A 10 de octubre pongo el punto y final a esta presente temporada 2010. La II Cavalls del Vent Salomon Naturetrails ha sido la guinda para una magnifico pastel que se iniciaba en el obrador del maestro pastelero en el mes de noviembre de 2009 después de mi primera participación ironman y la Marató de Muntanya de Catalunya.
Han sido innumerables las pruebas y marcas. Más numerosos han sido aún los entrenos y sesiones ya fueran en otoño, invierno, o verano. Nieve, viento, calor, lluvia, frío... Hemos salido en todas las condiciones, sin que el tiempo fuera impedimento para cuadrar una salida.
Recuerdo la nieve por la zona de Ribes de Freser en fin de año, el frío gélido en la ascensión a la Mola junto a Juanmi, la tormenta perfecta en el run+swim de La Fosca y Calella donde conocí a Rafa, el calor insoportable por el desierto almeriense de Tabernas en la subida a Collado Garcia, el aniversario del Tourmalet junto a Paco y la magnífica etapa pro tour, el pico Cambre d’ Aze a 2800m con Juanjo, los runnings helados en Mossen Homs con Dani y el SRC, los test en el mar por la solitaria línea de boyas en Palamós, la Costa Brava y el Stage andalusí junto a Salva, Miguel y Encarnita, la Cap de Rec con David, las noches de btt nocturno con todas las Qk’s de llum y un incombustible Josep, los apasionados Blacks en bicicleta con Pepe, Pablo y Judith con sus ultras … innumerables han sido los entrenos, y muchos los compañeros de viaje y es por ello que en primer lugar tengo que agradecer a todos su apoyo y compañía, su comprensión y ayuda en cada momento. Sin todos ellos nada de esto seria posible, seguro que sería mucho mas difícil o sea que para todos mi más sincero agradecimiento.
Sí quería tener una mención especial para Juanmi. Seguro que su aportación ha contribuido de forma decisiva a dar una vuelta de tuerca más a nuestra preparación. A medida que han pasado los meses ha superado todos los exámenes con nota y ya ha demostrado que puede sobreponerse superando marcas y metas. El a priori maestro, maestro de nada, dejó hace tiempo sus lecciones para compartir de igual a igual multitud de entrenos. Ha venido a demostrar él sólo que con la disciplina y la constancia necesaria se puede conseguir cualquier cosa que se planteara. No hay obstáculos ni barreras imposibles si realmente estas dispuesto a saltarlas. Compartir muchas sesiones ha sido igual de beneficioso para él que para mí, o sea que el placer ha sido mutuo y no cabe duda que tenemos importantes retos y objetivos aún por compartir. Niza nos espera y la contribución de Rafa seguro que será decisiva.
A nivel de marcas el resultado obtenido no ha podido ser mejor. Aún recuerdo como si fuera hoy el trabajado y ansiado 36’18’’ en el 10.000 de la Cursa de St Antoni. La 1h 19’ 47’’ de la Mitja Marató de Barcelona a mediados de febrero y el 2h52’40’’ de la Marató. Las tres fueron mejores marcas personales (mmp) que confirmaban el buen trabajo realizado durante la temporada de run de invierno.
También vino la Terra de Remences quedándome cerca de las 6h en el recorrido de 175kms con un coll de Bracons decisivo en el posterior paso por Condreu. Y la Cap de Rec. Menudo Trail allá por el mes de junio en 7h40'. El mejor de los entornos ceretanos y andorranos por prados increíbles y paisajes espectaculares. Y esta Travesía bien denominada ultra trail como la Cavalls del Vent. Un reto montañoso donde sacar lo mejor de uno mismo no tan sólo a nivel físico sino exigiendo de un fuerza sobretodo mental. Y superar cada uno de estos objetivos con una mentalidad positiva, un optimismo sin el cual nada tiene sentido. Y confirmar la correcta aplicación de unos criterios deportivos y de teoría del entrenamiento que a mi me han funcionado. Utilizando un criterio particular de entender todo esto. Aplicar con rigor y con sentido común conceptos que me permitan continuar. Seguramente en ocasiones incoherentes o fuera de toda lógica, pero que en definitiva a mi me han funcionado no tan sólo a modo de resultados sino también a nivel de ganas por seguir adelante. Tan importante es el camino recorrido como el que queda aún por recorrer. De lo que se trata es de vivir intensamente lo que uno hace y aprovechar este conocimiento y experiencia para introducir mejoras y continuar la aventura. Se trata de vivir un proceso de mejora contínua y aplicar conceptos advertidos.
El otro día daba las gracias a mi mujer y mis dos hijas. Lo hago también extensivo a mis padres y hermanos que siempre están ahí. Mis nuevas y antiguas sobrinas, mis cuñadas, a todos mil gracias.
Y no hace falta dicir nada más. Siempre tengo la sensación que esto sólo acaba de empezar. No sé hasta donde se dirigirá el barco, o qué destino tiene el tren. Voy subido en él parando en las estaciones que me apetecen, en los puertos donde quiero atracar. De momento este 2011 la preciosa ciudad de la Costa Azul francesa, Nice será el eje sobre el que girará toda la temporada. Antes habrá que ir a l’ Ampolla donde luchar contra el viento en el segmento de bici por el Parque Natural del Delta de l’ Ebre. Sus arrozales serán testigos de una dura maratón. En marzo volveremos a competir en esa misma distancia a pie en Barcelona y para después del verano el Parque Natural de Aiguestortes i Llacs de Sant Maurici será el escenario de la Carros de Foc Non Stop, 55kms de desniveles imposibles por rocosas aristas en altitudes y divisorias increíbles.
Promete ser una temporada apasionante. Para eso tendré que introducir cargas de fuerza en este primer bloque de base a la vez que la bici ya sea en su modalidad de montaña o carretera ocuparan un papel fundamental. Pedalear es la única forma de mejorar en el segmento ciclista, y en este 2010 ha faltado algo de bicicleta. La natación será la fiel compañera y comodín durante toda la temporada. Con el buen tiempo apetece más, pero es en el agua donde tengo más margen de mejora.
Y todo esto sin perder de vista el juego de de equilibrios que da sentido a todo esto y sin el cual nada sería posible. Conjugar con todo en términos de tiempo es el objetivo número uno. El tiempo a disposición en este estilo de vida es el que es y es el que tengo. La prioridad es que todo siga adelante sin que nada se resienta y que duda cabe que no es tarea fácil.
En este 2011 van a primar los entrenos sobre las competiciones. Me preocupa más invertir el tiempo en un entreno que perderlo en una competición no objetivo. Sigo fiel a mi máxima de competir para entrenar y no al contrario. Esta es la teoría que a mi me funciona y por tanto me mantengo en ella. Probaremos en la Sansi de Bcn, también en la Mitja de Granollers. Luego será la Marató de Bcn. Vendrá el B de Banyoles y en seguida estaremos en tierras de Tarragona para cumplir con el segundo ironman. En un mes y medio habrá que recuperarse para llegar en pico de forma a Niza. Pasaremos el verano en el Cadí, Sierra Nevada o Cerdanya Francesa para visitar Viella y el desafío del fuego. A lo sumo unas diez competiciones contra más de un centenar de sesiones de entreno. Y el contenido de éstas variable. Habrá días más duros y días de asimilación. Días exigentes con días placenteros. Y desear que todo esto sea posible sin el fantasma de la lesión, esa juez insobornable que te quita y te arranca lo que más te gusta. Y todo esto con ese equilibrio dietético, esa nutrición controlada que aporte el combustible necesario para que la máquina funcione.
