I PUJADA AL SANTUARI DE CABRERA

Desde la Vall del Collsacabra espai natural protegit dominando toda la zona de l'Esquirol, Sta Maria del Corcó, Tavertet,Rupit,Cantonigròs... todo un paraje natural y un espacio ecológico tan magnífico como desconocido.

Pues en esas que me aventuré ayer sábado a media tarde a surcar sus caminos para ir saltando vallados y alhambres puntiagudos y electrificados teniendo que deshacer e improvisar recorridos hasta alcanzar las señales inequívocas que me llevarían a coronar la zona en el Santuari de la

Mare de Déu de Cabrera. Saliendo desde la Casa Rural del Collell tomando una pista asfaltada hasta St Julià de Cabrera, inicié un sendero precioso cubierto por una alfombra de hojas rojas y anaranjadas haciendo evidente la presencia del otoño entre castaños y encinas para coronar la pared caliza subiendo unas aéreas escaleras abarandadas con hierro de antaño dejando airearse a un flanco y otro hasta llegar al campanario que domina el territorio. Situación estratégica de la oscura ermita que lo alberga y volviendo hacia atrás para deshacer el camino una vez la luz del día iba desapareciendo y me dificultaba guiarme de forma correcta en cada pisada. Con el peligro de las piedras escondidas entre hojas, volvía a St Julià para después de 1h16' totalizar 11,5kms con 530md+.

La lluvia, la niebla y el frío se han aliado esta mañana para impedirme atacar otra atalaya en las immediaciones de Cabrera teniendo que dejar para otra ocasión el descubrimiento de nuevas rutas e itinerarios por tan bellos parajes.

EL PI D’ EN XANDRI I EL FORAT DEL VENT

Con puntualidad británica quedábamos en el taller para trazar una Collsserolada. Los mails habín surtido efecto y la convocatoria era oficial. La salida nocturna del mertes no dejó a nadie indiferente y se había programado una salida de las buenas para el jueves. 7 Qk’s que en el bosquet ascenderían a 9 iniciarían el ascenso a Galliners por unos corriols de Can Parellada que nos iban poniendo el cuerpo a la temperatura idónea. Transición a ritmo careneando la pista larga para cruzar a la urbanización de Rubí y St Feliuet que nos acercaría a HP y el CAR. Barrio igual de nuevo que de inhóstpito en el Caro Cugat para deleitarnos en un carril bici lleno de obstáculos urbanos como la nítida mampara de la parada de autobús o los bordillos invisibles teniendo que sortear cada embite de la mejor manera posible, viniendo a demostrar que esto del btt es para la montaña.

En estas llegamos a la típica pista de acceso al parque barcelonés que a estas horas está abandonado y solitario para visitar más pronto que tarde el mítico Pi tras corretear por algún sembrado. Can Coll e iniciamos descensos y senderos con multitud de árboles caídos que vamos sorteando al estilo ciclocross. En un de estas mi caída de la jornada como tristemente va siendo habitual al enganchar el manillar en una rama y continuamos para afrontar la primera trialera de subida donde hay que ir igual de concentrado que perfectamente posicionado en la geometría de la bici a excepxión de la Scott genius en la que el invitado elegía el menú de la bici que mejor le convenía. Rocas, piedras, surcos y escalones para ir cargando las piernas hasta llegar a la pista ancha con dos alternativas. A la izquierda pista de subida. Paralelo a ésta unos toboganes con subidas a molinillo que se convierten en el reto a conseguir esta noche. Nos ponemos en línea de salida y por este orden Putxi,Capità Enciam,Ironman y Lidl. Empezamos el Desafío del Tibidabo. Menuda montaña rusa. A la que nos damos cuenta estamos forzando los riñones, levantando la rueda delantera, encogiendo las piernas al echarnos para delante y afrontando cada escalón. A las primeras de cambio el 3 y el 4 sucumben a un primer escalón. 1 y 2 siguen. Cada tobogán que pasa gana en desnivel y las pulsaciones siguen subiendo a medida que ganamos altura. Josep sigue la exhibición y va a 0. Jordi para y pone la cadena en su sitio a lo que aprovechamos para respirar hondo. Eso nos salva para afrontar el último peldaño. A pesar de todo y en el esfuerzo final me veo obligado a poner el pie en el suelo y llegar al Forat del Vent donde nos juntamos los 9. Josep se corona como especialista en este tipo de perfiles. Menudas piernas y menuda capacidad. Todo a 0 desde abajo. Un auténtico crack que deja entrever una sonrisa de oreja a oreja. Se lo merece.

Raudos afrontamos la bajada deshaciendo el camino. Tenemos 1h para llegar a la estación de FFCC de St Cugat. Volamos en la bajada e interrumpimos por el intento de Keika de partir un tronco con la cabeza el estilo patxi. Menudo golpe de cervicales. Sanitariu cierra el grupo a modo de ambulancia y me quedo para ayudar en caso de evacuación. Menos mal, no ha sido nada. Acedemos al carril bici y ponemos plato grande para llegar on time a la estación que a esas horas es para nosotros. 23:57, tren puntual. Bocata, coke, avellanas y scalpel de 8,3kg con carbono a raudales, cerámica y titanio. Menuda cabra para el cabreta.

A las 01:10 después de una ducha caliente acudo a la llamada de papá pipí. Me fui hace 4 horas dejándolas dormidas y durante ese espacio su padre se ha ido a disfrutar de lo lindo. Para ellas yo estaba allí y en realidad estaba sorteando curvas y subiendo pendientes. Es lo que tiene el btt nocturno. Mientras todos duermen, algunos aprovechan las oportunidades que ofrece la oscuridad. Al final, nórdico, Catalunya Informació y los mejores primeros 5’, esos en los que tumbado te sientes bién, satisfecho, recompensado, en definitiva, feliz. Al final 37kms bien invertidos en compañía de incondicionales de la afición a la btt extrema como bien apunta el blog.

Afrontar el viernes habiendo dormido pocas horas se hace un poco cuesta arriba a no ser de pensar en que estamos a las puertas de un nuevo fin de semana. Se abren oportunidades varias de explorar nuevas experiencias. A pesar de las secuelas de Collserola, tenía pensado acercarme al seriódromo de Can Jofresa para testear punto de partida en run. Al final he totalizado 8kms en 33' parando el lap en el km 5 rebajando los 20'. 3'55'' de media para el primer 5000 notando que falta alargar zancada sobretodo de pierna izquierda que parece me da más problemas de adaptación a la pisada a la altura de la cadera. Algo incómodo en estas primeras sesiones de velocidad que espero vayan mejorando a medida que pasen los días.

Para el fin de semana toca escapada al Collsacabra, sin duda magníficos paisajes donde deleitarse si las circunstancias me lo permiten. El material viaja con nosotros, o sea que espero hacer algun recorrido por Sta Maria de Corcó y la Vall de Sau.

