MARATÓ DE BCN'13

Si tiro de archivo, no recuerdo otra carrera en la que el componente psicológico y anímico hubiera tenido tanta trascendencia. A menudo decimos que hubo que tirar de coco para poder conseguir tal o cual resultado. Normalmente atendemos a razones intangibles para dar respuesta  a las marcas obtenidas. La experiencia que viví yo eL domingo pasado fue de las más duras que recuerdo.
Esta edición de la Marató de Bcn fue sin duda alguna la que más me costó. Desde un punto de vista físico, quedó patente que faltaron muchos kilómetros y que me presentaba en la linea de salida con menos volumen del deseado. Los problemas con gemelos que había arrastrado en los últimos meses, no permitieron afrontar más sesisones y hubo que dosificar los esfuerzos para al menos llegar a la cita.Ello sin duda me dejaba corto de preparación a la vez que iba mermando las fuerzas y las ganas para enfrentarse a los 42. Está claro que en carrera el primer síntoma fue claramente físico. Los ritmos a partir del 25 empezaron a  decrecer y era imposible poder mantener una mínima cadencia. Todo y los geles, los avituallamientos y los botellines de agua, no habia manera que las piernas respondieran. Y era en ese momento cuando había que soportar el esfuerzo psicológico de enfrentarse a 15 kms que son toda una odisea en esas condiciones. Siempre distingo entre afrontar las cosas de forma positiva y optimista como energía adicional para garantizar el éxito. Me parece fundamental cargarse de vitaminas en forma de motivación e ilusión para encarar cualquier oibjetivo. No es algo simplemente físico, que también. Sino que hay que dotarse de cuantas ilusiones estén a nuestro alcance para autoconvencernos del por qué estamos allí y cual es su sentido. Correr por correr tampoco aporta nada nuevo. Correr por un motivo, o dos o tres, entonces facilita las cosas y más cuando hay que estar durante un largo periodo de tiempo sucediendo un paso tras otro.
Recuerdo los periodos de preparación de los triatlones de larga distancia. Ahí había motivación a espuertas. Cada sesión era una oportunidad para crecer en lo físico y en lo anímico. Supongo que los que llevan muchos años en esto, encuentran en la actividad física una forma de vida y una manera de entender el día a día. Para eso hay que estar fuerte, tenerlo claro y apostar decididamente para invertir tanto tiempo. Dar contenido a todo ese tiempo no es fácil, y repetirlo un año tras otro tampoco.
De todas formas, mi cita con Bcn creo que será mi propio reto personal. Creo que por sus calles corrían atletas con más de cuarenta o cincuenta años. Espero vermes en esas franjas y poder sobrevivir al paso de cada km hasta poder llegar a La Font Màgica.

FONT DE LES CANTERELLES

Nueva fuente que añadir a los rincones que vamos descubriendo en este inmenso Parc de St Llorenç. Muy cerca de la Barata y con una agua fresquísima, hemos acabado la sesión de btt de hoy.
Como de costumbre 8BP, esta vez via wa y twitter. Es lo que tiene lo de tener presencia en www. Pues eramos una buena grupeta. Subida por la riera de Matadepera para ir a buscar la Barata. Esta trialera de subida no deja indiferente a nadie, y es que exige dar el máximo para intentar salvar la infinidad de obstáculos con los que te encuentras ya sea en forma de pendiente, de rocas o de escalones. Como siempre Josep ha comandado la expedición y muy cerca Xavi ha dejado constancia en su gopro que el trabajo hasta llegar al corriol de camino al Castellsapera ha sido muy duro.
En ese punto y tras más de hora y media, algunos han vuelto hacia la Torrota y otros hemos seguido en dirección a Tres Creus y Boix. La vertiente de sombra y a primeras hora de la mañana eran frías. El Vdo cercano al 0º invitaba a seguir adelante en busca de alguna zona de sol. Plans de'n Serrallonga y en dirección al Malpas. Preciosas vista de conglomerado al que las maxxis se agarraban a la perfección, y tras el enorme bloque granítico acceso al Puigdoure. Enorme masía que albergaría en sus años de prosperidad algunas familia y que ha sucumbido al paso de los años. Bajada divertidísima y estrecha para encontrarnos con la pista del Matarrodona que por tramos muy similares se hace infinita. Con su ligera pendiente en ascenso, ha tocado exprimirse para dar continuidad al plato mediano. Magníficas vistas con las que deleitarse una fresca mañana de primavera. Acceso en subida en busca de Quarto de Reixa y en ese punto desviarse para dejar a un lado coll de Tanca y seguir por Font de la Pola en esfuerzo permanente. Conseguido Tres Creus, y retrocediendo hasta cerca de la Barata, hemos torcido de izquierdas para bajar en fuerte pendiente por trialera de tierra para toparnos con les Cantarelles tras varios troncos cruzados y muchas ramas molestas. En ese punto acceso a la carretera de Estenalles para más de 1100md+ y unos 40kms de btt del auténtico por variado, duro y por senderos increibles. Sin duda que de los merjores circulares que se pueden hacer por la zona por su variedad, su dificultad y su técnica.

