LE TRE CIME

Tarde programada de antemano para salir en btt. Dos recorridos, dos zonas. Con cambio de guión a última hora he optado por la clásica Volta María introduciendo algunas variaciones. Salida a las 15:21h para acceder por riera de Gaià a los tres cortafuegos cercanos a Coll Cardús y de subida a la Pineda para acabar coronando en la Roca del Corb.

Rebautizados como Le Tre Cime di Lavaredo en homenaje dolomítico, he coronado el primero mejorando la marca de la semana anterior subiendo por los palos de la luz dejándome el sentido hasta el punto donde he sucumbido a la pendiente. Primer escalón y primer calentón para irnos acercando al segundo. Ancho y largo pero más viable para, en solución de continuidad, seguir con el tercero para llegar a la casa dels gossos de la Pineda. Tramo típico y originario para acceder als Caus y seguir por la Pastora para llegar a Torrota y subir para Pou de Glaç. Sin tregua todo y el propósito de subir a 0 hasta Corb, no ha podido ser y en el tramo en zeta algún pie ha caído. Con el sol aún calentando a esas horas, tarde magnífica rodeado de verde para preparar sendero de bajada.

De las últimas lluvias surco más marcado para poner a prueba la destreza y sobreviviendo en cada giro nuevo obstáculo superado para llegar a la pista y subir hasta Foradades para bajar por la MAT hasta Pl.Catalunya y la trialera de Portaferrissa para llegar a la pista del Llac Petit y dar por finalizado el recorrido no por típico menos espectacular sobretodo en una tarde de miércoles ya entrados en el otoño, con buena temperatura, humedad en la montaña y mezcla de olores para el placer de los sentidos.

Con garmin off por problemas de batería, huérfano de datos veremos si el forerunner está pidiendo cambio o es que el efecto memoria es el que es.

La de ayer salida Qk's de las de recordar. Lejos de cuantificar los pocos kilómetros, la salida se medió en risas y averías. Una primera caída del bikinis tatuándose los dientes del plato en el gemelo derecho, un pinchazo en tubeless con surtidor de agua al echarle agua del bote cual ballenato con reparación espectacular agrandando el agujero e introduciendo una goma impregnada en pega para taponar el orificio al igual que los pinchazos de coches, otro pinchazo de la cube con cámara transparente objeto de broma fácil, una rotura de cadena de la caduca trek rígida de los primeros carbonos del Senglar cumpliendo con lo de la casa del herrero y última trialera en las inmediaciones del sanatori dando por finalizada una salida próxima, no por menos deportiva más lúdica y sobretodo terapéutica.

A ver si encuentro el cable y vuelco fotos del nokia. La puesta de sol con la Montse al fondo no tiene desperdicio.

TEST SERIES

Mientras volvía a casa al mediodía me debatía si acercarme a la pista de atletismo a probar unas series. Que yo recuerde han sido bastantes más las veces que he tenido remordimientos por no entrenar que las veces que me he arrepentido de haber entrenado. Diría más, creo que no recuerdo un entreno que me haya sentado mal.

Tenía en la cabeza un 3x1000. A las 15:30 salia de casa y tras 10' de rodaje suave bajando Vallparadís llegaba a las pistas para intentar recordar viejos tiempos. La cuerda exterior de la pista mide 545m. Empezando en la puerta principal el perfil es de un óvalo con cierta inclinación, de ahí que para la serie de mil haya que dar dos vueltas completas totalizando 1090m. Para equilibrar los ritmos el inicio y fin de serie lo marco en el mismo punto. Una buena referencia es tardar 2' por vuelta. Si voy por debajo buena señal. Si voy por encima es que la cosa se tuerce. A estas alturas no sé si es mejor pocas series a ritmos rápidos o muchas series a ritmos más lentos. Sea como fuere hoy disponía de esos 45' y lo que apetecía era testear el momento de forma para compararlo con jornadas de la temporada anterior en el mismo escenario.

Primera serie: 1090m en 3'54'' a ritmo de 3'37''. 179ppmax al final de la serie volviendo a 147ppm tras 1' de reposo.

