miércoles, 12 de mayo de 2010

FONT DE LA MISÈRIA






Menuda vuelta tuvo que inventarse el Lapierre ara poder llegar a dicha fuente. Muy cerca del camino de la hípica después de marearnos al igual que elmartes pasado por la immediaciones del Sanatori y Llac Petit. Un recorrido de locos dando vueltas a diestroy siniestro. Como dice el Qki, "20 kms en una rajola". El inventado Parc Agroforestal de Terrassa.

Salida nocturna en btt como cada martes con las Qk's de Llum. Mejores amigos que ciclistas se respira desde el primer momento en el taller. La bici es la excusa, elmotivo, lo que nos une y hace iguales. El martes un dia cualquiera que a las 21h no sin otra cosa que hacer. Todos atabiados con increibles luces chinas de alta gama importadas por Sir Sweet. Ya desde el primer momento con risas cachondeos y comentarios varios. Ayer incluso hubo botella de cava por un cumpleaños del Nickys. Roturas de cadena, pinchazos, parones que salvan a más de uno. A los demás ya nos está bien sea el recorrido que sea, el desnivel, el ritmo. Lo que realmente importa es pasar un par de horas donde el pedalear es lo de menos. Y realmente se pedalea.

20 kms de btt de 21 a 23h a los que sumo 13kms de running por montaña de este mediodía. Sigo firme en mis convicciones. Cuando empezaban a caer unas gotas y con la duda de suspender ono, he recurridoal chubasquero y las trabuco para irme por Can Trias y La Pineda. Subida por la selectividad y ritmo medio de 5'07'' para 339md+. Sin rastro del gemelo izquierdo decido darme el alta. Otro entreno al saco con buenas sensaciones. Ayer en btt se notaban sin duda los kms del domingo. A mi tambien me vino muy bien la rotura de cadena del Sanitario.

lunes, 10 de mayo de 2010

XIII TR'10 LA CRÓNICA



A medida que pasan las horas analizo la marcha de ayer y me reitero en mi argumento de que esta edición de la Terra de Remences fue una marcha más psicológica que física. Motivos y razones muchas y variadas. La tentación de no cruzar el arco de bifurcación infinita. La verdad es que durante la semana las dudas invadían a todos los que se iban a enfrentar a los 175kms del recorrido. El mal tiempo, la lluvia,el viento,el frío, los peores aliados de la bici de ruedas finas iban a hacer acto de presencia en un momento u otro. Nadie las tenía todas consigo. Consultas al meteocat, previsiones de tiempo ... ya acercándonos al túnel de Bracons el sábado por la mañana las nubes negras y amenazantes teñían el horizonte presagiando lo que estaba ya escrito.

La sorpresa fue mayúscula al cruzar al otro lado del túnel. Como por arte de magia la Vall de'n Bas nos daba los buenos días en forma de día claro y soleado. Como de un microclima se tratase y rodeados por decenas de volcanes, nos dirijimos a Batet de la Serra para disfrutar de un magnífico fin de semana en familia. Aquellas nubes negras llenas de odio se encargarían de descargar con toda su fuerza sobre las 9 horas de la mañana siguiente.

Despertadores a las 6am. Como siempre esa noche anterior es la que peor se duerme de todas. Bicis a punto, presión de neumáticos, cadena engrasada, bote con isotónica, cambios ajustados, barritas high energy, pastillas de glucosa y geles. Todo en orden y material revisado. Maillot y cullote cortos, chip, manguitos, perneras, gafas, garmin, guantes de entretiempo viendo que de momento el día amanecía claro.

A las 6:50 ya estábamos aparcados en las immediaciones del pabellón de St Esteve de'n Bas guiados a la perfección por un sinfín de voluntarios que incluso dirigían el orden en los wc. Localizamos a Albert y Rafa y ya listos en linea de salida a las 7:30h. Kico, Paco, Juanmi y yo. Rafa acompañado por un amigo. Albert a unos metros junto a Jordi Puig. Día soleado y sin nubes aparentes. Bracons a lo lejos pero cerca. Desfile de bicicletas. Maillots de todos los colores y procedencias. Todas las edades. 3000 participantes que coincidían a la misma hora y en el mismo lugar.