Y poder compartir todo esto. Con los mismos que he agradecido su compañía en tantas ocasiones que hemos idocoincidiendo. Y seguro que conoceremos más gente con los que compartir experiencias y conocimientos. En esa mejora continua sólo basta con saber que no se sabe nada y estar abierto a aprender lo que haga falta.
Despido así este 2010. Aún tengo unos días de libertad para disponer como me apetezca. Atrás quedan los kilómetros de bici, las horas de trekking, los metros de natación o los kilómetros corriendo. Pronto todos esos números volverán a su inicio, estarán todos a 0. Con ellos se iniciará un 2011 lleno de sorpresas, de distintos momentos, con nuevas aventuras donde seguir sobreviviendo a esto que un día elegí.
Mi opción hoy es este estilo de vida, no sé por cuanto tiempo, pero si sé que mientras me siga dando tantas alegrías.
Gracias a todos.
domingo, 10 de octubre de 2010
CURSA INFANTIL DE ST MUÇ
Nos citábamos en esta lluviosa mañana de domingo en Rubi para ceder el testigo a Carla y Maria que iban a participar en su cita anual con la carrera de St Muç. Si los sábados tienen hockey en el Athc, en días como hoy hay que seguir transmitiendo esa pasión por el deporte que atesoran sus padres. Maria se ha enfrentado a una distancia de 800m y Carla a 1500m. Ni que decir queda que han finalizado con gran éxito una prueba que seguro no será la última, y es que verlas con el dorsal a modo e imitación de sus progenitores creo que les ha gustado.
La semana post objetivo ha sido larga. Que duda cabe que recoger las felicitaciones y reconocimiento de todos los que me rodean es como mínimo igual de satisfactorio que el propio orgullo personal. De todos modos saber gestionar esa euforia y a su vez el vacío posterior devienen fundamentales para seguir adelante con este proyecto.
Viendo que la recuperación fue rápida al menos en cuanto a sensaciones, el martes aproveché para rodar un rato con la btt por la noche haciendo una subida paralela a la Font del Janot por una trialera imposible. El jueves inauguramos la sección de monaña Qk’s de llum realizando una ascensión inédita al Pic de l’Àliga por un sendero vertical y precioso invirtiendo poco más de 2h para superar los 467md+ aprovechando la bajada por las señales blanquiazules de un sendero de Pequeño Recorrido hasta el Llac Petit.
Creo que erré en el diagnóstico y las pocas horas de sueño del jueves al viernes me hicieron advertir que las secuelas de la CV iban por dentro y que era necesario dejar decansar aún el cuerpo. No podemos confundir agujetas con carga o ausencia de estas con recuperación. Así dispuse unos cambios para la sesión del sábado early morning y cambiamos el running por la btt y el swim. A las 8am nos adentrábamos por Mossen Homs para recorrer suavemente los recorridos típicos de run. 12kms después descargábamos las bolsas en el Athc para iniciar la segunda parte de btt. Subiríamos por Can Bon Dia para acercarnos a la Tartana y subir por pista hasta Can Torres. Dani y yo teníamos pacto de no agresión firmado sin pasar de las 150ppm. En la larga y empinada pista de CT incumpli topando en 167ppm para volver al cauce en la siguiente ascensión hasta el corriol del Matagalls. Desde ese punto Coll de Grua y bajada en descenso espectacular por el arco del camino dividido en dos hasta la pista de les Arenes continuando hasta el Girbau para subir hasta MontRodón y desviarnos por el divertido sendero de la Kitty. Urbanización y a las 10h on time en el Athc.
Dani se unió a Marc en un improvisado running y yo opté por el neopreno y la inhóspita piscina exterior para mi sólo. 1000m fresquitos que me supieron a gloria para acabar con el merecido desayuno en la terraza viniendo a demostrar que todo no es sufrir y que hay otros placeres ajenos al movimiento.
La semana post objetivo ha sido larga. Que duda cabe que recoger las felicitaciones y reconocimiento de todos los que me rodean es como mínimo igual de satisfactorio que el propio orgullo personal. De todos modos saber gestionar esa euforia y a su vez el vacío posterior devienen fundamentales para seguir adelante con este proyecto.
Viendo que la recuperación fue rápida al menos en cuanto a sensaciones, el martes aproveché para rodar un rato con la btt por la noche haciendo una subida paralela a la Font del Janot por una trialera imposible. El jueves inauguramos la sección de monaña Qk’s de llum realizando una ascensión inédita al Pic de l’Àliga por un sendero vertical y precioso invirtiendo poco más de 2h para superar los 467md+ aprovechando la bajada por las señales blanquiazules de un sendero de Pequeño Recorrido hasta el Llac Petit.
Creo que erré en el diagnóstico y las pocas horas de sueño del jueves al viernes me hicieron advertir que las secuelas de la CV iban por dentro y que era necesario dejar decansar aún el cuerpo. No podemos confundir agujetas con carga o ausencia de estas con recuperación. Así dispuse unos cambios para la sesión del sábado early morning y cambiamos el running por la btt y el swim. A las 8am nos adentrábamos por Mossen Homs para recorrer suavemente los recorridos típicos de run. 12kms después descargábamos las bolsas en el Athc para iniciar la segunda parte de btt. Subiríamos por Can Bon Dia para acercarnos a la Tartana y subir por pista hasta Can Torres. Dani y yo teníamos pacto de no agresión firmado sin pasar de las 150ppm. En la larga y empinada pista de CT incumpli topando en 167ppm para volver al cauce en la siguiente ascensión hasta el corriol del Matagalls. Desde ese punto Coll de Grua y bajada en descenso espectacular por el arco del camino dividido en dos hasta la pista de les Arenes continuando hasta el Girbau para subir hasta MontRodón y desviarnos por el divertido sendero de la Kitty. Urbanización y a las 10h on time en el Athc.
Dani se unió a Marc en un improvisado running y yo opté por el neopreno y la inhóspita piscina exterior para mi sólo. 1000m fresquitos que me supieron a gloria para acabar con el merecido desayuno en la terraza viniendo a demostrar que todo no es sufrir y que hay otros placeres ajenos al movimiento.
domingo, 3 de octubre de 2010
CAVALLS DEL VENT 2010:LA 8ª MARAVILLA DEL MUNDO
SALOMON NATURE TRAILS 24H NON STOP
85kms 6.098m d+, 12.180m desnivel acumulado.Parc Natural del Cadí Moixeró.
Creo que fue en el mes de mayo cuando formalicé la inscripción para esta prueba de trail running marcando el dia 2 de octubre como final de temporada. Todas las expectativas se han visto nuevamente superadas y con creces. Con esta edición de la Cavalls del Vent pongo el broche final a una larga temporada que empezó por el mes de noviembre después de mi debut en triatlón de distancia ironman y que ha visto pulverizar varias marcas personales mejorando resultados en pruebas distintas y lo que es más importante, viniendo a demostrar la correcta utilización de los criterios de entrenamiento aplicando conceptos aprendidos y que han dado los frutos deseados. Como siempre he antepuesto la motivación y la ilusión a las posiciones y las marcas. Las lesiones me han respetado y he confirmado que es posible equilibrar este estilo de vida ligado el deporte con la familia y el trabajo.