Segunda serie: 1090m en 3'52'' a ritmo de 3'34''. 184ppmax al final de la serie volviendo a 157ppm tras 1' de reposo.

Tercera serie: 1090m en 3'53'' a ritmo de 3'37''. 187ppmax al final de la serie volviendo a 160ppm tras 1' de reposo.

En total he marcado 5'33'' en 183ppmed. En estas primeras semanas extrapolando datos encuentro normal el escalón de ascenso en pulsaciones en casa serie y los distintos niveles de recuperación. Poco a poco intentaremos igualar pulsaciones y ritmos. Al menos por ahora me alegro de haber podido trabajar en ritmos por debajo de 3'40'' teniendo en cuenta que los entrenos a ritmos altos no son objetivo en este momento. Buenas sensaciones, muy centrado en técnica y pisada de metatarsos ,ahora que está de moda, tanto en subida como en bajada y satisfecho tras la sesión de 8kms para escasos 40'. Buena forma de aprovechar la ventana del mediodía. Puré de verdura y en la puerta del colegio on time.

Al final carrerón de Rafa y Juanmi en la Marató de Muntanya del Montseny con frío lluvia y viento. Como estos se nos vengan al bosque a agarrarse que vienen curvas. Enhorabuena cracks.

AVENC DE CAN TORRES

Al final nos hemos juntado cinco. Un bombero que en Navidad publica su libro sobre rutas y senderos por el Parc, un montañero escalador con un 6500 en el Himalaya, un ingeniero ciclista estrenando trabuco, un ex tenista reconvertido en bttero y un jubilauta que vuelve a estar en activo.

Hora de salida a las 10h20' para subir rectos por el K2, bajar la Kitty, llanear por els Forns de Calç y subir por la trialera hasta els dipòsits de Can Torres. A media subida parada para contemplar el inédito avenc de Can Torres. Menuda excavación natural de 19m de profundidad donde para alguno montar una instalación y bajar rapelando es cosa de niños. Para otros no dejar de ser una odisea intentar enfrentarse a tal descenso rapelando. Sea como fuere quedamos emplazados para montar unas cuerdas en otra ocasión sabedores que es más fácil bajarlo que subirlo.

Al final acceso a Cabrafiga para bajar por Caganer y vuelta por pista para acabar con 1h20' y 12kms buenos, intensos, trabajados y con un bosque igual de húmedo que de aromático.466md+.

Ahora que es inicio de temporada vuelvo a la cinta de las pulsaciones. Hoy un par de picos 186 con 4'44'' 182ppmed.

En el horno madalenas, las otras bailando, la tarde desapacible. A ver si el frente nos deja una tregua mañana para poder sacar a pasear a la blanca paloma.

COLL CARDÚS

Primera salida programada para esta nueva temporada 2012. Cielo gris, tarde desapacible es sinónimo de coger la sutmpjumper y dejarse llevar riera arriba y empezar a subir cortafuegos a molinillo limpio. Aprovechando las últimas lluvias ahora es cuando el bosque está en mejores condiciones y cuando destila aromas por doquier. Buen firme, buena tracción y en compañía de The Wall de Pink Floyd.
Cuánto palizón en tan poco tiempo. Acceso por Gaià para ascender en vertical por el primer cortafuegos en dirección a Coll Cardús. He seguido recto ganando algo de altura y dejando los dos cortafuegos a la derecha para subir el útimo que llega directo a la Casa de la Pineda. Todo y haberlo hecho a 0 en una ocasión hoy no ha podido ser. En la parte alta las piernas y el equilibrio no se han aliado y con pulsaciones por las nubes he tenido que coronar andando. Ya en la parte superior cerca de Caus he bajado unos metros por Lu Tiesu para elegir la paralela al Lada Niva como trialera de bajada. Magnífico descenso con un par de sustos por deslizamiento de rueda delantera. Todo salvado para acabar en la pista de vuelta a Gaià para subir la Selectivitat nuevamente aprobada. Al final 423md+ para 1h40' y 20kms de btt de otoño.

