COM D'EN VILA Y LA BALMA

A ver si me acuerdo de todos los nombres de los puntos turísticos por los cuales nos ha llevado hoy el GPS de Albert. Sólo puedo decir que de las mejores salidas de corriols, por una de las zonas más bonitas del parque.
Nos poníamos en marcha  la 8:15 desde la Alzina del Sal·lari. Temperatura agradable, no como otros días atrás. Subida por Font de Traginers para ir calentando motores hasta encontrar la pista de la Barata. Primer wait point en Coma d'en Vila una vez alcanzado Coll de Boix.Con los primeros rayos del día apareciendo sobre el horizonte, las pulsaciones hacían de las suyas para ir concluyendo el primer tramo de calentamiento. A partir de ese punto perfil de descenso prolongado bajando en dirección a Malpás para desviarnos de derechas y descender por sendero de paellas estrechas hasta alcanzar la pista al Puig de la Bauma que a esas horas parecía algo inhóspito. En 45' nos plantábamos ante el primer objetivo del día una vez descartada la prolongación hasta Mura. A la llegada a centenaria construcción bajo la roca, hemos dado media vuelta para enfrentarnos a las pendientes por pista para ir a buscar el Sot de l' Infern e iniciar ascenso hasta los pies del Malpas.En esos ascensos han empezado a ponerse los contadores en rojo viendo que el desnivel provocaba tirar de esfuerzo prolongadoBuena subida subiendo igualmente de pulsaciones y tirando de molinillo los tres esta vez, Albert un auténtico conocedor de cada rincón del Parc, Ramon,un disciplinado corredor matutino y yo mismo, acumulando sesiones para enfrentarse al Pepe Plan.
Una vez en terreno conocido y encarados a Tres Creus, nos hemos desviado de izquierdas para acercarnos a la Font del Rossinyol. Preciosa fuente escondida bajo la Bauma que le da nombre, para seguir subiendo y tras l' Alzina Bonica, en Boix ir a buscar Coll de Tanca con sus Castellots para seguir hasta Font de la Pola. Innumerables los senderos econdidos e igualmente protegidos de ramas tiñendo de oscuro la ruta y dando sombra y humedad en una mañana que desprendía un sol radiante en muchos parajes. Parada obligada para repostar agua, y último tramo hasta Tres Creus donde bajar aplicando técnicas de minimalismo para cargar unos maltrechos cuádriceps.
Al final 2h exactas para acabar con 16,37kms y 670md+. Increible cada uno de los estrechos senderos por donde nos hemos perdido en la matinal de hoy. Buena forma de aprovechar la mañana en esfuerzo continuando y deleitándonos con cada rincón que nos ofrece este territorio. Es lo que tiene el ser padre de familia y deportista, que hay que maximizar el ejercicio en el menor tiempo posible, de ahí que esta mañana se optara por lo pedestre en contra de lo ciclable.
Al final sendas partidas de pádel a las que he sobrevivido con ligero dolor de piernas y sonrisa de oreja a oreja.Los resultados de éste más bien los de siempre, o sea que derrota consumada.

La salida del jueves anterior aprovechando el día festivo no fue menos provechosa. Iniciando también en Alzina i siguiendo por Traginers, una vez en Boix bajamos para acercarnos al Turó del Malpás que a esas horas amanecía con todos los rayos del Sol iluminándolo. Cerca de Puigdoure, bajamos por sendero para ir a buscar camino estrecho que nos acercara por Matarrodona hasta Hostalets del Daví. En ese punto pronunciado ascenso para ganar desnivel y acercarnos por Camí Ral hasta Coll de Correu donde en alguna ocasión improvisamos fredolics. Subida contínua esta vez con Albert y Manel para ir a buscar el Paller de tot  l' any y desde ese punto ascender hasta Tres Creus para acabar bajando por pista.
La temperatura de esa salida bajaba de los 0 grados. En algunos tramos la escarcha cubría de blanco el piso y las sombras de algunas ensotelades te dejaba helado el cuerpo. Qué humedad, el frío se calaba por los huesos y no era muy recomendable parar.  Sea como fuere, una immejorable ocasión para seguir descubriendo rincones paso a paso. Al final 14,76kms para 1h56' y 700 md+.

