Este año me había distribuido las vacaciones en dos fases: un primer bloque de dos semanas de julio donde les Gavarres y la Costa Brava serían el escenario donde seguir con los planes de entreno, y una segunda parte donde nos moveremos por montañas francesas en los alrededores de Spaze Campre D'aze en la Cerdanya francesa. Una última semana en la que volveremos al clima andaluz para seguir en la aclimatación a la altura y los trails.
Eso no quiere decir que en este intervalo haya que quedarse quieto. La última entrada definía los 100kms de btt siguiendo la Greenway de Sant Feliu a Girona.
Tras tres días de descanso, el SUN24JUL tocó enfrentarse a la cruda realidad de volver a pisar montaña y probar el desnivel. Para eso conté con la compañía de Dani y acabamos trazando un recorrido espectacular. 18kms totales y 707md+ para salir temprano desde el Egara, subir por la Diagonal, ascender en vertical al Pic de l'Àliga y en el sentido contrario a las agujas del reloj continuar por la pista Foradades para torcer de derechas y escalar hasta Roca del Corb por el estrecho sendero que normalmente bajamos en btt. Coronado el pico del cuervo, bajada por pista hasta Glaç y Torrota para ir a buscar Portaferrissa y Portal de l'Àngel y rodear Llac Petit para volver nuevamente al Spa Club con dos horas bien empleadas y piernas bastante castigadas.
Ese primer contato serio con la montaña dejó huella en forma de dolor y sobrecarga que se manifestó el TUE26JUL en secuelas para los 25kms de ida y vuelta en bici de carretera hasta els Caus. Up16 en Serra Llarga trabajando duro tras haber olvidado un poco lo de las ruedas finas. Tras 1h de bici cambio de calzado y bajada hasta Les Fonts siendo imposible bajar de los 4'06'' de ritmo en los 5kms de recorrido.
Ya en WED27JUL había convocatoria de rígidas junto a Pablo. Subida por Mossen para llegar a Matadepera y subir por el camí de Can Robert hasta Pl. Catalunya. Pista de ascenso para tratar de llegar a Corb esta vez en sentido agujas. Calor,humedad y nubes negras para coronar satisfechos y emplearnos en divertida y resbaladiza bajada con rueda rodadora bloqueada mientras departíamos sobre neumáticos. Al final 30kms de btt para 2h20' de btt y 770md+.
On THU28JUL tocaba cena inicio de vacaciones de Qk's de Llum. Recorrido de 15kms descubriendo una magnífica trialera de bajada a la altura de la diagonal para descender hasta la riera del Llac Petit. Cena de brasas en la Hípica con un par de claras y risas como de costumbre.17 btteros variopintos cada uno con su forma de entender lo de ir encima de una bici pero compartiendo largas horas de buena compañía.
El FRI29JUL tocó batir al cronómetro en el habitual recorrido de bajada TRS-LES FONTS. Esta vez con las nuevas Asics Fuji intentando recuperar sensaciones y alargar la zancada. Ritmo medio mantenido esta vez en 3'42'' para los cinco mil metros. Satisfacción por el reencuentro y refresco ganado en el club.
Hoy SUN31JUL había desayuno inicio de vacaciones con los Blacks. La duda era ver el estado de forma encima de la Trek. Nos hemos juntado 14 a las 7:30. La cosa iba de dos equipos cada uno con su estrategia. BLacks vs CC Maco. 7 contra 7, azules contra rojos. La cosa tenía pinta que el recorrido se iba a endurecer. Recorrido elegido Caus-Rellinars-Castellbell-Castellet-Vilomara-Rocafort-Mura-V-Savall-Castellar-Terrassa. 80kms totales que se han librado en una media de 27,5kms/h para 1055md+ y 2h55' totales.
Las sensaciones han sido mejor que las esperadas. Según mi forma de ir en bici participando en todas las pomadas sin estrategia y lanzando el ritmo. No me ha importado lidiar la Serra a 22 desistiendo en los últimos 300m y acabando en Caus con el primer esfuerzo de la mañana. Transición hasta Vilomara para volver a calentarse en Rocafort. Agrupamiento en Mura para un tercer calentón en el sifón y tras la pausa del desayuno plato grande hasta Castellar y nuevamente ritmo sostenido hasta acabar las fuerzas en la carretera del Athc. Muy buena compañía para acabar con un empate por equipos dejando satisfechos a todos tras una muy buena sesión de domingo por la mañana. Carreteras llenas de ciclistas todo y las fechas y más lleno aún el Caliu de Savall.
Nos plantamos así en la primera semana de agosto con una magnífica cita para el próximo fin de semana y un test previo intersemanal. Seguimos manteniendo el ritmo, recuperando sensaciones tras algo de descanso y inmersos aún en el paréntesis de ausencia de planes y proyectos para 2012 una vez advertida la necesidad de desconexión para recargar pilas y asimilar tanto movimiento.
Estamos bién, seguimos fuertes y con el abanico abierto ante cualquier propuesta viendo que los calendarios y posibilidades son múltiples y cada vez nacen más pruebas donde medirse y vivir nuevas experiencias. Habrá muchas oportunidades y será cuestión de fijar alguna de ellas para seguir dando forma a todo esto.
En cuanto pueda busco adorno a tanta letra pues tanto texto me aburre hasta al redactor. La plataforma sigue pues abierta por vacaciones.
domingo, 31 de julio de 2011
II LES GAVARRES TRIATHLON CROSS CAMP 2011 (2a parte)
AGUAS ABIERTAS
Tras la suspensión de atacar al carrilet por tormenta, hemos decidido darnos una vuelta unas horas más tarde una vez ha escampado. 6kms de ida desde Castell d’Aro hasta Bell-lloc con visita a Font Picant y 6 de vuelta con sendos pinchazos con aguja incluida advertida una vez hemos montado las bicis en el thule.
Tarde nubosa y desagradable que se traduce en ni un alma en la playa. Sobre las 20:30 improviso una Torre Valentina una vez el mar se ha calmado algo en cuanto a movimiento pero ha dejado algunas olas graciosas que se suceden al compás.
Todo y el gris y el agua turbia, la temperatura es agradable. Primeras brazadas a oscuras y renuncia en acceder a las boyas. La soledad en el mar es mala consejera y tanto metro cúbico debajo de uno mismo impresiona de ahí que haya optado por la orilla so pena de sucumbir a alguna ola en el momento de respirar hacia la costa.
Así ha sido, a medida que me he ido acercando a la cala de Le Dones, el tamaño de la rizada iba en aumento y casi me llevo algún revolcón. Sorteándolas por debajo incluso surfeándolas según consejo canario, he totalizado la ida agarrando un hilo de pescador que desde la orilla me ha tenido nervioso durante unos metros en busca del inoportuno anzuelo que colocame a modo de doloroso piercing. Le he llegado a agarrar el nylon pensándose él que la caña doblada sería de una pieza enorme. A la vuelta algo más precavido lo he salvado fuera del alcanze de lanzamiento.
Vuelta trabajada y casi anocheciendo, en busca de nuevas sensaciones en solitario. No cabe duda que una experiencia arriesgada sabedor que eso de la natación no es lo mío.
Por la tarde visita a la biblioteca solucionando los temas de conexión para trasladar los datos del garmin a myconnect.com. Buena solución esta para cuando estamos fuera de los gadgets habituales.
DAY 12 WED20JUL (100 KMS BTT)
Jornada de las de enmarcar. Despertador a conciencia a as 6:15. Pinchazo reparado pero llantazo irreparable seguramente en la bajada del otro día de Puig d’ Arques. En el programa acceder hasta Platja d’Aro para iniciar el carrilet hasta Girona.
En los carteles 40kms en el objetivo llegar a los 25kms/h av aprovechando el perfil en ligera subida de la ida y algo favorable en la vuelta. Sant Antoni-Platja d’ Aro-Castell d’ Aro-Sta Cristina d’ Aro-Bell-Lloc-Llagostera-Cassà de la Selva-Llambilles-Quart-Girona.
Recorrido de ida de 44kms en casi 2h entre panizos, bolas de paja y matorrales. Magnífica oportunidad para reconocer la zona de l’Empordá, su agricultura y paisaje alejado de su litoral más conocido. Combinación de plato mediano con el grande para llegar a barri jueu donde darme media vuelta en el majestuoso puente de piedra del centro de la ciudad.
Nuevamente sin bocado por eso del factor energía aunque he tenido que romper el ayuno con un par de barritas isostar y un reconfortante café con leche y un par de madalenas a la altura de Bell-Lloc sobre el km 75. Al final sobre la riera he decidido llegar hasta Sant Feliu de Guixols para inspeccionar la totalidad del tramo del antiguo carrilet y una vez en asfalto me he ido a conocer el rincón de la Platja de Sant Pol, S’Agaró y su Hostal la Gavina para superar algunos escalones en el majestuoso camí de ronda de las increíbles construcciones herederas de una legislación urbanística de costas demasiado permisiva propia de épocas pasadas. Brutal el paseo hasta la Platja de Sa Conca para acceder hasta la marina de Port d’Aro y el paseo marítimo de Platja d’Aro.
Acabo la jornada con 100kms de garmin, 4h de pedaleo, una media en los 88kms de la GreenWay de 24,7kms/h av y una media total de 22kms/h. Superada la posición en la Stmpj, piernas en su sitio y lentejas para recuperar el hierro perdido.
Mañana más, mañana otra cosa, esta noche cena en Palamós.
Tras la suspensión de atacar al carrilet por tormenta, hemos decidido darnos una vuelta unas horas más tarde una vez ha escampado. 6kms de ida desde Castell d’Aro hasta Bell-lloc con visita a Font Picant y 6 de vuelta con sendos pinchazos con aguja incluida advertida una vez hemos montado las bicis en el thule.
Tarde nubosa y desagradable que se traduce en ni un alma en la playa. Sobre las 20:30 improviso una Torre Valentina una vez el mar se ha calmado algo en cuanto a movimiento pero ha dejado algunas olas graciosas que se suceden al compás.
Todo y el gris y el agua turbia, la temperatura es agradable. Primeras brazadas a oscuras y renuncia en acceder a las boyas. La soledad en el mar es mala consejera y tanto metro cúbico debajo de uno mismo impresiona de ahí que haya optado por la orilla so pena de sucumbir a alguna ola en el momento de respirar hacia la costa.
Así ha sido, a medida que me he ido acercando a la cala de Le Dones, el tamaño de la rizada iba en aumento y casi me llevo algún revolcón. Sorteándolas por debajo incluso surfeándolas según consejo canario, he totalizado la ida agarrando un hilo de pescador que desde la orilla me ha tenido nervioso durante unos metros en busca del inoportuno anzuelo que colocame a modo de doloroso piercing. Le he llegado a agarrar el nylon pensándose él que la caña doblada sería de una pieza enorme. A la vuelta algo más precavido lo he salvado fuera del alcanze de lanzamiento.
Vuelta trabajada y casi anocheciendo, en busca de nuevas sensaciones en solitario. No cabe duda que una experiencia arriesgada sabedor que eso de la natación no es lo mío.
Por la tarde visita a la biblioteca solucionando los temas de conexión para trasladar los datos del garmin a myconnect.com. Buena solución esta para cuando estamos fuera de los gadgets habituales.
DAY 12 WED20JUL (100 KMS BTT)
Jornada de las de enmarcar. Despertador a conciencia a as 6:15. Pinchazo reparado pero llantazo irreparable seguramente en la bajada del otro día de Puig d’ Arques. En el programa acceder hasta Platja d’Aro para iniciar el carrilet hasta Girona.
En los carteles 40kms en el objetivo llegar a los 25kms/h av aprovechando el perfil en ligera subida de la ida y algo favorable en la vuelta. Sant Antoni-Platja d’ Aro-Castell d’ Aro-Sta Cristina d’ Aro-Bell-Lloc-Llagostera-Cassà de la Selva-Llambilles-Quart-Girona.
Recorrido de ida de 44kms en casi 2h entre panizos, bolas de paja y matorrales. Magnífica oportunidad para reconocer la zona de l’Empordá, su agricultura y paisaje alejado de su litoral más conocido. Combinación de plato mediano con el grande para llegar a barri jueu donde darme media vuelta en el majestuoso puente de piedra del centro de la ciudad.
Nuevamente sin bocado por eso del factor energía aunque he tenido que romper el ayuno con un par de barritas isostar y un reconfortante café con leche y un par de madalenas a la altura de Bell-Lloc sobre el km 75. Al final sobre la riera he decidido llegar hasta Sant Feliu de Guixols para inspeccionar la totalidad del tramo del antiguo carrilet y una vez en asfalto me he ido a conocer el rincón de la Platja de Sant Pol, S’Agaró y su Hostal la Gavina para superar algunos escalones en el majestuoso camí de ronda de las increíbles construcciones herederas de una legislación urbanística de costas demasiado permisiva propia de épocas pasadas. Brutal el paseo hasta la Platja de Sa Conca para acceder hasta la marina de Port d’Aro y el paseo marítimo de Platja d’Aro.
Acabo la jornada con 100kms de garmin, 4h de pedaleo, una media en los 88kms de la GreenWay de 24,7kms/h av y una media total de 22kms/h. Superada la posición en la Stmpj, piernas en su sitio y lentejas para recuperar el hierro perdido.
Mañana más, mañana otra cosa, esta noche cena en Palamós.
martes, 19 de julio de 2011
II LES GAVARRES TRIATHLON CROSS CAMP 2011
II LES GAVARRES TRIATHLON CROSS CAMP
DAY 1. SAB9JUL
PROGRAMME (15KMS RUN)
Aprovechando los días de vacaciones en familia por los magníficos parajes que nos ofrece la Costa Brava, hoy sábado 9 de julio doy el pistoletazo de salida al II Tricamp Costa Brava.De momento dos semanas de sábado a sábado a mediados de julio cuando aún no nos han visitado el gran número de turistas que tiene eta zona del litoral como destino. En el horizonte más cercano únicamente está la segunda participación en la Cavalls del Vent non stop en el marco de las Salomon Nature Trails a primeros de octubre. Antes hay muchas posibilidades de ponerse a prueba en competiciones como Selenika, Banyoles, Tossa, Núria, Savall … sin definir aún el calendario, toca ir improvisando sesiones en la medida que el tiempo y la disponibilidad me permitan. Eso sí, con el aliciente del marco incomparable que nos ofrece la Costa Brava catalana y el entorno del l’Espai Natural de les Gavarres, inédito éste y que ofrece una extensión amplísima donde perderse con las ruedas anchas.
Desde el momento de preparar la maleta, uno opta por el equipaje individual para evitar dejarse nada. A diferencia del año pasado cambio la bici de ruedas finas por la HT Comp Carbon para ir a descubrir algunos rincones entre pinares y encinas corcheras.