TRIAL DE LA TARTANA

Semana marcada por la btt. Las primeras sesiones se cogen con las ganas y motivación como para saltarse los límites de pulsaciones en momentos puntuales,pero en fin, para eso están los manuales y sus capítulos de introducción y etapas de base.

Tras un lunes de descanso ayer martes tocó btt con luces subiendo a Can Torres marcando 184ppm en el pulsómetro para ver en qué situación actual me encuentro. No pude pegarme a la rueda de Putxi y me conformé con 3' en zona 5. Tras pasar el Coll de Cabrafiga continuamos por sendero hasta Coll de Grua para bajar siguiendo las señales rojas y verdes de la Mm e iniciar en els exàmens una trialera infernal. Menuda bajada. Si no tuve suficiente con la del Torrent de la Cansalada del domingo, esta se las traía y de qué manera. Antes habíamos subido a pie una vertical cerca del recorrido de la Combinada la Mola que nos dejó los gemelos en su punto. Los cracks disfrutaron de lo lindo arriesgando en pasos extremos y al límite. Yo opté por conservar la integridad por la pérdida de confianza a la espera de una nueva suspensión delantera que me dé mayores garantías. 22kms acabando a las 23:30h entre 16 Qk's de llum que nos dimos cita.

Hoy miércoles una de esas sesiones no planificadas. Tras una mañana dura en la oficina y con un bajón de fuerzas considerable tras la tensión acumulada, he decidido prescindir del ibuprofeno o el sofá y me puesto las mallas largas para darme un paseo por Vallparadís. Suave, a 5' de media, tranquilo, buscando el efecto analgésico, provocando la desintoxicación, la relajación ... objetivo cumplido, 8kms en 40' confirmando la necesidad de airearse en situaciones de stress. Ese equilibrio no tan sólo físico sino sobretodo psicológico. Si pudiéramos medir o cuantificar los beneficios del deporte a nivel psicológico, el de hoy habría sido un entreno con nota.

Para mñn hay programada una sesión por Collserola volviendo en tren, toda una experiencia. A ver como acaba. El fin de semana hay una escapada a una Casa Rural por Rupit y Tavertet. Esconderé las trabuco en la maleta por si cae alguna sesión otoñal entre bosques inhóspitos. A ver en qué se concreta. De momento, competiciones en el horizonte lejano.

BAUMA DE L'ESPLUGA I EL TORRENT DE LA CANSALADA

Aunque el título de la entrada sea nuevamente de cocina, la verdad es que nada más lejos del tocino. La mañana de hoy nos ha deparado una de las mejores salidas de btt. Hacía tiempo que no disfrutaba tanto encima de la bici, y es que últimamente sólo he podido hacer btt nocturno.

Nos encontrábamos a las 8 en la BP como solíamos hacer hace tiempo. Albert, Josep, Dani y yo. Comandando el recorrido el gps de la zona Albert que se conoce cada rincón del parque. Subiríamos por la hípica para tener que guardar los manguitos pronto al llegar al senglar. PlCatalunya y siguiendo las señales de RondElles coronar Les Foradades para más pronto que tarde alcanzar la Torrota y subir al Pou de Glaç. Dirección aérea por el estrecho sendero hasta hacer un 0 de libro al llegar al balcón con vistas sobre el Paller de Tot l' Any donde hemos dado algú mordisco al pan de molde y la barrita de proteína. Algo de frío a esas alturas hasta llegar al Coll de Tres Creus. El Parque se dividiría en unos cuatro valles, ramales,o carenes: Els Caus, La Pola, La Fosca i Els Enrics. En esta zona del parque se esconden y suceden cada uno de los torrentes en la parte inferior y se coronan con distintos parajes espléndidos. En este punto Les Porquerisses y la Font de la Pola.

Siguiendo sobre el sendero asomándonos a cada balcón, en uno de los embites me he ido al suelo tras enganchar el manillar en unas ramas. Caída sin consecuencia que no sería la primera. Cruce de izquierdas y bajada hasta encontrar la Bauma de l' Espluga, precioso paraje en la vertiente norte donde ir sucediendo trialeras igual de estrechas que húmedas. Al igual que en la zona de Mura estos rincones son distintos, más sombríos, más inhóspitos, menos recorridos. Así hemos podido ir viendo distintas variedades de setas. No he podido aguantarme y he tenido que recoger unos fredolics y unos peus de rata. Con el camelbak lleno hemos continuado para afrontar la trialera del día. Menudo paso de vértigo. Delante mío tres magníficos bajadores y Dani exhibiéndose en un tramo a 0. Menudo bajadón igual de difícil que rocoso con trancos raíces y peligros. Lo he salvado como he podido más andando que montado hasta llegar al Torrent de la Cansalada. Estando en un torrent tocaba subir nuevamente hasta remontar llegando al Camí Ral. Vordeamos vistas inéditas de los barrancos que hemos afrontado y seguimos por encima de Castell de Bocs para llegar a Les Boades. Otra exhibición a la que se ha sumado Josep y su s-works. Risas a la altura del Caganer II donde nos han obsequiado con un carajillo de María que hemos rechazado. Bajada hasta les Boades para seguir ya por pista a repostar agua en los caudalosos chorros de les Fonts de Rellinars. Reiniciamos hasta la Font de Carlets donde despedimos a Albert y seguimos para afrontar la subida al Obac por la vertiente del Torrent de la Saiola. Pacto de caballeros subiendo a molinillo acabando de sudar lo necesario para merecernos una coke zero y light tomando el sol en la terraza con vistas a Montserrat. Satisfacción, cortesía y educación en todo el recorrido dejando pasar a los demás en cada parón, y seguimos hasta la Torrota para bajar los emporlanaos hasta la riera de Matadepera. Plato grande, Q8, risa de oreja a oreja y 40 kms de btt en unas 4h de recorrido por una de las mejores rutas nunca antes experimentada, disfrutando como un enano de la variedad que nos ofrece este magnífico Parc de Sant Llorenç.


129 ppmed para un tope de 177 estando sólo 20' en zona 4 a más de 166ppm. Sin duda el invierno es para la bici de montaña y todo el año para compartir momentos como el de hoy con los buenos amigos. Risas, buen ambiente y disfrute colectivo sentando un precedente para los próximos domingos.

Cuelgo otro video que tambien sirvio como inspiración en su momento. En este caso sí comparto los valores que se esconden detrás de esta historia.

XATONADA

La verdad es que últimamente este blog está tomando un cáliz culinario, pero es que se me agotan los títulos para enunciar los entrenos realizados, si bien es verdad es que el romescu de ayer se mereció los vítores de toda la mesa.

El gran reserva derivó en vinagre y tuvimos que pedir el cambio antes de hora. Un Ramon Bilbao crianza del 2007 hizo los honores para luego dar paso a un Sirah que tambien supo estar a la altura. Cocina de temporada mejorando las espectativas depositada en el cocinero. Los rossinyols en su punto y las trompetas sonando por toda la estancia dejando impregnar su cautivador e inconfundible perfume. Todo un tratado de micología que relegó a los níscalos a un segundo lugar.