Van pasando las sesiones y vamos encadenando buenos entrenos. Se mezclan algunos encuentros de series con los cambios de ritmo en el federativo junto a las cadetes del hockey. La btt sigue siendo también fiel aliada aunque sea esta vez sin núcleo por un bloqueo en el cassete de la xt tubeless, de ahí que tenga que apañármelas con la giant de Elena. Recuerdo la salida del domingo pasado al Morral Gran donde hubo que grimpar con las bicis a cuestas para salvar algún paso de roca más propio de escalada deportiva que de bicicleta. A pesar de todo valió la pena perderse por aquellos caminos alfombrados y repletos de robles sin hojas. Lo mejor sin duda la bajada sin control con la s-works del capi pisando los talones.
También hubo el otro día una nocturna para ir a plantar el pessebre en les Foradades. Como cada año no faltó el cava y algunas neulas de la navidad anterior.
Lo que se va consolidando también es el CTLF running club. Una forma como otra de unir a varios socios para darnos una vuelta por los caminos de Les Fonts ataviados de abrigo y frontal mientras contamos las sesiones por una hora de duración. La de hace dos viernes llegando a 8kms y salvando 240md+ llegando a Galliners, y la de este viernes ida y vuelta por la riera para totalizar los 3 últimos kilómetros con ritmo por debajo de los 4'.

Lo peor sigue siendo la maldita plataforma de dígitos. No hay manera de bajar la decena. También es verdad que tampoco es que me haya puesto manos a la obra en cuanto a poner orden y restringir entre horas. Sí que intento mantener la verdura como main course, pero el trozo de chocolate sigue estando ahí así como sus compañeros los frutos secos. Habrá que ponerse estricto y más con las fechas que nos vienen por delante. Si realmente quiero rendir en ritmos altos habrá primero que quitarme unos kilos bajos.

Se mantiene el calendario. De momento Nassos está aquí mismo. Antes habrá alguna incursión nuevamente en el Parc para seguir haciendo cruces en el Alpina. Luego vendrá Granollers para acabar con Marató de Bcn. El 14ENE está marcado en el calendario de la cocina. Un lunes como otro cualquiera pero el día D para dar comienzo el Plan. Menudas 9 semanas por delante ahora que ya he ido catando alguno de sus contenidos. Todo sea por hacerme con el pacer de 4'.

Estoy ansioso por recibir las nuevas Trabuco Racer. Nuevamente Asics me patrocina el calzado y veremos a ver qué tal lo del bare foot en montaña. Al menos el poco peso se debe de agradecer, pero veremos su comportamiento y sobretodo su resistencia sobretodo en suela. A ver si el sr Wiggle se comporta y todo su sistema de envío. Nunca más renuncio a envío prioritario por mensajero. Eso de depender de Royal Mail y Correos mal negocio.

WEEK ONE

Primera toma de contacto con las series en run 3 días por setmana arrastrando algo de peso acumulado durante los últimos tiempos. Cuanto antes habrá que cambiar el octavo dígito por el séptimo ya que arrastrar más masa conlleva inexorablemente mayor esfuerzo.
Ponía el start el martes enfrentándome a la lluvia y el frío recordando aquellos tiempos en los que la meteo no era impedimento para cumplir con los planes prometidos. Esta vez tocaba bajar a 4'/km hasta Les Fonts con el frontal en mano para medirme en los 10x200 en uno de los laterales del óvalo buscando algo de dificultad en el ligero desnivel. Primer encuentro con las pulsaciones a más de 180 para acabar volviendo en recuperación a comprar la T10 para coger el tren de vuelta a Trs.
El miércoles tocó rodar en course navet con el equipo cadete para luego seguir por avenidas pr Can Petit para acabar con rodaje de 1h.
El jueves hubo que volver a seriar esta vez en Can Jofresa con el calor del mediodía. 3x1000 y 3x500 haciendo vueltas completas con sus graciosas subidas. Al final 12kms totales para ir viendo los 3'30'' en ocasiones.
El viernes encuentro semanal con el CTLF running club, esta vez subiendo por Serra de Galliners para acabar esprintando en subida en Camí de Can Corbera.Otra horita larga bajo la luz de los frontales y una quincena de corredores variados unidos por la carrera, la noche y el buen ambiente.
Sábado de 6x1000. Con el frescor de la tarde aprovechando la bajada hasta Les Fonts. Un primer grupo de tres series buscando nuevamente el 3'30'' objetivo beneficiado por el perfil favorable para llegar al óvalo de la depuradora y batirse en 2 vueltas con el frío entre los huesos. Vuelta de nuevo al pulsómetro echando humo para superar el encuentro con las series largas.
Hoy domingo tocaba sucumbir a la btt con 0º e incluso con el -1º con sensación térmica de frío riguroso. Equipación máxima para combatir lo gélido y subida hasta zona de Can Bon Día para ascender por la Kitty hasta Girbau sin fuerza en las piernas y tirando de voluntad más que de clase. Poca fuerza a la que acudir y más esfuerzo del deseado para seguir el ritmo. Bajada divertida por senderos de bajada para tomar el sol en  St Feliu del Racó para luego volver por Camí Moliner hasta el Athc donde advertir la rotura del cassette que al quedarse bloqueado no me permitía dejar de pedalear. De este modo me ha tocado poner plato grande y tirar de freno para poder acabar la jornada en el Club mientras tocaba partida de pádel.