Antes de pasar a redactar la crónica de ayer quería mostrar mi agradecimiento a varias personas sin las cuales esto no habría sido posible. La lista es enorme pero principalmente quiero agradecer en primer lugar a mi mujer y mis hijas la oportunidad que me brindan cada día para permitir dedicar el tiempo de que dispongo a esta pasión por el deporte. En segundo lugar al tándem Pablo y Judith quienes con esa misma pasión por las montañas y sus sueños en forma de kilómetros de aventuras han guiado mis pasos a hacer realidad un nuevo desafío. También a Juanjo, ese compañero fiel que se apunta a un bombardeo y que viene a demostrar nuevamente estar en un muy buen nivel y con el cual cualquier proyecto deviene fácil. A todos los compañeros de entrenos con quien comparto largas horas.
El viernes nos poníamos en marcha dirección a Bagá con parada en el precioso y familiar Hostal Cal Batista. Tocaba pasar la noche para tomar la salida a las 10 de la mañana. Como siempre esa noche se suele descansar poco y mal, pero la ilusión y los nervios lo pueden todo y más pronto que tarde ya estábamos Juanjo y yo en la plaza del pueblo deseosos de iniciar esta edición de la CV. El día amanecía ideal para la práctica del montañismo. Buena temperatura y cielo soleado presagiaban la que sería una magnífica jornada.
Mientras esperábamos sentados en las escaleras de la plaza tras pasar el control de salida,dorsales 250 y 251, iban llegando los otros 600 intrépidos cada uno atabiado con las mejores galas de montaña en forma de ropa técnica y complementos varios. Los allí presentes aparentaban al menos estar en condiciones óptimas para afrontar la dureza del desnivel acumulado. Clima de nervios y ansia por el pistoletazo de salida. En primera línea algunos de los mejores especialistas de la disciplina a nivel mundial capitaneados por el estratosférico Killian Jornet, Miguel Heras, Ivan Ortiz ...y tambien féminas de renombre. Entre nuestro grupo otros finishers en Niza y especialistas de la triple disciplina atraídos por el reclamo del reto hípico.
Empieza a retumbar en la plaza música irlandesa de Braveheart que nos anticipa la heroicidad de finalizar el desafío que nos tiene allí reunidos. Sin darnos cuenta estamos ya en marcha atravesando el pueblo y iniciando el primer tramo objetivo que no es otro que alcanzar el Refugi del Niu de l'Àliga salvando para ello 1800md+ de golpe. Toda estrategia indica paciencia, calma, no vale la pena gastar en exceso en este primer tramo. El tiempo a ganar es mínimo y las secuelas de pasarse pueden ser grandes. Antes hay que llegar al refugi del Rebost. 1h15'.Juanjo y yo vamos juntos. Pablo decide regular. En el grupo Zapata ha tenido que abandonar por un pinchazo inoportuno en el gemelo. Apenas repostamos, queda la segunda parte de la subida que nos llevará a 2520m. A medida que subimos la temperatura disminuye, pero hemos elegido bién. Abandonamos el estrato subalpino y llegamos a la zona desarbolada. Toca exprimir los palos que nos salvaran de cargar las piernas. Me voy distanciando de Juanjo. El helicóptero sobrevuela la zona, el estruendo rompe con el silencio del esfuerzo. Algún alado enorme aprovecha esas primeras horas para exhibir su vuelo. Divisamos ya el refugio. 1h15'. Ese paso a 2h30' presagian un buen parcial. Veo a Juanjo algo lejos. Decido rápido y opto porque cada uno haga su carrera. Se hace imposible compartir ritmos. Va a tocar participar en modalidad individual. Me cruzo nada más salir con un magullado Txema. Ha tenido un percance que le ha dejado la cara con varias heridas. Iniciamos el descenso charlando y compartiendo experiencias. Se nos hace así más fácil. Una piedra se me cuela en las trabuco. Como bien dice el refran me tortura en cada pisada. Toca parar pero el gemelo derecho empieza a avisar de la rampa. Va a tocar beber y mucho. La deshidratación puede ser fatal compañera. Larga bajada. Hay que ir bien concentrado. Algún tramo permite levantar la vista y sentirse en medio de un paraiso natural. Colls y pasos espectaculares. Penyes Altes, Coll de Moixeró, Coll de Trapa. Tocará hacer la pista para evitar el peligroso descenso directo. Control y trialera que pronto presencia el primer aterrizaje. Llevo los palos en las manos y un mal gesto con el hombro en una fuerte pendiente me lastima la articulación. Aparecen fantasmas de la luxación que tuve en el otro hombro mientras patinaba en linea. Parece que no ha ido a más, ahora bien, no sé como me puede afectar en el trabajo con los palos. Sigo bajando la pista y nos acercamos al Refugi del Serrat de les Esposes. Km 25 y son ya 4h30'. El ambiente es brutal. Mucha gente espera a sus familiares y amigos. Hoy no me toca. Renuncio a la cinta garmin del pulsómetro que me incomoda con la mochila. No paro más de 2 o 3'. Hay que dar continuidad. Lo variado del perfil permite alternar de forma casi acompasada las subidas con bastones con las bajadas técnicas o por pista. El recorrido está muy bien señalizado. Me úno a unos hermanos idénticamente vestidos que me acompañaran ya hasta el final. Los kilómetros pasan lentos. El ritmo de 10'/km es una buena referencia. 1km es una eternidad en la montaña.Próximo objetivo Refugi dels Cortals. Por fin puedo prescindir de geles y barritas energéticas y arraso con el fuet, el queso y el pantumaca. Cual es mi sorpresa que allí se encuentra el extraterrestre. Killian ha abandonado. Alega problemas físicos tras las secuelas de una caida la semana pasada en su reto del Kilimanjaro. Y lo ves allí, tan normal, como uno más. El ídolo de todos los que allí coincidimos.
