es sinónimo de pasárselo en grande. Buenos peloteos y un buen rato entre césped artificial y paredes acristaladas. Parece que el dueto con Elena se va fraguando.

TUE2AGO Aún quedaban algunas Qk’s y había que aprovechar las circunstancias para trazar algún recorrido en btt. A las 21 al taller donde al final nos juntamos 7. El objetivo tras pasar por el carril bici ascender hasta Roca del Corb que últimamente se está convirtiendo en mi oarticular lugar de peregrinaje. Se decidió subir por Q8 y la riera para ascender por Can Torrella hasta Foradades. Torrota, Pou de Glaç. Buen ritmo, grupo compacto y exhibición de Putxi con un 0 llegando al tramo final. Buenas vistas en Raven’s Rock y grabación de Mad Films con la Gro Pro con resultados inmejorables. Al final 27,62kms en 2h.

THU4AGO Doble sesión. Con solución de continuidad después de venir de la T1 del Prat, opté por acercarme al Bonaire para trazar un trail run que me permitiera estar on time a las 20h para unirme al grupo de Qk’s y seguir esta vez sobre ruedas.
Salida desde el césped del carril bici para acercarme al Sanatori y rodear hasta Llac Petit y buscar la riera por donde ascender en vertical por la inédita trialera del Farell. Tarde de verano a 35 grados=calentón. En el garmin visualizando las 185ppm en el tramo final hasta la pista de Can Robert. Una vez alcanzada la pista toboganes hasta llegar a Portal de l’Angel por donde bajar las trialeras. Me encanta este tramo tanto de subida como de bajada. Al final nuevamente Llac Petit para deshacer el camino y acabar con 1h10’ y 11’5kms. Todo y parar en la última fuente y agotar el depósito, deshidratación al canto sin poder saciar la sed y con el tiempo justo para llegar a casa, preparar un par de rebanadas de pan de molde cinco cereales con pavo y queso, pera, melocotón, plátano y l-casei todo en el camelbak y llegar a las 20h al taller.
Los problemas de no contestar los mails de grupo es que al final los otros compañeros habían quedado antes. Para no irme de vacìo opté por hacer mi trazado particular y subir por el Janot. La idea inicial era hacer Diagonal y subir a Can Candi para una estupenda velada a la luz de la luna. Una llamada del Keika me daba sus coordenadas y quedaríamos en Estenalles. Eso suponía acabar la pista de Can Robert y llegar a les Pedritxes para subir por carretera. Menuda subida; sin agua ya en el bote de 750cl, con las patas como palos y sufriendo aún la deshidratación de un par de horas antes. Pues eso, bloquear la fox, elegir piñon, parar en la raquítica Font t seguir km a km hasta coronar los 870. Esperando 4 Qk´s. Menos mal que sólo llevaban cinco minutos, propuesta de cena en Coll d´Eres y bajada por els Morrals hasta Can Pèlags. La parada para la cena me sienta de maravilla. Acudo al agua de la fruta, me bebo el yogurín y apenas puedo tragar el pan de molde. Ya se hace de noche. Reiniciamos y subimos a molinillo hasta Carena del Pagès. Una mala decisión y la inexistencia de gps nos hace equivocar el sendero prometido de bajada y nos vamos complicando siguiendo fites de otro camino. Total que vamos en dirección contraria con la luna de cara y por unas trialeras imposibles. Lo peor las subidas. Mis gemelos me piden clemencia a gritos. Al fin localizamos camino conocido y nos salva la salida. Algunas curvas y llegamos a la altura de la Alzina del Sal•lari.Al final bajada por asfalto para acabar con 40kms y tres horas de btt acabando a las 23:30 cansado, con sesión de las duras y trabajadas con el factor deshidratación y desnivel tanto en run como en bike. Sea como fuere de cara a pensar en los días seguidos de carga con un fin de semana en el horizonte con montañas incluidas.

FRI4AGO Hora de salida a las 17:15h Calor, humedad, cielo gris. Trek y bolsa con bañador para la sesión post ciclismo. Terrassa-Athc-Castellar-Sentmenat-Caldes-Sta Eulàlia-Lliçà-Bigues i Riells-Sant Feliu de Codines-Gallifa-Savall-Castellar-Athc-Terrassa. 83kms para 3h de viernes tarde. Al final 26,8 kms/h av en solitario pedaleando con las secuelas aún de un duro jueves. Ensalada de tomate con queso fresco y ternera a la plancha para acabar oganizando maleta y material de cara al fin de semana en el Cadí.

SAT5AGO C.V.T.C. DAY 1 Con toda una jornada de trekking por Cavalls del Vent habíamos quedado a las 8 con el Team Spartans (Pablo y Judith) para subir Coll de Pal y aparcar a la altura del Refugi de Rebost.
Parece que el tiempo nos va a dar una tregua. Esta carretera a la antigua estación de ski nos va metiendo en un entorno increíble. Pinos,abetos, verde en efervescencia después de un mes espléndido en lluvias. Tras 10’ llegamos al campo base con Rebost el primer refugio de montaña después de Bagà, como centro de operaciones del Cavalls del Vent Trail Camp.
A las 10 iniciamos la marcha. Mochila de ataque con previsión de ropa, alternativas distintas de comida, camel de 1,5l, asics fuji, gorra salomon y mallas y palos telescópicos. El cielo se abre, y nos brinda un dia de montaña perfecto. A los anfitriones Pablo y Judith que pronto estarán en su segunda TransAlpine se les nota la cara y el gesto que están como en su casa, cnocedores de cada palmo del recorrido y con esa ilusión y pasión por lo que realmente les gusta. El contacto con la naturaleza y el esfuerzo duradero son sus mejores aliados, de ahí que tanta coincidencia presagiara el que sin duda sería un fin de semana fantástico.
A diferencia de la carrera non stop, el recorrido no lo iniciamos desde Bagá sino desde el refugio. Ello no obstante empezamos la jornada salvando el desnivel hasta el siguiente refugio en Niu de l’Àliga.900md+ seguidos superando un primer tramo de bosque espeso para alcanzar un verde prado hasta coronar en Coma Floriu. Refresco en la cota 2.537 donde llegan los remontes de la Molina y donde el viento empieza a hacer de las suyas, no en vano estamos en cotas muy altas donde precisamente unos majestuosos buitres nos deleitan con una exhibición de vuelo. Unas cuatro parejas de alas enormes y vuelo placentero según soplan las corrientes.
Poca gente para ser agosto y empezamos a bajar por senderos de ladera norte en busca de nuestro próximo objetivo a 2279m en Penyes Altes. Toca hacer toboganes y probar el ritmo ultratrail, ese diesel incombustible e inagotable que resulta tan difícil de encontrar. Continuamente me vienen a la memoria imágenes de mi participación en la edición del año pasado de la I Salomon Naturetrails Cavalls del Vent 2010 y sigo disfrutando como un enano de cada fotografía que me ofrece tanto paisaje del Cadi y la Cerdanya. El triunvirato sigue intacto y nos acercamos al tramo de ascenso a les Penyes desde donde recrearse con tanto macizo y bosque tupido. Sin tiempo para más deshacemos el camino hasta encontrar la señal de Coll de Jou donde dejamos las marcas naranjas e iniciamos descenso vertical a los pies de la majestuosa Roca Sança. Qué sendero más precioso. Curvas continuas con suelo firme y espesa vegetación hasta percatarnos del calor que va haciendo una vez perdemos desnivel aprovechando el acceso a la pista para refrescarnos en el río como truchas ansiosas del líquido elemento.
Acercándonos a las 5h de recorrido, últimas consultas al garmin para verificar distancias al refugio y último tramo de pista para llegar satisfechos a nuestro punto de partida tras 21kms de recorrido.
Festival de variedades de comidas distintas para aprovechar la decisiva ventana metabólica y ducha reconfortante tras la adjudicación de la litera de cinco metros en el primer piso.
Como inexperto refugiante, la experiencia de una tarde en un refugio de montaña me hacer sentir cual niño pequeño con zapatos nuevos. Respiro paz y tranquilidad en un entorno increíble. Con unos bancos en un balcón exterior uno se siente pequeño entre tanta pared granítica. El sol aparece y se esconde en continuo baile con las nubes. Y seguimos con nuestras batallas. La pareja bagatana tiene unas cuantas en el saco y cuentan con múltiples pruebas tantas como dorsales en la pared del desván a estrenar. Pasan las horas y la tensa espera por la deseada cena. Pasan algunos montañeros y se hospedan una docena de personas. Todas distintas pero con el denominador de un recorrido precioso lleno de contrastes que hacen de este CV un entorno privilegiado. Así compartimos mesa para nueve donde cada uno colrabora en poner la mesa.Macarrones, ensalada variada y carne adobada con farigola y romaní. Repito pues soy más del s.XX que del Paleolítoco pero disfrutamos de una magnifica y merecida cena.
Frontal lavabos compartidos y tras el vaso e leche a la 22h en nuestra litera gigante. Unos con tapones, otros con la radio pero silencio absoluto a la espera de una jornada de domingo con otro circular por la misma montaña pero con otros paisajes, y es que esa variedad que ofrece el Cadí la hace sin duda una cadena montañosa igual de especial que de maravillosa.

SUN6AGO C.V.T.C. DAY2 Nokia a las 6:45. Los que llevamos radio lo oímos. Para otros los tapones verifican su función, o sea que me toca poner la mesa para estar on time a las 7 en el desayuno. La mañana parece gris. Nubes y niebla. Temperatura agradable. Bajan algunos y desayunamos todos, hoy no toca el ayuno. Entre bolsas y opciones de vestimenta elijo largo para luego optar por corto. Recojemos, nos despedimos de la mestressa y enfilamos pista de acceso al coche para deshacer la carretera de Coll de Pal y dirigirnos por la de Gisclareny hasta Cal Cerdanyola.
Segunda jornada. Si superar la primera era harto complicado al final la satisfacción no ha podido ser mayor. Montaña es adaptación y adaptación es superación, o sea que lejos de asustarnos por la lluvia hemos seguido según lo planeado y a la postre la jornada nos ha devuelto con creces las expectativas con las que la iniciábamos.
Empezamos subiendo el fabuloso sendero rocoso del Empedrats. Un angosto desfiladero entre rocas con río vertebrador bailando al son de cada salto. Cruces contínuos del camino salvando el paso entre rocas con visita obligada a la vaca lechera y siguiendo por el húmedal sudando a cada paso para salvar uno de los parajes más destacables hasta alcanzar el refugi de Sant Jordi tras una hora continuada y unos 500md+. Un poco antes de la parada empiezan las gotas. Cuando salimos las gostas son lluvia y en unos minutos aguacero. Se sigue según lo previsto. Nos adaptamos, tomamos medidas en forma de paravientos y superamos la adversidad salvando los tramos resbaladizos de barro para acercarnos a Coll de Pendís primero y Vimboca un poco después. Nos metemos así de lleno en las marcas naranjas de la CV. Sigo reviviendo escenas e imágenes recordando algunos tramos y memorizando otros para acercarnos al Serrat de la Muga justo en la herradura de las zetas que rodeen para acercarse a Prat dÁguiló. Nos acercamos por el Pas del Bou y al ver que las señales nos pueden llevar hacia arriba en busca de Gosolans acudimos a mapa y precaución para deshacer unos 500m y decidir por donde continuar el itinerario previsto. Asumimos la propuesta de no tirar hacia atrás y optamos por mirar hacia delante. La espesa niebla dificulta la orientación. Incluso ver las marcas se hace difícil en algún momento. Vamos algo mojados y el aire a estas altura surge efecto. Pasamos momentos de dudas mientras el sendero sigue subiendo a 2400.
Por un momento la niebla nos abre u claro y logramos situarnos. Un tramo primo hermano al anterior nos sitúa en el lugar correcto para iniciar el descenso y acabar con esa tensa espera, pero no cantamos victoria aún. Iniciar la bajada sin sendero aparente y sólo con señales entre la niebla no es tarea fácil. Entre los tres vamos cantando las verdiblancas mientras nos acercamos a un bosque de pinos centenarios. Raíces, rocas, malos apoyos dificultan sobremanera la bajada. Así Judith se lastima en un tibial y le marca en vertical para poner aún más dificultad al trayecto. Parece que las nubes escampan y busco ropa seca. Bajamos hasta Coll de la Bauma para iniciar la pista que nos lleve al corredor y rápido sendero del Coll de la Bena. Todo este tramo lo pasé el año pasado de noche. Con más de diez horas encima se corría con más dificultad pero los tres disfrutamos hoy de lo lindo luchando contra los resbalones y poniendo a prueba un final de etapa tras casi 6h de recorrido. Nos acercamos a Sant Martí del Puig y Cal Cerdanyola con muy buenas sensaciones y advirtiendo que esta temporada de montaña promete para los tres. Raudos acedemos a la fuente donde refrescarnos, recuperar fuerzas, meter las piernas en la pila de agua fresca y entre sonrisas y satisfacción poner fin a una jornada que no nos ha dejado indiferentes a ninguno y nos ha brindado un sinfín de sensaciones.
Son casi las 16h y celebramos estos dos días entre cubiertos del Niu Nou. Cocina elaborada, llosa, estofat de vedella para acabar de la mejor forma la que sin duda ha sido de las mejores experiencias en montaña: en primer lugar por la magnífica compañía de esta pareja apasionada que desprenden sentimiento montañero en general y ultra en particular por los cuatro costados. Por vuestra generosidad y por acogerme en uno de vuestros habituales fines de semana de ensueño. Desde aquí mil gracias por dejarme participar en él.En segundo lugar por el maravilloso entorno que nos ofrece el Cadí, sus bosques, sus senderos, los picos, los ríos … un abanico de colores, paisajes y rincones donde deleitarse. En tercer lugar por ese recorrido entre refugios, por su variedad, su equilibrio, sus contrastes.
Por todo ello un nuevo discípulo de esta experiencia Cavalls, cautivado por su belleza y envenenado por su poder de atracción, camuflado para siempre entre su magia.
Pongo fin a estos dos días de vivencias y experiencias. Pletórico por su contenido y en deuda por los culpables de hacerme disfrutar de esas montañas que no por cercanas menos impresionantes. Gracias a los dos y ojalá que tengamos múltiples ocasiones donde seguir disfrutando de la forma que lo hacemos de aquello que nos gusta y que nos hace seguir sintiéndonos vivos.

A ver si cuelgo alguna foto. Hoy no tengo tiempo que ayer en el refu no pegué ojo y ni qué decir queda que tengo las piernas echando humo.

INTERHOLIDAYS

2011-07-31T19:57:00.002+02:00

Este año me había distribuido las vacaciones en dos fases: un primer bloque de dos semanas de julio donde les Gavarres y la Costa Brava serían el escenario donde seguir con los planes de entreno, y una segunda parte donde nos moveremos por montañas francesas en los alrededores de Spaze Campre D'aze en la Cerdanya francesa. Una última semana en la que volveremos al clima andaluz para seguir en la aclimatación a la altura y los trails.

Eso no quiere decir que en este intervalo haya que quedarse quieto. La última entrada definía los 100kms de btt siguiendo la Greenway de Sant Feliu a Girona.

Tras tres días de descanso, el SUN24JUL tocó enfrentarse a la cruda realidad de volver a pisar montaña y probar el desnivel. Para eso conté con la compañía de Dani y acabamos trazando un recorrido espectacular. 18kms totales y 707md+ para salir temprano desde el Egara, subir por la Diagonal, ascender en vertical al Pic de l'Àliga y en el sentido contrario a las agujas del reloj continuar por la pista Foradades para torcer de derechas y escalar hasta Roca del Corb por el estrecho sendero que normalmente bajamos en btt. Coronado el pico del cuervo, bajada por pista hasta Glaç y Torrota para ir a buscar Portaferrissa y Portal de l'Àngel y rodear Llac Petit para volver nuevamente al Spa Club con dos horas bien empleadas y piernas bastante castigadas.

Ese primer contato serio con la montaña dejó huella en forma de dolor y sobrecarga que se manifestó el TUE26JUL en secuelas para los 25kms de ida y vuelta en bici de carretera hasta els Caus. Up16 en Serra Llarga trabajando duro tras haber olvidado un poco lo de las ruedas finas. Tras 1h de bici cambio de calzado y bajada hasta Les Fonts siendo imposible bajar de los 4'06'' de ritmo en los 5kms de recorrido.

Ya en WED27JUL había convocatoria de rígidas junto a Pablo. Subida por Mossen para llegar a Matadepera y subir por el camí de Can Robert hasta Pl. Catalunya. Pista de ascenso para tratar de llegar a Corb esta vez en sentido agujas. Calor,humedad y nubes negras para coronar satisfechos y emplearnos en divertida y resbaladiza bajada con rueda rodadora bloqueada mientras departíamos sobre neumáticos. Al final 30kms de btt para 2h20' de btt y 770md+.

On THU28JUL tocaba cena inicio de vacaciones de Qk's de Llum. Recorrido de 15kms descubriendo una magnífica trialera de bajada a la altura de la diagonal para descender hasta la riera del Llac Petit. Cena de brasas en la Hípica con un par de claras y risas como de costumbre.17 btteros variopintos cada uno con su forma de entender lo de ir encima de una bici pero compartiendo largas horas de buena compañía.

El FRI29JUL tocó batir al cronómetro en el habitual recorrido de bajada TRS-LES FONTS. Esta vez con las nuevas Asics Fuji intentando recuperar sensaciones y alargar la zancada. Ritmo medio mantenido esta vez en 3'42'' para los cinco mil metros. Satisfacción por el reencuentro y refresco ganado en el club.

Hoy SUN31JUL había desayuno inicio de vacaciones con los Blacks. La duda era ver el estado de forma encima de la Trek. Nos hemos juntado 14 a las 7:30. La cosa iba de dos equipos cada uno con su estrategia. BLacks vs CC Maco. 7 contra 7, azules contra rojos. La cosa tenía pinta que el recorrido se iba a endurecer. Recorrido elegido Caus-Rellinars-Castellbell-Castellet-Vilomara-Rocafort-Mura-V-Savall-Castellar-Terrassa. 80kms totales que se han librado en una media de 27,5kms/h para 1055md+ y 2h55' totales.
Las sensaciones han sido mejor que las esperadas. Según mi forma de ir en bici participando en todas las pomadas sin estrategia y lanzando el ritmo. No me ha importado lidiar la Serra a 22 desistiendo en los últimos 300m y acabando en Caus con el primer esfuerzo de la mañana. Transición hasta Vilomara para volver a calentarse en Rocafort. Agrupamiento en Mura para un tercer calentón en el sifón y tras la pausa del desayuno plato grande hasta Castellar y nuevamente ritmo sostenido hasta acabar las fuerzas en la carretera del Athc. Muy buena compañía para acabar con un empate por equipos dejando satisfechos a todos tras una muy buena sesión de domingo por la mañana. Carreteras llenas de ciclistas todo y las fechas y más lleno aún el Caliu de Savall.

Nos plantamos así en la primera semana de agosto con una magnífica cita para el próximo fin de semana y un test previo intersemanal. Seguimos manteniendo el ritmo, recuperando sensaciones tras algo de descanso y inmersos aún en el paréntesis de ausencia de planes y proyectos para 2012 una vez advertida la necesidad de desconexión para recargar pilas y asimilar tanto movimiento.

Estamos bién, seguimos fuertes y con el abanico abierto ante cualquier propuesta viendo que los calendarios y posibilidades son múltiples y cada vez nacen más pruebas donde medirse y vivir nuevas experiencias. Habrá muchas oportunidades y será cuestión de fijar alguna de ellas para seguir dando forma a todo esto.

En cuanto pueda busco adorno a tanta letra pues tanto texto me aburre hasta al redactor. La plataforma sigue pues abierta por vacaciones.

II LES GAVARRES TRIATHLON CROSS CAMP 2011 (2a parte)

2011-07-31T19:55:00.000+02:00

AGUAS ABIERTAS
Tras la suspensión de atacar al carrilet por tormenta, hemos decidido darnos una vuelta unas horas más tarde una vez ha escampado. 6kms de ida desde Castell d’Aro hasta Bell-lloc con visita a Font Picant y 6 de vuelta con sendos pinchazos con aguja incluida advertida una vez hemos montado las bicis en el thule.
Tarde nubosa y desagradable que se traduce en ni un alma en la playa. Sobre las 20:30 improviso una Torre Valentina una vez el mar se ha calmado algo en cuanto a movimiento pero ha dejado algunas olas graciosas que se suceden al compás.
Todo y el gris y el agua turbia, la temperatura es agradable. Primeras brazadas a oscuras y renuncia en acceder a las boyas. La soledad en el mar es mala consejera y tanto metro cúbico debajo de uno mismo impresiona de ahí que haya optado por la orilla so pena de sucumbir a alguna ola en el momento de respirar hacia la costa.
Así ha sido, a medida que me he ido acercando a la cala de Le Dones, el tamaño de la rizada iba en aumento y casi me llevo algún revolcón. Sorteándolas por debajo incluso surfeándolas según consejo canario, he totalizado la ida agarrando un hilo de pescador que desde la orilla me ha tenido nervioso durante unos metros en busca del inoportuno anzuelo que colocame a modo de doloroso piercing. Le he llegado a agarrar el nylon pensándose él que la caña doblada sería de una pieza enorme. A la vuelta algo más precavido lo he salvado fuera del alcanze de lanzamiento.
Vuelta trabajada y casi anocheciendo, en busca de nuevas sensaciones en solitario. No cabe duda que una experiencia arriesgada sabedor que eso de la natación no es lo mío.
Por la tarde visita a la biblioteca solucionando los temas de conexión para trasladar los datos del garmin a myconnect.com. Buena solución esta para cuando estamos fuera de los gadgets habituales.

DAY 12 WED20JUL (100 KMS BTT)
Jornada de las de enmarcar. Despertador a conciencia a as 6:15. Pinchazo reparado pero llantazo irreparable seguramente en la bajada del otro día de Puig d’ Arques. En el programa acceder hasta Platja d’Aro para iniciar el carrilet hasta Girona.
En los carteles 40kms en el objetivo llegar a los 25kms/h av aprovechando el perfil en ligera subida de la ida y algo favorable en la vuelta. Sant Antoni-Platja d’ Aro-Castell d’ Aro-Sta Cristina d’ Aro-Bell-Lloc-Llagostera-Cassà de la Selva-Llambilles-Quart-Girona.
Recorrido de ida de 44kms en casi 2h entre panizos, bolas de paja y matorrales. Magnífica oportunidad para reconocer la zona de l’Empordá, su agricultura y paisaje alejado de su litoral más conocido. Combinación de plato mediano con el grande para llegar a barri jueu donde darme media vuelta en el majestuoso puente de piedra del centro de la ciudad.
Nuevamente sin bocado por eso del factor energía aunque he tenido que romper el ayuno con un par de barritas isostar y un reconfortante café con leche y un par de madalenas a la altura de Bell-Lloc sobre el km 75. Al final sobre la riera he decidido llegar hasta Sant Feliu de Guixols para inspeccionar la totalidad del tramo del antiguo carrilet y una vez en asfalto me he ido a conocer el rincón de la Platja de Sant Pol, S’Agaró y su Hostal la Gavina para superar algunos escalones en el majestuoso camí de ronda de las increíbles construcciones herederas de una legislación urbanística de costas demasiado permisiva propia de épocas pasadas. Brutal el paseo hasta la Platja de Sa Conca para acceder hasta la marina de Port d’Aro y el paseo marítimo de Platja d’Aro.
Acabo la jornada con 100kms de garmin, 4h de pedaleo, una media en los 88kms de la GreenWay de 24,7kms/h av y una media total de 22kms/h. Superada la posición en la Stmpj, piernas en su sitio y lentejas para recuperar el hierro perdido.
Mañana más, mañana otra cosa, esta noche cena en Palamós.

II LES GAVARRES TRIATHLON CROSS CAMP 2011

2011-07-19T18:38:00.002+02:00

II LES GAVARRES TRIATHLON CROSS CAMP

DAY 1. SAB9JUL
PROGRAMME (15KMS RUN)
Aprovechando los días de vacaciones en familia por los magníficos parajes que nos ofrece la Costa Brava, hoy sábado 9 de julio doy el pistoletazo de salida al II Tricamp Costa Brava.De momento dos semanas de sábado a sábado a mediados de julio cuando aún no nos han visitado el gran número de turistas que tiene eta zona del litoral como destino. En el horizonte más cercano únicamente está la segunda participación en la Cavalls del Vent non stop en el marco de las Salomon Nature Trails a primeros de octubre. Antes hay muchas posibilidades de ponerse a prueba en competiciones como Selenika, Banyoles, Tossa, Núria, Savall … sin definir aún el calendario, toca ir improvisando sesiones en la medida que el tiempo y la disponibilidad me permitan. Eso sí, con el aliciente del marco incomparable que nos ofrece la Costa Brava catalana y el entorno del l’Espai Natural de les Gavarres, inédito éste y que ofrece una extensión amplísima donde perderse con las ruedas anchas.
Desde el momento de preparar la maleta, uno opta por el equipaje individual para evitar dejarse nada. A diferencia del año pasado cambio la bici de ruedas finas por la HT Comp Carbon para ir a descubrir algunos rincones entre pinares y encinas corcheras.
Hoy sábado ha sonado el nokia a las 6:45. Creo que va a ser esa la tónica habitual de las próximas semanas. A esas horas se respira tranquilidad, aún no corre nadie por el Promenade y el sol no hace de las suyas. Lá última vez que corrí era a lo largo del paseo marítimo de Niza. Han pasado quince días y el ironman queda ya muy lejos, lo que me ha permitido experimentar cierta nostalgia y melancolía. En seguida he dibujado el itinerario. Tocaba pasar por Port Marina, acceder a la Fosca por el litoral, pararse a contemplar las vistas del Paratge del Castell a lo lejos, acercarse a Cala S’Alguer y por el camí de ronda llegar a Castell para tras 8kms darse la vuelta. Al final 1h30’ de run a ritmo de 5’50’’ para finalzar tras 15kms. Baño obligado en la playa de Torre Valentina, ducha de agua dulce y a las 8:45h on time para preparar el desayuno justo cuando Elena levantaba la persiana de la terraza. Desayuno de cumpleaños con chocolate y churros y con todo el día por delante sabedor que yo ya tengo la faena hecha.
Va a tocar experimentar lo del ejercicio en ayunas. Tampoco van a ser sesiones largas lo que supongo no será un problema. Así de paso iremos acostumbrando a que el cuerpo acuda a fuentes de energía distintas que para CV11 nos puede venir muy bien.
Arrastro algún dolor en articulación de hombro derecho. A ver qué tal se comporta en la sesión de swim de mañana. En principio mañana domingo toca una btt por la via verda de Palamós a Palafrugell seguido de un swim.
El Tour ya está poniéndose emocionante. Ver a los Evans, Gilbert, Schleck, Contador en las primeras posiciones es señal de que el ritmo sube y la cuerda se va tensando. Acabados los nervios de las etapas previas con caídas y problemas, los finales en alto anticipan etapas de las buenas.

DAY 2 10JUL
VIA VERDA DEL TREN PETIT (38KMS BTT + 2500M SWIM)
Creo que era fue a mediados del sXIX que se inauguró un tranvía que tenía que unir el puerto de Palamós con el municipio de Flaçà en el interior del Empordà. Una locomotora belga era la encargada de mover los vagones en el trayecto que pasaría por La Fosca, MontRas, Palafrugell y la Bisbal. Fue en la guerra civil que los bombardeos destruyeron el ancho de via y terminaron con los servicios prestados por el que se bautizó como Tren Petit.
Por un recorrido totalmente llano entre los cultivos de la plana de VallLlobrega a los pies de Les Gavarres he decidido camuflarme en la mañana de hoy domingo cubriendo este primer tramo de unos 7 kms hasta Palafrugell. En este punto he continuado por pista hasta acercarme a Port Bo en Calella y desde sus calas hasta Llafranc para subir hasta el Far de Sant Sebastià.
Con 18kms de btt he dado la vuelta buscando un circular hasta Cap Roig y Platja del Castell donde me he vuelto a juntar con el ancho de via para volver a Palamós y acabar con casi 2h de btt y 38kms con 20kms/av.
Toca conectarse a internet y localizar caminos y senderos por donde perderse con la btt por la Serra de les Gavarres. Tambien puede ser un buen recorrido para testear una media maratón en llano con perfil de ida y vuelta desde Sant Antoni hasta Palafrugell.
A ver si en un rato puedo meterme en el agua, enfundarme el gorro azul celeste en honor a la Cote d’Azur y recorrer los 2500 swim de la bahía de Torre Valentina.
De ayer me quedo con la pasta amb cloïses y el llamàntol gratinado aunque fuera sin romescu. Vino blanco de Rueda bien fresquito y a seguir aprovechando los días de vacaciones que nos ofrece este Tricamp Cross CB.
Menudo dolor abdominal después de pelearme con las olas. La corriente de mar a tierra mes iba separando de la línea de boyas a 200m. Con esa profundidad y en solitario aparecen muchas dudas, de ahì que sólo haya aguantado en el recorrido de ida. A la vuelta he optado por irme acercando a la orilla luchando con la corriente desfavorable. El desorden en la respiración es lo que me ha dejado con molestias en el paseo posterior. El agua está fresquita y después de más de 45’ se nota la temperatura. Toalla, ducha caliente y buena jornada.

