I MITJA MARATÓ COSTA BRAVA EXTREM

Improvisada y no por ello menos interesante la sesión de esta mañana en el litoral del Baix Empordà. Costa Brava en estado puro con viento, olas, lluvia, granizo, barro, charcos, frío...
Teníamos proyectado trasladar la sesión de entreno a Palamós junto con Juanmi y la nueva estrella invitada Rafa, finisher en Lanzarote y un pedazo de deportista y mejor persona que esperemos nos acompañe en muchas otras sesiones.

Hora de inicio a las 9:00 en Sant Antoni de Calonge justo cuando empezaba a llover. Nubarrones viento, y cruzando los dedos para que cesara el temporal. En coche nos hemos acercado a la Fosca donde iniciar el entreno de run de hoy. Intentando alargar la hora de inicio no ha habido más remedio que salir del coche y quedarse empapado a los 100m sin posibilidad de vuelta atrás. Algunos claros optimistas pero ya en S' Alguer y Platja del Castell primeros copos de granizo y un viento del copón. Camino de Ronda hacia Cala Estreta y Cap Roig con centenares de árboles y ramas caídas dejando una visión del bosque totalmente desoladora. Riachuelos, charcos, olas golpeando contra las rocas, calas inóspitas hasta llegar a la pista del Castell a Calella. Rafa opta incluso por despojarse de la camiseta a lo Sitges puesto que es peor el remedio que la enfermedad y intentamos no mirarnos y continuar la odisea para llegar al camí de ronda de Calella con una preciosa postal de fondo con les Voltes y Port Bo. Cruzamos el pueblo y continuamos hasta Llafranc cuando optamos por no coronar en el Far de Sant Sebastià y justo a los 10kms y 1h de trayecto decidimos dar la vuelta y deshacer el camino recorrido subiendo y bajando escaleras e intentando disfrutar de las vistas que a esas horas y en esas circunstancias nos brindaba la Costa Brava haciendo honor a su nombre. Visita a Cala Estreta y a la Barraca de'n Dalí. Foto en mi preferido rincón de barraques pesqueres de la Cal de S'Alguer y nuevamente en la Fosca para rápidamente despojarse de la ropa mojada para volverse a mojar.

Ahora ya con un sol radiante nos enfundamos los 2XU y mi zoot y al agua para la sesión de natación en unas condiciones realmente difíciles. Descartada ls posibilidad de nadar en El Castell por el oleaje y el consiguiente peligro, en la playa de La Fosca la cosa se podía soportar. Eso sí, todo el fondo removido y con el mar movidito nos hemos echado al agua a verlas venir. Superado el primer minuto frío congelante sobretodo en la cara, nos hemos puesto en faena para cruzar de punta a punta la bahía. Con dos pinos como referencia hemos ido ganando metros acúáticos intentando aclimatarnos lo mejor posible al traje haciendo lo más amigable posible un medio tan hostil. Hostil sobretodo para Juanmi que ha tenido que pagar el peaje de la inexperiencia en el agua salada en playa desconocida, con agua turbia y movida y oleaje con temperatura gélida. Prueba superada que sin duda le va a venir muy bien para seguir sumando. Esta vez Rafa ha sacado sus dotes natarorias para aleccionarnos en cuanto a técnica y compartir su conocimiento en el agua para intentar mejorar esta sección. Se agradece escuchar nuevas ideas y conceptos para los que estamos más peces en esto para seguir progresando. A los 40-45' más o menos hemos puesto fin a la sesión de nado para evitar estar más tiempo en un agua realmente fría dejándonos pies y manos totalmente bloqueados.
Pica pica de rigor esta vez en Sant Antoni con un sol espléndido y fideuá de las buenas para celebrar la primera y esperemos que no sea la última de un perfecta sesión. Ojalá contemos nuevamente con Rafa con quien ha sido un verdadero placer compartir entreno.
Nuevamente no me vengo de vacío de mi paso por Palamós, donde añado la sesión de run de ayer martes de 15kms y dos sesiones de swim el lunes de 45' en la playa hasta Torre Valentina y 30' el martes por la tarde entre los espigones. Días realmente aprovechados cambiando de entorno y de marco de entreno sumando sino multiplicando.