Vamos dando forma a este inicio de primavera una vez dejamos de lado a dura experiencia de la Marató de Bcn. Tengo una entrada en el borrador a la que aún tengo que dar forma en la que le dedico mis pensamientos. La bici desde entonces y las salidas de running por montaña pasan entonces a formar parte del calendario de sesiones una vez empezado este mes de abril. La experiencia con la nieve no pudo ser mejor y que duda cabe que abrió nuevos horizontes aún por explorar. En skimo hay mucho por hacer y mucho por aprender, pero la primera sesión en Cambre D' Aze fue espectacular. También la sesión de raquetas que me dejó los cuádriceps para el desguace percibiendo su dolor durante varios días. De esta semana destacar las buenas sensaciones en el entreno combinado del miércoles sumando 11kms subiendo por Llac Petit y Portaferrissa hasta la Diagonal y Coll de l'Ós. Bajada alargando para acabar con algo más de una hora. Si eso fue de seis a siete, a las nueve tocó btt nocturno, esta vez subiendo hasta Viladecavalls y Can Buixeres. Espectacular front flip tras la cena del Xumi al bajar los escalones con la suspensión bloqueada. Caida sobre suelo duro sin consecuencias. Los viernes también toca doblar. Volvemos a la sesión del mediodía subiendo por la Serra Llarga hasta els Caus esta vez con ruedas finas. Un par de horas más tarde, toca bajar a Les Fonts, a perderse por Serra de Galliners con el grupo del CTLF.

En el horizonte empiezan a asomar un par de fines de semana de los buenos sobretodo en forma de btt. A principios de mayo tocará medirse en la zona de la Garrotxa a un menú que oportunamente nos ha preparado Jordi,.A finales, iremos tres días por el Ripollés a recorrer sus Bi6000 y en junio nos convertiremos en maquis para perdernos por el Bages y repetir el mismo desnivel. Este abril habrá que encontrar un hueco para apurar las últimas nieves que aún dan color a los picos, bajaremos a Bcn para ir a Bombers en grupo y seguiremos navegando por el amplio mar que nos ofrece multitud de experiencias en entornos incomparables.

Han pasado a formar parte del ajuar doméstico un par de palos telescópicos Black Diamond que habrá que estrenar oportunamente en el Cadí. Con la CV'13 el Team Spartans II tiene una cita obligada para lo cual habrá que inscribirse pronto..

Desde aquí os invito a darse un paseo por la nueva web de las Qk's de Llum (www.qks.cat) en la que Xavi ha invertido mucho tiempo para crear una plataforma perfecta donde dejar caer cada una de las experiencias que unen a este grupo de expertos en btt nocturna. Ni qué decir que en la diurna tampoco se les da nada mal.

Seguimos ahí, hemos vuelto. nunca nos habíamos ido.