GERONIMO STILTON Y TINTIN

Entre la nueva entrega de Spielberg y Peter Jackson con una espectacular versión de Tintin y el Secreto del Unicornio, y la banda sonora del musical del personaje de Stilton inicio la temporada 2012 con un pequeño recopilarorio de imágenes de la pasada temporada que he ido eligiendo y que resumen la cantidad de sesiones y competiciones en las que hemos estado. Los resultados al final cuentan más bien poco, al final lo que importa al menos es haber podido estar allí para contarlo.

Allá por el mes de febrero en busca de una buena marca en media que se saldó con un pajarón del quince ya en los primeros kilómetros. En la foto junto a Rafa, un crack en triatlón en general y en natación en particular. Un canario afincado en Barcelona con calidad a raudales y formas no menos destacables. Recién llegado del Nepal augura una increible temporada.

Una de tantas salidas por nuestro Parc Natural de Sant Llorenç del Munt y Serra de l'Obac. En esta ocasión bajando la trialera de la Castellassa. Espectacular bajada con tranco último que sólo baja el Capità. Este año habrá que emplearse para saldarlo a 0.

En el Coll D'Arques. Espectaculares vistas de una zona recién descubierta en la Costa Brava. Les Gavarres, con un sinfín de pistas y senderos que habrá que seguir recorriendo tanto a pie como en bici. Immejorable entorno para las vacaciones de verano.

En Penyes Altes. Aún recuerdo el entreno en simulación con fin de semana de refugio junto a Pablo y Judith. Magnífica experiencia e immejorable paraíso natural. Igualmente cautivado por su poder de atracción. Tales paisajes prometen venideras aventuras. El invierno por Serra del Cadí promete y de qué manera.

Nice Cote d'Azur la que sin duda fue la mejor de mis faenas. Tengo la sensación que ese sub 11 en Niza marcará un antes y un después. Sea como fuere estoy seguro que ahí puse el contador a 0 para mi nueva etapa de jubilauta.

En el Lac de Matemale. Brutal experiencia de dos días junto a todas las Qk's de Llum. Todo y el mal tiempo, sendas etapas Ceretanas por parajes increibles y compañía de las buenas. Larga vida para el grupo bttero de mountain bike nocturna. De igual modo en sistema diurno immejorables salidas como siempre a las 8 en la BP.

En el camí de ronda de S'Agaró, magníficas horas veraniegas disfrutando de los paisajes que nos brindan sus aguas cristalinas y sus infinitos rincones. Muchos kilómetros aún por recorrer por este Empordà inacabable.

En el Pic de Cambre D'Aze. Otro de los descubrimientos donde disfrutar en familia. En plena Cerdanya Francesa, a los pies de las pistas de sky sin ningún atisbo de nieve en pleno agosto pero con un sinfín de actividades donde deleitarse. Desnivel, trekking y valles donde perderse sin miedo de no encontrar el camino. Con la compañía de Juanjo, éxito asegurado y obligándonos a seguir ligados a Eyne igualmente en temporada de invierno. Pronto buscaremos un fin de semana de los buenos.

Muchas montañas por recorrer. Con la mirada puesta en la Cavalls del Vent pidiéndole a los dioses tibetanos que nos acompañaran en su consecución. Cima hollada meses después en la que sería también mi despedida a la ultradistancia.

Brutal ascensión por la roja de Font Romeu con el Lac de Boulloises al fondo. Perfecta salida en vtt un miércoles por la mañana de una semana de vacaciones. No se me ocurre mejor modo de emplear un par de horas en un entorno idílico para las bicis de ruedas anchas.

Pasó casi sin hacer ruido allá por el mes de mayo entre las carreteras del PArc Natural del Delta de l' Ebre. Mi segundo 226 en el Ironcat 2011. Le tenía ganas a este larga distancia catalán de mucha tradición en prueba doméstica alejada de multitudes y parafernalias. Buenísima experiencia en l' Ampolla saldada con 11h00'02'' si lo llego a saber esprinto.


