GUIJUELO

Hacía tiempo que no tocaba el violín y qué mejor manera que degustar hoy una paleta ibérica de los secaderos de Salamanca en Sotoserrano. Jamones el Charro un ibérico de los de afinar y seguir enlazando melodías. Qué mejor forma de resucitar que degustar un Ribera del Duero, un Flor de Esgueva y esa delicia rojiblanca que se deshace nada más degustarla.

PEPEPLAN . Pues en esas estamos metidos de lleno en el plan de run enfocado en la Marató de Barcelona 2011 que se disputará el próximo 6 de marzo.

No cabe duda que la iniciativa de Pepe, el padre de la criatura, nos ha motivado a todos a enfocar las sesiones de run con algo más de lógica y estrategia. Cualquier aportación que significa hacer mejor las cosas bienvenida sea, y viniendo de la mano de un crack como Pepe pues mejor que mejor. Pues en esas estamos, Pepe,Pablo, Juanmi,Paco,Dani y yo, metiendo calidad en casi cada sesión atlética.

Con unos días de retraso el sábado ya introduje las series de 500 y 1000. El domingo tocó palizón en bici siguiendo fiel a mis principios de irrenunciabilidad de planes y proyectos. Como la salida me dejó en niveles mínimos de energía, el lunes renuncié a cualquier cosa que supusiera movimiento y desistí en el útimo suspiro del run nocturno. Al dejarme el garmin en la ventana ayer martes al mediodía tuve que posponer la sesión de las 15:30 a las 18:30. Así me busqué una manzana de parque con una cuerda de 500m intentando compensar la subida con la bajada y ahí tracé las 10x300m en 1' "descansando" 1' para volver al mismo punto de inicio.

Tras 5' de calentamiento marqué los siguientes ritmos: 3'08'',3'07'',3'27'',3'24'',3'23'',3'3 25'',3'21'',3'28'',3'27'',3'15'' y 5'más de vuelta a la calma. Al final 9kms en 40'37'' con ritmo medio de la sesión en 4'30''.

Por la noche 16kms de btt disfrutando de la noche en compañía de otras 13Qk's subiendo por lu tiesu hasta la trialera del Lada Niva acabando de confirmar el ruido de los Avid sobretodo sobre la rueda trasera. Habrá que pasar por Escapa a confirmar el cambio de discos o la solución a tan desagradable ruido al frenar en seco.

Hoy miércoles he aprovechado el hueco del mediodía para hacer un 10'+20' a 4'/km+15'. Me he acercado a Can Jofresa para una vez allí conseguir el ritmo de 3'54'' en el 5000. Al final 10',4kms totales en 42'58'' a ritmo medio de 4'08''.

Sin duda la mejor hora para entrenar en estas épocas del año. Buena temperatura, ipod e intentando obviar el dolor de piernas.

Todo y no seguir el plan a rajatabla, al menos intento adapatar las sesiones a la disponibilidad de tiempo y sensaciones. Entiendo que tiene que ser un instrumento motivante y no un obstáculo imposible. El plan aporta en su contenido progresividad, calidad y rodaje en un equilibrio perfecto en aras de la consecución de un tiempo objetivo. Seguirlo lo más de cerca posible y cumplirlo es la idea para este tramo de la temporada aunque mucho me temo que me iré viendo obligado a adornarlo con mis cosas. Dotarlo del contenido de grupo es la mejor idea para aprovechar la sinergia y meternos todos de lleno en la consecución de otra maratón para nuestros haberes. O sea que para mañana 2000,1000 y 500 y a ver si me recupero bien para el domingo.

Para esta media la idea es ir a consolidar el ritmo de 4'. El perfil es variado y habrá que ir corrigiendo ritmos. La idea es salir a disfrutar controlando en todo momento pulsaciones y sensaciones.

Me faltan sesiones largas de run. Las sesiones del sábado está costando consolidarlas. Tampoco me preocupa en demasía, ya encontraremos los huecos oportunos.