A las 2 de la mañana se levantó la sesión tras dos botellas de caldo y una de brut nature vintage, para unas 6 horas después cantar el gallo. Leche de soja, cereales, pavo y un par de mandarinas para afrontar un mountain running de los buenos. A estas alturas prefiero centrarme en la fuerza como objetivo, esto es, buscar recorridos con desnivel tanto de subida como de bajada sin importar los ritmos ni la velocidad. Cuestas y trialeras son buenas aliadas para trabajar fuerza sin incrementar los ritmos.

Desde el Athc he subido por la pista de Can Bon Dia hasta los escalones del K2. En el perfil se dibujan los cuatro empinados escalones. He topado en las 175ppm. A pesar de ir a ritmo percherón, la pendiente te pone en tu sitio aunque los descansos benefician la bajada súbita de latidos. Ya coronado el MontRodón en nos 23' he bajado hasta el Girbau para subir la trialera hasta Coll de Grua. No he dado continuidad al segundo tramo de sendero y he girado de izquierdas para coger la pista hasta Collet de Cabrafiga por donde me he tirado trialera abajo para llegar a la Tartana. Hace tiempo que no la hacemos en btt y la verdad es que tiene pasos de los de categoría. Yo front flip fijo. En Tartana paso pegado al Caganer para llegar a los Forns de Calç del Corcolà, urbanización y depuradora para acabar con muy buenas sensaciones tras 1h05' y 10,75kms.

Estiramientos a conciencia, neopreno zoot fuzion en marcha y de cabeza a la piscina exterior. El sol engañaba pues al tirarme una agua helada me ha hecho un lifting que me ha dejado la cara lisa. Menudo frío en el rostro. Han tenido que pasar cuatro rápidos largos para entrar en calor y adormecer las mejillas. Al final han sido 1000m beneficiándome de la flotabilidad del traje que te permite llevar los pies arriba para hacer de fueraborda. En mi caso seguramente una simple zodiak plegable de no muchos caballos. Estiramientos y a las 12:15 on time para recogera las deportistas.

Buena sesión, buen perfil de run para ir aportando fuerza sin impactar en demasía. Las subidas sigilosas con los gemelos en plena actividad subiendo a lo bailarina. Las bajadas aguantando los impactos a nivel muscular sin sobrecargar demasiado. Las pulsaciones controladas a nivel medio aunque topando en momentos puntuales de esfuerzo.

Para mañana btt si hay quorum, sino recurriremos a Blacks a pesar de llevar ritmos inalcanzables.

TROMPETES DE LA MORT

Para esta noche tenemos, de entrante ensalada de tomates de la huerta con queso fresco y tacos de queso curado y salmon marinado al eneldo, escarola y salsa de romescu con arbequinas. De primero tagliatelle d'espinacs amb rossinyols y de segundo botifarra esparracada amb trompetes de la mort. Refrescándose un gran reserva DO Rioja, Barón de Ley del 94.

Sin duda un buen homenaje para una magnífica semana. Toca cena con Pep y Gloria y me ha tocado ponerme manos a los fogones.


Tras un lunes de descanso, después del primer contacto con la bici de carretera tras la CV, decidí pedir hora al fisio para poner las cosas en su sitio y ver el estado en que estaban las piernas para afrontar con garantías la nueva temporada. Aproveché la relajación para continuar con un nado muy tranquilo de 500m con pull boy siguiendo en el jacuzzi y en el baño de vapor para acabar estirando en el gimnasio. El miércoles tocó escapada de 25kms de bike en un perfecto mediodía pasandola la Serra Llarga a 14kms/h sin pasar de 150ppm llegando a ritmo arriba en 160ppm. Buena cadencia y mejores sensaciones. Ayer jueves doblé confirmando el aprovechamiento del mediodía subiendo al Athc en bici para tirarme a la piscina, nadar 1000m, estirar y volver a bajar para acabar con una escudella barrejada, mandarina y café largo. Tarde en la oficina para volver para casa y todo y retrasarme media hora, 25kms en el circuito rodando suave a 27kms/h charlando con Paco y Joan disfrutando de buena temperatura. El fin de semana promete con un par de sesiones si el tiempo lo permite,mañana de run de montaña y swim con neopreno y btt para el domingo quedando como siempre a las 8 en la BP. Hace tiempo que incumplo con la cita o sea que deposito grandes ilusiones en el reencuentro del btt diurno.

Voy a ver si fundo algo de chocolate para el cocktail de fruta de postre. Mango, piña, plátano, mandarina, fresas, frambuesas y chirimoya. Hoy la cosa va de productos naturales.

Cuelgo una continuación al video que colgué en la entrada anterior. Sin duda alguna imágenes como esas tiene que hacernos reflexionar sobre lo que hacemos, por qué lo hacemos y cómo lo hacemos para no llegar nunca a esos extremos.

ATUN CALVO

Lejos quedan aquellos anuncios de actores ligeros de pelo anunciando pescado en conserva. Últimamente este pescado azul se ha convertido en fiel compañero y asiduo comensal en la nueva etapa dietética. És fácil recurrir a él en forma de lata ya sea en aceite de girasol, de oliva o al natural, en ensaladas o en bocadillos. Ayer tocó a la plancha con un poco de ajo y perejil y la verdad es que nos dejó indiferentes. No defraudó su sabor y textura y además se convierte en fundamental si tenemos en cuenta su carga proteica además de muchas otras propiedades nutritivas. Ya decía yo que aquellas luchas fraticidas entre pescadores y caladeros de atún en las costas gaditanas y de Huelva tenían algún sentido. Los ejemplares gigantes arrastrados con ganchos enormes por fornidos lobos de mar. Los cortes de japonenes caprichosos hábidos por obtener preciadas ventrescas. Mojamas en adobo dejadas secar ….

Mientras eso ocurría en Zahara de los Atunes yo recurría a mis salidas de mediodía alargando a 1h y 25kms de bike subiendo hasta los Caus. El paso por la Serra Llarga con el 14kms/h intentando mantener pulsaciones llegando al final a 160. El otro día toparon en 157. Me encantan esos mediodías de otoño cuando empieza a refrescar cuando en el hueco de las 4 de la tarde el sol aún calienta.

Ayer tocó visita al fisio. Parece ser que no me sienta muy bien el descanso. Baja el tono muscular y entonces aparecen como setas aquellos puntos dolorosos y sobrecargas que han estado ahí durante la temporada.

Nada que un rato de sufrimiento en la sala de torturas no solucione. Las plantas de los pies son las grandes desconocidas. Por ellas pasan cada uno de los impactos de cada zancada, o sea que esos diminutos tendones e inserciones del pie pueden ser todo o el nada de un deportista. Parece que tengo las cargas en las piernas compensadas. No me quedó muy claro el concepto, pero no cargo las dos piernas por igual, una más la parte posterior y la otra la anterior. Según él es un buen síntoma de cara a evitar lesiones aunque puestos a sobrecargar cualquier inflamación causa el mismo perjuicio. En fin, parece que hoy rodando suave con la bici he notado alivio en las piernas. Ayer el dolor en las plantas de los pies era cuantificable en los gestos de mi cara.