Hasta la mitad de la prueba en el Refugi de Prats d' Aguiló quedan unas 2h. EL ir en el grupo que formamos 6 unidades nos va muy bien a todos. En un paso de piedras me contorsiono en una caida inveitable que me lastima el otro hombro. Las caidas a partir de este momento conllevan caer en bloque. No hay fuerzas para controlar el traspiés. Se van notando el paso de los kilómetros. Seguimos trotando. La concentración sigue siendo máxima. En el horizonte se dibuja ya el refugio pero quedarán unos 30'. Al final cumplimos las previsiones de ritmo y lo alcanzamos en el tiempo programado. Empieza a refrescar. Alcanzo los manguitos que me salvarán del viento en el siguiente tramo. La bebida isotónica y el agua son mis fieles compañeras a cada momento. Salgo rápido y sin perder mucho tiempo. En mi estrategia está llegar lo antes posible al refugio del Gresolet donde cenar y cambiarme habiendo alcanzado el km 60.Pero toca pasar uno de los puntos más exigentes. Pas dels Gosolans. Zona de greveres y rocas con subida en zig zag. Los palos se hacen imprescindibles. Los hombros no se quejan en exceso. Ganamos altura en muy poco tiempo. En 30' corono y al levantar la vista diviso la mejor de las vistas. Un prado enorme con una alfombra verde nos separa del tramo de pista decisivo. Tenemos sol de cara, empieza el trote que no voy a abandonar hasta el Refugi Lluís Estasen. Llego a la pista. Alguno se empeña en contrariar a la organización y ataja en la zona de eses. Alargo la zancada y dejo atrás algunos compañeros. Al llegar a la pista más transitable empiezo a ver ritmos por debajo de 5. Topo en 4'15'' en mi empeño por alcanzar tres unidades justo antes de subir los escalones del refugio. Pago la factura en forma de amagos de rampa en ambos bastos internos. Lo supero e inicio con luz del día la bajada hasta Gresolet. En este punto Manel me sirve de guía. Llegar a ese punto supone tener ya mucho conseguido, pero queda un mundo. En 9h45' llego a Gresolet. Me programo 15' para comer y cambiarme. Ya vamos muy espaciados. Cambio calcetines, pantalones y manga corta por manga larga. Dejo la gorra, cojo el buff y me pongo el frontal esta vez con pilas nuevas. Los 15' son alfinal 11'. Empieza la infernal subida vertical al Coll de la Bena. Recurro nuevamente a los bastones. Permiten no solo ayudar a las piernas sino erguir la posicion del cuerpo. Al fin corono. No conozco esta zona del recorrido y ello supone incertidumbre. Me alcanzan los compañeros de antes que ya seguiremos en grupo de 6 hasta el final. El tramo hasta la Hermita de Sant Marti para luego subir els Empedrats se convierte en decisivo al dar continuidad a un buen ritmo de trote. En el control me alío con la coca cola para aportar la cafeína y azucar necesaria. No apetecen muchas cosas. El líquido es mi obsesión. Prefiero no hacer inventos que provoquen problemas de estómago que te puede dejar ko. Iniciamos el famoso tramo dels Empedrats que nos llevará a subir 700md+. Sin duda la zona más difícil. Al desnivel se suma el cansancio. Ya hace rato que es negra noche. Toca ir en silencio, nadie está para ir hablando en demasía.Paso la franja nunca antes eperimentada en una prueba deportiva de las 11h30'. Bato record de esfuerzo en una sola jornada. En ese momento es un dato más, sirve más bien de poco. Sigo en el grupo pero la subida se eterniza. Cruzamos el rio varias veces. Los palos tambien sirven en ese escollo. Mojarse los pies puede ser fatal. Seguimos y cuando parece acabarse aún queda más. Las señales reflectantes se van viendo a lo lejos pero hacia arriba. Indica pendiente. Retumba el sonido de un generador. Estamos en la zona del Refugi Sant Jordi. A partir de ahí ya lo conozco. Quedarán 1h30'. Los voluntarios me llenan los botes. El guía del grupo padece del estómago. Nos solidarizamos y aprovecho para estirar un poco. Sólo quedan 12kms, aún quedan 12kms. Los pies sufren y de qué manera, a las 22h36' iniciamos el último tramo. Decido apagar el garmin, ya no me va a aportar más información, no quiero tiempos, ni ritmos ni pulsaciones, sólo quiero acabar. El objetivo sub 14h parece alcanzable pero no quiero asumir riesgos que den con un fatídico final. Ello no obstante me quedo panza arriba en dos ocasiones en la última pista camino de Gréixer. En la primera caída el gemelo quiere subirse y doler. Lo aguanto como puedo. Me ayudan a levantarme. Ya es difícil levantar los pies a la altura correspondiente. Cualquier piedra puede ser una aliada perfecta para el tropezón. Carlos está sufriendo flato. De la seis unidades tres van un poco por delante. Aguardo atrás sin arriesgar. A pesar de todo vuelvo a rodar y hacer la croqueta. En Gréixer avisan que son sólo 4kms. En el Coll d'Escriu habíamos dicho 4 de pista y 4 de asfalto. Estoy deseando tocar el asfalto. Lo alcanzo. Alargo zancada, pronto desearé tocar pista y andar. Los pies duelen, también los tibiales. El periostio echa humo, los cuádriceps, gemelos... una señal obliga a dejar el asfalto. Nos metemos en un bosque y seguimos sin ver luces. Estamos llegando pero no llegamos. El tramo final se hace costoso. Cuando vemos luces estamos en un camping a las afueras. Se me ha unido Carlos. Hace tres meses le operaron de las rodillas y está allí. Montañero de sangre sin quejarse ni un momento.Queda 1km.
Seguimos trotando por la carretera nuevamente. Llegamos a Bagá,seguimos las señales se oyen aplausos. Estamos en la plaza, mucha gente nos mira, aplauden, silvan ... vemos el arco de meta. Hemos llegado, ya lo tenemos. En el tiempo veo las 14h05'. Otro dato más. Posición 55 de más de 600 participantes. Sonrío, me emociono, me quedo sólo dando sentido a todo ese esfuerzo. Me alegro,me siento bien, cansado pero bien ...satisfecho, orgulloso conmigo mismo, otra vuelta de tuerca más...
Llego al coche, agarro la bolsa, voy al pabellón y me doy la merecida ducha caliente que me resucita. Vuelvo a meta. Ahora sí que me àpetece el chocolate caliente con el trozo de coca. Me siento, me recreo, me siento enormemente feliz.
A los 50'grito a Pablo y le doy la bienvenida. Me fundo en un abrazo con él. Menudo espartano conocedor al milímetro de lo que allí se ha batallado. Volvemos al pabellón. Comentamos la jugada, sonreímos juntos, lo compartimos. Vamos a esperar a Juanjo. Me alivia pensar que han ido mucho rato juntos. En 15' llega Juanjo. Otro héroe. Le entiendo, acude al caldo caliente. Le cuesta levantarse de la silla. Sabe como yo lo que hemos luchado para conseguir estar allí. Coincidimos en la dureza pero reconocemos la satisfacción, el orgullo por la consecución.
En fin, cuesta escribir la cantidad de momentos y sensaciones. Vivir en tus propias carnes toda una aventura como esta es difícil de contar. Valga esta crónica como testimonio de lo por mí experimentado en una de las jornada más duras pero a la vez más gratificantes que me haya podido dar cualquier experiencia deportiva antes vivida.
Gracias a todos vosotros, gracias por estar ahí una vez más. Ahora solo pienso en descansar, en recuperarme, en poner punto y final a esta temporada. Y mietras Juanmi y Rafa estan en estos momentos luchando por su triunfo anticipo la que será sin lugar a dudas una emocionante temporada 2011.
Hasta entonces, un fuerte abrazo.
85kms 6.098m d+, 12.180m desnivel acumulado.Parc Natural del Cadí Moixeró.
Creo que fue en el mes de mayo cuando formalicé la inscripción para esta prueba de trail running marcando el dia 2 de octubre como final de temporada. Todas las expectativas se han visto nuevamente superadas y con creces. Con esta edición de la Cavalls del Vent pongo el broche final a una larga temporada que empezó por el mes de noviembre después de mi debut en triatlón de distancia ironman y que ha visto pulverizar varias marcas personales mejorando resultados en pruebas distintas y lo que es más importante, viniendo a demostrar la correcta utilización de los criterios de entrenamiento aplicando conceptos aprendidos y que han dado los frutos deseados. Como siempre he antepuesto la motivación y la ilusión a las posiciones y las marcas. Las lesiones me han respetado y he confirmado que es posible equilibrar este estilo de vida ligado el deporte con la familia y el trabajo.