DAY 3 MON11JUL (21KMS RUN)
LITTLE TRAIN HALF MARATHON
Me costaba deshacerme de la almohada cuando eran las 7am. 5’ después le vencía la batalla y me calzaba las cumulus para cumplir la sesión proyectada. Habría que hacer el Passeig de St Antoni, cruzar Palamós por la nacional para alcanzar el inicio de la Via Verda del Tren Petit y darme la vuelta en el km 11. Eso supondría llegar a Palafrugell por un trayecto de pista totalmente plano y entre campos de girasoles, trigo y fresca alfalfa.. Lo peor por demasiado ambicioso a estas alturas, era el objetivo dibujado sobre el papel, bajar de 1h30’.
No sé por qué me había impuesto ritmo objetivo. O sea que salgo los primeros kilómetros bien pero ya después del 7 empiezan las cosas a complicarse. El ritmo se tuerce. Esta nueva teoría de los entrenos en ayunas empiezan a mostrarse. Encima no hay fuentes. Las piernas van aún cansadas, molestan las caderas, algún que otro aviso en la rodilla. En fin que tozudo como una mula marco el primer diez mil por debajo de 45’ y me parece toda una hazaña.
Deshago el camino. Creo resucitar al recuperar la zancada y mejorar sensaciones. El sol aprieta y me pone en mi sitio. Me doy cuenta que el ipod se ha parado. Con razón iba pensando tanto en lo mal que iba. Ahora sólo pienso en beber agua. Dejo la tierra y piso asfalto. Se me hace largo hasta llegar al ancla de alguna fragata centenaria que corona el paseo de la gamba. Al fin bebo agua en el 18. Ahora sólo queda aguantar los últimos tres sea como sea. Duelen las piernas y duele aceptar que no se puede estar a tope todo el año. Habrá que tener paciencia y marcar un nuevo mesociclo que nos lleve el segundo de octubre por encima del pico de Sant Joan el 26 de junio.
Miro el garmin, quedan unos metros. Lo paro delante del apartamento sabedor que no quiero hacer 200m más. Distancia total 20,8kms en tiempo final de 1h 38’. Por dentro pienso que tampoco está mal y me quedo con el trabajo psicológico de vencer a un difícil entreno desde un inicio cuando se ponen las cosas en contra desde el primer minuto. Me descalzo, me acerco a la orilla y me recreo en esa satisfacción por ganar una nueva batalla. El frescor del agua cuando son las 9am y aún no ha bajado nadie. Las heridas de guerra de Niza en forma de ampolla bajo los dedos del pie izquierdo me recuerdan donde estuvieron. Estiro, me ducho con agua dulce que me parece miel a esas horas. Subo a desayunar, disfruto de mi mejor y preferida comida del día y dibujo seguro esa sonrisa pícara por aplazar la jubilación a otra temporada que seguro que no será ésta.

DAY 4 TUE12JUL 12KMS BTT
Jornada de descanso. La mitja de ayer me dejó más bien tocado de isquios y todo y que en plan ponía subir a Puig Cargol desde Calonge, he optado por apaciguado desayuno, montar el thule, acompañarme de la familia acercándonos a la playa virgen de Castell para ir a trazar la via verda en familia.
Trigo, girasoles, granja de vacas, maíz y sin darnos cuenta hemos totalizado el recorrido para llenar de contenido una mañana gris y desapacible. Buen plan, mejor experiencia y mejor reconstituyente.

DAY 5WED13JUL 28KMS BTT
PUIG CARGOL I FITOR
Menuda tormenta caía ayer por la noche. Rayos y truenos para dejar los extensos bosques de pino y encina de les Gavarres con esa humedad y olor penetrante que invitan a perderse entre sus anchas pistas.
Salia a las 6:55h en dirección a Calonge para desviarme por los senderos entre viñas en busca del acceso a las señales de Puig Cargol. Tras algunas dudas y tras recoger un par de melocotones como desayuno, enlazaba el ascenso correcto para ir ganando altura a la par que vistas preciosas de esta zona del Baix Empordà. Mas Molla, Mas Miell y a la altura de Palamós con una panorámica espectacular, pista igual de ancha que empinada para dejar un desvío a la derecha a Sta Maria de Bell-lloc y acceder al que fue el repetidor de Radio Costa Brava que en su día cumpliría funciones reivindicativas. Punto geodésico y tras las dudas bajada hasta la Plana de Can Ribot con desvío a Castell de Villa-Romà que quedaría para otra ocasión y visualizada ya la Fitor, pista cendrosa para acceder a la magnífica construcción de enorme campanario del s. X. Visita, localización en mapas y vuelta or trialera para retomar la pista y el cruce a Coll de Ganga, subida en molinilo nuevamente al viscoso arrastrante y bajada divertida con saludo a magnífico ejemlar de zorro de cola infinita y nuevamente paso por el mercado de melocotones para proveerme de nuevo desayuno.
Preciosa salida, por una enrome extensión de bosque desconocida emplazándome para una nueva visita para mañana temprano donde se intentará acceder a Puig d’ Arques como cumbre de la zona a 535m.

DAY 6 THU14JUL (20KMS BTT + 12KMS RUN)
Reconozco que me cuesta conciliar el sueño estos días y tengo que acudir en ocasiones al sofá del salón para engañar a la parte del coco encargada del sueño. Eso me hacia desistir de salida temprana en btt.
Día nuboso lo que facilita organizar salida en bici en familia. Aproximación en coche hasta el carril bici de Sant Joan de Palamós y via verde hasta Palafrugell. Vuelta de tuerca para aumentar kilometraje y acceso a Calella donde aparcar las bicis en Port Bo y ses voltes. Caza de cangrejos, tentempié y sobre las 12:45 vuelta a la via verde camino de Palamós.
Al final prueba superada, ensalada de pasta, siesta vital en época estival y etapón de los buenos viendo los toros desde la barrera para contemplar el trabajo psicológico de los hermanos Schleck, la buenísima victoria de Samuel Sanchez y su combativo equipo vasco, la racanería de Evans y la estrategia de Contador que todo y perder 13’ puede ser que se guarde para Plateau de Beille, aunque viendo lo caro que está todo, que no sea que le han faltado fuerzas en los últimos momentos y que sea un síntoma de fatiga post Giro. Por el bien del espectáculo esperemos que la siguiente etapa pirenaica nos vuelva a depararotro teatro del bueno.
A ver si puedo acabar de cuadrar una sesión de run+swim aprovechando que la terde está algo desapacible y que al menos el calor no hace mella. Al final he arrancado 12kms por el paseo marítimo hasta Port Marina para acceder a la Fosca, dar media vuelta en la fuente, subir por el camino de ronda hasta Cap Gros para hacer algo de desnivel y bajada por carril bici para advertido el ritmo medio de 4’40, bajarlo hasta el objetivo de 4’30’’ no sin esfuerzo de última hora acabando a 3’50’’ para dejar el garmin en 12kms y 54’.
Para mañana viernes intentaremos madrugón para ir a visitar Arques. A ver qué sale.

DAY 7 FRI15JUL (37KMS BTT)
La verdad es que me estoy metiendo un atracón de Tour que me está haciendo revivir los recorridos por los que nos movimos el año pasado entre Lourdes, Luz, Tourmalet, Aubisque, Solour, Vive le Tour rezaban las pintadas en el centenario del coloso.
No cabe duda que levantarse temprano para entrenar es algo que cuesta y más en vacaciones. Sabedor de la satisfacción a posteriori es cuestión de echarse la manta a la cabeza, salir, e ir encontrando sensaciones a medida que pasan los minutos. Hoy además tenia el aliciente de visitar nuevos recorridos y inmortalizar algunas imágenes con la sony. La ausencia de tracks grabados en el garmin me han hecho tirar de alpina para trazar la ruta que me llevaría en primer lugar a Fitor.
Subida hasta Calonge para iniciar recorrido en Torre Lloreta, antigua masía del s XIII reconvertida en fortificación. Con las señales de sendero local verdiblancas he ido subiendo por camino entre encinas corcheras con algún tramo en vertical donde ir trabajando el 0. Ganando altura hasta Can Ribot a los pies de Puig Cargol con un último tramo exigente y un sendero estrecho divertidísimo con algún paso arriesgado . Acceso a la pista del GR92 para bajar hasta Can Puig donde me he entretenido en la visita al dolmen del Llobinar. Bajada por la trialera hasta la ermita de enorme campanario en Sta Coloma de Fitor y vuelta por pista hasta el Pla del Descàrrec donde enlazar la pista en dirección al Coll de Ganga.
Pinares immensos, alfombras de hojas de encina, pista ancha y lisa desde donde ir coronando este tramo aéreo con vistas a una y otra vertiente. A lo lejos el radar de Puig d’Arques. Las pistas por esta zona son totalmente lisas y sin pendiente pronunciadas. Se agadece rodar comodo en sube y baja hasta llegar al desvío de Sta Llúcia de l’ Arboç que dejo para nueva ocasión. Acceso a la carretera que viene de Calonge y acaba enlazando con la Bisbal y tras unos metros enlazo una nueva pista en zetas en dieccion a Sant Cebrià dels Alls y Arques. Son casi las 9 y todo y que la mañana es fresquita, el sol empieza a apretar. Las piernas empiezana sufrir las consecuencias del 12 a 4’30’’ de ayer tarde y sigo subiendo a ver si me puedo acrcar al menos a los ajos. Llevo ya unas dos horas de btt trabajada y decido dr la vuelta para venir e Puig d’ Arques en específico con algo más de agua y ganyips.
Doy media vuelta y bajo por asfalto para rodar rápido y acabar en Sant Antoni con 2h15’ y 37kms totales. Buena salida, mejor recorrido y con cuentas pendientes para la mañana del domingo.
DAY 8 SAT16JUL
Dia de descanso absoluto y consiguiente regeneración.

DAY 9 SUN 17JUL (43KMS BTT)
PUIG D’ARQUES
535m, la cumbre de esta magnífico espacio de intereé natural y protegido de Les Gavarres. Iniciaba el recorrido saliendo de Sant Antoni de Calonge a las 7:05. La primera intención era subir por asfalto hasta Coll de Ganga, pero pronto he cambiado de idea recurriendo al mapa y tocando pista y piedras para empezar a subir hasta el mirador de la Creu de Castellar y la masia de Can Margarit. Aprovechando ls señales y las marcas he continuado en ascenso hasta Can Mont donde me he unido a un compañero de tarea que me ha venido de fábula para seguir su criterio experto. Hasta ese momento la incertidumbre de no saber el recorrido y tener que ir siguiendo tantas señales en cada cruce, se ha convertido en una oportunidad única para ir conociendo la zona. Con el mismo destino hemos seguido subiendo hasta Puig Dalmau y Mas Sais para coronar a los pies del radar meteorológico y sus múltiples vías de acceso, subiendo a la torre de madera desde donde vislumbrar unas vistas increíbles de toda el área. Pinares, castanyos, encinas, alcornoques, toda una variedad inmensa entre la Bisbal, Palamós, Santa Cristina d’ Aro y Llagostera.
La bajada en recorrido circular parando en la Font Josepa y siguiendo hasta Romanyà por algún tramo de asfalto antiguopara seguir bajando hasta Santa Cristina y acceder al magnífico carrilet que une Girona con Sant Feliu de Guíxols a la altura de la estación de Font Picant. Plato grande para rodar rápido en los últimos kilómetros separándonos en Platja d’ Aro.Esta vez ya en solitario hasta Torre Valentina para acabar con casi 3h de btt y 17kms/h av. Para los 43kms.
Una vez orientado en lo que es toda esta zona, quedo emplazado para nuevas ocasiones y recorridos. Seguramente el siguiente tendrá como destino Sant Cebrià dels Alls y els Metges accediendo esta vez por la pista de Coll de Ganga.
Lo mejor sin duda el desayuno después de la magnífica sesión de btt. Tostadas con mantequilla y mermelada, cereales y pan con tomate y pavo. Leche de soja y melocotón de los buenos. Me encanta desayunar, sobretodo después de esta nueva teoría de la bici en ayunas.
Al final se ha tapado el día y hemos tenido que improvisar una salida en coche. Brutal el descubrimiento dels Aiguamolls de l’Empordà donde quedamos emplazados para futura visita en bici en otra estación más lluviosa donde las zonas inundables atraigan más especies, y visita obligada a Cadaqués y Port Lligat con acceso pendiente al Parc Natural de Cap de Creus que hemos tenido que dejar para mejor ocasión una vez la lluvia y el frío nos ha visitado en la casa de Dalí en pleno mes de julio.
Dia completo, día variado y nuevas experiencias que llenan el saco y de qué modo.

DAY 10 MON18 JUL
BEACHRUNNING
Una vez uno se acostumbra a una hora de wake up para qué desperdiciar la ocasión y qué mejor forma de aprovecharlo bajándose a la playa y trotar un rato a la par que el tractor va alisando las pequeñas dunas.
7:15h, sesión de jogging por la arena. Al final 30’ llegando desde Torre Valentina hasta el puerto pesquero de Palamós a punto para ver las maniobras de atraque de un enorme crucero. En el mar gran variedad de embarcaciones desde los pequeños botes de aprendizaje en el club náutico de Calella de Palafrugell donde hacerse amigo del viento y sus caprichos, y estos grandes hoteles flotantes surcando mares de olas aleatorias. Buenísimas las lecciones del otro día sobre la maniobrabilidad del patín catalán, curiosa embarcación típica de este litoral sin más tecnología que un par cascos de madera y una vela atada a un mástil. Con el garbí de ayer muchas tablas de windsuf y surtido de colores en las playas de Sant Pere Pescador. En mi caso probando hace unos días las nuevas tendencias del Stand Up Padel Surf, recientemente importado de Hawai con una tabla enorme y una caprichosa pala de carbono de alta tecnología que al menos para mí y mi flexibilidad no está hecha.
Yo a lo mío, buscando la ausencia de impacto en la pisada en la arena a la vez que sin encontrar el preciado impulso. Duro trabajo para tendones y articulaciones a l vez que grupos musculares en distinto movimiento. He aguantado media hora percibiendo la diferencia una vez he tocado tierra firme en la lonja del puerto. Al final algo más de 8kms volviendo por el Promenade y 50’ para acabar en el espigó estirando un poco los brazos nadando de orilla a orilla. Calculo que unos 500m a lo sumo para tratar de no olvidar lo de flotar. Lo del agarre y la propulsión vendrá en otra ocasión en proporción al tiempo dedicado a la disciplina acuática. Parece además que la posición de montura en la Ht Comp me está dando algún problema en el hombro derecho. Olvidadas ya las molestias de codo, parece que el dolor se ha subido para arriba. Esperemos que no llegue a la altura del cerebelo aunque alguno opine ya que debe estar algo alterado.
En esas estamos, iniciando una nueva semana de vacaciones sacando huecos para tratar de mantener mi nivel de forma que poco o mucho es el que es según el tiempo de dedicación del que dispongo. Aún hay algunos proyectos sobretodo en términos de bici de montaña con un proyecto nuevo a base de rodar a plato por el recorrido del Carrilet. Desde Castell d’Aro hasta donde el cuerpo aguante por una de las vías verdes más interesantes. Además está pendiente el añadido desde Girona a Olot y Ripoll que habrá que hacer en algún momento. Mañana inspecciono para ver el desde-hasta con las bicis pequeñas y a ver hasta donde llego con velocidad media por encima de 25 pensando en perfil de ida y vuelta.
Me comentaba el otro día el compañero bttero que en septiembre hay una prueba organizada por el btt de Castell d’ Aro que se pierde por estos lares. Seguramente sea una buena ocasión para testearse con las ruedas de tacos.

DAY 11 TUE19JUL
CARILET D'OLOT
Todo y tener el nokia programado a las 6:00, he tenido que abortar la salida en btt por el carrilet desde St Feliu a Girona. Queda aplazada para mañana miércoles siempre que el tiempo me de una tregua. De momento hemos podido hacer un pequeño tapeo saliendo desde Castell d'Aro hasta Font Picant. 12kms totales por aquello de ir inculcando poco a poco lo de la bicicleta en familia.
Bien parece que el tour está poniendo a todos en su sitio. A ver si Alberto puede dar continuidad en los Alpes. PArece que le ha dado a Schleck pero mejor no confiarse. Ahora habrá que ver cómo está el rácano de Evans viendo que Voeckler está aguantando más de la cuenta. Supongo que la contrareloj lo pondrà en su sitio si no lo ha hecho antes Galvier o Alpe d'Huez. Habrá que ver como están los hermanos de Luxemburgo y qué decisiones toman. Los dos no pueden ganar. Veremos si está mejor Frank o Andy. Nos quedan buenas jornadas de ciclismo para disfrutar. La de hoy vivida por la radio ha sido de las históricas.

TURÓ ROIG

2011-07-01T16:52:00.017+02:00

Vuelvo a las andadas. Incluso diría más aún. La decisión de no vovler al formato 226 me ha dado tal relajación que me libera para hacer lo que realmente me apetece en cada momento.

Si después del domingo habría que ponerse entre algodones para recuperar todo lo recuperable, nada más lejos de la realidad, he tenido que acudir en tres ocasiones a calzar la Ht CompCarbon i pasearme por el bosque en busca de nuevas sensaciones.

Si el martes por la noche tocó un 20kms night con la Qk's subiendo a Can Torres y Coll de Grúa, el miércoles tocó fundirse a las 16h para subir por la diagonal y bajar por trialeras divertidísimas junto al Llac Petit para acabar con 27kms en Les Fonts. Ayer jueves por la noche le pusimos la guinda al pastel ascendiendo hasta Torrota, Pou de Glaç, Alts de la Pepa y bajada en dirección a la Portella repostando en el Turó Roig.

Cansancio seguro, fatiga, sensación de ganas de descansar, pero sin presión ninguna, ni remordimientos. Me sorprendía la rápida recuperación muscular, la ausencia de contracturas ni dolores articulares. No cabe duda que sí apreciaba las secuelas en algún momento de apretar más de la cuenta, pero muy atento a tal extremo me dediqué en las tres sesiones a seguir conociéndome sin más intención que disfrutar encima de la bici con los amigos.

Qué lejos queda ya Niza. Acabo de leer la crónica de MZ y me sigue cautivando su manera de ser. Destila esa humildad propia del deportista hecho a sí mismo a quien nadie le ha regalado nada. Sigue aumentando mi admiración y respeto por una figura mundial del panorama triatlético. Me fijaba también en el Lobo Llobet. Otro de mis referentes. Creyéndose abuelo a sus 35 años no deja de ser un triatleta de los grandes y me encanta leerle, admirando esa pasión con la que vive todo esto.

Es esa pasión y lo que yo llamo como sport motivation lo que define sin duda alguna la razón por seguir metido en un proyecto como este. Su envergadura supone tener bien claro los fines y objetivos. A día de hoy es brutal la sensación de liberación y de descarga junto con la satisfacción por un trabajo bien hecho. Más que con el resultado y los parciales me quedo con la forma de afrontar cada disciplina. Estar esperando el bajón y no advertir su presencia. Regular en todo momento muy atento a cada dato. Tomar las decisiones oportunas en los momentos correctos ... Suerte, aptitudes, predisposión, preparación, actitud, concentración, autoconocimiento, carácter, experiencia... múltiples variables que se aliaron el día 26 para darme la mayor de las alegrías por un Promenade repleto de aficionados.

Asoma Zarautz, aparece Berga, Burriac, Núria, Cadí, Aigüestortes, Banyoles, Balaguer... numerosos parajes por donde camuflarse. Se abre un amplio abanico donde perderse y seguir creciendo.

El pasado domingo no acabó nada, se dio el inicio de un nuevo proyecto que aún no sé a dónde me va a llevar. Un cambio de ciclo, un final de etapa, un nuevo libro con muchas páginas donde seguir escribiendo múltiples experiencias. Y ese libro se esribe cada día. Cada sesión cuenta. Me mantendré fiel a mi forma de vida, a mi filosofía y mi modo de ver todo esto. Ahora que las ayudas externas, el dopaje de los amateurs que está tan de moda ... con una dieta correcta, una alimentación equilibrada, equilibrando cada parcela en las que me muevo. Familia como valor fundamental y único. Trabajo como ámbito necesario. Salud como elemento indispensable y Deporte como proyección de uno mismo.

Momento de recopilar fotos recrearse en cada momento que me brindó la Cote d' Azur. Ganas por acercarme pronto al monte para ir pensando en Cavalls del Vent 2011. Con tres meses por delante y un stage a mediados de agosto en la Cerdanya francesa habrá que prepararse a conciencia para trazar el recrrido al menos con los buenos timings del año pasado. Veremos como llegamos. Tenía ganas de marcar tambien la Selenika para el mes de setiembre, también Banyoles o Burriac Atac. Ya veremos.

IRONMAN NICE 2011: LE COURAGE

2011-06-27T16:30:00.004+02:00

Varias son las expresiones que utilizan los franceses para animar y alentar a los que se enfrentan a una prueba de estas características. Términos como courage, superb, allez ... son acuñados en el país vecino y definen lo que se vivió ayer domingo en el Promeade des Anglais en Niza.

Nos poníamos en marcha el pasado viernes a las 7h. Juanmi y yo para juntarnos en la Jonquera con los del Jovent 79. Los preparativos y el repaso del material condiciones indispensables para intentar no olvidar nada. Al final me dejo el culotte de la bici que a la postre no necesitaré. Maletas, bolsas, bici ... todo en la Alhambra dando inicio a esa dicotomía nerviosismo-ansiedad que estarían presentes en cada momento del fin de semana. Curiosa esa combinación de deseo de que llegue el momento y deseo que acabe cuanto antes. Sabedores de lo que se nos viene encima todos pensábamos ya en el momento de cruzar el arco de la M.

El viaje de ida se hace largo y caro, pagamos peajes por doquier pero ir a Niza no tiene precio y es en cuanto vemos los carteles de Cannes, St Tropez, Nice y Montecarlo que una especie de glamour nos invade. La segunda ciudad más visitada de Francia hace eco de su fama y vive bullicio, masificación y mareas de gente por todos lados. La zona centro por donde nos movemos con un vaibén contante. Pisamos Niza, nada más llegar al Promenade vemos ya la meta montada. Empieza a erizarse la piel. El calor es insoportable, también la humedad. Todo y la brisa hace un calor del quince. Y encima aparacamos en la tercera planta del parking. Empieza la logística.

Lo primero acudir a la Expo de Massena a buscar la acreditación y el material. Licencia, datos, dorsales y primer paseo por stands imposibles con materiales inalcanzables. Spz, look, cannondale, sailfish,zoot,k-swiss. Cogemos las bicis y nos damos una vuelta por el casco antiguo hasta localizar el Hotel Lido, justo detrás del lujoso Negresco. Habitación apartamento con diminuta cocina y única cama de matrimonio, problemas de las reservas por internet pero que se soluciona. Ese sería el centro de operaciones las tres próximas noches y al final nos vendría muy bién.

A las 20h pasta party en el Palacio de Congresos.Viaje en trambaix para irnos impregnando del ambiente ironman. Se suceden continuamente imágenes y emociones que no hacen sino aumentar esa tensa espera. Café con el jovent y a descansar tras un duro viernes de trámite. Lo de dormir más bien complicado visualizando cada momento que tendría que venir el domingo.

Sábado temprano. Primer baño para probar el agua de la Cote D'Azur. Baño de trámite para aclimatar y desayuno en el apartamento antes de salir en grupeta en dirección al puerto antiguo. Magnífica excursión en bici no sin antes reconocer el recorrido por el paseo hasta el aeropuerto para ir viendo la zona. Al final un rato de bici para probar cambios, charlar e intentar descargar y liberar tensiones. Todos y cada uno lleva a su manera esa espera pero en el fuero interno se suceden los pensamientos relacionados con la prueba que está por llegar.

Visita nuevamente a la expo, y comida con Oli, Bernat, Rafa y Juanmi. Pronto en el hotel para ir preparando las bolsas que llevar al box. Etiquetas, run, swim, bike revisando no dejarse nada y distribuyendo cada cosa en su sitio. Tenemos hora de acceso al bike park a las 16h. En esos momentos el calor es brutal y seguramente al día siguiente el pronóstico meteorológico no cambie. Intentamos hacernos amigos del sol a base de beber mucho. Control de bicis. Pulsera con chip, bici con chip, foto anti hurto y estamos dentro. Dorsal 1477. Desinflamos neumáticos. Con tanta calor es muy probable que aumenten los bares de presión. Por la mañana temprano ya inflaremos. Otro trámite efectuado. Es como si pasáramos varios trámites y tras cada uno de ellos te descargaras de tensión. Quedan menos horas para que todo empiece. La imagen del box con bicis acordes al lujo de la ciudad se ve desentonada con mi trek de aluminio. En unas horas aquello será un hervidero.

Recurro a cena casera en el apartamento. Prefiero no arriesgar en comida foránea. Seguimos duchándonos a cada momento. La botella nos acompaña siempre. El box se abre a las 5h y sonará el despertador a las 4h del domingo 26 de junio.

RACE DAY

Antes de que el nokia avise me despierto. Ya no hay vuelta atrás. Ducha, philips de tres cabezales, desayuno habitual con tostadas, mermelada, cerales y jamon y zoot trisuit con ropa de calle. En la bolsa el neopreno, el gorro y las gafas. En el tobillo el chip.

Salimos del Lido a las 4:45 y estamos on time en el bike park. Inflo las continental 4000S, coloco bote de agua, reviso barritas, geles y pastillas de isotónico en la bolsa que acoplo y me dirijo a la zona after finish donde me enfundo el neopreno, me pongo crema para el sol y dejo la street bag en la drop area. Antes de las 6h estoy listo visualizando el campo de batalla donde 2700 triatletas se enfrentaran a las aguas del mediterraneo sobre un circuito de dos triángulos enormes para totalizar los 3.8 swim con salida australiana tras los 2.4.

Decido colocarme en la zona de -1h14 en el extremo derecho de la zona de salida. Los pros en el centro seguidos de -55 y -1h02. Soy optimista en el timing pero al final se recibiran golpes se salga desde donde se salga, y es que todos tenemos que llegar a la boya situada a 1000m desde la orilla. Música a tope, los nervios ya hace rato que han desaparecido. De forma intuitiva acudo a la concentración ahora ya en soledad. Se inicia así una lucha contra uno mismo y una forma de afrontar un reto individual. Las zoggs predator por dentro delgorro azul para evitar que te las arranquen, cuerda del neopreno en su sitio y a las 6:30 suena el pitido de inicio y ese ruido ensordecedor de la espuma blanca al paso de tantos pies.

Indescriptibles los primeros momentos. Es como si hubiera que sobrevivir tras el hundimiento del Titanic. Golpes, patadas, codazos, tragos de agua salada, intentar encontrar un claro donde enlazar alguna brazada cuesta horrores. Encima algunos empiezan ya a desviarse. Es un festival que espero que no dure toda la hora y pico. Pronto intento refugiarme en la zona derecha para evitar tanta angustia. La boyas no se ven ni por asomo. En todo caso tampoco sirve sacar demasiado la cabeza. Esfuerzo valdío. Seguimos el bulto confiando que se dirijan de forma correcta. Por fin la cosa parece estirarse pero a diferencia de otros triatlones nadaré en todo momento en compañia. La compañia se convierte en aglomeración al paso por boya. Una boya roja y decenas de gorros azules a sus pies. Se me hace eterno el trayecto de la primera a la segunda boya, no en vano nos metemos 1km mar adentro desde donde la costa se ve muy pequeña. Al fin, primer mil superado pero toca trazar el lado largo del triángulo. Me siento bien, intento aprovechar las burbujas de alguno que nada a mi ritmo. Combino ambos lados para evitar mareo. Las gafas bien y los brazos en perfecto estado. El sol aparece ya haciendo de las suyas y algunas imágenes se te gravan en la memoria. Nuevamente la siguiente boya ni se intuye. El mar es muy ancho y el grupo se esparce igualmente. Lo que tendría que ser una linea recta adquiere distintas formas. Creo nadar recto pero me concentro en el compas y el ritmo uniforme para ir acercándome a la orilla para el giro saliendo a la playa y volviendo a entrar para el segundo triángulo. La sensación en esa salida es de finalización, pero aún quedan 60 piscinas. El miedo a las rampas al salir se diluyen con la ayuda de los voluntarios que te ayudan para evitar las molestas piedras de la playa. Miro adelante y hay muchos nadadores. Miro hacia atrás y veo también muchos. Yo a lo mío, a superar el primer cometido.

Esta vez las boyas son más visibles y a su vez más cercanas. Ello facilita el trámite. En algunos momentos tengo mucho calor con el neopreno, en ocasiones las corrientes aportan sensación de frescor que se agradece. Giro la última boya y veo ya el final del tramo de natación. Percibo que todos nos animamos y nadamosmás rápido. Hay ganas de coger la bici o almenos de dejar el agua. Los que estamos en estos tiempos somos poco nadadores. Las sirenitas han salido hace ya más de veinte minutos. Time swim 1h19'53''.

Rampa de salida, ducha de algua dulce, boca como un zapato. Atino con la correa del zoot y ya en la transición doy inicio a mi particular remontada. Transition time de 5'18''. Casco spiuk, calcetines salomon, zapatillas specialiced en la mano, neopreno en la bolsa que dejo en la drop area. Bici 1477 donde me calzo las zapatillas y afronto los últimos metros corriendo con las calas. Cateye a 0 y subo a la trek con muchas ganas por un Promenade solitario y silencioso todo lo contrario que unas horas más tarde. Plato grande, 37kms/h y en dirección al aeropuerto para iniciar el circular de 180kms.

Ruedo bien, fluido, agarrado a la parte alta del manillar para evitar molestos dolores abdominales. Me arriesgo al haber optado por badana diminuta del traje zoot que llevaré todo el día. De momento voy bien y con muy buenas sensaciones adelantando triatletas desde el minuto 1. Yo a lo mío evitando el drafting y deleitándome con las bicis que lleva la gente.

Reparo que en el km 20 hay una encerrona. 500m al 10% en la Cote de la Condamine que ponen a cada uno en su sitio y anuncian que la cosa no va a ser tan fácil como parece. La imagen de la cuesta repleta de ciclistas en espectacular. Seguimos en ascenso pero el plato grande es el compañero en todo momento. Sigo mi pedaleo esperando ya el tramo largo del Col de l' Ecre que nos llevará a coronar a 1120m. Se intercala algún tramo de bajada entre pueblos donde asumo ciertos riesgos y sigo pasando unidades. Sin darme cuenta nos vamos metiendo en el hinterland de Niza en unos paisajes preciosos. Al coronar Ecre unos prados donde seguir pedaleando. Los avituallamientos perfectos colocados en puntos estratégicos. Combino agua y iso en abundancia y empiezo a tomar algo sólido. El pan de molde con pavo me sienta de maravilla y lo acompaño con coke. Llevamos sólo 70 kms y el calor empieza a apretar.