Seguimos con la paciencia que me llevó a tirarme a las piscina durante 500 suaves metros. Me encanta esa natación de paseo con pullboy acompañada de jacuzzi y baño de vapor. Al final estiramientos, abdominales y lumbares para dejarme del todo relajado con los párpados medio caídos a las 10 de la noche.

Intersante el articulo de la nutricionista y triatleta Silvia Tremoleda en www.silviatremoleda.blogspot.com sobre conceptos y criterios en una alimentación sana y equilibrada. No podemos perder de vista que unos habitos saludables influyen de foma decisiva en términos de rendimiento y recuperación.

Igual de recomendable la lectura de El Secreto de Ronda Byrne y su búsqueda de la felicidad.

Por último para el que quiera conocer los límites del deporte en cuanto a la integridad física del atleta cuelgo un video que invita a la reflexion. Fue Julie Moss en el Ironman de Hawai en 1982.De ls imagenes más duras que he visto nunca. Por suerte creo que hoy en dia seria dificil que pudiera ocurrir.

TEMPORADA 2011

CONTADORES A 0 Y OBJETIVOS

Qué lejos queda ese 2 de octubre que puso punto y final a la temporada 2010. Las montañas de la Serra del Cadí fueron el escenario donde poner un broche de oro a una fructífero y emocionante año lleno de experiencias y retos.

Hoy domingo decido iniciar una nueva etapa. Damos el pistoletazo de salida a una temporada 2011 que nos tiene que llevar a cruzar la meta del Promenade des Anglais en Nice, France. Se convertirá así en mi tercera prueba ironman después de Calella y Ironcat.

El 26 de junio de 2011 es el día, la cita hacia la que se dirigirán todos los entrenos y sesiones a partir de este momento. Para llegar a ese fecha tendrán que ocurrir un sinfin de cosas. Ironcat será una piedra de toque importantísima para ver el estado de forma conseguido durante el invierno. El 15 de mayo en la Ampolla habrá que luchar contra el viento y conseguir el segundo triatlón de larga distancia. El Triatlón B de Banyoles será nuevamente el half que nos vaya poniendo a tono en mi entorno favorito. La Marató de Barcelona la distancia de Filípides donde medir la progresión en la carrera a pie. La Mitja Marató de Granollers el objetivo en la media distancia con su perfil en sube y baja para consolidar el sub 1h20'. La Mitja de Terrassa como test en casa para ver cómo estamos en enero y la Cursa dels Nassos de Barcelona el 10.000 de fin de año.

Hasta este 31 de diciembre tenemos dos meses y medio donde construir la base de la temporada. No valen prisas ni excesos. Esta será la cuarta temporada como triatleta. Lejos está aquel triatlón sprint del Prat y mi primer olímpico de Banyoles en el Triatló de Catalunya. Hay tiempo suficiente para conseguir los niveles de fuerza y elasticidad deseados. El gimnasio será el lugar donde testear esos ejercicios de mejora. La piscina seguirá siendo el medio donde seguir creciendo en el tramo de natación. Es donde tengo más margen de mejora y es ahí donde habrá que seguir introduciendo cambios. La bici tiene que ser desde ya mismo la firme candidata a darme la cadencia suficiente para llegar a mayo con los kilómetros necesarios que dejen las piernas frescas para afrontar los 42 del Delta de l' Ebre. En estas dos semanas la frontera de las 150 ppm ha sido la aliada perfecta para trazar sesiones suaves y así seguirá hasta nueva orden. Los entrenos a media intensidad, sin esfuerzos excesivos, de toma de contacto, sin prisas, sin piques, sin relevos, sin cambios de ritmo ... Se trata de disfrutar al máximo en esa zona y franja de paciencia.

Llego a mediados de octubre enlazando de forma suave el final de la temporada pasada con el inico de la siguiente. Reconozco que me cuesta la desconexión total y absoluta. Que duda cabe que he podido recuperar tanto a nivel físico como mental. Me siento bien, me siento fuerte, me encuentro en un momento óptimo. Siempre me prevalece lo que me apetece a lo que debería hacer según las Teorías de Entrenamiento. La asimilación, recuperación, descanso la entiendo también en movimiento. No puedo estarme quieto desaprovechando estos magníficos días de otoño. Partidas de pádel,trekking nocturno, btt el sábado por la mañana transicionado con un run de 10kms, el neopreno en la piscina exterior... Esos entrenos no obligados, sesiones improvisadas con el contenido que uno desea en el continente privilegiado que nos rodea. Sin ir más lejos este mediodía he totalizado 51kms en 2h 15' desde Caus-Vacarisses-Casellbell y Rellinars. Son ya un inicio para este primer mesociclo. La btt de 2h y el run de 1h de ayer, subiendo la pájara y bajando la Kitty. Los 1000m suaves y variados en la mojada de 25m. Solitaria para mí el domingo al mediodía. Y seguir firme en esta forma de entender todo esto. Compartiendo con las Qk's unos martes entre semana mientras la ciudad mira Tele5 o dando vueltas al virado circuito junto a Poly Klyn. Sacando partido al privilegio de las matinales del sábado en el Athc. Arrancando valiosos minutos a los soleados mediodías antes que el frío apriete. Hay incluso programado un bautizo en esquí de fondo para principios de diciembre. Las raquetas de nieve pueden ser también compañeras. Y estar abierto a nuevas propuestas o experiencias inéditas que complementen igualmente este mi historial.

A ver si esta semana Jim me pone las piernas en su sitio y limpia las posibles contacturas sobretodo en pie izquierdo y aquiles derecho. Confirmar los estiramientos en la zona de cadera izquierda que molestan en el pedaleo y se proyectan en la zancada. Y tener la capacidad para improvisar contenidos compartiendo todo esto con todos los que coincidimos. Hacemos esto porque nos gusta, nadie nos obliga. Disfrutar es algo inherente y que da sentido para continuar. Esa motivación es el eje sobre el cual gira todo. Los criterios nutricionales que me han estabilizado el peso en los 74kgs y que me permiten la recuperacion necesaria y el complemento indispensable para el rendimiento seguirán también cologados en la nevera y guiando las cinco comidas diarias. Con sentido común pero con disciplina para garantizar el quilibrio esfuerzo-recuperación.

Y para después de Niza y tras un merecido descanso, tocará subir montañas y caminos cruzar bosques y bajar pendientes para poder afrontar un nuevo desafío montañoso en la edición de la Carros de Foc Non Stop. El Parc Natural d' Aigüestortes i Llacs de Sant Maurici será la prueba de trail elegida que guíe la época estival. En los meses de verano es cuando dispongo de más tiempo y me es más fácil conseguir los volúmenes óptimos para afrontar un reto de esa embergadura y estaremos a finales de agosto en Viella para recorrer esos 55kms de desniveles infinitos. El Cadí será la zona de entreno elegida para la puesta a punto siendo igualmente necesario ir a reconocer el terreno en la zona pirenaica. Seguramente la Cerdanya francesa o las Sierras Andaluzas servirán también como escenarios.