Salida con un par de minutos de retraso y tras unos segundos de paciencia y de pie en tierra llevando la bici en patinete, empieza el lap. Cronómetro en marcha. Se inician las prisas, los nervios, los adelantamientos, los cruces, las rotondas, los avisos... Increible como se rueda nada más empezar. Todo el ancho de carretera está reservado pero es insuficiente. Te adelantan como motos. Les Preses, Olot, se estrechan los carriles, frenadas, peligro, seguimos a medias de vértigo para salir hacia Sant Joan les Fonts donde ya hay grupos y se rueda en abanicos. Acabamos de salir. Demomento le elección de vestuario es la correcta. A última hora me he quitado la camiseta térmica interior de manga larga y he optado únicamente por manguitos, manga corta y chaleco. Culotte corto cervelo mandarín.

Vall de Bianya y empiezan las primeras cuestas. Una cadena se parte. Uno menos. Nos encontramos a Rafa que lleva diez minutos llamando a Juanmi sabedor de que venimos por detrás. Nos alegramos de encontrarnos. Lleva estupendo chubasquero que nos enseña orgulloso cual traje de luces. Empezamos Capsacosta.

Aquí ya no hay prólogo. Los nervios ya han desaparecido. Hay que pedalear en cuesta después de largos minutos de plato. Cremallera abajo y distingo el pedalear de Albert que se erige mayestático entre un pelotón. Es la ventaja de ser alto, que te ven antes. Ha dejado a Jordi y Oriol que se han animado nada más empezar. Lo invito a unirse al grupo. Paco ya ha optado por ir a su ritmo. Kico con igual estrategia. Mi teoría de nunca mirar atrás la sigo a raja tabla. Prece que Albert optará también por ir a su ritmo dadas las circunstancias del recorrido. Estamos en los inicios y más vale no salirse de punto. Juanmi sigue fiel a mi ritmo y mantenemos pedaleo constante mientras van pasando los kms.

Avituallamiento a 1km y primer puerto en el saco. Sin descanso iniciamos bajada. Hay que irse colocando para meterse en el grupo con el que afrontar el tramo hasta Ripoll. Empiezan las primeras gotas. Sant Pau de Segúries y las finas gotas ya son lluvia. Seguimos sin darle más importancia. Se vuelve a rodar a ritmo frenético. Un pelotón atrapa a otro. Rotondas, frenazos, avisos, peligro con el firme mojado y resbaladizo. El carbono y las pastillas sufren son la humedad. Son las ventajas de mi bici de aluminio. Alguna tenía que tener después de tantos complejos.

Rodar en pelotón en esas condiciones se hace peligrosísimo. En pocos minutos ya estamos calados hasta los huesos. Encima hay que ir en tensión a fin de evitar males mayores. El suelo es un espejo. El riesgo infinito. Encima ha empezado a soplar el aire y lo que hasta ahora era humedad en Ripoll es frío. Charcos, rotondas, iniciamos Canes.