Lo que en el perfil es bajada es sinónimo de pedalear. No puedes dejarte caer lo que significa tener que seguir trabajano. Sé que sólo quedará subir el Col de Saint Pons en el km 106. 6kms que se superan con un ritmo ligero para continuar llaneando hasta entrar los carteles de descenso peligroso. Toca seguir asumiendo riesgos, se suceden las paellas y en el tramo de ida y vuelta en la Cote de Coursegoules parece que se forman algunos grupos término totalmente prohibido evidenciando que la única culpa de que se haga drafting es de los propios triatletas rácanos que se quieren aprovechar del esfuerzo ajeno para no malgastar el suyo propio.

Cuando advierto los datos del cateye con las 13h y paso por el km 150. Calculo rápido y desde hace rato que voy pensando en el objetivo de hacer la media del tramo de bici en 30kms/av. Desde los 26 del Ecre el descenso me pone en el 30. Sólo tengo que aguantarlo tirando de plato pero muy atento a las sensaciones. La bici se está acabando y hay que ir pensando ya en la maratón. Barrita, iso, y ya en el tramo del aeropuerto para volver al Promenade y dirigirme a la zona de meta.

Acabo la bici en 5h40'52''. El cateye marca 30.3kms/h av. y 173kms extremo éste que se había comentado la noche anterior aunque no lo tenía presente en los cálculos no fuera que no se cumpliera. Dejamos la bici por orden de llegada. Ya han llegado muchas pero quedan muchas más. Transiciono en 4'07''.

Gorra zoot , gafas spiuk, garmin localizando satélites y cinta de pulsómetro, asics cumulus y mismos calcetines salomon. Sigo con el zoot trisuit y marco el forerunner en posición on. Empiezo a correr un poco antes de las 14h. El sol en ese momento es insoportable. Seguramente por encima de los 35º los mejores augurios son de deshidratación inminente. He bebido continuamente y creo que en la correcta proporción isotónico-agua. El ambiente en la zona de meta es brutal. Se ha concentrado ya mucha gente y el griterío y la música de este extremo del paseo coincidirá con la soledad y el ruido de los aviones de la zona del aeropuerto. Cada vuelta 10kms. La ida de 5kms con 4 avituallamientos intermedios. La salvación las cuatro alcachofas con agua a chorro que ayudan a aminorar la temperatura que voy cogiendo. Empiezo la maratón con ritmos cercanos a 4'30''. No le doy mucha importancia. Lo realmente importante es que tengo buenas sensaciones al empezar a correr. El miedo por estarme pasando de optimista aparece desde el inicio.Corro fluido, sin dolor, sin molestias y constante. Incluso me permito prescindir de los avituallamientos en los primeros pasos. La primera vuelta de reconocimiento y recojo la primera pulsera de color negro. Primer diezmil en ritmo de 4'47''.

Tengo como estrategia la frontera de las 4h de maratón. Eso me ha dado ya un margen importante en la primera vuelta y me hace ir en positivo con lo que sigo manteniendo el ritmo y aprovechando sobretodo los vasos de agua de los voluntarios y los chorros de refrigeración. La gorra deviene fundamental. Acudo a plátanos y naranja para intentar evitar la química. Sigo bien y me engancho con Johana que en ese momento va en tercera posición y a la postre quedará cuarta. Me saca una vuelta entera y logro dar continuidad a un ritmo constante siguiendo encontrándome bien. Sin duda que el paso por la media maratón es estratégico pero queda la parte importante del esfuerzo en la segunda parte. Vivo un momento brutal cuando me doy cuenta que Marcel Zamora está intentado pillar al tercero. Cuando me adelanta le doy gritos de ánimo a la vez que Pau y con coach le cantan una diferencia respecto su antecesor de 9'45''. Parece que no ha tenido una buena bici y le toca recuperar en su especialidad, pero el belga Van Lierde se ha debido preparar a conciencia para destronar el rey de Niza. Con tanta actividad sigo sumando kilómetros y acudo a la zona principal para recoger mi segunda cinta. Segundo diezmil a ritmo de 5'08''. Las ppm en 165 y estables y de momento sin problemas musculares. Sé que el tercer diezmil es decisivo porque la cosa se va complicando a nivel físio y a nivel psicológico aún quedan un par de horas. Es cuando me doy cuenta que Rafa está pasando por problemas y me detengo a su lado. Lo que creo que es la lesión de rodilla parece que ha sido un golpe de calor que le ha hecho vomitar y quedarse totalmente vacío. Tras un swim espectacular y una muy buena bici el paso por su media le marca un seguno 21kms donde va a tocar salvar un muro importante. Intento darle ánimos, le apoyo y acepto su consejo de seguir a por un tiempazo.

Al paso por el box del aeropuerto es cuando tengo que acudir ya a los geles de glucosa que me permitan seguir al siguiente box. Este paso se me ha hecho largo y no tengo con qué entretenerme. La bahía de Niza desde ese punto se ve muy larga, inalcanzable, de algún modo infinita y toca dividirla en tantos boxes como haya. Delante del Hotel Negresco hay uno o sea que voy a por él. Asoma un primer síntoma de contractura. Las temidas rampas. A partir de ese momento llevo un gel en la mano al que acudo al menor atisbo de rampa. Me afecta sobretodo al cuádriceps derecho. Estiro un momento, aplico fórmula Pablo de pasos cortos y supero el primer handicap importante. Tercer diez mil en 5'25'' muy por debajo de mi colchón de seguridad o sea que me da alas para continuar con mi hazaña.

En este momento afronto la última vuelta. Ya no voy a pasar más por donde voy. Queda mucho pero es la última vuelta. Hace rato que una ampolla en el pie izquierdo va haciendo de las suyas. Es el precio a pagar por refrescarse en las duchas intermedias. Ampolla o lipotímia. Yo me asocio con la primera pero resulta bastante graciosilla a esas alturas. A diferencia del Ironcat antes de llegar a cada box valoro que me voy a tomar. Agua en todos ellos. Gel seguro por si vuelve la rampa, alguno de isotónico y poca coke. Estoy llegando al aeropuerto.

En este punto la rampa es seria. Sobreviene de golpe, sin aviso. Se monta un musculo encima del otro y sólo puedo estirar para aliviar el dolor. La prisa hace tener que volver a estirar. Como tengo colchón objetivo no me preocupo pero estando cerca del final mientras estás haciendo la maratón de tu vida suenan las alarmas. Me hago deboto del gel. Los pasos cortos aminoran el impacto y puedo seguir. Me acerco al último box. El pasillo de voluntarios haciendo una función imprescindible al servicio de los que allí estamos es emocionante. Todos y cada uno se vuelcan en ofrecerte cualquier cosa. Sé que estoy llegando y que me estoy encontrando como nunca. Cuando vuelven los pensamientos del km 25 y la toma de decisiones me vuelvo a emocionar. Me reitero en mi decisión. Luego os cuento. Paso por el km 40 esta vez con 6'11'' en este cuarto diezmil.

Afronto los dos últimos kilómetros. Ya no sé el ritmo, sí estoy seguro que será un Ironman de Niza sub 11h habiendo completado las tres disciplinas con el mejor resultado posibles para mis condiciones. Decido pues darme ese homenaje, dedicarme los últimos momentos de una prueba espectacular para recoger los frutos de todo el tiempo invertido. Me recreo, me emociono. Nadie me acompaña pues no estan, pero sé que me siguen. Es mi momento, justo antes de entrar al pasillo pongo la rampa del isquio derecho nuevamente en su sitio para no tropezar en la alfombra azul. Mi tercer triatlón 226kms está llegando a su fin e incluso le cedo el paso a un francés que me quiere robar mi momento de gloria. Alzo los brazos, marco el tres en ambas manos cierro los ojos, gritan mi nombre, you're an ironman y cruzo el ansiado y deseado por todo triatleta arco de meta.

Recojo mi medalla que en ese momento me resulta preciosa, agarro el agua fría para tirármela por la cara y acabar con tanto calor. Me alegro, me emociono, me siento muy satisfecho. Paro el garmin con un tiempo de 3h43'45'' a un ritmo de 5'24'' av. Tiempo final 10h 53' 55''. Posición 305 de 2700 triatletas.

After finish, donde recojo la street bag y me dirijo a masaje. Me cambio de ropa, acudo al catering y repongo fuerzas en la sombra. Carbohidratos y proteina para ir pensando en la recuperación. Sigo bebiendo agua. Sólo he orinado una vez en todo el día.

Comentaba antes que esta mi tercera participación ha sido muy especial. Lo ha sido por muchos motivos. Em primer lugar porque creo que he cosechado mi mejor atuación posible. Tengo la sensación que no podría haberlo hecho más rápido ni haber mejorado en ningún aspecto. Mis entrenos son los que son y acumulo los volúmenes que puedo asumir. Mi planificación y mi forma de entender este reto ha dado el mejor resultado posible y es por ello que me siento plenamente satisfecho. Las sensaciones han sido en todo momento muy buenas, lo que no quiere decir poder correr más rápido o pedalear mas fuerte o alargar más la brazada. En el justo equilibrio des esfuerzo-recompensa.

En segundo lugar porque el ambiente vivido tanto en el previo como durante ha sido único. Los dias antes, las horas previas, la organización, los voluntarios, el entorno, el escenario ...

Es por todo ello que haciéndome eco de la decisión que adopté en el paso por el km 25 del Paseo de los Ingleses, esta participación en el Ironamn France Nice 2011 ha sido y será mi última participación en triatlon de distancia 226.

No se me ocurre mejor manera de despedirme de algo que me ha ocupado durante tantos meses. Los 226 me han dado mis mejores experiencias y vivencias como deportista. Me han servido para explorarme a mi mismo, conocer mis límites, ver hasta donde puedo llegar dentro de lo razonable y saludable. Desde el Ironcat 2011 a mediados de mayo que costaba encontrar la motivación y las ganas que atesoraba meses atrás. Cansancio, fatiga, presión, falta de motivación e ilusión ... inputs todos ellos válidos para confirmar mi despedida. Y no se me ocurre mejor manera de decirle adiós. Cosechando la mejor de mis actuaciones con diferencia. Habiéndome sentido fuerte, incluso poderoso y plenamente orgulloso. Para mi toda una hazaña y proeza que como todo tiene que tener un final. Es como ese deportista de élite que se retira en lo más alto o cae en el olvido arrastrándose por las canchas. Jordan no tendría que haber vuelto. Salvando las distancias, él que fue mi ídolo de infancia no decidió bien y yo corrijo su error, juas juas. Además creo que es una buena forma de agradecer a Ironman todo lo que ha hecho por mi. Le devuelvo todo lo que me ha dado habiendo corrido ayer en Niza de la mejor forma que fui capaz. Sabedor de no poder mejorarlo me quiero ir con esa satisfacción y lo que me emocionaba mientras veía la llegada de los triatletas a las 15h de duración era precisamente ese sentimiento de despedida, esa nostalgia por no volver a vivir otra experiencia ironman. Y sin promesas, ni presiones, asumiendo mi propia decisión tomada a conciencia.

Se abren así horizontes muy diversos. Creo que estoy en un momento donde puedo seguir viviendo un sinfin de experiencias. Las hay de todos los tipos y muy diversas. Seguiré practicando triatlón en otras distancias y en otros lugares. Seguiré viviendo el deporte a diario. Seguiré entrenando como hasta ahora. Me refugiaré en mis momentos mientras monto en bici o voy por la montaña. Me plantearé nuevos retos, nuevos objetivos. Necesito seguir manteniéndome vivo explorando nuevas cosas. Ironman ocupará un lugar de privilegio, pero nos rodean aventuras infinitas donde vivir intensamente momentos inolvidables. Y yo quiero estar ahí, viendo pasar el tiempo siendo cada vez mejor hombre del deporte.

Gracias a todos por estar ahí, por seguirme por apoyarme, por aguantarme y soportar todos estos rollos. Agradeceros vuestra comprensión. Toca semana de disfrutar de todo lo acontecido. Colgaré fotos y aportaré nuevos datos. En breve esta plataforma cambiará de formato aunque no de contenido. El que ha sido mi diario deportivo seguirá siendo mi ventana abierta donde contar cada cosa que se me ocurra. Siempre que os queráis asomar seréis bienvenidos.

Cuelgo video de lasalida del año pasado para que os hagáis a la idea de lo que debe ser llevar uno de esos gorros azules.

http://www.youtube.com/embed/R8E3ucKLK0I

FEELING HAPPY

2011-06-22T18:49:00.002+02:00

Seguramente magnifiquemos o demos demasiada importancia a lo que hacemos exagerándolo un poco todo. Es entonces cuando se suceden los nervios, las dudas ... Tiene que haber un momento donde resituar cada cosa en su sitio y quitar hierro al asunto. Al fin y al cabo no se trata de otra cosa que acudir a vivir una nueva experiencia que no puede tener otro sentido que ser aprovechada en cada minuto.
Toca preparar con meticulosidad todo elmaterial. Tengo el sofá del estudio lleno de gadgets que voy incrementando a medida que me acuerdo de algo. Hoy incluso ha tocado preparar algunos tuppers con hidratos y proteina. En el Lido de Niza tendremos una kitchenette donde poder preparar algo, al menos desayuno y cenas y se agradece comer lo habitual con los sabores propios. Sigo bebiendo y intercalando algún isostar. Está haciendo calor y es importante estar bien hidratado.
Anoche tocó ultimar impresiones con Rafa, Juanmi, Meri y Elena. Cata de aceites de oliva, gazpacho y ensalada de pasta, fruta con fondue de chocolate acudiendo a lo natural para no caer en lo artificial de laboratorio como harina de otro costal. En definitiva compartiendo una gran velada entre el ambicioso tridente. Lo importante que cada uno de nosotros se siente fuerte, confiado y dispuesto a alcanzar nuestro objetivo.
Cada vez pienso menos en tiempos y me decanto por encontrar las mejores sensaciones posibles dentro de un nivel óptimo de esfuerzo. Si el lunes tocó un diez mil por montaña, ayer martes me subí con la stumpjumper por el Janot para bajar por Can Robert. Sendos entrenos de una hora escasa que vienen muy bien para llevar los días previos. Mañana al mediodía aprovecharé para subir al athletic y hacer unas cuantas brazadas antes de enfrentarme a la masificación de los 2500 al mismo tiempo en dirección a la boya de 1000metros.
Estamos listos, intentando llevar lo mejor posible estas horas. Hoy último día de cole ha tocado descansar. Salimos el viernes a las 7am. Muchos kilómetros por delante para ir a hacer 226 cronometrados. Hasta que no acabe esta temporada no podré pensar en la próxima. Toca organizar un verano exento de competiciones para ver a dónde me dirige la intuición de cara al 2012.

Emoción, ilusión, impaciencia por que llegue el 26 a las 6:30am. Me llevaré la cámara conmigo. Seguramente también papely lápiz. Viendo las aventuras y desafíos que se hacen hoy en día, mi ironman de Niza no deja de ser un pequeño objetivo, pero sea como fuere para mí es de una gran motivación. Mi homenaje está cerca and Im feeling very happy. See you soon, see you on monday, the day after mi third long distance triathlon. Nice Cote d'Azur the Paradise of Triathlon.

MELÓN DE AGUA

2011-06-19T21:28:00.004+02:00

Reparaba ayer mientras repasaba los deberes de inglés de Carla que lo que comunmente entendemos como sandía y que ya mi abuelo denominaba como melon de agua, en inglés tiene la traducción literal de water melon. Qué mejor fruta para el verano que unos buenos trozos de sandía para recuperarse de una buena sesión de bici.

Efectivamente, oportunos sms para quedar a las 7 en la BP.Albert, Putxi, Saperas, Juanan y yo. Cinco niveles similares para rodar a algo más de 26kms/h para una ruta de 105kms y 1600md+ en 4h de bici de la buena en una mañana anormalmente fresca.

Magnífico dia y magnifica temperatura durante todo el recorrido. Con el miedo en el cuerpo por el calor, una ligera brisa fresca nos ha querido acompañar durante toda la vuelta. Al final un Trs-La Mata-Sifó de Mura-Monistrol de Calders-Granera-Castellterçol-Sant Quirze Safaja-Sant Miquel del Fai-Sant Feliu de Codines-Gallifa-Sant Llorenç Savall-Castellar-Trs.
Cambios de ritmo en varios momentos con un Putxi pletórico. Al final me quedo con el tramo de Savall a Castellar haciendo girar el plato grande y oportuno saludo a un bkoller de piernas afiladas.

Llegada a casa, cambio de calzado y equipación y 5kms de bajada hasta Les Fonts a ritmo medio de 4'12'' acabando de afinar lo afinable. No cabe duda que llegaré a tierras francesas con menos metros de natación de los deseados pero en todo caso todos los posibles según mi particular planificación. Lo único que tengo claro es que estar en Niza será ya un premio en sí mismo, y acabar mi tercer ironman será la guinda a un exquisito pastel.

Ayer sábado tocó levantarse temprano para tirarse a la psicina y darle cincuenta vueltas. 1250m para salir a continuación a subir en vertical el k2 y asomarme a Coll de Grua para bajar por pista hasta la Kitty. 12kms de montaña en 1h16' para 440md+

Quedan sólo 7 días. Los mejores días que culminarán con una jornada de domingo que seguro que marcará un antes y un después. Entre otras cosas porque pienso pegarme unas vacaciones de las buenas, puesto que de momento la próxima cita está por allá a inicios de octubre por las cumbres del Cadí.

Semana pues de poner las cosas en su sitio. Centrarse en el decanso, concentrarse en la recuperación, afinar la alimentación y hidratación, y visualizar en todo momento el paso por el arco de llegada en el Promenade.

Ganas, nervios controlados, últimos flecos y preparativos para tenerlo todo listo para las 6:30am en la Plage du Centenaire.

Qué duda cabe que será un fin de semana de triatlón en estado puro. Compartir la experiencia con Rafa y Juanmi y con todos los que allí nos encontraremos será seguro una magnifica ocasión para recordar la que fue nuestra tercera prueba de larga distancia. Qué mejor escenario y qué mejor año que este 2011 donde cada uno de nosotros ha tenido numerosos éxitos y logros. Dejando a un lado las lesiones y los malos momentos, seguro que los buenos y las alegrías han ganado por goleada y el próximo domingo 26 será el que sin duda dibujará la más grande de todas las sonrisas. Allí estaremos y allí os lo contaremos, nos traeremos para acá un saco lleno de múltiples imágenes y colgada esa medalla de escaso valor pero de gran contenido.

Allá vamos, allí estaremos y seguro que satisfechos vendremos dijo el mediocre poeta.

RACE BRIEFING

2011-06-17T21:24:00.003+02:00

Empezaba la semana con un arroz con bogavante el martes al mediodía donde llegué a repetir tres veces. Caldoso, en su punto y buenísimo en definitiva. Lo maceraba con una salida nocturna en btt subiendo Can Candi a ritmo para bajar por Janot y entretenernos por la Font de la Misèria.

El miércoles me proponía retar al calor y a las 16 me dirigía a Les Fonts con la mente puesta en recordad viejos tiempos de preparación de la Marató. Primer cinco mil en 19', a 3'48'' para enlazar cinco series dando dos vueltas alrecorrido de algo más de 500m. Con 13kms vuelta nuevamente esta vez de subida para totalizar 1h26' de run a 4'38'' de media total y con bastante trabajo y esfuerzo junto a una ampolla muy graciosa en pie derecho por acudir a las nimbus viejas.

Ayer jueves tocó doblar la bicicleta. A las 15'30 subía Estenalles para hacer el sifón de Mura y bajar a Sant Llorenç Savall y acabar en Castellar y Athc. 60kms 781md+ y 2h19' en un perfil similar a Niza pero tres veces menos manteniendo los 26kms/h av.

Por la noche había programada btt nocturna. Esta vez subida a la Mola por Can Pobla. 700md+ trabajando entre escalones y acusando la rueda fina de la tarde. Perfecta sesión junto a 14 Qk's para saborear en el monestir una deseada nectarina.

En esas estamos, justo a una semana de la cita del año. Curioso el fenómeno que se produce a medida que se acerca el momento. Uno ya no sabe si es más fácil la cuestión física que la psicológica. Se produce un factor de duda desconfianza e inseguridad antes de enfrentarse a un proyecto de esta envergadura. Seguramente lo dotemos de más contenido del que a priori sea menester, pero sea como fuere a uno le coge el canguelo en los días previos.

Acudo al dejarse llevar si hacer mucho caso a lo que ocurre por la azotea. Me propongo afrontar el desafío con lo que llevo y como llego en este momento de la temporada. Sigo manteniéndome en la anarquía controlada del entreno deseado sin definir en demasía su contenido ni orden. En definitiva el mayor objetivo es hacerlo lo mejor posible dentro de mis propias posibilidadesm en ese justo término de equilibrio esfuerzo-satisfacción sin sobrepasar ese límite del sufrimiento necesario para sentirse plenamente orgulloso de la gesta conseguido. No me compensaría pasarlo peor en beneficio de una mejor marca, de ahí que vaya muy atento en todo momento a sensaciones y sobretodo motivación ese intangible decisivo en todo lo deportivo y en la ida en general.

Me encuentro bien, me encuentro fuerte, seguramente no todo lo ambicioso que quisiera pero sí consciente de mis posibilidades para afrontar con garantías los 226. Como siempre habrá mejores y peores momentos el día de la prueba. Los buenos habrá que saborearlos y los malos se tendrán que superar. Al final el justo término para acabar con una enorme sonrisa.

Decía el otro día que sería mi homenaje particular. El ir sin los míos me predispone a vivir una experiencia propia. Qué mejor escenario que la costa azul repleta de triatletas deseosos de una plaza por Hawaii. Yo tan sólo ansioso por enfundarme mi tercer ironman con las mejores sensaciones posibles.

Recibía un mail a principios de semana de la organización de Ironman France Nice Cote Dazur. Todo un tomo con las instrucciones y normativas organizativas que no hacían otra cosa que inyectarme todo tipo de nervios y dudas. En todo caso la mejor manera de garantizar que salga todo a eprfección y los atletas podamos disfrutar del mejor modo de un magnífico fin de semana.

Aún quedan unos días para llegar de la mejor forma posible al viernes que viene. Habrá que ir muy atento, no caer en esfuerzos excesivos que ya no van a aportar nada y que sí pueden menoscabar mucho. Mañana nos meteremos en el agua, intentaremos correr algo a primera hora y dejaremos las ruedas finas para una buena sesión el domingo.

Pues ahí vamos, con ganas, con tranquilidad pero con nervios, con confianza pero con dudas, con motivación pero con cansancio, con hambre pero saciado ... simplemente con un único pensamiento, disfrutar de cada momento que el Ironman Nice 2011 me brinde y nadar en mar abierto tras la orden de salida del mejor modo posible, pedalear por el hinterland Nice y sus 1800md+ de igual modo y concentrarme en cada paso en los 42 a lo largo del Promenade des Anglais y sus 4 vueltas.

Visualizando ya ese arco de meta que me tribute mi particular premio sin más ambición que su único franqueo, esa línea insobornable saberdora de todo lo que hay detrás de su consecución.

A ver cuando cuelgo fotos que esto así es mas soso que el salpicadero de un seat panda.

I VOLTA AL CASTELLTALLAT

2011-06-13T21:36:00.003+02:00

Al final fin de semana de natación y bici. Si el sábado fueron 3000m con neopreno en la fría agua exterior del Athc, hoy han sido unos 3000m en aguas abiertas en la Bahía de Torre Valentina en Sant Antoni de Calonge. A falta de tan sólo dos semanas teniendo en cuenta que la última no suma, es lo que he podido añadir al contador.

La sesión buena fe la de ayer en bici. Nos acercamos en bici a la Bauma y desde allí salimos a las 8 puntuales Albert, Saperas y yo. Este fue el recorrido: Castellbell y el Vilar-Marganell-Manresa-Callús-Sant Mateu de Bages-Castelltallat-Fonollosa-Sant Joan de Vilatorrada-Manresa-Ca la Iaia-Marganell-Castellbell.

Un circular de 95kms con 1350md+ para 4h de bike por una Serra de Castelltallat preciosa como pico del Bages. Buena ascensión a ritmo con una zona de llano en la parte alta con unas vistas magníficas sobre el Pirineo y unos bancales de trigo en plena producción con tonos verdes y amarillos. Parada en la fuente de Fonollosa y café en el Molí de Boixeda para acabar subiendo en dirección Can Massana con último esfuerzo antes de los llanos de Marganell. Perfecta matinal y mejor compañía acabando de trazar algunos planes de bike en Plateu de Beille.

Toca acabar de perfilar algunas sesiones de run por montaña y afinar en alguno de transición bike-run. Sea como fuere me presentaré en la Costa Azul con hambre de disfrutar e intentar dibujar una actuación marcada por un homenaje. Por un día me dedicaré la carrera a mí mismo. Al fin y al cabo uno hace todo esto por uno mismo, porque nos gusta, pues qué mejor forma que celebrarlo con un autohomenaje.

Todo listo, todo en su sitio y con ganas de vivir una experiencia única. Otra experiencia más, ni mejor ni peor que las demás, mi elección para esta temporada y mi punto y seguido. Nada se acaba el 24 de junio. Es más, el contador seguirá sumando. Mientras deporte, salud y motivación vayan de la mano seguirán siendo mi taburete, y a día de hoy no vislumbro en el horizonte ningún factor que se cruce en el camino. Otra cosa serán los objetivos, los retos y las planificaciones, pero eso será objeto de otro debate que ya plantearé en su momento. Hoy por hoy plenamente motivado para afrontar cualquier desafío.

L'OBAGA DEL GUITARD

2011-06-10T21:45:00.004+02:00

Si ayer jueves fue etapa de bici de carretera, hoy viernes ha tocado repetir trail running con desnivel.

La de ayer fue una salida a las 15:15h saliendo de Terrassa para dejar la bolsa en el Athc y ascender por Matadepera y Can Solà del Pla hasta Barata, Font de l' Olla y Estenalles. Con 1h a 870m, descenso en paréntesis meteorológico hasta Mura y subida cimentada hasta Rocafort.

Itinerario de ida y vuelta para 66kms, 1148md+ y 2h 52' moviendo el desarrollo y pensando sobretodo en el perfil del tramo de bici en Niza. Curiosidad al cruzarme con un pequeño jabato al que su madre se había dejado olvidado al cruzar la carretera. Me la jugué alhacerle una foto puestoque seguramente su madre estaría acechando cerca. Precioso jabalí rallado ansioso por alcanzar el tramo para seguir alos suyos.

En general muy buenas sensaciones aunque creoque tengo que subir algo el sillín pues noto algunas molestias sobretodo en rodillas. Lo mejor la tregua para rodar sin peligro por las carreteras del Parc. Al acabar la sesión de bike, suave piscina para estirar algo las piernas y prepararlas para la sesión de hoy.

Tarde de viernes que contabiliza ya como fin de semana. Mañana lluviosa y tarde despejada son sinónimos de bosque fantástico. Así ha sido, sendero tiernos, caminos húmedos, hojas mojadas, riachuelos, charcos, olor a tierra húmeda y a pinar, mezcla de olores y un placer para los sentidos.

Subida por Can Gonteres y Riera de Gaià para ascender en vertical por la sucesión de tres cortafuegos hasta la Casa de la Pineda. Por detrás acceso a la pista del Guitard para bajar por la trialera del 33 como la bautizaba un veterano biker que decía sentirse como cuando tenía 33 años al bajar por aquellos troncos. Bajada preciosa estirando las contraídas piernas de la subida, acabando la subida en casi 10 kms y bajando hasta el Abuelo para subir por la Selectivitat y ya en el asfalto hasta Ronda Ponent para acabar con 16,6kms para 1h39' y 423md+ a 149 ppmed.

Para mañana hay programado un neopreno en aguas gélidas tras el llenado de la psicina exterior del Athc. Espero salir indemne de la experiencia y es que aún arrastro algo de molestias en el cuello. Esperemos que no vaya a más.

Niza está cerca aunque me mantengo en la estrategia de no condicionarlo todo a tal fin. Sea como fuere al final se trata de llegar con lo que uno lleve en el saco y yo siempre he sido partidario de llevar en él lo que sea sabedor que todo cuenta.

PIC DE L'ÀLIGA II

2011-06-08T21:32:00.004+02:00

Aún con secuelas del fin de semana de btt pasado por agua y barro, ayer martes no pude resistirme a volver al bosque aunque fueran pasadas las siete de la tarde. Viendo que las nubes no acababan de ponerse de acuerdo, me calzé las trabuco y los compressport para subir por Sanatori, Llac Petit, Portaferrissa, Portal de l' Angel, Alta Tensión, Carena, cruce de la Diagonal y Pic de l' Àliga. Unos 6kms de ascenso en vertical tirando de gemelos y aquiles.

Me encanta elacceso al balcón del Pic, las vistas y las formas de los pinos expuestos en esa zona. Bajada entretenida hasta Foradades con muchas raíces y pista hasta la Diagonal para acceder a Can Robert y subir el Turó de Rques Blanques bajando con algunas gotas y acabando en el Egara con 15kms en las piernas, 1h30' de trail run, ritmo medio de 5'45'' y muy buenas sensaciones a pesar de no dedicarle mucho tiempo al run.

Qué duda cabe de que llegaré a Niza con lo acumulado sea este mucho o poco. Me quedo con las buenas sensaciones sabedor que falta mucha agua,pero en este punto en el que me encuentro me compensa más disfrutar que sufrir y sea como fuere sigo llenando mis sesiones con lo que me apetece.

