JACUZZI

La verdad es que no sé si contabilizarlo como entreno pero la verdad es que esta noche me ha venido muy bien después de un 5000 a ritmo de 5' y 750m de swim muy suaves para ir ultimando sensaciones. Estiramientos y relajación y sesión de burbujas para ir poniendo el cuerpo en disposición para el domingo. Parece que el tiempo va a aguantar. Las condiciones del mar no se sabrán hasta última hora. La verdad es que esté como esté no habrá marcha atrás o sea que habrá que afrontarlo igualmente. Todo listo pues y a sólo 4 días.

FIVE & GO

Esto ya va acercándose y sólo quedan los últimos coletazos de entrenos a los que yo denomino anti stress o antinervios puesto que es poco lo que conseguimos ya a nivel de forma pero es mucho lo que nos aporta a nivel psicológico.
Ayer lunes 1500m swim y 10.000 de run en 48' para ir cogiendo el ritmo de 5' como ritmo objetivo en la maratón. Veremos si empiezo en ese ritmo y hasta donde lo aguanto.
Hoy 34kms en el circuito rodando a una media de 30kms/h con unas pulsaciones segun garmin de 132 ppm. Este ritmo cardíaco viene a confirmar la mejora en pulsaciones de estas últimas semanas después de todos los meses de entreno en general y del verano en particular. Para mñn intentaré algo suave de swim y run para ver si me reencuentro con mejores sensaciones. Supondo que jueves,viernes y sábado, parón total o algo de antinervios.

7 DAYS TO GO

A una semana vista hoy ha tocado salida en bici para eso de dejar de pensar mientras se está parado intentado llevar lo mejor posible los nervios de lo que ya queda muy cercano. Han sido 86kms y 1000m de desnivel desde Trs-Castellar-Sentmenat-Caldes-Lliçà-Sta Eulàlia-Bigues-St Feliu de Codines-Gallifa-St Llorenç Savall-Castellar-Athc.

He montado los acoples y en algunos tramos hemos ido rodando fuerte. El cambio de calas y zapatillas me ha venido muy bien sobretodo para mejorar en un pedaleo más redondo.

Pues sí, estamos a 7 días de lo que me propuse hace cerca de un año: participar en un IRM con todo lo que ello supone. Ha sido una temporada con 1000kms de b tt, 1000kms de run,5000 kms de bici,125kms de natación... un montón de horas dedicadas a preparar esta cita y ahora que estoy a las puertas me doy cuenta de que todo el sentido del IRM está en todos esos meses de entreno y dedicación. El 4 de octubre es simplemente la culminación de ese proyecto. Tengo claro que ese día es un dia de celebración, de disfrutar de cada momento que el acontecimiento me ofrezca... Estoy convencido que ha sido una forma de vivir, un estilo de vida marcado por el swim-bike -run. Me quedo con la sensación de haber entrenado tod lo que he podido. Seguramente habrá faltado algo más de orden y planificación, pero he entendido mi forma de entrenar como una forma de divertirme, de gozar,de motivarme, de ilusionarme nunca de sufrir ni pasarlo mal pues carecería de sentido.

Estoy convencido que este ha sido mi estilo de vida y lo he disfrutado en todo momento. No ha sido fácil pero me quedo con que ha sido muy importante para mí. No sé si marcará un antes o un después pero creo que sí será un año importante en lo deportivo. Lo que venga a partir de ahora vendrá sin duda marcado por todo lo que ha ido pasando estos meses.

Este domingo de viene es un día para mí, un día para disfrutarlo al máximo. Todo está preparado, todo el trabajo ya se ha hecho, sólo queda descansar, recuperar y dejar los nervios a un lado para aprovechafr al máximo la experiencia.

MONTSERRAT I MARGANELL

Salida la de hoy a las 8 en la BP dirección Obac-Caus-Vacarisses-Bauma-Monistrol-Montserrat-St Cristòfol-Marganell-Castellbell-Rellinars-Obac-Terrassa. 1300m de desnivel y 70 kms para 3h de entreno suave a pesar de haber forzado en el último tramo para llegar a casa a las 10:50 on time. Mñn perfecta para disfrutar de la bici con Josep y Paco que se ha añadido a última hora. La subida a Montserrat hasta la paella del cruce de Marganell ha sido preciosa con unas magníficas vistas descubriendo esta neva pista hasta Marganell.

El pasado jueves improvisamos una ruta con Kico totalizando 65kms por un recorrido similar Terrassa-Obac-Rellinars-Castellbell-Monistrol-Vacarisses-Rellinars-Obac Terrassa. Esta vez inauguré la subida de Vacarisses hasta Rellinars por el Planet.

Después del test con neopreno del martes, ayer viernes por la noche nadé 1500m introduciendo algunas series de 50m.