Segunda jornada de la Vola a la Cerdanya. Iniciativas como esta, perdido en la naturaleza, entre amigos y sin otro objetivo que pasarlo bien haciendo lo que nos gusta. A estas cosas hay que inscribirse siempre so pena de perdértelo.

Trainning simulation. Menudo palizón de casi 7h subiendo Empedrats, Vimboca, Aguiló, Gosolans,Estasen, Gresolet, Bauma, Coll de la Bena y Cal Cerdanyola. Trail running del bueno con immejorables montañeros. Verano en montaña sinónimo de éxito y disfrute de lo lindo.

Una de tantas subidas al Pic de l' Àliga. No por cercano menos destacable. Subida por Llac Petit para bien cerca de casa meterse en tre encinas y pinares para deleite de los sentidos. Con Montserrat al fondo horizonte que nos acompaña en multitud de ocasiones.

En Vimboca, los tres Jinetes en preparación para la Salomon Nature Trails CV'11. El punto y final a una temporada 2011 cargadita y llena de emociones. No cabe duda que compartir experiencias es la mejor de las maneras de seguir creciendo en esto de lo deportivo. Acompañado de buena gente el camino se hace más ameno. Con Pablo y Juanjo equipo hay para años. Ahora que uno se ha metido a pro del spinning a la vez que se ha metido entre Ratas, el otro que vendrá cargadito de glóbulos rojos, que me cojan confesao si quiero seguir su estela en esta nueva temporada. Me da a mi que voy a tener que emplearme a fondo.

Pues dejo aquí una primera aproximación. He hablado más de lo acontecido que de lo que tiene que venir. Zarautz me hace mucha gracia para junio pero esto está muy lejos. Antes hay un largo invierno donde buscar rincones en los que perderse. Veremos a ver lo que nos depara esta primera parte de running. Lejos de cronómetros habrá que volver a las olvidadas series. Tendré que aliarme con el gym si no quiero parones innecesarios. Además la btt me traerá jornadas de las buenas. Aún no sé calendarios. Esto sólo acaba de empezar. Iremos piano piano. Despacio y con buena letra. Eso sí si cabe con menos planificación aún. Esto de la anarquía ha calado hondo.

MONTSERRATINA

Creo que la de ayer fue una buena cita para poner el punto y final a la temporada 2011. El encuentro entre todos los cicloturistas del país subiendo la mítica montaña granítica cada uno con sus formas y sus circunstancias. Me encanta por un día ver esos ciclistas entrados en años que van en bici hace ya unas cuantas décadas cuando las monturas pesaban algo más y todo en definitiva era más puro.Muchos de ellos atabiados aún con sus prendas de lana o sus gorras de antaño. Días como el de ayer vienen a confirmar que cada uno entiende lo de la bici como le viene en gana, y en definitiva esa es la esencia, al final el más afortunado es el que más disfruta encima de ella.
Aprovechamos con Albert para salir de Terrassa y subir por Els Caus en una preciosa mañana de domingo. Justo al pasar la serra Llarga la niebla de la Vacarissada empezaba a hacer acto de presencia. La que se sagiaba como jornada calurosa devenía en húmeda y fresca por momentos. Sea como fuere bajada divertida hasta la Bauma para acercarnos a Monistrol e iniciar el ascenso al monestir a las 9:02h. La serpiente multicolor ya hacía rato que había empezado. La federación sólo anuncia la cita pero cada uno llega a la hora que le parece. Es un día de tradición donde todas las peñas y grupos aprovechan para juntarse. Buen ritmo, fría ascensión, muchas bicis de montaña y ya en el peaje un montón de bicis para llegar más arriba y ver elfollón que se había montado al no dejar acceder más allá del parking. Lejos de coger frío decidimos volver pronto para bajar y dejar tanta aglomeración para acercarnos a Sant Benet y seguir por la Calzina y Sant Cristòfol. Ya en tranquilidad, acceso a Marganell para un buen desayuno viendo la salida del GP de India. Acompañados de la T-Max de Kico vuelta por Castellbell y Rellinars para coronar en els Caus y llegar al CTLF con 80kms y con parte final soleada disfrutando de lo lindo de lo últimos coletazos de ruedas finas.En definitiva 1498md+.