A la espera de ordenar las fotos del fin de semana cuelgo una que me hace especial ilusión y que he rescatado de la web de Ironcat.

I TRAVESSA EN BTT CERDANYA 2011

2011-06-06T20:07:00.010+02:00

Brutal, dos días dos sesiones, 18 ciclistas y mejores amigos para deleitarnos por unos paisajes infinitos por las pistas donde hace unos meses se deslizaba la nieve y ahora nos tenía a nosotros luchando contra la adversidad para trazar sendas etapas de 75 y 100kms. No estaba marcado en el calendario de cara a la preparación de Niza, pero sin duda alguna era una ocasión immejorable para disfrutar de la btt, alejarse de las competiciones y por qué no decirlo, una oportunidad para acumular largas horas de esfuerzo pensando en la cita del día 24.

El camping Stel en Puigcerdá era el lugar de reunión. Bungalows de 5 para vivir en grupo una magnífica experiencia. Durante la noche del viernes truenos y lluvia. En el equipaje combinaciones varias para superar cualquier adversidad. La temperatura correcta y las ganas intactas.

Etapa 1: Llívia-Font Romeu-Lac Bouillouses-Formigueres-Matemale

75kms, 5h45', 1875md+

Salimos de Puigcerdà a las 8 de la mañana. De momento el tiempo nos da una tregua que luego no nos dará. Nos aproximamos a Llívia por carretera y cruzamos el pueblo para empezar a subir por la Cantera en dirección a la Estación Solar de Font Romeu. Para empezar subida constante. Hay que esquivar mucha roca, mucha piedra suelta y toca vencer al barro y a la poca tracción. Como aperitivo empieza a mostrarse lo que es la Cerdanya y esto sólo acaba de empezar. Encaramos por asfalto un segundo tramo una vez pasado un camping en Targassone. La subida se pone fea hasta coronar en un pequeño embalse donde dejamos la pista y nos fundimos en un precioso prado. Los verdes intensos de la hierba se mezclan con distintas variedades de pinos. Pastan tambien algunos caballos. Nos movemos pues en los 2000m coronando a 2200 en el Pla de la Calme antes de bajar al refugio del Lac de les Bouillouses.

En este puntos teníamos en los gps no perder altura y continuar rodeando el lago para subir a 2400 y acceder a Formigueres por la cara norte. Las nubes y la lluvia, así como la impracticabilidad del camino del lago nos hacen desistir y perdemos cota para bajar congelados hasta encontrar un nuevo trazo que nos lleve a Les Angles. Pista. barro, esfuerzo en estado puro confirmando que el descanso obligado tras Ironcat me ha venido muy bien. Voy bien posicionado en la bici aunque más tarde aparecerán problemas de codo sobretodo tras la etapa del domingo.

Accedemos al parking de la estación de esquí y preferimos alargar por pista para no descender por asfalto hassta llegar al hotel pactado. Tiramos de garmin para seguir surcando bosques de pinos y pistas preciosas entre algunos enjambres de abejas. Tras callejón sin salida en una olla sin escapatoria deshacemos unos metros para seguir el curso del río que nos baja a Formigueres con barro hasta en las orejas y mojados como nunca.

Nos escondemos como podemos en el hotel y nos deleitamos con un magnífico ágape que no deja indiferente a nadie.

No cabe duda que compartir la experiencia con un nutrido grupo de amigos, cada uno con sus circunstancias y condiciones unidos por la afición a esto del pedal, hace que momentos como este sean los que dan sentido a todo lo que hacemos con la bici. La bici por sí misma no tendría nada que ver si no fuera por esos momentos compartidos.

Pues aprovechando que la lluvia cesa, retomamos los tracks para trazar por prados y senderos en dirección al Lac de Puyvalador. Esta vez sale el sol y nos brinda una tarde magnífica para rodar ya sin desnivel por senderos de hierba. Acceso por pista para coronar y descenso para dejarnos caer hasta llegar a Matemale con una dura jornada de btt donde las fuerzas y los ánimos se han impuesto una vez más a las adversidades y contratiempos marcados sobretodo por la lluvia , el frío y el barro. Además, problemas con el sram x-9 me impiden bajar de piñones y tengo que acabar los últimos tramos con plato grande y piñon grande.

Etapa 2: Matemale-Col de la Creu-Sansa-Ayguatebia-Coll de Josa-Mont Lluis-St Pierre des Forcats-Eyne-Llo-Err-Puigcerdà-Camping Stel.

98kms, 6h35',2600md+

Suponiendo que los problemas del cambio se deben al barro y la karcher, impregno en aceite cada junta pero el problema persiste. Afrontar la etapa del domingo con problemas mecánicos no es la mejor de las formas. Parece que lo solucionamos pero eso nos retrasa media hora la hora prevista. De todas formas la mañana nos acoge con una lluvia de las buenas pero nadie le pone un pero y todos estamos a las 8 atabiados con las mejores galas dispuestos a todo.

Para desayunar la subida al Col de la Creu. El trato en el Hotel de Matemale exquisito. Ni qué decir que gracias a Keika la logística ha sido fundamental e indispensable para afrontar con garantías las dos duras jornadas de btt.

Pues eso, pista asfaltada para iniciar el día. 5kms con pendientes de dos dígitos para ir planificando lo que queda por delante. La lluvia no achica a nadie y voy manteniendo mi ritmo exigiéndome del mismo modo que el día anterior. En el planteamiento estaba disfrutar con el esfuerzo y tocaba darle a las piernas en cada puerto siempre atento a las sensaciones y fuerzas con que me encontrara. Al final buena hidratación, buenos avituallamientos y muy buenas sensaciones a pesar del cansancio acumulado.

Primer puerto, primera ascención y con vistas rondando los 1900m. Bajada hasta Sansa donde reagrupamos para ir en toboganes para afrontar el puerto que sin duda marcará la jornada. Unos 600m d+ para llegar al Espace d'Ski du Capcir en el Coll de Josa. Pista ancha, barro, rectas largas ... y encima me propongo engancharme al Saperas que es todo un escalador. Opto por el plato mediano puesto que los problemas de cambio continúan. Adapto el ritmo y tras más de una hora de puerto llegamos a los llanos que acaban con la paciencia de muchos. A las 12 avituallamos y esperamos al resto del grupo que ha llegado del mismo modo con ganas de comerse lo que sea. Qué hambre, el bocata nos devuelve y resucita. BArritas, frutos secos, algun tupper ... recobramos la sonrisa y en 45' retomamos la marcha.

La lluvia sólo nos ha mojado la primera hora de ruta ara después irse abriendo el día.Iniciamos descenso hasta MontLluis mientras vemos cortinas de lluvia a lo lejos. En el programa sale el tercer puerto desde Llo siguiendo el cauce del Segre. Hasta ese punto aún toca rodar y subir a Eyne. Las ganas de acabar son muchas pero la mentalizción de ascender el último coco presagia que no va a haber conato. Algunos desisten y al final de los 16 nos quedamos 9. Se firma pacto de no agresión y decidimos subir en dos o tres grupos. Iniciamos el puerto entre un desfiladero precioso primero en asfalto y luego por pista. Toca poner plato pequeño y jugar un poco con los piñones. Hemos optado por dividir la ascensión en 2. Para a avituallar nos puede salvar del desastre. Así es, de las dos cuestas duras reagrupamos tras la primera. Capità,Putxi, Saperas, Clua,Salla,Matxete,Lidl y Keika. Acabamos con las existencias de comida. Avellanas, cacahuetes, barritas ... cualquier cosa vale para reponer las energías gastadas aunque en unos minutos tocará volverlas a gastar para vencer la cima que al final acaba en un magnífico prado de vistas espectaculares donde nos recreamos tumbados en el césped para dar por finalizado tanto esfuerzo y recoger así la recompensa de la satisfacción.

Encaramos bajar de vértigo esquivando vacas y piedras con ganas de llegar a Puigcerdà. Son ya pasadas las cuatro de la tarde y llevamos muchas horas, muchos kilómetros y mucho desnivel ganado con cada pedalada.

Entre adrenalina arriesgamos para bajar a Err y continuar por senderos con algun tobogán que se atraganta y de qué modo. Al final, acceso a Puigcerdà y última recta en grupo para reencontrarnos con los demás en el camping Stel según lo programado y previsto.

Brutal, experiencia de las buenas e inolvidables. En una época donde están de moda los valores según Pep proclama. Pues este fin de semana también se han mezclado algunos: amistad, generosidad, compañerismo, esfuerzo, superación, perseverancia, tenacidad, ... y es que la bicicleta entre amigos no es ajena a esta colección de sensaciones y sentimientos, porque no es sólo pedalear sino también compartir vivencias, con los demás y con uno mismo. Una forma como otro de seguir llenando nuestros días, y nuevamente, oajalá que se repitan días como estos, pues con todo lo vivido uno se queda con ganas de más y en reiteradas ocasiones.

Agradecer desde aquí, desde este entorno, sobretodo a quien ha hecho posible la logística y iniciativa de esta Travessa, a Enric, que desde su generosidad y esfuerzo que ha permitido que todo saliera a la perfección. También a todos los compañeros de viaje, algunos ya conocidos y otros recién presentados. Todos deportistas, de muchas disciplinas y en muchos escenarios, Josep, Dani, Albert, Jordi, Saperas, Marc, Abad, Joan Clua, Xavi Clua, Sendu, Salla, Elies, Mad, Joan Rodriguez... a todos y cada uno de ellos mi agradecimiento por compartir este episodio de un libro que aún tiene muchas páginas por escribir.

Esto ha sido el fin de semana. Tocan unos días donde seguir cargando para llegar a la previa de San Juan con todos los deberes hechos. Con la bici en elmecánico tocará mañana pasarse por el Janot para trazar algunas subidas en trail. Por la noche habrá que dejarse caer por la piscina. A ver si cuaja la subida a Palamós y me enfundo el neopreno. En fin, que todo sigue y aquí no se acaba nada. Lo de la forma de vida sólo quiere decir que hay que seguir viviendo, y si es con sesiones como estas últimas o como cualquier otras pues mejor que mejor.

Si mañana tengo un rato cuelgo fotos

HT COMP CARBON WEEKEND

2011-05-22T15:51:00.004+02:00

Pues eso, fin de semana dedicado de pleno a la btt. Por un lado para romper con la rutina triatlética y segundo para mezclarme entre árboles y caminos que es uno de los factores determinantes para optar por las ruedas anchas.
Ayer sábado repetí recorrido del jueves por la noche. Calculadas distancias y duración me venía muy bien hacer el circular saliendo a las 9 y acabando en el Athc a las 11:30.Así fue, ida por Mossen Homs esta vez sin bajar la Christmas y enlazando con el Ripoll por Colobrers para ir a buscar la pista de acceso a Sant Pere Ullastre. En este punto variante en dirección a Can Cadafalc pero cruzando Castellar para dirigirme a la Pájara. Subida hasta Coll de Grua para bajar sendas trialeras y acceso por el Girbau para acabar con la Kitty. 35kms y 777md+ para 2h21' de btt.
Bolsa da nado y 500m para soltar y dejar cada cosa en su sitio acabando con estiramientos y a las 12:30 on time en la puerta del pabellón esperando la salida de las iniciadoras en esto del hockey.

Esta mañana de domingo había preparada una salida con gps para llegar a Montserrat en btt. 7:30 en la BP. Sms confirmante con Keika y al final 5 osados para echarle un pulso a una soleada mañana de domingo. Ruta de les Tres Mamelles como ha bautizado Tinick. Clua, Salla, Keika, y yo. Subida por la Hípica hasta enlazar con el Senglar. Foradades y Torrota para conquistar la primera ubre. Bajada hasta Pastora y descenso hasta Font de Carlets y sendero para repostar agua en les Fonts de Rellinars. Continuamos por la céquia en paralelo hasta recobrar la pista de acceso a la subida de ca la Pepa. Una vez en Rellinars bajada por el Planet para ir a buscar la carretera de Vacarisses. Desvío en track y pasamos la autopista por debajo a la altura de la gasolinera. Pistas de acceso a las urbanizaciones y cruzamos riera para seguir las señales de la Matagalls. Bajada por pista para acceder al Llobregat y llegar a Monistrol. Desvío hasta el parking del cremallera con parada para preparar la ascensión.

A estas horas el sol está ya apretando. Hemos repostado agua en varias ocasiones y eso nos garantiza evitar la deshidratación. Empezamos a subir por donde lo hicimos en nocturna y coronamos hasta la Calzina para enlazar por asfalto hasta el Monestir de Sant Benet. Desde ese punto evitamos trialeras imposibles de subida y accedemos por la Paret Seca hasta les Fonts del Monestir bajo la atenta mirada de l' Abat Oliva donde nos refrescamos y avituallamos tras una trabajada subida. Llevamos 3horas de btt y toca volver.

Descartamos la mel i mató como complemento y bajamos hasta el cruce de Marganell por donde hemos subido. Cruzamos Monistrol por sus calles y decidimos pasar por la Bauma y subir hasta Rellinars por carretera para acortar y aligerar el timing. Se ha pasado ya el meridiano y la calor empieza a hacer mella. Coronamos en el pueblo del trial y enfilamos la tercera teta por les Bendranes. Esta subida tiene varios tramos pero en todo caso todos suben hasta Els Caus. No sin esfuerzo acabamos en el Teix donde volvemos a meter la cabeza debajo del chorro. Algo de descanso, horario sobrepasado y raudos para bajar por lu Tiesu para llegar al Abuelo on time con más ganas de paella que de bici.

Al final satisfacción en consenso como preparación al fin de semana que se avecina en la Cerdanya donde 17 y esperemos que sean 18 Qk's se enfrentarán a la I Volta a la Cerdanya siguiendo el track probike con una doble jornada donde los kilómetros y el desnivel se darán la mano para retarlos a todos en la primera semana de junio. De sobras preparados y con la confianza necesaria para afrontar el reto.

Se han totalizado 85kms de btt para 5h20' y 1939md+. Creo que he superado por primera vez la franja de las 3h en la SpecializedStumpjumper Ht Comp Carbon y puedo afirmar que me he adaptado notablemente a su montura. Creo haberme recuperado muy bien del esfuerzo del Ironcat del sábado pasado y afronto con mucho optimismo las semanas que nos quedan para Niza sabedor que tengo que hacerle hueco a la natación como sea. De momento la asignatura pendiente.

Finalizo así una semana post ironman muy atento a la recuperación pero aprovechano la carga de entrenos según la programación. Algo de molestia en aductor, un poco contracturada la parte superior de la espalda pero nada importante. A seguir estirando, con los entrenos cruzados y a ver si empiezo a cuajar algunos runnings por montaña. El calor está empezando a ser todo un handicap a medida que nos acercamos al meridiano.

METALLICA

2011-05-20T20:08:00.005+02:00

Semana post competición muy atento a las sensaciones y a la recuperación. El mejor aliado es el descanso y la comida variada. Organizarse los menús deviene fundamental. La hidratación de igual modo, las horas siguientes al ironman son fundamentales para poner cada rincón del cuerpo en su sitio.

Descansar no es necesariamente estarse quieto. Si la competición fue el sábado el domingo nos dimos un paseo por los humedales del Delta del Llobregat. El lunes tocó cojer la bici y rodar durante 20kms a un ritmo suave sin esfuerzos para ver el alcance de la exigencia de unos días antes. Queda claro que las secuelas del ejercicio intenso son mucho más evidentes. Eso no quiere decir que en el esfuerzo continuado la procesión no vaya por dentro. Sea como fuere inexistencia de molestias y muy buenas sensaciones en general. El martes tocó pues ponerle las lupine a la stmpj y salir de noche en btt con las Qk's. Recorrido entretenido sin forzar advirtiendo aún el no llegar a pulsaciones altas. Buena sesión para pasar página y encarar un nuevo bloque. 24kms y 455md+ para 1h50'.

Miércoles descanso absoluto. Estoy durmiendo muy bien, como un tronco. Durante el día he ido bebiendo en abundancia. Así el jueves aproveché para testear estado físico. Salida desde la oficina en bici en dirección al Athc, bolsa en el vestuario y al salir dos bicis en dirección Castellar. Pronto la cosa se pone fea, incrementan el ritmo y me uno al trío. Uno de ellos con el maillot de Metallica mítico grupo heavy.Así seguimos a plato hasta el cruce en dirección Sant Llorenç Savall. Se rueda rápido, encabezo el grupo y doy continuidad al ritmo cuando advierto que vuelven a estar a rueda. No me van a dejar descansar y el Perro se acerca. Decido estrategia de piñón bajo y de los dos me aguanta uno en un ritmo muy fluido y constante. Uno espera al otro y sigo suave hasta los 20kms ya en Savall.

Justo al pasar el pueblo deciden ritmo alegre. Me sumo a la fiesta. Será el km 25 quien dicte sentencia. Empieza la subida. Sigo tercero a verlas venir. Cuando el segundo se levanta demasiado y el primero sube piñon mantengo mi desarrollo y me voy hacia arriba. Me encuentro bien, recuperado y satisfecho. Corono el 28 con ganas y con mi ipod. Dirección sifón de Mura, subida de pie por la Thomas hasta el cruce y a seguir disfrutando en una magnífica tarde de jueves por el Parc. Corono Estenalles a 870m y bajo rápido para llegar al Athc tras 2h5' y 55kms para 792md+. Bañador azul, gorro verde, zoggs predator y unos largos para ver hombros. Piscinas para desintoxicar las piernas y estiramientos a cociencia para bajar y llegar a casa on time a las 18h.

A las 21h salida programada de btt. Propongo una jarra de cerveza en el Viena de Castellar. El recorrido se lo dejo a los gps's del grupo. Nos juntamos 9. Subimos por Mossen Homs y encaramos la divertida Christma's de bajada. Me sitúo detrás del capità que es garantia de trazada correcta. Salvo dos trancos de vértigo pero en los escalones desistimos. Bajamos el track divertido y nos vamos en dirección Colobrers. En el río Ripoll nos hacemos un lío pero rectificamos a tiempo. A la salida del Parc Fluvial volvemos a meter la pata y en vez de aparecer en la cristalera trazamos un camino liso con algo de subida donde rodamos fuerte Putxi, Capità y yo. Reagrupamos en la ermita romànica y cruzamos Castellar para pedir una flauta y una clara de medio.

La vuelta está pactada por la pájara. Firmamos un pacto de no agresión y subimos divididos en cinco y cuatro. Urbanización, Girbau y en Collet dels Forns opto por la Kitty. Primero nuevamente el de la s-works de carbono y me engancho para hacer un descenso de vértigo igual de divertido que de arriesgado entre luces y sombras apurando cada curva y frenando al extremo. Risas, satisfacción y Can Bon Dia para acabar con 36kms de btt metiéndome en el sobre a las 1:00 tras 2h33' de pedaleo y 600md+.

Hoy viernes salida habitual de mediodía. 4t cinturó y subida a los Caus con una Serra Llarga pactada esta vez en up 14 en homenaje a joven de 14 que se inicia con su flamante orbea. Sol, aire fresco y 25kms de bici a ritmo de rodaje y con idéntica sonrisa.

Reparo en la injusticia acerca de la duración de los efectos de la prueba del sábado. Tan sólo se saborea como máximo el lunes por la mañana. A partir de ese momento ya empiezas a pensar en nuevos planes y proyectos y apenas da tiempo a recrearse lo más mínimo en el reto conseguido. Sea como fuere cada uno hace su balance y con la perspectiva de unos días después advierto que la estrategia fue la correcta, las decisiones de igual modo, el cuerpo respondió y así salió. Cansado, satisfecho y viendo los días después fuerte y repuesto para afrontar con confianza la nueva cita del calendario. Habrá que seguir llenando horas y lo más importante es que las ganas y motivación siguen intactas sino se han visto incrementadas.

A seguir con la cabeza fría, atento a sensaciones y sobre la marcha. A estas alturas los planes me sirven más bien de poco. Yo a lo mío y escuchando lo que el cuerpo apunte. De momento para el fin de semana sobretodo btt. Habrá que introducir algo de agua. De momento el running algo aparcado. Pronto reiniciaré la montaña. De hecho ya tengo inscripción para la II edición de la Salomon Naturetrails Cavalls del Vent 2011 para principios de octubre.

INSIDE MY 2ND IRONMAN

2011-05-15T19:19:00.002+02:00

En el momento que uno decide inscribirse a un triatlón distancia ironman, sea de la franquicia que sea, tenga más repercusión o no o haya más o menos inscritos, la preparación y el camino hasta el arco de salida es exactamente el mismo.

A una prueba de estas características le preceden multitud de sesiones distintas y seguro que con meses de antelación. Mucho se podría escribir sobre esa preparación. En mi caso particular mi segunda participación en este tipo de pruebas fue ayer sábado en la Ampolla con motivo del VIII Ironcat.

169 inscritos, 11 retirados. Posición final 43. Tiempo empleado 11h00'03''. Parcial de natación 1h12'32'' (100) bici 5h37'21'' (38) maratón 4h10'10'' (46).

La semana previa fue sin duda especial. El hecho de compartir la experiencia con Pablo que debutaba en la distancia hizo que nos contagiáramos de cada pensamiento. Si la primera vez sólo se vive una vez, ni qué decir queda que la segunda vez tampoco defrauda lo más mínimo. Compartimos así un sinfín de mensajes que no hacían otra cosa que desear con más fuerzas el que llegara el día 14 a las 7am. Obsesionados con llegar a la Ampolla nos presentamos puntuales a las 17h del día 13 para asistir al breafing. A medida que se acerca el momento aumenta la intensidad.Con un ojo puesto en las previsiones del tiempo que pueden condicionar en gran medida el desarrollo de la prueba, parecía que íbamos a adelantarnos a las tormentas previstas para el sábado por la tarde.
Alojados en el Hotel Flamingo hab 105 para ultimar el material. Apartado éste que te trae de cabeza. El temor a dejarte algo te hace duplicar el material. Si encima hay varias opciones de clima entonces las dudas se multiplican. Dorsal, chip, gorro, gafas ... nuevamente todo sobre la cama para repasar las transiciones. Parece que todo está bien. A las 19h salimos Pablo, Judith y yo a visualizar boxes y un par de kilómetros del circuito. Las boyas en la playa parecen cercanas lo cual reconforta al menos psicológicamente. Los miedos al agua de los que no somos nadadores son muchos.

Acudo a la ensalada de pasta y arroz preparada a conciencia para la ocasión. Llevo varios botes con agua y isotónico. Al día siguiente serán litros. Último paseo y sobre las 21:30h a ver la Rúa del Barça para impregnarse de optimismo culé. Seguramente cueste conciliar el sueño. La película de Catwoman con Halle Berry invita a ello. Recurro a los auriculares y parece que no tienen pilas. Vamos mal. Calculo que sobre las 23 estoy ya ko. A las 3am abro los ojos. En unos minutos vuelvo a caer hasta la alarma de las 4:45am. Ducha y a las 5 a desayunar. Ya hay otros triatletas. Un par de tostadas, café, jamon dulce y jamón serrano y un trozo de bizcocho. A las 5:15 hago una perdida a Pablo quien jugando con el móbil no le ha sonado el despertador. Bizcocho de Killian. Otro café espresso. Vuelta a la habitación y emplazados a las 6 en boxes.
Último repaso de material y amanecer oscuro y en solitario por el paseo marítimo hasta el Club Náutico. Se respira una mezcla de silencio, nerviosismo y emoción. Juanmi hace podio en boxes. Ha entrado el primero. Aparentemente estamos tranquilos pero seguramente inquietos. Nos enfundamos el neopreno. Vaselina ajuste de cremalleray a falta de 10' andamos 100m para bajar por las escaleras a la playa con el arco de inicio. Contactamos con el agua. La temperatura es buena. Hacemos que calentamos como los buenos. El agua lejos de la transparencia está tranquila pero pronto nos encargaremos de moverla entre los 160 que al final tomarán la salida. Por delante tres vueltas y un último tramo para sortear el muelle de acceso al embarcador. Sobre las 7:05 sirena de inicio esto ya empieza y no hay vuelta atrás. Por delante toda una jornada.
El primer paso por boya más tranquilo de lo presagiado. Ritmo constante y fácil para ir entrando en faena. Hay más de una hora de nado y toca ir respirando hacia un lado y otro levantando la vista para visualizar la boya amarilla. En alguna ocasión percibo que tengo que rectificar pues me acerco hacia la orilla. Aprovecho algunos ratos para nadar a pies pero el de delante se tuerce igual que yo. Decido ir a la mía. Primera vuelta. Parece que la ida se me hace más larga que la vuelta. Debe ser la corriente. Segunda vuelta, ya sólo queda restar y hacer la última. No aparecen rampas ni molestias. Puedo respirar hondo en alguna ocasión y es buena señal. No duelen brazos y voy bien. Finalizo tercera vuelta pero eso no quiere decir que se acabe porque hay que rodear la bocana. En todo caso el último tramo entre yates se hace reconfortante. Rampa de alfombra azul y acceso a la cinta de la cremallera para bajar la parte superior del neopreno. Ducha para quitar sal de la cara y al trote corto hacia boxes.
Sacar neopreno, poner casco, cinta con dorsal, calcetines salomon, calas specialized y maillot nike.
En el hotel me había puesto protección 50. Al final habría hecho falta más dosis. Encaro el paseo marítimo en dirección a las afueras de la Ampolla para dirigirme a Camarles. Dos o tres pianos que hay que trazar de pie y a la altura del Club Mediterrani tramo de asfalto rugoso. La mañana parece ideal. Son las 8:30h y la primera vuelta sirve para situarse y memorizar el trazado.
Arrozales. Extensiones amplísimas agunas sembradas, otras anegadas, otras en barbecho ... entremedias una lisa carretera de rectas largas. A los 10kms un cruce para cambiar el sentido en dirección al puesto de habituallamiento. Cooperativa inmensa que sirve de referencia a lo lejos. Curva de 180º y de vuelta para otros 15kms nuevamente hasta el Paseo Marítimo de a Ampolla. Vuelta 1 en 32,4kms/h av. Despejadas las molestias abdominales de inicio no sé si por los zoot o la cinta o la natación ... decido bajar un piñon y continuar la cadencia. De momento el viento habitual de la zona no ha venido. Aún es temprano. Hacia el mediodía será otro cantar. De momento la gente aguanta los acoples. Mi posición es cómoda y pedaleo fluido. Acudo confrecuencia al bote de la bici y en los habituallamientos aprovecho líquido más fresco. En los cruces con Pablo y Juanmi aprovechamos para alentarnos, darnos ánimos y romper con la monotonía de tantas rectas sin desnivel. Mantengo ritmos con tantas horas de bici en solitario hay que entretenerse en cualquier cosa. El pájaro de patas naranjas el tractor con ruedas de hierro, los agricultores que miran atónitos con barrohasta la contura, las lenticulares de los acaudalados triatletas, los incómodos cascos aeros ... llevo tres vueltas y Elena aún no ha llegado con las niñas. En el paso por la quinta es cuando las veo. Tardo unos 52' en totalizar cada vuelta. Ya sólo queda una. En la quinta el primer largo de 10 es desfavorable. El siguiente de 5 viento a favor. Del habituallamiento al cruce nuevamente en contra y el último largo a volar bajando piñones. Ese último largo es el que me empuja a rodar rápido sin desgaste. Los 40kms /h aparecen fáciles en el cateye. Durante toda la bici he ido pasando algun triatleta. No hay drafting porque no puede haberlo en tantos kilómetros y con poca gente. En un momento que me pasa uno un juez me avisa que me distancie y es que hay que facilitar la maniobra so pena de tarjeta amarilla. Comparto un tramo con el tándem de un triatleta invidente que a la postre será el primero de su condición en hacerlo en todo el Mundo.

Ya no hago la rotonda y sigo directo a boxes. Alguna molestia de la rodilla izquierda no ha aparecido más. A veces uno no sabe a ciencia cierta si lo que siente o nota es verdad o no. Acabo la bici con algo más de cinco horas y media y a 32,1kms/h av.