En el horizonte más cercano Vuelta a Montserrat en btt. En el más lejano la Gore Tex Alpine Run para el 2012. Ya tengo mail de confirmación de Juanjo. Tras la temporada Ironman 2011 una prueba alpina por etapas para el 2012 puede ser la repera. Habrá que esperar acontecimientos, pero esta mañana ya tenía el hormigueo en el estómago.

I VOLTA AL GARRAF

Sábado por la tarde y empiezan a cruzarse sms planificando la mañana siguiente. Uno trae el nombre de pincho de tortilla, Pepe se añade y hoy a las 8 en la BP algunas Qks en btt dispuestas a adentrarse en el Parc y nosotros tres con la mirada puesta en el Ratpenat.

Puntuales nos ponemos en marcha. Pepe y Pablo ponen en común conceptos de run y el padre del plan nos lleva a todos con la lengua fuera. Más pronto que tarde una vez salimos de Terrassa Pepe empieza a hacer de las suyas. Menuda contra reloj. Pablo flipa. Pepe como una botella de cava que lleva dos meses sin descorcharse nos lleva a 45kms/h. No caben relevos. La de Pepe es una botella magnum. No cesa hasta llegar a Molins de Rei. Menudo calentón y nosotros temblando de cómo vamos a subir así el Pincho. En Rubí nos cruzamos con los cracks de las pulsaciones bajas. Toni sigue con su planificación de temporada que lo llevará seguro a lo más alto. Nosotros a la nuestra, poniendo a prueba el plato grande con la mirada puesta en Montmeló. Pepe no para, le damos un relevo de 15' y vuelve a sacarnos de punto. Qué yuyu, qué patas. Menos mal que en la cementera consigo ponerme a su altura y le saco tema de conversación. Al fin respiramos.

La mañana ha amanecido con nubes pero la temperatura es ideal. St Vicenç dels Horts,Sta Coloma de Cervelló y Viladecans. Gavà, Castelldefels y ya en las puertas de las Costas del Garraf nos despedimos de Pepe que tiene que llegar pronto. Nos ha dejado en ese punto con 33'9 kms/h de media toto y el parón intermedio y se vuelve seguro que con otra contrareloj de las suyas. Pablo y yo nos santiguamos y empezamos con el coco del día. Pronto me doy cuenta de que no dispongo de más piñones. Esto no es btt o sea que toca tirar de piernas. Aún queda un mundo hasta la Bola final. Qué curvas, qué pendiente, qué vistas. Puig del Martell y parking. Vaya tramo. Sólo podemos superarlo haciendo eses de lado a lado y a duras penas. Me toca la rueda con la punta del pie en cada giro. Superado el tramo de los escaladores al fin llegamos al descanso. Menos mal, pero la bola queda lejos. Segundo tramo que tampoco deja indiferente. Pasamos la barrera y encaramos la última parte. Último esfuerzo y coronamos advirtiendo que en esas cuestas nos hemos dejado las piernas. Las pulsaciones ya no subían ni por asomo señal de acumular lactato por doquier. Seguro que las series de ayer tambien tienen su parte de culpa. Una vez arriba tenemos dos opciones. O deshacer el camino y volver para totalizar los 90kms o cruzar el Garraf y aventurarnos a cargar con lo que sea. Tiramos de manual y hacemos todo lo contrario a lo que tocaría. Nos metemos en un embolao del quince. Entre que no recuerdo las distancias ni el perfil recurro a la improvisación y más pronto que tarde estamos camino de Olivella. Cuando creíamos bajar directos estamos volviendo a subir repechos y algun que otro puerto. Aún nos queda una eternidad y vamos pidiendo la hora. Pasamos St Pere Molanta y llegamos a St Cugat de Sesgarrigues. Hacemos un tramo pestoso de nacional para dejar dirección Vilafranca y acercarnos a Avinyonet del Penedés para cruzar hasta St Sadurní d'Anoia. Cuando visualizo las alternativas de final de etapa me entran todos los males. No sé qué es peor si subir por Olesa, volver por Sant Andreu de la Barca o subir els Onze.