Hoy sábado ha sonado el nokia a las 6:45. Creo que va a ser esa la tónica habitual de las próximas semanas. A esas horas se respira tranquilidad, aún no corre nadie por el Promenade y el sol no hace de las suyas. Lá última vez que corrí era a lo largo del paseo marítimo de Niza. Han pasado quince días y el ironman queda ya muy lejos, lo que me ha permitido experimentar cierta nostalgia y melancolía. En seguida he dibujado el itinerario. Tocaba pasar por Port Marina, acceder a la Fosca por el litoral, pararse a contemplar las vistas del Paratge del Castell a lo lejos, acercarse a Cala S’Alguer y por el camí de ronda llegar a Castell para tras 8kms darse la vuelta. Al final 1h30’ de run a ritmo de 5’50’’ para finalzar tras 15kms. Baño obligado en la playa de Torre Valentina, ducha de agua dulce y a las 8:45h on time para preparar el desayuno justo cuando Elena levantaba la persiana de la terraza. Desayuno de cumpleaños con chocolate y churros y con todo el día por delante sabedor que yo ya tengo la faena hecha.
Va a tocar experimentar lo del ejercicio en ayunas. Tampoco van a ser sesiones largas lo que supongo no será un problema. Así de paso iremos acostumbrando a que el cuerpo acuda a fuentes de energía distintas que para CV11 nos puede venir muy bien.
Arrastro algún dolor en articulación de hombro derecho. A ver qué tal se comporta en la sesión de swim de mañana. En principio mañana domingo toca una btt por la via verda de Palamós a Palafrugell seguido de un swim.
El Tour ya está poniéndose emocionante. Ver a los Evans, Gilbert, Schleck, Contador en las primeras posiciones es señal de que el ritmo sube y la cuerda se va tensando. Acabados los nervios de las etapas previas con caídas y problemas, los finales en alto anticipan etapas de las buenas.
DAY 2 10JUL
VIA VERDA DEL TREN PETIT (38KMS BTT + 2500M SWIM)
Creo que era fue a mediados del sXIX que se inauguró un tranvía que tenía que unir el puerto de Palamós con el municipio de Flaçà en el interior del Empordà. Una locomotora belga era la encargada de mover los vagones en el trayecto que pasaría por La Fosca, MontRas, Palafrugell y la Bisbal. Fue en la guerra civil que los bombardeos destruyeron el ancho de via y terminaron con los servicios prestados por el que se bautizó como Tren Petit.
Por un recorrido totalmente llano entre los cultivos de la plana de VallLlobrega a los pies de Les Gavarres he decidido camuflarme en la mañana de hoy domingo cubriendo este primer tramo de unos 7 kms hasta Palafrugell. En este punto he continuado por pista hasta acercarme a Port Bo en Calella y desde sus calas hasta Llafranc para subir hasta el Far de Sant Sebastià.
Con 18kms de btt he dado la vuelta buscando un circular hasta Cap Roig y Platja del Castell donde me he vuelto a juntar con el ancho de via para volver a Palamós y acabar con casi 2h de btt y 38kms con 20kms/av.
Toca conectarse a internet y localizar caminos y senderos por donde perderse con la btt por la Serra de les Gavarres. Tambien puede ser un buen recorrido para testear una media maratón en llano con perfil de ida y vuelta desde Sant Antoni hasta Palafrugell.
A ver si en un rato puedo meterme en el agua, enfundarme el gorro azul celeste en honor a la Cote d’Azur y recorrer los 2500 swim de la bahía de Torre Valentina.
De ayer me quedo con la pasta amb cloïses y el llamàntol gratinado aunque fuera sin romescu. Vino blanco de Rueda bien fresquito y a seguir aprovechando los días de vacaciones que nos ofrece este Tricamp Cross CB.
Menudo dolor abdominal después de pelearme con las olas. La corriente de mar a tierra mes iba separando de la línea de boyas a 200m. Con esa profundidad y en solitario aparecen muchas dudas, de ahì que sólo haya aguantado en el recorrido de ida. A la vuelta he optado por irme acercando a la orilla luchando con la corriente desfavorable. El desorden en la respiración es lo que me ha dejado con molestias en el paseo posterior. El agua está fresquita y después de más de 45’ se nota la temperatura. Toalla, ducha caliente y buena jornada.
DAY 3 MON11JUL (21KMS RUN)
LITTLE TRAIN HALF MARATHON
Me costaba deshacerme de la almohada cuando eran las 7am. 5’ después le vencía la batalla y me calzaba las cumulus para cumplir la sesión proyectada. Habría que hacer el Passeig de St Antoni, cruzar Palamós por la nacional para alcanzar el inicio de la Via Verda del Tren Petit y darme la vuelta en el km 11. Eso supondría llegar a Palafrugell por un trayecto de pista totalmente plano y entre campos de girasoles, trigo y fresca alfalfa.. Lo peor por demasiado ambicioso a estas alturas, era el objetivo dibujado sobre el papel, bajar de 1h30’.
No sé por qué me había impuesto ritmo objetivo. O sea que salgo los primeros kilómetros bien pero ya después del 7 empiezan las cosas a complicarse. El ritmo se tuerce. Esta nueva teoría de los entrenos en ayunas empiezan a mostrarse. Encima no hay fuentes. Las piernas van aún cansadas, molestan las caderas, algún que otro aviso en la rodilla. En fin que tozudo como una mula marco el primer diez mil por debajo de 45’ y me parece toda una hazaña.
Deshago el camino. Creo resucitar al recuperar la zancada y mejorar sensaciones. El sol aprieta y me pone en mi sitio. Me doy cuenta que el ipod se ha parado. Con razón iba pensando tanto en lo mal que iba. Ahora sólo pienso en beber agua. Dejo la tierra y piso asfalto. Se me hace largo hasta llegar al ancla de alguna fragata centenaria que corona el paseo de la gamba. Al fin bebo agua en el 18. Ahora sólo queda aguantar los últimos tres sea como sea. Duelen las piernas y duele aceptar que no se puede estar a tope todo el año. Habrá que tener paciencia y marcar un nuevo mesociclo que nos lleve el segundo de octubre por encima del pico de Sant Joan el 26 de junio.
Miro el garmin, quedan unos metros. Lo paro delante del apartamento sabedor que no quiero hacer 200m más. Distancia total 20,8kms en tiempo final de 1h 38’. Por dentro pienso que tampoco está mal y me quedo con el trabajo psicológico de vencer a un difícil entreno desde un inicio cuando se ponen las cosas en contra desde el primer minuto. Me descalzo, me acerco a la orilla y me recreo en esa satisfacción por ganar una nueva batalla. El frescor del agua cuando son las 9am y aún no ha bajado nadie. Las heridas de guerra de Niza en forma de ampolla bajo los dedos del pie izquierdo me recuerdan donde estuvieron. Estiro, me ducho con agua dulce que me parece miel a esas horas. Subo a desayunar, disfruto de mi mejor y preferida comida del día y dibujo seguro esa sonrisa pícara por aplazar la jubilación a otra temporada que seguro que no será ésta.
DAY 4 TUE12JUL 12KMS BTT
Jornada de descanso. La mitja de ayer me dejó más bien tocado de isquios y todo y que en plan ponía subir a Puig Cargol desde Calonge, he optado por apaciguado desayuno, montar el thule, acompañarme de la familia acercándonos a la playa virgen de Castell para ir a trazar la via verda en familia.
Trigo, girasoles, granja de vacas, maíz y sin darnos cuenta hemos totalizado el recorrido para llenar de contenido una mañana gris y desapacible. Buen plan, mejor experiencia y mejor reconstituyente.
DAY 5WED13JUL 28KMS BTT
PUIG CARGOL I FITOR
Menuda tormenta caía ayer por la noche. Rayos y truenos para dejar los extensos bosques de pino y encina de les Gavarres con esa humedad y olor penetrante que invitan a perderse entre sus anchas pistas.
Salia a las 6:55h en dirección a Calonge para desviarme por los senderos entre viñas en busca del acceso a las señales de Puig Cargol. Tras algunas dudas y tras recoger un par de melocotones como desayuno, enlazaba el ascenso correcto para ir ganando altura a la par que vistas preciosas de esta zona del Baix Empordà. Mas Molla, Mas Miell y a la altura de Palamós con una panorámica espectacular, pista igual de ancha que empinada para dejar un desvío a la derecha a Sta Maria de Bell-lloc y acceder al que fue el repetidor de Radio Costa Brava que en su día cumpliría funciones reivindicativas. Punto geodésico y tras las dudas bajada hasta la Plana de Can Ribot con desvío a Castell de Villa-Romà que quedaría para otra ocasión y visualizada ya la Fitor, pista cendrosa para acceder a la magnífica construcción de enorme campanario del s. X. Visita, localización en mapas y vuelta or trialera para retomar la pista y el cruce a Coll de Ganga, subida en molinilo nuevamente al viscoso arrastrante y bajada divertida con saludo a magnífico ejemlar de zorro de cola infinita y nuevamente paso por el mercado de melocotones para proveerme de nuevo desayuno.
Preciosa salida, por una enrome extensión de bosque desconocida emplazándome para una nueva visita para mañana temprano donde se intentará acceder a Puig d’ Arques como cumbre de la zona a 535m.
DAY 6 THU14JUL (20KMS BTT + 12KMS RUN)
Reconozco que me cuesta conciliar el sueño estos días y tengo que acudir en ocasiones al sofá del salón para engañar a la parte del coco encargada del sueño. Eso me hacia desistir de salida temprana en btt.
Día nuboso lo que facilita organizar salida en bici en familia. Aproximación en coche hasta el carril bici de Sant Joan de Palamós y via verde hasta Palafrugell. Vuelta de tuerca para aumentar kilometraje y acceso a Calella donde aparcar las bicis en Port Bo y ses voltes. Caza de cangrejos, tentempié y sobre las 12:45 vuelta a la via verde camino de Palamós.
Al final prueba superada, ensalada de pasta, siesta vital en época estival y etapón de los buenos viendo los toros desde la barrera para contemplar el trabajo psicológico de los hermanos Schleck, la buenísima victoria de Samuel Sanchez y su combativo equipo vasco, la racanería de Evans y la estrategia de Contador que todo y perder 13’ puede ser que se guarde para Plateau de Beille, aunque viendo lo caro que está todo, que no sea que le han faltado fuerzas en los últimos momentos y que sea un síntoma de fatiga post Giro. Por el bien del espectáculo esperemos que la siguiente etapa pirenaica nos vuelva a depararotro teatro del bueno.
A ver si puedo acabar de cuadrar una sesión de run+swim aprovechando que la terde está algo desapacible y que al menos el calor no hace mella. Al final he arrancado 12kms por el paseo marítimo hasta Port Marina para acceder a la Fosca, dar media vuelta en la fuente, subir por el camino de ronda hasta Cap Gros para hacer algo de desnivel y bajada por carril bici para advertido el ritmo medio de 4’40, bajarlo hasta el objetivo de 4’30’’ no sin esfuerzo de última hora acabando a 3’50’’ para dejar el garmin en 12kms y 54’.
Para mañana viernes intentaremos madrugón para ir a visitar Arques. A ver qué sale.
DAY 7 FRI15JUL (37KMS BTT)
La verdad es que me estoy metiendo un atracón de Tour que me está haciendo revivir los recorridos por los que nos movimos el año pasado entre Lourdes, Luz, Tourmalet, Aubisque, Solour, Vive le Tour rezaban las pintadas en el centenario del coloso.
No cabe duda que levantarse temprano para entrenar es algo que cuesta y más en vacaciones. Sabedor de la satisfacción a posteriori es cuestión de echarse la manta a la cabeza, salir, e ir encontrando sensaciones a medida que pasan los minutos. Hoy además tenia el aliciente de visitar nuevos recorridos y inmortalizar algunas imágenes con la sony. La ausencia de tracks grabados en el garmin me han hecho tirar de alpina para trazar la ruta que me llevaría en primer lugar a Fitor.
Subida hasta Calonge para iniciar recorrido en Torre Lloreta, antigua masía del s XIII reconvertida en fortificación. Con las señales de sendero local verdiblancas he ido subiendo por camino entre encinas corcheras con algún tramo en vertical donde ir trabajando el 0. Ganando altura hasta Can Ribot a los pies de Puig Cargol con un último tramo exigente y un sendero estrecho divertidísimo con algún paso arriesgado . Acceso a la pista del GR92 para bajar hasta Can Puig donde me he entretenido en la visita al dolmen del Llobinar. Bajada por la trialera hasta la ermita de enorme campanario en Sta Coloma de Fitor y vuelta por pista hasta el Pla del Descàrrec donde enlazar la pista en dirección al Coll de Ganga.
Pinares immensos, alfombras de hojas de encina, pista ancha y lisa desde donde ir coronando este tramo aéreo con vistas a una y otra vertiente. A lo lejos el radar de Puig d’Arques. Las pistas por esta zona son totalmente lisas y sin pendiente pronunciadas. Se agadece rodar comodo en sube y baja hasta llegar al desvío de Sta Llúcia de l’ Arboç que dejo para nueva ocasión. Acceso a la carretera que viene de Calonge y acaba enlazando con la Bisbal y tras unos metros enlazo una nueva pista en zetas en dieccion a Sant Cebrià dels Alls y Arques. Son casi las 9 y todo y que la mañana es fresquita, el sol empieza a apretar. Las piernas empiezana sufrir las consecuencias del 12 a 4’30’’ de ayer tarde y sigo subiendo a ver si me puedo acrcar al menos a los ajos. Llevo ya unas dos horas de btt trabajada y decido dr la vuelta para venir e Puig d’ Arques en específico con algo más de agua y ganyips.
Doy media vuelta y bajo por asfalto para rodar rápido y acabar en Sant Antoni con 2h15’ y 37kms totales. Buena salida, mejor recorrido y con cuentas pendientes para la mañana del domingo.
DAY 8 SAT16JUL
Dia de descanso absoluto y consiguiente regeneración.
DAY 9 SUN 17JUL (43KMS BTT)
PUIG D’ARQUES
535m, la cumbre de esta magnífico espacio de intereé natural y protegido de Les Gavarres. Iniciaba el recorrido saliendo de Sant Antoni de Calonge a las 7:05. La primera intención era subir por asfalto hasta Coll de Ganga, pero pronto he cambiado de idea recurriendo al mapa y tocando pista y piedras para empezar a subir hasta el mirador de la Creu de Castellar y la masia de Can Margarit. Aprovechando ls señales y las marcas he continuado en ascenso hasta Can Mont donde me he unido a un compañero de tarea que me ha venido de fábula para seguir su criterio experto. Hasta ese momento la incertidumbre de no saber el recorrido y tener que ir siguiendo tantas señales en cada cruce, se ha convertido en una oportunidad única para ir conociendo la zona. Con el mismo destino hemos seguido subiendo hasta Puig Dalmau y Mas Sais para coronar a los pies del radar meteorológico y sus múltiples vías de acceso, subiendo a la torre de madera desde donde vislumbrar unas vistas increíbles de toda el área. Pinares, castanyos, encinas, alcornoques, toda una variedad inmensa entre la Bisbal, Palamós, Santa Cristina d’ Aro y Llagostera.