Antes de pasar a redactar la crónica de ayer quería mostrar mi agradecimiento a varias personas sin las cuales esto no habría sido posible. La lista es enorme pero principalmente quiero agradecer en primer lugar a mi mujer y mis hijas la oportunidad que me brindan cada día para permitir dedicar el tiempo de que dispongo a esta pasión por el deporte. En segundo lugar al tándem Pablo y Judith quienes con esa misma pasión por las montañas y sus sueños en forma de kilómetros de aventuras han guiado mis pasos a hacer realidad un nuevo desafío. También a Juanjo, ese compañero fiel que se apunta a un bombardeo y que viene a demostrar nuevamente estar en un muy buen nivel y con el cual cualquier proyecto deviene fácil. A todos los compañeros de entrenos con quien comparto largas horas.
El viernes nos poníamos en marcha dirección a Bagá con parada en el precioso y familiar Hostal Cal Batista. Tocaba pasar la noche para tomar la salida a las 10 de la mañana. Como siempre esa noche se suele descansar poco y mal, pero la ilusión y los nervios lo pueden todo y más pronto que tarde ya estábamos Juanjo y yo en la plaza del pueblo deseosos de iniciar esta edición de la CV. El día amanecía ideal para la práctica del montañismo. Buena temperatura y cielo soleado presagiaban la que sería una magnífica jornada.
Mientras esperábamos sentados en las escaleras de la plaza tras pasar el control de salida,dorsales 250 y 251, iban llegando los otros 600 intrépidos cada uno atabiado con las mejores galas de montaña en forma de ropa técnica y complementos varios. Los allí presentes aparentaban al menos estar en condiciones óptimas para afrontar la dureza del desnivel acumulado. Clima de nervios y ansia por el pistoletazo de salida. En primera línea algunos de los mejores especialistas de la disciplina a nivel mundial capitaneados por el estratosférico Killian Jornet, Miguel Heras, Ivan Ortiz ...y tambien féminas de renombre. Entre nuestro grupo otros finishers en Niza y especialistas de la triple disciplina atraídos por el reclamo del reto hípico.
Empieza a retumbar en la plaza música irlandesa de Braveheart que nos anticipa la heroicidad de finalizar el desafío que nos tiene allí reunidos. Sin darnos cuenta estamos ya en marcha atravesando el pueblo y iniciando el primer tramo objetivo que no es otro que alcanzar el Refugi del Niu de l'Àliga salvando para ello 1800md+ de golpe. Toda estrategia indica paciencia, calma, no vale la pena gastar en exceso en este primer tramo. El tiempo a ganar es mínimo y las secuelas de pasarse pueden ser grandes. Antes hay que llegar al refugi del Rebost. 1h15'.Juanjo y yo vamos juntos. Pablo decide regular. En el grupo Zapata ha tenido que abandonar por un pinchazo inoportuno en el gemelo. Apenas repostamos, queda la segunda parte de la subida que nos llevará a 2520m. A medida que subimos la temperatura disminuye, pero hemos elegido bién. Abandonamos el estrato subalpino y llegamos a la zona desarbolada. Toca exprimir los palos que nos salvaran de cargar las piernas. Me voy distanciando de Juanjo. El helicóptero sobrevuela la zona, el estruendo rompe con el silencio del esfuerzo. Algún alado enorme aprovecha esas primeras horas para exhibir su vuelo. Divisamos ya el refugio. 1h15'. Ese paso a 2h30' presagian un buen parcial. Veo a Juanjo algo lejos. Decido rápido y opto porque cada uno haga su carrera. Se hace imposible compartir ritmos. Va a tocar participar en modalidad individual. Me cruzo nada más salir con un magullado Txema. Ha tenido un percance que le ha dejado la cara con varias heridas. Iniciamos el descenso charlando y compartiendo experiencias. Se nos hace así más fácil. Una piedra se me cuela en las trabuco. Como bien dice el refran me tortura en cada pisada. Toca parar pero el gemelo derecho empieza a avisar de la rampa. Va a tocar beber y mucho. La deshidratación puede ser fatal compañera. Larga bajada. Hay que ir bien concentrado. Algún tramo permite levantar la vista y sentirse en medio de un paraiso natural. Colls y pasos espectaculares. Penyes Altes, Coll de Moixeró, Coll de Trapa. Tocará hacer la pista para evitar el peligroso descenso directo. Control y trialera que pronto presencia el primer aterrizaje. Llevo los palos en las manos y un mal gesto con el hombro en una fuerte pendiente me lastima la articulación. Aparecen fantasmas de la luxación que tuve en el otro hombro mientras patinaba en linea. Parece que no ha ido a más, ahora bien, no sé como me puede afectar en el trabajo con los palos. Sigo bajando la pista y nos acercamos al Refugi del Serrat de les Esposes. Km 25 y son ya 4h30'. El ambiente es brutal. Mucha gente espera a sus familiares y amigos. Hoy no me toca. Renuncio a la cinta garmin del pulsómetro que me incomoda con la mochila. No paro más de 2 o 3'. Hay que dar continuidad. Lo variado del perfil permite alternar de forma casi acompasada las subidas con bastones con las bajadas técnicas o por pista. El recorrido está muy bien señalizado. Me úno a unos hermanos idénticamente vestidos que me acompañaran ya hasta el final. Los kilómetros pasan lentos. El ritmo de 10'/km es una buena referencia. 1km es una eternidad en la montaña.Próximo objetivo Refugi dels Cortals. Por fin puedo prescindir de geles y barritas energéticas y arraso con el fuet, el queso y el pantumaca. Cual es mi sorpresa que allí se encuentra el extraterrestre. Killian ha abandonado. Alega problemas físicos tras las secuelas de una caida la semana pasada en su reto del Kilimanjaro. Y lo ves allí, tan normal, como uno más. El ídolo de todos los que allí coincidimos.
