BOB ESPONJA

Gracioso e ingenioso personaje éste de color amarillo intenso especialista en hacer unas deliciosas cangreburguers en el Local Crustaceo Crujiente propiedad de Cangrejo. Intrépidos compañeros inseparables Calamardo y Patricio tienen como aliados a Ardillita para luchar contra Plancton un minúsculo personaje de ideas malvadas.

Lunes, inicio de semana, bien recuperado de los ritmos de Bombers arranco 1h de btt a la tarde con 16kms y 315md+ por la zona de la Pineda. Subida por Gaià para afrontar los dos cortafuegos hasta els Gosses. Bajada divertida por la pista y último esfuerzo en la Selectivitat. De esas sesiones a media tarde que todo y el poco tiempo saben a mucho. Siempre he defendido estos entrenos cortos e intensos en su justa medida para aprovechar una buena tarde, disfrutar del bosque y tras la ducha sentirse un privilegiado. Plato de verdura, merluza adornada y fresas con nata para ponerle algo de gracia a la cena.

Buen inicio de las Dextro Series del gallego Gomez Noya ganando en Sydney tras algunas caídas. Brutal la Paris Roubaix de ayer y a la espera de acabar de definir el contenido de la Semana Santa. Opciones muchas y variadas que habrá que ir llenando. Sobre la marcha y según veamos. Acabo de repara que queda sólo un mes para Ironcat. Me tranquiliza pensar en el trámite todo y ser una larga jornada de entreno. Habrá que armarse de paciencia y trabajar en esfuerzo contínuo controlado en la medida de lo posible. Con que haga el viento justito me parece suficiente.

De todas las imágenes de la P-R me quedo con esta de Cancellara y Flecha. De todas el común denominador es pavés, polvo, esfuerzo y ciclismo en estado puro. Y al final sólo se conoce el Tour, cuando estas clásicas realmente son las que levantan auténticas pasiones.

LA TORRE DE SUSO

Creía recordar que ya la había visto, pero las primeras risas me invitaron anoche a quedarme en el sofá. Comedia ambientada en un viejo pueblo minero asturiano donde un magnifico Javier Cámara en el papel de Cundo se reencuentra diez años después con sus viejos amigos de la infancia tras la muerte de uno de ellos por sobredosis. Un reencuentro también con uno mismo en escenas sin desperdicio con múltiples personajes y cada uno con su devenir.

Me hubiera venido mejor acostarme antes pero ya puestos el reloj igualmente ha sonado a la hora habitual, hoy tocaba cita con el diezmil después de unos meses.

Qué mejor escenario que la Cursa de Bombers '11, un ejemplo de organización y sponsorización de la multinacional americana. 20.000 atletas para recorrer las calles de Bcn, una auténtica serpiente fosforita la de este año. Al final posición 155 con un registro de 36'30'' con 183ppmed y 191ppmax al final. Ritmo medio de 3'39''. Menudo esfuerzo y cuánto trabajo tanto físico como psicológico, y es que no cabe duda que la distancia invita a un ritmo que se hace en muchos momentos insoportable. 3'23'', 3'32'', 3'38'', 3'38'', 3'43'', 3'34'', 3'34'', 3'37'', 3'41'',3'38''. Paso por el cinco mil en 17'56''.

La mañana ha sido espectacular: el ambiente, la gente, la música, las batucadas, los tambores del km 9, y encima me han enfocado en el resumen de Esport 3 cuando me ha pasado la tarragonina a la postre ganadora Natalia Rodriguez en el km 6. Los tres calaveras nos hemos puesto en linea de salida, Rafa esta vez sin rojos de licra, Juanmi con algo de whisky en el cuerpo y yo, el único que venía predispuesto al calentón que al final todos nos hemos pegado. Un play back fracasado de un grupo de los buenos y primer kilómetro incómodo por correr entre tanta gente todo y salir delante. Pronto Rafa se ponía a ritmo en el paralelo y yo lo seguía a unos metros. Km 2 por debajo de 3'30''. Florida Blanca se ha aliado para facilitar el perfil y ya en Gran Via a estabilizar lo inestable. El ritmo exigía dar algo más mientras las pulsaciones iban topando. Adelantamiento por la derecha de Natalia a la que en ese momento no distingo pero con un estilo propia de una campeona de esto del atletismo. En esas parecía acercarme al canario de perillona pero era en elb7 cuando me tocaba a mi pasar el bache. Deseoso de llegar a Laietana, he tirado de alargamiento de zancada para llegar al estruendo del final de avenida para encarar los últimos metros divisando en el marcador de leds un 36'30'' merecido, trabajado y deseado que para estar en el momento que estamos de la temporada sienta pero que muy bien.