El sábado toco running de montaña con recorrido inédito. Casi 14kms para 1h28' saliendo del Athc a las 10:15 y subir por Can Bon Dia para subir por K-2 y coronar Mont Rodon. Bajada por la Kitty para tomar el camino hacia la derecha en els Forns de Calç y acercarme a la pista de Can Torres para torcer y subir por la trialera hasta el cruce del Coll de Cabrafiga. Preciosa trialera otras veces bajada, y ya arriba seguir subiendo por pista hasta Coll de Grua para bajar por las trialeras hasta el Girbau. Desde allí por pista nuevamente bajando el caganer y volviendo a la senda para descender hasta Can Bon Dia nuevamente. Alfinal 541md+.

La pasada semana tocó salida de bici el miércoles por la tarde aprovechando la tregua del tiempo. Al igual que el otro miércoles, acceso hasta Viladecavalls para continuar por Vacarisses y bajar hasta la altura de Viladoms para subir por el Planet hasta Rellinars. Últimos kilómetros hasta els Caus y 42kms para 717md+.

Hoy lunes inicio de semana para marcar final de temporada. Acceso a la piscina intentando mover articulaciones ya oxidadas. Mil metrillos de piscina intentando recordar viejos tiempos y paso por el gym para saltar a la cuerda, circuito de pesas y ejercicios y centrándome en el core ese tan desconocido como decisivo en cualquier tipo de actividad deportiva. Hoy 31 de octubre punto y final para 2011 y mañana 1 de noviembre con la mirada puesta ya en la próxima temporada 2012.
Hablaba el otro día con una crack del deporte de montaña. Admitía su situación de stand by, de indefinición, de letargo ... y me identificaba plenamente en ese momento de desconexión, recarga de pilas, reflexión ... a le espera de definir exactamente el rumbo a seguir, intentaremos buscar una nueva plataforma para darle otra cara a este entorno bloguero. Cuando esto de la actividad física y el deporte saludable parece estar de moda y el triatlón en particular parece estar en una progresión imparable, sólo pienso en seguir mi camino sin más pretensión que seguir sumando experiencias seguramente más centrado en sesiones de entreno que en competiciones sin otras pretensiones.

Voy a ver si tengo un momento y me pongo con esto del diseño.

Sólo un par de reflexiones para acabar. Creo que este 2011 ha sido mi mejor año deportivo donde he cosechado mis mejores resultados. Seguramente haya visto hasta donde he podido llegar. Lejos de caer en la rueda imparable de la superación contínua, me planteo este 2012 como un año donde saborear de cada uno de los momentos que me brinde esta mi afición por la actividad deportiva. Sé que me conformo con muy poco pero en esa esencia está todo el contenido y es lo que da sentido al por qué hago lo que hago. Pues en esas estoy, como Tintín, de aventura en aventura resolviendo nuevos desafíos.

BALANCE TEMPORADA 2011

A estas horas tendría que estar dejándome los riñones en la XXI Marxa d' Or de Sant Llorenç Savall. 60kms de btt y 1600md+ por un recorrido de los buenos. Una inoportuna indisposición con vómitos y fiebre me dejó ayer hecho un ocho. Todo y esperar hasta esta mañana a primera hora, no me he visto capaz de enfrentarme a tal empresa todo y que en este momento me encuentro bastante mejor.
Acabo pues la temporada con abandono. Estaba revisando los números y no cabe duda que la btt ha sido la gran beneficiada en cuanto a tiempo invertido este año 2011. Seguramente la nueva adquisición de la Stumpjumper Ht Comp Carbon ha tenido gran parte de culpa.
Echando la vista atrás, ya todo parece muy lejano. No cabe duda que este año tenía tres grandes objetivos que se han saldado de la mejor forma posible. En mayo fue el IRONCAT. 3,8/180/42 en la Ampolla en las inmediaciones del Delta de l'Ebre. Era mi segunda participación en distancia 226 y aparecían las dudas de un perfil de bici muy plano y sin punta de forma dadas las fechas. Sea como fuere fue una gran experiencia vivida con el debut de Pablo y la consolidación de Juanmi. Organización a pequeña escala, por una Federación Catalana volcada, alejados de los medios y la publicidad masificante, para disfrutar de un iron en estado puro, sin bombos ni platillos, alejados de prestigios malentendidos y aglomeraciones agobiantes. Cada uno contra su marca para al final quedarme en mis 11h clavadas con un recorrido de run muy psicológico en busca de las soñadas cintas negras y blancas.