Pasamos tierras de vides y campos extensos de cepas. Bodegas,Cavas, todo un paraiso de vinos y espumosos. Su capital Sant Sadurní destila aroma de caldo por todos sus poros. Afrontamos el último tramo hasta Gelida con ganas de acabar el calvario. Rodamos fluido pero me quejo de cervicales y trapecio. No voy cómodo, casi cinco horas son demasiadas horas a estas alturas pero no hay vuelta atrás, hay que cumplir con el etapón fijado. Para más inri en una de las curvas húmedas de Castellví de Rosanes Patxi se val al suelo por falta de aderencia de la rueda delantera y da cuatro tumbos que me sacan el hipo. Menos mal que sólo hay rasguños de chapa y pintura. Denota que dentro hay raíces vascas de las buenas y reemprendemos la marcha. Recurro al dado de la suerte y ha salido elegido subir els Onze. Si fuera el mes de junio tendríamos pájara asegurada. Vamos a verlas venir y encima sin agua. Menos mal que resucitamos en el tramo de Can Oliveró donde un aquarius nos devuelva a la Tierra después de darnos una vuelta por el Infierno. Botella de agua, barrita y a afrontar el segundo escalón. Cruce de Castellbisbal y sólo queda el último peldaño. Soplamos y respiramos aliviados viendo la luz al final del túnel. Bajada por las curvas de les Martines y Ctra Montcada después de 125kms, 1450md+ y 5h27' de pedaleo del bueno.

A pesar de incumplir todos los cánones sobre Teoría del Entrenamiento y metidos en el plan camino de la Maratón de marzo, hoy nos hemos sacado de la manga una etapa de las de recordar. A mí eso ya me vale. Me llena de satisfacción a pesar del esfuerzo. Como objetivo en sí mismo el entreno ha sido todo un lujo, y con la compañía de Pepe primero y Pablo después todo un placer.

Ducha caliente, lentajas resucitantes y pocos minutos de descanso puesto que había hora de pádel a las 16h. Al final un trabajado y ajustadísimo 7-6, 6-4 Elena y yo contra Ori y Alicia. Encima de llevar aún el calentón en el cuerpo el partido se ha alargado y se han disputado puntos de verdad. Baño en la piscina con las niñas y relajadito para prepararme la tortilla de calabacín qu en unos minutos me voy a zampar.

Hacía tiempo que no tenía esta sensación de dolor por todo el cuerpo con sensación de calentura general, señal inequívoca de que ha tocado exprimirse. Hoy no tocaba pero ha salido así, como todo suma, bienvenido sea,etapón al saco y más feliz que un arlequín. Mñn descanso obligado y martes de vuelta a las series. Esto no para, no cesa, estámás en marcha que nunca. Me encanta ver el pincho en la gráfica. El problema es que no estaba previsto hacer unos cuantos pinchos más. Al final todos han caído. Como pronosticaba ayer hoy tocaba pincho de tortilla, no ha sido de patatas pero sí de calabacín. Pablo, te guardo tu parte.

LINDY HOP

Buen baile acompañado de música de la buena del mítico New Orleans esta tarde en la Plaça de la Torre del Palau. El jazz también se baila y aquí en la Nova Jazz Cava de Terrassa organizan sesiones abiertas. A ver si algun miércoles me escapo.

La de hoy sábado sesión de las buenas. Quien dice que no se puede compaginar el deporte con la familia. Como uno no entrena cuando quiere sino cuando puede, hoy a las 11 me he presentado con las niñas en el Parque de Les Fonts. Mientras ellas jugaban yo iba dando vueltas a la cuerda de 570m marcando series desde un mismo punto de inicio. Al final han salido 5x1000 y 5x500 intercaladas con los siguientes ritmos: 3'34'',3'31'',3'42'',3'40'',3'45'',3'41'',3'47'',3'47'',3'42'',3'32'' siendo la primer de 1000 y la última de 500. Al final 11kms para 50' de run.