Hasta la mitad de la prueba en el Refugi de Prats d' Aguiló quedan unas 2h. EL ir en el grupo que formamos 6 unidades nos va muy bien a todos. En un paso de piedras me contorsiono en una caida inveitable que me lastima el otro hombro. Las caidas a partir de este momento conllevan caer en bloque. No hay fuerzas para controlar el traspiés. Se van notando el paso de los kilómetros. Seguimos trotando. La concentración sigue siendo máxima. En el horizonte se dibuja ya el refugio pero quedarán unos 30'. Al final cumplimos las previsiones de ritmo y lo alcanzamos en el tiempo programado. Empieza a refrescar. Alcanzo los manguitos que me salvarán del viento en el siguiente tramo. La bebida isotónica y el agua son mis fieles compañeras a cada momento. Salgo rápido y sin perder mucho tiempo. En mi estrategia está llegar lo antes posible al refugio del Gresolet donde cenar y cambiarme habiendo alcanzado el km 60.Pero toca pasar uno de los puntos más exigentes. Pas dels Gosolans. Zona de greveres y rocas con subida en zig zag. Los palos se hacen imprescindibles. Los hombros no se quejan en exceso. Ganamos altura en muy poco tiempo. En 30' corono y al levantar la vista diviso la mejor de las vistas. Un prado enorme con una alfombra verde nos separa del tramo de pista decisivo. Tenemos sol de cara, empieza el trote que no voy a abandonar hasta el Refugi Lluís Estasen. Llego a la pista. Alguno se empeña en contrariar a la organización y ataja en la zona de eses. Alargo la zancada y dejo atrás algunos compañeros. Al llegar a la pista más transitable empiezo a ver ritmos por debajo de 5. Topo en 4'15'' en mi empeño por alcanzar tres unidades justo antes de subir los escalones del refugio. Pago la factura en forma de amagos de rampa en ambos bastos internos. Lo supero e inicio con luz del día la bajada hasta Gresolet. En este punto Manel me sirve de guía. Llegar a ese punto supone tener ya mucho conseguido, pero queda un mundo. En 9h45' llego a Gresolet. Me programo 15' para comer y cambiarme. Ya vamos muy espaciados. Cambio calcetines, pantalones y manga corta por manga larga. Dejo la gorra, cojo el buff y me pongo el frontal esta vez con pilas nuevas. Los 15' son alfinal 11'. Empieza la infernal subida vertical al Coll de la Bena. Recurro nuevamente a los bastones. Permiten no solo ayudar a las piernas sino erguir la posicion del cuerpo. Al fin corono. No conozco esta zona del recorrido y ello supone incertidumbre. Me alcanzan los compañeros de antes que ya seguiremos en grupo de 6 hasta el final. El tramo hasta la Hermita de Sant Marti para luego subir els Empedrats se convierte en decisivo al dar continuidad a un buen ritmo de trote. En el control me alío con la coca cola para aportar la cafeína y azucar necesaria. No apetecen muchas cosas. El líquido es mi obsesión. Prefiero no hacer inventos que provoquen problemas de estómago que te puede dejar ko. Iniciamos el famoso tramo dels Empedrats que nos llevará a subir 700md+. Sin duda la zona más difícil. Al desnivel se suma el cansancio. Ya hace rato que es negra noche. Toca ir en silencio, nadie está para ir hablando en demasía.Paso la franja nunca antes eperimentada en una prueba deportiva de las 11h30'. Bato record de esfuerzo en una sola jornada. En ese momento es un dato más, sirve más bien de poco. Sigo en el grupo pero la subida se eterniza. Cruzamos el rio varias veces. Los palos tambien sirven en ese escollo. Mojarse los pies puede ser fatal. Seguimos y cuando parece acabarse aún queda más. Las señales reflectantes se van viendo a lo lejos pero hacia arriba. Indica pendiente. Retumba el sonido de un generador. Estamos en la zona del Refugi Sant Jordi. A partir de ahí ya lo conozco. Quedarán 1h30'. Los voluntarios me llenan los botes. El guía del grupo padece del estómago. Nos solidarizamos y aprovecho para estirar un poco. Sólo quedan 12kms, aún quedan 12kms. Los pies sufren y de qué manera, a las 22h36' iniciamos el último tramo. Decido apagar el garmin, ya no me va a aportar más información, no quiero tiempos, ni ritmos ni pulsaciones, sólo quiero acabar. El objetivo sub 14h parece alcanzable pero no quiero asumir riesgos que den con un fatídico final. Ello no obstante me quedo panza arriba en dos ocasiones en la última pista camino de Gréixer. En la primera caída el gemelo quiere subirse y doler. Lo aguanto como puedo. Me ayudan a levantarme. Ya es difícil levantar los pies a la altura correspondiente. Cualquier piedra puede ser una aliada perfecta para el tropezón. Carlos está sufriendo flato. De la seis unidades tres van un poco por delante. Aguardo atrás sin arriesgar. A pesar de todo vuelvo a rodar y hacer la croqueta. En Gréixer avisan que son sólo 4kms. En el Coll d'Escriu habíamos dicho 4 de pista y 4 de asfalto. Estoy deseando tocar el asfalto. Lo alcanzo. Alargo zancada, pronto desearé tocar pista y andar. Los pies duelen, también los tibiales. El periostio echa humo, los cuádriceps, gemelos... una señal obliga a dejar el asfalto. Nos metemos en un bosque y seguimos sin ver luces. Estamos llegando pero no llegamos. El tramo final se hace costoso. Cuando vemos luces estamos en un camping a las afueras. Se me ha unido Carlos. Hace tres meses le operaron de las rodillas y está allí. Montañero de sangre sin quejarse ni un momento.Queda 1km.
Seguimos trotando por la carretera nuevamente. Llegamos a Bagá,seguimos las señales se oyen aplausos. Estamos en la plaza, mucha gente nos mira, aplauden, silvan ... vemos el arco de meta. Hemos llegado, ya lo tenemos. En el tiempo veo las 14h05'. Otro dato más. Posición 55 de más de 600 participantes. Sonrío, me emociono, me quedo sólo dando sentido a todo ese esfuerzo. Me alegro,me siento bien, cansado pero bien ...satisfecho, orgulloso conmigo mismo, otra vuelta de tuerca más...
Llego al coche, agarro la bolsa, voy al pabellón y me doy la merecida ducha caliente que me resucita. Vuelvo a meta. Ahora sí que me àpetece el chocolate caliente con el trozo de coca. Me siento, me recreo, me siento enormemente feliz.
A los 50'grito a Pablo y le doy la bienvenida. Me fundo en un abrazo con él. Menudo espartano conocedor al milímetro de lo que allí se ha batallado. Volvemos al pabellón. Comentamos la jugada, sonreímos juntos, lo compartimos. Vamos a esperar a Juanjo. Me alivia pensar que han ido mucho rato juntos. En 15' llega Juanjo. Otro héroe. Le entiendo, acude al caldo caliente. Le cuesta levantarse de la silla. Sabe como yo lo que hemos luchado para conseguir estar allí. Coincidimos en la dureza pero reconocemos la satisfacción, el orgullo por la consecución.
En fin, cuesta escribir la cantidad de momentos y sensaciones. Vivir en tus propias carnes toda una aventura como esta es difícil de contar. Valga esta crónica como testimonio de lo por mí experimentado en una de las jornada más duras pero a la vez más gratificantes que me haya podido dar cualquier experiencia deportiva antes vivida.
Gracias a todos vosotros, gracias por estar ahí una vez más. Ahora solo pienso en descansar, en recuperarme, en poner punto y final a esta temporada. Y mietras Juanmi y Rafa estan en estos momentos luchando por su triunfo anticipo la que será sin lugar a dudas una emocionante temporada 2011.
Hasta entonces, un fuerte abrazo.
jueves, 30 de septiembre de 2010
BOSU
Este extraño nombre me acompañara en los inicios de mi nueva temporada. Una semiesfera donde subirse y activar cada rincon tendinoso y articular para fortalecer zonas inexploradas.
Hoy jueves no he podido aguantar más y he salido a pasearme en bici de carretera saliendo a Caus-Vacarisses-Viladoms-Rellinars-Caus-Trs.45 kms suaves en 2h añadiendo unos estiramientos y automasajes después de un baño nocturno. Me encantan estas sesiones suaves más psicológicas que físicas. Ayer miércoles después de 1h de padel tocó un 10000 suave en 49' bajando desde el Athc. Estiramientos, masaje y buenas sensaciones. Se me hace imposible el reposo absoluto.Si respeté el descanso lunes y martes. Mñn viernes también. En todo caso creo que está todo en su sitio.Material preparado todo a punto y con las ganas intactas de pasearme durante unas cuantas horas por la Serra del Cadí.