Primera semana superada. Todo y no estar en Plan de lleno, primera toma de contacto para ir acondicionando el estado de forma que me permita llegar después de fiestas en condiciones óptimas para afrontar el reto. Hasta el momento buenas sensaciones y con ganas de seguir adelante. Mañana toca rodar esta vez con las juveniles a ver si tienen más claro el concepto este del esfuerzo y la forma física. Veremos a ver cómo se desarrolla tot plegat.

NEW SEASON

FIRST STOP: MARATÓ DE BCN '13

¨Ya tenemos definido calendario para la primera parte de la temporada 2013.

 Si a primeros de octubre dábamos carpetazo a la temporada 2012 con una carrera épica en las montaña del Cadí, han ido pasando las semanas hasta poder definir cual va a ser el contenido de al menos la primera parte de la siguiente temporada.

De momento el run ocupará gran parte del programa para llegar al 17 de marzo en la mejor de las condiciones. Para ello el 14/01 se iniciará un planning de 9 semanas conocido entre el colectivo runner como PepePlan. Trasladarlo del papel a la realidad será el cometido que me ocupe el primer trimestre del año. Habrá combinación de sesiones de series largas,cortas y rodajes sin días de descanso y jugando con la fatiga y el desespero. Al menos intentaremos poner un poco de orden para tratar de hacer las cosas con algo de planificación y coherencia. Para ello contaremos con ritmos objetivos, distintos escenarios y competiciones de test. Se intentará rizar el rizo y no renunciar a los proyectos iniciados del Club de Run y cómo no a mis amigas de pedales aunque reconozco que tendré que renunciar algo a ellas en beneficio de centrarme en lo pedestre.
Veremos a ver cómo sale. El ritmo de 4'/km será el gran objetivo. Lo difícil será soportarlo durante 2h y 50 minutos. Tenemos 4 meses con margen de mejora y algunos kilos que perder. De momento parece que los fantasmas de aquiles han desaparecido aunque están ahí y los retoques de plantillas aportan algo de confianza. Volver a sentir ese ligero dolor de piernas me hace dibujar una ligera sonrisa. Mientras la cosa no vaya a más y podamos mantenernos en el filo ...

Entre unas cosas y otras, vamos construyendo los fundamentos a base de variar un poco las actividades y testear los puntos de partida. El rodillo y la btt recuerdan que hay camino por recorrer. La lucha contra las 29 se salda de momento con severas derrotas pero seguiremos insistiendo y sobretodo aprovechando el entorno natural que en otoño nos ofrece mañanas espectaculares. No renunciaré al desnivel y a las sesiones de montaña como contenido de la preparación. Esa será mi aportación y la salsa para el Plan.Sin abusar de subidas que puedan ralentizar pero buscando la distracción sobretodo en las sesiones de rodaje y de 1h45' por el bosque, siempre y cuando las fuerzas y las cargas lo permitan. Someterse al guión conllevará tener que encorsetarse, pero esperemos que sea por el bien de encontrar una buena estrategia de carrera. Muy mal lo pasé en la pasada edición por lanzarme a tumba abierta sin la preparación necesaria.

Nassos '12 el 31DIC será el primer test de diezmil más lúdico que serio con la posibilidad de acudir a St Antoni veinte días después el 20ENE. El 27ENE acudiremos a la cita del cinco mil infantil y el bautizo de Carla y María en la distancia. Por supuesto estaré allí para no perdérmelo después de un rodaje suave de 1h30' según reza el Plan para ese día. La Mitja elegida será la de Granollers para quitarme el mal sabor de boca de la última participación y será ya el 03FEB. Bcn el 24FEB estará en la recamara según veamos la evolución y con la mirada puesta en el definitivo 17MAR y la ZURICH MARATÓ de BARCELONA.