Venía de unos días de recuperación donde me ha sido difícil cuadrar buenos entrenos y no cabe duda de que la única forma de introducir factores de mejora es encadenando calidad e intensidad en sesiones seguidas. Paciencia y tiempo al tiempo siguiendo fiel a mi improvisación. Si el martes fue escapada a Tuixent La Vansa ayer viernes tocó un ligero swim de 750m y un padel saldado con derrota. Lo mejor la película Face to Face con Travolta y Nicolas Cage de ayer a las 0 horas.

El día ofrecía buena temperatura y a las 14h he podido salir con la stmpj. Recorrido inédito en cuanto a enlazar distintas trialeras y corriols. 24kms totales para 623md+ en 1h37' a pleno sol y con guantes de entretiempo. Subida por Portaferrissa para bajar por el Janot. El objetivo era subir a 0 y me he tenido que conformar con un 2. Tramo exigente y técnico donde aplicar la geometría y la trazada correcta. Nuevamente en pista, enlace por el Llac Petit para subir por les Arrels hasta la Diagonal. Escalones a golpe de riñon exigiendo esfuerzo y entrega en cada obstáculo no estando las piernas para más desgaste. Pista de les Foradades y bajada por el Corriol del Senglar para enlazar con el de la Hípica donde la velocidad amortizaba cada fibra de carbono. Recorrido en sube y baja por las inmediaciones del Sanatori buscando rincones entretenidos donde jugar a flanquear cada obstáculo.

Buenas sensaciones, ensalada de judías blancas con pimiento rojo y descafeinado largo para dar por concluida la jornada del sábado en cuanto a lo deportivo se refiere.

Para mañana hay programado un pincho de tortilla. Veremos que nos depara el Garraf esta vez con ruedas finas.

WILSON

Hoy hemos jugadocon pelotas dunlop.Qué diferencia a las wilson. Parece mentira como influye esta tontería en el pádel si todas son del mismo color.
Casi sin darme tiempo a transicionar había hora de pista a las 16h. He salido de la oficina disfrutando de un buen mediodía para adentrarme en caminos mossenaires viendo en los cuatro primeros kilómetros el ritmo de 4' para ir relajándome posteriormente hasta totalizar un 10000 a ritmo de 4'35''. Al final un 6-2,7-5 perdiendo contra Nuria y Elena.
Mañana toca día de nieve. Nos acercaremos a Tuixent-La Vansa. A pesar de estar parcialmente abierta será una buena toma de contacto para ver el que puede ser un buen campo de entrenamiento una vez caiga el manto de nieve. Hay programadas raquetas infantiles. Hoy han caído unos pantalones técnicos mackinley que pueden venir muy bien. Material listo, cámara de fotos y a las 9h dirección pirenaica. Mñn os cuento.
Ojo que hoy han empezado los planes de entreno y las series. En menudo berenjenal nos hemos metido nosotros solitos.

IRONMAN WORLD RACE 2011

Estamos a día 2 de un año nuevo y es buen momento para revisar objetivos y analizar planteamientos.

Recién llegado de uni 10.000 esforzado, balanceo el resultado y no tengo más que admitir el tiempo obtenido y sentirme plenamente feliz por haberme esforzado al máximo. Si tengo en cuenta mi forma de entender lo deportivo, me mantengo coherente al no condicionar una competición a los entrenamientos anteriores. Se trata de disfrutar en cada sesión de preparación a pesar que esta no siga un cánon ni una estrategia. Una prueba como el 10kms exige dotar de series y calidad las semanas previas a la cita. Al entender lo deportivo desde el punto de vista positivo no concibo los factores de ansiedad ni estrés. Prevalece el disfrutar sobre el sufrir, y demasiada exigencia no me compensa. Me parece totalmente legítimo y válido el condicionar cada entreno a una marca y vivir pegado al cronómetro. A mi me sirve más la improvisación y la anarquía para poder dotar de contenido cada día que me visto de torero. A día de hoy no cambiaría nada de lo hecho con anterioridad a Nassos, si bien es verdad que a quien no le gustaría ir superando cada vez las metas propuestas. No es algo que me obsesione y ese 36'10'' me llena de satisfacción por la forma de conseguirlo, esto es, siendo fiel a mi forma de vivirlo en los días antes, durante la carrera dándolo todo y exigiéndome en ese esfuerzo continuado bien entendido y en el después al ver la parte positiva de todo.