Lo mejor sin duda el sub 38 de Paco, y los estiramientos en el césped. Lugar de runión en la moto par raudos volver a Terrassa para llegar a la Font de la Portella cerca de la Pastora en la fiesta dels Mags que hemos montado con la clase de María. Juegos, futbol, payasos y demás para acabar más bien cansado en un día cargadito.

Al final renuncia a nepreno en piscina exterior dejándolo para nueva ocasión. A ver si esta semana me tiro a la piscina de una vez. Felicitar a muchos, Paco, Juanmi, Rafa, Elena, Mireia, Gemma, Meri ... cada uno en sus tiempos y en sus circunstancias. Hoy ha sido un gran día para el atletismo y seguro que para cada uno de nosotros. Días como este son los que nos empujan a seguir en la senda. Y como deseaba Suso que fuera, desde lo alto de su torre se ven las cosas desde arriba, con otra perspectiva, aunque sea sólo por unos momentos. Suso descansa en paz tus colegas no te olvidan.

EL TIMBALER DEL BRUC

Al Cervelo Cycling Club le iba mejor esta semana salir el sábado. Al final trío Josep,Albert y yo. A las 7:30 BP para aprovechar la mañana. Y la verdad es que al final ha resultado provechosa y de qué forma.

El recorrido el planificado de antemano: Trs-Viladecavalls-Olesa-Colònia Sedó-Aeri-Collbató-El Bruc-Can Massana-Marganell-Castellbell-La Bauma-Vacarisses-Mortirolo-Caus-Trs. Al final,y en solitario, le he añadido un sube y baja a Estenalles para completar los 118kms y 1911md+ para 5h de pedaleo efectivo y 24kms/h de media.

Sol y calor baticinaban una dura jornada. Al final un aire fresquito de Montserrat nos ha salvado de una buena. Pista inédita en Colònia Sedó y subida preciosa hasta Collbató por carretera en ascenso constante a un ritmo alegre. Agrupados, en compacto y café plácido en el Bruc. Naranja y plátano a 49 cents y de nuevo en ruta viendo pasar viejas glorias del automóbil con ruedas radiadas. Con Montserrat como fiel compañera en todo momento, con una magnífica vista sobre la zona de Les Agulles y buen plato permanente por Marganell. Cambio de planes para obviar Rellinars y subida trabajada por Vacarisses para poner el broche en el Mortirolo. Bajada sin descanso dejándonos caer, juas juas, y on time en Trs cada uno con los deberes hechos y yo con los míos aún por hacer. Trabajo en solitario más psicológico que físico y subida a las 12 del mediodía con cremallera del maillot bajada y disfrutando de la brisa pasando por la Alzina del Sal·lari. Bajada tambien en esfuerzo para pasarme por el Trujillo y hacerme de una mancha compacta tras la rotura de la anterior. Giant,Time, Lapierre,Focus para deleitarse.

Se van sumando kilómetros. Salidas como las de hoy en grupo y sin dormirse, pero sin llegar al esfuerzo invalidante o bloqueante. Acabando con buen sabor de boca y con optimismo para afrontar la que se nos viene por delante. Sin ir más lejos mañana un diezmil de los duros siempre y cuando el garmin pueda ir marcando el 3'45''. Veremos cómo estoy, seguro que con la Volta a Montserrat de hoy no tenga muchos números, pero esa es la gracia, competir con la mochila que uno lleva, ese saco que hay que seguir llenando y al que espero que no se haga ningún roto. De momento se va llenando de buenas sensaciones.