Si todo eso se dibuja en el horizonte, a día de hoy estamos en un 3'46'' de ritmo medio en un 5000 favorable. El recorrido de Terrassa a Les Fonts por la riera con perfil negativo de 90md- es por ahora mi zona de test en la distancia. El viernes lo recorrí 4'' de media más lento. Esta mañana han sido 35kms de btt del mejor por la zona de Barata-Tres Creus-Coll de Boix y la Mata. Sin duda la mejor de las zonas en altura con rotura de cadena incluida salvada con kit de eslabón de repuesto pero sin forma de responder al ritmo impuesto por Putxi y Saperas.O sea que vamos ya acumulando y dando contenido muy atento a cualquier información que vaya llegando por parte de preparadores y expertos en esto del trainning. Asoman además proyectos en nieve en forma de raquetas y ski de fondo. A ver si esta semana se tiñe de blanco el Pirineo y podemos ir concretando fechas.

El Cadí siempre está ahí. Seguramente montaremos una expedición para la primavera para compartir el magnífico entorno con jóvenes promesas y demás apasionados de la naturaleza. Ya convocaremos.
Seguiremos dando forma a los viernes nocturnos por la zona de Les Fonts. El plan se adapta perfectamente a ese rodaje de 45'. Miedo me dan las series largas de los sábados y los grupos de los jueves.Las series cortas de los martes serán divertidas, y los jueves al mediodía en Can Jofresa se llenarán de grupos de series por el arco exterior.

En esas estamos. De momento habrá que irse afilando para llegar en la mejor de las condiciones al 14ENE. Poder llegar a ritmos de 3'30'' para entonces no es tarea fácil. De momento habrá que comportarse con la dieta y seguir siendo fiel a la rutina diaria. Mañana toca vencer la pereza de esa generación bienestante no acostumbrada al esforzarse. El piso de hierba artificial del campo federativo seguirá cuidando entre algodones mis tendones. Hacer de preparador físico del equipo de Carla también tiene su gracia y más cuando la figura paterna se sustituye por la de entrenador donde no hay ni privilegios ni favoritismos. Además tienen un cinco mil  a la vuelta de la esquina.

Pues eso renovando ideas, buscando nuevas ilusiones, dibujando otros proyectos para seguir sumando en esto del vivir nuevas experiencias. Todo un horizonte por explorar y mar lleno de oportunidades.

Por cierto, cumplido ya con el deber del voto. A ver pa dónde vamos !!!!

PUIGDOURE

Hacía tiempo que tenía ganas de hacer la salida al Puigdoure recorriendo algunos de los rincones más espectaculares del Parc. Al final nos juntábamos unas cuantas Qk's como siempre a las 8BP para subida de una hora hasta Pou de Glaç.
El sendero que rodea a esa altitud ofrece unas vistas preciosas de cada una de las carenas de esta zona del Obac. Llegados a Tres Creus, acceso hasta Coll de Boix para ir a buscar El Malpas y desde ese punto acceder a la pista para llegar a la antigua masía. Algunas gotas ponían un punto de dificultad en los pasos de roca. En algunos tramos la rueda delantera hacía de las suyas y se perdía adherencia. Por lo demás, los senderos y trialeras eran de los mejores.
Parada de descanso sobre la roca de molino para a las 11 en punto iniciar descenso para ir a buscar la larga pista del Matarrodona. En ese punto exprimirse un rato para luego perderse en el camino de izquierdas que daba acceso a Coll de Tanca para continuar hasta Font de la Pola. Subida larga y cansada. Zonas donde dejarse los riñones y tirar de técnica para salvar escalones y piedras resbaladizas. Al final, Coll de Tres Creus nuevamente tras el bucle para acabar bajando por carretera tirando de plato grande. Al final 50 kms de btt del bueno en una matinal húmeda pero de bosque perfecto donde dejarse llevar por el paisaje y los olores.
A las 12:30 on time para acabar con el Fricandó amb rovellons y la botifarra esparracada amb camagrocs. Buen vino del Priorat y advertido de que hay que ir poniéndose las pilas sobre el rodillo para poder competir minimamente contra las 29er.

Vamos dando ya forma al club de running Les Fonts. Cada vez somos más y parece que la gente que está probando está repitiendo. Por poco nos juntamos cada viernes una quincena para o bien batirnos en el óvalo o para rodar por Serra de Galliners. Si en la primera jornada tocó testear un 1000, en la segunda tocó rodar   en interválico una vuelta fuerte una lenta. 5, 6, 7 kms totales cada uno a su ritmo y según sensaciones. En mi caso parece que va remitiendo el dolor de aquiles.Los fantasmas de tendinitis van desapareciendo y parece que este medio descansome ha sentado bastante bién.Antes de volver a la carga, habrá que curarse so pena de sucumbir en el momento que las cosas se pongan más duras. Al final en la sesión de este viernes tocó separar sección masculina de femenina para unas irse al velódromo y los otros a los senderos de la Hípica subiendo por un circuito y probando lo de correr de noche con poca luz. Todos estuvieron a la altura y esperemos que sigamos haciendo grupeta en aras de hacer ambiente de club.