La bajada en recorrido circular parando en la Font Josepa y siguiendo hasta Romanyà por algún tramo de asfalto antiguopara seguir bajando hasta Santa Cristina y acceder al magnífico carrilet que une Girona con Sant Feliu de Guíxols a la altura de la estación de Font Picant. Plato grande para rodar rápido en los últimos kilómetros separándonos en Platja d’ Aro.Esta vez ya en solitario hasta Torre Valentina para acabar con casi 3h de btt y 17kms/h av. Para los 43kms.
Una vez orientado en lo que es toda esta zona, quedo emplazado para nuevas ocasiones y recorridos. Seguramente el siguiente tendrá como destino Sant Cebrià dels Alls y els Metges accediendo esta vez por la pista de Coll de Ganga.
Lo mejor sin duda el desayuno después de la magnífica sesión de btt. Tostadas con mantequilla y mermelada, cereales y pan con tomate y pavo. Leche de soja y melocotón de los buenos. Me encanta desayunar, sobretodo después de esta nueva teoría de la bici en ayunas.
Al final se ha tapado el día y hemos tenido que improvisar una salida en coche. Brutal el descubrimiento dels Aiguamolls de l’Empordà donde quedamos emplazados para futura visita en bici en otra estación más lluviosa donde las zonas inundables atraigan más especies, y visita obligada a Cadaqués y Port Lligat con acceso pendiente al Parc Natural de Cap de Creus que hemos tenido que dejar para mejor ocasión una vez la lluvia y el frío nos ha visitado en la casa de Dalí en pleno mes de julio.
Dia completo, día variado y nuevas experiencias que llenan el saco y de qué modo.
DAY 10 MON18 JUL
BEACHRUNNING
Una vez uno se acostumbra a una hora de wake up para qué desperdiciar la ocasión y qué mejor forma de aprovecharlo bajándose a la playa y trotar un rato a la par que el tractor va alisando las pequeñas dunas.
7:15h, sesión de jogging por la arena. Al final 30’ llegando desde Torre Valentina hasta el puerto pesquero de Palamós a punto para ver las maniobras de atraque de un enorme crucero. En el mar gran variedad de embarcaciones desde los pequeños botes de aprendizaje en el club náutico de Calella de Palafrugell donde hacerse amigo del viento y sus caprichos, y estos grandes hoteles flotantes surcando mares de olas aleatorias. Buenísimas las lecciones del otro día sobre la maniobrabilidad del patín catalán, curiosa embarcación típica de este litoral sin más tecnología que un par cascos de madera y una vela atada a un mástil. Con el garbí de ayer muchas tablas de windsuf y surtido de colores en las playas de Sant Pere Pescador. En mi caso probando hace unos días las nuevas tendencias del Stand Up Padel Surf, recientemente importado de Hawai con una tabla enorme y una caprichosa pala de carbono de alta tecnología que al menos para mí y mi flexibilidad no está hecha.
Yo a lo mío, buscando la ausencia de impacto en la pisada en la arena a la vez que sin encontrar el preciado impulso. Duro trabajo para tendones y articulaciones a l vez que grupos musculares en distinto movimiento. He aguantado media hora percibiendo la diferencia una vez he tocado tierra firme en la lonja del puerto. Al final algo más de 8kms volviendo por el Promenade y 50’ para acabar en el espigó estirando un poco los brazos nadando de orilla a orilla. Calculo que unos 500m a lo sumo para tratar de no olvidar lo de flotar. Lo del agarre y la propulsión vendrá en otra ocasión en proporción al tiempo dedicado a la disciplina acuática. Parece además que la posición de montura en la Ht Comp me está dando algún problema en el hombro derecho. Olvidadas ya las molestias de codo, parece que el dolor se ha subido para arriba. Esperemos que no llegue a la altura del cerebelo aunque alguno opine ya que debe estar algo alterado.
En esas estamos, iniciando una nueva semana de vacaciones sacando huecos para tratar de mantener mi nivel de forma que poco o mucho es el que es según el tiempo de dedicación del que dispongo. Aún hay algunos proyectos sobretodo en términos de bici de montaña con un proyecto nuevo a base de rodar a plato por el recorrido del Carrilet. Desde Castell d’Aro hasta donde el cuerpo aguante por una de las vías verdes más interesantes. Además está pendiente el añadido desde Girona a Olot y Ripoll que habrá que hacer en algún momento. Mañana inspecciono para ver el desde-hasta con las bicis pequeñas y a ver hasta donde llego con velocidad media por encima de 25 pensando en perfil de ida y vuelta.
Me comentaba el otro día el compañero bttero que en septiembre hay una prueba organizada por el btt de Castell d’ Aro que se pierde por estos lares. Seguramente sea una buena ocasión para testearse con las ruedas de tacos.
DAY 11 TUE19JUL
CARILET D'OLOT
Todo y tener el nokia programado a las 6:00, he tenido que abortar la salida en btt por el carrilet desde St Feliu a Girona. Queda aplazada para mañana miércoles siempre que el tiempo me de una tregua. De momento hemos podido hacer un pequeño tapeo saliendo desde Castell d'Aro hasta Font Picant. 12kms totales por aquello de ir inculcando poco a poco lo de la bicicleta en familia.
Bien parece que el tour está poniendo a todos en su sitio. A ver si Alberto puede dar continuidad en los Alpes. PArece que le ha dado a Schleck pero mejor no confiarse. Ahora habrá que ver cómo está el rácano de Evans viendo que Voeckler está aguantando más de la cuenta. Supongo que la contrareloj lo pondrà en su sitio si no lo ha hecho antes Galvier o Alpe d'Huez. Habrá que ver como están los hermanos de Luxemburgo y qué decisiones toman. Los dos no pueden ganar. Veremos si está mejor Frank o Andy. Nos quedan buenas jornadas de ciclismo para disfrutar. La de hoy vivida por la radio ha sido de las históricas.
DAY 1. SAB9JUL
PROGRAMME (15KMS RUN)
Aprovechando los días de vacaciones en familia por los magníficos parajes que nos ofrece la Costa Brava, hoy sábado 9 de julio doy el pistoletazo de salida al II Tricamp Costa Brava.De momento dos semanas de sábado a sábado a mediados de julio cuando aún no nos han visitado el gran número de turistas que tiene eta zona del litoral como destino. En el horizonte más cercano únicamente está la segunda participación en la Cavalls del Vent non stop en el marco de las Salomon Nature Trails a primeros de octubre. Antes hay muchas posibilidades de ponerse a prueba en competiciones como Selenika, Banyoles, Tossa, Núria, Savall … sin definir aún el calendario, toca ir improvisando sesiones en la medida que el tiempo y la disponibilidad me permitan. Eso sí, con el aliciente del marco incomparable que nos ofrece la Costa Brava catalana y el entorno del l’Espai Natural de les Gavarres, inédito éste y que ofrece una extensión amplísima donde perderse con las ruedas anchas.
Desde el momento de preparar la maleta, uno opta por el equipaje individual para evitar dejarse nada. A diferencia del año pasado cambio la bici de ruedas finas por la HT Comp Carbon para ir a descubrir algunos rincones entre pinares y encinas corcheras.
Hoy sábado ha sonado el nokia a las 6:45. Creo que va a ser esa la tónica habitual de las próximas semanas. A esas horas se respira tranquilidad, aún no corre nadie por el Promenade y el sol no hace de las suyas. Lá última vez que corrí era a lo largo del paseo marítimo de Niza. Han pasado quince días y el ironman queda ya muy lejos, lo que me ha permitido experimentar cierta nostalgia y melancolía. En seguida he dibujado el itinerario. Tocaba pasar por Port Marina, acceder a la Fosca por el litoral, pararse a contemplar las vistas del Paratge del Castell a lo lejos, acercarse a Cala S’Alguer y por el camí de ronda llegar a Castell para tras 8kms darse la vuelta. Al final 1h30’ de run a ritmo de 5’50’’ para finalzar tras 15kms. Baño obligado en la playa de Torre Valentina, ducha de agua dulce y a las 8:45h on time para preparar el desayuno justo cuando Elena levantaba la persiana de la terraza. Desayuno de cumpleaños con chocolate y churros y con todo el día por delante sabedor que yo ya tengo la faena hecha.
Va a tocar experimentar lo del ejercicio en ayunas. Tampoco van a ser sesiones largas lo que supongo no será un problema. Así de paso iremos acostumbrando a que el cuerpo acuda a fuentes de energía distintas que para CV11 nos puede venir muy bien.
Arrastro algún dolor en articulación de hombro derecho. A ver qué tal se comporta en la sesión de swim de mañana. En principio mañana domingo toca una btt por la via verda de Palamós a Palafrugell seguido de un swim.
El Tour ya está poniéndose emocionante. Ver a los Evans, Gilbert, Schleck, Contador en las primeras posiciones es señal de que el ritmo sube y la cuerda se va tensando. Acabados los nervios de las etapas previas con caídas y problemas, los finales en alto anticipan etapas de las buenas.
DAY 2 10JUL
VIA VERDA DEL TREN PETIT (38KMS BTT + 2500M SWIM)
Creo que era fue a mediados del sXIX que se inauguró un tranvía que tenía que unir el puerto de Palamós con el municipio de Flaçà en el interior del Empordà. Una locomotora belga era la encargada de mover los vagones en el trayecto que pasaría por La Fosca, MontRas, Palafrugell y la Bisbal. Fue en la guerra civil que los bombardeos destruyeron el ancho de via y terminaron con los servicios prestados por el que se bautizó como Tren Petit.
Por un recorrido totalmente llano entre los cultivos de la plana de VallLlobrega a los pies de Les Gavarres he decidido camuflarme en la mañana de hoy domingo cubriendo este primer tramo de unos 7 kms hasta Palafrugell. En este punto he continuado por pista hasta acercarme a Port Bo en Calella y desde sus calas hasta Llafranc para subir hasta el Far de Sant Sebastià.
Con 18kms de btt he dado la vuelta buscando un circular hasta Cap Roig y Platja del Castell donde me he vuelto a juntar con el ancho de via para volver a Palamós y acabar con casi 2h de btt y 38kms con 20kms/av.
Toca conectarse a internet y localizar caminos y senderos por donde perderse con la btt por la Serra de les Gavarres. Tambien puede ser un buen recorrido para testear una media maratón en llano con perfil de ida y vuelta desde Sant Antoni hasta Palafrugell.
A ver si en un rato puedo meterme en el agua, enfundarme el gorro azul celeste en honor a la Cote d’Azur y recorrer los 2500 swim de la bahía de Torre Valentina.
De ayer me quedo con la pasta amb cloïses y el llamàntol gratinado aunque fuera sin romescu. Vino blanco de Rueda bien fresquito y a seguir aprovechando los días de vacaciones que nos ofrece este Tricamp Cross CB.
Menudo dolor abdominal después de pelearme con las olas. La corriente de mar a tierra mes iba separando de la línea de boyas a 200m. Con esa profundidad y en solitario aparecen muchas dudas, de ahì que sólo haya aguantado en el recorrido de ida. A la vuelta he optado por irme acercando a la orilla luchando con la corriente desfavorable. El desorden en la respiración es lo que me ha dejado con molestias en el paseo posterior. El agua está fresquita y después de más de 45’ se nota la temperatura. Toalla, ducha caliente y buena jornada.
DAY 3 MON11JUL (21KMS RUN)
LITTLE TRAIN HALF MARATHON
Me costaba deshacerme de la almohada cuando eran las 7am. 5’ después le vencía la batalla y me calzaba las cumulus para cumplir la sesión proyectada. Habría que hacer el Passeig de St Antoni, cruzar Palamós por la nacional para alcanzar el inicio de la Via Verda del Tren Petit y darme la vuelta en el km 11. Eso supondría llegar a Palafrugell por un trayecto de pista totalmente plano y entre campos de girasoles, trigo y fresca alfalfa.. Lo peor por demasiado ambicioso a estas alturas, era el objetivo dibujado sobre el papel, bajar de 1h30’.
No sé por qué me había impuesto ritmo objetivo. O sea que salgo los primeros kilómetros bien pero ya después del 7 empiezan las cosas a complicarse. El ritmo se tuerce. Esta nueva teoría de los entrenos en ayunas empiezan a mostrarse. Encima no hay fuentes. Las piernas van aún cansadas, molestan las caderas, algún que otro aviso en la rodilla. En fin que tozudo como una mula marco el primer diez mil por debajo de 45’ y me parece toda una hazaña.
Deshago el camino. Creo resucitar al recuperar la zancada y mejorar sensaciones. El sol aprieta y me pone en mi sitio. Me doy cuenta que el ipod se ha parado. Con razón iba pensando tanto en lo mal que iba. Ahora sólo pienso en beber agua. Dejo la tierra y piso asfalto. Se me hace largo hasta llegar al ancla de alguna fragata centenaria que corona el paseo de la gamba. Al fin bebo agua en el 18. Ahora sólo queda aguantar los últimos tres sea como sea. Duelen las piernas y duele aceptar que no se puede estar a tope todo el año. Habrá que tener paciencia y marcar un nuevo mesociclo que nos lleve el segundo de octubre por encima del pico de Sant Joan el 26 de junio.
Miro el garmin, quedan unos metros. Lo paro delante del apartamento sabedor que no quiero hacer 200m más. Distancia total 20,8kms en tiempo final de 1h 38’. Por dentro pienso que tampoco está mal y me quedo con el trabajo psicológico de vencer a un difícil entreno desde un inicio cuando se ponen las cosas en contra desde el primer minuto. Me descalzo, me acerco a la orilla y me recreo en esa satisfacción por ganar una nueva batalla. El frescor del agua cuando son las 9am y aún no ha bajado nadie. Las heridas de guerra de Niza en forma de ampolla bajo los dedos del pie izquierdo me recuerdan donde estuvieron. Estiro, me ducho con agua dulce que me parece miel a esas horas. Subo a desayunar, disfruto de mi mejor y preferida comida del día y dibujo seguro esa sonrisa pícara por aplazar la jubilación a otra temporada que seguro que no será ésta.
DAY 4 TUE12JUL 12KMS BTT
Jornada de descanso. La mitja de ayer me dejó más bien tocado de isquios y todo y que en plan ponía subir a Puig Cargol desde Calonge, he optado por apaciguado desayuno, montar el thule, acompañarme de la familia acercándonos a la playa virgen de Castell para ir a trazar la via verda en familia.
Trigo, girasoles, granja de vacas, maíz y sin darnos cuenta hemos totalizado el recorrido para llenar de contenido una mañana gris y desapacible. Buen plan, mejor experiencia y mejor reconstituyente.