EASTER WEEK

Es lo que tiene en un año donde la nieve ha cubierto buena parte del Pirineu Català. Ya metidos en el mes de abril y la estampa que se veía desde 2900 metros era de un manto blanco que puede ser que dure unas cuantas semanas más.
Justo el tiempo para intentar volver a probar las mieles de una nueva modalidad descubierta estos días y del que la Fine Line era un buen exponente. El ski de montaña en su faceta de iniciación aunque fuera salvando casi 1000m de desnivel subiendo desde la estación de Eyne hasta Cambre D' Aze. Accediendo por la pista roja con un par de dígitos de desnivel y llegando a las fitas a más de 2500m ya por terreno virgen.
Nos juntamos Juanjo, Oscar y yo tras hacernos con un material alquilado a estrenar. Empezábamos el domingo a las 9 de la mañana con un sol radiante. A los pocos minutos, el esfuerzo de ir arrastrando a las focas hacía sudar de lo lindo. Es lo que tiene ser iniciado, que uno lo coge con muchas ganas y sale a todo gas. En cuando la cosa se ponía complicada había que acudir al paso maría e ir trazando triángulos so pena de ir resbalando hacia atrás. Brutal como se pegan las pieles a la nieve. En caso de no haber hielo, se podía ir haciendo sin problema. El handicap los movimientos de los pies, sobretodo los talones dentro de la bota. Y eso que llevábamos crema milagrosa para la ocasión pero cada paso era un roce que tenía que derivar inexorablemente en ampolla. Con mochila y camelbag sin dar tregua. Sudando la gota gorda. Casi en camiseta de manga corta. Salvado gran parte del desnivel, ir siguiendo las trazas una vez llegados a la altura del último remonte. Y el sol dando de cara y sin gota de viento. Viento que por cierto soplaba el día anterior cuando dijimos de enfrentarnos al mismo desnivel subiendo por la Couleé esta vez enfundados en raquetas. Qué dolor de piernas en la bajada. Y en esas estábamos, al día siguiente jugando a ser jornets.
Justo al pasar por la fita donde el día anterior nos dimos la vuelta, veíamos a lo lejos otros esquiadores que seguían subiendo. Si la propuesta era seguir hasta el Pico, no iba a ser yo quien diera media vuelta. Las condiciones era idóneas y la ocasión lo merecía. A todo esto, que llegadoa a la cornisa principal, Juanjo reparó en que había que atar los skis a la mochila y seguir progresando a pie. Oscar apareció con grampones más chulo que un ocho, advirtiendo de nuestra parada inconsciente en la cornissa para proceder a la operación de montaje. Yo en estas peleándome con los nudos de mi limitada quechua. En esas que me colgué los skis a la espalda y continuamos seguiendo las marcas a escasos metros de unas espectaculares cornisas que dibujaba la cresta. Y nosotros sin pinchos y con botas en algunos pasos con hielo. De un lado la cornisa y del otro una interminable pendiente que de caerse algo de material imposible bajar a recuperar a no ser que se cambie de valle. Yuyu. Esto del ski fuera de pistas requiere de preparación, experiencia y toma de decisiones. Una vez llegados al pico decidimos deshacer lo andado y no seguir en circular. Para increible a casi 2900 disfrutando de unas vistas espectaculares. Tras algunos paso cautos saludar a unos cuantos que siguen por el mismo camino, volvemos a desmontar el tinglao, casi me olvido de quitar las pieles de foca, y apreciamos la inestabilidad de esos skis por la nieve dura. Ahí no hay pista, hay que sortear obstáculos y decidir la trazada de bajada. Tras unos metros, le coges el truco a las sensaciones y empiezas a disfrutar como un enando por la inmensidad de la montaña cubierta de nieve. Por orientación a la zona de las pistas, esos metros se hacen indescriptibles. Guapísimo bajar en esas condiciones.
Con ese subidón, alcanzamos la roja y bajamos a todo tren con los piernas echando fuego. Las botas bien apretada para compensar unos skis que están hechos más para subir que para bajar. Pero con todo y con eso acabamos fundidos en cota 1700 preparados para coger forfait de mediodía e irnos a St Pierre con toda la family para seguir esquiando notando eso sí cada flexión.