En el horizonte cercano un test de neoprenos algo congelante, una subida al Turó como patxisalida seguramente con ida por Moià y Pollosa o Collsuspina,Collformic, y vuelta por St Celoni y Lliçà. 23 de abril inscripciones para Cavalls del Vent. Ya tengo tándem con Juanjo y a la espera de sumar nuevas aventuras. Toca ir planificando verano y otoño. La primavera viene cargadita esperemos que en beneficio de una bona revella de Sant Joan aunque sea en Francia.

VOLTA A LA FONT DE LA TEULA

Recibía esta mañana noticias de los montañeros andaluces y no cabe ninguna duda que están fuertes como rocas para afrontar su temporada de carreras por montaña. Con ganas de acercarme algo a ellos y de cumplir con mi teoría del desnivel, tras ocupar un lunes en natación, un martes al final de descanso obligado, el miércoles opté por 13kms de montaña accediendo por Riera de Gaià y subiendo el primer cortafuegos para bajar hasta Font de la Teula, y seguir por el Abuelo hasta la Selectivitat. Subida hasta el cruce y serie de 3kms del 10 al 13 a 3'30'' de media aprovechando toda la bajada por Ronda Ponent. Todo y el dolor del costado del principio acabé fuerte alargando pero impactando bastante. El jueves doble sesión. En el tórrido mediodía gorra y gafas para 11kms mossenaires saliendo por 22 de julio y subiendo hasta el merendero para bajar por el golf. Ritmo medio de 4'35'' para acabar sudando la gota gorda. Por la noche salida nocturna en btt. 28kms entretenidos de todo un poco por Can Bon Dia y en paralelo por pista de regateras enormes para llegar a l'Ermita de Castellar y bajar por la trialera enraizada salvada sin front flip. Acceso a la depuradora, bici acuática y Tercer Mundo para subir por la Christmas. 10 0 12 Qk's acabando a las 23:30 y cerrando salida para el jueves que viene para Volta a Collserola con vuelta en tres y subida al Forat del Vent. Hoy cita obligada todo y el calor de las 15:30. Subida als Caus con Serra Llarga a 15 confirmando el baño de color de las piezas de Suau tras la caída del sábado. El calor está apretando cuando hace cuatro días sufríamos de congelaciones en falanjes. El fin de semana pinta acalorado y habrá que ir pensando pronto en acercarse al azulado para testear los neoprenos hivernados. A ver si cuadramos un Castelldefels para el viernes o sábado que viene. Ahora llamo a Juanjo.

SUBIDA A LA ANTIGUA

Me refiero en este caso a la pedazo de ascensión de la tarde de ayer en la Vuelta al País Vasco. Creo que una imagen inédita viendo a los pros bajarse de la bici y subiendo a pie con las calas. Qué forma de retorcerse. Purito y Samuel Sanchez pasando dignamente, los hermanos Schleck haciendo la culebra encima de las Trek del Leopard y un final ganado por el de Parets por una llanta. Es lo que tienen los vascos, que saben organizar recoridos espectaculares. Lo que también fue digno de los mejores finales fue el Tour de Flandes del domingo. Cuando nadie lo esperaba Quick Step alborotó el pelotón y dejó en bandeja los 40kms a meta al Suizo de patas gordas. Lo que parecía que iba a ser una contrareloj de vértigo acabó siendo un pajarón del quince. En un par de kilómetros el pelotón le recortó la ventaja a Cancellara. Todo y beber y comer algo ya era demasiado tarde. Volvió a recuperarse y pudo disputar el sprint a Chavanel y un escondido belga del Saxo Bank. Juan Antonio Flecha volvió a aparecer y esperemos que en P-R este año dé mucho que hablar como cada año. Sea como fuere ahora que vamos haciendo kms en bici entendemos algo mejor lo que se cuece dentro del pelotón. Sin ir más lejos en ambas ocasiones disfruté como un enando viendo a esas figuras encima de los pedales. Aprovecho que Pepe se la ingenió para montar una cámara en el manillar de la s-works y cuelgo la subida de St Miquel del Fai al cruce de Centelles. Unos 4kms bien trabajados en grupo, a ritmo de autobús donde cada uno quemó sus cartuchos. Ni qué decir queda que por delante ya se habían ido los pata negra, y eso que Pepe se dio una tregua para hacer de Spielberg. Al final ayer pude arrancar 50 piscinas nocturnas con estiramientos en sauna. Ejercicios de técnica, nado variado y entreno costoso. Parece que esta temporada lo del swim cuesta. A ver si con el calor la cosa apetece algo más, porque lo que es hasta el momento más bien poco. Para esta noche btt con Qk's para seguir sumando pedales. Al fin hoy me voy recuperando de los excesos de kilómetros sobre la bici del pasado fin de semana. http://www.youtube.com/watch?v=rHTD3NLajrI&feature=player_detailpage