DAY 5WED13JUL 28KMS BTT
PUIG CARGOL I FITOR
Menuda tormenta caía ayer por la noche. Rayos y truenos para dejar los extensos bosques de pino y encina de les Gavarres con esa humedad y olor penetrante que invitan a perderse entre sus anchas pistas.
Salia a las 6:55h en dirección a Calonge para desviarme por los senderos entre viñas en busca del acceso a las señales de Puig Cargol. Tras algunas dudas y tras recoger un par de melocotones como desayuno, enlazaba el ascenso correcto para ir ganando altura a la par que vistas preciosas de esta zona del Baix Empordà. Mas Molla, Mas Miell y a la altura de Palamós con una panorámica espectacular, pista igual de ancha que empinada para dejar un desvío a la derecha a Sta Maria de Bell-lloc y acceder al que fue el repetidor de Radio Costa Brava que en su día cumpliría funciones reivindicativas. Punto geodésico y tras las dudas bajada hasta la Plana de Can Ribot con desvío a Castell de Villa-Romà que quedaría para otra ocasión y visualizada ya la Fitor, pista cendrosa para acceder a la magnífica construcción de enorme campanario del s. X. Visita, localización en mapas y vuelta or trialera para retomar la pista y el cruce a Coll de Ganga, subida en molinilo nuevamente al viscoso arrastrante y bajada divertida con saludo a magnífico ejemlar de zorro de cola infinita y nuevamente paso por el mercado de melocotones para proveerme de nuevo desayuno.
Preciosa salida, por una enrome extensión de bosque desconocida emplazándome para una nueva visita para mañana temprano donde se intentará acceder a Puig d’ Arques como cumbre de la zona a 535m.
DAY 6 THU14JUL (20KMS BTT + 12KMS RUN)
Reconozco que me cuesta conciliar el sueño estos días y tengo que acudir en ocasiones al sofá del salón para engañar a la parte del coco encargada del sueño. Eso me hacia desistir de salida temprana en btt.
Día nuboso lo que facilita organizar salida en bici en familia. Aproximación en coche hasta el carril bici de Sant Joan de Palamós y via verde hasta Palafrugell. Vuelta de tuerca para aumentar kilometraje y acceso a Calella donde aparcar las bicis en Port Bo y ses voltes. Caza de cangrejos, tentempié y sobre las 12:45 vuelta a la via verde camino de Palamós.
Al final prueba superada, ensalada de pasta, siesta vital en época estival y etapón de los buenos viendo los toros desde la barrera para contemplar el trabajo psicológico de los hermanos Schleck, la buenísima victoria de Samuel Sanchez y su combativo equipo vasco, la racanería de Evans y la estrategia de Contador que todo y perder 13’ puede ser que se guarde para Plateau de Beille, aunque viendo lo caro que está todo, que no sea que le han faltado fuerzas en los últimos momentos y que sea un síntoma de fatiga post Giro. Por el bien del espectáculo esperemos que la siguiente etapa pirenaica nos vuelva a depararotro teatro del bueno.
A ver si puedo acabar de cuadrar una sesión de run+swim aprovechando que la terde está algo desapacible y que al menos el calor no hace mella. Al final he arrancado 12kms por el paseo marítimo hasta Port Marina para acceder a la Fosca, dar media vuelta en la fuente, subir por el camino de ronda hasta Cap Gros para hacer algo de desnivel y bajada por carril bici para advertido el ritmo medio de 4’40, bajarlo hasta el objetivo de 4’30’’ no sin esfuerzo de última hora acabando a 3’50’’ para dejar el garmin en 12kms y 54’.
Para mañana viernes intentaremos madrugón para ir a visitar Arques. A ver qué sale.
DAY 7 FRI15JUL (37KMS BTT)
La verdad es que me estoy metiendo un atracón de Tour que me está haciendo revivir los recorridos por los que nos movimos el año pasado entre Lourdes, Luz, Tourmalet, Aubisque, Solour, Vive le Tour rezaban las pintadas en el centenario del coloso.
No cabe duda que levantarse temprano para entrenar es algo que cuesta y más en vacaciones. Sabedor de la satisfacción a posteriori es cuestión de echarse la manta a la cabeza, salir, e ir encontrando sensaciones a medida que pasan los minutos. Hoy además tenia el aliciente de visitar nuevos recorridos y inmortalizar algunas imágenes con la sony. La ausencia de tracks grabados en el garmin me han hecho tirar de alpina para trazar la ruta que me llevaría en primer lugar a Fitor.
Subida hasta Calonge para iniciar recorrido en Torre Lloreta, antigua masía del s XIII reconvertida en fortificación. Con las señales de sendero local verdiblancas he ido subiendo por camino entre encinas corcheras con algún tramo en vertical donde ir trabajando el 0. Ganando altura hasta Can Ribot a los pies de Puig Cargol con un último tramo exigente y un sendero estrecho divertidísimo con algún paso arriesgado . Acceso a la pista del GR92 para bajar hasta Can Puig donde me he entretenido en la visita al dolmen del Llobinar. Bajada por la trialera hasta la ermita de enorme campanario en Sta Coloma de Fitor y vuelta por pista hasta el Pla del Descàrrec donde enlazar la pista en dirección al Coll de Ganga.
Pinares immensos, alfombras de hojas de encina, pista ancha y lisa desde donde ir coronando este tramo aéreo con vistas a una y otra vertiente. A lo lejos el radar de Puig d’Arques. Las pistas por esta zona son totalmente lisas y sin pendiente pronunciadas. Se agadece rodar comodo en sube y baja hasta llegar al desvío de Sta Llúcia de l’ Arboç que dejo para nueva ocasión. Acceso a la carretera que viene de Calonge y acaba enlazando con la Bisbal y tras unos metros enlazo una nueva pista en zetas en dieccion a Sant Cebrià dels Alls y Arques. Son casi las 9 y todo y que la mañana es fresquita, el sol empieza a apretar. Las piernas empiezana sufrir las consecuencias del 12 a 4’30’’ de ayer tarde y sigo subiendo a ver si me puedo acrcar al menos a los ajos. Llevo ya unas dos horas de btt trabajada y decido dr la vuelta para venir e Puig d’ Arques en específico con algo más de agua y ganyips.
Doy media vuelta y bajo por asfalto para rodar rápido y acabar en Sant Antoni con 2h15’ y 37kms totales. Buena salida, mejor recorrido y con cuentas pendientes para la mañana del domingo.
DAY 8 SAT16JUL
Dia de descanso absoluto y consiguiente regeneración.
DAY 9 SUN 17JUL (43KMS BTT)
PUIG D’ARQUES
535m, la cumbre de esta magnífico espacio de intereé natural y protegido de Les Gavarres. Iniciaba el recorrido saliendo de Sant Antoni de Calonge a las 7:05. La primera intención era subir por asfalto hasta Coll de Ganga, pero pronto he cambiado de idea recurriendo al mapa y tocando pista y piedras para empezar a subir hasta el mirador de la Creu de Castellar y la masia de Can Margarit. Aprovechando ls señales y las marcas he continuado en ascenso hasta Can Mont donde me he unido a un compañero de tarea que me ha venido de fábula para seguir su criterio experto. Hasta ese momento la incertidumbre de no saber el recorrido y tener que ir siguiendo tantas señales en cada cruce, se ha convertido en una oportunidad única para ir conociendo la zona. Con el mismo destino hemos seguido subiendo hasta Puig Dalmau y Mas Sais para coronar a los pies del radar meteorológico y sus múltiples vías de acceso, subiendo a la torre de madera desde donde vislumbrar unas vistas increíbles de toda el área. Pinares, castanyos, encinas, alcornoques, toda una variedad inmensa entre la Bisbal, Palamós, Santa Cristina d’ Aro y Llagostera.
La bajada en recorrido circular parando en la Font Josepa y siguiendo hasta Romanyà por algún tramo de asfalto antiguopara seguir bajando hasta Santa Cristina y acceder al magnífico carrilet que une Girona con Sant Feliu de Guíxols a la altura de la estación de Font Picant. Plato grande para rodar rápido en los últimos kilómetros separándonos en Platja d’ Aro.Esta vez ya en solitario hasta Torre Valentina para acabar con casi 3h de btt y 17kms/h av. Para los 43kms.
Una vez orientado en lo que es toda esta zona, quedo emplazado para nuevas ocasiones y recorridos. Seguramente el siguiente tendrá como destino Sant Cebrià dels Alls y els Metges accediendo esta vez por la pista de Coll de Ganga.
Lo mejor sin duda el desayuno después de la magnífica sesión de btt. Tostadas con mantequilla y mermelada, cereales y pan con tomate y pavo. Leche de soja y melocotón de los buenos. Me encanta desayunar, sobretodo después de esta nueva teoría de la bici en ayunas.
Al final se ha tapado el día y hemos tenido que improvisar una salida en coche. Brutal el descubrimiento dels Aiguamolls de l’Empordà donde quedamos emplazados para futura visita en bici en otra estación más lluviosa donde las zonas inundables atraigan más especies, y visita obligada a Cadaqués y Port Lligat con acceso pendiente al Parc Natural de Cap de Creus que hemos tenido que dejar para mejor ocasión una vez la lluvia y el frío nos ha visitado en la casa de Dalí en pleno mes de julio.
Dia completo, día variado y nuevas experiencias que llenan el saco y de qué modo.
DAY 10 MON18 JUL
BEACHRUNNING
Una vez uno se acostumbra a una hora de wake up para qué desperdiciar la ocasión y qué mejor forma de aprovecharlo bajándose a la playa y trotar un rato a la par que el tractor va alisando las pequeñas dunas.
7:15h, sesión de jogging por la arena. Al final 30’ llegando desde Torre Valentina hasta el puerto pesquero de Palamós a punto para ver las maniobras de atraque de un enorme crucero. En el mar gran variedad de embarcaciones desde los pequeños botes de aprendizaje en el club náutico de Calella de Palafrugell donde hacerse amigo del viento y sus caprichos, y estos grandes hoteles flotantes surcando mares de olas aleatorias. Buenísimas las lecciones del otro día sobre la maniobrabilidad del patín catalán, curiosa embarcación típica de este litoral sin más tecnología que un par cascos de madera y una vela atada a un mástil. Con el garbí de ayer muchas tablas de windsuf y surtido de colores en las playas de Sant Pere Pescador. En mi caso probando hace unos días las nuevas tendencias del Stand Up Padel Surf, recientemente importado de Hawai con una tabla enorme y una caprichosa pala de carbono de alta tecnología que al menos para mí y mi flexibilidad no está hecha.
Yo a lo mío, buscando la ausencia de impacto en la pisada en la arena a la vez que sin encontrar el preciado impulso. Duro trabajo para tendones y articulaciones a l vez que grupos musculares en distinto movimiento. He aguantado media hora percibiendo la diferencia una vez he tocado tierra firme en la lonja del puerto. Al final algo más de 8kms volviendo por el Promenade y 50’ para acabar en el espigó estirando un poco los brazos nadando de orilla a orilla. Calculo que unos 500m a lo sumo para tratar de no olvidar lo de flotar. Lo del agarre y la propulsión vendrá en otra ocasión en proporción al tiempo dedicado a la disciplina acuática. Parece además que la posición de montura en la Ht Comp me está dando algún problema en el hombro derecho. Olvidadas ya las molestias de codo, parece que el dolor se ha subido para arriba. Esperemos que no llegue a la altura del cerebelo aunque alguno opine ya que debe estar algo alterado.
En esas estamos, iniciando una nueva semana de vacaciones sacando huecos para tratar de mantener mi nivel de forma que poco o mucho es el que es según el tiempo de dedicación del que dispongo. Aún hay algunos proyectos sobretodo en términos de bici de montaña con un proyecto nuevo a base de rodar a plato por el recorrido del Carrilet. Desde Castell d’Aro hasta donde el cuerpo aguante por una de las vías verdes más interesantes. Además está pendiente el añadido desde Girona a Olot y Ripoll que habrá que hacer en algún momento. Mañana inspecciono para ver el desde-hasta con las bicis pequeñas y a ver hasta donde llego con velocidad media por encima de 25 pensando en perfil de ida y vuelta.
Me comentaba el otro día el compañero bttero que en septiembre hay una prueba organizada por el btt de Castell d’ Aro que se pierde por estos lares. Seguramente sea una buena ocasión para testearse con las ruedas de tacos.
DAY 11 TUE19JUL
CARILET D'OLOT
Todo y tener el nokia programado a las 6:00, he tenido que abortar la salida en btt por el carrilet desde St Feliu a Girona. Queda aplazada para mañana miércoles siempre que el tiempo me de una tregua. De momento hemos podido hacer un pequeño tapeo saliendo desde Castell d'Aro hasta Font Picant. 12kms totales por aquello de ir inculcando poco a poco lo de la bicicleta en familia.
Bien parece que el tour está poniendo a todos en su sitio. A ver si Alberto puede dar continuidad en los Alpes. PArece que le ha dado a Schleck pero mejor no confiarse. Ahora habrá que ver cómo está el rácano de Evans viendo que Voeckler está aguantando más de la cuenta. Supongo que la contrareloj lo pondrà en su sitio si no lo ha hecho antes Galvier o Alpe d'Huez. Habrá que ver como están los hermanos de Luxemburgo y qué decisiones toman. Los dos no pueden ganar. Veremos si está mejor Frank o Andy. Nos quedan buenas jornadas de ciclismo para disfrutar. La de hoy vivida por la radio ha sido de las históricas.
viernes, 1 de julio de 2011
TURÓ ROIG
Vuelvo a las andadas. Incluso diría más aún. La decisión de no vovler al formato 226 me ha dado tal relajación que me libera para hacer lo que realmente me apetece en cada momento.
Si después del domingo habría que ponerse entre algodones para recuperar todo lo recuperable, nada más lejos d
e la realidad, he tenido que acudir en tres ocasiones a calzar la Ht CompCarbon i pasearme por el bosque en busca de nuevas sensaciones.Si el martes por la noche tocó un 20kms night con la Qk's subiendo a Can Torres y Coll de Grúa, el miércoles tocó fundirse a las 16h para subir por la diagonal y bajar por trialeras divertidísimas junto al Llac Petit para acabar con 27kms en Les Fonts. Ayer jueves por la noche le pusimos la guinda al pastel ascendiendo hasta Torrota, Pou de Glaç, Alts de la Pepa y bajada en dirección a la Portella repostando en el Turó Roig.
Cansancio seguro, fatiga, sensación de ganas de descansar, pero sin presión ninguna, ni remordimientos. Me sorprendía la rápida recuperación muscular, la ausencia de contracturas ni dolores articulares. No cabe duda que sí apreciaba las secuelas en algún momento de apretar más de la cuenta, pero muy atento a tal extremo me dediqué en las tres sesiones a seguir conociéndome sin más intención que disfrutar encima de la bici con los amigos.