Hoy que Barcelona se ha cofirmado como capital europea del triatlón al disputarse el Garmin con más de 5000 triatletas viendo el bautizo de Pablo y Paco, pongo en marcha mi cronómetro ese que yo pongo en on y paro en lap cuando creo y considero oportuno. Hoy que he disfrutado como un enano viendo el nivel de los palista en el campeonat de España de Padel por Autonomías inicio una nueva andadura con la moral intacta y las ganas por las nubes hacia un nuevo sueño. Hoy que modifico el diseño de mi portal abierto al público sin intimidades ni rubores mostrándome tal cual soy sobrepasando las 350 entradas desde que este blog nació como herramienta y diario deportivo personal donde volcar cada teoría pensamiento o sentimiento. Hoy que me siento bien, me siento fuerte y animado para seguir creciendo. Hoy día 0, o mejor día 1 de un año largo que nos deparará sorpresas, éxitos, experiencias, retos ... una nueva aventura que seguir contando y poder seguirla día a día minuto a minuto, en directo. Un día leí que todo suma, cualquier momento es bueno para seguir llenando el saco. Y de cada uno de esos momentos hay cosas que valorar y que nos sirven y que nos aportan, incluso los fracasos, los contratiempos, las adversidades. Todas las experiencias sirven para seguir conociéndonos.

Mientras esta plataforma tenga sentido seguirá abierta pero nunca podrá reemplazar a los momentos que puedo compartir cada día con todos los que estáis leyendo estas lineas y que me conocéis. Que sepáis que cada uno de vosotros sóis también protagonistas en esta mi historia que se sigue aquí escribiendo. Esta es mi historia y así la cuento. Espero que os siga interesando, señal que seguiré estando cerca de vosotros.

BALANCE DE TEMPORADA 2010

A 10 de octubre pongo el punto y final a esta presente temporada 2010. La II Cavalls del Vent Salomon Naturetrails ha sido la guinda para una magnifico pastel que se iniciaba en el obrador del maestro pastelero en el mes de noviembre de 2009 después de mi primera participación ironman y la Marató de Muntanya de Catalunya.

Han sido innumerables las pruebas y marcas. Más numerosos han sido aún los entrenos y sesiones ya fueran en otoño, invierno, o verano. Nieve, viento, calor, lluvia, frío... Hemos salido en todas las condiciones, sin que el tiempo fuera impedimento para cuadrar una salida.

Recuerdo la nieve por la zona de Ribes de Freser en fin de año, el frío gélido en la ascensión a la Mola junto a Juanmi, la tormenta perfecta en el run+swim de La Fosca y Calella donde conocí a Rafa, el calor insoportable por el desierto almeriense de Tabernas en la subida a Collado Garcia, el aniversario del Tourmalet junto a Paco y la magnífica etapa pro tour, el pico Cambre d’ Aze a 2800m con Juanjo, los runnings helados en Mossen Homs con Dani y el SRC, los test en el mar por la solitaria línea de boyas en Palamós, la Costa Brava y el Stage andalusí junto a Salva, Miguel y Encarnita, la Cap de Rec con David, las noches de btt nocturno con todas las Qk’s de llum y un incombustible Josep, los apasionados Blacks en bicicleta con Pepe, Pablo y Judith con sus ultras … innumerables han sido los entrenos, y muchos los compañeros de viaje y es por ello que en primer lugar tengo que agradecer a todos su apoyo y compañía, su comprensión y ayuda en cada momento. Sin todos ellos nada de esto seria posible, seguro que sería mucho mas difícil o sea que para todos mi más sincero agradecimiento.

Sí quería tener una mención especial para Juanmi. Seguro que su aportación ha contribuido de forma decisiva a dar una vuelta de tuerca más a nuestra preparación. A medida que han pasado los meses ha superado todos los exámenes con nota y ya ha demostrado que puede sobreponerse superando marcas y metas. El a priori maestro, maestro de nada, dejó hace tiempo sus lecciones para compartir de igual a igual multitud de entrenos. Ha venido a demostrar él sólo que con la disciplina y la constancia necesaria se puede conseguir cualquier cosa que se planteara. No hay obstáculos ni barreras imposibles si realmente estas dispuesto a saltarlas. Compartir muchas sesiones ha sido igual de beneficioso para él que para mí, o sea que el placer ha sido mutuo y no cabe duda que tenemos importantes retos y objetivos aún por compartir. Niza nos espera y la contribución de Rafa seguro que será decisiva.

A nivel de marcas el resultado obtenido no ha podido ser mejor. Aún recuerdo como si fuera hoy el trabajado y ansiado 36’18’’ en el 10.000 de la Cursa de St Antoni. La 1h 19’ 47’’ de la Mitja Marató de Barcelona a mediados de febrero y el 2h52’40’’ de la Marató. Las tres fueron mejores marcas personales (mmp) que confirmaban el buen trabajo realizado durante la temporada de run de invierno.

También vino la Terra de Remences quedándome cerca de las 6h en el recorrido de 175kms con un coll de Bracons decisivo en el posterior paso por Condreu. Y la Cap de Rec. Menudo Trail allá por el mes de junio en 7h40'. El mejor de los entornos ceretanos y andorranos por prados increíbles y paisajes espectaculares. Y esta Travesía bien denominada ultra trail como la Cavalls del Vent. Un reto montañoso donde sacar lo mejor de uno mismo no tan sólo a nivel físico sino exigiendo de un fuerza sobretodo mental. Y superar cada uno de estos objetivos con una mentalidad positiva, un optimismo sin el cual nada tiene sentido. Y confirmar la correcta aplicación de unos criterios deportivos y de teoría del entrenamiento que a mi me han funcionado. Utilizando un criterio particular de entender todo esto. Aplicar con rigor y con sentido común conceptos que me permitan continuar. Seguramente en ocasiones incoherentes o fuera de toda lógica, pero que en definitiva a mi me han funcionado no tan sólo a modo de resultados sino también a nivel de ganas por seguir adelante. Tan importante es el camino recorrido como el que queda aún por recorrer. De lo que se trata es de vivir intensamente lo que uno hace y aprovechar este conocimiento y experiencia para introducir mejoras y continuar la aventura. Se trata de vivir un proceso de mejora contínua y aplicar conceptos advertidos.

El otro día daba las gracias a mi mujer y mis dos hijas. Lo hago también extensivo a mis padres y hermanos que siempre están ahí. Mis nuevas y antiguas sobrinas, mis cuñadas, a todos mil gracias.