En esas estoy, sin secuelas, con fuerzas, pudiendo disfrutar tras 24h de otra modalidad como la btt y viendo con optimismo lo que nos queda por delante.

En el horizonte más cercano una media maratón en casa. La Mitja Marató de Terrassa servirá como preparación a la media objetivo de Granollers. Este 16 de enero estaremos en la 22 de julio para intentar cuadrar un ritmo de 4'/km. A priori parece fácil pero nada más lejos de la realidad. El perfil no beneficia en nada el sostener ese umbral. Veremos cómo se desarrolla. El domingo siguiente estaremos en Montmeló. Ya están las inscripciones agotadas y parece que va a haber competición de la buena en el mejor escenario posible para la velocidad en elrecorrido gran premio. A pesar de no tocar la bici de carretera habrá que ultimar algunas pedaladas sobre la delgada. El 6 de febrero Granollers. Seguramente la más multitudinaria de las medias maratones con un recorrido de ida y vuelta llegando a la Garriga. Veremos a ver si se puede consolidar la 1h 20'. Hasta un mes después no tendremos la cita de la Marató de Barcelona. Mientrastanto habrá que ir sumando kilometros en bici y asimilando sesiones de natación. Como siempre sigo confiando en los entrenos cruzados como la mejor forma de asimilar las cargas y volúmenes.

No será hasta el primerode mayo que habrá una primera cita con la triple disciplina en el Triatló Internacional B de Banyoles que este añoserá sede ITU en el mes de julio de una prueba del mundial. El 15 del mismo mes, dos semanas después estaremos en la Ampolla para asumir el Ironcat sin otro objetivo que servir de preparación de la madre de todas las pruebas en la costa azul francesa el 26 de junio en el Ironman de Niza.

Tendremos todo el verano para disfrutar de la montaña en su modalidad de trekking y btt ya sea en Cadí como en la Cerdanya Francesa, Sierra Nevada o Filabres con la mirada puesta en la Carros de Foc non stop en el paraíso pirenaico del Parc d'Aigüestortes i Llacs de Sant Maurici. Para finales de septiembre habrá que acabar de confirmar un Half impresionante en Berga con el I Sailfish Triatló de Berga.

Esa es la planificación marcada en el calendario. Como siempre lo más importante radica en el camino que nos lleva hacia esos desafíos. Sin duda que Niza es el eje sobre el cual pivotará toda la preparación. Llegar en el momento óptimo de forma será lo primordial para afrontar con garantías una prueba muy exigente donde se puede disfrutar al máximo siendo una experiencia inolvidable por la prueba en si y por la magia del ambiente que se genera a su alrededor.

Tambien tengo ganas de montaña. Rodearme de naturaleza es algo que me hace sentir bien, y además tenemos la suerte de contar con preciosos parajes cerca de donde vivimos. Muchos son aún los rincones por descubrir.

Grandes planes y proyectos que sólo se pueden conseguir viviendo intensamente cada día. Cada sesión cuenta y todo suma. Que las lesiones nos respeten y se mantenga viva la llama de la ilusión por hacer lo que hago. La motivación tiene que presidir cualquier reto y sólo con mentalidad positiva se pueden afrontar los meses que tenemos por delante. Y jugar en el equilibrio. Nuestras vidas están llenas de muchas otras cosas que no sólo son deportivas. Llevarlo todo en harmonía es sin duda el primero de todos los deseos.