T2, cuelgo la bici, y el casco, cojo gorra me cambio el calzado, enciendo garmin, pongo cinta del mismo y olvido quitarme el culotte nike que dejaré en el habituallamiento en el primer paso por él. Empiezo a trotar y parece que las sensaciones son buenas. De momento el garmin va marcando algo por debajo de 5'/km. Intento controlar las pulsaciones y en los primeros momentos suben. Opto por no dejarme llevar y intento ritmo crucero. Pronto el reloj va a servir de poco. Ni distancia ni ritmo ni tiempo. Sólo me centro en las gomas que nos dan en el arenal a cada paso por vuelta. 42kms reducidos cinco gomas negras y una última blanca. Esas son ahora objetivos. Otro plantemieno es sólo parar a andar en cada habituallamiento.Los del Jovent lo bordan en boxes ofreciéndose eficazmente a cada demanda. Llega un momento que no sabes qué tomarte ni qué te apetece ni qué te puede sentar mejor. Sólo aprovechas para morder un trozo de sandía o refrescarte con agua. En cada boxes veo a las niñas y verlas es tambien una motivación fundamental. Tramo solitario por el puerto y el espigón pero permite volver a pasar rápido por la zona principal. El largo hasta el arenal y sus toboganes del Flamingo tienen su miga, pero el llegar a la zona de arena es aproximarse a la deseada cinta. En mi tercera vuelta advierto que Pablo está estirando cuádriceps. Sus leónidas están contracturados. Ese parece su bache. Todos y cada uno pasamos un bache u otro que hay que superar a base de mentalización. Durante las cuatro horas de la maratón, en el mejor de los casos, hay muchos momentos que superar. Cualquier síntoma de rampa, cualquiera incomodidad, cualquier mal pensamiento aparece en un momento u otro. Todos ellos se superan a base de coco pero hay que pasarlos irremediablemente. Entonces hay que acudir a experiencia, a recursos varios para continuar con el objetivo intentando la correcta toma de decisiones en cada momento. Cuarta cinta. Este va a ser mi bache. Al calcular por cintas y pasarlo a kilómetros me desvío de 4kms en mi contra y eso no me sienta nada bien. Tendré pues que correr 4kms más de lo que tenia en mente. Inicio estrategia geles y sobretodo no andar hasta la zona de agua. Con esa cuarta cinta en mi dedo ando unos 100m, me tomo el squezzy de limón, bebo botellín de agua fresca que al final me dejará la garganta hecho un ocho, respiro hondo y a la altura del movil-home reinicio la marcha. Lo peor ha pasado, ahora voy bien, me siento mejor, no tengo amagos de rampa en gemelos. Afronto mi ida al puerto. La emparquetada subida al Flamingo tiene su gracia. Vas viendo a los demás triatletas pero aquí cada uno tiene suficiente consigo mismo. Esta vez las niñas están en otra zona del puerto. Les anuncio que voy a por la blanca. Nunca antes me había gustado tanto ese color. Es ya mi último paso de ida al arenal. En la ida anterior he aprovechado para hacer una flexión en un traspíés como va siendo habitual en mis participaciones. Me juego la rampa total al levantarme. Aún recuerdo sendas caidas en Cavalls rebozándome como un jabalí en la bajada a Bagá. Afronto mi último largo de 4kms con el único pensamiento de disfrutarlo. Ni calculo tiempos ni duraciones. Sólo sé que ya tengo la blanca. Ya no aparecen las rampas en isquios ni gemelos. Juanmi y Pablo siguen afrontando su reto. También van superando sus baches. Siguen y eso es todo un objetivo. Segrego sal por todo el cuerpo. Aparecen los blancos en el negro del zoot. Con todo lo bebido sólo he orinado una vez en la tercera vuelta y ahora ya estoy cerca. Me voy despidiendo de cada tramo parcial que me ha ayudado a hacer más pequeña la distancia. Estoy viendo ya el náutico. Aún tendré que pasar por el lado del arco de meta, llegar al espigón y afrontar los últimos metros. En ese momento me cruzo con Juanmi y nos fundimos en un abrazo de admiración mútua. Antes con Pablo ya nos hemos felicitado y animado. Compartir con los dos esta experiencia ha sido en si misma una gozada.

Carla y María saltan la balla. La agarro pasamos andando esos últimos metros. Le cuelgo la medalla a Carla después de habérmela probado yo. Abrazo a Elena. Me quedo con los ánimos de mis hijas que de forma natural me han alentado en mis últimos momentos. Disfruto con el ejemplo y me recreo en la satisfacción de conseguir un nuevo reto. Acudo a la sandía. No sé qué tomar para que me alivie algo. Intento estirar. Me cambio de ropa. Comentamos algo la jugada con Elena. A nivel psicológico es algo duro. Físicamente hay que llegar con un nivel x de forma para afrontar con confianza los 226, pero a nivel mental hay más que estar preparado hay que asumirlo y vencerlo. Hoy lo se superado y me siento infinitamente bién.

Acudo a boxes recojo lo esparcido debajo de la bici, me cuelgo la bolsa y me despido de la ansiada zona de transición. Me acerco en bici con una sensación extraña de pedaleo al Flamingo recojo bolsas y vamos para el coche. Montamos thule y volvemos camino de casa. Las niñas me hacen apresurar la despedida aunque me hubiera gustado recrearme entre tanto finisher junto y sobretodo felicitar personalmente a Pablo y Juanmi en su consecución. Recurro a las tecnologías para acercarme a ellos en mi felicitación y reconocimiento.

Tormenta, sensaciones extrañas en cuanto a estómago que pronto cesan. Llegamos a casa, descargamos, me meto en la ducha poniendo agua fría que algo me alivia en las piernas y preparo algo de pasta y un merecido filete a la plancha al punto. Pronto caigo en la cama y igual de raudo concilio el sueño entre tanta noticia electoral.

Domingo a las 6:30. Parece que el descanso ha causado efecto pero no me deja dormir más. Debe ser algo biológico o sea que doy varias vueltas y me voy a preparar mi deseado desayuno de fin de semana sin entreno de por medio. Cómo disfruto desayunando un poco de todo sabedor que hay que continuar recuperando viendo la última etapa de la Titan Desert. La mañana se ha levantado soleada y tenemos actividad de excursión por el Delta del Llobregat. Esto no para y hay que estar al pie del cañón.

Al final cumplo y sigo atento a las sensaciones para ir recopilando los datos necesarios para seguir metido en esto. Creo que va a costar salir de esta dinámica. La triple disciplina me ha absorbido de tal forma que habrá que dosificar los esfuerzos para no llegar a lo obsesivo. La dosis de este fin de semana la idónea para continuar con la moral muy alta para el reto de verdad que nos espera e l24 de junio en la ciudad de la Costa Azul francesa. Niza seguirá en el mismo lugar y yo seguiré mi camino para embolsarme la consecución de un nuevo sueño.

Soñar es libre y hacer realidad los sueños es una forma de seguir viviendo. Sueña y vive tus sueños, yo intento hacerlo cada día. Yo prefiero siempre soñar despierto.

ARROZ CON BOGAVANTE

2011-05-15T08:27:00.002+02:00

Hay dos áreas en Catalunya conocidas por el cultivo del arroz. Una de ellas en el Baix Empordà por la zona de Pal i les Basses de'n Coll y la otra mayor en extensión y en toneladas de producción en el Delta de l'Ebre.

En tan magnífico paraje y entorno natural unos cuantos osados nos dispusimos ayer sábado a enfrentarnos a la distancia ironman aprovechando la octava edición del Ironcat organizada por la Federación Catalana de Triatló y el ayuntamiento de la Ampolla.

A las 6 de la mañana se abrían boxes. Puntuales nos juntábamos Juanmi Pablo y yo deseosos y ansiosos por dar inicio a toda una larga jornada de esfuerzo en sus tres modalidades. A las 7 de la mañana se daba el pistoletazo de salida. a un circuito rectangular de boyas al que habría que dar tres vueltas. Desde el paseo marítimo no parecía excesivo pero desde el agua eran 3.8 de igual modo. Parecía que el tiempo se iba a aliar con los 170 triatletas que tomarían la salida y nos iba a dejar un mar plano. Temperatura del agua de 21º. Todos con neopreno menos alguno. Gorros verdes, al agua sobre las 7h05'.

Tramo de natación en el que me siento bien todo y llevar muchos gorros verdes por delante. Tenemos boyas intermedias que ayudan a orientarse. No hay excesivos golpes ni manotazos y eso se agradece sobremanera. Así que a mi ritmo, a encontrar buenas sensaciones y acabar el trámite acuático. Hoy va a tocar contar vueltas y aquí son sólo tres. Aparezco en la bocana de embarcaciones y finalizo cuando me cantan posición 112. Salgo bien el agua sin rampas ni más problemas y voy para el box cercano a afrontar la T1.

Casco, cinta de dorsal, calcetines, calas, gafas, culotte y salgo. No pierdo demasiado tiempo en boxes y ya estoy por el paseo marítimo de la Ampolla dando pedales. El plato grande va a ser el compañero para un perfil totalmente plano. Empiezo con algun dolor abdominal que con los primeros kilómetros cesa y toca hacerse amigo de los anegados campos de arrozales donde pasaré unas seis veces. 6 vueltas a un recorrido de 30kms. Una L con 10kms de largo hasta el cruce de la cooperativa de arroz Rayó y 5 kms más hasta al avituallamiento de Camarles. De momento el viento no hace acto de presencia. Más tarde nos visitaría a medida que iban pasando las vueltas. Me concentro sobretodo en el ritmo medio.Elijo el quinto piñon que me da un 32,4kms/h av en la primera vuelta. En la segunda bajo un piñon y subo a 32,5. La tercera en 32,6. A partir de ese momento hay tramos a favor y tramos en contra del eolo. Toca regular en los desfavorables y bajar piñones en los favorables teniendo en cuenta que hay que ir reservando para no vaciarse en exceso. Nos vamos cruzando con Pablo y Juanmi y vamos manteniendo ritmos. Se ven multitud de cabras que soportan agarrarse a los acoples. Yo me refugio en la primera parte a agarrarme del manillar pero a medida que pasan los kms se busca una posición más cómoda. Van pasando las horas y sobretodo en las dos últimas vueltas el aire se nota mucho. Todo el recorrido lo divido mentalmente en varios tramos y venzo la monotonía cargándome de paciencia sin pensar mucho más. Me encuentro bien, mantengo ritmos y parece que puede ser una muy buena jornada. Los habituallamientos devienen fundamentales. Está haciendo calor y toca beber continuamente. No se suda porque el viento te seca pero la procesión va por dentro. Isotónica, agua, plátanos, naranjas. Todo en marcha y acudo también a mi bolsa donde me obligo a tomar algo. Última vuelta, disfruto en el ritmo de cuarenta del último tramo de 10kms para finalizar a bici con muy buen sabor de boca. Las distancias entre triatletas se va agrandando y el no drafting se cumple a rajatabla. Paseo de la Ampolla y queda por delante enfrentarse a la distancia de Filípides.

En esos momentos 42kms a pie parecen una eternidad. Toca fraccionarlos y a pesar del garmin no mirar para nada el cronómetro. Llego a boxes, cinta, gorra, y salgo en dirección al arenal haciendo algun tobogan. Estoy por debajo de 5' de ritmo medio y no tengo rampas. Las sensaciones en esta primera parte son buenas. Está haciendo calor y sigo bebiendo. Creo que a la postre muchos litros. En cada parada bebo. Recojo mi primera cinta en el km 3. Habrá que recojer 6. 5 negras y una blanca. Controlo las pulaciones para que no aumenten. Seguramente ya no hay mucho margen y el mandato a partir de ahora va a ser muscular. Primer paso por boxes. Sandía. Hay un kilómetro yendo als final del puerto y volviendo. Vuelvo a habituallar. Esa va a ser toda la rutina. Prohibido parar a andar entre zonas de repostaje. Únicamente me permito el descanso en cada carpa. Ya no pienso en kms. Pienso en cintas de color negro. Llevar tres no quiere decir llevar la mitad. Cuando reparo en eso en vez de 21 llevo 17kms. Es en ese tramo donde paso la peor vuelta. Quedan aún unas dos horas según los cálculos y estoy con amagos de rampas sobretodo en gemelos. En algún momento en isquio derecho y en el tramo cimentado del puerto en ambos aquiles. No hay otra forma que seguir fraccionando tramos. Llegar a boxes y su mejor y más amplio habituallamiento es el próximo objetivo. Ir a por la cuarta cinta es ahora la meta. Es aquí en el 25 donde un gel y agua fresca me resucitan. Respirar hondo durante 100m me devuelve de nuevo a la maratón. En paso por boxes es cuando veo a Carla y María. Elena con ellas me piden que siga corriendo. Yo deseo andar y no me dejan. En esta maratón no hay muro. Hay una sucesión de paredes que hay que ir venciendo una a una. Voy a por mi última negra. Los cruces con P y J siguen siendo consuelo. Pablo acusa problemas musculares que supera con la psicología propia de un ultra. Juanmmi lucha contra los fantasmas de lesión y demuestra la garra y orgullo de estar allí en su lucha. Me anuncio mi última vuelta. Me encantan los ánimos de Carla que le salen de intuición y son mi mejor motivación. Encaro mi último paso por el marítimo en la ida al arenal. A 50m les advierto que me den la ansiada pálida. Decido que este largo hay que disfrutarlo, recrearse, ver el final a tantas horas. Ni siquiera sé lo que llevo. Ni lo calculo. Me es indiferente. Cada habituallamiento es una duda sobre qué quiero. No me apetece nada. Combino al azar aquarius con cola, con fruta y sobretodo con mucha agua. Al igual que en Calella las pequeñas dosis de gel me permiten llegar a la próxima cita sin rampas. En algún momento tengo que parar a estirar un poco. Incluso en la quinta aterrizo con las manos por llevar los pies tan bajos. Pues en esas estoy. Las nubes nos han permitido dejar al calor y podemos correr la parte final con muy buena temperatura.

Estoy llegando a zona de boxes. Tendré que seguir hasta el puerto y volver para recoger a mis hijas. Hay satisfacción, orgullo, felicidad ... un sinfín de sentimientos encontrados. Con el reloj marcando las 11:00horas cruzo el arco andando con ellas. Mi segunda medalla finisher. Mi recuerdo de lo vivido hace unos meses en Calella. Segundo ironman felicidad infinita.

Esta es la primera entrega.Tenía prisas por contarla. Hay muchas más cosas que sólo uno puede llevar dentro y que cuesta manifestar. En estos días seguiré contando. De momento me quedo con esa recompensa al esfuerzo empleado durante mucho tiempo. El premio a la dedicación y el reconocimiento a uno mismo en un acto de generosidad correspondido.

A MENOS DE DOS DÍAS

2011-05-11T19:57:00.000+02:00

No cabe duda que la semana previa a una competición, sea la que sea, se vive de forma especial. Coinciden un cúmulo de sensaciones y pensamientos que no hacen otra cosa que dotar de más sentido a todo esto que hacemos.
Nervios, dudas, visualizaciones, pesadillas ... cada uno reacciona de una forma distinta o, a su vez, todos igual ante un reto. Queda claro que es la forma de sentir lo que uno va a realizar.
A miércoles ya tengo la mayoría de las cosas preparadas y extendidas sobre la cama para no olvidarme de nada. Ya he recogido la Trek con cables y fundas nuevas, engrase, centrado de ruedas y en el test de cambios todo ajustado. El material es distinto y muy diverso. Hay que repasar cada disciplina y no olvidarse nada. Además hay que prever varias versiones según el tiempo que nos vayamos a encontrar. Equilibrar la pérdida de tiempo en la transición y la comodidad en cada disciplina. Van a ser muhas horas y hay que tenerlo muy claro para luego no arrepentirse. Falt ultimas los habituallamientos en carrera y organizar las barritas, geles y demás. A pan y agua no hay quien resista todo el esfuerzo.
La logística al final se ha decantado por salir pronto para poder llegar al breafing. La mejor opción pensando en llegar tranquilo, pasar las horas previas descansado y ya llegará la familia el sábado por la mañana para vivirlo todos juntos.
Recargas de baterías, recuperación de niveles de carbohidratos, comida variada y a priori todo listo para saltar al agua a las siete de la mañana.
Ya he revisado circuitos y vueltas. En la estategia está el conservar para llegar lo mejor posible a la maratón. Habrá que dejar para las sensaciones en carrera los ritmos exactos y decidir en función de lo que vayamos encontrando. Las horas previas están siendo buenas y sólo queda algo de estimulación mañana por la tarde para dejar todo listo. Ayer noche una btt tranquila y divertida con 15 Qk's más y a la espera de la Liga de esta noche.
Pues eso, todo en su sitio, todo en marcha, llegar a dos días del Ironcat ya es todo un objetivo y sólo queda lo mejor, disfrutar de cada rato y vivir una nueva experiencia. A la vuelta crónica como está mandado y a verlas venir con muchas horas por delante.

VOLTA A COLLSEROLA Y SINCOTRON ALBA

2011-05-09T19:59:00.005+02:00

Las últimas instrucciones tras la cena de Qk's del viernes era que si no amanecía lloviendo se saldría con ruedas finas. Putxi tenía el recorrido pensado y al final lo acompañamos Josep y yo sin nada que decir.

Tras la duatlón del sábado y la fatiga advertida por la noche la mañana prometía. Ya de arrancada subiendo por les Martines veía que iba a tocar quedarse en posición de bronze, conseguir chapa y a verlas venir.

Bajada a Castellbisbal y enlace por na NII hasta San Andreu de la Barca con unas nubes amenazando. Baix Llobregat gris para empezar a subir hasta Corbera de Llobregat en medio de la sierra. Palma de Cervelló y bajada hasta Molins, muebles salvados no sin esfuerzo detrás de la Roubaix y la Fondriest. Subida en contínuo por carretera inédita hasta la Creu d'Olorda y buen desayuno con bocadillo de atún confirmando que donde manda patrón no manda marinero. Transición hasta el Tibidabo socorriendo a dos ciclistas con llantas de perfil pero sin cámaras de válvula larga. Obra de caridad y ascenso hasta Vallvidrera y Tibidabo. Bajada por Arrabassada hasta el lateral de la Ronda de Dalt y subida por el Velódromo para acceder en ciclocross a la carretera del Forat del Vent. Entonces cuando Putxi decide bajar piñones es cuando testeo sensaciones. Igualo desarrollos y aguanto el ritmo constante deseando coronar. Desisto a falta de un par de curvas y doy por finalizado el suplicio. Vacío bajamos a buscar al Capitá y disfrutamos en la bajada hasta Cerdanyola. A relevos por el sincotrón del Parc Tecnològic y a la llegada de Sant Cugat me separo de la compañía y continuo en solitario la aventura para acabar en Barcelona. Antes hay que subir por Arrebassada hasta Tibidabo. Vuelvo a Vallvidrera y aparezco en Via Augusta. Llego antes del horario previsto y alargo hasta Montjuich para ver a los del Maccabi y Panathinaikos en el Sant Jordi y corono hasta el Castell para tomarme unas patatas en el patio de armas tomando el sol rodeado de guiris mientras dibujo la última semana antes de mi segundo ironman con unos últimos 108kms y 1730md+ en las piernas peludas.

Pues en estas estoy, a cinco días de enfrentarme nuevamente a la distancia múltiple. Momento para gestionar las dudas, calmar los nervios y cargar las baterías. Descanso, algo de ejercicio y últimos retoques para estar al cien por cien en la Ampolla. Para el sábado anuncian nubes y claros pero de momento no aparecen lluvias. Esperemos que la climatología sea la aliada perfecta y en su caso facilite la consecución de un nuevo objetivo.

Queda repasar recorridos, preparar material, cambio de cables y fundas, ajustes de cambios, cadena, ruedas ... y todo listo. Barritas, isotónicos, geles ... chip, garmin ... perillona zamorana, toda la logística en general para disfrutar de un buen fin de semana de triatlón doméstico federativo alejado de grandes marcas y spónsors. Esperemos que los cerca de 200 triatletas hagan válido lo del pot petit y la bona confitura.

Felicitar desde aquí a Rafa con su grandísimo Remences y a David por su trabajada Intermon Oxfam TrailWalker. Y a todos los que se consiguen aquello que se proponen y viven intensamente cada momento que el deporte les brinda.

MY DAD IS A TRIATHLETE

2011-05-07T13:58:00.003+02:00

Adjunto la transcripción de un libro sobre vida y deporte que he localizado por internet

Si tuviera que escribir un libro en algún capitulo habría un párrafo como el que sigue: Un tarde de entreno cualquiera: Salgo de la oficina pitando media hora antes de la hora para recoger a mi hija de casa de sus abuelos para llevarla a sesión de logopedia. La sesión es en una localildad vecina. Llegamos 10’ antes. Aparcamos, llevo la bolsa de entreno en el maletero, me cambio de corto y la acompaño . Aprovecho para bajar al rio, decido un tramo en dirección mar. Por el parque fluvial sumo 5kms de ida y 5 de vuelta lapeando un último km 3n 3’42’’. Tengo que estar a las 16h de vuelta porque hoy hacen una merienda y no puedo alargar a la 1h30’ que tenía prevista. Merendamos, salimos a las 16:30 y volvemos. La dejo en el cole puesto que hoy tiene extraescolar de iniciación deportiva. Su madre las recogerá a la salida. Así a las 17:15 puedo salir de casa con la bici de montaña dispuesto a pedalear. Trazo un recorrido duro. A falta de tiempo más intensidad. Subo por el cortafuegos vertical y me marco un 0 para mi satisfacción. Sigo por pista y subo a la Roca del Cuervo. Bajo en diversión por senderos de jabalís y llego a casa a las 19:15 con 30kms de btt. Duchas, cena, hoy toca lasaña. Aprovecho para comer un par de piezas de fruta, frutos secos y a las 20:30 salgo en moto en dirección al club. Sesión de natación, pull boy, aletas, palas … empiezo muy bien deslizando, disfrutando, relajándome y alargándome del mismo modo para ir notando ciertas rampas graciosillas que me sirven de excusa perfecta para acabar con las 40 piscinas. Vuelvo a casa, me preparo una ensalada variada y unas tostas con pavo y reparo que al mediodía me olvidé de comer. Acabo con un vaso de leche de soja con un trocito de bizcocho casero y satisfecho ojeo la primera edición de una revista especializada, para rendirme en horizontal a las 23h. Por la mañana del viernes despierto con cierta sonrisa mientras alzo la persiana susurrando al oído de las pequeñas, a levantarse que hoy es viernes y hay que ir al cole. …. Salgo de casa a las 7:30h en dirección a la oficina con la misma bici que ayer pero esta vez con corbata deseoso de iniciar un nuevo día de entreno...

Me identifico plenamente con esta forma de vivir el deporte sea en la disciplina que sea. Somos simples aficionados que hacemos lo que nos gusta sin que no vaya la vida ni la profesión en ello. Pues así es, siempre hay huecos que llenar y horas que ocupar. Cada uno que ocupe el tiempo en lo que le plazca, yo al menos comparto esta forma de entender el triatlón.

Pues si eso fue el jueves el viernes tuvo también distintos contenidos. Al mediodía convocatoria habitual a las 15:45 bajo en 4t cinturó para subir als Caus. Esta vez Ramon se presentaba con su retoño de 14 años más feliz que unas pascuas compartiendo afición con su progenitor. Pronto se daría cuenta que tiene un largo recorrido por delante cuando su padre y yo nos enfrentamos a nuestro particular reto de la antesala del fin de semana con la Serra Llarga y el Cateye. Elijo el piñon adecuado y decido poner el ritmo up 20 con la intención de llegar del km 7 al 8. El test del otro día marcaba esfuerzo y así tocaba pedalear. Para mi sorpresa las piernas respondían al nivel de exigencia de quinto o sexto piñon pero tenía que emplear fuertemente las lumbares para responder a la cadencia. Sin pulsómetro en preaviso pasé el 8 y me dirigí a mi gloria particular viendo en todo momento la segunda decena. Momento de ponerse de pie para no bajar el rendimiento y reto conseguido para ponerle buen sabor de boca a una semana complicada. Damos la vuelta para recoger al alevín y coronamos satisfechos cada uno en su exigencia.
Si esto era de 15:30 a 16:30, a las 18:15 cambiaba la montura para dirigirme al Athc con hora de pádel a las 19 con Elena,Núria y Dani. Subida en btt por 22 de julio y Mossen Homs para llegar con otros 10 kms de pedales en ruedas gruesas. Primer set en 6-3 en contra y canvi de lloro para continuar perdiendo 6-4 esta vez en masc. contra fem. Dolor de piernas, cansancio general y transición nuevamente para estar a las 20:50 en el carril bici con 20 Qk's más para celebrar alguno que otro 40 cumpleaños.
Reparo que me he dejado las luces chinas y Dani me socorre con un par de emergencia para salvar la salida. Pronto nos juntamos el colectivo lumínico y empezamos a trazar caminos sin ascenso sin saber el destino. Al final subimos en vertical hasta el Gossos para coronar en la Pineda. Un problema mecánico rompe el grupo y cuando unos hacemos un bucle para acabar en el Teix otros han tirado pista abajo hasta el Abuelo. Al final a las 23h pa amb tomàquet y risas. Después de la cena bajada por Lada Niva y a las 1:30 descansando escuchando Catalunya informació.

Mañana de sábado mañana de deporte familiar. Me adelanto yo en moto cargado con mi neopreno. Así a las 9:30 me zambullo en la piscina exterior del Athc. A conciencia llevo un gatorade al que dar un trago en cada paso por mil. El objetivo es hacer la distancia suficiente con la que recuperar la confianza necesaria para afrontar el 3.8 del Ironcat. Al final 160piscinas una tras otra. En cada docena un largo con cabeza fuera localizando boya y algo más de 1h 15' de brazeo constante con muy buenas sensaciones. Seguro que el traje negro cumple a la perfección su flotabilidad.

Transición y a las 11h con Asics Cumulus para er el ritmo crucero de 5'/km. Es vital empezar despacio para acostumbrar el organismo a una nueva disciplina y un nuevo respirar. Al no subir de pulsaciones se corre tranquilo y sin sofocos. Bajo por el Golf parándome en el hoyo 8 donde se está pateando para el Open de España de Golg con un Larrazábal extraordinario y un rendido homenaje a Seve y sigo por el hospital para subir por sendero y acabar en 1h y 2kms a ritmo objetivo.

Así está el tema, así van pasando las horas. No hay otra que presentarse en la Ampolla con lo entrenado. No sé si mucho o poco pero sea como fuere con lo que se ha podido sumar. Seguramente ante la imposibilidad de añadir más sesiones. Otra cosa es el contenido de éstas. Al fin y al cabo con todos los entrenos que me permiten estar a disposición de la consecución de un nuevo reto teniendo en cuenta que la mirada está puesta a finales de junio en Niza. Más tarde cuelgo perfiles y recorridos últimos. Me quedo con la visita a la Roca del Corb del jueves y los ratos entre amigos de la btt nocturna. El cuatro mil de nado de hoy no cabe duda que me anima a afrontar con menos dudas la cita del sábado que viene. Allí estaré y espero contar el próximo domingo que reto conseguido.

LA RATA A RELEVOS

2011-05-01T13:31:00.004+02:00

Qué forma de dar relevos en los llanos. En las cuestas del Rat Penat ha sido un sálvese quien pueda, pero tanto en la ida como en la vuelta hemos jugado a los abanicos disfrutando como niños.

7:30 BP con Albert,Josep y Jordi. Puntuales en dirección Rubí y Molins de Rei. Pronto nos hemos puesto de acuerdo para rodar en relevos de uno muy rápidos y seguidos para aprovechar las sinergias de cada uno. En estas que nos hemos plantado en Castelldefels a 34kms/h para iniciar el ascenso a los 6kms del Micky Mouse. Pronto he visto que Putxi tenía más ganas que yo y además más piernas. Yo a lomío a intentar no zigzaguear. Puig del Martell trabajado a fondo para coronar y seguir hasta el Pla de Querol. Pleta y último tramo antes de la barrera del peaje donde señalizo desvío. Albert con un previós ha dejado claro las secuelas de las rampas de subida y Josep quien las 4h de btt de ayer se han dejado notar. Ultimo tramo y crono en algo más de 33' dejando claro que los 34' del sábado pasado no estaban nada mal. Putxi en lo más alto del podio jugando con sus desarrollos. Balance en la cúpula y bajada en tensión poniendo a prueba el material de frenado. Passeig marítim, club Náutico cerrado y terraza con vistas al mar y Barça como tema de desayuno.Bocadillo de tortilla compartido, cafetito y consenso en itinerario de vuelta.

Pronto un grupo Iveco se nos pone a rueda y los cuatro jinetes les enseñamos como se releva en cabeza de pelotón. Así llegamos a St Boi y el grupo de rompe en varios trozos. El cuarteto sedivide por la mitad y nos ponemos Jordi y yo a agarrarnos del manillar para seguir haciendo rodar el plato. Así hasta el puente de Molins donde reagrupamos. Paso por el puente de cuatro carriles y rotonda de Castellbisbal donde decidimos poner otra subida para no dejar sólo al pincho. Las fuerzas empiezan a ser más bien justas y elcapità empieza a pedir auxilio mientras Putxi le quedan ganas de hacer series. Reagrupamos en varias ocasiones y encaramos Harrison Ford con garantías tras botellín de agua por encima del de las ensaladas que se ve algo pasado de kilos en el video de Cadaqués. Cruce de Ullastrell y bajada hasta Terrassa para despedirnos tras 105kms en 3h56' y 28'4kms/h av para 870md+ una vez aplicado el corrector de alturas del plug in de Sportstracks que hay que decirlo todo.

Fin de semana pues de pedales marcado por el problema del gemelode ayer que hoy y ha remitido bastante. Ibuprofeno milagroso y 8h de bici en su doble vertiente. Buena compañía y mejores sensaciones de cara a afrontar con confianza el coco del Ironcat. Definitivamente habrá que hacer piscinas si no quiero llegar al nado más bien justo, aunque los metros hasta el día de hoy son los que son.

A ver qué tal le ha ido al canario la doble competición de ayer y hoy. Seguro que un éxito. Para proeza la de Taché en su top 25 en Monegros con la 29er. Para el año que viene habrá que apuntarse al evento. Juanjo seguro que también a tope. Pablo en sus retos de montaña. Todos los demás seguro que ninguno quieto. Y esa es la gracia. Todo movimiento empieza andando, y cuanto más andemosmás lejos llegaremos.

CAN CATAFAL I 2K2

2011-04-30T20:57:00.002+02:00

7:30h en Can Petit. Hoy sábado había programada salida en btt. Capità Enciam y yo mano a mano para enfrentarnos nada más salir con el K2. Subida directa pues hasta Montrodón para pasar por el Girbau y seguir las dos trialeras de acceso a Coll de Grúa.

En una de ellas el aterrizaje del día. En el empeño de subir un escalón y ante la imposibilidad de agarrarme a una rama me he ido al suelo en un golpe de espalda en el vacío donde el mal parado ha sido el gemelo derecho. Qué dolor, golpe seco y ematoma importante para dejarme la zona con una bola de tenis y dolor actual.

Menudo destrozo dejó la calamarssada del otro día. El suelo era una auténtica alfombra de hojas que escondían húmedas raíces que obligaban a extremar las precauciones. Todo y las dudas nos hemos enfrentado a la trialera de la Castellassa. Bajada de las mejores recuperando la confianza perdida pero con las dudas por el dolor. En el tramo final hemos esquivado la trialera imposible para algunos y viable para otros, para cruzar en les Arenes y seguir por pista en dirección Sant Llorenç Savall. Pistas de rodar para llegar al desayuno con 22kms y 2h de disfrute en una espléndida mañana con paréntesis climatológico.