Qué lejos queda ya Niza. Acabo de leer la crónica de MZ y me sigue cautivando su manera de ser. Destila esa humildad propia del deportista hecho a sí mismo a quien nadie le ha regalado nada. Sigue aumentando mi admiración y respeto por una figura mundial del panorama triatlético. Me fijaba también en el Lobo Llobet. Otro de mis referentes. Creyéndose abuelo a sus 35 años no deja de ser un triatleta de los grandes y me encanta leerle, admirando esa pasión con la que vive todo esto.
Es esa pasión y lo que yo llamo como sport motivation lo que define sin duda alguna la razón por seguir metido en un proyecto como este. Su envergadura supone tener bien claro los fines y objetivos. A día de hoy es brutal la sensación de liberación y de descarga junto con la satisfacción por un trabajo bien hecho. Más que con el resultado y los parciales me quedo con la forma de afrontar cada disciplina. Estar esperando el bajón y no advertir su presencia. Regular en todo momento muy atento a cada dato. Tomar las decisiones oportunas en los momentos correctos ... Suerte, aptitudes, predisposión, preparación, actitud, concentración, autoconocimiento, carácter, experiencia... múltiples variables que se aliaron el día 26 para darme la mayor de las alegrías por un Promenade repleto de aficionados.Asoma Zarautz, aparece Berga, Burriac, Núria, Cadí, Aigüestortes, Banyoles, Balaguer... numerosos parajes por donde camuflarse. Se abre un amplio abanico donde perderse y seguir creciendo.
El pasado domingo no acabó nada, se dio el inicio de un nuevo proyecto que aún no sé a dónde me va a llevar. Un cambio de ciclo, un final de etapa, un nuevo libro con muchas páginas donde seguir escribiendo múltiples experiencias. Y ese libro se esribe cada día. Cada sesión cuenta. Me mantendré fiel a mi forma de vida, a mi filosofía y mi modo de ver todo esto. Ahora que las ayudas externas, el dopaje de los amateurs que está tan de moda ... con una dieta correcta, una alimentación equilibrada, equilibrando cada parcela en las que me muevo. Familia como valor fundamental y único. Trabajo como ámbito necesario. Salud como elemento indispensable y Deporte como proyección de uno mismo. Momento de recopilar fotos recrearse en cada momento que me brindó la Cote d' Azur. Ganas por acercarme pronto al monte para ir pensando en Cavalls del Vent 2011. Con tres meses por delante y un stage a mediados de agosto en la Cerdanya francesa habrá que prepararse a conciencia para trazar el recrrido al menos con los buenos timings del año pasado. Veremos como llegamos. Tenía ganas de marcar tambien la Selenika para el mes de setiembre, también Banyoles o Burriac Atac. Ya veremos.
lunes, 27 de junio de 2011
IRONMAN NICE 2011: LE COURAGE
Varias son las expresiones que utilizan los franceses para animar y alentar a los que se enfrentan a una prueba de estas características. Términos como courage, superb, allez ... son acuñados en el país vecino y definen lo que se vivió ayer domingo en el Promeade des Anglais en Niza.
Nos poníamos en marcha el pasado viernes a las 7h. Juanmi y yo para juntarnos en la Jonquera con los del Jovent 79. Los preparativos y el repaso del material condiciones indispensables para intentar no olvidar nada. Al final me dejo el culotte de la bici que a la postre no necesitaré. Maletas, bolsas, bici ... todo en la Alhambra dando inicio a esa dicotomía nerviosismo-ansiedad que estarían presentes en cada momento del fin de semana. Curiosa esa combinación de deseo de que llegue el momento y deseo que acabe cuanto antes. Sabedores de lo que se nos viene encima todos pensábamos ya en el momento de cruzar el arco de la M.
El viaje de ida se hace largo y caro, pagamos peajes por doquier pero ir a Niza no tiene precio y es en cuanto vemos los carteles de Cannes, St Tropez, Nice y Montecarlo que una especie de glamour nos invade. La segunda ciudad más visitada de Francia hace eco de su fama y vive bullicio, masificación y mareas de gente por todos lados. La zona centro por donde nos movemos con un vaibén contante. Pisamos Niza, nada más llegar al Promenade vemos ya la meta montada. Empieza a erizarse la piel. El calor es insoportable, también la humedad. Todo y la brisa hace un calor del quince. Y encima aparacamos en la tercera planta del parking. Empieza la logística.
Lo primero acudir a la Expo de Massena a buscar la acreditación y el material. Licencia, datos, dorsales y primer paseo por stands imposibles con materiales inalcanzables. Spz, look, cannondale, sailfish,zoot,k-swiss. Cogemos las bicis y nos damos una vuelta por el casco antiguo hasta localizar el Hotel Lido, justo detrás del lujoso Negresco. Habitación apartamento con diminuta cocina y única cama de matrimonio, problemas de las reservas por internet pero que se soluciona. Ese sería el centro de operaciones las tres próximas noches y al final nos vendría muy bién.
A las 20h pasta party en el Palacio de Congresos.Viaje en trambaix para irnos impregnando del ambiente ironman. Se suceden continuamente imágenes y emociones que no hacen sino aumentar esa tensa espera. Café con el jovent y a descansar tras un duro viernes de trámite. Lo de dormir más bien complicado visualizando cada momento que tendría que venir el domingo.
Sábado temprano. Primer baño para probar el agua de la Cote D'Azur. Baño de trámite para aclimatar y desayuno en el apartamento antes de salir en grupeta en dirección al puerto antiguo. Magnífica excursión en bici no sin antes reconocer el recorrido por el paseo hasta el aeropuerto para ir viendo la zona. Al final un rato de bici para probar cambios, charlar e intentar descargar y liberar tensiones. Todos y cada uno lleva a su manera esa espera pero en el fuero interno se suceden los pensamientos relacionados con la prueba que está por llegar.
Visita nuevamente a la expo, y comida con Oli, Bernat, Rafa y Juanmi. Pronto en el hotel para ir preparando las bolsas que llevar al box. Etiquetas, run, swim, bike revisando no dejarse nada y distribuyendo cada cosa en su sitio. Tenemos hora de acceso al bike park a las 16h. En esos momentos el calor es brutal y seguramente al día siguiente el pronóstico meteorológico no cambie. Intentamos hacernos amigos del sol a base de beber mucho. Control de bicis. Pulsera con chip, bici con chip, foto anti hurto y estamos dentro. Dorsal 1477. Desinflamos neumáticos. Con tanta calor es muy probable que aumenten los bares de presión. Por la mañana temprano ya inflaremos. Otro trámite efectuado. Es como si pasáramos varios trámites y tras cada uno de ellos te descargaras de tensión. Quedan menos horas para que todo empiece. La imagen del box con bicis acordes al lujo de la ciudad se ve desentonada con mi trek de aluminio. En unas horas aquello será un hervidero.
Recurro a cena casera en el apartamento. Prefiero no arriesgar en comida foránea. Seguimos duchándonos a cada momento. La botella nos acompaña siempre. El box se abre a las 5h y sonará el despertador a las 4h del domingo 26 de junio.
RACE DAY
Antes de que el nokia avise me despierto. Ya no hay vuelta atrás. Ducha, philips de tres cabezales, desayuno habitual con tostadas, mermelada, cerales y jamon y zoot trisuit con ropa de calle. En la bolsa el neopreno, el gorro y las gafas. En el tobillo el chip.
Salimos del Lido a las 4:45 y estamos on time en el bike park. Inflo las continental 4000S, coloco bote de agua, reviso barritas, geles y pastillas de isotónico en la bolsa que acoplo y me dirijo a la zona after finish donde me enfundo el neopreno, me pongo crema para el sol y dejo la street bag en la drop area. Antes de las 6h estoy listo visualizando el campo de batalla donde 2700 triatletas se enfrentaran a las aguas del mediterraneo sobre un circuito de dos triángulos enormes para totalizar los 3.8 swim con salida australiana tras los 2.4.
Decido colocarme en la zona de -1h14 en el extremo derecho de la zona de salida. Los pros en el centro seguidos de -55 y -1h02. Soy optimista en el timing pero al final se recibiran golpes se salga desde donde se salga, y es que todos tenemos que llegar a la boya situada a 1000m desde la orilla. Música a tope, los nervios ya hace rato que han desaparecido. De forma intuitiva acudo a la concentración ahora ya en soledad. Se inicia así una lucha contra uno mismo y una forma de afrontar un reto individual. Las zoggs predator por dentro delgorro azul para evitar que te las arranquen, cuerda del neopreno en su sitio y a las 6:30 suena el pitido de inicio y ese ruido ensordecedor de la espuma blanca al paso de tantos pies.
Indescriptibles los primeros momentos. Es como si hubiera que sobrevivir tras el hundimiento del Titanic. Golpes, patadas, codazos, tragos de agua salada, intentar encontrar un claro donde enlazar alguna brazada cuesta horrores. Encima algunos empiezan ya a desviarse. Es un festival que espero que no dure toda la hora y pico. Pronto intento refugiarme en la zona derecha para evitar tanta angustia. La boyas no se ven ni por asomo. En todo caso tampoco sirve sacar demasiado la cabeza. Esfuerzo valdío. Seguimos el bulto confiando que se dirijan de forma correcta. Por fin la cosa parece estirarse pero a diferencia de otros triatlones nadaré en todo momento en compañia. La compañia se convierte en aglomeración al paso por boya. Una boya roja y decenas de gorros azules a sus pies. Se me hace eterno el trayecto de la primera a la segunda boya, no en vano nos metemos 1km mar adentro desde donde la costa se ve muy pequeña. Al fin, primer mil superado pero toca trazar el lado largo del triángulo. Me siento bien, intento aprovechar las burbujas de alguno que nada a mi ritmo. Combino ambos lados para evitar mareo. Las gafas bien y los brazos en perfecto estado. El sol aparece ya haciendo de las suyas y algunas imágenes se te gravan en la memoria. Nuevamente la siguiente boya ni se intuye. El mar es muy ancho y el grupo se esparce igualmente. Lo que tendría que ser una linea recta adquiere distintas formas. Creo nadar recto pero me concentro en el compas y el ritmo uniforme para ir acercándome a la orilla para el giro saliendo a la playa y volviendo a entrar para el segundo triángulo. La sensación en esa salida es de finalización, pero aún quedan 60 piscinas. El miedo a las rampas al salir se diluyen con la ayuda de los voluntarios que te ayudan para evitar las molestas piedras de la playa. Miro adelante y hay muchos nadadores. Miro hacia atrás y veo también muchos. Yo a lo mío, a superar el primer cometido.
Esta vez las boyas son más visibles y a su vez más cercanas. Ello facilita el trámite. En algunos momentos tengo mucho calor con el neopreno, en ocasiones las corrientes aportan sensación de frescor que se agradece. Giro la última boya y veo ya el final del tramo de natación. Percibo que todos nos animamos y nadamosmás rápido. Hay ganas de coger la bici o almenos de dejar el agua. Los que estamos en estos tiempos somos poco nadadores. Las sirenitas han salido hace ya más de veinte minutos. Time swim 1h19'53''.
Rampa de salida, ducha de algua dulce, boca como un zapato. Atino con la correa del zoot y ya en la transición doy inicio a mi particular remontada. Transition time de 5'18''. Casco spiuk, calcetines salomon, zapatillas specialiced en la mano, neopreno en la bolsa que dejo en la drop area. Bici 1477 donde me calzo las zapatillas y afronto los últimos metros corriendo con las calas. Cateye a 0 y subo a la trek con muchas ganas por un Promenade solitario y silencioso todo lo contrario que unas horas más tarde. Plato grande, 37kms/h y en dirección al aeropuerto para iniciar el circular de 180kms.
Ruedo bien, fluido, agarrado a la parte alta del manillar para evitar molestos dolores abdominales. Me arriesgo al haber optado por badana diminuta del traje zoot que llevaré todo el día. De momento voy bien y con muy buenas sensaciones adelantando triatletas desde el minuto 1. Yo a lo mío evitando el drafting y deleitándome con las bicis que lleva la gente.
Reparo que en el km 20 hay una encerrona. 500m al 10% en la Cote de la Condamine que ponen a cada uno en su sitio y anuncian que la cosa no va a ser tan fácil como parece. La imagen de la cuesta repleta de ciclistas en espectacular. Seguimos en ascenso pero el plato grande es el compañero en todo momento. Sigo mi pedaleo esperando ya el tramo largo del Col de l' Ecre que nos llevará a coronar a 1120m. Se intercala algún tramo de bajada entre pueblos donde asumo ciertos riesgos y sigo pasando unidades. Sin darme cuenta nos vamos metiendo en el hinterland de Niza en unos paisajes preciosos. Al coronar Ecre unos prados donde seguir pedaleando. Los avituallamientos perfectos colocados en puntos estratégicos. Combino agua y iso en abundancia y empiezo a tomar algo sólido. El pan de molde con pavo me sienta de maravilla y lo acompaño con coke. Llevamos sólo 70 kms y el calor empieza a apretar.
Lo que en el perfil es bajada es sinónimo de pedalear. No puedes dejarte caer lo que significa tener que seguir trabajano. Sé que sólo quedará subir el Col de Saint Pons en el km 106. 6kms que se superan con un ritmo ligero para continuar llaneando hasta entrar los carteles de descenso peligroso. Toca seguir asumiendo riesgos, se suceden las paellas y en el tramo de ida y vuelta en la Cote de Coursegoules parece que se forman algunos grupos término totalmente prohibido evidenciando que la única culpa de que se haga drafting es de los propios triatletas rácanos que se quieren aprovechar del esfuerzo ajeno para no malgastar el suyo propio.
Cuando advierto los datos del cateye con las 13h y paso por el km 150. Calculo rápido y desde hace rato que voy pensando en el objetivo de hacer la media del tramo de bici en 30kms/av. Desde los 26 del Ecre el descenso me pone en el 30. Sólo tengo que aguantarlo tirando de plato pero muy atento a las sensaciones. La bici se está acabando y hay que ir pensando ya en la maratón. Barrita, iso, y ya en el tramo del aeropuerto para volver al Promenade y dirigirme a la zona de meta.
Acabo la bici en 5h40'52''. El cateye marca 30.3kms/h av. y 173kms extremo éste que se había comentado la noche anterior aunque no lo tenía presente en los cálculos no fuera que no se cumpliera. Dejamos la bici por orden de llegada. Ya han llegado muchas pero quedan muchas más. Transiciono en 4'07''.