Parece que todo está listo para la cita del domingo que viene. El lunes me visitó un resfriado que espero remita del todo este fin de semana para acabar de cargar las baterías durante la semana que viene que vendrá marcada por sesiones cortas y suaves hasta miércoles o jueves para descansar del todo durante viernes y sábado.

ULTIMO ZOOT TEST

Inmerso ya de pleno en mis dos últimas semanas de descando activo, hoy he decidido enfundarme el zoot fuzion y zambullirme en la piscina. 3000m con el neopreno intentando recordar las sensaciones y recopilando datos. La verdad es que la flotabilidad que aporta el traje permite nadar mucho mejor. Prevalece pues la flotabilidad ante la incomodidad de ir encorsetado. Resulta importantísimo colocarse bien mangas y piernas y sobretodo cuello para evitar roces o presión.
Sigo adelante sin posibilidad de dar marcha atrás a estas alturas. A medida que me acerco al 4 de octubre se me van mezclando los nervios con la ilusión. Estoy deseando que llegue el día para disfrutar y recoger todo el sinfín de sensaciones después de un largo año de preparación.

HOY NO ME PUEDO LEVANTAR

Ayer sábado por la tarde tocó ir a ver el musical de Nacho Cano al Tívoli. Fueron 3h de recuerdos canción tras canción con unas coreografías impresionantes. Antes habíamos cenado en el Citrus de Paseo de Gracia o sea que entre una cosa y la otra nos fuimos a dormir a las 3.
A las 7:30 el nokia empezaba a avisar y el título del musical no podía ser más acorde. A las 9:30 se daba salida al 10.000 de la Mercè así que Elena y yo nos pusimos en marcha para estar a punto.
La verdad es que los antecedentes no eran los mejores para hacer una buena marca. Pues al contrario, he mejorado en algunos segundos mi marca anterior conseguida en la San Silvestre'08 parando el crono en 37'25'' a la espera de los resultados oficiales con un ritmo por km de 3'43''. Los tiempos por km han sido: 3'21'',3'37'',3'44'',3'46'',3'41'',3'47'',3'51'',3'48'',3'46''3'44''. Las pulsaciones medias fueron de 179.Según los resultados oficiales un crono de 37'33'' a un ritmo de 3'46'' posición 161 de 8000 atletas.

La verdad es que el forerunner se ha mostrado ideal para aportar datos durante el transcurso de la prueba. El compañero virtual lo había marcado en 37' lo que me parecía demasiado ambicioso viendo los últimos entrenos que había hecho pero he querido aprovechar la oportunidad y dar continuidad al buen estado de forma en que me encuentro ahora mismo. Creo sin duda que a estas alturas me encuentro mejor que en ninguna otra ocasión lo que me aporta seguridad y confianza para la cita de aquí a 14 días.

De aquí a un rato me voy a nadar aprovechando la tormenta para ir perfilando las últimas sesiones de descanso activo. Al final han sido 2000m.

THE HUMAN RACE

Ayer me inscribí para esta prueba de 10.000m el 24/10. A pesar de ser un acontecimiento publicitario de nike apetece compartirlo con Elena y las niñas. Ya me veo dando 5 vueltas al parque de la Ciutadella un sábado por la mñn con ellas dos en bici y nosotros trotando.

Ayer hice mi segundo test de la semana en el 10.000 rodando a 4'06'' de media y parando el crono en 40'58''a 168 pulsaciones de media. Similar recorrido al del martes intentando mejorar sensaciones. La verdad es que al llevar un ritmo superior al de trote he notado dolor en gemelos y caderas, igualmente en isquios y cuádriceps. A ver cómo se comportan las piernas el domingo por la Gran Via y el Paralelo.

Por la noche salida en btt a las 21'15'' con 17kms y 500m de desnivel subiendo Sanatori-cruce de diagonal-cruce del janot-Pl Cataluña-decisión sabia de bajar lo antes posible-lluvia-relámpagos-hípica bajando a tope-crtra Rellinars-nos estamos mojando-pg de les Lletres-c Sant Pere-chaparrón-y a las 22h45' en casa. Menos mal del chubasquero pero objetivo cumplido de desconexión.

Hoy viernes ha tocado sesión de natación totalizando 80 piscinas (2000m) haciendo un piramidal de 500m al final mejorando las molestias de estos últimos días en el pie izquierdo, de ahi que no haya cogido las aletas. Mñn bajamos a Bcn me pasaré por Probike a ver si me ha llegado la puntera de la 1.9 para hacerle la última revisión anes del día D y cambiarle cables y fundas.

Por cierto ojo que hay una prueba en octubre de btt por la zona de Olot que tiene muy buena pinta. Hasta aquí puedo leer.