Terraza soleada para nosotros y bocadillo de barra de medio de dimensiones gigantescas. Dos atunes con olivas coke 0 y café. En 30' retomábamos para alcanzar Can Catafal por pista para en la masía bajar por corriol por unos senderos espectaculares hasta llegar a la urbanización Aire Sol. Llamada de control solicitando visita a Luciano que nos hace desistir de subir por la pájara y decidimos enfrentarnos a algunas ruedas finas por la carretera de Castellar. Llegada hasta el Athc donde Josep vuelve rápido y yo viendo que aún queda algo de tiempo decido enfrentarme nuevamente al K2. Subida por Can Bon Dia, los 4 escalones del Nepal y bajada por la Kitty para estar a las 12:15 on time.

Dolor, hielo, antiinflamatorios para intentar dejar el gemelo en su sitio lo antes posible. De momento cojeando pero para mañana a primera hora previsión de visita a Batman. El alto de la Rata nos espera siempre que las nubes nos den tregua. Al final 54,5kms de btt en casi 4h para acabar con muy buenas sensaciones a pesar del golpe.

Mañana más, esperemos que mejor. A ver si tengo un rato y me desahogo con todo el fenómeno mediático del BarçaMadrid. Sin duda alguna que hay mucho que comentar. Ahora empate en Anoeta pero derrota en el Bernabeu. Si es que el tiempo pone a cada uno en su sitio, pero insisto, lo de estos días es para reflexionar con tranquilidad tras tanto ataque, tanta prepotencia y tanto egocentrismo mal entendido de quien no sabe ni mantener las mínimas formas. Menuda actitud y comportamiento donde todo vale entre los palmeros de la prensa central. A ver si busco un rato.

2011-04-27T20:31:00.002+02:00

Mientras siguen corriendo rios de tinta con el cruce de declaraciones de entrenadores y demás sentimientos encontrados, los futboleros siguen su curso y el resto de deportistas seguimos en el anonimato viviendo en un mundo a parte.
Qué mejor manera que perderse durante algo más de una hora por el bosque haciendo trabajar la stmpj por trialeras a 0 afinando los juegos de equilibrios en velocidad escasa en los pasos entre escalones. Subida por paralela al Janot entre Portaferrissa y Portal de l'Àngel para seguir subiendo por la directa de las torres de alta tensión hasta la pista de les Foradades para bajar por la Diagonal,Can Robert, subida a Roques Blanques y bajada por Can Candi con el sol de las siete de la tarde.19kms y digo yo que la mejor forma de ir sumando, disfrutando y gozando del limpio bosque tras las últimas lluvias y trazando un perfil divertido. En 1h15' en casa para preparar la semifinal sin más pasión que la justa sabedor que mi deporte es otro.

PHILIPPE GILBERT

2011-04-25T20:56:00.002+02:00

Lo decía Putxi el otro día, este belga iba a dar mucho que hablar así ha sido y de qué forma. En lo que lleva de temporada se ha adjudicado siete victorias en el calendario de primavera de clásicas. Sin ir más lejos en la Lieja Vastogne Lieja acabando con los hermanos Schleck. Seguramente en su planificación de temporada esté este inicio fulgurante. Veremos como llega al verano pero viendo su ambición y ganas de pelea puede llenar algunos titulares.

Hoy lunes he salido y la noticia es que no me he mojado al menos de forma involuntaria. He cuadrado un piscina exterior con neopreno sumando mil metros para acto seguido bajar con Dani desde el Athc hasta Les Fonts con 13kms a 4'40'' de media. Running trabajado y listo para la habitual paella. Más mona que de costumbre al ser casera y nuevo nespresso de intensidad cinco.

Me he mirado la Monegros de reojo a pesar de estar las entradas agotadas. Concepto de btt adaptado a mi nueva montura. Juanjo va. Lástima que no la hubiera incluido en el calendario de este año, pero es que Ampolla marca el siguiente objetivo. Tampoco estaré en el B de Banyoles conocedor de ser el triatlón B por antonomasia. Seguiremos así cuadrando nuevas y novedosas sesiones.

Sí que estaré en octubre en el Cadí. La nueva edición de la Cavalls del Vent me tendrá entre sus inscritos. Aún no sabemos de qué forma y con qué ritmos pero sea como fuere será un entorno y organización inmejorable para después de vacaciones.

Vuelta al cole, inicio de trimestre y a seguir sumando que para Niza no queda tanto y estamos ya inmersos en pleno proceso de forma.

MIRADOR DEL SEMÀFOR

2011-04-24T20:33:00.005+02:00

Era utilizado en el s XIX como sistema de guía para embarcaciones en conexión directa con el Castillo de Montjuich. Precioso paraje éste del Espai Natural del Delta del Llobregat donde nos hemos acercado esta tarde para rodar en bici.

A primera hora mi cita habitual con el agua. Lo curioso es que no sería con neopreno sino con bici. Ayer tarde ya pagué el bautizo quedándome empapado a la altura de Rellinars. Hoy ha sido en mi particular objetivo de conquistar nuevamente al pincho. A pesar de las gotas golpeando en la baranda a las 6:30, una hora después me he puesto manos a la obra y viendo que despejaba he decidido probar las continental sobre húmedo.Lo peor es que en Rubí era ya sobre mojado y así hasta Sant Boi. Al final me he plantado a los pies del Ratpenat con 44kms y 34,5kms/h av. Marco lap y decido subir recto sin utilizar los zigs zags. Parking del martell donde hay que emplearse a fondo y a la altura de la Pleta niebla,nubes y frío. Con la tocudez de la no suspensión por climatología corono los 6kms de puerto en algo más de 34' y doy marcha atrás tras llegar a la cúpula para poder llegar on time a la excursión programada. Al final 97kms para 3h38' de bici acabando en Les Fonts con 27kms/h av.

La salida de ayer 43kms subiendo a Caus, Rellinars, Planet, Vacarisses, Viladecavalls,Terrassa para calzarme las trabuco y bajar a Les Fonts con los 5kms habituales en ritmo medio de 3'53''.

Está claro que a nadie le gusta ni apetece entrenar con frío, lluvia, incomodidad y soledad. No cabe duda que hay veces que no hay más remedio. Seguramente la alternativa también viable sería quedarse en casa y renunciar. Seguro que hay planes mejores. Al final todo forma parte de lo mismo. Seguro que sesiones como estas tambien hay entreno psicológico donde ponerse a prueba uno mismo. Se podría prescindir totalmente pero sale como sale y sólo cabe buscarle el lado positivo.

Ahí estamos, a menos de un mes de Ironcat. Encadenando entrenos variados sin más pretensión que seguir sumando. Sea como fuere me encanta ver el perfil del pincho en la gráfica. Seguimos intactos, con pereza para programar pero cumpliendo con el programa.

SES FALUGUES

2011-04-23T08:56:00.002+02:00

Si el martes fue un test de neopreno en la playa de Gavá seguido de 7,5kms por el passeig marítim, el miércoles tocó descanso para unavez acabada la jornada acercarse a la Costa Brava. Así el jueves a primera hora y tras luchar con las sábanas me bajaba por Torre Valentina surcando todo el camino de ronda desde Sant Antoni de Calonge hasta Platja d'Aro salvando algunos obstáculos hasta la imposibilidad de continuar por obres d'arrenjament. 7kms para empezar la mañana antes de dirigirnos a Begur. Por la tarde neopreno en mano y al lado de una cala de nombre Aiguafreda. Todo y el riesgo de congelación desde Sa Tuna hasta Punta des Plom trazando un triángulo por tan magnífico rincón. Antes una visita en btt desde Begur hasta Fornells para estirar piernas.
Ayer viernes sesión matinal también bajando desde Begur hasta Tamariu disfrutando del ruido de las olas en un movido mar con viento de levante golpeando fuertementes las rocas del puerto pescador de esta otra cala marítima. De subida sigiendo la trazada del GR92 desvío en dirección a Aiguablava dejando la urbanización y asomándome a las vistas de Ses Falugues dominando este magnífico rincón de la Costa Brava con el Parador a mis pies, Port d'Esclarà,Ses Orats y un poco más lejos Platja Fonda y la Punta des Mut.
Diez kilómetros por camino de ronda y pista para acabar con un oportuno desayuno antes de dirigirnos al Espai Natural de les Basses de'n Coll entre los arrozales del pueblo de Pals en la desembocadura del Ter. Merecida fiedeuá con buenísimo allioli para dar por finalizada la escapada vacacional donde nunca falta unas zapatillas y algo de pedales por si acaso. Si además metemos en la maleta el zoot pues al final se encuentran huecos donde colarse para al menos no dejar el cuerpo quieto.
Hoy a las siete ha habido que abortar el ataque a la Rata. A ver si al mediodía antes de las lentejas me escapo con la 1.9 ahora que le he calzado ya las flamantes Continental Gran Prix 4000S, las Ultra tenían ya más forma cuadrada que redonda.
Diada de Sant Jordi, toca acercarse a la Pl Vella incitar a la lectura y de paso comprar algunas rosas. Stumpjumper en Les Fonts preparada y a punto para acercarla a Galliners seguramente con alguna transición. Aún quedan tres días, veremos qué contenidos.

RANDONEURS

2011-04-18T21:44:00.005+02:00

Término acuñado entre ciclistas franceses para designar a deportistas de larga distancia sobre la bici.Y por larga distancia Paris Brest Paris, sería la mayor de las Brevets término este con que se conoce a las sesiones programadas de preparación para tal acontecimiento. 200,300,400 y 600kms serían las distancias a superar para enfrentarse a PBP.

Lejos de ese ciclismo ultra durante la semana pasada fuimos tejiendo la idea de hacer una salida larga para el domingo 17 iniciándonos en la primera de ellas que juso hace una semana organizó la PC Bonavista de Manresa.

Si Turó de l'Home era la idea inicial al final nos decantamos por algo más cercano enlazando dos zonas próximas. Así nos iríamos hacia el Moianès para acercarnos a St Llorenç del Munt y continuar hacia Montserrat. Al final 193kms para 8h 04' de pedaleo casi 2700md+ y 132ppmed para un ritmo medio de 24kms/h.

A las 7h15' nos poníamos en marcha sabedores que la jornada iba a ser larga. Terrassa-Castellar-Sentmenat-Caldes-Llicà-Bigues i Riells-Sant Feliu de Codines-St Miquel del Fai-Sant Quirze Safaja-Castellterçol-Moià-l'Estany-Avinyó-Artés-Calders-Monistrol de Calders-Granera-Mura-Rocafort-Pont de Vilomara-Sant Vicenç de Castellet-Marganell-Castellbell i el Vilar-Rellinars-Terrassa.

A los 75kms bocadillo de tortilla sin el queso fuera pero con el huevo dentro que nos sentó de fábula tomando el sol y la nube en la terraza de l'Estany. Con algo de frío todo y el café, de nuevo en marcha con plato grande para rodar hasta Avinyó. En estas ocasiones suelo mirar poco los kilometrajes y tiempos. Parece que sin darse cuenta pasan más rápido. Una modificación en la altura del sillín parece que me ayudó a mejorar la posición todo y seguir resintiéndome de cervicales. Todo el recorrido hasta ese momento espectacular. Las vistas desde Moià, los verdes intensos de los campos de trigo cual alfombras a lo lejos, algunas manchas amarillas, unos contrastes de colores en una fresca mañana con algo de viento en algun momento. Tiempo para plato grande en la frontera de los 100 y según el guión los metros de desnivel importantes para el final de la etapa. Primer obstáculo subida de Artés a Calders superado con nota. No cabe duda que la compañía de Pablo toda una garantía para afrontar con decisión cualquier reto y objetivo que uno se ponga por delante. Segunda tachuela la pista de Monistrol a Granera. Con tantos kilómetros ya en las piernas uno pierde el romanticismo a esa solitaria pista de asfalto crepitante pero que se salda también con brillantez. Tercer escollo de Granera al km 25. El sol empieza a apretar pero va quedando menos. El cuarto el sifón de Mura. Decido subirlo sin sentarme para ver qué tal van las piernas. De momento aguantan, otra cosa es tantas horas en la misma postura. A nivel de psicología las fuerzas siguen intactas pero qué duda cabe que uno va estando hasta el gorro de tantas horas encima de la bici. Quinta, la subida emporlanada de Rocafort. También al saco. Decidimos no parar en St Vicenç y alargaremos hasta Marganell para afrontar la subida a Montserrat. Al final el calentón en el peligroso tramo de la nacional en el enlace hasta la salida de Marganell nos deja tocados. Son casi las tres de la tarde y llevamos 164kms. Subir por Sant Cristofol y asomarnos a ver la Moreneta nos puede volver a casa a la hora de la merienda y con un pajarón del quince. De mutuo acuerdo decidimos darnos la vuelta, dejar el bucle para otra ocasión y afrontamos la subida a Rellinars después de repostar. Menos mal,a medida que vamos subiendo desde Castellbell las horas van dejándose ver y los ánimos de verse cerca del reto hacen tener que esforzarse en los últimos momentos. Cuesta asumir una jornada tan larga pero la ilusión lo puede todo y a modo de ánimos mútuos van cayendo los kilómetros y las curvas hasta coronar Els Caus. Son casi 8horas de pedaleo permanente y tanto el cuerpo como la mente lo acusan. Los habituallamientos correctos en los momentos oportunos nos permiten superar con éxito la hazaña. Agua, isotónico, glucosa, cerelaes, bocadillos ... formas de testear la que nos vendrá en Ironcat y Niza.

Bajada de Caus a Terrassa donde paro el garmin a las 16h20' con 193kms. Contento, cansado, satisfecho y feliz por compartir una magnífica jornada con un gran deportista como Pablo.

Buen test, no sé si necesario aunque sí aprovechado al máximo para ver viable la distancia, asumir su contenido, aumentar la confianza y en definitiva seguir sumando. A pesar de renunciar a un magnífico plan alternativo de btt en Cadaqués al final uno tiene que ser coherente y no puede tenerlo todo. Hay veces que uno tiene que decidir y optar por lo que tiene. Seguro que habrá más ocasiones para compartir, a todo uno no llega y en esta ocasión prioricé la preparación viendo el calendario que hay por delante.

En definitiva consolidando una muy buena experiencia, superada con muy buenas sensaciones, sin más intención que continuar en esto con las ganas intactas y la moral por las nubes. Al final esos ánimos y esas ganas son las que lo pueden todo. Sin la motivación y el optimismo nada de esto tiene sentido. Hoy lunes unos toques de pádel, un merecido jacuzzi para recargar las pilas de cara a afrontar una buena semana. De momento mañana aguas abiertas.

CAN COLL I CAN BORRELL

2011-04-15T20:49:00.002+02:00

La deanoche fue una salida en btt de las buenas. Nocturna como muchas teníamos trazado el recorrido para llegar desde Terrassa a Sant Cugat subir por distintas trialeras hasta el Forat del Vent. En su transcurso bajada por la riera de Les Fonts-Can Parellada-Serra de Galliners-Sant Feliuet-HP-Chic-Auditori-Pi d'en Xandri-Bòbila-Can Coll-Tobogan-Forat-Carretera Horta Cerdanyola-Pista-CAn Borrell-St Cugat-FFGGCC a las 23:57 on time. Salida rápida, rodadora, 9 Qk's en estado puro, subiendo, bajando,rodando ... espectacular la paralela a la pista para llegar al Forat. Objetivo cero pies saldado al final con un varius. Btt del bueno saboreando las distintas caracterìsticas que ofrece la zona de collserola. Firme liso con algua que otra raíz y trialeras de bajada muy divertidas. De la mano del GPS Lapierre que controla a la perfeccion itinerario y timing todos disfrutamos de una buena nocturna. Prisas de vuelta para acabar haciendo un piscolabis en la Pl del Progrés. 35kms totales, perfil de ruta en un sportracks que se ha vuelto loco tras volcar la subida a los Caus de hoy sin resetear. Marca oncemil kms totales como si los satélites se hubieran vuelto locos. Supongo que cosas de la técnica o que mi forerunner o la aplicación necesitan un descanso. LAs sensaciones este mediodía no han podido ser mejores. Con la ausencia de última hora de Suau me he enfrentado yo sólo a la cita de los viernes al mediodía. A pesar de la pereza una vez he visto que las piernas funcionaban ágiles he ido divisando lo que al final acontecería. Decidiendo el piñón correcto y estabilizado en 20kms/h he tirado de piernas para aguantar el up 20 del km 7 al 8 sucumbiendo en algun momento al 19,5 para acabar nuevamente a 20. No cabe duda que soportar un piñon menos permite mantener la velocidad siempre y cuando las piernas estén frescas. Buena sesión, mejor mediodía y en unos minutos a descansar que el fin de semana promete. Veremos cómo cuaja.

ZOOT 2.5

2011-04-13T19:59:00.002+02:00

A medida que iba pasando la tarde trataba de dibujar la sesión nocturna. Al final me dio una tregua y perfilé un entreno en la piscina exterior del Athc.La idea de testear esta temporada el neopreno me parecía una motivación importante. Todo y flotar alguna pinaza me sorprendió lo agradable de la temperatura del agua y largo tras largo totalicé en una primera parte 1500m. En ese momento 750 más con pullboy y manoplas y otros 250 nuevamente libres percibiendo la inexistencia de ayuda adicional. Eso sí, la flotabilidad que aporta el traje es brutal, todo y que los gemelos se quejaban en algun momento o sea que espero que en la Ampolla las rampas no hagan acto de presencia, aunque si aparecen creo que sabré bien el motivo. Tras el swim outdoor, spinning indoor de 15' más otros 15' de cinta a ritmo de 5' /km para acabar en estiramientos y relajación. Segunda parte del Barça y substitutivo de noche de Qk's salvado con dignidad. Para mñn jueves nocturna por Collserola. Vamos perfilando ya contenidos para Semana Santa. De momento la Brevet Turó de l'Home va cogiendo enteros.

BOB ESPONJA

2011-04-11T20:46:00.006+02:00

Gracioso e ingenioso personaje éste de color amarillo intenso especialista en hacer unas deliciosas cangreburguers en el Local Crustaceo Crujiente propiedad de Cangrejo. Intrépidos compañeros inseparables Calamardo y Patricio tienen como aliados a Ardillita para luchar contra Plancton un minúsculo personaje de ideas malvadas.

Lunes, inicio de semana, bien recuperado de los ritmos de Bombers arranco 1h de btt a la tarde con 16kms y 315md+ por la zona de la Pineda. Subida por Gaià para afrontar los dos cortafuegos hasta els Gosses. Bajada divertida por la pista y último esfuerzo en la Selectivitat. De esas sesiones a media tarde que todo y el poco tiempo saben a mucho. Siempre he defendido estos entrenos cortos e intensos en su justa medida para aprovechar una buena tarde, disfrutar del bosque y tras la ducha sentirse un privilegiado. Plato de verdura, merluza adornada y fresas con nata para ponerle algo de gracia a la cena.

Buen inicio de las Dextro Series del gallego Gomez Noya ganando en Sydney tras algunas caídas. Brutal la Paris Roubaix de ayer y a la espera de acabar de definir el contenido de la Semana Santa. Opciones muchas y variadas que habrá que ir llenando. Sobre la marcha y según veamos. Acabo de repara que queda sólo un mes para Ironcat. Me tranquiliza pensar en el trámite todo y ser una larga jornada de entreno. Habrá que armarse de paciencia y trabajar en esfuerzo contínuo controlado en la medida de lo posible. Con que haga el viento justito me parece suficiente.

De todas las imágenes de la P-R me quedo con esta de Cancellara y Flecha. De todas el común denominador es pavés, polvo, esfuerzo y ciclismo en estado puro. Y al final sólo se conoce el Tour, cuando estas clásicas realmente son las que levantan auténticas pasiones.

LA TORRE DE SUSO

2011-04-10T19:37:00.003+02:00

Creía recordar que ya la había visto, pero las primeras risas me invitaron anoche a quedarme en el sofá. Comedia ambientada en un viejo pueblo minero asturiano donde un magnifico Javier Cámara en el papel de Cundo se reencuentra diez años después con sus viejos amigos de la infancia tras la muerte de uno de ellos por sobredosis. Un reencuentro también con uno mismo en escenas sin desperdicio con múltiples personajes y cada uno con su devenir.

Me hubiera venido mejor acostarme antes pero ya puestos el reloj igualmente ha sonado a la hora habitual, hoy tocaba cita con el diezmil después de unos meses.

Qué mejor escenario que la Cursa de Bombers '11, un ejemplo de organización y sponsorización de la multinacional americana. 20.000 atletas para recorrer las calles de Bcn, una auténtica serpiente fosforita la de este año. Al final posición 155 con un registro de 36'30'' con 183ppmed y 191ppmax al final. Ritmo medio de 3'39''. Menudo esfuerzo y cuánto trabajo tanto físico como psicológico, y es que no cabe duda que la distancia invita a un ritmo que se hace en muchos momentos insoportable. 3'23'', 3'32'', 3'38'', 3'38'', 3'43'', 3'34'', 3'34'', 3'37'', 3'41'',3'38''. Paso por el cinco mil en 17'56''.

La mañana ha sido espectacular: el ambiente, la gente, la música, las batucadas, los tambores del km 9, y encima me han enfocado en el resumen de Esport 3 cuando me ha pasado la tarragonina a la postre ganadora Natalia Rodriguez en el km 6. Los tres calaveras nos hemos puesto en linea de salida, Rafa esta vez sin rojos de licra, Juanmi con algo de whisky en el cuerpo y yo, el único que venía predispuesto al calentón que al final todos nos hemos pegado. Un play back fracasado de un grupo de los buenos y primer kilómetro incómodo por correr entre tanta gente todo y salir delante. Pronto Rafa se ponía a ritmo en el paralelo y yo lo seguía a unos metros. Km 2 por debajo de 3'30''. Florida Blanca se ha aliado para facilitar el perfil y ya en Gran Via a estabilizar lo inestable. El ritmo exigía dar algo más mientras las pulsaciones iban topando. Adelantamiento por la derecha de Natalia a la que en ese momento no distingo pero con un estilo propia de una campeona de esto del atletismo. En esas parecía acercarme al canario de perillona pero era en elb7 cuando me tocaba a mi pasar el bache. Deseoso de llegar a Laietana, he tirado de alargamiento de zancada para llegar al estruendo del final de avenida para encarar los últimos metros divisando en el marcador de leds un 36'30'' merecido, trabajado y deseado que para estar en el momento que estamos de la temporada sienta pero que muy bien.

Lo mejor sin duda el sub 38 de Paco, y los estiramientos en el césped. Lugar de runión en la moto par raudos volver a Terrassa para llegar a la Font de la Portella cerca de la Pastora en la fiesta dels Mags que hemos montado con la clase de María. Juegos, futbol, payasos y demás para acabar más bien cansado en un día cargadito.

Al final renuncia a nepreno en piscina exterior dejándolo para nueva ocasión. A ver si esta semana me tiro a la piscina de una vez. Felicitar a muchos, Paco, Juanmi, Rafa, Elena, Mireia, Gemma, Meri ... cada uno en sus tiempos y en sus circunstancias. Hoy ha sido un gran día para el atletismo y seguro que para cada uno de nosotros. Días como este son los que nos empujan a seguir en la senda. Y como deseaba Suso que fuera, desde lo alto de su torre se ven las cosas desde arriba, con otra perspectiva, aunque sea sólo por unos momentos. Suso descansa en paz tus colegas no te olvidan.

EL TIMBALER DEL BRUC

2011-04-09T16:10:00.004+02:00

Al Cervelo Cycling Club le iba mejor esta semana salir el sábado. Al final trío Josep,Albert y yo. A las 7:30 BP para aprovechar la mañana. Y la verdad es que al final ha resultado provechosa y de qué forma.

El recorrido el planificado de antemano: Trs-Viladecavalls-Olesa-Colònia Sedó-Aeri-Collbató-El Bruc-Can Massana-Marganell-Castellbell-La Bauma-Vacarisses-Mortirolo-Caus-Trs. Al final,y en solitario, le he añadido un sube y baja a Estenalles para completar los 118kms y 1911md+ para 5h de pedaleo efectivo y 24kms/h de media.

Sol y calor baticinaban una dura jornada. Al final un aire fresquito de Montserrat nos ha salvado de una buena. Pista inédita en Colònia Sedó y subida preciosa hasta Collbató por carretera en ascenso constante a un ritmo alegre. Agrupados, en compacto y café plácido en el Bruc. Naranja y plátano a 49 cents y de nuevo en ruta viendo pasar viejas glorias del automóbil con ruedas radiadas. Con Montserrat como fiel compañera en todo momento, con una magnífica vista sobre la zona de Les Agulles y buen plato permanente por Marganell. Cambio de planes para obviar Rellinars y subida trabajada por Vacarisses para poner el broche en el Mortirolo. Bajada sin descanso dejándonos caer, juas juas, y on time en Trs cada uno con los deberes hechos y yo con los míos aún por hacer. Trabajo en solitario más psicológico que físico y subida a las 12 del mediodía con cremallera del maillot bajada y disfrutando de la brisa pasando por la Alzina del Sal·lari. Bajada tambien en esfuerzo para pasarme por el Trujillo y hacerme de una mancha compacta tras la rotura de la anterior. Giant,Time, Lapierre,Focus para deleitarse.

Se van sumando kilómetros. Salidas como las de hoy en grupo y sin dormirse, pero sin llegar al esfuerzo invalidante o bloqueante. Acabando con buen sabor de boca y con optimismo para afrontar la que se nos viene por delante. Sin ir más lejos mañana un diezmil de los duros siempre y cuando el garmin pueda ir marcando el 3'45''. Veremos cómo estoy, seguro que con la Volta a Montserrat de hoy no tenga muchos números, pero esa es la gracia, competir con la mochila que uno lleva, ese saco que hay que seguir llenando y al que espero que no se haga ningún roto. De momento se va llenando de buenas sensaciones.

En el horizonte cercano un test de neoprenos algo congelante, una subida al Turó como patxisalida seguramente con ida por Moià y Pollosa o Collsuspina,Collformic, y vuelta por St Celoni y Lliçà. 23 de abril inscripciones para Cavalls del Vent. Ya tengo tándem con Juanjo y a la espera de sumar nuevas aventuras. Toca ir planificando verano y otoño. La primavera viene cargadita esperemos que en beneficio de una bona revella de Sant Joan aunque sea en Francia.

VOLTA A LA FONT DE LA TEULA

2011-04-08T20:25:00.003+02:00

Recibía esta mañana noticias de los montañeros andaluces y no cabe ninguna duda que están fuertes como rocas para afrontar su temporada de carreras por montaña. Con ganas de acercarme algo a ellos y de cumplir con mi teoría del desnivel, tras ocupar un lunes en natación, un martes al final de descanso obligado, el miércoles opté por 13kms de montaña accediendo por Riera de Gaià y subiendo el primer cortafuegos para bajar hasta Font de la Teula, y seguir por el Abuelo hasta la Selectivitat. Subida hasta el cruce y serie de 3kms del 10 al 13 a 3'30'' de media aprovechando toda la bajada por Ronda Ponent. Todo y el dolor del costado del principio acabé fuerte alargando pero impactando bastante. El jueves doble sesión. En el tórrido mediodía gorra y gafas para 11kms mossenaires saliendo por 22 de julio y subiendo hasta el merendero para bajar por el golf. Ritmo medio de 4'35'' para acabar sudando la gota gorda. Por la noche salida nocturna en btt. 28kms entretenidos de todo un poco por Can Bon Dia y en paralelo por pista de regateras enormes para llegar a l'Ermita de Castellar y bajar por la trialera enraizada salvada sin front flip. Acceso a la depuradora, bici acuática y Tercer Mundo para subir por la Christmas. 10 0 12 Qk's acabando a las 23:30 y cerrando salida para el jueves que viene para Volta a Collserola con vuelta en tres y subida al Forat del Vent. Hoy cita obligada todo y el calor de las 15:30. Subida als Caus con Serra Llarga a 15 confirmando el baño de color de las piezas de Suau tras la caída del sábado. El calor está apretando cuando hace cuatro días sufríamos de congelaciones en falanjes. El fin de semana pinta acalorado y habrá que ir pensando pronto en acercarse al azulado para testear los neoprenos hivernados. A ver si cuadramos un Castelldefels para el viernes o sábado que viene. Ahora llamo a Juanjo.