Gorra zoot , gafas spiuk, garmin localizando satélites y cinta de pulsómetro, asics cumulus y mismos calcetines salomon. Sigo con el zoot trisuit y marco el forerunner en posición on. Empiezo a correr un poco antes de las 14h. El sol en ese momento es insoportable. Seguramente por encima de los 35º los mejores augurios son de deshidratación inminente. He bebido continuamente y creo que en la correcta proporción isotónico-agua. El ambiente en la zona de meta es brutal. Se ha concentrado ya mucha gente y el griterío y la música de este extremo del paseo coincidirá con la soledad y el ruido de los aviones de la zona del aeropuerto. Cada vuelta 10kms. La ida de 5kms con 4 avituallamientos intermedios. La salvación las cuatro alcachofas con agua a chorro que ayudan a aminorar la temperatura que voy cogiendo. Empiezo la maratón con ritmos cercanos a 4'30''. No le doy mucha importancia. Lo realmente importante es que tengo buenas sensaciones al empezar a correr. El miedo por estarme pasando de optimista aparece desde el inicio.Corro fluido, sin dolor, sin molestias y constante. Incluso me permito prescindir de los avituallamientos en los primeros pasos. La primera vuelta de reconocimiento y recojo la primera pulsera de color negro. Primer diezmil en ritmo de 4'47''.
Tengo como estrategia la frontera de las 4h de maratón. Eso me ha dado ya un margen importante en la primera vuelta y me hace ir en positivo con lo que sigo manteniendo el ritmo y aprovechando sobretodo los vasos de agua de los voluntarios y los chorros de refrigeración. La gorra deviene fundamental. Acudo a plátanos y naranja para intentar evitar la química. Sigo bien y me engancho con Johana que en ese momento va en tercera posición y a la postre quedará cuarta. Me saca una vuelta entera y logro dar continuidad a un ritmo constante siguiendo encontrándome bien. Sin duda que el paso por la media maratón es estratégico pero queda la parte importante del esfuerzo en la segunda parte. Vivo un momento brutal cuando me doy cuenta que Marcel Zamora está intentado pillar al tercero. Cuando me adelanta le doy gritos de ánimo a la vez que Pau y con coach le cantan una diferencia respecto su antecesor de 9'45''. Parece que no ha tenido una buena bici y le toca recuperar en su especialidad, pero el belga Van Lierde se ha debido preparar a conciencia para destronar el rey de Niza. Con tanta actividad sigo sumando kilómetros y acudo a la zona principal para recoger mi segunda cinta. Segundo diezmil a ritmo de 5'08''. Las ppm en 165 y estables y de momento sin problemas musculares. Sé que el tercer diezmil es decisivo porque la cosa se va complicando a nivel físio y a nivel psicológico aún quedan un par de horas. Es cuando me doy cuenta que Rafa está pasando por problemas y me detengo a su lado. Lo que creo que es la lesión de rodilla parece que ha sido un golpe de calor que le ha hecho vomitar y quedarse totalmente vacío. Tras un swim espectacular y una muy buena bici el paso por su media le marca un seguno 21kms donde va a tocar salvar un muro importante. Intento darle ánimos, le apoyo y acepto su consejo de seguir a por un tiempazo.
Al paso por el box del aeropuerto es cuando tengo que acudir ya a los geles de glucosa que me permitan seguir al siguiente box. Este paso se me ha hecho largo y no tengo con qué entretenerme. La bahía de Niza desde ese punto se ve muy larga, inalcanzable, de algún modo infinita y toca dividirla en tantos boxes como haya. Delante del Hotel Negresco hay uno o sea que voy a por él. Asoma un primer síntoma de contractura. Las temidas rampas. A partir de ese momento llevo un gel en la mano al que acudo al menor atisbo de rampa. Me afecta sobretodo al cuádriceps derecho. Estiro un momento, aplico fórmula Pablo de pasos cortos y supero el primer handicap importante. Tercer diez mil en 5'25'' muy por debajo de mi colchón de seguridad o sea que me da alas para continuar con mi hazaña.
En este momento afronto la última vuelta. Ya no voy a pasar más por donde voy. Queda mucho pero es la última vuelta. Hace rato que una ampolla en el pie izquierdo va haciendo de las suyas. Es el precio a pagar por refrescarse en las duchas intermedias. Ampolla o lipotímia. Yo me asocio con la primera pero resulta bastante graciosilla a esas alturas. A diferencia del Ironcat antes de llegar a cada box valoro que me voy a tomar. Agua en todos ellos. Gel seguro por si vuelve la rampa, alguno de isotónico y poca coke. Estoy llegando al aeropuerto.
En este punto la rampa es seria. Sobreviene de golpe, sin aviso. Se monta un musculo encima del otro y sólo puedo estirar para aliviar el dolor. La prisa hace tener que volver a estirar. Como tengo colchón objetivo no me preocupo pero estando cerca del final mientras estás haciendo la maratón de tu vida suenan las alarmas. Me hago deboto del gel. Los pasos cortos aminoran el impacto y puedo seguir. Me acerco al último box. El pasillo de voluntarios haciendo una función imprescindible al servicio de los que allí estamos es emocionante. Todos y cada uno se vuelcan en ofrecerte cualquier cosa. Sé que estoy llegando y que me estoy encontrando como nunca. Cuando vuelven los pensamientos del km 25 y la toma de decisiones me vuelvo a emocionar. Me reitero en mi decisión. Luego os cuento. Paso por el km 40 esta vez con 6'11'' en este cuarto diezmil.
Afronto los dos últimos kilómetros. Ya no sé el ritmo, sí estoy seguro que será un Ironman de Niza sub 11h habiendo completado las tres disciplinas con el mejor resultado posibles para mis condiciones. Decido pues darme ese homenaje, dedicarme los últimos momentos de una prueba espectacular para recoger los frutos de todo el tiempo invertido. Me recreo, me emociono. Nadie me acompaña pues no estan, pero sé que me siguen. Es mi momento, justo antes de entrar al pasillo pongo la rampa del isquio derecho nuevamente en su sitio para no tropezar en la alfombra azul. Mi tercer triatlón 226kms está llegando a su fin e incluso le cedo el paso a un francés que me quiere robar mi momento de gloria. Alzo los brazos, marco el tres en ambas manos cierro los ojos, gritan mi nombre, you're an ironman y cruzo el ansiado y deseado por todo triatleta arco de meta.
Recojo mi medalla que en ese momento me resulta preciosa, agarro el agua fría para tirármela por la cara y acabar con tanto calor. Me alegro, me emociono, me siento muy satisfecho. Paro el garmin con un tiempo de 3h43'45'' a un ritmo de 5'24'' av. Tiempo final 10h 53' 55''. Posición 305 de 2700 triatletas.
After finish, donde recojo la street bag y me dirijo a masaje. Me cambio de ropa, acudo al catering y repongo fuerzas en la sombra. Carbohidratos y proteina para ir pensando en la recuperación. Sigo bebiendo agua. Sólo he orinado una vez en todo el día.
Comentaba antes que esta mi tercera participación ha sido muy especial. Lo ha sido por muchos motivos. Em primer lugar porque creo que he cosechado mi mejor atuación posible. Tengo la sensación que no podría haberlo hecho más rápido ni haber mejorado en ningún aspecto. Mis entrenos son los que son y acumulo los volúmenes que puedo asumir. Mi planificación y mi forma de entender este reto ha dado el mejor resultado posible y es por ello que me siento plenamente satisfecho. Las sensaciones han sido en todo momento muy buenas, lo que no quiere decir poder correr más rápido o pedalear mas fuerte o alargar más la brazada. En el justo equilibrio des esfuerzo-recompensa.
En segundo lugar porque el ambiente vivido tanto en el previo como durante ha sido único. Los dias antes, las horas previas, la organización, los voluntarios, el entorno, el escenario ...
Es por todo ello que haciéndome eco de la decisión que adopté en el paso por el km 25 del Paseo de los Ingleses, esta participación en el Ironamn France Nice 2011 ha sido y será mi última participación en triatlon de distancia 226.
No se me ocurre mejor manera de despedirme de algo que me ha ocupado durante tantos meses. Los 226 me han dado mis mejores experiencias y vivencias como deportista. Me han servido para explorarme a mi mismo, conocer mis límites, ver hasta donde puedo llegar dentro de lo razonable y saludable. Desde el Ironcat 2011 a mediados de mayo que costaba encontrar la motivación y las ganas que atesoraba meses atrás. Cansancio, fatiga, presión, falta de motivación e ilusión ... inputs todos ellos válidos para confirmar mi despedida. Y no se me ocurre mejor manera de decirle adiós. Cosechando la mejor de mis actuaciones con diferencia. Habiéndome sentido fuerte, incluso poderoso y plenamente orgulloso. Para mi toda una hazaña y proeza que como todo tiene que tener un final. Es como ese deportista de élite que se retira en lo más alto o cae en el olvido arrastrándose por las canchas. Jordan no tendría que haber vuelto. Salvando las distancias, él que fue mi ídolo de infancia no decidió bien y yo corrijo su error, juas juas. Además creo que es una buena forma de agradecer a Ironman todo lo que ha hecho por mi. Le devuelvo todo lo que me ha dado habiendo corrido ayer en Niza de la mejor forma que fui capaz. Sabedor de no poder mejorarlo me quiero ir con esa satisfacción y lo que me emocionaba mientras veía la llegada de los triatletas a las 15h de duración era precisamente ese sentimiento de despedida, esa nostalgia por no volver a vivir otra experiencia ironman. Y sin promesas, ni presiones, asumiendo mi propia decisión tomada a conciencia.
Se abren así horizontes muy diversos. Creo que estoy en un momento donde puedo seguir viviendo un sinfin de experiencias. Las hay de todos los tipos y muy diversas. Seguiré practicando triatlón en otras distancias y en otros lugares. Seguiré viviendo el deporte a diario. Seguiré entrenando como hasta ahora. Me refugiaré en mis momentos mientras monto en bici o voy por la montaña. Me plantearé nuevos retos, nuevos objetivos. Necesito seguir manteniéndome vivo explorando nuevas cosas. Ironman ocupará un lugar de privilegio, pero nos rodean aventuras infinitas donde vivir intensamente momentos inolvidables. Y yo quiero estar ahí, viendo pasar el tiempo siendo cada vez mejor hombre del deporte.
Gracias a todos por estar ahí, por seguirme por apoyarme, por aguantarme y soportar todos estos rollos. Agradeceros vuestra comprensión. Toca semana de disfrutar de todo lo acontecido. Colgaré fotos y aportaré nuevos datos. En breve esta plataforma cambiará de formato aunque no de contenido. El que ha sido mi diario deportivo seguirá siendo mi ventana abierta donde contar cada cosa que se me ocurra. Siempre que os queráis asomar seréis bienvenidos.
Cuelgo video de lasalida del año pasado para que os hagáis a la idea de lo que debe ser llevar uno de esos gorros azules.
http://www.youtube.com/embed/R8E3ucKLK0I
Nos poníamos en marcha el pasado viernes a las 7h. Juanmi y yo para juntarnos en la Jonquera con los del Jovent 79. Los preparativos y el repaso del material condiciones indispensables para intentar no olvidar nada. Al final me dejo el culotte de la bici que a la postre no necesitaré. Maletas, bolsas, bici ... todo en la Alhambra dando inicio a esa dicotomía nerviosismo-ansiedad que estarían presentes en cada momento del fin de semana. Curiosa esa combinación de deseo de que llegue el momento y deseo que acabe cuanto antes. Sabedores de lo que se nos viene encima todos pensábamos ya en el momento de cruzar el arco de la M.
El viaje de ida se hace largo y caro, pagamos peajes por doquier pero ir a Niza no tiene precio y es en cuanto vemos los carteles de Cannes, St Tropez, Nice y Montecarlo que una especie de glamour nos invade. La segunda ciudad más visitada de Francia hace eco de su fama y vive bullicio, masificación y mareas de gente por todos lados. La zona centro por donde nos movemos con un vaibén contante. Pisamos Niza, nada más llegar al Promenade vemos ya la meta montada. Empieza a erizarse la piel. El calor es insoportable, también la humedad. Todo y la brisa hace un calor del quince. Y encima aparacamos en la tercera planta del parking. Empieza la logística.
Lo primero acudir a la Expo de Massena a buscar la acreditación y el material. Licencia, datos, dorsales y primer paseo por stands imposibles con materiales inalcanzables. Spz, look, cannondale, sailfish,zoot,k-swiss. Cogemos las bicis y nos damos una vuelta por el casco antiguo hasta localizar el Hotel Lido, justo detrás del lujoso Negresco. Habitación apartamento con diminuta cocina y única cama de matrimonio, problemas de las reservas por internet pero que se soluciona. Ese sería el centro de operaciones las tres próximas noches y al final nos vendría muy bién.
A las 20h pasta party en el Palacio de Congresos.Viaje en trambaix para irnos impregnando del ambiente ironman. Se suceden continuamente imágenes y emociones que no hacen sino aumentar esa tensa espera. Café con el jovent y a descansar tras un duro viernes de trámite. Lo de dormir más bien complicado visualizando cada momento que tendría que venir el domingo.
Sábado temprano. Primer baño para probar el agua de la Cote D'Azur. Baño de trámite para aclimatar y desayuno en el apartamento antes de salir en grupeta en dirección al puerto antiguo. Magnífica excursión en bici no sin antes reconocer el recorrido por el paseo hasta el aeropuerto para ir viendo la zona. Al final un rato de bici para probar cambios, charlar e intentar descargar y liberar tensiones. Todos y cada uno lleva a su manera esa espera pero en el fuero interno se suceden los pensamientos relacionados con la prueba que está por llegar.
Visita nuevamente a la expo, y comida con Oli, Bernat, Rafa y Juanmi. Pronto en el hotel para ir preparando las bolsas que llevar al box. Etiquetas, run, swim, bike revisando no dejarse nada y distribuyendo cada cosa en su sitio. Tenemos hora de acceso al bike park a las 16h. En esos momentos el calor es brutal y seguramente al día siguiente el pronóstico meteorológico no cambie. Intentamos hacernos amigos del sol a base de beber mucho. Control de bicis. Pulsera con chip, bici con chip, foto anti hurto y estamos dentro. Dorsal 1477. Desinflamos neumáticos. Con tanta calor es muy probable que aumenten los bares de presión. Por la mañana temprano ya inflaremos. Otro trámite efectuado. Es como si pasáramos varios trámites y tras cada uno de ellos te descargaras de tensión. Quedan menos horas para que todo empiece. La imagen del box con bicis acordes al lujo de la ciudad se ve desentonada con mi trek de aluminio. En unas horas aquello será un hervidero.
Recurro a cena casera en el apartamento. Prefiero no arriesgar en comida foránea. Seguimos duchándonos a cada momento. La botella nos acompaña siempre. El box se abre a las 5h y sonará el despertador a las 4h del domingo 26 de junio.
RACE DAY
Antes de que el nokia avise me despierto. Ya no hay vuelta atrás. Ducha, philips de tres cabezales, desayuno habitual con tostadas, mermelada, cerales y jamon y zoot trisuit con ropa de calle. En la bolsa el neopreno, el gorro y las gafas. En el tobillo el chip.