En fin que duda cabe que tenemos por delante un 2011 formidable. Vivirlo intensamente será sin duda una experiencia irrepetible. Desde esta plataforma iremos viendo como crece el proyecto. Siempre cuesta manifestar en palabras lo que uno llega a sentir. En este blog intentaré trasladar cada uno de mis pensamientos. Compartirlo con todos vosotros será tambien seguro un factor añadido para luchar por lo que uno quiere. Quedamos emplazados pues a seguir el barco que acaba de zarpar. El otro día quince tripulaciones se lanzaban al mar a dar la vuelta al mundo sin escalas. Ayer zarpó desde aquí un barco conmigo en su timón. Aquí iremos viendo su cuaderno de bitácora. En la carta de navegación un puerto francés como puerto de destino.

De Barcelona a Niza, mi particular Ironman World Race 2011 acaba de empezar. Feliz Viaje a todos.

CAN PÈLAGS

Para hoy domingo salida programada de btt aprovechando la tregua de tiempo. Como siempre a las 8 BP confirmado por sms. Albert,Saperas,Josep y yo. Más tarde se añadiria Putxi.

Subida por Ctra Rellinars hasta la Hípica para ascender por el Senglar hasta Pl Catalunya. Foradades,Torrota de l'Obac y Pou de Glaç. Ritmo constante en non stop aprovechando ausencia de nubes. AL cruzar al otro lado la vertiente de Montserrat absolutamente cubierta de niebla espesa. Raices mojadas, piedras en idéntico estado y dificultad en los tramos trialeros. Parada obligada en la trialera de la Barata por donde ascendería Putxi. Yo para cumplir con mi tiempo objetivo de a las 11 en el Athc, bajaría por la curveada trialera para ir a buscar los piélagos. Ellos cruzarían el parque de lado a lado para ir a buscar el tren a St Vicenç de Castellet.

Ya en solitario por la pista de Can Pèlags he ido recordando el recorrido del Camí Moliner para medio perderme hasta encontrar la pista de Can Robert a Can Pobla. En este punto, bajada hasta Cavall Bernat para superar la urbanización y llegar a la pista de encima de Can Torres. Tramo de pista de rocas donde una inoportuna cala izquierda me ha provocado la caída hacia el mismo sitio resintiéndome del codo y con fuerte contusión en glúteo y cadera del mismo lado. En esas, sendero del Matagalls para bajar los dos corriols de camino al Girbau. Pista hasta Collet dels Forns y subida hasta los pies del Montrodón para bajar por la Hello Kitty. Can Bon Dia y on time en el club de hockey.

En total 33kms para 3h de btt y 915md+ recuperando las piernas del esfuerzo del viernes.

HARLEY DAVIDSON: A1'' POR KM

Tiempo 36'10''. Posición 198 de 9500 atletas. Primer 5.000 en 17'49'' y segundo en 18'22''.Ritmo medio de 3'37''. Pulsaciones medias de 183ppmed. Ppmax de 190ppm. Ritmos por km según garmin: 3'26'',3'32'',3'29'',3'35'',3'33'',3'37'',3'37'',3'40'',3'34'',3'34'' (los últimos 180m del garmin a 3'23'' de ritmo al marcar en total 10kms 180m).

Esos son los datos. Ese es el resultado. La primera sensación es de derrota. De no consecución del objetivo. A las puertas de mi gloria pero sin franquear la frontera del 36.

Inmediatamente después satisfacción absoluta, emoción, orgullo por haberme esforzado al máximo, por haberlo dado todo. La gráfica de pulasciones así lo atestigua. Carrera planificada a la perfección. Buen ritmo de inicio, gel resucitante en su momento, ritmo sostenido alargando la zancada y acabando fuerte.