En cabeza de un numeroso pelotón al que dimos caza, aprovechando siempre el lado izquierdo desprotegiéndome del viento pero evitando caídas y agobios, primer mordisco al dulzor de la gominola. Primera alegría después de tanto sufrir. El grupo ya se estira. Cada uno va ya a su ritmo. Durante el tramo de rodar nunca sabes si vas demasiado fuerte o no. Vas en el grupo y basta. Siempre te queda la duda si te has pasado o no pero ya estás ahí. Segundo avituallamiento. También sin nadie. Voy bien de líquido y llevo mi oportuna bolsita de triatleta que me abastece de forma suficiente. Transición de pedaleo en llano nuevamente para acabar de coronar la segunda parte de Canes y tras los avisos de precaución de megafonía bajada con cautela por una mojada bajada hasta Olot. Aparecen continuamente fantasmas de caídas, frenazos, patinazos... se respira riesgo en velocidades de 60kms/h. Las condiciones no son las mejores para asumir percances mayores. Al fin abajo. Circunvalamos y rodamos nuevamente viendo que por la zona volcánica el día parece aclararse. Muchos han tenido tiempo para replantearse la carrera y si han optado por hacer la corta va a ser difícil cambiar de opinión. La tentación es muy grande. Se acerca el arco de bifurcación. Seguimos rodando a bloque. En 2h55' paso el arco con 95kms y 31,7kms/h de media. Del pelotón de 25 nos hemos quedado 5. Te invaden las dudas. Estás justo a la mitad y lo primero que tienes por delante es un coloso como Bracons. Te quedan al menos 3 horas por delante y todo son interrogantes. El diablo aparece y te tienta. Al final ganan los de siempre. Si en la agenda ponía TR'10 de 175 no se puede cambiar los planes sin fuerza mayor que lo justifique. Joanetes, rampas del 16 y avituallamiento. Gatorade, plátano, lleno el bidón, oportunas avellanas y en seguido 5kms para coronar. El fuerte aire amenaza la subida. Al menos no hace tanto calor como el año pasado. Guardo mal recuerdo del tramo final al disparar las pulsaciones. De momento me mantengo en mi ritmo y un buen síntoma es que no me adelantan excesivos ciclistas. Voy bien, animado. No hay vuelta atrás, sólo 75kms por delante. Caída de un compañero al no soltarse las calas por no poder cambiar. Caída de las ridículas pero que alguna vez le han pasado a uno. A los pocos metros otra vez. Quedan 3kms. No me parecen tantos. En spray se marcan cada 500m. Estoy a falta de 2 y en las paellas. Las supero. No me suben las pulsaciones, voy bien. Regulo. Último esfuerzo y aprovecho para avituallar. Si en el arco llevaba 2h55' arriba estoy 45' después. Aprovecho para cargar pilas, más isotónica, inhibidor de ácido láctico de Canarias mejor que los de Costa de Marfil y arranco de nuevo. Me asoman fantasmas del pasado en forma de sufrimiento en la zona de Rupit y Cantonigros. Esperemos que hoy no aparezcan. Voluntarios señalando curvas peligrosas, rodamos en grupo de 6 o 7 unidades. Sant Andreu de la Vola, Sant Pere de Torelló y autovía. A mover el plato hasta Manlleu. No paro a repostar. Voy bien en el grupo y van pasando los kms. Tavertet, Esquirol. Sigo bien a ritmo constante. Ahora ya estamos los mismos. No nos pasan unidades. Paciencia que aún queda mucho. Recuerdo como si fuera ayer las zonas donde el año pasado tuve que poner el pie a tierra por el dolor de las rampas en la zona interna de los cuádriceps. Se asoman pero no aparecen hoy. Me úno a una pareja que decide arriesgar y aumentar el ritmo. Me ayuda a afrontar el último tramo hasta el último avituallamiento que me viene muy bien para los siguiente kms. Rodamos con terreno favorable hasta las dos últimas e interminables rectas hasta Condreu. Voy muchisimo mejor que el año pasado pero eso no se refleja en el cronómetro. No me importa lo más mínimo. Las sensaciones son mucho mejores. Me encuentro más fuerte. Se me hace más llevadero. Voy en todo momento en positivo. Coronamos y bajada de vértigo con la Vall de'n Bas de Fondo. Nos pasa la enorme Bmw de un mosso arriesgando igual o más que nosotros. Vamos seis o siete. Se nos escapa el sub6 pero vamos a tumba abierta. Última recta, cruce de meta y arco de llegada. Stop del garmin en 6h06'56''. Posición 290 de 776 ciclistas. 27,8kms/h de media. 157ppmed para 2486md+. Hoy muchos han optado por un cambio de última hora y quedarse en el km 95. Motivos y razones muchas y variadas. En mi caso particular he decidido bién y me he encontrado muy bién. He disfrutado, me lo he pasado en grande. Me he esforzado sin llegar al sufrimiento ni a la extenuación. He dosificado, he comido y bebido de forma regular. Sin rampas, sin agobios, sin bajones. En positivo. He tardado tan sólo 7' menos que en la edición del 2009. Las sensaciones han sido totalmente distintas. El año pasado hubiera tirado la bici. Las rampas eran invalidantes. Condreu desde Manlleu se me hizo eterno. Ayer disfruté cada puerto y regulé para acabar con fuerza. No importa el resultado, ni la posición. Me engañaría a mi mismo si no lo tuviera en cuenta. Pero como un dato más. Sigo pensando que esto del triatlón es una carrera contigo mismo. Por eso me centro en como me he sentido. Qué pensamientos he tenido antes durante y después de a competición. En el caso de esta TR'10 no han posido ser mejores.