II VOLTA AL MOIANÈS

Que forma de disfrutar viendo el Tour de Flandes. Con un Cancellara espectacular y humano, con Boonen eliminado, Flecha luchador ... a 40kms de meta con los 18 muros y Kapeelmuur aún por sentenciar. Lo que parecía una contrareloj del suizo ha derivado en una semipájara de la que ha resucitado y al final se ha disputado al sprint una fantástica etapa de ciclismo del bueno donde un belga se ha llevado el gato al agua. Qué potencia, qué derroche, cuanta lucha, menudo esfuerzo ... Pues algo parecido, salvando las distancias, es lo que nos ha deparado la salida con los Blacks de esta mañana. A las 7:45h en Can Petit. Saperas, David, Juanan, Oscar, Pepe,Toni, Paco y yo. Recorrido similar al de ayer en sentido contrario a las agujas del reloj. Trs-Castellar-Sentmenat-Caldes-Lliçà-Sta Eulàlia de Ronçana-Bigues i Riells-St Feliu de Codines-St Miquel del Fai- St Quirze Safaja-Castellterçol-Granera-Sfón de Mura-Estenalles-Matadepera-Terrassa-Les Fonts. 110kms divididos en dos partes. Hasta el 65 en compañía y la otra mitad con Paco. Así ha transcurrido la etapa. A las primera de cambio Tom&erry y Piolín o lo que es lo mismo, Toni, Pepe y Samu. Haciendo sus particulares series de ritmo frenético jugando como niños a ritmos infernales. Menuda calidad y vaya patas, auténticas bellotas salmantinas. Primera parte favorable hasta Bigues. Todo y el perfil negativo el ritmo ha sido muy alto, de ahí que en el primer coco subiendo hasta Codines el ritmo del autobús ha sido igualmente exigente. Ello nos ha plantado en Fai con 28kms/h de media. Con lo que quedaba aún y con las piernas duras como palos después de la etapa de ayer. Subida al cruce de Centelles salvando los muebles y acceso a Castellterçol acabando de vaciar los cartuchos. En ese momento hemos tenido que desistir del desayuno para acabar lo antes posible y tratar de continuar a un ritmo soportable. Aún quedaba subir a Granera y no era plan de romper la junta de culata. Me sabe mal renunciar al desayuno en grupo pero prefiero café rápido y 5'de parón para continuar más tranquilo. De este modo he tenido que acudir a doble ración de cafeína. La primera en lata roja sin 0 y la segunda en vaso grande con sacarina. Subida hasta km 25 y camino a la V para afrontar la última subida tras abandonar la bajada de Savall y Castellar seguramente con demasiado tráfico. Al final ritmo constante en paralelo con un Paco muy fuerte coronando en Estenalles con el horario correcto y la prueba superada. Bajada trabajada en plato grande por les Pedritxes y despedida en Bejar para acabar por la riera de les Arenes hasta Les Fonts. 12:30 on time estiramientos y con dolores varios. Etapa magnífica, ataques constantes, ritmos para todos los gustos, podium inaccesible y concepto de ciclismo basado en intervalos. Proceso de mejora contínua pero esfuerzo en demasía para poder disfrutar del todo de estos días de primavera. Múltiples formas de entender esto del ciclismo todas ellas igual de válidas. Concluyo así este fin de semana de pedales. Admitiendo la falta de kms en comparación. En mi análisis particular todos los kms que puedo acumular hasta el momento. Los cambios en sillín positivos y las sensaciones buenas. Cansado pero satisfecho, pensando en Ampolla y con Bombers sin presión. Ayer tras Conde de Montecristo pocas horas de sueño. Hoy toca dormir bien, descansar, recuperarse y afrontar una nueva semana. Día tras día, paso a paso. Poco a poco y asimilando que para e 26 de junio aún queda.