SNOWRUNNING IN MONTCAU

Menuda estampa nos ha dejado la nieve este pasado fin de semana. El que más o el que menos se las ideó para perderse por la montaña y vestirse de blanco. En mi caso una vez descartada la subida a Eyne tras confirmación a primera hora de la mañana que la temperatura era de -12º, y tras recibir un wap de Rafa que tenía ganas de trail run, improvisamos un magnífico entrenamiento a las 13:30 para perdernos por el Parc.
El experto en rutas como no podía ser de otro modo Albert, que pronto decidió la vuelta empezando por la Trialera de la Barata.
Así empezábamos, ganando desnivel para ir ganando altura e ir pisando más nieve que a esas horas ya empezaba a derretirse. No obstante los senderos de acceso a la Pola espectaculares por sí mismos y las vistas igualmente preciosas. A esas alturas Fanfi ya iba jugando con su GoPro mientras los demás nos peleábamos con los pasos por roca. Coll de Tres Creus y de camino a Coll de Boix, advirtiendo los contrastes de los blanco con la piedra, las ramas los caminos ...En senderos estrechos ramas caídas que apartar con las manos en una especie de juego que al final acabaría por aburrir. Agacharse mientras uno corre y refrescarse con cada arbusto va minando las fuerzas a medida que va bajando la temperatura corporal. En esas nos dividimos en dos grupos. Rafa y yo por un lado y Dani y Albert por otro. Nosotros optamos por subir desde Estenalles hasta el Montcau  mientras ellos rodean por la pista hasta Coll d'Eres.
A 945m el viento soplaba con fuerza y decidimos bjar rápido para llegar a la carena del Pagès donde los rayos del sol brillaban entre tanta blancura. Los cuatro nuevamente y después dels Obits, torcemos de derechas para acercarnos al Morral Gran.
Estamos ya en senderos estrechos, las vistas desde ese punto no tienen desperdicio con la Mola de fondo. A la que retomamos en dirección al Revolt de la Guineu la fatalidad vuelve a cebarse con Dani, y se retuerce otra vez el tobillo izquierdo justo en el punto más lejano a cualquier vía de escape. Llevamos hora y media de trayecto y hasta el punto de inicio queda mucho rato y bajar en vertical en esas condiciones resulta complicado. Optamos por dividirnos otra vez, optar por la via más larga pero menos peligrosa y Rafa y yo nos vamos en busca del coche. Qué largo se nos hace. De momento la nieve hace perder la orientacion y las marcas de los caminos. Damos marcha atrás y cogemos la dirección correcta no sin antes empaparnos de nieve.Esa será la tónica del último tramo. Nos rebozamos literalmente en nieve que para más señas no está precisamente templada. La cosa se va poniendo seria. A Rafa se le congela la mano. Yo voy calado hasta los huesos. Estamos hasta el gorro de apartar ramas cargadas de nieve con las manos y con la cabeza. Se nos hielan las ideas. Rafa se cambia los guantes. Ya queda menos para salir a la carretera. Al fin dejamos el esquí y nos plantamos en el asfalto que por un momento nos seduce. Acabamos bajando a ritmo un par o tres de kilómetros hasta que damos con el coche. Al final el garmin marca 21kms para 2h20'. Per hay que pensar en que Dani lo debe estar pasando mal. Con el frío, el dolor en el tobillo y andando por esos senderos se le va a hacer largo. Nosotros además tenemos que bajar a poner gasolina puesto que el golf iba más que en reserva. Yo al menos puedo cambiarme, ponerme una térmica, un primaloft y otras mallas. No llevo calcetines, los siempre olvidados. En Q8 repostamos y cogemos fruta para cuando lleguen. Volvemos a subir en coche. Pasamos Sal·lari y justo en el punto por donde nosotros hemos salido vemos a Albert. Con él llega Dani. Están tiritando. Menos mal que no han tenido que esperar. Tampoco era fácil coincidir en el tramo pero al menos no hemos dejado pasar más tiempo. La hipotermia no conoce de espera y te va calando sin retorno. Dani lleva el pie como una bota.
Lástima que la que estaba siendo la salia del año se haya visto truncada por otra rebrincada. Nos lo estábamos pasando en grande pero un maldito traspiés nos ha dejado a todos helados. Me sabe fatal por Dani, ya que nos es la primera en que coincidimos que se la va el tobillo al garete.Seguro que lo podrá recuperar y con unos bendajes podrá volver otra vez a surcar caminos por el Parc. De momento le toca recuperar pronto estará ya dando guerra en bici. Albert nuevamente como ángel de la guarda pudo experimentar lo del frío en la montaña aunque sea a escasos kilómetros de casa. En cuatro días se va als Monestirs y seguro que se lo pasará en grande. Rafita estará a estas horas peleándose por un lugar en el pódium en los 42 de la TransGrancanaria. Pedazo atleta.