Y no hace falta dicir nada más. Siempre tengo la sensación que esto sólo acaba de empezar. No sé hasta donde se dirigirá el barco, o qué destino tiene el tren. Voy subido en él parando en las estaciones que me apetecen, en los puertos donde quiero atracar. De momento este 2011 la preciosa ciudad de la Costa Azul francesa, Nice será el eje sobre el que girará toda la temporada. Antes habrá que ir a l’ Ampolla donde luchar contra el viento en el segmento de bici por el Parque Natural del Delta de l’ Ebre. Sus arrozales serán testigos de una dura maratón. En marzo volveremos a competir en esa misma distancia a pie en Barcelona y para después del verano el Parque Natural de Aiguestortes i Llacs de Sant Maurici será el escenario de la Carros de Foc Non Stop, 55kms de desniveles imposibles por rocosas aristas en altitudes y divisorias increíbles.

Promete ser una temporada apasionante. Para eso tendré que introducir cargas de fuerza en este primer bloque de base a la vez que la bici ya sea en su modalidad de montaña o carretera ocuparan un papel fundamental. Pedalear es la única forma de mejorar en el segmento ciclista, y en este 2010 ha faltado algo de bicicleta. La natación será la fiel compañera y comodín durante toda la temporada. Con el buen tiempo apetece más, pero es en el agua donde tengo más margen de mejora.

Y todo esto sin perder de vista el juego de de equilibrios que da sentido a todo esto y sin el cual nada sería posible. Conjugar con todo en términos de tiempo es el objetivo número uno. El tiempo a disposición en este estilo de vida es el que es y es el que tengo. La prioridad es que todo siga adelante sin que nada se resienta y que duda cabe que no es tarea fácil.

En este 2011 van a primar los entrenos sobre las competiciones. Me preocupa más invertir el tiempo en un entreno que perderlo en una competición no objetivo. Sigo fiel a mi máxima de competir para entrenar y no al contrario. Esta es la teoría que a mi me funciona y por tanto me mantengo en ella. Probaremos en la Sansi de Bcn, también en la Mitja de Granollers. Luego será la Marató de Bcn. Vendrá el B de Banyoles y en seguida estaremos en tierras de Tarragona para cumplir con el segundo ironman. En un mes y medio habrá que recuperarse para llegar en pico de forma a Niza. Pasaremos el verano en el Cadí, Sierra Nevada o Cerdanya Francesa para visitar Viella y el desafío del fuego. A lo sumo unas diez competiciones contra más de un centenar de sesiones de entreno. Y el contenido de éstas variable. Habrá días más duros y días de asimilación. Días exigentes con días placenteros. Y desear que todo esto sea posible sin el fantasma de la lesión, esa juez insobornable que te quita y te arranca lo que más te gusta. Y todo esto con ese equilibrio dietético, esa nutrición controlada que aporte el combustible necesario para que la máquina funcione.

Y poder compartir todo esto. Con los mismos que he agradecido su compañía en tantas ocasiones que hemos idocoincidiendo. Y seguro que conoceremos más gente con los que compartir experiencias y conocimientos. En esa mejora continua sólo basta con saber que no se sabe nada y estar abierto a aprender lo que haga falta.

Despido así este 2010. Aún tengo unos días de libertad para disponer como me apetezca. Atrás quedan los kilómetros de bici, las horas de trekking, los metros de natación o los kilómetros corriendo. Pronto todos esos números volverán a su inicio, estarán todos a 0. Con ellos se iniciará un 2011 lleno de sorpresas, de distintos momentos, con nuevas aventuras donde seguir sobreviviendo a esto que un día elegí.

Mi opción hoy es este estilo de vida, no sé por cuanto tiempo, pero si sé que mientras me siga dando tantas alegrías.

Gracias a todos.

CURSA INFANTIL DE ST MUÇ

Nos citábamos en esta lluviosa mañana de domingo en Rubi para ceder el testigo a Carla y Maria que iban a participar en su cita anual con la carrera de St Muç. Si los sábados tienen hockey en el Athc, en días como hoy hay que seguir transmitiendo esa pasión por el deporte que atesoran sus padres. Maria se ha enfrentado a una distancia de 800m y Carla a 1500m. Ni que decir queda que han finalizado con gran éxito una prueba que seguro no será la última, y es que verlas con el dorsal a modo e imitación de sus progenitores creo que les ha gustado.
La semana post objetivo ha sido larga. Que duda cabe que recoger las felicitaciones y reconocimiento de todos los que me rodean es como mínimo igual de satisfactorio que el propio orgullo personal. De todos modos saber gestionar esa euforia y a su vez el vacío posterior devienen fundamentales para seguir adelante con este proyecto.
Viendo que la recuperación fue rápida al menos en cuanto a sensaciones, el martes aproveché para rodar un rato con la btt por la noche haciendo una subida paralela a la Font del Janot por una trialera imposible. El jueves inauguramos la sección de monaña Qk’s de llum realizando una ascensión inédita al Pic de l’Àliga por un sendero vertical y precioso invirtiendo poco más de 2h para superar los 467md+ aprovechando la bajada por las señales blanquiazules de un sendero de Pequeño Recorrido hasta el Llac Petit.
Creo que erré en el diagnóstico y las pocas horas de sueño del jueves al viernes me hicieron advertir que las secuelas de la CV iban por dentro y que era necesario dejar decansar aún el cuerpo. No podemos confundir agujetas con carga o ausencia de estas con recuperación. Así dispuse unos cambios para la sesión del sábado early morning y cambiamos el running por la btt y el swim. A las 8am nos adentrábamos por Mossen Homs para recorrer suavemente los recorridos típicos de run. 12kms después descargábamos las bolsas en el Athc para iniciar la segunda parte de btt. Subiríamos por Can Bon Dia para acercarnos a la Tartana y subir por pista hasta Can Torres. Dani y yo teníamos pacto de no agresión firmado sin pasar de las 150ppm. En la larga y empinada pista de CT incumpli topando en 167ppm para volver al cauce en la siguiente ascensión hasta el corriol del Matagalls. Desde ese punto Coll de Grua y bajada en descenso espectacular por el arco del camino dividido en dos hasta la pista de les Arenes continuando hasta el Girbau para subir hasta MontRodón y desviarnos por el divertido sendero de la Kitty. Urbanización y a las 10h on time en el Athc.
Dani se unió a Marc en un improvisado running y yo opté por el neopreno y la inhóspita piscina exterior para mi sólo. 1000m fresquitos que me supieron a gloria para acabar con el merecido desayuno en la terraza viniendo a demostrar que todo no es sufrir y que hay otros placeres ajenos al movimiento.

CAVALLS DEL VENT 2010:LA 8ª MARAVILLA DEL MUNDO

SALOMON NATURE TRAILS 24H NON STOP
85kms 6.098m d+, 12.180m desnivel acumulado.Parc Natural del Cadí Moixeró.