Salimos del Lido a las 4:45 y estamos on time en el bike park. Inflo las continental 4000S, coloco bote de agua, reviso barritas, geles y pastillas de isotónico en la bolsa que acoplo y me dirijo a la zona after finish donde me enfundo el neopreno, me pongo crema para el sol y dejo la street bag en la drop area. Antes de las 6h estoy listo visualizando el campo de batalla donde 2700 triatletas se enfrentaran a las aguas del mediterraneo sobre un circuito de dos triángulos enormes para totalizar los 3.8 swim con salida australiana tras los 2.4.
Decido colocarme en la zona de -1h14 en el extremo derecho de la zona de salida. Los pros en el centro seguidos de -55 y -1h02. Soy optimista en el timing pero al final se recibiran golpes se salga desde donde se salga, y es que todos tenemos que llegar a la boya situada a 1000m desde la orilla. Música a tope, los nervios ya hace rato que han desaparecido. De forma intuitiva acudo a la concentración ahora ya en soledad. Se inicia así una lucha contra uno mismo y una forma de afrontar un reto individual. Las zoggs predator por dentro delgorro azul para evitar que te las arranquen, cuerda del neopreno en su sitio y a las 6:30 suena el pitido de inicio y ese ruido ensordecedor de la espuma blanca al paso de tantos pies.
Indescriptibles los primeros momentos. Es como si hubiera que sobrevivir tras el hundimiento del Titanic. Golpes, patadas, codazos, tragos de agua salada, intentar encontrar un claro donde enlazar alguna brazada cuesta horrores. Encima algunos empiezan ya a desviarse. Es un festival que espero que no dure toda la hora y pico. Pronto intento refugiarme en la zona derecha para evitar tanta angustia. La boyas no se ven ni por asomo. En todo caso tampoco sirve sacar demasiado la cabeza. Esfuerzo valdío. Seguimos el bulto confiando que se dirijan de forma correcta. Por fin la cosa parece estirarse pero a diferencia de otros triatlones nadaré en todo momento en compañia. La compañia se convierte en aglomeración al paso por boya. Una boya roja y decenas de gorros azules a sus pies. Se me hace eterno el trayecto de la primera a la segunda boya, no en vano nos metemos 1km mar adentro desde donde la costa se ve muy pequeña. Al fin, primer mil superado pero toca trazar el lado largo del triángulo. Me siento bien, intento aprovechar las burbujas de alguno que nada a mi ritmo. Combino ambos lados para evitar mareo. Las gafas bien y los brazos en perfecto estado. El sol aparece ya haciendo de las suyas y algunas imágenes se te gravan en la memoria. Nuevamente la siguiente boya ni se intuye. El mar es muy ancho y el grupo se esparce igualmente. Lo que tendría que ser una linea recta adquiere distintas formas. Creo nadar recto pero me concentro en el compas y el ritmo uniforme para ir acercándome a la orilla para el giro saliendo a la playa y volviendo a entrar para el segundo triángulo. La sensación en esa salida es de finalización, pero aún quedan 60 piscinas. El miedo a las rampas al salir se diluyen con la ayuda de los voluntarios que te ayudan para evitar las molestas piedras de la playa. Miro adelante y hay muchos nadadores. Miro hacia atrás y veo también muchos. Yo a lo mío, a superar el primer cometido.
Esta vez las boyas son más visibles y a su vez más cercanas. Ello facilita el trámite. En algunos momentos tengo mucho calor con el neopreno, en ocasiones las corrientes aportan sensación de frescor que se agradece. Giro la última boya y veo ya el final del tramo de natación. Percibo que todos nos animamos y nadamosmás rápido. Hay ganas de coger la bici o almenos de dejar el agua. Los que estamos en estos tiempos somos poco nadadores. Las sirenitas han salido hace ya más de veinte minutos. Time swim 1h19'53''.
Rampa de salida, ducha de algua dulce, boca como un zapato. Atino con la correa del zoot y ya en la transición doy inicio a mi particular remontada. Transition time de 5'18''. Casco spiuk, calcetines salomon, zapatillas specialiced en la mano, neopreno en la bolsa que dejo en la drop area. Bici 1477 donde me calzo las zapatillas y afronto los últimos metros corriendo con las calas. Cateye a 0 y subo a la trek con muchas ganas por un Promenade solitario y silencioso todo lo contrario que unas horas más tarde. Plato grande, 37kms/h y en dirección al aeropuerto para iniciar el circular de 180kms.
Ruedo bien, fluido, agarrado a la parte alta del manillar para evitar molestos dolores abdominales. Me arriesgo al haber optado por badana diminuta del traje zoot que llevaré todo el día. De momento voy bien y con muy buenas sensaciones adelantando triatletas desde el minuto 1. Yo a lo mío evitando el drafting y deleitándome con las bicis que lleva la gente.
Reparo que en el km 20 hay una encerrona. 500m al 10% en la Cote de la Condamine que ponen a cada uno en su sitio y anuncian que la cosa no va a ser tan fácil como parece. La imagen de la cuesta repleta de ciclistas en espectacular. Seguimos en ascenso pero el plato grande es el compañero en todo momento. Sigo mi pedaleo esperando ya el tramo largo del Col de l' Ecre que nos llevará a coronar a 1120m. Se intercala algún tramo de bajada entre pueblos donde asumo ciertos riesgos y sigo pasando unidades. Sin darme cuenta nos vamos metiendo en el hinterland de Niza en unos paisajes preciosos. Al coronar Ecre unos prados donde seguir pedaleando. Los avituallamientos perfectos colocados en puntos estratégicos. Combino agua y iso en abundancia y empiezo a tomar algo sólido. El pan de molde con pavo me sienta de maravilla y lo acompaño con coke. Llevamos sólo 70 kms y el calor empieza a apretar.
Lo que en el perfil es bajada es sinónimo de pedalear. No puedes dejarte caer lo que significa tener que seguir trabajano. Sé que sólo quedará subir el Col de Saint Pons en el km 106. 6kms que se superan con un ritmo ligero para continuar llaneando hasta entrar los carteles de descenso peligroso. Toca seguir asumiendo riesgos, se suceden las paellas y en el tramo de ida y vuelta en la Cote de Coursegoules parece que se forman algunos grupos término totalmente prohibido evidenciando que la única culpa de que se haga drafting es de los propios triatletas rácanos que se quieren aprovechar del esfuerzo ajeno para no malgastar el suyo propio.
Cuando advierto los datos del cateye con las 13h y paso por el km 150. Calculo rápido y desde hace rato que voy pensando en el objetivo de hacer la media del tramo de bici en 30kms/av. Desde los 26 del Ecre el descenso me pone en el 30. Sólo tengo que aguantarlo tirando de plato pero muy atento a las sensaciones. La bici se está acabando y hay que ir pensando ya en la maratón. Barrita, iso, y ya en el tramo del aeropuerto para volver al Promenade y dirigirme a la zona de meta.
Acabo la bici en 5h40'52''. El cateye marca 30.3kms/h av. y 173kms extremo éste que se había comentado la noche anterior aunque no lo tenía presente en los cálculos no fuera que no se cumpliera. Dejamos la bici por orden de llegada. Ya han llegado muchas pero quedan muchas más. Transiciono en 4'07''.
Gorra zoot , gafas spiuk, garmin localizando satélites y cinta de pulsómetro, asics cumulus y mismos calcetines salomon. Sigo con el zoot trisuit y marco el forerunner en posición on. Empiezo a correr un poco antes de las 14h. El sol en ese momento es insoportable. Seguramente por encima de los 35º los mejores augurios son de deshidratación inminente. He bebido continuamente y creo que en la correcta proporción isotónico-agua. El ambiente en la zona de meta es brutal. Se ha concentrado ya mucha gente y el griterío y la música de este extremo del paseo coincidirá con la soledad y el ruido de los aviones de la zona del aeropuerto. Cada vuelta 10kms. La ida de 5kms con 4 avituallamientos intermedios. La salvación las cuatro alcachofas con agua a chorro que ayudan a aminorar la temperatura que voy cogiendo. Empiezo la maratón con ritmos cercanos a 4'30''. No le doy mucha importancia. Lo realmente importante es que tengo buenas sensaciones al empezar a correr. El miedo por estarme pasando de optimista aparece desde el inicio.Corro fluido, sin dolor, sin molestias y constante. Incluso me permito prescindir de los avituallamientos en los primeros pasos. La primera vuelta de reconocimiento y recojo la primera pulsera de color negro. Primer diezmil en ritmo de 4'47''.
Tengo como estrategia la frontera de las 4h de maratón. Eso me ha dado ya un margen importante en la primera vuelta y me hace ir en positivo con lo que sigo manteniendo el ritmo y aprovechando sobretodo los vasos de agua de los voluntarios y los chorros de refrigeración. La gorra deviene fundamental. Acudo a plátanos y naranja para intentar evitar la química. Sigo bien y me engancho con Johana que en ese momento va en tercera posición y a la postre quedará cuarta. Me saca una vuelta entera y logro dar continuidad a un ritmo constante siguiendo encontrándome bien. Sin duda que el paso por la media maratón es estratégico pero queda la parte importante del esfuerzo en la segunda parte. Vivo un momento brutal cuando me doy cuenta que Marcel Zamora está intentado pillar al tercero. Cuando me adelanta le doy gritos de ánimo a la vez que Pau y con coach le cantan una diferencia respecto su antecesor de 9'45''. Parece que no ha tenido una buena bici y le toca recuperar en su especialidad, pero el belga Van Lierde se ha debido preparar a conciencia para destronar el rey de Niza. Con tanta actividad sigo sumando kilómetros y acudo a la zona principal para recoger mi segunda cinta. Segundo diezmil a ritmo de 5'08''. Las ppm en 165 y estables y de momento sin problemas musculares. Sé que el tercer diezmil es decisivo porque la cosa se va complicando a nivel físio y a nivel psicológico aún quedan un par de horas. Es cuando me doy cuenta que Rafa está pasando por problemas y me detengo a su lado. Lo que creo que es la lesión de rodilla parece que ha sido un golpe de calor que le ha hecho vomitar y quedarse totalmente vacío. Tras un swim espectacular y una muy buena bici el paso por su media le marca un seguno 21kms donde va a tocar salvar un muro importante. Intento darle ánimos, le apoyo y acepto su consejo de seguir a por un tiempazo.
Al paso por el box del aeropuerto es cuando tengo que acudir ya a los geles de glucosa que me permitan seguir al siguiente box. Este paso se me ha hecho largo y no tengo con qué entretenerme. La bahía de Niza desde ese punto se ve muy larga, inalcanzable, de algún modo infinita y toca dividirla en tantos boxes como haya. Delante del Hotel Negresco hay uno o sea que voy a por él. Asoma un primer síntoma de contractura. Las temidas rampas. A partir de ese momento llevo un gel en la mano al que acudo al menor atisbo de rampa. Me afecta sobretodo al cuádriceps derecho. Estiro un momento, aplico fórmula Pablo de pasos cortos y supero el primer handicap importante. Tercer diez mil en 5'25'' muy por debajo de mi colchón de seguridad o sea que me da alas para continuar con mi hazaña.
En este momento afronto la última vuelta. Ya no voy a pasar más por donde voy. Queda mucho pero es la última vuelta. Hace rato que una ampolla en el pie izquierdo va haciendo de las suyas. Es el precio a pagar por refrescarse en las duchas intermedias. Ampolla o lipotímia. Yo me asocio con la primera pero resulta bastante graciosilla a esas alturas. A diferencia del Ironcat antes de llegar a cada box valoro que me voy a tomar. Agua en todos ellos. Gel seguro por si vuelve la rampa, alguno de isotónico y poca coke. Estoy llegando al aeropuerto.
En este punto la rampa es seria. Sobreviene de golpe, sin aviso. Se monta un musculo encima del otro y sólo puedo estirar para aliviar el dolor. La prisa hace tener que volver a estirar. Como tengo colchón objetivo no me preocupo pero estando cerca del final mientras estás haciendo la maratón de tu vida suenan las alarmas. Me hago deboto del gel. Los pasos cortos aminoran el impacto y puedo seguir. Me acerco al último box. El pasillo de voluntarios haciendo una función imprescindible al servicio de los que allí estamos es emocionante. Todos y cada uno se vuelcan en ofrecerte cualquier cosa. Sé que estoy llegando y que me estoy encontrando como nunca. Cuando vuelven los pensamientos del km 25 y la toma de decisiones me vuelvo a emocionar. Me reitero en mi decisión. Luego os cuento. Paso por el km 40 esta vez con 6'11'' en este cuarto diezmil.
Afronto los dos últimos kilómetros. Ya no sé el ritmo, sí estoy seguro que será un Ironman de Niza sub 11h habiendo completado las tres disciplinas con el mejor resultado posibles para mis condiciones. Decido pues darme ese homenaje, dedicarme los últimos momentos de una prueba espectacular para recoger los frutos de todo el tiempo invertido. Me recreo, me emociono. Nadie me acompaña pues no estan, pero sé que me siguen. Es mi momento, justo antes de entrar al pasillo pongo la rampa del isquio derecho nuevamente en su sitio para no tropezar en la alfombra azul. Mi tercer triatlón 226kms está llegando a su fin e incluso le cedo el paso a un francés que me quiere robar mi momento de gloria. Alzo los brazos, marco el tres en ambas manos cierro los ojos, gritan mi nombre, you're an ironman y cruzo el ansiado y deseado por todo triatleta arco de meta.
Recojo mi medalla que en ese momento me resulta preciosa, agarro el agua fría para tirármela por la cara y acabar con tanto calor. Me alegro, me emociono, me siento muy satisfecho. Paro el garmin con un tiempo de 3h43'45'' a un ritmo de 5'24'' av. Tiempo final 10h 53' 55''. Posición 305 de 2700 triatletas.
After finish, donde recojo la street bag y me dirijo a masaje. Me cambio de ropa, acudo al catering y repongo fuerzas en la sombra. Carbohidratos y proteina para ir pensando en la recuperación. Sigo bebiendo agua. Sólo he orinado una vez en todo el día.
Comentaba antes que esta mi tercera participación ha sido muy especial. Lo ha sido por muchos motivos. Em primer lugar porque creo que he cosechado mi mejor atuación posible. Tengo la sensación que no podría haberlo hecho más rápido ni haber mejorado en ningún aspecto. Mis entrenos son los que son y acumulo los volúmenes que puedo asumir. Mi planificación y mi forma de entender este reto ha dado el mejor resultado posible y es por ello que me siento plenamente satisfecho. Las sensaciones han sido en todo momento muy buenas, lo que no quiere decir poder correr más rápido o pedalear mas fuerte o alargar más la brazada. En el justo equilibrio des esfuerzo-recompensa.
En segundo lugar porque el ambiente vivido tanto en el previo como durante ha sido único. Los dias antes, las horas previas, la organización, los voluntarios, el entorno, el escenario ...