SUBIDA A LA ANTIGUA

2011-04-05T18:49:00.002+02:00

Me refiero en este caso a la pedazo de ascensión de la tarde de ayer en la Vuelta al País Vasco. Creo que una imagen inédita viendo a los pros bajarse de la bici y subiendo a pie con las calas. Qué forma de retorcerse. Purito y Samuel Sanchez pasando dignamente, los hermanos Schleck haciendo la culebra encima de las Trek del Leopard y un final ganado por el de Parets por una llanta. Es lo que tienen los vascos, que saben organizar recoridos espectaculares. Lo que también fue digno de los mejores finales fue el Tour de Flandes del domingo. Cuando nadie lo esperaba Quick Step alborotó el pelotón y dejó en bandeja los 40kms a meta al Suizo de patas gordas. Lo que parecía que iba a ser una contrareloj de vértigo acabó siendo un pajarón del quince. En un par de kilómetros el pelotón le recortó la ventaja a Cancellara. Todo y beber y comer algo ya era demasiado tarde. Volvió a recuperarse y pudo disputar el sprint a Chavanel y un escondido belga del Saxo Bank. Juan Antonio Flecha volvió a aparecer y esperemos que en P-R este año dé mucho que hablar como cada año. Sea como fuere ahora que vamos haciendo kms en bici entendemos algo mejor lo que se cuece dentro del pelotón. Sin ir más lejos en ambas ocasiones disfruté como un enando viendo a esas figuras encima de los pedales. Aprovecho que Pepe se la ingenió para montar una cámara en el manillar de la s-works y cuelgo la subida de St Miquel del Fai al cruce de Centelles. Unos 4kms bien trabajados en grupo, a ritmo de autobús donde cada uno quemó sus cartuchos. Ni qué decir queda que por delante ya se habían ido los pata negra, y eso que Pepe se dio una tregua para hacer de Spielberg. Al final ayer pude arrancar 50 piscinas nocturnas con estiramientos en sauna. Ejercicios de técnica, nado variado y entreno costoso. Parece que esta temporada lo del swim cuesta. A ver si con el calor la cosa apetece algo más, porque lo que es hasta el momento más bien poco. Para esta noche btt con Qk's para seguir sumando pedales. Al fin hoy me voy recuperando de los excesos de kilómetros sobre la bici del pasado fin de semana. http://www.youtube.com/watch?v=rHTD3NLajrI&feature=player_detailpage

II VOLTA AL MOIANÈS

2011-04-03T20:38:00.003+02:00

Que forma de disfrutar viendo el Tour de Flandes. Con un Cancellara espectacular y humano, con Boonen eliminado, Flecha luchador ... a 40kms de meta con los 18 muros y Kapeelmuur aún por sentenciar. Lo que parecía una contrareloj del suizo ha derivado en una semipájara de la que ha resucitado y al final se ha disputado al sprint una fantástica etapa de ciclismo del bueno donde un belga se ha llevado el gato al agua. Qué potencia, qué derroche, cuanta lucha, menudo esfuerzo ... Pues algo parecido, salvando las distancias, es lo que nos ha deparado la salida con los Blacks de esta mañana. A las 7:45h en Can Petit. Saperas, David, Juanan, Oscar, Pepe,Toni, Paco y yo. Recorrido similar al de ayer en sentido contrario a las agujas del reloj. Trs-Castellar-Sentmenat-Caldes-Lliçà-Sta Eulàlia de Ronçana-Bigues i Riells-St Feliu de Codines-St Miquel del Fai- St Quirze Safaja-Castellterçol-Granera-Sfón de Mura-Estenalles-Matadepera-Terrassa-Les Fonts. 110kms divididos en dos partes. Hasta el 65 en compañía y la otra mitad con Paco. Así ha transcurrido la etapa. A las primera de cambio Tom&erry y Piolín o lo que es lo mismo, Toni, Pepe y Samu. Haciendo sus particulares series de ritmo frenético jugando como niños a ritmos infernales. Menuda calidad y vaya patas, auténticas bellotas salmantinas. Primera parte favorable hasta Bigues. Todo y el perfil negativo el ritmo ha sido muy alto, de ahí que en el primer coco subiendo hasta Codines el ritmo del autobús ha sido igualmente exigente. Ello nos ha plantado en Fai con 28kms/h de media. Con lo que quedaba aún y con las piernas duras como palos después de la etapa de ayer. Subida al cruce de Centelles salvando los muebles y acceso a Castellterçol acabando de vaciar los cartuchos. En ese momento hemos tenido que desistir del desayuno para acabar lo antes posible y tratar de continuar a un ritmo soportable. Aún quedaba subir a Granera y no era plan de romper la junta de culata. Me sabe mal renunciar al desayuno en grupo pero prefiero café rápido y 5'de parón para continuar más tranquilo. De este modo he tenido que acudir a doble ración de cafeína. La primera en lata roja sin 0 y la segunda en vaso grande con sacarina. Subida hasta km 25 y camino a la V para afrontar la última subida tras abandonar la bajada de Savall y Castellar seguramente con demasiado tráfico. Al final ritmo constante en paralelo con un Paco muy fuerte coronando en Estenalles con el horario correcto y la prueba superada. Bajada trabajada en plato grande por les Pedritxes y despedida en Bejar para acabar por la riera de les Arenes hasta Les Fonts. 12:30 on time estiramientos y con dolores varios. Etapa magnífica, ataques constantes, ritmos para todos los gustos, podium inaccesible y concepto de ciclismo basado en intervalos. Proceso de mejora contínua pero esfuerzo en demasía para poder disfrutar del todo de estos días de primavera. Múltiples formas de entender esto del ciclismo todas ellas igual de válidas. Concluyo así este fin de semana de pedales. Admitiendo la falta de kms en comparación. En mi análisis particular todos los kms que puedo acumular hasta el momento. Los cambios en sillín positivos y las sensaciones buenas. Cansado pero satisfecho, pensando en Ampolla y con Bombers sin presión. Ayer tras Conde de Montecristo pocas horas de sueño. Hoy toca dormir bien, descansar, recuperarse y afrontar una nueva semana. Día tras día, paso a paso. Poco a poco y asimilando que para e 26 de junio aún queda.

I VOLTA AL MOIANÈS

2011-04-02T22:00:00.002+02:00

Matinal de las buenas, temperatura perfecta, a las 8h en la Dona Treballadora para salir en ruedas finas con Pablo. En la planificación un Castellar,St Llorenç,km 25,Monistrol de Calders,Bar Sport, pista a Granera,Castellterçol,St Quirze Safaja,St Miquel del Fai,Mercat de St Feliu de Codines,Gallifa,St Llorenç Savall,Castellar,Terrassa. 113kms para 4h30' de pedaleo efectivo en un perfil de 1388md+. La salida ha tenido de todo: subida al Perro a ritmo, pacto en el km 28, fresquito bajando a Monistrol de Calders, café del bueno, encuentro con Mr Suau, pista de ciclismo épico, rotura de radio, rueda echa un ocho, división de pelotón, bajada a Fai, fruta en Codines, afilador en Savall, rasguños en Focus, calentón con los verdiblancos de Olesa y al final satisfacción máxima de un recorrido ideal a pesar de los contratiempos. Lo mejor sin duda el café a primera hora y la fruta en el mercado del sábado en St Feliu. Uva,naranja,nectarina y plátano. Tanto ha sido así que he vuelto con los mismos geles y barritas que de salida. Al llegar a las 13h, cambio de calzado para bajar a Les Fonts. Km 1 en 3'38''. Al final he podido soportar 4kms en ritmo medio de 3'40'' y finalizando una vez las pulsaciones estaban topando en 180. En la vuelta a la calma cuádriceps a punto de rampa y estiramientos obligados en el CTLF con patatas y burbujeante 0. Mañana toca bautizo de temporada con los Blacks. Pupa nene, recorrido como el de hoy pero en sentido contrario. Creo que habrá que conformarse con el autobús. Ayer viernes salida de los viernes subiendo a los Caus. Los mismo protagonistas de hoy. 5.2,Focus y 1.9. Al llegar a la Serra Llarga el desarrollo y las ganas me ponen de inicio en los 19kms /h del cateye. Me propongo tal empresa hasta sucumbir. Tal momento no llega. En algun momento veo el 18 alto. Ramon se me pega a la rueda y trabajamos el up 19 consiguiendo nuevo registro. En la bajada música de llanta trasera y al llegar al 4t cinturó nos falta uno. Retrocedemos temiéndonos lo peor por los problemas de llanta y radios. Menos mal que al final ha sido solo un pinchazo y podemos volver a casa los tres mosqueteros. El jueves por la noche tocó salida nocturna con las Qk'. Salida de las buenas con 25kms de btt saliendo de Q8, subiendo a Can Torres topando en pulsaciones. Qué dura se hace la subida desde Tartana y con ritmo sostenido. Puchi por delante evidenciando los beneficios de la Fondriest. Bajada junto a la Pájara por la trialera dels Gossos donde tras un parón sin aún posicionarme frontflipo para caer a plomo, golpearme en rodilla, codo y costado derecho y medio mareado acabamos junto a St Feliu del Racó para subir en paralelo a la carretera de Castellar por la Cantera hasta llegar bajo el MontRodón. Acceso a Trs, cena en el Chumi Churri, flautín de atún con anchoas y olivas, copón de clara, patatas con allioli y a las 1h en la cama con algunos dolores. Al final semana marcada por una primera parte de sofá y descanso activo sin excesos y haciendo caso al sueño para reencontrarme con fuerzas sobretodo el viernes y buen esfuerzo este sábado para acabar contento. Veremos qué tal la doble sesión de bike con el reencuentro con el lado oscuro. Retocaré algo el sillín que creo que me hace apoyarme demasiado en los brazos y sea también causante de carga en cervicales. Me voy a ver el Barça que parece que pinta bien después de la exhibición del Sporting y la sonrisa de Preciado. Mñn cuelgo datos.

IF RAINS, RAIN JACKET

2011-03-29T21:38:00.004+02:00

Es curioso como cuesta cambiar una sesión de entreno cuando ya la tienes más o menos planificada. Se me había ocurrido bajar hasta el seriódromo de Les Fonts y hacer un test de ritmos en series de 400m pero la tarde se estaba oscureciendo y amenazaba lluvia.

Tras serias dudas y pocas ganas ha sido ponerme el traje de faena a las 18:45h y me he dirigido casi sin querer a la sesión programada. Así los primeros 5kms en ritmo medio de 3'43'' acabando en 18'32''. Vuelta de reconocimiento, marcas de inicio y fin en el suelo y a por la primera. 400m en 1'24''. La franja de 1'20'' a 1'30'' en el perfil de ovalado contiguo a la depuradora era la referencia antes de los objetivos en diezmil. La primera ha costado pero en comparación con las siguiente ha sido un buen tiempo. He topado una serie en 1'29'' y las dos últimas en 1'24'' y 1'22''. Estos han sido los ritmos por serie con 1' de descanso entre cada una de ellas:3'28'', 3'32'',3'37'',3'33'', 3'49''(petardazo), 3'32'', 3'39'', 3'43'', 3'31'', 3'24''. Al final 12kms totales para 1h de run.

Qué duda cabe que no han sido unas series fáciles. Quería ver las diferencias según pasan las semanas y se intercalan sesiones de bici. Las piernas han aguantado bien, no se pierde excesivo ritmo, las sensaciones mejoran pero queda claro que no se mejora en velocidad. Otra cosa es que se soporte mejor, pero los entrenos en series son para cuando toca. Visto lo visto que salga en Bombers lo que salga, tampoco me quita el sueño.

Las tres últimas series y la vuelta a la calma hasta el tren empapadito con una lluvia de esas de las que te acuerdas dentro de unos meses. La chaqueta de lluvia ha cunplido su cometido a la perfección y la gorra me ha permitido soportar las gotas.

Al final no han quedado ganas para acercarse a la piscina. Tenía pensado subirme el neopreno y flotar un rato vestido de negro, pero cuando no hay fuerzas mejor ducha caliente, crema de verduras y a descansar para ver qué nos depara el día siguiente. Varias opciones seguro que toman forma a medida que pase la mañana. Para el fin de semana están asomando els Portals de Montserrat en btt. 53kms para 1400md+ por un entorno immejorable. A ver si acaba tomando forma.

I ROCA DEL CORB NON STOP

2011-03-27T19:41:00.004+02:00

Mañana movidita. Improvisando, adaptando, coordinando planes y timings. Salida con els margs suspendida por lluvia (se hubiera hecho sin problema puesto que luego ha escampado y se ha quedado una tarde preciosa), plan alternativo de calçotada en CTLF o sea que opto por la Stmpj y dibujo una enésima Volta María. A las 11h subo por una divertida riera de Gaià sin trazada y mucha tierra y continúo por la Font de la Teula para acercarme a l'abocador de Coll Cardús y subir en vertical hasta la casa de la Pineda. En el ipod algo de Festival de Jazz de Terrassa para entretener los momentos. Plaça dels Caus y Pastora donde efectivamente no ha llegado ningún mag. Sigo subiendo hasta la Torrota y reparo que voy muy bien de tiempo. Son sólo las 12:05h y puedo alargar hasta Pou de Glaç. Tiro de track y me meto en corriol refrescándome en cada roce con ramas. Además me he dejado las espinilleras y voy golpeando cada arbustoa la altura de los pedales o sea que acupuntura silvestre y tatuajes varios. Lo mejor el olor, la frescura, la soledad de una fresca y agradable mañana por el bosque. Romántico pero cierto. La atalaya de la Roca del pajarraco negro con unas vistas espectaculares. A partir de ese momento bajada entretenida, de sendero estrecho, de disfrutar como una hiena para llegar al cruce de la carena y subir hasta Foradades para descender confiado por Portaferrissa y Portal de l'Àngel que últimamente he subido en running y la verdad es que bajando en btt se disfruta algo más. El front flip tiene que llegar pronto que creo que estoy cogiéndole demasida confianza a la blanca. Pista del Llac Petit, acceso al 4t cinturó y bajada por la riera para buscar Ronda Ponent, edifici de Jutjats y bajada por riera de Les Fonts hasta la karcher de Repsol para dejar la stmpj de su color original. 35kms totales para 2h de btt y 750md+. Reencuentro de viejas glorias en el club, calçots, botifarra, ensalada y café. A las 17h rebancha de pádel contra Raul y Rafi saldada con victoria dos sets a uno. Calentamiento en pista de tenis, flexionando, agarrando la bullpadel y sacando una partida entretenida y disputada. Asoma la carga en aquiles derecho y el inoportuno golpe a modo de álvarez en femoral derecho a las primera de cambio por el ansia de subir un tranco a 0. Veremos qué nos depara la semana, sigo fiel a mi inexistencia de planning, y es que no tengo remedio ni seguramente sé otra forma de hacer esto. Hoy salvado, mañana veremos. Creo que toca descanso. El martes hay varias opciones.Al final night sunday swim de 1000m para poder decir que al menos he nadado algo en la semana, ahora bién, diez largos con aletas y palas, qué gozada.

RIERA DE LES REFARDES Y MUSSOLADA

2011-03-27T08:53:00.007+02:00

Vaya circo el de la F1. Que si alerón, que si kers, que si drs que si neumáticos blandos ... vaya teatro en el Alber Park de Melbourne. Viendo que la mañana ha amanecido húmeda he aprovechado para ver la salida y el primer cambio de ruedas. Qué duda cabe que me interesan más otras disciplinas donde no es determinante el componente mecánico aunque ya me gustaría a mí llevar una s-works.

En esas estamos, adaptando los entrenos a los compromisos y horarios. Organizandome a nivel familiar para arrancar una salida de sábado de 10 a 12h.50 kms de bici de carretera para 1h53' de recorrido saliendo desde el Athc y subiendo por Matadepera por Pedritxes-La Barata-Estenalles a 870m-Sifón de Mura-Riera de les Refardes-km 28-km25-Savall-Castellar-Athc. Mañana soleada y buena temperatura. Recorrido variado cruzándome con otros ciclistas y sumándome en varias ocasiones a ritmos de plato grande. Disfrutando de etapa corta pero intensa redondeando el pedaleo en muchos tramos para mantener un ritmo constante. Cervelo Team y chaleco sportful para llegar al parking, ducha y cambio de spz por trabuco. Bajada en coche hasta Les Fonts con el thule y esta vez desde el CTLF a las 13h running de montaña aprovechando el recorrido de la Mussols nocturna de St Quirze.

En 15' ya estoy en zona marcada con cintas rojas por la vertiente de Les Fonts y sigo recorrido habitual hasta la Carena del Pujol Blanc a caballo con St Quirze. Sigo mi circuito hasta la riera para afrontar la subida en vertical hasta nuevamente el Pujol en plena Serra de Galliners. Últimos 2kms de bajada intentando tirar de isquios pensando en Bombers y avituallamiento de agua fresca tras 12kms y 1h3' de run al mediodía que saben a gloria.

Lo mejor la paella para 14 repitiendo un par de veces y las fresas. Voluto con sacarina y 10 minutos de siesta. Jiji,jaja y a pensar en la próxima semana.

Por la noche visita al Palau Blau Grana a ver un partido de baloncesto de la Liga Adecco Plata. Regal Barcelona contra Promobys Tíjola. Victoria de los almerienses. Foto de las niñas con Roberto Dueñas, Aíto y Creus. Brutal el ritmo de juego y el trabajo físico en defensa. El 7 del Tíjola tirando de 3 con los peores procentajes que he visto pero sobretodo con confianza. Lástima de la técnica y la descalificante en el último minuto. Se sigue protestando lo improtesable a los árbitros sin que los jugadores asuman los propios errores.

Para hoy había programada visita a la Pastora con la clase dels Mags. Creo que habrá que suspender. A ver cómo acaba. Sin más remedio en un momento u otro habrá que dejarse ver por la piscina del Athc. Y es que como siga así al final el tiburón me come, o sea que a meter metros de agua como sea. A lo mejor me subo el zoot.

DUATHLON CROSS

2011-03-25T19:59:00.003+01:00

Semana marcada por las transiciones y la combinación de disciplinas. El martes un indoor con 30' de spinning seguidos de 30' en cinta con un 5000 a 15kms/h. El plato fuerte fue para el miércoles. Teníamos cita a las 15:30h en el trastero. Un error en el cálculo de la temperatura hizo que me presentara de invierno en un mediodía soleado. Era la oportunidad para que la Flash Carbon y la Stmpj se conocieran. Menuda Cannondale de doble plato y lefty asimétrica. Una correcta combinación de negro sobre verde para conseguir un peso ideal y una rigidez efectiva. Algo de barro para darle un toque de just used y garmins on para darnos una vuelta por Mossen Homs antes de acercarnos al K2.

La primera impresión de esta nueva tendencia del doble plato respecto al triple es de duda, pero pronto de despejan los interrogantes, puesto que el juego de ambos platos con las coronas permite una multiplicidad de combinaciones seguramente más equilibradas que con el triple. Contadas son las ocasiones que usamos el plato grande. En cambio con los dobles de ahora puedes jugar mucho más sin tener que acudir siempre al salvador pero agotante molinillo. Habrá que pensárselo pues cuando toque hacer cambio de transmisión.

En esas estábamos, sin darnos cuenta a testear el K2. Recuerdo que son 4 escalones. Qué calor, ya en el primero sudando la gota gorda. Salvar el último peldaño del segundo es garantía de subida a 0. Tercero largo y trabajado para darlo todo en el último y llegar a Montrodón dando la vuelta a la encina. Bajada por pista hasta el Girbau, subida por la gravilla hasta Coll de Grúa totalizando el perfil de ascenso tras un buen rato de pedales.

Segundo test entre sucesión de corriols igual de estrechos que de cerrados. Parece que hay que acortar manillar o ganar en confianza. Tres tramos entretenidos y divertidos para poner a prueba el corcel negro. Acceso al Dipòsit para ir a buscar Cabrafiga-Forns y Hello Kitty. Nuevo track divertido para comparar la Flash con la Fisher y tras dolor de cervicales Can Bon Día y Mossen para acabar trazando un rally de vértido en el sendero de bajada para parar el crono en el puente sobre la vía del tren. Última subida hasta Terrassa Est y tras 1h50' de btt transición en el trastero.

Cambio de gadgets, bicis verticales, isotónicas, nimbus de elásticos y a trotar. Dirección al Hospital, cruce de sembrado esta vez sembrado de ovejas y subida por el golf hasta la Llar d'Avis. Bajada por la pista ancha para marcar un último 2000 de test alargando la zancada y cerrando en ritmo de 4' para finalizar con 8kms totales bien trabajados y mejor disfrutados.
Sesión pues de casi 3h variada, divertida, trabajada y aprovechada al máximo por dos finishers del Ironcat 2011.

El jueves doble sesión de bici. Al mediodía venciendo el ángel al demonio btt por Hospital-Hipica-Can Déu-Bon Vilar. Un circular de 20kms rodadores volviendo a colocar las cervicales en su sitio y pedaleando fluido con las SWorks Captain 2.0. Por la noche, improvisada visita al circuito de 1.2kms con curvas para aburrirse. Pronto se acabaría el aburrimiento. Después de medio calentar, metido ya en faena en grupode 4. Relevo por vuelta y 34kms/h av según cateye. A los 20' creía llevar una hora o sea que tocaba engañar al coco y poder finalizar al menos con 45' para los 25kms rodando a plato y tirando más de piernas y abdominales que de pulsaciones. Ensalada variada y tortilla de espárragos cel Cecilio y jueves salvado no sin esfuerzo.

Hoy viernes era el día de vérselas con la Focus. Un abandono de última hora no nos ha permitido medirnos a tan precisa germánica montura y nos hemos afilado Pablo y yo por la Serra Llarga para llegar a los Caus en ritmos trabajando en paralelo para ir entrenando el no-drafting. Bajada para quitar el hipo en cada curva pidiendo ya el cambio por las 4000S y dando la bienvenida al fin de semana despidiendo a un Patxi en dirección a Estenalles y el Sifón.

Para mañana otra sesión de du-cross. De 10 a 12:15 vuelta a la V y a las 13h Cursa Diurna dels Mussols por Serra de Galliners aprovechando que hay Paella en LesFonts y que por la noche se celebra la cursa del mismo nombre. Suspendo salida larga de bike puesto que tenemos a la clase dels Mags en la Pastora el domingo porla mañana y aprovecharé para hacer night swimming siempre y cuando el codo izquierdo me lo permita.

Creo que estamos a sólo un mes y medio de Ironcat. El otro día comentaba que hay dos formas de afrontar una prueba de tal magnitud. Con el respeto que se merece o con la indiferencia de no valorar adecuadamente su contenido. Qué duda cabe que van a ser muchas horas de entreno y seguramente ante condiciones adversas. Sólo cabe tomárselo como una parte más de la preparación para Niza. Seguramente no resulte muy ortodoxo, pero me podía más la ilusión de participar en esta prueba catalana. Tampoco quería sacrificar algo motivante como estar en la Ampolla en el mes de mayo aunque un mes y medio después esté en la Costa Azul. A día de hoy prefiero estar en ambas pruebas que hacer sólo una seguramente con mejor resultado. Sea como fuere habrá que tenerle el respeto debido, habrá que calibrar bien las fuerzas, calcular bien los ritmos y tratar de disfrutar en algo tan largo sin tener que mirar necesariamente al cronómetro. Eso sí, Niza sigue siendo el objetivo principal sobre el que pivotan tantas horas de dedicación.

Pues así estamos, sin mirar más allá, sin extrapolar más datos, sin analizar más cifras. Siguiendo día a día haciendo lo que puedo y lo que quiero, lo que me apetece. No soy de plannings, los entrenos los escribo siempre a posteriori y raras veces por adelantado. Es la única forma de seguir sumando. Empieza el mundial de F1, yo me quedo con el Rally de Sitges de clásicos.

MARGANELL COFEE TIME

2011-03-20T19:39:00.004+01:00

A las 8BP esta vez sin Qk's y cuatro presentes Albert, Capità,Puchi y uno mismo. Una flamante Fondriest y una gran ausente, la limpieza en las monturas.

Recorrido predeterminado con compromiso de próxima vuelta por els Brucs. Al final Trs-Caus-Vacarisses-Castellbell-Marganell-St Cristofol-La Calsina-Peatge de Montserrat-Sta Cecília-Can Massana-Marganell's cofee-Castellbell-Rellinars-Caus-Trs-Les Fonts. 95kms totales y 1360md+ para 3h45' efectivas y 24,5kms/h av.

La que parecía una jornada calurosa ha sido de auténtico cubito de hielo hasta llegar a la soleada subida a Marganell. Qué frío bajando Vacarisses, y yo con calza corta y guantes de juguete. Serra Llarga a 15 y vistas sobre Montserrat increibles. Tramo de plato de Puchi antes del cruce de subida este a la Granítica Serralada y pacto de no agresión en la entretenida ascensión. Trabajo efectivo en la Paret Seca y tras 1h45' en el Peaje. Más frío en los toboganes de Can Massana y aerodinámica bajando para buscar la hora del café. Desplazamiento de mesa en busca de rayos y cafeina en distintos formatos para reiniciar la marcha habiendo consensuado próxima visita a la Portals. Tema reiterado y ciertamente cargante y es que ese recorrido de 52kms de btt dando la vuelta al Parc montserratí promete ser muy interesante. A ver si el domingo que viene hay quorum y track suficiente.

Puente sobre el rio Llobregat y subida a Rellinars con capità quemando cartuchos. Excuso relleno de bidón lo que aprovecho para engullir barrita de proteína y gel atendiendo a bajón nutritivo y con pilas recargadas iniciamos último tramo del día de 5kms subiendo desde Rellinars als Caus fijando ritmo alegre para coronar satisfechos por el trabajo empleado. Bajada rauda interrumpida por algún que otro vehículo y tras consulta de sms, transición por la riera de les Arenes hasta Les Fonts esta vez en bici.

Perfecto recorrido de 3 cims dejando la variante de 5 una vez más entrada la temporada y ducha reconfortante tras la exigencia imprimida en todo el perfil para ser un primer aperitivo montañoso.

En unos minutos me voy al agua para comprar algún boleto más para la rifa del resfriado y seguir dando por saco a la epicondilitis en codo izquierdo a ver quién puede más si la inflamación de la inserción o yo.

Por delante una semana en la que hay algunas bicis que estrenar. Habrá que luchar duro contra la energía motivante de quien estrena juguete. Flash y Focus, una de ruedas más gruesas que la otra pero bien guiadas por sus dueños. Menudos jinetes. Pupa nene. Hoy teníamos participación en Terres de Vi y Cava y Duatló de Banyoles. Seguro que buen papel y mejor experiencia. Necesitamos de motivación en el grupo para seguir afrontando retos. Tenemos aún un sinfín de sesiones por delante que seguir aprovechando. En Canarias un buzo y como llueva esta semana alguna que otra escafandra en la duatlón cross del miércoles con transición en el trastero.

FONT DEL SAÜC

2011-03-19T21:15:00.002+01:00

820md+,1h55' para 17kms totales a 6'45'' de ritmo medio. Carrera de montaña la de esta mañana de 10 a 12, saliendo desde el Athc para subir por Can Bon Dia y Kitty subiendo por Collets dels Forns y Cabrafiga hasta Coll de Grua y Gurugú. Canal del Plec del Llibre y Camí de la Senyora para deleitarme con las mejores vistas sobre la Castellassa que se erige mayestática desde esta vertiente este y sendero igual de entretenido que de aéreo pasando por sendas baumas. Varios pasos expuestos y desvío para subir por la Canal de les Ànimes para cruzarme con el Camí de la Font Soleia y seguir subiendo canales hasta alcanzar una loma con camino evidente para superar el sendero de la Font del Saüc tras 1h12' de subida contínua. Descartada canal del mismo nombre para llegar a la Mola y Horts dels Monjos para iniciar el descenso acudiendo ya a la compañera salomon Xt Wings y su bote con recuperation. Corriol de vuelta hasta la Biblioteca y Gurugú para en Grúa bajar por el primer tramo trialero y pista para intentar alargar la acortada zancada hasta Caganer y Forns del Girabau. Urbanización, Depuradora y estiramientos outdoor tomando el sol en el césped. Ducha merecida y en una hora encendiendo la barbacoa para la sardinada y las migas. Buenísimo el caldo de pimentón, la sangría y los pimientos del padrón. Camaleónico plato andaluz que ha hecho hoy las delicias de todos los presentes.

A la espera de la ruta dels Cinc Cims de mañana, destacar la doble sesión del jueves. Por un lado un run en el Parc Fluvial del riu Ripoll subiendo desde el Pont de la Salut hasta la Torre del Canonge en dirección a Castellar y Togores dando media vuelta a los 6kms para ya en descenso acercame a los ritmos de 4' para seguir el curso del río y acabar estirando en el parking. 12kms de run arrancados al mediodía por territorio Tatché.

Por la noche salida Qk's falta de originalidad al repetir idéntico recorrido que jueves anterior pero en sentido contrario. En busca de perfiles más llanos y menos montañosos dirección Can Déu y Can Oriac para bajar al Ripoll y subir hasta la Vidrera y descartada la Pájara acceso al Tercer Mundo para embarrados renunciar a la Christmas y tomar dirección Can Déu y Mossèn Homs. Al final 30kms de btt a buen ritmo y que en definitiva saben a jueves noche bien aprovechado en immejorable compañía.

Ayer viernes cita habitual con la Serra Llarga. En esta ocasión con artista invitado. Pablo con el calentamiento ya hecho y su exigente programa para ganar confianza de cara al reto Ironcat 2011. Con lo que lleva hasta ahora tiene madera más que de sobras para finalizarlo y seguro que hacer otro al acabar. Pues en esas nos hemos visto, Ramon sin entreno específico intra semana me ha dejado marcar el ritmo hasta llegar al punto de marcaje y en la propuesta el up 17. Al final trabajado pero mantenido despidiendo en su caso la vieja Orbea para dar paso a la flamante Focus. Fin de semana de estrenos con una Cannondale Flash Carbon que seguro también dará mucho que hablar.

Pues en esas estamos, seguramente con las piernas más cargadas de lo que sería deseable. Algo tendrá que ver el no haberlas dejado reposar lo necesario tras la maratón, pero en esas estoy, intentando correr lo que puedo en desnivel para mejorar la fuerza y potencia que me mantenga para la exigente temporada que todavía me queda pero sobretodo disfrutando entre árboles, sendero y paisajes exprimiendo las maravillas que tenemos aqui cerca. No tiene precio superar una canal y pararse un momento para en 360º dejarse llevar por la visión hasta donde alcanza la vista.

Mañana toca rodar. No me preocupan tanto los ritmos sino los volúmenes. Incluso prefiero el desnivel aunque el recorrido del Delta sea totalmente plano. A ver qué sale, seguro que algo disfrutable.

WATERPOLO

2011-03-16T18:54:00.002+01:00

Esta mañana hablaba con un jugador de la selección española de waterpolo, y por casualidad esta tarde con su entrenador. Y yo en medio cotilleando, juas juas. Con el entreno de ayer en el Club Natació Terrassa me quedaron claros varios conceptos. Uno de ellos es que tanto los nadadores como los waterpolistas tienen un tren superior enorme y por ende la fuerza que imprimen en la fase subacuática es brutal. Si encima le añadimos el efecto látigo de su patada el resultado es un desplazamiento lineal de gran velocidad, o sea todo lo contrario que el común de los normales.

Cada vez que ves a algún maestro de esto de la natación te quedas con algun concepto. Junto a Pablo aprovechábamos incluso para sumergirnos y ver lo que ocurría debajo del agua tanto en el agarre como el recobro, en la patada, en los giros... Nosotros a lo nuestro intentando ir paso a paso con más paciencia que el alcoyano. Y encima hoy leo lo de 20 series a 1'15''.