Si eso fue en mayo, para finales de junio la ciudad de la Costa Azul Niza, era el objetivo principal IRONMAN FRANCE NICE 2011. Estaba marcada en el calendario desde hacía muchos meses y en ella estaban depositadas todas las esperanzas. Fue una de las mejores experiencias como deportista. Por los días previos, por el montaje, por el ambiente, por la compañía ... Con Rafa y Juanmi, los otros mosqueteros, nos teníamos que enfrentar a un exigente tramos de bike y una maratón a 35º por el Promenade des Anglais. Al final obteniendo el mejor de los resultados posibles, bajando de las 11h y sintiéndome triatleta en todo momento para acabar entre lágrimas para despedirme de la distancia ironman.

A primeros de octubre en un entorno distinto y no por ello menos espectacular, la Serra del Cadí sería el escenario por donde discurriría la CAVALLS DEL VENT Non Stop de la mano de las Salomon Nature Trails. 85kms y 12.000md+ para un trail running de los buenos. Esta vez con Pablo y Juanjo, invirtiendo algo más de 14h poniendo a prueba la capacidad física y la entereza psicológica para superar tanta subida y bajada. Nuevamente otro éxito del que seguir disfrutando y recreándose confirmando los conceptos aplicados y la filosofía empleada.

Y en esas estamos, viendo todo lo recorrido. Resulta mucho más fácil mirar hacia detrás que dotar de contenido a lo que tiene que venir por delante. Sólo sé que prefiero entrenar a competir pero que una cosa no se entiende sin la otra. La correcta correlación de fuerzas en busca del equilibrio deseado no es fácil de encontrar. Sólo tengo algunas ideas y proyectos para este 2012. Veremos al final en qué se traduce. Habrá que seguir instalado en el proceso de mejora continua no ya en busca de mejorar las marcas sino de encontrar nuevas y mejores experiencias. Dudo que pueda correr más rápido, encabezar pelotones en bici o subir cuestas al sprint. Sólo sé que pronto tendremos una temporada de invierno donde montar distintos proyectos, y cuando no nos demos cuenta tendremos que acudir a las ruedas finas para trazar recorridos impresionantes. Habrá que hacer algún diezmil. Marató de Bcn será siempre una cita obligada. Pienso en Zarautz como fin de semana en familia. También estaremos en Berlín en el corto plazo. Sea como fuere, seguiremos analizando propuestas y trataremos de llenar un calendario que nos permita seguir con esta forma de vida ligada al deporte.

Hoy que esta gastroenteritis me está dejando ko, pongo el punto y final a un año 2011en el que he disfrutado como nunca, he compartido grandes experiencias con gente con la que me lo paso de lujo, he cosechado grandes resultados y sobretodo he podido saborear cada minuto empleado ya fuera corriendo, por la montaña, en bici o incluso nadando. Sabedor que esto de lo deportivo es tan sólo una forma de llenar nuestro día a día sin más pretensiones, muy atento a respetar mi integridad en beneficio de una forma de vida saludable e intentando trasladar los valores que el deporte en general nos puede aportar en nuestro día a día.

A ver si esta noche puedo colgar alguna que otra pintura. Pronto esta plataforma cambiará de formato. Tritanio 2.0 será el nuevo entorno.