Es por todo ello que haciéndome eco de la decisión que adopté en el paso por el km 25 del Paseo de los Ingleses, esta participación en el Ironamn France Nice 2011 ha sido y será mi última participación en triatlon de distancia 226.
No se me ocurre mejor manera de despedirme de algo que me ha ocupado durante tantos meses. Los 226 me han dado mis mejores experiencias y vivencias como deportista. Me han servido para explorarme a mi mismo, conocer mis límites, ver hasta donde puedo llegar dentro de lo razonable y saludable. Desde el Ironcat 2011 a mediados de mayo que costaba encontrar la motivación y las ganas que atesoraba meses atrás. Cansancio, fatiga, presión, falta de motivación e ilusión ... inputs todos ellos válidos para confirmar mi despedida. Y no se me ocurre mejor manera de decirle adiós. Cosechando la mejor de mis actuaciones con diferencia. Habiéndome sentido fuerte, incluso poderoso y plenamente orgulloso. Para mi toda una hazaña y proeza que como todo tiene que tener un final. Es como ese deportista de élite que se retira en lo más alto o cae en el olvido arrastrándose por las canchas. Jordan no tendría que haber vuelto. Salvando las distancias, él que fue mi ídolo de infancia no decidió bien y yo corrijo su error, juas juas. Además creo que es una buena forma de agradecer a Ironman todo lo que ha hecho por mi. Le devuelvo todo lo que me ha dado habiendo corrido ayer en Niza de la mejor forma que fui capaz. Sabedor de no poder mejorarlo me quiero ir con esa satisfacción y lo que me emocionaba mientras veía la llegada de los triatletas a las 15h de duración era precisamente ese sentimiento de despedida, esa nostalgia por no volver a vivir otra experiencia ironman. Y sin promesas, ni presiones, asumiendo mi propia decisión tomada a conciencia.
Se abren así horizontes muy diversos. Creo que estoy en un momento donde puedo seguir viviendo un sinfin de experiencias. Las hay de todos los tipos y muy diversas. Seguiré practicando triatlón en otras distancias y en otros lugares. Seguiré viviendo el deporte a diario. Seguiré entrenando como hasta ahora. Me refugiaré en mis momentos mientras monto en bici o voy por la montaña. Me plantearé nuevos retos, nuevos objetivos. Necesito seguir manteniéndome vivo explorando nuevas cosas. Ironman ocupará un lugar de privilegio, pero nos rodean aventuras infinitas donde vivir intensamente momentos inolvidables. Y yo quiero estar ahí, viendo pasar el tiempo siendo cada vez mejor hombre del deporte.
Gracias a todos por estar ahí, por seguirme por apoyarme, por aguantarme y soportar todos estos rollos. Agradeceros vuestra comprensión. Toca semana de disfrutar de todo lo acontecido. Colgaré fotos y aportaré nuevos datos. En breve esta plataforma cambiará de formato aunque no de contenido. El que ha sido mi diario deportivo seguirá siendo mi ventana abierta donde contar cada cosa que se me ocurra. Siempre que os queráis asomar seréis bienvenidos.
Cuelgo video de lasalida del año pasado para que os hagáis a la idea de lo que debe ser llevar uno de esos gorros azules.
http://www.youtube.com/embed/R8E3ucKLK0I
miércoles, 22 de junio de 2011
FEELING HAPPY
Seguramente magnifiquemos o demos demasiada importancia a lo que hacemos exagerándolo un poco todo. Es entonces cuando se suceden los nervios, las dudas ... Tiene que haber un momento donde resituar cada cosa en su sitio y quitar hierro al asunto. Al fin y al cabo no se trata de otra cosa que acudir a vivir una nueva experiencia que no puede tener otro sentido que ser aprovechada en cada minuto.
Toca preparar con meticulosidad todo elmaterial. Tengo el sofá del estudio lleno de gadgets que voy incrementando a medida que me acuerdo de algo. Hoy incluso ha tocado preparar algunos tuppers con hidratos y proteina. En el Lido de Niza tendremos una kitchenette donde poder preparar algo, al menos desayuno y cenas y se agradece comer lo habitual con los sabores propios. Sigo bebiendo y intercalando algún isostar. Está haciendo calor y es importante estar bien hidratado.
Anoche tocó ultimar impresiones con Rafa, Juanmi, Meri y Elena. Cata de aceites de oliva, gazpacho y ensalada de pasta, fruta con fondue de chocolate acudiendo a lo natural para no caer en lo artificial de laboratorio como harina de otro costal. En definitiva compartiendo una gran velada entre el ambicioso tridente. Lo importante que cada uno de nosotros se siente fuerte, confiado y dispuesto a alcanzar nuestro objetivo.
Cada vez pienso menos en tiempos y me decanto por encontrar las mejores sensaciones posibles dentro de un nivel óptimo de esfuerzo. Si el lunes tocó un diez mil por montaña, ayer martes me subí con la stumpjumper por el Janot para bajar por Can Robert. Sendos entrenos de una hora escasa que vienen muy bien para llevar los días previos. Mañana al mediodía aprovecharé para subir al athletic y hacer unas cuantas brazadas antes de enfrentarme a la masificación de los 2500 al mismo tiempo en dirección a la boya de 1000metros.
Estamos listos, intentando llevar lo mejor posible estas horas. Hoy último día de cole ha tocado descansar. Salimos el viernes a las 7am. Muchos kilómetros por delante para ir a hacer 226 cronometrados. Hasta que no acabe esta temporada no podré pensar en la próxima. Toca organizar un verano exento de competiciones para ver a dónde me dirige la intuición de cara al 2012.
Emoción, ilusión, impaciencia por que llegue el 26 a las 6:30am. Me llevaré la cámara conmigo. Seguramente también papely lápiz. Viendo las aventuras y desafíos que se hacen hoy en día, mi ironman de Niza no deja de ser un pequeño objetivo, pero sea como fuere para mí es de una gran motivación. Mi homenaje está cerca and Im feeling very happy. See you soon, see you on monday, the day after mi third long distance triathlon. Nice Cote d'Azur the Paradise of Triathlon.
Toca preparar con meticulosidad todo elmaterial. Tengo el sofá del estudio lleno de gadgets que voy incrementando a medida que me acuerdo de algo. Hoy incluso ha tocado preparar algunos tuppers con hidratos y proteina. En el Lido de Niza tendremos una kitchenette donde poder preparar algo, al menos desayuno y cenas y se agradece comer lo habitual con los sabores propios. Sigo bebiendo y intercalando algún isostar. Está haciendo calor y es importante estar bien hidratado.
Anoche tocó ultimar impresiones con Rafa, Juanmi, Meri y Elena. Cata de aceites de oliva, gazpacho y ensalada de pasta, fruta con fondue de chocolate acudiendo a lo natural para no caer en lo artificial de laboratorio como harina de otro costal. En definitiva compartiendo una gran velada entre el ambicioso tridente. Lo importante que cada uno de nosotros se siente fuerte, confiado y dispuesto a alcanzar nuestro objetivo.
Cada vez pienso menos en tiempos y me decanto por encontrar las mejores sensaciones posibles dentro de un nivel óptimo de esfuerzo. Si el lunes tocó un diez mil por montaña, ayer martes me subí con la stumpjumper por el Janot para bajar por Can Robert. Sendos entrenos de una hora escasa que vienen muy bien para llevar los días previos. Mañana al mediodía aprovecharé para subir al athletic y hacer unas cuantas brazadas antes de enfrentarme a la masificación de los 2500 al mismo tiempo en dirección a la boya de 1000metros.
Estamos listos, intentando llevar lo mejor posible estas horas. Hoy último día de cole ha tocado descansar. Salimos el viernes a las 7am. Muchos kilómetros por delante para ir a hacer 226 cronometrados. Hasta que no acabe esta temporada no podré pensar en la próxima. Toca organizar un verano exento de competiciones para ver a dónde me dirige la intuición de cara al 2012.
Emoción, ilusión, impaciencia por que llegue el 26 a las 6:30am. Me llevaré la cámara conmigo. Seguramente también papely lápiz. Viendo las aventuras y desafíos que se hacen hoy en día, mi ironman de Niza no deja de ser un pequeño objetivo, pero sea como fuere para mí es de una gran motivación. Mi homenaje está cerca and Im feeling very happy. See you soon, see you on monday, the day after mi third long distance triathlon. Nice Cote d'Azur the Paradise of Triathlon.
domingo, 19 de junio de 2011
MELÓN DE AGUA
Reparaba ayer mientras repasaba los deberes de inglés de Carla que lo que comunmente entendemos como sandía y que ya mi abuelo denominaba como melon de agua, en inglés tiene la traducción literal de water melon. Qué mejor fruta para el verano que unos buenos trozos de sandía para recuperarse de una buena sesión de bici.
Efectivamente, oportunos sms para quedar a las 7 en la BP.Albert, Putxi, Saperas, Juanan y yo. Cinco niveles similares para rodar a algo más de 26kms/h para una ruta de 105kms y 1600md+ en 4h de bici de la buena en una mañana anormalmente fresca.
Magnífico dia y magnifica temperatura durante todo el recorrido. Con el miedo en el cuerpo por el calor, una ligera brisa fresca nos ha querido acompañar durante toda la vuelta. Al final un Trs-La Mata-Sifó de Mura-Monistrol de Calders-Granera-Castellterçol-Sant Quirze Safaja-Sant Miquel del Fai-Sant Feliu de Codines-Gallifa-Sant Llorenç Savall-Castellar-Trs.
Cambios de ritmo en varios momentos con un Putxi pletórico. Al final me quedo con el tramo de Savall a Castellar haciendo girar el plato grande y oportuno saludo a un bkoller de piernas afiladas.
Llegada a casa, cambio de calzado y equipación y 5kms de bajada hasta Les Fonts a ritmo medio de 4'12'' acabando de afinar lo afinable. No cabe duda que llegaré a tierras francesas con menos metros de natación de los deseados pero en todo caso todos los posibles según mi particular planificación. Lo único que tengo claro es que estar en Niza será ya un premio en sí mismo, y acabar mi tercer ironman será la guinda a un exquisito pastel.
Ayer sábado tocó levantarse temprano para tirarse a la psicina y darle cincuenta vueltas. 1250m para salir a continuación a subir en vertical el k2 y asomarme a Coll de Grua para bajar por pista hasta la Kitty. 12kms de montaña en 1h16' para 440md+
Quedan sólo 7 días. Los mejores días que culminarán con una jornada de domingo que seguro que marcará un antes y un después. Entre otras cosas porque pienso pegarme unas vacaciones de las buenas, puesto que de momento la próxima cita está por allá a inicios de octubre por las cumbres del Cadí.
Semana pues de poner las cosas en su sitio. Centrarse en el decanso, concentrarse en la recuperación, afinar la alimentación y hidratación, y visualizar en todo momento el paso por el arco de llegada en el Promenade.
Ganas, nervios controlados, últimos flecos y preparativos para tenerlo todo listo para las 6:30am en la Plage du Centenaire.
Qué duda cabe que será un fin de semana de triatlón en estado puro. Compartir la experiencia con Rafa y Juanmi y con todos los que allí nos encontraremos será seguro una magnifica ocasión para recordar la que fue nuestra tercera prueba de larga distancia. Qué mejor escenario y qué mejor año que este 2011 donde cada uno de nosotros ha tenido numerosos éxitos y logros. Dejando a un lado las lesiones y los malos momentos, seguro que los buenos y las alegrías han ganado por goleada y el próximo domingo 26 será el que sin duda dibujará la más grande de todas las sonrisas. Allí estaremos y allí os lo contaremos, nos traeremos para acá un saco lleno de múltiples imágenes y colgada esa medalla de escaso valor pero de gran contenido.
Allá vamos, allí estaremos y seguro que satisfechos vendremos dijo el mediocre poeta.
Efectivamente, oportunos sms para quedar a las 7 en la BP.Albert, Putxi, Saperas, Juanan y yo. Cinco niveles similares para rodar a algo más de 26kms/h para una ruta de 105kms y 1600md+ en 4h de bici de la buena en una mañana anormalmente fresca.
Magnífico dia y magnifica temperatura durante todo el recorrido. Con el miedo en el cuerpo por el calor, una ligera brisa fresca nos ha querido acompañar durante toda la vuelta. Al final un Trs-La Mata-Sifó de Mura-Monistrol de Calders-Granera-Castellterçol-Sant Quirze Safaja-Sant Miquel del Fai-Sant Feliu de Codines-Gallifa-Sant Llorenç Savall-Castellar-Trs.
Cambios de ritmo en varios momentos con un Putxi pletórico. Al final me quedo con el tramo de Savall a Castellar haciendo girar el plato grande y oportuno saludo a un bkoller de piernas afiladas.
Llegada a casa, cambio de calzado y equipación y 5kms de bajada hasta Les Fonts a ritmo medio de 4'12'' acabando de afinar lo afinable. No cabe duda que llegaré a tierras francesas con menos metros de natación de los deseados pero en todo caso todos los posibles según mi particular planificación. Lo único que tengo claro es que estar en Niza será ya un premio en sí mismo, y acabar mi tercer ironman será la guinda a un exquisito pastel.
Ayer sábado tocó levantarse temprano para tirarse a la psicina y darle cincuenta vueltas. 1250m para salir a continuación a subir en vertical el k2 y asomarme a Coll de Grua para bajar por pista hasta la Kitty. 12kms de montaña en 1h16' para 440md+
Quedan sólo 7 días. Los mejores días que culminarán con una jornada de domingo que seguro que marcará un antes y un después. Entre otras cosas porque pienso pegarme unas vacaciones de las buenas, puesto que de momento la próxima cita está por allá a inicios de octubre por las cumbres del Cadí.
Semana pues de poner las cosas en su sitio. Centrarse en el decanso, concentrarse en la recuperación, afinar la alimentación y hidratación, y visualizar en todo momento el paso por el arco de llegada en el Promenade.
Ganas, nervios controlados, últimos flecos y preparativos para tenerlo todo listo para las 6:30am en la Plage du Centenaire.
Qué duda cabe que será un fin de semana de triatlón en estado puro. Compartir la experiencia con Rafa y Juanmi y con todos los que allí nos encontraremos será seguro una magnifica ocasión para recordar la que fue nuestra tercera prueba de larga distancia. Qué mejor escenario y qué mejor año que este 2011 donde cada uno de nosotros ha tenido numerosos éxitos y logros. Dejando a un lado las lesiones y los malos momentos, seguro que los buenos y las alegrías han ganado por goleada y el próximo domingo 26 será el que sin duda dibujará la más grande de todas las sonrisas. Allí estaremos y allí os lo contaremos, nos traeremos para acá un saco lleno de múltiples imágenes y colgada esa medalla de escaso valor pero de gran contenido.
Allá vamos, allí estaremos y seguro que satisfechos vendremos dijo el mediocre poeta.
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