Tan sólo apuntar el no haber podido hacer triplete en el trío calabera. Rafa tras un desafortunado accidente se fue al suelo en Olot a 10kms de la corta que le obligó a quedarse sin el menú de bracons. Sólo chapa y pintura y nada que no solucione una factura. Juanmi que tras su intolerancia a los cambios de temperatura tuvo también que optar por la de 95kms aunque e puede venir muy bien para afrontar con garantía el Half de este domingo que viene. Felicitar nuevamente a Paco por venir a demostrar otra vez que si quiere puede. Si se lo propone de veras puede alcanzar lo que desee y ayer fue una muestra más de que puede estar ahí. A Kico por seguir con fe luchando contra el lastre de llevar una bici de plomo. Pronto podrá probar las mieles del carbono a poco que se lo proponga. Albert que para estrenarse en una Cicloturista de larga distancia aguantó hasta el final sabiendo dosificar y regular el esfuerzo. En Aramon Bike seguro que dará que hablar.

En fin, otro aconecimiento más que explicar y ya son muchos. Todavía quedan más. Siguiendo mi tendencia hoy ya he formalizado mi participación en el triatlón olímpico de Gavá para el 23 de mayo. Oportunidad para las calaberas que se darán cita en las aguas de Accura. El tridente RJI estará allí al completo para contarlo.

Mencionar el masaje terapéutico del final de etapa. Dar las gracias a Elena y las niñas por hacerme disfrutar de un fin de semana magnífico en tierras del Parc Natural de la Garrotxa. Increible revivir nuevamente esta vez acompañado de Elena un 10.000 durante la tarde del sábado perdidos entre las verdes e infinitas hayas de la Fageda de'n Jordà.

La TR'10 se está convirtiendo ya en una fecha fija en el calendario. Por estos muchos motivos. Por compartirlo con vosotros, por disfrutarlo con los míos. Nos vemos en la TR'11.

domingo, 9 de mayo de 2010

TERRA DE REMENCES 2010

A la esperade hacer la crónica oficial, sólo cuelgo los datos de la marcha cicloturista por excelencia del panorama ciclista catalán: Terra de Remences 2010.
Tiempo invertido 6h06'53''. Posición 290 de 776 ciclistas. Si lo comparo con el 6h13' del año pasado dos conclusiones. En el 2009 ese resultado era un 469, 180 posiciones por detrás de la edición de hoy. La otra conclusión es que las sensaciones de hoy han sido buenísimas en todo momento aunque no se haya traducido en el cronómetro. El año pasado sufrí una barbaridad en Cantonigros y Condreu y en esta edición he mantenido un ritmo sostenido y sin rampas. En definitiva, muy contento con la mañana que hemos vivido en tierras de la Garrotxa y muy satisfecho con el resultado obtenido.
Lamentar la caída de Rafa y desear su pronta recuperación tanto física como moral esperando que no sea nada más que chapa y pintura tanto para él como para la orca, y animar a J después de haber tenido que conformarse con la marcha de 95kms tras un fuerte ataque de alergia por los contrastes de temperatura. Por delante tiene una semana previa al Half y tiene que estar a tope para disfrutar de la cita del 16 en Calella.
Mañana sigo y doy más detalles.

viernes, 7 de mayo de 2010

POR FIN VIERNES

Ya estamos a las puertas de la primera marcha cicloturista de la temporada y como no podía ser de otro modo Terra de Remences.
La zona de la Vall de'n Bas,Garrrotxa y Ripoll como marco incomparable donde recorrer 175kms que seguro que van a ser exigentes. Dorsal 4087, todo el material encima de la cama para no olvidar nada y mañana temprano hacia Santa Pau y la zona volcánica del Croscat.
La mejor noticia de hoy la inexistencia de molestia en el gemelo izquierdo que me traía de cabeza desde Banyoles. 12 días sin correr le han sentado de maravilla. Hoy han sido 10kms a 4'47'' de media por Mossen Homs junto a J.
La otra noticia el podium de Encarni en la prueba del campeonato de España de carreras de montaña celebrado en Soller este domingo. Su tercer puesto y primer podium en una prueba nacional. Blanca incontestable acabó primera. Magnífico vídeo de la Fedme.
Añado los 45 kms de bike ayer en el circuito para acabar la preparación de cara al domingo en la TR.
De momento la ropa black es de todo menos black. Un problema en el tinte o en la composición del tejido ha dado dos colores distintos. Veremos como se soluciona. Por lo demás, comodísima y talla perfecta.
Parece que Pepe se úne al grupo Cervelo aunque sólo sea en la salida puesto que tardaremos más bien poco en perderlo de vista.
Todos los ingredientes estarán presentes este domingo. Montaremos grupeta cerveliana con J,Paco,Kico,Albert,Jordi,Rafa y alguno más. A Tatché lo incluyo tambien en la élite que perderemos de vista. Todo listo, todo preparado y a dissfrutar de un ambicioso fin de semana que compartir en familia, amigos y compañeros de bici.