En unas horas nos vamos hacia Bagá. Datos, perfiles, horarios, ritmos ... una gran aventura por delante. Muchas horas para deleitarse con el entorno, pero el mismo tiempo para cargar unas piernas que ya han dado mucho de sí esta temporada.
Este fin de semana es el aniversario de mi primer ironman, sin duda que mi mejor experiencia como deportista. Rafa y Juanmi tambien estarán allí este año. A 2000m me acordaré de ellos y saben que compartiré con los dos esta experiencia que nos tiene que llevar a nuevas aventuras.
En nuestra próxima entrada solo se podrá hablar de éxito, de ilusión, de orgullo, de victoria. No me extiendo más, en unas horas viviremos todos algo grande. Pablo, Juanjo, Rafa, Juanmi y yo. Y unas 2000 personas más, ya sea en la montaña o a nivel del mar. A pasárselo en grande, a vivir intensamente cada momento. Sólo así nos hacemos grandes como deportistas. Seguiremos creciendo, aprendiendo de cada experiencia. Hasta el domingo.
Hoy jueves no he podido aguantar más y he salido a pasearme en bici de carretera saliendo a Caus-Vacarisses-Viladoms-Rellinars-Caus-Trs.45 kms suaves en 2h añadiendo unos estiramientos y automasajes después de un baño nocturno. Me encantan estas sesiones suaves más psicológicas que físicas. Ayer miércoles después de 1h de padel tocó un 10000 suave en 49' bajando desde el Athc. Estiramientos, masaje y buenas sensaciones. Se me hace imposible el reposo absoluto.Si respeté el descanso lunes y martes. Mñn viernes también. En todo caso creo que está todo en su sitio.Material preparado todo a punto y con las ganas intactas de pasearme durante unas cuantas horas por la Serra del Cadí.
En unas horas nos vamos hacia Bagá. Datos, perfiles, horarios, ritmos ... una gran aventura por delante. Muchas horas para deleitarse con el entorno, pero el mismo tiempo para cargar unas piernas que ya han dado mucho de sí esta temporada.
Este fin de semana es el aniversario de mi primer ironman, sin duda que mi mejor experiencia como deportista. Rafa y Juanmi tambien estarán allí este año. A 2000m me acordaré de ellos y saben que compartiré con los dos esta experiencia que nos tiene que llevar a nuevas aventuras.
En nuestra próxima entrada solo se podrá hablar de éxito, de ilusión, de orgullo, de victoria. No me extiendo más, en unas horas viviremos todos algo grande. Pablo, Juanjo, Rafa, Juanmi y yo. Y unas 2000 personas más, ya sea en la montaña o a nivel del mar. A pasárselo en grande, a vivir intensamente cada momento. Sólo así nos hacemos grandes como deportistas. Seguiremos creciendo, aprendiendo de cada experiencia. Hasta el domingo.
sábado, 25 de septiembre de 2010
S-R-S
Tal y omo anunciaba ayer, esta mañana el despertador sonaba temprano para reencontrarme con los sábados en el Athc. En el planning nadar correr y volver a nadar. 800m+14kms+1000m.
Cuesta levantarse temprano en un día de fiesta pero luego se agradece. La piscina únicamente compartida con una incansale i disciplinada nadadora que a la 7am ya nada como los delfines con unos pies voladores. Yo a lo mío combinando la braza con la tabla, con el crol para a las 7:45am cambiar el bañador por el pantalon corto y trazar un recorrido de run por Mossen Homs. Recorido largo llegando hasta la hípica manteniendo un ritmo total de 4'58'' en la cerca de 1h10'' totales. Ritmo sostenido y mantenido siendo el perfil primero de bajada y luego de subida. Muy buen nivel el de Paco, con un Juanmi pensando ya en ironman y yo arrastrando aún la carga de la semana con molestias en isquios y cadera izquierda. A ver si el martes me puedo pasar por Jim y poner cada cosa en su sitio.
Lo mejor la primera ducha, ver a Carla y Maria con sus equipaciones amarillas y negras y el zumo de naranja con mini de atún en el chalet. Buen desayuno para improvisar con Dani otra vuelta al agua. Esta vez en la piscina exterior. En el programa 4 bloques de diez largos variando el contenido para romper con la monotonía del estilo libre. EL primer largo de aclimatación a la fría temperatura del agua. La piscina para nosotros sólos en una mañana radiante. Pull boy, espalda, braza ... en el agua con compañía se hace más entretenido. Largo de braza con largo a crol con fuerza y 1000m que me han dejado casi hipotérmico. Que frío me ha entrado. He tenido que acudir a la segunda ducha para entrar nuevamente en calor y taparme con el afelpado rbk blanco con capucha para recuperar el calor corporal estandar.
Con la sesión de hoy sólo queda acabar de estudiar el recorrido de la II Cavalls del Vent NaturTrails by Salomon. Patxi se ha encargado de marcarme un roadbook con todo lujo de detalles. Se convertirá en mi competición deportiva de más duración. Lejos quedan las 11h30' de la Mm'08, de ahí que haya un factor de incertidumbre en mi rendimiento a partir de las 10h. Siempre hay un punto de inseguridad y respeto a lo desconocido, pero las ganas y la preparación ajustada lo son todo para afrontar un reto de esta envergadura. Siempre hay un componente dejado a la improvisación y a las sensaciones que la competición nos va marcando en cada momento. La toma consciente de decisíones acertadas lo son todo para continuar con paso firme y finalizar con éxito.
Las ganas intactas, la confianza adquirida y el respeto máximo a una prueba que aportará sin duda un nuevo broche al curriculum montañero.
Toca descansar recuperar, visualizar y llegar con hambre a Bagá a ver si cae otro entrecotte a la llosa en Cal Batista.
Cuesta levantarse temprano en un día de fiesta pero luego se agradece. La piscina únicamente compartida con una incansale i disciplinada nadadora que a la 7am ya nada como los delfines con unos pies voladores. Yo a lo mío combinando la braza con la tabla, con el crol para a las 7:45am cambiar el bañador por el pantalon corto y trazar un recorrido de run por Mossen Homs. Recorido largo llegando hasta la hípica manteniendo un ritmo total de 4'58'' en la cerca de 1h10'' totales. Ritmo sostenido y mantenido siendo el perfil primero de bajada y luego de subida. Muy buen nivel el de Paco, con un Juanmi pensando ya en ironman y yo arrastrando aún la carga de la semana con molestias en isquios y cadera izquierda. A ver si el martes me puedo pasar por Jim y poner cada cosa en su sitio.
Lo mejor la primera ducha, ver a Carla y Maria con sus equipaciones amarillas y negras y el zumo de naranja con mini de atún en el chalet. Buen desayuno para improvisar con Dani otra vuelta al agua. Esta vez en la piscina exterior. En el programa 4 bloques de diez largos variando el contenido para romper con la monotonía del estilo libre. EL primer largo de aclimatación a la fría temperatura del agua. La piscina para nosotros sólos en una mañana radiante. Pull boy, espalda, braza ... en el agua con compañía se hace más entretenido. Largo de braza con largo a crol con fuerza y 1000m que me han dejado casi hipotérmico. Que frío me ha entrado. He tenido que acudir a la segunda ducha para entrar nuevamente en calor y taparme con el afelpado rbk blanco con capucha para recuperar el calor corporal estandar.