Pero lo mejor estaba aún por llegar. Teníamos programado un trail run cayera la que cayera. Y vaya la que cayó. En 5' estábamos empapados y la sesión duró 1h15'. Qué forma de llover. De 16:30 a 17:45h por los terrenos del Llac Petit pasando alguna riera con agua hasta las rodillas. Y Pablo haciendo snorkel. Charcos, riachuelos, saltos de agua... siguiendo la teoría de Patxi de no esquivar ni un charco desde el minuto uno, si total ibamos a acabar calados hasta los huesos. Pues eso, recorrido de 12kms subiendo 333md+ por Portaferrissa y Portal de l'Àngel hasta Foradades para bajar la Diagonal y les Arrels hasta el Sanatori. Con la teoría en términos de competición del entreno que vale por dos. Y como dos jabalís aprovechando cada rama mojada para dejar en evidencia la impermeabilidad del chubasquero. Eso sí, al cruzarnos con Judith Casas una crack del ultratrail ella con un marmot tope de gama y como si nada. Para que luego digan que a los cracks les regalan los resultados, y ella allí entrenando con un chaparrón de aúpa. Como dos niños, fieles al no aplazamiento por climatología jugándonos el resfriado.

Entrenando en simulación. Y encima Patxi se destapa con un en peores condiciones en la edición de este año en la UTMB, agua,frío, desnivel, alta montaña ... un cocktail perfecto para poner a prueba la resistencia de uno mismo. Pues así resistimos, soportamos y disfrutamos como enanos, y es que cada uno se divierte como quiere o como puede y la sesión de ayer son de las que recuerdas toda la temporada o es que no recuerdan algunos el chaparrón de Calella allá por Semana Santa.

Ahora bien, acurrucado en el sofá como el que no quiere la cosa a sabiendas que la tarde había dado para mucho y se manifestaba tambien en forma de cansancio. Eso sí relajadito como un koala. Plato de verdura y pavo a la plancha para dar por finalizado el martes. El lunes descanso y hoy igualmente. Me están rondando demasiadas tentaciones de volver a la piscina y es que admito que me cuesta asumirlas como entrenos en sí mismos. Habrá que buscarse alguna motivación, pero que no sea el cronómetro, que uno empieza a ir cargadito de tantas prisas. Tengo una propuesta para Castelltallat y St Mateu de Bages el domingo, menudo coco a estas alturas, pero tengo ganas de explorar nuevos rincones a pesar del calentón.

COUSCOUS

2011-03-13T15:36:00.006+01:00

Buenísimo este plato típico de la cocina marroquí con el que nos deleitaron Pep y Gloria. Con un Cune de la Rioja y un Maset del Lleó fue más fácil acabarse tan suculento manjar. Hojaldre con fresas y descafeinado.

Tras un duro sábado pasado por agua tanto por el entreno de swim como con por litros por metro cuadrado, la salida de hoy domingo era toda una incógnita. Sms a las 22h confirmando bici de carretera. El dilema era barro o carretera mojada. La decisión era arriesgada pero a las 8BP Josep Albert y yo. Otras Qk's se sumaban esta vez con ruedas gordas pero nosotros a lo nuestro. Objetivo ir a buscar la pista de acceso entre Monistrol de Calders y Granera. Al final tuve que anular la prometedora salida Blacks hasta Pontons, pero el horario de hoy me lo impedía. Seguro que habrá más ocasiones en el fabuloso calendario.

El tramo hasta Castellar suave, vigilante y con tacto para evitar el deslizamiento. Más o menos igual que en la etapa de ayer y hoy en la París Niza,qué sufrimiento en cada raya blanca y pasos de cebra. Como siempre más pronto que tarde Josep haciendo de las suyas imprimiendo plato en el cruce de St Feliu del Racó. Los demás a seguirlo pero forzando demasiado hasta que antes del Perro hemos pedido tiempo so pena de sucumbir al can. Este tramo de la carretera a St Llorenç Savall vendría a ser como una Serra Llarga dels Caus pero más entretenido. Sea como fuere pactamos el armisticio al llegar al pueblo. Sellamos el acuerdo y pacto de no agresión bajo pena de falsedad en documento privado y enfilamos el km 25 sin prisa pero sin descanso a ritmo de trío en el que se ha añadido un veterano con una s-works pagada con cinco o seis pensiones mensuales. Menuda montura. Todo y la humedad y que el aire en esta zona incomoda la marcha optamos por seguir el plan previsto y bajamos hasta Monistrol de Calders. Sabiamente improvisamos un café en el Sport Bar donde el Brasilia Gold hace las delicias de un Albert reconvertido en Clooney. Reparto de víveres en forma de bocadillo, plátanos y barritas y tras preguntar a un par de vecinos localizamos la famosa pista del Saperas que no nos deja indiferentes a ninguno de los tres. Qué pista más bonita, entre bosque, por un carril estrecho, engravillado y con rieras rebosantes de agua poniendo música a la gris mañana. Al final tramo emporlanado para coronar en Granera y cruce a la derecha para subir y finalizar el bucle. Acceso nuevamente al km 25 y encarando ya el sifón de Mura. V trabajada a ritmo constante sin cambios de ritmo pero concentrados en cada pedalada. Carretera de Talamanca y pronto en 4kms a Punt d' informació del Parc, momento para volver a concentrarse e igualar el ritmo de subida para acabar igual de esforzados que de satisfechos. Buena ascensión, mejor entorno y mayor satisfacción en un recorrido ideal. Bajada en precaución, zona de plato para testear y bifurcación en rotonda de Matadepera donde reparo que he pinchado. Trozo de cristal de dimensiones considerables en rueda trasera, cambio oportuno, mancha rota para tirar y comprar la topeak y un poco más tarde de lo previsto en las pistas del Terrassasports donde Elena jugaba el partido de pádel aplazado de ayer. Parece que las niñas más que animar han incordiado y yo me he llevado la reprimenda por el timing imcumplido, pero es que el recorrido de hoy merecía saborear cada minuto.

80kms totales, 1200md+ en 3h20'para 23,4kms/h av. Al finalizar el bike cambio de material y improvisado run de 5kms a ritmo de maratón hasta el km 30, esto es 4'. Al final un trabajado 3'53'' de ritmo medio en la bajada por la riera hasta Les Fonts. Estiramientos más necesarios que de costumbre y fin de semana salvado con una muy buena transición.

Esta semana tocará recuperar algo tras un post maratón aún de subida. El codo izquierdo se queja más de la cuenta tras las piscinas de ayer y asoman molestias antiguas en aquiles derecho.

Me quedo con las imágenes de los humedales y rieras en activo, y sobretodo con ese tramo descubierto en la mañana de hoy donde el ciclismo épico de antaño adquiere todo su sentido. Por esa gravilla creo que voy a pasar más de una vez esta primavera.

RECICLANDO

2011-03-12T19:35:00.002+01:00

Acabo de llegar de la deixallería de llevar unas maderas después de reestructurar un poco la sala de juegos y despacho y es increible todo el material que se llega a deshechar. Menos mal que se le busca alguna salida.

Adaptándonos a la lluvia, no sé como se lo deben hacer en Bélgica o Liverpool, pero esto de que la lluvia no cese es para desesperarse. Cual Pascal y su capacidad de camuflaje y adaptación al medio , hemos montado esta mañana una sesión de swim junto a Paco. Él que tiene los conceptos técnicos recientes tras las clases con Diego nada más empezar se ha despertado con 500m de calentamiento tras los cuales ya tenía más que suficiente. Creo que estaba sudando incluso. Tras las 20 piscinas 5x50 de piernas con corcho. Qué dolor. Tras estos 250m 500m más con pull boy. Luego otras series, esta vez 5x50 crol a tope. A tope la primera o a lo sumo la segunda. Las restantes a trabajarla y la última a sufrirla. No sé si ibamos rápido, pero salpicar salpicábamos de lo lindo. 250m de braza y espalda y 250m más de técnica con punto muerto y puños. 2000m de swim totales para dar un poco de color a tanto día gris. Al finalizar, jacuzzi, vapor y desayuno con paraguas para dar por concluido un desapacible sábado. A ver si esta noche escampa y mañana podemos hacer que salga el arcoiris.

TRIATHLON TRAINNING CAMP GARRAF '11

2011-03-11T20:50:00.004+01:00

Sorprendente newsletter laque hemos recibido unos cuantos esta mañana de viernes. A las puertas del fin de semana se suceden ideas varias para degustar un buen menú. Al final una forma como otra de montar sesiones con amigos.

Dear Athletes,

You are welcome to a New Experience that will change the rest of your life. The TRIATHLON TRAINNING CAMP GARRAF 2011 is near to start a new era of triathlon in our country. New sensations will change your point of view in the world of sport and wellness. In one of the best sites nearby the Mediterranean Sea you’ll spend some hours enjoying your time cycling trough the Batman Road with a 15% climb average, running by Gava’s Boulevard and swimming in cthe clear and blue water in front of the Nautical Club of Castelldefels.
At the end of the session is programmated a typical Spanish paella for the people who wants to make some questions to our guest triathletes inivited for this occasion. Two Canary Triathletes finishers in Lanzarote some years ago. One finisher in Nice in 2009. One finisher in Ultra Trail du Mont Blanc and Transalpine in 2008 and 2009. Two finishers ins Challenge Calella in 2009 and 2010. One marathon man and finisher in Remences Land. A group of friends vinculated with sports in general and triathlon in particular. This camp is obviously opened for all the people who wants to spend a Sunday morning with other triathletes, an occasion to change de different points of view in the world of outdoor sports.

CAMP PROGRAM
PART 1 CYCLING: 70 kms from Gavà to Olivella, Sant Pere de Ribes,Sitges,Garraf- Castelldefels-Gavà (from 8am to 11am)
PART 2 RUNNING: fast transition and 12kms running in Gava’s Boulevard (from 11:15 to 12:15)
PART 3 SWIMMING the neoprene suit is necessary, also cap in open water (from 12:30 to 13:15)

At 13:30 some beers and special Spanish cocktail. At 14:00h we have table at the restaurant with and extraordinary and special Paella from the Malvarose beach in Valencia for all the finishers in this First Garraf Camp ’11. All the possibilities are open, you can try also one or two or the three parts of the training, but is very important to be at the time of Paella, the best moment sure of all the Sunday morning. Probably there will be many occasions to be together, but we’ve a very important season that have just started.If someone have new ideas or eants to explain something, this Organisation Committee is open,

Have a nice Weekend, Sport&Triathlon always stay in your Lifes, sport is passion, triathlon is a way of life.

Ironman Spanish Committee
Lausanne,Switzerland

Semana post maratón en la que el recuerdo de los 42kms sólo pervive un par de días. Pronto se olvidan esas tres horas de esfuerzo y sólo quedan algunas fotos para recrearse. Dolor sobretodo en cadera derecha el lunes, gemelos el martes, tarde que aproveché para subir hasta Estenalles y tantear las piernas. Muy buenas sensaciones para la que fue una tarde gris, fría y húmeda. Miércoles de rollerblade y ayer jueves doble sesión de btt. 18 kms al mediodía para arrancar 1h10' en mi particular lucha contra el K2. Subida por Homs,Can Bon Dia,K2, kitty, Forns de Calç del Corcolà,Tartana-Riera-oficina. Por la noche salida de Qk's. A las 21 en el taller 12 o 15 incondicionales. Bici urbana hasta les Pintures y ya en Can Petit acceso a Can Déu bajando por la Christmas con caída por raiz incluida y Tercer Mundo hasta Castellar, Fábrica de Vidre, Guarda de Seguridad "ya sus vale campeones tirá pa la carretera que en la obra sus vai a matá", Parc Fluvial del Riu Ripoll, Can Oriac, pero "vusotro quienne soi "Can Déu, Mossen Homs, a les 11 a casa. Menudas ruedas las del tractor que bajaba en sexta. 27kms noturnos bien aprovechados con alguna que otra serie con el capità.
Al final suspensión de entreno en bike con Patxi por descoordinación de pádel y a verlas venir mañana y el domingo por las previsiones de tiempo. Como dijo la australiana en el Tourmalet, if rains, rain jacket, o sea que habrá que calzarse el chubasquero.

PORTABICIS

2011-03-09T21:56:00.002+01:00

Pues eso, al final he optado por montar la bola al coche y me he hecho de un portabicis de 3 para poder acercarme a cualquier punto de la geografía a disfrutar del pedaleo. Brutal el sistema de enganche y seguridad en la sujeción. De momento lo he probado en el salón, veremos qué tal en situación real. Se cumple así el pagant sant pere canta.
Tarde de relajación. Hacía tiempo que quería subirme nuevamente a los patines en línea. Mis Rollerblade siguen intactos al paso del tiempo y aprovecho para mover zonas de las piernas por ahí escondidas. Ninguna caída y probando nuevas sensaciones en la pista del CTLF.
Aprovechando que Elena se ha marcado su particular triatlón Run+Padel+Esgrima, nos hemos acercado al entrenamiento de espada y he alucinado con los conceptos técnicos del maestro de armas en su clase particular con un tirador. Queda claro que cada deporte tiene lo suyo. Técnicamente hay mucho que analizar en cada movimiento. Al final la destreza del deportista es la que manda, pero los conceptos teóricos devienen fundamentales para la mejora contínua. Para mañana hay prevista doble sesión de btt. Al mediodía intentaré acercarme al K2. Por la noche toca btt con Qk's por el aplazamiento de ayer.
No hay tiempo para quedarse quieto. El movimiento se demuestra andando. Mientras el cuerpo se va recuperando la mente sigue dando vueltas a qué sesiones ir montando. Esta primavera promete, tenemos muchas teclas que tocar. Y muchos pianistas.

GOL DE MESSI

2011-03-08T21:53:00.002+01:00

Vaya golazo acaba de meter Messi. Como si nada, en un palmo de terreno y sin pensárselo, sombrerito de copa y gol. Vaya crack. Y nosotros revisando programación tres meses antes para llegar al día D y que salga lo que Dios quiera.
Parece mentira, sólo han pasado dos día y la marató ya ha caído en el olvido. A ver si mañana con un poco de tiempo reviso algunas fotos y extrapolo algunos datos. A modo de resumen revisando los tiempos del año pasado pasando la media 1'30'' más lento acabé 1'30'' más rápido al final. Curioso al menos.
Siguiendo con mi particular forma de hacer las cosas esta tarde me he escapado a reencontrarme con la bici para sumar los primeros 43kms de esta nueva fase. 767md+ para subir a Estenalles y bajar hasta el km 5 de la cara Mura una vez descartada la vuelta a la V y Savall puesto que lasnubes se estaban poniendo muy feas y la humedad me estaba dejando la cara helada. Vuelta por el mismo camino bajando con precaución con las continental totalmente húmedas y parada en el Athc para nadar 500m, poner las piernas en su sitio, estirar un buen rato y acabar de relajarme en el baño de vapor. 2 horitas buenas que no hacen sino olvidar lo pasado y empezar a pensar en lo que se nos avecina. De momento btt para el jueves y el domingo apunta a etapón ciclista.
Si el lunes la cadera derecha se quejaba más de lo normal, hoy martes la cosa ha sido sólo de gemelos. Eso no quiere decir que la cosa no vaya por dentro. Seguro que una maratón nos deja más cascados de lo que parece. Sea como fuere la salida de hoy me ha venido de perlas todo y la desapetecible tarde y la oscuridad del horizonte. Momentos de soledad entre encinas y pinares en el rítmico baile de pedales uno alcanza la inspiración para recargar las pilas necesarias con el único fin de seguir adelante con todo esto.

MARATÓ DE BARCELONA 2011

2011-03-06T19:29:00.007+01:00

2h 54' 01'' tiempo oficial. Posición 292 de 15000 atletas. 30 kms disfrutando, 10 de duro esfuerzo, 2kms sufriendo y 192m en el camino hacia la gloria.

Este podría ser un buen resumen. No cabe duda que ha sido una competición importante y nuevamente una experiencia única.

Dejo a un lado el balance, las estrategias y la planificación. Hoy el tiempo obtenido ha sido este y en estas condiciones y circunstancias. Y si ... no vale. Toca disfrutar de lo vivido y aprender de una nueva experiencia.

La mañana ha sido larga. Despertador a las 6h, desayuno habitual con leche de soja, cereales, plátano y café, y a las 6:30h en moto a Bcn. Ronda litoral y a las 7h aparcado en Paralelo. En esos momentos empezaban a salir grupos de gente del metro subiendo Maria Cristina para llegar al pabellón Expo. Lugar y hora de encuentro donde aparece un sonriente Oliver. Llegan Pablo y Judith y hacemos tiempo mientras llega Pepe. Rafa se columpia y rompemos timings para ir a guardarropia y salir ya atabiados a buscar el cajón. Sin calentar nos metemos cerca de la salida. Buscamos a Pepe y no lo encontramos. Esperamos vernos sobre la marcha la grupeta de 5 se queda al final en 4. Salen los élite, encima que corren más les dan 2' de ventaja. Sin darnos cuenta se pone el crono en start. Carrer de Sants. Se estrecha pero podemos rodar tranquilos sin agobios de gente. Empiezan los comentarios, chistes ... distracciones varias puesto que la cosa apunta larguita. Camp Nou, subida a la Diagonal y primer 5000 en 20'07''. Km 10 en Rocafort en 19'26'' (39'23'').Km 15 en 19'55'' (59'17'').Km 20 en 20' 10'' (1h39'26'').Paso por la media maratón en 1h23'49''. Km 25 en 20'exactos, km 30 en 19'46'' con 1h59'12''.

En este punto es cuando tengo que desengancharme del grupo que me ha llevado en esos ritmos constantes. Dejo la compañía para afrontar doce largos kilómetros en solitario. Seguramente sea una decisión tardía pero estoy seguro que han sido 2h vividas intensamente donde el trabajo en equipo ha sido perfecto, capitaneado por un Rafa pletórico y con un coro que hemos ido aportando lo que hemos podido. En ese momento anticipaba que iba a tocar esforzarse. Sufrir es un calificativo que no me gusta en demasía. Ha tocado apretar los dientes, aún quedaba casi una hora por delante y seguro que no iba a aser fácil ni se iba a producir un milagro. Ha tocado acudir al fondo del armario para agarrarme al manual de psicología y afrontar un duro desafío. Por delante ya un diez mil. En ese momento las pulsaciones eran totalmente estables, unos cuantos latidos más lentos en los kilómetros previos seguramente me hubieran dado más margen, pero en todo caso la decisión ya estaba tomada y las consecuencias asumidas. Km 35, en su paso por la Ciutadella. Aquí el ritmo del 5000 constata lo inevitable, 21'35''.´Sólo quedan 7, aún quedan 7. Km 36 y Pepe me alcanza. Pasa rápido, él si ha puesto algo más de inteligencia a la planificación y lleva el ritmo de 4' en las piernas. Felicitarle por la hazaña y la calidad que atesora. Arco de triunfo, momento bonito en el pasillo. Pl Catalunya, Portal de l' Angel, Catedral. Entorno immejorable, público por todos lados, música, esponjas, botellines de agua. Km 38. Carrer Ferran, Rambla, Colón. Ya no me importan ritmos ni cálculos ni cronos. Quiero disfrutar lo que queda tarde lo que tarde. Km 40, 22'43''. Sepúlveda, esto ya está y aún queda lo mejor. Me acerco a Pl Espanya, a la izquierda veo sentadas a las mías. María se ha puesto las mallas de atletismo, pero al final le da verguenza salir. Me acompañan Mar y Carla pero a los pocos metros no me dejan seguir con ellas. Literalmente la organización me ha robado mi momento, me han arañado mi ilusión y lo que significa entrar con Carla en meta, me han herido al impedirme disfrutar de esa llegada. No lo entiendo y me parece del todo injustificable. No veo razones ni motivos para impedir tal circunstancia en lo que es sobretodo una fiesta popular del deporte. El único pero a una organización que me ha parecido extraordinaria en todos los aspectos situado a la Marató en lo más alto del atletismo europeo.

Recta de la Gloria, con el habitual final barcelonés, con les Fonts, les Columnes y el Palau de Montjuïch. Dia perfecto, carrera fantástica, experiencia importante. Brutal el ambiente, los ríos de gente, los acompañantes animando como ningún año, los grupos de música, los pasillos a lado y lado ... todo este entorno es lo que hace grande a una prueba.

Felicitar por orden de llegada a un Rafa espectacular, animando en todo momento, marcando el ritmo, encabezando el grupo, aportando motivación y optimismo con su extraordinario 2h47', a Pepe, 2h51'estratega de los buenos y mejor deportista, con la ventaja de saber de números y de buenas teorías, a Pablo 3h24', mejor marca, mejor recompensa a todo el esfuerzo que ha empleado en estas largas semanas, a Alberto con su 3h49' a Ori por atreverse a descubrir esto del correr, a Judith, recuperando la confianza al volver a completar la distancia, a Sonia, debut pletórico cumpliendo con su reto, a Oliver que con sólo llegar viene a demostrar la calildad que lleva dentro como experto triatleta, a todos los que de una forma u otra han logrado su objetivo sea cual sea éste.

Y yo, nuevamente feliz, con la satisfacción que sólo aporta aquello que cuesta, esa recompensa al esfuerzo. No sólo por el día de hoy. Para llegar aquí han habido largas y duras sesiones. Al final uno se queda con lo positivo, con esa gratitud, con esa sensación de orgullo. Al final no deja de ser algo propio. Me alegro de cómo se ha desarrollado todo. Seguro que tendremos oportunidades para mejorar, para corregir, para aplicar lo aprendido. De momento toca saborear lo que esta mañana se ha conseguido, aunque sólo sea unas horas porque la Cursa de Bombers está cerca, la bici de carretera también, Ironcat a la vuelta de la esquina y el coco en Niza está más próximo de lo que parece. Quedan pues muchas semanas para seguir creciendo y seguir experimentando. Seguro que en compañía de los que hoy leéis estas líneas en más de una y dos ocasiones. Seguir compartiendo esto con vosotros sigue siendo algo apasionante. Gracias a todos. Seguro que nos volvemos a ver pronto.

TRIEXPO

2011-03-05T20:05:00.003+01:00

Ayer viernes fue cuando nos dimos una vuelta por la Expo de la Marató. Espectacular todo el material que estaba allí presente así como élites de la talla de Llobet,Godoy,Zamora ... No cabe duda que mañana domingo Bcn será el centro del atletismo europeo y por sus calles correremos unos cuantos.

El resumen de la semana no tiene mucho de destacable aunque es más importante de lo que parece para llegar en óptimas condiciones al domingo. Descanso el lunes, 5kms en cinta a ritmo de 5' y 1000m swim el martes, otros 1000 el miércoles, descanso el jueves, 25kms bike el viernes subiendo la Serra a 15kms/h, y hoy sábado 30' de pádel + 30min de carrera contínua con 1km a 4' para ver qué tal.

El día previo es dia de nervios, de sensaciones distintas, positivas, negativas ... una mezcla bastante la habitual en estos casos. Sobre el papel los ritmos están claros pero luego hay que trasladarlos a las horas que vamos a estar sobre el asfalto.

Parece que vamos a montar grupeta objetivo. No cabe duda que correr en compañía conocida puede ser un aliciente y motivación para todos. Sentirse acompañado ayuda en los largos minutos que vamos a estar pisando. Luego cada uno hará lo que pueda en la parte decisiva de los últimos kilómetros y al final la lucha contra los 42 es individual y contra uno mismo, seguro que será una experiencia muy buena.

Mañana es un día especial, de los marcados en el calendario.Tiene toda la importancia y relevancia que uno quiera darle. Como siempre el vivirlo intensamente es lo que te llevas tras cruzar la meta. Han habido muchas sesiones, largos entrenos, series, ritmos, planes ... todo ese trabajo desemboca a las 8:30h delante del Palau de Montjuïch. Uno no puede más que sentirse satisfecho por todo ese esfuerzo realizado que seguro que mañana tiene su recompensa. Y esta recompensa no está sólo en el tiempo obtenido, que también, sino en el sinfín de sensaciones que rodean tanto la jornada en sí como las horas previas.

La de mañana será una maratón colectiva. Mucha gente conocida. Algunos debutantes, otros a batir su marca, otros a vivir la experiencia... también ausencias, Juanmi tenía que estar y no podrá ser, seguro que para estar a tope en Niza, tendremos muchas oportunidades hasta entonces. Será mi 6ª marató de Bcn y sí que sé seguro que no será la última. El ambiente que se vive es especial y cruzar nuevamente la meta con las niñas vale mucho la pena.

Pues eso, todo listo, todo preparado, plato de pasta en la mesa, isotónica en el bote. Material a punto, dorsal puesto. Tocará el despertador a las 6h. Desayuno habitual, cerecales, leche de soja, plátano y unas tostadas con aceite. Espero descansar bien, mañana tocará soñar despierto. A las 7:30 en la puerta de acceso al pabellón de la Expo, tiempo de sobras para calentar, impregnarse del ambiente y compartir los momentos.

Hasta mañana, suerte a todos, que todos la disfrutéis, la primera maratón sólo se corre una vez, correr una maratón es toda una experiencia para los sentidos, siéntela, yo ya la siento.

FRESAS CON NATA

2011-03-02T19:42:00.003+01:00

Que estamos cerca de la primavera lo sabemos por dos motivos: primero porque en la frutería de la esquina ya empiezan a deslumbrar unos fresones enormes de olor intensa y rojo brillante. Acompañadas con nata o zumo de naranja son una delicia en esta época del año. En segundo lugar porque en Bcn se celebra la que es ya una de las mejores maratones de Europa. Estamos a las puertas de un acontecimiento de los buenos que va a aglutinar a más de 15000 atletas este domingo en el Passeig Maria Cristina. Entre las torres de Montjuïch y la Font Màgica un sinfin de ilusiones y retos.

Con sólo mirar unas semanas atrás se alcanza a ver cuánto esfuerzo y sacrificio nos ha llevado a esa linea de salida. Cada uno de nosotros busca la recompensa a ese tiempo invertido. Y ese retorno adquiere múltiples formas todas y cada una de ellas igual de válidas.

En mi caso una nueva participación en la distancia de Filípides. 42 kms por delante con la mirada puesta e el 2h52' de la pasada edición. Repasando la estrategia eso supone asumir el ritmo de 4'/km y sportarlo durante 2h y 50'. Si repaso la planificación y la comparo con la de la temporada pasada creo que ha habido más sesiones específicas de calidad, de series, de ritmos altos. Por contra se han sacrificados sesiones largas y entrenos superiores a 1h30'. Me queda el sabor agridulce de no conseguir batir el tiempo en la media distancia aunque sí en el diezmil. En todo caso así estamos, hasta aquí hemos llegado y estas son las cartas de la baraja para conseguir hacerme con mi particular partida de póker.

Empecé la semana con sesión de masaje y descarga el lunes. El que en su día alcanzó el 1h01' en media localizó distintos puntos de carga que tras varias pasadas me dejaron las piernas en su sitio. Aquiles derecho, gemelo izquierdo, caderas ... recreándose en cada rincón para dejarme esa sensación de alivio y satisfacción. El martes tocó 25' a ritmo de 5' en cinta con Anastacia para acabar en la máquina de remo y largos estiramientos, bajar a la piscina y nadar 1000m variados intentando juntar más las rodillas, estirar bien los brazos y alargar cada brazada. Estiramientos, jacuzzi y relajación. Hoy miércoles escapada al mediodía. Piscina de 25m para mí sólo. Otros 1000m introduciendo 3 series de 50m y ayudándome de pull boy para ir contando 12 brazadas en cada largo. Según el speedo de agujas de cuatro colores 40' en cada 50m. Estiramientos, braza con pull boy con patada de mariposa y puré de verduras.

Cada uno ahoga este cosquilleo de la mejor forma posible. Yo busco sesiones suaves donde seguir pensando en preparación. Las sensaciones son buenas teniendo en cuenta que no acumulamos entrenos seguidos a ciertas intensidades. Puede haber incertidumbre, dudas, incógnitas ... todas son manifestación de ese acercarse a una prueba que nos va a exigir dar lo mejor de cada uno en lo deportivo. El que más y el que menos se ha preparado a conciencia para afrontar cada uno de los 42kms. A pesar de haber estudiado hay dudas sobre las preguntas que van a caer o si nos vamos a quedar en blanco. Ahora ya no hay tiempo para estudiar al última hora, sólo queda descansar, recuperar y llevar de la mejor formas estos últimos días. Descanso activo y confianza para llegar con ganas de afrontar el desafío. Últimos retoques a la nutrición y material a punto.
Parece que será una mañana fresquita. A día de hoy me decanto por asics cumulus 12, calcetines salomon, compressport, pantalón dry fit nike, camiseta talismán de la pasada temporada salomon suunto de Cavalls del Vent, y garmin forerunner 305. Seguramente 3 geles en cinturón ironman para a priori kms 25,30 y 35. Este último extremo aún está por confirmar.

Así estamos, revisando ya los meses que tenemos por delante. Deshojando la margarita acerca de Carros de Foc o Sailfish Half de Berga, Volta a la Cerdanya, sesiones del Cadí, Stage en Space Cambre D'Aze, Sant Llorenç Trail Camp, ... y la de kilómetros que hay que rodar con la Trek 1.9. Y lo que hay que nadar aún, y seguro que caerá alguna sesión en aguas abiertas pasando frío. Por cierto, tengo que mover la potencia de la HT Comp que me está dejando sin cervicales.

Pues eso, a escasos 4 días, a falta de 3 meses, cuando aún queda mucho para septiembre. Al final la nota de la temporada será una media de entrenos inéditos, eperiencias vividas, resultados obtenidos y objetivos cumplidos. Y con el factor de correción de las derrotas, los errores y las decepciones. Seguro que al final de temporada seré más y mejor deportista que la temporada anterior, y con eso me conformo, que no es poco.