Sacando conclusiones, queda claro que asimilar el ritmo de 3'30'' requiere de un trabajo específico y constante que de no poderlo mantener se hace imposible consolidar marca. Sigo fiel a mis principios y seguro que no cambiaría ni un minuto de los pasados encima de mi stmpj estos días por haber franqueado el muro del 36. Encadenar buenas sesiones de run es la única forma de correr rápido acostumbrando al organismo a unos umbrales exigentes. Este 36'10'' es el mejor resultado que podía obtener con la preparación realizada, y puesto que no estoy dispuesto a cambiar mi forma de entender esto, me siento tremendamente feliz de ese cronómetro.

Si comparo la carrera con el 36'02'' de Jean Bouin, hay varios factores a tener en cuenta. Si bien el perfil de la primera es más difícil en el último sector subiendo Paralelo y Lleida, el primer 5000 es bastante más favorable. Eso hace que en Nassos tardara 20'' más en recorrer ese primer tramo. El segundo 5000 de Nassos no es fácil y sube constante del 5 al 8. No me cabe ninguna duda que la diferencia está en el buen trabajo continuado obtenido en la preparación de la JB. Sin ir más lejos las dos sesiones de 5x1000 del martes y jueves anterior presagiaban el tiempo obtenido.

Sea como fuere, estoy muy contento de cómo corrí ayer. Salida controlada pero esquivando atletas y buscando el hueco para correr cómodo. Zancadas acompasadas con Juanmi por Av Litoral hasta localizar tres féminas en el km 3 que mantenían ritmo constante. Ellas serían la referencia pero arriesgaríamos para sostener el 3'30'' de garmin. Estacio de França 180º y empiezo a ver que J va mejor y voy 2m por detrás. Circumvalació y paso por el km5 en 17'49''. Las pulsaciones confirman que el esfuerzo está siendo brutal. Tengo que acudir al gel psicológico justo después de un pequeño sorbo de agua al llegar a Marina. Marina sube y decido hacer la mía. Va a tocar exprimirse seguro. Se está haciendo largo, el ritmo medio de garmin está en 3'33''. Lo mantengo. No veo km 7 ni 8 pero estamos llegando a Diagonal. Percibo que estoy bajando intensidad cuando me adelantan algunas unidades. Mis féminas referencias me pasan en diagonal.Intento pegarme a ellas. Seguro que tienen buen final. J ya va por delante sabedor de que acaba mejor. La Diagonal se alarga, por fin km 9. No miro tiempo ya hay que darlo todo. Lo noto, me doy cuenta que voy en máximos. Se ve crono al fondo. Con miopía no percibo tiempo exacto. Oigo megafonía. Mis compañeras 6ª y 7ª, el 36 ya ha pasado, acabo dándolo todo y paro en stop en 36'10''. J se ha hecho un lío y lo que era un 36'03'' al final ha sido un merecidísimo 35'50'' acabando genial. Dani y su 39'20'' trabajado hasta el final lo mete ya en élite sub 40'. Felicitaciones tambien para Sonia y Ori con muy buenos resultados y Sonia ya a las puerta del sub 50' con una segunda parte de carrera muy buena.

Balance pues muy positivo. Se confirma que el 10.000 es muy muy exigente. No va a haber intento en St Antoni. Lo dejaremos para Bombers si la cosa nos cuadra. Ahora la mirada ya está puesta en 1/2 de Terrassa con objetivo de mantener el ritmo constante de 4'/km para llegar en 1h24' y visualizando ya la que será una competición espectacular la semana siguiente en el Circuit de Catalunya de Montmeló con la I Duatló. Granollers estará a principios de febrero para consolidar el 1h20'' en media y ya en marzo la cita obligada de la Marató y el sub3.

Todo esto habrá que irlo compaginando con la btt y el swim. La bici de carretera habrá que dejarala para cuando cese el frío. La btt en pistas mossenaries pueden ser muy buen entreno de pedales.

Cuelgo la que fue una eperiencia brutal para los sentidos: vista y oidos. Una flamante Harley de negro riguroso y brillantes cromados. Toda una sensación de la mano de mi gran amigo Jas.