Deseoso ya de probar la nueva adquisición trabuca por terrenos montañosos. Aún nos quedan días de vacaciones. Veremos que nos deparan. Seguro que algo que aún soy incapaz de prever. Veremos.

DIADA MONTSERRATINA II

Aunque sea son un poco de retraso, escribo hoy miércoles la sesión de cycling del pasado domingo que dicho sea de paso supuso el pistoletazo de salida a la nueva sección Cervélo Cycling "Pro"Team (CCPT) a la que de momento se han unido 7 componentes.

Este domingo fuimos 4 al final al final (Paco, Juanmi,Pablo y yo) para un recorrido no menos ambicioso con cuatro metas volantes y un sprint especial. 120kms 1866md+ en 5h2' Terrassa-Els Caus-Vacarisses-La Bauma-Castellbell i el Vilar-Marganell-Sant Cristofol-La Calzina-Monestir de Sant Benet-Monestir de Montserrat-Can Massana-Marganell-Sant Vicenç de Castellet-Pont de Vilomara-Rocafort-Mura-Estenalles-Matadepera-Terrassa.
Dudas para decidir sobre la indumentaria pero al final equipación oficial, guantes de entretiempo,perneras. Paco con dos de todo al final me prestó el chaleco como no spz que más bien me quedaba como un corsé aunque cumplió su función para afrontar la bajada de Vacarisses y durante todo el recorrido. Ritmo vivo en esta primera parte marcando linea de salida y de llegada en las series de la Serra Llarga, y primer contacto con un frío importante hasta llegar a la Bauma. Ya con el sol calentando, iniciamos el ascenso al macizo por Sant Cristófol descubriendo unas vistas magníficas de la parte norte de la montaña. Una vez aparecimos en la carretera principal a la altura de la paella, empezamos a definir el ritmo para la primera tachuela de la jornada en la que Paco demostró estar en muy buen nivel. Sant Benet, Paret seca,Peatge,Mel i Mató y foto japonesa proglobalización. Domingo de ramos, campanas a todo trapo y sin descanso bajada subida tobogán hasta Can Massana rodando a velocidad de vértigo marcando una serie al final donde Freire se impuso en la misma línea no sin sufrir de lo lindo tanto Paco como Juanmi y yo. Pablo veterano ya se iba regulando preparando la que sería la última batalla.
Aerodinámica de bajada y merecido desayuno en Marganell con bocata pequeño de media barra y preciosa equipación amarillo canario de gusto más que dudable. Salida a la nacional, abanico para pasar el escollo de 2kms y rápidamente en Pont de Vilomara para iniciar el ascenso a Estenalles. Grupeta de rigor aprovechando la bonanza y que el sol hacía de las suyas, viajes a África, leones, agencias, guías, senenguetis,callejas y sus problemas intestinales grabados en directo. Pasado Rocafort y una vez en Mura tercera dificultad aumentando el ritmo aprovechando los efectos de una oportuna golosina y en seguida nos plantamos en el cruce del sifón para llegar al último puerto que como siempre no deja indiferente a nadie sobretodo cuando es final de etapa. Así fue nuevamente, esta vez con Juanmi marcando un ritmo dejando claro que las características de la subida hasta coronar se le da bien, en las últimas curvas pasamos una magnífica pinarello que se nos encgancha y hacemos foto de rigor entre coches y domingueros mientras llegan Paco y Pablo. Si alguien se cree que una vez coronado el puerto ya sólo queda dejarse ir hasta Terrassa está muy equivocado. Una vez pasadas las curvas y salvados los peligros de coches y motos, Pablo y Juanmi se pusieron a relevos a bloque guerra en la que me uní ya en la Barata aprovechando el rebufo, la posición lo más adelantada posible, totalmente agachado agarrado de abajo, apretando los isquios y cuádriceps al máximo y ya en con las piernas echando chispas en mi caso y ardiendo en el caso de Juanmi, a la altura de les Pedritxes Pablo sacó a pasear a su reservado guerrrero Leónidas como rebulsivo definitivo para imponerse en la batalla con Juanmi y yo en las fallas de Valencia con la cremá y las piernas ya calcinadas. Paco llegaría un poco después demostrando nuevamente un muy buen nivel en la que fue su primera tirada larga. En el caso del Patxi Pablo, dejó ver esos dotes de ultradistancia del que lo bueno está al final moviendo todo el volumen a ritmo de vértigo y en el caso de Juanmi y yo sumando otro perfecto entreno que añadir a la lista.
En fin, etapa de las buenas en la mejor compañía a la que pronto añadir nuevos miembros. En el horizonte Terra de Remences en grupeta como primer objetivo serio. Cuelgo datos.