Pues ese era el relato de la salida a la nieve que no por improvisada fue menos alucinante. Empañada por el percance, fue un lujo ver el Parc teñido de blanco. Con fotos como la da Fanfi pudimos disfrutar de un entorno distinto en unas circunstancias totalmente diferentes. Realmente correr por nieve no tiene precio. Quñe suerte que tienen los escandinavos.

Para el domingo me tenía reservada la salida en bici. Había que ponerse las mejores galas del frío puesto que el termómetro no llegaba al 0. Como siempre a las 8BP unas cuantas Qk's para subir hasta Bolera e ir a buscar Can Torres. Pronto vería que me falta dar pedales. A las primeras de cambio éste precisamente se le rompió a la 29er de Keica. No pudo arreglarse y tocó subir andando por la trialera de Avenc de Can Torres mientras Putxi y Capi iban jugando a no poner pies. Ojo que las 29 están imponiendo su ley entre los carcks de la bici. El otro día en la Andalucia Bike Race todo eran ruedas grandes. EL que pueda que se la compre. A mi HT Comp le quedan algunas temporadas. Primer contacto con la nieve que a esas horas aún es hielo. Esa noche por esas rieras no habrá hecho calor precisamente. Subimos a Cabrafiga y desde ahí a las trialeras del Girbau. En Coll de Grua hay motín pero no fructifica. Tocará bajar la Castellassa. La cosa promete en los pasos de roca helados y húmedos. Hay que extremar las precauciones. Disfrutamos bajando. La dictadura de las 29 se impone y si encima es con los dos cracks pues ni te cuento. En el tramo final que es pa matarse las grandes se desenvuelven de maravilla, pero hay que tirarse con un par. Llegamos a la Ermita de les Arenes y allí nos separamos.
Mientras unos alargan a Can Cadafalch, otros volvemos evitando les Arenas pero nos vamos por otro paso que igualmente sube y de qué manera.Ahí es donde veo que me quedan muchos kilómetros que pedalear.Es lo que tiene tener puesta la maratón en marzo. Ya cogeremos la bici después, ahora toca rendirse a a evidencia y tener que bajarse de la montura unos metros cuando la rueda y las fuerzas no dan para seguir retorciéndose. Subimos al Dipósit y al Lapi se le ocurre tirarnos por una trialera infernal justo en el otro dipósit en paralelo al Avenc. Menuda bajada. Trialera de las peligrosas por donde las motos de trial hacen sus delicias. Piedras y poca tracción. Flipo con el Putxi salvando trancos. El Capi igualmente. La cosa se va complicando por momentos. A la que me doy de bruces en el suelo parando con el labio decido no seguir bajando. La cosa está muy mal y no estamos para hacernos pupita. Al final salvamos el escollo aunque sea sin dignidad y acabamos con bocadillo de atún en el Casal celebrando los cuarenta y pico de alguno.

Parece que puedo dar por acabado el episodio de gemelos. Están ahí pero la cosa ha disminuido muchísimo. Ahora estoy pendiente del sóleo derecho y es que es como si uno no pudiera estar tranquilo con esto de las molestias cuando uno va encadenando entrenos de running. Imposible seguir un plan exigente. Esa es la diferencia entre un buen corredor y un corredor del montón. El buen corredor puede seguir los planes por exigentes que sean. Otros nos tenemos que conformar con ir adaptando las sesiones a las sensaciones y darnos con un canto en los dientes si la cosa no va a más. Por eso hacerse ilusiones es baladí. Hay que esperar hasta el último momento para decidir estrategias de ritmo. Y ser conservador, que creo que más de una vez me las he prometido muy felices y luego me he pegao un trompazo justo cuando aún te queda una larga hora por delante.