I VOLTA AL MOIANÈS

Matinal de las buenas, temperatura perfecta, a las 8h en la Dona Treballadora para salir en ruedas finas con Pablo. En la planificación un Castellar,St Llorenç,km 25,Monistrol de Calders,Bar Sport, pista a Granera,Castellterçol,St Quirze Safaja,St Miquel del Fai,Mercat de St Feliu de Codines,Gallifa,St Llorenç Savall,Castellar,Terrassa. 113kms para 4h30' de pedaleo efectivo en un perfil de 1388md+. La salida ha tenido de todo: subida al Perro a ritmo, pacto en el km 28, fresquito bajando a Monistrol de Calders, café del bueno, encuentro con Mr Suau, pista de ciclismo épico, rotura de radio, rueda echa un ocho, división de pelotón, bajada a Fai, fruta en Codines, afilador en Savall, rasguños en Focus, calentón con los verdiblancos de Olesa y al final satisfacción máxima de un recorrido ideal a pesar de los contratiempos. Lo mejor sin duda el café a primera hora y la fruta en el mercado del sábado en St Feliu. Uva,naranja,nectarina y plátano. Tanto ha sido así que he vuelto con los mismos geles y barritas que de salida. Al llegar a las 13h, cambio de calzado para bajar a Les Fonts. Km 1 en 3'38''. Al final he podido soportar 4kms en ritmo medio de 3'40'' y finalizando una vez las pulsaciones estaban topando en 180. En la vuelta a la calma cuádriceps a punto de rampa y estiramientos obligados en el CTLF con patatas y burbujeante 0. Mañana toca bautizo de temporada con los Blacks. Pupa nene, recorrido como el de hoy pero en sentido contrario. Creo que habrá que conformarse con el autobús. Ayer viernes salida de los viernes subiendo a los Caus. Los mismo protagonistas de hoy. 5.2,Focus y 1.9. Al llegar a la Serra Llarga el desarrollo y las ganas me ponen de inicio en los 19kms /h del cateye. Me propongo tal empresa hasta sucumbir. Tal momento no llega. En algun momento veo el 18 alto. Ramon se me pega a la rueda y trabajamos el up 19 consiguiendo nuevo registro. En la bajada música de llanta trasera y al llegar al 4t cinturó nos falta uno. Retrocedemos temiéndonos lo peor por los problemas de llanta y radios. Menos mal que al final ha sido solo un pinchazo y podemos volver a casa los tres mosqueteros. El jueves por la noche tocó salida nocturna con las Qk'. Salida de las buenas con 25kms de btt saliendo de Q8, subiendo a Can Torres topando en pulsaciones. Qué dura se hace la subida desde Tartana y con ritmo sostenido. Puchi por delante evidenciando los beneficios de la Fondriest. Bajada junto a la Pájara por la trialera dels Gossos donde tras un parón sin aún posicionarme frontflipo para caer a plomo, golpearme en rodilla, codo y costado derecho y medio mareado acabamos junto a St Feliu del Racó para subir en paralelo a la carretera de Castellar por la Cantera hasta llegar bajo el MontRodón. Acceso a Trs, cena en el Chumi Churri, flautín de atún con anchoas y olivas, copón de clara, patatas con allioli y a las 1h en la cama con algunos dolores. Al final semana marcada por una primera parte de sofá y descanso activo sin excesos y haciendo caso al sueño para reencontrarme con fuerzas sobretodo el viernes y buen esfuerzo este sábado para acabar contento. Veremos qué tal la doble sesión de bike con el reencuentro con el lado oscuro. Retocaré algo el sillín que creo que me hace apoyarme demasiado en los brazos y sea también causante de carga en cervicales. Me voy a ver el Barça que parece que pinta bien después de la exhibición del Sporting y la sonrisa de Preciado. Mñn cuelgo datos.