LA ROCA DEL CORB

La jornada de ayer finalizó a la 1h15' de la madrugada después de totalizar un trekking de 17'86kms en 3h23' con 681md+.

La semana comenzó con dos días enteros lunes y martes de recuperación. Prefiero llamerles de recuperación o asimilación más que de descanso. Realmente cumplen una función primordial de asimilar todo el trabajo y esfuerzo soportado, y es que la jornada del domingo anterior había sido de las duras con la media maratón y los 120kms bike.

Realmente me sentaron genial y las horas de sueño se dejaron notar. Así el miércoles me escapé al mediodía para hacer una Serra Llarga y volví a marcar un nuevo dígito. Esta vez no bajó de 18kms/h empezando la serie a 160ppm y acabando a 178ppm para los 22,5kms.

El jueves tocó meterse en el agua para totalizar 1500m swim con un piramidal intermedio de 1000m experimentando nuevas sensaciones de agarre y empuje a pesar de no tener toda la continuidad deseada en la piscina a nivel de entrenos.

Por la noche tocó calentón de 48kms en el circuito a una media según garmin de 36,0kms/h. Primero rodando a relevos por vuelta on Juanmi y más tarde con otros tres pilotos más. Rodando a bloque sin cambiar haciendo series de fuerza en las dos cuestas. Rodando continuo y en redondo recuperando sensaciones del año anterior. Se nota el trabajo de cuádriceps y sobretodo isquios y gemelos. Casi toda la sesión agarrado de abajo con algo de yuyu en cada curva, y es que el circuito tiene realmente su riesgo.

Ayer viernes doble sesión de las buenas. Al mediodía toma de tiempos en el circuito de Roques Blanques volviendo a pulverizar la marca. Esta vez 52'51'' para los 12kms con 376md+ a ritmo de 4'26''. 10'' por debajo del viernes anterior que dejaron huella sobretodo en los gemelos. Esta vez se unió Luiggi al tandem y disfrutó igualmente de un magnífico mediodía.

Por la noche teníamos programada la I edición de las NTS Parc de Sant Llorenç del Munt i Serra de l'Obac. La verdad es que estas night trail series pueden marcar una nueva etapa de salidas nocturnas por el parque porque no defraudaron lo más mínimo a Luís Juanmi y a mí. 17,86m con 681,9md+ para 3h23' saliendo del Egara y subiendo por sanatori-diagonal-Pic de l'Àliga-Torrota Obac-Pou de Glaç-Bucle a la carena-Pedritxes-Riera-Can Robert-Can Candi-Euncet-Egara.

Desde el Pou de Glaç no pude distinguir el camino de la Roca del Corb y opté por continuar por la pista ancha hasta reencontrarnos nuevamente en la Carena. Seguramente acceder hasta el Corb nos hubiera supuesto demasiado tiempo pero lo tenemos guardado para otra ocasión.

Importante el trabajo de desnivel y la ayuda de los palos telescópicos para complementar el trabajo de piernas. Esta mañana se nota la carga soportada y esperemos tener todo a punto para afrontar una emocionante jornada de ciclismo mañana por la mañana coronando Montserrat y Estenalles con la compañía del recien nacido CCPT.

Adjunto sportracks de la semana.

DEBUT DE ELENA EN 1/2

No las teníamos todas para que Elena debutara esta mañana en la Media Maratón de Calella después de unos últimos días complicados.