Creo que fue en el mes de mayo cuando formalicé la inscripción para esta prueba de trail running marcando el dia 2 de octubre como final de temporada. Todas las expectativas se han visto nuevamente superadas y con creces. Con esta edición de la Cavalls del Vent pongo el broche final a una larga temporada que empezó por el mes de noviembre después de mi debut en triatlón de distancia ironman y que ha visto pulverizar varias marcas personales mejorando resultados en pruebas distintas y lo que es más importante, viniendo a demostrar la correcta utilización de los criterios de entrenamiento aplicando conceptos aprendidos y que han dado los frutos deseados. Como siempre he antepuesto la motivación y la ilusión a las posiciones y las marcas. Las lesiones me han respetado y he confirmado que es posible equilibrar este estilo de vida ligado el deporte con la familia y el trabajo.
Antes de pasar a redactar la crónica de ayer quería mostrar mi agradecimiento a varias personas sin las cuales esto no habría sido posible. La lista es enorme pero principalmente quiero agradecer en primer lugar a mi mujer y mis hijas la oportunidad que me brindan cada día para permitir dedicar el tiempo de que dispongo a esta pasión por el deporte. En segundo lugar al tándem Pablo y Judith quienes con esa misma pasión por las montañas y sus sueños en forma de kilómetros de aventuras han guiado mis pasos a hacer realidad un nuevo desafío. También a Juanjo, ese compañero fiel que se apunta a un bombardeo y que viene a demostrar nuevamente estar en un muy buen nivel y con el cual cualquier proyecto deviene fácil. A todos los compañeros de entrenos con quien comparto largas horas.

El viernes nos poníamos en marcha dirección a Bagá con parada en el precioso y familiar Hostal Cal Batista. Tocaba pasar la noche para tomar la salida a las 10 de la mañana. Como siempre esa noche se suele descansar poco y mal, pero la ilusión y los nervios lo pueden todo y más pronto que tarde ya estábamos Juanjo y yo en la plaza del pueblo deseosos de iniciar esta edición de la CV. El día amanecía ideal para la práctica del montañismo. Buena temperatura y cielo soleado presagiaban la que sería una magnífica jornada.
Mientras esperábamos sentados en las escaleras de la plaza tras pasar el control de salida,dorsales 250 y 251, iban llegando los otros 600 intrépidos cada uno atabiado con las mejores galas de montaña en forma de ropa técnica y complementos varios. Los allí presentes aparentaban al menos estar en condiciones óptimas para afrontar la dureza del desnivel acumulado. Clima de nervios y ansia por el pistoletazo de salida. En primera línea algunos de los mejores especialistas de la disciplina a nivel mundial capitaneados por el estratosférico Killian Jornet, Miguel Heras, Ivan Ortiz ...y tambien féminas de renombre. Entre nuestro grupo otros finishers en Niza y especialistas de la triple disciplina atraídos por el reclamo del reto hípico.
Empieza a retumbar en la plaza música irlandesa de Braveheart que nos anticipa la heroicidad de finalizar el desafío que nos tiene allí reunidos. Sin darnos cuenta estamos ya en marcha atravesando el pueblo y iniciando el primer tramo objetivo que no es otro que alcanzar el Refugi del Niu de l'Àliga salvando para ello 1800md+ de golpe. Toda estrategia indica paciencia, calma, no vale la pena gastar en exceso en este primer tramo. El tiempo a ganar es mínimo y las secuelas de pasarse pueden ser grandes. Antes hay que llegar al refugi del Rebost. 1h15'.Juanjo y yo vamos juntos. Pablo decide regular. En el grupo Zapata ha tenido que abandonar por un pinchazo inoportuno en el gemelo. Apenas repostamos, queda la segunda parte de la subida que nos llevará a 2520m. A medida que subimos la temperatura disminuye, pero hemos elegido bién. Abandonamos el estrato subalpino y llegamos a la zona desarbolada. Toca exprimir los palos que nos salvaran de cargar las piernas. Me voy distanciando de Juanjo. El helicóptero sobrevuela la zona, el estruendo rompe con el silencio del esfuerzo. Algún alado enorme aprovecha esas primeras horas para exhibir su vuelo. Divisamos ya el refugio. 1h15'. Ese paso a 2h30' presagian un buen parcial. Veo a Juanjo algo lejos. Decido rápido y opto porque cada uno haga su carrera. Se hace imposible compartir ritmos. Va a tocar participar en modalidad individual. Me cruzo nada más salir con un magullado Txema. Ha tenido un percance que le ha dejado la cara con varias heridas. Iniciamos el descenso charlando y compartiendo experiencias. Se nos hace así más fácil. Una piedra se me cuela en las trabuco. Como bien dice el refran me tortura en cada pisada. Toca parar pero el gemelo derecho empieza a avisar de la rampa. Va a tocar beber y mucho. La deshidratación puede ser fatal compañera. Larga bajada. Hay que ir bien concentrado. Algún tramo permite levantar la vista y sentirse en medio de un paraiso natural. Colls y pasos espectaculares. Penyes Altes, Coll de Moixeró, Coll de Trapa. Tocará hacer la pista para evitar el peligroso descenso directo. Control y trialera que pronto presencia el primer aterrizaje. Llevo los palos en las manos y un mal gesto con el hombro en una fuerte pendiente me lastima la articulación. Aparecen fantasmas de la luxación que tuve en el otro hombro mientras patinaba en linea. Parece que no ha ido a más, ahora bien, no sé como me puede afectar en el trabajo con los palos. Sigo bajando la pista y nos acercamos al Refugi del Serrat de les Esposes. Km 25 y son ya 4h30'. El ambiente es brutal. Mucha gente espera a sus familiares y amigos. Hoy no me toca. Renuncio a la cinta garmin del pulsómetro que me incomoda con la mochila. No paro más de 2 o 3'. Hay que dar continuidad. Lo variado del perfil permite alternar de forma casi acompasada las subidas con bastones con las bajadas técnicas o por pista. El recorrido está muy bien señalizado. Me úno a unos hermanos idénticamente vestidos que me acompañaran ya hasta el final. Los kilómetros pasan lentos. El ritmo de 10'/km es una buena referencia. 1km es una eternidad en la montaña.Próximo objetivo Refugi dels Cortals. Por fin puedo prescindir de geles y barritas energéticas y arraso con el fuet, el queso y el pantumaca. Cual es mi sorpresa que allí se encuentra el extraterrestre. Killian ha abandonado. Alega problemas físicos tras las secuelas de una caida la semana pasada en su reto del Kilimanjaro. Y lo ves allí, tan normal, como uno más. El ídolo de todos los que allí coincidimos.
Hasta la mitad de la prueba en el Refugi de Prats d' Aguiló quedan unas 2h. EL ir en el grupo que formamos 6 unidades nos va muy bien a todos. En un paso de piedras me contorsiono en una caida inveitable que me lastima el otro hombro. Las caidas a partir de este momento conllevan caer en bloque. No hay fuerzas para controlar el traspiés. Se van notando el paso de los kilómetros. Seguimos trotando. La concentración sigue siendo máxima. En el horizonte se dibuja ya el refugio pero quedarán unos 30'. Al final cumplimos las previsiones de ritmo y lo alcanzamos en el tiempo programado. Empieza a refrescar. Alcanzo los manguitos que me salvarán del viento en el siguiente tramo. La bebida isotónica y el agua son mis fieles compañeras a cada momento. Salgo rápido y sin perder mucho tiempo. En mi estrategia está llegar lo antes posible al refugio del Gresolet donde cenar y cambiarme habiendo alcanzado el km 60.Pero toca pasar uno de los puntos más exigentes. Pas dels Gosolans. Zona de greveres y rocas con subida en zig zag. Los palos se hacen imprescindibles. Los hombros no se quejan en exceso. Ganamos altura en muy poco tiempo. En 30' corono y al levantar la vista diviso la mejor de las vistas. Un prado enorme con una alfombra verde nos separa del tramo de pista decisivo. Tenemos sol de cara, empieza el trote que no voy a abandonar hasta el Refugi Lluís Estasen. Llego a la pista. Alguno se empeña en contrariar a la organización y ataja en la zona de eses. Alargo la zancada y dejo atrás algunos compañeros. Al llegar a la pista más transitable empiezo a ver ritmos por debajo de 5. Topo en 4'15'' en mi empeño por alcanzar tres unidades justo antes de subir los escalones del refugio. Pago la factura en forma de amagos de rampa en ambos bastos internos. Lo supero e inicio con luz del día la bajada hasta Gresolet. En este punto Manel me sirve de guía. Llegar a ese punto supone tener ya mucho conseguido, pero queda un mundo. En 9h45' llego a Gresolet. Me programo 15' para comer y cambiarme. Ya vamos muy espaciados. Cambio calcetines, pantalones y manga corta por manga larga. Dejo la gorra, cojo el buff y me pongo el frontal esta vez con pilas nuevas. Los 15' son alfinal 11'. Empieza la infernal subida vertical al Coll de la Bena. Recurro nuevamente a los bastones. Permiten no solo ayudar a las piernas sino erguir la posicion del cuerpo. Al fin corono. No conozco esta zona del recorrido y ello supone incertidumbre. Me alcanzan los compañeros de antes que ya seguiremos en grupo de 6 hasta el final. El tramo hasta la Hermita de Sant Marti para luego subir els Empedrats se convierte en decisivo al dar continuidad a un buen ritmo de trote. En el control me alío con la coca cola para aportar la cafeína y azucar necesaria. No apetecen muchas cosas. El líquido es mi obsesión. Prefiero no hacer inventos que provoquen problemas de estómago que te puede dejar ko. Iniciamos el famoso tramo dels Empedrats que nos llevará a subir 700md+. Sin duda la zona más difícil. Al desnivel se suma el cansancio. Ya hace rato que es negra noche. Toca ir en silencio, nadie está para ir hablando en demasía.Paso la franja nunca antes eperimentada en una prueba deportiva de las 11h30'. Bato record de esfuerzo en una sola jornada. En ese momento es un dato más, sirve más bien de poco. Sigo en el grupo pero la subida se eterniza. Cruzamos el rio varias veces. Los palos tambien sirven en ese escollo. Mojarse los pies puede ser fatal. Seguimos y cuando parece acabarse aún queda más. Las señales reflectantes se van viendo a lo lejos pero hacia arriba. Indica pendiente. Retumba el sonido de un generador. Estamos en la zona del Refugi Sant Jordi. A partir de ahí ya lo conozco. Quedarán 1h30'. Los voluntarios me llenan los botes. El guía del grupo padece del estómago. Nos solidarizamos y aprovecho para estirar un poco. Sólo quedan 12kms, aún quedan 12kms. Los pies sufren y de qué manera, a las 22h36' iniciamos el último tramo. Decido apagar el garmin, ya no me va a aportar más información, no quiero tiempos, ni ritmos ni pulsaciones, sólo quiero acabar. El objetivo sub 14h parece alcanzable pero no quiero asumir riesgos que den con un fatídico final. Ello no obstante me quedo panza arriba en dos ocasiones en la última pista camino de Gréixer. En la primera caída el gemelo quiere subirse y doler. Lo aguanto como puedo. Me ayudan a levantarme. Ya es difícil levantar los pies a la altura correspondiente. Cualquier piedra puede ser una aliada perfecta para el tropezón. Carlos está sufriendo flato. De la seis unidades tres van un poco por delante. Aguardo atrás sin arriesgar. A pesar de todo vuelvo a rodar y hacer la croqueta. En Gréixer avisan que son sólo 4kms. En el Coll d'Escriu habíamos dicho 4 de pista y 4 de asfalto. Estoy deseando tocar el asfalto. Lo alcanzo. Alargo zancada, pronto desearé tocar pista y andar. Los pies duelen, también los tibiales. El periostio echa humo, los cuádriceps, gemelos... una señal obliga a dejar el asfalto. Nos metemos en un bosque y seguimos sin ver luces. Estamos llegando pero no llegamos. El tramo final se hace costoso. Cuando vemos luces estamos en un camping a las afueras. Se me ha unido Carlos. Hace tres meses le operaron de las rodillas y está allí. Montañero de sangre sin quejarse ni un momento.Queda 1km.