martes, 4 de mayo de 2010

LA MARGARITA

En días como hoy la verdad es que se hace difícil encontrar motivos para enfundarse en ropa deportiva y echarse a la calle a entrenar.
Una de las ventajas que tiene el no tener un calendario prefijado de entrenos es que uno puede improvisar en función de distintas variables. Hoy sin ir más lejos viendo que al mediodía la llubia nos daba una tregua me he podido escapar para mi salida de bici hasta la Serra Llarga. 55' bien aprovechados aunque que duda cabe que también he tenido que deshojar la margarita. Muchas veces uno piensa en hacer un entreno con tal o cual recorrido, a un ritmo u otro, tantos metros de piscina ... es relativamente fácil sobre el papel trazar el contenido de un entreno con frecuencia exigente. En el bar se ponen muchos tochos. A la hora de la verdad y enfundado en el traje de faena la cosa ya cuesta más y no se ve tan fácil cuando por delante tienes 2,3 o 4 horas de entreno intenso.
He salido puntual de la oficina y de camino andando hasta casa iba pensando en si entrenar o no. Ese ángel y ese diablo permanente. A quién de los dos hacer caso. Al final mientras me quitaba la corbata la tentación de preparar algo de comida y descansar un rato en el sofá antes de ir a buscar a las niñas era muy grande. Los ángeles se han impuesto y los 22kms de bici de carretera y el ipod me han dibujado una sonrisa mientras volvía de mi recorrido habitual.
Ya por la noche, después de leer los cuentos, con la bolsa preparada y lloviendo a cántaros, escuchando el gol de Messi he subido al Athc. Tampoco la ilusión en este caso era excesiva pero sin pensar mucho me he puesto el bañador nuevo y las gafas desmontables y me he zambullido en la piscina. Una vez ya puestos me he ido deleitando en cada brazada, en cada sensación, en cada gesto. 1500m más tarde y esta vez con auriculares me he subido a la bici de spinning para mover nuevamente las piernas. Gol de Bojan con lo cual me he ahorrado el sufrimiento de la media parte, el de Pedro y esta vez sobre la máquina de remo el de Leo. Estiramientos, abdominales y ducha caliente y abundante. Café con leche, bizcocho y blog.
Al final creo que ha sido cuestión de suerte. Esta vez el pétalo que ha ganado ha sido el sí. Sesiones como las de hoy son las que calan profundo en el espiritu de mi forma de ver a los hombres de hierro. Estos no se oxidan con la lluvia sino que ésta es excusa para encontrar nuevas sensaciones.
Mencionar un mail que me ha llegado este mediodía. Una crónica sobre la Maratón de btt de los Monegros. Su autor, ya cerca de los 50 con mucha experiencia sobre la bici y narrando apasionadamente cada momento vivido. Esa forma de vivir intensamente lo que uno hace, sea lo que sea, creo que es algo a perseguir y lo que da sentido a muchas cosas. Tan sólo algunos lo consiguen.

domingo, 2 de mayo de 2010

MIGAS Y CALDO DE PIMENTÓN






Así es como ha acabado la mañana de hoy domingo. Una mañana que empezaba bien temprano amenazando lluvia pero un compromiso es un compromiso y on time a las 7 horas me ponía rumbo a Castelldefels.