En esas estamos, a 15 días de los 42 y viéndolas venir. A ver si encadeno un par de sesiones este finde y me pongo al día. Qué ganas de que llegue el sol. Y con él los nuevos proyectos de bici que parece que puede salir adelante. Varios días en el Pirineo o la Bicismil pueden ser dos buenos escenarios. Veremos a ver cómo salen.

CUENTOS DE LA ALHAMBRA

Intento ponerme hoy al día cuando es 24 de febrero justo a un mes escaso de la Marató de Barcelona, y después de ir sumando entrenos y sesiones. Creo que la última entrada a este blog era con motivo del diez mil de St Antoni y de eso hace ya unas cuentas semanas. Aprovecho esta fría tarde para sentarme ante el Vaio y poner algo de orden a tanto desaguisado. Empiezo con un relato tras un fin de semana de locos por tierras granadinas.


Reza  la leyenda que el  Rey Boabdil el Chico entró victorioso por el Barrio del Albaicín de la ciudad de Granada y mandó construir un fastuoso palacio en a ladera a espaldas de la Sierra …

Pues como boabdiles nos dábamos cita en la plaza del Gran Capitán a las 8 e la mañana de un despejado domingo. Abrir las calles de la ciudad a esa hora y a escasos grados de temperatura era ya por sí mismo toda una hazaña. Juanjo en pantalón corto y yo con lo justo por logística de equipajes en compañías low cost subíamos junto a la Catedral y su Alcaicería por Reyes Católicos hasta Plaza Nueva. Desde ese punto y ya bajo la atenta mirada de la majestuosa Alhambra, enfilábamos por el Paseo de los Tristes a las orillas del Darro para subir por la cuesta de Chapiz e iniciar el camino del Sacromonte.

Tierra gitana y cuna del  flamenco granadino,  cuevas y ristras de tablaos donde dejar fluir el arte impregnado con los años, nos aventurábamos a subir por el arco de la Abadia del Sacromonte del s XVI a contemplar una de las mejores vistas de esa orilla. Espectacular colegiata que debió albergar en su esplendor multitud de internados. Entre cruces y la Iglesia del Cristo de los Gitanos famosa por su procesión en Semana Santa, seguíamos en dirección a una Sierra Nevada que dejaba encauzar por ese valle un gélido aire que helaba cuanto se interponía en su camino. Dejado ya el asfalto y cambiando de vega una vez alcanzada la Fuente de Avellano, empezábamos a subir por un sendero estrecho de barro helado en busca de algún camino principal. Tras algunas dudas dábamos con el acceso que caracoleante nos llevaría a los Llanos de la Perdiz una vez que el sol por esta vertiente empezaba a calentar.

Con algo más de una hora en las frías piernas, iniciábamos el descenso en busca de preciosas estampas. Por esa sierra con la vega a un lado, algún Carmen al otro, huertas y olivares. Y  la muralla protectora, y alguna que otra acequia que en sus días regó los jardines del Generalife … y con los rayos a la espalda llegar a la Silla del Moro. Espectacular vista sobre el Albaicín, patimonio de la humanidad. Sus casas blancas, los cipreses , San Nicolás. La Abadía y al otro lado los palacios Nazaríes y la Torre de la Vela.

Seguimos bajando esta vez asomándonos sobre la misma Alhambra al cruzar la Mezquita del Moro. En ese punto acceder por el aparcamiento en busca de Cuesta Gomeres que no encontramos y acabamos callejeando por las calles de Granada mientras buscamos una buena churrería o cafetería donde pararse a tomar tostadas. Al final nos despedimos nuevamente en Capitán y nos emplazamos más tarde en plaza BibRambla para subir en familia a los Mascarones donde degustar unas buenas migas mientras cantamos al son de la guitarra y el Choto del Tejao.

Buena manera de pasar un domingo cualquiera. La mejor de las compañías en un entorno inmejorable y además en familia. Las celebraciones son para no perdérselas y si encima se disfrutan pues mejor aún.  Quedamos emplazados para otra jornada de nieve. Si ayer veíamos el Veleta un día de estos estaremos en Cambre D’ Aze, y si puede ser haciendo esquí de montaña pues eso que nos llevamos.