Día nublado y con algo de viento a las 7:25h nos poníamos rumbo al Maresme para afrontar este primer reto. El día depararía distintas sorpresas y al final no ha dejado indiferente a nadie. Juanmi Elena y yo tras recoger el dorsal y calentar un poco nos poníamos en linea de salida en las posiciones traseras para verlas venir. El objetivo principal intentar mantener un ritmo constante en el caso de Elena, y para Juanmi apuntar en el bloc de notas el trazado des que será el Half de mayo y el ironman de octubre.

Primeros kms hacia el faro y ya a partir del km 3 tras callejear por el centro de Calella nos hemos ido hacia Pineda,Santa Susana y Malgrat. En muchos momentos aparecían imágenes distintas de los que fueron mis debuts en el 1.9 y el 3.8 del año pasado. Volver a estar en el escenario me hacía sentir cierto cosquilleo, pero lo importante era estar al lado de Elena intentando protegerla del viento que iba soplando en las zonas más abiertas. Primer 5000 en 26'41'', segundo en 27'01'', tercero en 27'12'' y cuarto en un sorprendente 26'02'' con un último km en 5'09''. Tiempo total de 1h52'42''. Increible ritmo constante en 5'18'' sin altibajos ni crisis con tendencia positiva y a mejor. Buena experiencia, buen debut, magnífica actuación y una muy buena técnica de carrera. Enhorabuena pues y felicidades Elena. Encima por la tarde partida de pádel y mañana esgrima. Sin duda que una gran triatleta.

Difícil era mejorar esa primera parte de la jornada de hoy. De forma expresa habíamos cargado las bicis en el coche para afrontar lasegunda parte del entreno. Enfundados en nuestra flamante equipación nueva Cervélo a las 12h nos hemos puesto rumbo a Mataró por toda la N-II nuevamente con el blog de notas para ir tomando referencias de ritmos y perfil. Primer largo de 22kms hasta Mataró con ritmo de vértigo de 34kms/h dando relevos continuos y rodando a plato con un incómodo tráfico constante. Vuelta a la rotonda de Mataró y toboganes hasta Sant Pol de Mar para desviarnos hacia Sant Iscle de Vallalta-Collsacreu-Vallgorguina-Sant Celoni. Este otro largo con viento de cara y primera parte de 40 kms a 32,3km/h av.

Ascensión hasta el Collsacreu por donde pasó el Tour en la pasada edición y bajada de vértigo hasta Sant Celoni. Cardedeu-Llinars-Granollers-Lliçà-Caldes-Sentmenat. Ya en Castellar final de etapa donde Juanmi ha vuelto a hacer de las suyas y juntos hemos marcado un final de etapa d guinda. Volviendo por la carretera de Castellar hasta el Athc rodando a bloque y confirmando una muy buena etapa ciclista. Bajada por la riera hasta el Club de Tenis les Fonts para totalizar 120kms y 28,4kms/h av para un desnivel+ de 928m en 4h15'.

Increible y muy buen síntoma acabar tirando como locos en la parte final. Vamos cogiendo la forma encima de la bici y aún nos queda mucho camino por recorrer pero se confirma que se estáhaciendo un muy buen trabajo así como todo el esfuerzo realizado para la maratón tambien se traslada a los pedales. Aún falta algo más de comodidad pero todo se andará.

Felicitar igualmente a Pablo que en l Marcha de Terres de Vi i Cava ha dejado en un muy buen lugar al CCPT al marcarse un sub-5 a ritmos realmente muy altos. Enhorabuena.

Cuelgo aquí fotos, perfiles y datos de la que ha sido sin duda una semana muy fructífera y que sirve de mucho de cara a la preparación de los nuevos retos que ya asoman por el horizonte.

TURÓ DE ROQUES NEGRES

Impresionante sesión la de hoy viernes al mediodía. A las 15:15h en el Egara teníamos en mente repetir el mismo recorrido del miércoles. 12kms de montaña,337md+ en 1h a ritmo de 5'/km. Hoy se ha totalizado en 55'12'' a ritmo de 4'37'' .De locos y además contando con la compañía de Paco que ha mantenido un muy buen ritmo por debajo de 5'.