Lo mejor estaba por llegar tras aceptar la invitación de cena en Bcn. Todo y la espera la cena estuvo genial y mejor la compañía. Algo perjudicado tras tirar de Moritz y reserva de 2006 para culminar con Saphire. En todo caso algo de desinfección que me dejó diezmado aunque fuera por una vez tras muchos meses.

Bueno, ahora que empezamos un nuevo mes, vamos a ir dando forma poco a poco a lo que sea. La cuestión es seguir manteniéndose y dando continuidad. Independientemente que haya más o menos competiciones, se tratará de al menos seguir en un estado de forma aceptable. Veremos qué nos depara 2013. De momento van saliendo ideas y propuestas varias. A ver por cuál o cuales nos decantamos. Seguro que en todas no podremos estar, pero lo que sí es seguro que en cada sesión de preparación yo sí estaré.

CTLF RUNNING TEAM

Nuevamente Killian ha demostrado su categoría al imponerse en la mítica Diagonal Des Fous en Isla Reunión.Otra exhibición del ceretano que cierra una temporada de trail running immejorable.
Si eso ocurría en la galaxia, en lo terrenal ibamos dando forma a algunos planes y proyectos. Tras un fin de semana anterior cargado de buen pádel y dolores en isquios después de tanto revés cortado, el lunes empezábamos con un buen running aprovechando la hora y media del entreno de hockey. Nos escapábamos Paco y yo para subir po el Llac de Can Bogunyà y acceder por Portaferrissa hasta los postes de luz en ascenso continuado para superar 392md+. La bajada por la diagonal esta no des fous, y a medio camino acceso a Coll de l'Ós para seguir bajando hasta la pista y descender por la trialera del Farell. Esta vez acceso al lago y circunvalación para llegar al Parc Audiovisual y finalizar con 12kms y un ritmo muy cercano a 6, lo que supone una buena sesión. para empezar la semana.

Con la btt con problemas de transmisión, acudí al taller para sucumbir al cambio de plato mediano y pequeño, cassete de piñones y definitivamente el maltrecho sram-9 que tenía alguna secuela de caídas anteriores. Al final todo el circuito nuevo para llevar la cadena fina como la miel y aprovechar un circuito el miércoles subiendo la diagonal y bajando por Portal de l'Àngel. Buenísimo recorrido para descargar adrenalina y disfrutar con una hora escasa de btt no por menos exigente, más divertida.

El viernes tocaba dar el pistoletazo al CTLF running team no sin antes aceptar la propuesta de mis hijas de bajar a LEs Fonts corriendo. Al igual que el otro día, nos poníamos con 4,5kms por delante. Entre juegos del gran dictat, bote de agua y de isostar, finalizábamos pisando charcos tras 34' de running contínuo lo que para 6 y 8 años no está mal. Que conste que la iniciativa era más de ellas que mía, y tampoco les voy a decir que no si son ellas mismas que lo proponen.

 A las 19h, al final nos hemos juntado 15 runners. Todas las edades y todos los niveles. Acceso al  Parc de la Depuradora para rodar en la cuerda de 500m. Tras 20' primer test de 1000m. Cada uno a su ritmo y punto de partida para ver el margen de mejora de aqui a unos meses. Yo con mi 3'28 aún por confirmar y seguramente con poco margen de mejora.

Al final vuelta a la calma para acabar con casi 6kms que seguramente no han dejado indiferente a nadie y que marcan un primer inicio de este club de run.

Seguimos para bingo, me voy que las niñas tienen sendos partidos de hockey. Esperemos que no les pase factura la maratón de ayer.

ROCA DE MUNTANYOLA II

Muy lejos queda ya la CV12. Inlcuso me atrevería a decir que olvidada. Es lo que tiene esto de la consecución de retos, que una vez uno finaliza ya hay que ir pensando en el siguiente, y todo ello con solución de continuidad.

Tan importante es la preparación como la recuperación. Ingesta de vitaminas en forma de frutas y verduras, reposición de líquidos a base de beber a todas horas, dieta variada y no en exceso, y en cuanto a nivel muscular, dejar pasar las horas para que se retome la circulación por cada vaso sanguíneo sin exigir mucho más.