Con la sesión de hoy sólo queda acabar de estudiar el recorrido de la II Cavalls del Vent NaturTrails by Salomon. Patxi se ha encargado de marcarme un roadbook con todo lujo de detalles. Se convertirá en mi competición deportiva de más duración. Lejos quedan las 11h30' de la Mm'08, de ahí que haya un factor de incertidumbre en mi rendimiento a partir de las 10h. Siempre hay un punto de inseguridad y respeto a lo desconocido, pero las ganas y la preparación ajustada lo son todo para afrontar un reto de esta envergadura. Siempre hay un componente dejado a la improvisación y a las sensaciones que la competición nos va marcando en cada momento. La toma consciente de decisíones acertadas lo son todo para continuar con paso firme y finalizar con éxito.
Las ganas intactas, la confianza adquirida y el respeto máximo a una prueba que aportará sin duda un nuevo broche al curriculum montañero.
Toca descansar recuperar, visualizar y llegar con hambre a Bagá a ver si cae otro entrecotte a la llosa en Cal Batista.
viernes, 24 de septiembre de 2010
KISSES KISSES
Impresionante el nuevo single de Josmar con su kisses kisses, y es que esta tarde escuchando su actuación en directo en el Versió Rac1 de Toni Clapés me tronchaba mientras pedaleaba.
He podido sacar un ya olvidado entreno de bike subiendo als Caus. 25kms para 1h de entreno que más que un entreno en sí adquiere todo su sentido como válvula de escape y oxigenación de un final de semana cansado. La mejor manera de combatir sa pesadez, el sueño, el hambre, la desgana ... Y tan sólo 1h dedicada a mi mismo, sin necesitar nada más, conformándome con el ritmo, eso sí sin bajar del 16kms /h en la Serra Llarga, disfrutando en la bajada, recorriendo una de las mejores carreteras que tenemos aqui cerca.
En fin, el mejor concepto del deporte en su versión desconexión, ejercicio saludable, desahogo, naturaleza ... todo un lujo para un viernes tarde.
Mñn el despertador suena a las 6:30, me espera un early swim seguido de un SRC run. Buen plan, a las 10 de la mañana y con todo hecho.
He podido sacar un ya olvidado entreno de bike subiendo als Caus. 25kms para 1h de entreno que más que un entreno en sí adquiere todo su sentido como válvula de escape y oxigenación de un final de semana cansado. La mejor manera de combatir sa pesadez, el sueño, el hambre, la desgana ... Y tan sólo 1h dedicada a mi mismo, sin necesitar nada más, conformándome con el ritmo, eso sí sin bajar del 16kms /h en la Serra Llarga, disfrutando en la bajada, recorriendo una de las mejores carreteras que tenemos aqui cerca.
En fin, el mejor concepto del deporte en su versión desconexión, ejercicio saludable, desahogo, naturaleza ... todo un lujo para un viernes tarde.
Mñn el despertador suena a las 6:30, me espera un early swim seguido de un SRC run. Buen plan, a las 10 de la mañana y con todo hecho.
jueves, 23 de septiembre de 2010
CAMINAR CORRIENDO
A dia de hoy jueves sigo arrastrando los excesos del pasado fin de semana cuando fusioné un tral running de 7h con un 10.000 a 3'40''.
El lunes fue un día duro y no había más remedio que recuperar y asimilar. El dolor de piernas no daba lugar para ningún esfuerzo, con sostenerme era suficiente. El martes opté por una btt nocturna reencontrándome con 15 qk's trazando un recorrido de perfil técnico sobretodo en la subida dels 33 cerca de la Pineda. 18kms que me vinieron muy bien para cambiar de movimiento. Tras otro descanso del miércoles hoy jueves tocaba subir a la Mola. Lancé la propuesta a la que no pudieron negarse Pablo y Dani. Puntualmente salíamos desde el Athc para afrontar una subida de 9kms constantes accediendo por Can Bon Dia y siguiendo por el K2 para llegar a Coll de Grua y Gurugú para afrobtar la canal del Plec del Llibre y continuar por los escalones hasta el Hort del Monjos accediendo a la Mola en 1h22´. Bajada deshaciendo el primer tramo hasta el Gurugí para variar la trazada y bajar por la trazada de la Mm llegando a Cabrafiga por pista y siguiendo hasta Montrodón para bajar por la Hello Kitty y llegar tras 2h7´totales al punto de inicio con 17kms en las piernas y una satisfacción compartida con muy buenos compañeros de viaje.
Dolor de piernas, buenas pulsaciones.Sólo queda recuperar bien para estar al 100% en 8 días. Tocará pasar por el fisio para poner todo en su sitio. De momento, calma, tranquilidad, escuchar atentamente los consejos y trucos de itinerario que gratuitamente muestra el espartano de las vascongadas y preparar,e psicológicamente para no sucumbir a ritmos excesivos y aguantar con garantías el recorido tan exigente de la CV.
Seguimos en marcha, a punto de dar fin a un muy bueno 2010. Ya se va perfilando el 2011. Sin ir más lejos el sábado iniciamos temporada del Sporting Running Club, una muy buena oportunidad para unir a un grupo de amigos mientras movemos el esqueleto por pistas y senderos. Allí estaremos, sin pasar lista, deseosos de dar continuidad añ proyecto.
El lunes fue un día duro y no había más remedio que recuperar y asimilar. El dolor de piernas no daba lugar para ningún esfuerzo, con sostenerme era suficiente. El martes opté por una btt nocturna reencontrándome con 15 qk's trazando un recorrido de perfil técnico sobretodo en la subida dels 33 cerca de la Pineda. 18kms que me vinieron muy bien para cambiar de movimiento. Tras otro descanso del miércoles hoy jueves tocaba subir a la Mola. Lancé la propuesta a la que no pudieron negarse Pablo y Dani. Puntualmente salíamos desde el Athc para afrontar una subida de 9kms constantes accediendo por Can Bon Dia y siguiendo por el K2 para llegar a Coll de Grua y Gurugú para afrobtar la canal del Plec del Llibre y continuar por los escalones hasta el Hort del Monjos accediendo a la Mola en 1h22´. Bajada deshaciendo el primer tramo hasta el Gurugí para variar la trazada y bajar por la trazada de la Mm llegando a Cabrafiga por pista y siguiendo hasta Montrodón para bajar por la Hello Kitty y llegar tras 2h7´totales al punto de inicio con 17kms en las piernas y una satisfacción compartida con muy buenos compañeros de viaje.
Dolor de piernas, buenas pulsaciones.Sólo queda recuperar bien para estar al 100% en 8 días. Tocará pasar por el fisio para poner todo en su sitio. De momento, calma, tranquilidad, escuchar atentamente los consejos y trucos de itinerario que gratuitamente muestra el espartano de las vascongadas y preparar,e psicológicamente para no sucumbir a ritmos excesivos y aguantar con garantías el recorido tan exigente de la CV.
Seguimos en marcha, a punto de dar fin a un muy bueno 2010. Ya se va perfilando el 2011. Sin ir más lejos el sábado iniciamos temporada del Sporting Running Club, una muy buena oportunidad para unir a un grupo de amigos mientras movemos el esqueleto por pistas y senderos. Allí estaremos, sin pasar lista, deseosos de dar continuidad añ proyecto.
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