Hoy ha tocado salir al mediodía. 15h20' y me dirigía hacia Can Jofresa para hacer unas series. Después de 15' calentando y de estirar estos han sido los tiempos:
km1 a 3'28'', 2' de descanso; km2 a 3'37'',2' de descanso;3'40'',2' de descanso;3'41'',2' de descanso;3'48'', 2' de descanso; 20' de rodaje suave.
Un total de 12kms en 1h de entreno.
Comentar varias cosas: toma de contacto algo más seria con los miles. La cuerda de la pista de atletismo mide unos 530m teniendo en cuenta un tramo de subida compensado con otro de bajada en curva. En cuanto a sensaciones bien. En cuanto a recuperación entre series necesitaría algunos segundos más para llegar a 125-130ppm. En cuanto a pulsaciones confirmar lo duro que es el trabajo progresivo al y como se vio en el 10.000 del domingo acabando a tope y a 196ppm subiendo a la Font Màgica. Seguiremos trabajando para ir sintiéndome más cómodo en las series e ir progresando en cuanto a equilibrar los tiempos. Tenemos margen de mejora y tiempo por delante.
De momento Vilanova nos espera en 10 días para testear un primer contacto con el medio maratón.
Seguimos fuertes, seguimos con ilusión y nos mantenemos motivados. Muy buenas sensaciones en estos principios de temporada y finales de un 2009 increíble.
Adjunto datos:
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