De momento aproveché para estrenar el rodillo y dedicarle 30’ suaves a primera hora de la mañana. Arrancar a sudar y probar los beneficios del pedaleo suave para activar esa circulación. El martes tocó salida nocturna para testear las fuerzas. Aproveché para marcar un recorrido por sanatori subiendo al Janot donde percibí los síntomas de fatiga en proporción a los tramos más exigentes. En todo caso salida lúdica para dar pedales una vez advertida la ausencia de secuelas en aquiles.

El resto de días fueron de descanso absoluto mermando el dolor de piernas, espalda y brazos y el sábado teníamos programada la salida para la II edición de les Colònies Qk’s a la Roca de Muntanyola. Ello supondría un recorrido agrupado en btt de unos 70kms.

Como siempre en las Qk’s, el ambiente inmejorable. Los mensajes precedentes calentando el ambiente y puntualmente a las 8BP un grupo de una veintena de btteros. En el recorrido subir a Matadepera para alcanzar Can Torres y bajar hasta la Ermita de les Arenes. Cruzando la carretera acceso por pista hasta St Llorenç Savall donde dividirse el grupo y provocar las primeras llamadas de walkie. Desayuno en la plaza y retomamos en dirección a Castellterçol ganando desnivel para superar els Cingles de Gallifa. Ahora en dirección a Castellcir por algunos tramos de asfalto acabando de redondear la pedalada para pasar por St Julià d’ Uixols y un poco más adelante por el Roure, un magnífico ejemplar amurallado mientras volvíamos a reagrupar entre risas.

Parada en Collsuspina en Cal Bibu para degustar algo de cansalada i mongetes y tras reponer fuerzas últimas pistas en dirección a Sta Eulàlia de Riuprimer para acabar bajando pasando pels quatre roures y la casa de colònies de la Roca.

Con algo falto de fuerzas en algunos tramos,  tan sólo siete días después del desgaste finalizamos una jornada de bici de las buenas por unos bosques preciosos sobretodo en el último tramo de ruta cerca de la Plana de Vic.

No fue hasta ayer lunes que retomé lo pedestre para trazar un recorrido circular saliendo del campo federativo y subiendo por el sanatori para darle la vuelta al llac Petit y acabar con 45’ y 8kms con buenas sensaciones, buen ritmo y piernas repuestas. Aún falta algo de margen en situación de subida de pulsaciones pero nada que no siga solucionando el descanso.

A ver si hoy me llega el nuevo garmin 410  después que el 305 que me ha acompañado durante tanto tiempo muriera ahogado en la CV. Habrá que tenerlo listo mañana para la sesión de running con el equipo femenino del Linia 22. A ver cómo responden.

Primera sesión como preparador físico de equipo de hochey. Buena experiencia y seguro que mucho por mejorar. El lunes tocó sesión de 8kms por Llac Petit junto a Paco volviendo a correr una semana después de CV y reencontrandome con las sensaciones de lo pedestre.

Para este fin de semana largo, mucho pádel. Brutal la sesión de clases con Gunfaus descubriend nuevos conceptos. Swing, bandejas ... para seguir creciendo en esto de la raqueta agujereada no sin antes darme una vuelta María de 30 kms de 9 a 11 subiendo por Coll Cardús y su cortafuegos hasta Caus y Torrota hasta Roca del Corb. Disfrutando como un enano por un bosque recién regado lleno de gamas de olores y colores. Magnífica época para perderse entre lo verde del Parc. Por la noche brutal degustación en el Zuka de St Cugat. Reencuentro con compañeros y magnífica cocina japonesa para el deleite del paladar europeo.

En unos momentos 2h de padel mixto. He descartado a primera hora sesión de trail running. Es lo que tiene la jubilación, que uno puede permitirse tales licencias.Por cierto el garmin 410 una virguería.

Además, el viernes dimos por ignaugurada la sección de running del Club Tennis es Fonts. CTLF running team para pasar un rato corriendo entre amigos. Para este viernes más y mejor. Otro nuevo proyecto con el que seguir disfrutando. Estáis todos invitados. 