Seguimos trotando por la carretera nuevamente. Llegamos a Bagá,seguimos las señales se oyen aplausos. Estamos en la plaza, mucha gente nos mira, aplauden, silvan ... vemos el arco de meta. Hemos llegado, ya lo tenemos. En el tiempo veo las 14h05'. Otro dato más. Posición 55 de más de 600 participantes. Sonrío, me emociono, me quedo sólo dando sentido a todo ese esfuerzo. Me alegro,me siento bien, cansado pero bien ...satisfecho, orgulloso conmigo mismo, otra vuelta de tuerca más...

Llego al coche, agarro la bolsa, voy al pabellón y me doy la merecida ducha caliente que me resucita. Vuelvo a meta. Ahora sí que me àpetece el chocolate caliente con el trozo de coca. Me siento, me recreo, me siento enormemente feliz.

A los 50'grito a Pablo y le doy la bienvenida. Me fundo en un abrazo con él. Menudo espartano conocedor al milímetro de lo que allí se ha batallado. Volvemos al pabellón. Comentamos la jugada, sonreímos juntos, lo compartimos. Vamos a esperar a Juanjo. Me alivia pensar que han ido mucho rato juntos. En 15' llega Juanjo. Otro héroe. Le entiendo, acude al caldo caliente. Le cuesta levantarse de la silla. Sabe como yo lo que hemos luchado para conseguir estar allí. Coincidimos en la dureza pero reconocemos la satisfacción, el orgullo por la consecución.

En fin, cuesta escribir la cantidad de momentos y sensaciones. Vivir en tus propias carnes toda una aventura como esta es difícil de contar. Valga esta crónica como testimonio de lo por mí experimentado en una de las jornada más duras pero a la vez más gratificantes que me haya podido dar cualquier experiencia deportiva antes vivida.

Gracias a todos vosotros, gracias por estar ahí una vez más. Ahora solo pienso en descansar, en recuperarme, en poner punto y final a esta temporada. Y mietras Juanmi y Rafa estan en estos momentos luchando por su triunfo anticipo la que será sin lugar a dudas una emocionante temporada 2011.

Hasta entonces, un fuerte abrazo.