A ver si con un poco de tiempo navego por wikipedia y pongo un poco de rigor histórico porque lo de Boabdil el Chico no cuela ni a la de tres.

SAVE THE CHILDREN

Seguimos de lleno en tercera semana de PepePlan. La verdad es que más que un plan de cara a la preparación de la maratón, se trata de un manual de supervivencia a la dictadura que supone un sin descanso o lo que es lo mismo a la tarea diaria de medirse en lo pedestre.
No te deja tranquilo. Te pide continuamente someterte al dictado ya sea de las series cortas los martes, las combinadas los jueves y las largas los sábados. Todos los demás días son de rodajes ya sea con ritmos objetivos o no. Se trata de ir jugando con las cargas y fatigas para ir encontrando la ansiada sobrecompensación y asimilar los ritmos objetivos a medida que nos acercamos a la novena semana y última antes del test definitivo.
Poco a poco algo de evolución se va notando. Sin ir más lejos las diferencias entre Nassos y San Antoni fueron notables. Al menos conseguí dar continuidad a un ritmo sostenido aunque fuera a costa de las pulsaciones. En todo caso un 3'45'' para acabar con 37'41''. Lejos est´n los 36'02''. Además parece que la báscula ya va ayudando algo y el plan verdura y plancha está dando algunos frutos.
Lo que me trae algo de cabeza es el problema en gemelo izquierdo. Hace un rato he estado masajeando para comparar ambos gemelos. Parece sobrecarga pero ni el hielo y sobretodo el sin descanso mitigan la sensación de molestia-dolor. La verdad es que no era una muy buena forma de dar inicio al plan de entreno. Empezar ya con alguna molestia no es la mejor de las aliadas pero sea como fuere vamos trampeando el obstáculo a la espera de su evolución.
Se van encadenando sesiones entre Mossen Homs, Egara, Can Jofresa y Vallparadís. Ahí quedan también algunas incursiones por el Parc con compañía o sin ella. Buenísimas matinales para rodar en trail y humedales.Siguen mandando los ritmos ya sea por debajo de 4' en las series o cercano a éste en los rodajes. El otro día me peleaba con un 10x300 dando la vuelta al campo de hockey. Con eso de intentar mitigar los problemas de gemelo, parecía que la hierba artificial y mojada me ayudaría a soportar las vueltas. Asímismo hice cinco en un sentido y cinco en otro. El diámetro del campo justo en esos trescientos que marcaba el plan. También los jueves en Mossen están siendo duros. Ahí cumplo con las series pero no con los ritmos puesto que sigo el recorrido aunque me toque en desnivel. La cuestión es seguir acostumbrando al cuerpo a las pulsaciones y poco a poco ir adquiriendo los ritmos.
Buenísimo el entreno de este domingo. Puesto que estaba pactado acudir al cincomil con Carla y María, la tarde antes acordé con Ramon poder ir a hacer el recorrido de la Mitja de Terrassa unas horas antes de la oficial. Así empezábamos a las 6h39'  a subir la Rambla en busca de 22 de juliol. Pasamos los primeros 5kms algo  encima de 22' a ritmo de 4'22''. El segundo a 4'16'' el tercero en 4'07'' y 3'54'' en los siguientes 3,6kms. Así finalizamos 18,6kms en 1h17'46'' a ritmo medio de 4'11''. En todo caso muy buena sesión para dejarme el gemelo algo tocado.
El sábado tocó rodar por los campos del Egara buscando el 4x2000 a 3'50'', el viernes sesión de trail running suave por St Quirze y el jueves al mediodía fueron los 3000,2000,1000.
Así van pasando los días. Voy combinando zapatillas unas veces con plantilla y otras sin. Seguramente el afán por cambiar la técnica de pisada haya sido la que me esté llevando a esta tortura del gemelo o quizá la propia adaptación a las plantillas que me mejoraron los aquiles pero que me han empeorado el gemelo.Veremos a ver como sigue. Hoy seguramente tenga que claudicar a la evidencia y cambiar las series de 400 por salida nocturna en btt.
Este domingo tenemos la 1/2 de Granollers. Gran cita de mitja marató del calendari català. Aún es pronto para hacer pronósticos y planificar estrategia. En todo caso qué mejor perfil para tomarse una primera mitad con calma para buscar mejores ritmos en la larga bajada.Creo que cambiaré las Trainer por la Cumulus  después que las primeras me dejaran una preciosa rozadura en el talón y a fin y al cabo habrá que acudir a algo más de amortiguación Eso me pasa por ir sin plantilla.
Seguimos pues con la mirada puesta en la Marató y de reojo en la parte posterior de la pierna izquierda. De todos estos días me quedo con esa satisfacción por ver como Carla y María afrontaban su particular reto de enfrentarse al cinco mil. Conseguir no andarlo y acabar en 32' presagian que hay atletas para años. Lo del sprint de María el pasado domingo en la milla de St Antoni lo dejo para los anales y es que aún alucino de ese cambio de ritmo al girar una de las esquinas del Eixample barcelonés y enfilar la larga recta de meta con zancadas de campeona. Al final como siempre esa ilusión interior por conseguir aquello que te has propuesto. Eso va por dentro tengas la edad que tengas, y si pensamos en que a veces somos como niños pues con más motivo aún.