REFLEXIONES ACERCA DE LA CV'12

Han pasado ya algunas horas desde que finalicé mi tercera participación en la cuarta edición de la Ultra Trail Cavalls del Vent. Son ahora las seis de la mañana y no podia volver a conciliar el sueño. Harto de dar vueltas en la cama con el cuerpo dolorido no podía dejar de hacer algunas consideraciones sobre las secuelas y consecuencias de esta edición.
En primer lugar lamento profundamente la pérdida de Teresa Ferriol por hipotermia severa en el hospital de Berga. Ninguna muerte es justa y menos aún cuando uno es un apasionado en esto de la montaña y un corredor experto como era el caso de esta miembro de corredors.cat. Justo una semana antes perdía la vida un triatleta en el pantano de la Baells en el transcurso del Saifish de Berga.
Muchas son las ocasiones que se repiten estos episodios que pronto saltan a la luz pública y todos y cada uno debemos reflexionar de cuáles son los motivos y las causas de hacer lo que hacemos y por qué lo hacemos. Nadie quiere ni busca asumir unos riesgos con los cuales le vaya la vida, y lo injusto en esta ocasión es que la hipotermia o frío interno intenso es hartamente traidora. Lejos de esablecer un debate acerca de culpables y responsables considero que este desenlace no puede atribuirse a nadie, aunque parezca en si mismo estéril. Seguramente por una cuestión antropológica o incluso psicológica necesitemos atribuir causas y agentes con el fin de concluir que pudiera haberse evitado. Creo que ni la propia atleta ni la organización pudieron evitar tan trágico final. En el primer caso porque la hipotermia es asumida por uno mismo como algo normal y natural en una prueba como esta. A más de dos mil metros, con lluvia constante, viento y bajada brusca de temperatura inevitablemente uno empieza a sentir frío. Varios factores pueden determinar esa sensación que empieza de una forma lógica pero que poco a poco va evolucionando a un cuadro peligroso. El material adecuado sobretodo, las decisiones en cada avituallamiento, los ritmos, los tiempos de parada ... No dejo de pensar en el por qué yo no pasé frío. Y no porque supiera más que nadie, ni siquiera era consciente del término hipotermia. Sólo sé que la intuición en cada momento me hizo tomar decisiones que me permitieron continuar. Por un lado paré muy poco en los controles. En cada uno de ellos al caldo caliente me sentaba bién. Ni siquiera llevaba guantes puesto que tenía que utilizar los palos. A media subida a Niu fue cuando me puse manguitos buff y chaqueta. La gorra me protegía algo las gotas perotambién se iba calando. Sobretodo pensaba en no parar y seguir generando calor conmigo mismo. Algo habrá tambien en el organismo de cada uno que determine si estás pasando más calor o menos. En todo caso sí que todos ibamos más preparados para la lluvia que para el frío y en ese extremo es donde pudimos jugar todos con fuego. La idea de llevar poco peso, mochilas minimalistas nos harían prescindir de prendas más térmicas todo y el material obligatorio exigido por la organización y las advertencias realizadas por el equipo médico en el briefing del viernes. Manta térmica, silbato, cortavientos, chubasquero, gore tex ... el abanico de prendas es muy amplio. En mi caso en la primera parte de la prueba tampoco iba abrigado en exceso y sí adopté la estrategia de dejarme a media carrera en el refugio de Prat de Aguiló ropa seca y más térmica para la segunda parte de la noche preveyendo bajada de temperaturas por la noche. En ese punto es donde me cuestiono mi actuación al tratar de convencer a Rafa de continuar en carrera una vez llegados a Prat de Aguiló. Llevaba allí más de una hora y seguía tiritando. Mientras yo me cambiaba trataba de convencerle que había que seguir, que entraría en calor en movimiento. Tan sólo le prestñe lo que tenía, otra camiseta y unos guantes. Yo en ese momento ya llevaba otros calcetines, unas mallas más gruesas, camiseta térmica, camiseta y membrana salomon con capucha. Rafa además de médico trabaja en el servicio de emergencias médicas (SEM) y todo y que estaba temblando yo le conminé a seguir, pensando más que era un tema más psicológico que no algo físico. Ahí pudo estar el error. Y si el frío hubiera ido a más? Precisamente subiendo al Pas dels Gosolans y en todo el Prat el viento empezó a soplar y las gotas se transformaron en partículas heladas. EL aguanieve que caía en ese momento no era precisamente la mejor forma de entrar en calor. Pero Rafa seguía a su ritmo bastante más alto que el mío y se distanciaba por delante. En los primeros compases recuerdo que le pregunté si el frío había cesado