Salía desde LesFonts para encontrarme con Juanjo y dejar que me llevara por su zona. Al final 133kms en 4h52' y 27,4kms/h de media para 1030md+. Recorrido Les Fonts-Rubi-Molins-St Vicenç dels Horts-Sant Boi-Viladecans-Gavá-Castelldefels-Garraf-Sitges-St Pere de Ribes-Olivella-Avinyonet-St Sadurní-Gelida-Martorell-Olesa-Viladecavalls-Terrassa-Les Fonts.



He podido mantener el 32 de media hasta Gavá. Una vez con Juanjo hemos optadopor las Costas del Garraf como entorno inédito para mi a tocar del agua con un sol que ya pronto nos ha dado la bienvenida. Una vez superado Sitges y adentrados en tierras de viñas, las mejores carreteras interiores de Sant Pere de Ribes y Olivella. Cavas, cepas y fincas de viñedos de verde brillante. Descartado el bucle dels Cassots coke zero en la Tierra del Cava para enfilar la contrareloj de Gelida interrumpida por sendas llamadas de guardia a Juanjo que han dado al traste con el ataque a la peña ciclista de Sant Cugat. Martorell y Olesa a plato pasados ya mis 100 con poca agua hasta repostar en Vila y tramo de subida de Olesa que se me ha hecho difícil. Pastilla de sales de isostar que me han resucitado para afrontar un último tramo a ritmo exigente acabando con fuerzas y sobretodo ánimos de cara a la cita del próximo domingo en Sant Esteve d'en Bas.


Aceite,ajos, agua, harina y rasera para acompañar unos pimientos fritos y unas excelentes sardinas. Caldo de pimentón y Ribera del Duero. Fruta y partidillo de futbol con los más pequeños. Kh-7 cadena como nueva y bici impecable.


Magnífica mañana, mejor compañía con Juanjo y buen test para Terra de Remences.

sábado, 1 de mayo de 2010

SIFON DE MURA

Por todos es conocida como la "V". Después de bajar Estenalles y girar hacia Sant Llorenç Savall hay que bajar hasta la riera para recuperar nuevamente la cota del km 28 en una bajada inclinada seguida de una subida no menos pendiente. No sabría decir cuál es la vertiente más difícil pero en todo caso es especial pasar por ese tramo y más aún un viernes por la tarde improvisado.

Así que ayer tarde a las 16:15 recuperaba mi maillot Qk's para subir directo a Estenalles y ver las secuelas de un fuerte costipado. La mañana había sido dura con continuos cambios de temperatura seguramente febriles. No podía desaprovechar la tregua de tiempo y tenía que poner al cuerpo en situación de entreno con fiebre. Todo iba según lo previsto hasta que al pasar la Barata me pasó un triatleta del Natació. Como no pudo ser de otro modo tuve que cambiar el ritmo y ponerme a rueda. Tras esperarlo al salirse la cadena, comentamos varias batallitas y coincidimos en el recorrido a realizar. El problema fue que ya no pudimos bajar el ritmo hasta llegar a Terrassa dos horas y media después. De aquí a tres semanas le esperaba Lanzarote después de dos participaciones en Niza.

Al final 63,5kms para 850md+ en 2h30' a ritmo medio de 25,7kms/h.

Finaliza así una semana post Tri B de Banyoles marcada por una primera parte con secuelas importantes en gemelo izquierdo que no se recuperó del todo desde la sesión del viernes 16 y que me impidió disputar Bombers, la recuperación de la btt con una sesión nocturna el martes por la noche marcando buen parcial en la crono de subida a Can Candi junto con Jordi Puig topando en 187ppm totalizando 20kms buenos y variados por Sanatori y aledaños.


Miércoles almediodía immejorable subida a l'Obac haciendo up16 hasta el cruce y mejorando sensaciones 2kms/h por debajo de objetivo sin subir tanto de pulsaciones y aguantando un tramo más largo.

El jueves sesión suave de swim+jacuzzi al mediodía y suspensión de entreno de btt por la noche viendo la immediatez de un resfriado que me ha dejado ko. Ayer viernes carretera y hoy tocará padel suave+piscina recreativa.

Ojo que mañana el menú está por definir. Hay propuesta de Juanjo de trazar algun recorrido por Garraf. Veremos qué nos depara. Begues,Ratpenat,Foix,Costes...auténtico territorio Maya y Flecha.