FUJI RACER

Ya las he probado. Me encantan. Las aliadas perfectas para subir a la montaña con poco peso y pisada segura. Lástima que con las plantillas se desvirtúa el peso pero en general confort y estabilidad. Buena adquisición en wiggle.
Hoy las he testeado en un 5x500 + 5x300. Aún me cuesta mantener los ritmos en cada una de las series. En este caso el descanso entre una y otra era de 1'. Las pulsaciones siguen altas. He topado en 187 en la última en el seriódromo de la depuradora.
Lo mejor en estos días de inicio de año la sesión del sábado anticipándonos la cabalgata de reyes.En esta ocsión invitábamos al gran Fanfi a probar las mieles de nuestro Parc. Lo acercábamos a l' Obac para subir als Pepa y continuar por Collet Estret hasta Tres Creus. En ese punto bajada por Pola hasta Quarto de Reixa para ir a buscar la Balma de l'Espluga. La temperatura de la matinal perfecta para disfrutar de un running entre senderos y trialeras. Desde el Sot de l' Infern subida para ir a buscar Coll de Correu y seguir subiendo hasta Paller. Bajada por la canal del Solitari hasta la Calsina para seguir por pista hasta la subida última por la Saiola. En total 14,31kms para 1h42' y 631md+.
Si el miércoles pasado tocó pasar por fisio para retocar los gemelos y diagnosticar sobrecarga, las manos de Jim me dejaron las piernas en su sitio para probar el jueves una btt suave acudiendo a Volta María y advirtiendo la falta de destreza en cuestas. Se me hizo difícil mantener el equilibrio tirando de plato pequeño. Las maxxis Larssen tampoco son las mejores aliadas para tramos resbaladizos. Al final subida por los cortafuegos de Coll Cardús para acabar llegando a Pastora y en Torrota deleitarme con la puesta de sol tras la Montse. Tono naranjas y rojizos para acabar iluminando la bajada por las trialera de Portaferrissa disfrutando como un enano una preciosa tarde de jueves.Qué mejor manera que empezar el año que subido en la Ht Comp Carbon.
De momento la próxima cita está en St Antoni. Un test de 10 mil para ver si puedo soportar ritmos sostenidos sin que las piernas se me colapsen.Me está costando darle fluidez y rapidez a mi zancada. Va a tocar optimizar la pisada y hacer un buen planteamiento de carrera. Antes habrá que encadenar buenas sesiones topando en pulsaciones. Aún recuerdo esa cursa con ataque de ansiedad sino pánico hace un par de años o tres cuando buscaba bajar de 36. Para esta ocasión no me atrevo a marcar objetivo hasta ver los resultados de los entrenos.
En esas estamos, a ver si vamos sumando kms para encarar con garantías el inicio de plan el próximo lunes.Miedo me da cruzar esa puerta. Y yo con estos gemelos. Los compressport son ahora mis mellizos favoritos.