y me contestó afirmativamente. Menos mal que al pasar a la vertiente enfrente del Pedraforca esa sensación de congelación cesó y el tramo corredor nos devolvió algo de temperatura. Al menos en mi caso, puesto que más tarde me enteré que al llegar al refugio de Estasen Rafa aguardó dentro recuperando el calor y ya no lo ví cuando yo pasé por ese punto.La suerte o el destino o la sensatez de Rafa hicieron que se quedara allí, abandonara y volviera a Bagá encima con unas alicantinas. Viendo el devenir de las cosas aquella fue la mas sabia de las decisiones. Tanto para el como para mi. No quiero ni pensar lo que podría haber pasado de seguir insistiendo en que continuara. Precisamente lo injusto de la hipotermia es que sigue evolucionando y llega un punto en que no tienes esa conciencia para poder tomar decisiones. El frío sigue por dentro y anula muchas de las funciones sensoriales.
Es por esto que quería dedicar precisamente una reflexión a mi compañero Rafa. A pesar de despedirse ayer con un "lo siento" por no haber podido acabar que no acepto de ningún modo. La de ayer era su primera edición en algo de montaña tras la experiencia del año pasado en el Montseny.  En los entrenos los ritmos y sensaciones que llevaba eran brutales. Incluso en el día de carrera los tiempos de paso por cada refugio y al llegar a Aguiló eran increibles. Físicamente estaba como un titán. Nació en Canarias y seguramente necesitará algun tiempo de aclimatación a estas latitudes. Pero sobretodo demostró que está sobradamente preparado para afrontar cualquier reto que se plantee. En el caso de ayer tomó la más sabia de las decisiones. O sea que sólo puedo felicitarle y reconocerle todo el mérito por haber hecho lo que hizo aunque fuera sin cruzar la meta. Seguro que tendremos nuevas ocasiones. Seguramente el año que viene aunque yo vaya de asistencia.
También quería felicitar a mi otro compañero de viaje. A Pablo. Un espartano de los de la película de la noche anterior. Cuánto lo eché de menos en el transcurso de la prueba después que el año pasado fuéramos juntos desde Serrat hasta el final haciendo un sub 15 de órdago. Pero ayer también sucumbió al frío y tuvo que adaptar los ritmos en carrera. Pero independientemente del tiempo empleado finalizó como lo que es, un auténtico apasionado de la montaña en general y del Cadí en particular, tierra que lo ha acogido para verle recorrer cada uno de sus rincones. Pues nuevamente felicitarle y agradecerle todo el trato y la compañia en un fin de semana que seguro que no olvidaremos en mucho tiempo.
Igualmente a su mujer Judith. Compañera y fiel amiga siempre unida en las batallas que ambos se plantean año tras año. Y sigue incombustible en cada una de esas pruebas, superándose a si misma y siguiendo siempre adelante. Ayer también el frío le dejó sin sensibilidad en pies y sobretodo manos pero después de Niu del Aguila supo continuar paso a paso hasta el siguiente refugio en Serrat para desde allí poder ser evacuada a casa. Felicitarla tambien por haber estado allí y haberlo intentado. Siempre digo que todas las experiencias cuentan y seguramente la de ayer aún más. Estoy seguro que en su próximo reto de Templiers como minimo disfrutarán como siempre hacen con todo lo que hacen. Agradecerle cómo no su hospitalidad, esa magnífica cena del viernes con unos filetes de pollo aderezado con especias mil que estaba para chuparse los dedos. También me acordé de ellos al ponerme el gorro de la ultra trail del Montblanc con que nos obsequiaron y con el que crucé la meta.

Pues aquí lo dejo por hoy. Son las 6:36 de la mañana y me alegro de estar aquí. Moverme esta noche en la cama ha sido una auténtica odisea. Levantarme ahora de la silla será algo seguramente más costoso de lo habitual. Voy a desayunar a ver si voy reponiendo fuerzas y poner los niveles varios en su sitio. De momento sigo feliz y ciertamente orgulloso conmigo mismo por alcanzar algo que para mi era importante y agradezco desde aquí todas las muestras de apoyo y felicitación venidas desde muchos amigos y compañeros. Aún me estoy riendo del seguimiento via whatsapp por parte de las Qk's y de todos sus comentarios. Seguramente mañana saldré en la nocturna de todos los martes aunque sea un rato.

Lo dicho, gracias nuevamente y acabar dedicando otra vez el recuerdo a quien nos dejó en el día de ayer porque ese fue su destino. Descanse en paz, mi más sentido pésame a la familia Ferriol y también a Jordi y todo el colectivo de corredors.cat que la conocían. Un fuerte abrazo a todos.

Si veis esta mañana a alguien que va andando raro por la calle puede ser que ese sea yo.