Entrenos como los de hoy donde no hay nada premeditado y la calidad se consigue sin querer. A medida que pasaban los kilómetros hemos ido aumentando el ritmo haciendo parciales cercanos a 3' eso sí con desnivel favorable pero alargando la zancada a tope y soportando impactos duros. Sin duda la bajada de la cantera de Can Candi a tumba abierta tiene su punto de adicción que a nadie deja indiferente. 185ppmax y 162ppmed. Buena sesión de trail running en circuito ya consolidado con los 5primeros kms realmente duros por el sendero paralelo a la Font del Janot.

Ayer jueves natación al mediodía. 1000m muy cómodos en compañía de Kico. Por la noche estreno de equipación Cervelo y para celebrarlo 32,9km/h de media según cateye y 34,1 según garmin para 57' de circuito y 35kms. Grupo de tres unidades a relevos bien organizado relevando cada vuelta. No es como Montmeló pero nos conformamos con lo que tenemos.En esta ocasión 137pmed y 166ppmax.

TURÓ DE ROQUES BLANQUES

Así se llama la parte altade la cantera de Can Candi que a su vez se está convirtiendo en magnífico final de etapa en nuestros trailrunning de los mediodías.

Hoy hemos cuadrado un circuito de 12kms exactos a ritmo de 5'/km totalizando pues 1h. Desnivel + de 340m, 155ppmed y 183ppmax en la última subida al Turó.

Salíamos dese el Egara para pasar por el Sanatori-llac Petit-Pista hasta cruce de la Font del Troncó-trialera vertical-pista de Can Robert-cruce de Diagonal-Can Candi-Euncet-Argemí-Egara.

Hay que ir manteniendo mínimamente el trabajo de run introduciendo el factor corrector del desnivel si al parecer se confirma la Triepic. Seguramente esta semana formalicemos inscripción por parejas con Juanmi con derecho de cancelación por si al final la cosa se complica. Para mí sería un objetivo importante y fundamental en esta temporada de continuidad y para Juanmi una preparación immejorable para su debut en ironman.

Seguimos con buenas sensaciones y asimilando bien las cargas. Mañana algo más suave en piscina y circuito del polígono. Sin duda me costará trazar sus curvas en comparación con la sesión de ayer en Montmeló.

CIRCUITO DE MONTMELO

Por qué será que los planes improvisados y a última hora siempre salen bien. Fuer ayer lunes que recibí un mail del Laurie que anunciaba la nueva propuesta de la Federación Catalana de Ciclismo que tras un acuerdo con el circuito de Montmeló hoy martes abrirían las puertas para que pudieran rodar los ciclistas.Tras reenviar el mail a Juanmi sabiendo que dice a todo que sí hoy martes nos hemos presentado puntuales en el paddock. Más tarde tambien se ha apuntado Pablo que poco ha tardado en cogerle el truco a esto de la bici.

Quim Rodriguez, autoridades y no más de 40 ciclistas las 18:15h.Más tarde se irían uniendo varios grupos pudiendo rodar en pelotones de distintos niveles.

La verdad es que se hace extraño encontrarte en un asfalto tan ancho cuando por ahí han pasado a velocidades de vértigo haciendo adelantamientos imposibles con más de 100.000 espectadores en las gradas, helicópteros, ruido, motores a pleno rendimiento, salidas de pista repostages, safety car, bandera de cuadros ... No deja de sorprender el estar allí a 30km/h, en silencio absoluto, con el único motor que tus piernas sin problemas de carburación ni de frenos de disco ni de gasolina ni de compuestos de goma... con tres zonas de fuerte y prolongada pendiente, con una bajada antes de boxes espectacular, curvas, gradas,pianos,pit line,tribuna,boxes...

Y ya puestos, tras unas fotos de rigor, con traje de faena y a entrenar. 1h45' para 51,62km a 29,9kms/h de media, 182ppmax y 142ppmed.

Distintos grupos, algunos más numerosos y otros menos con más o menos ritmos pero todos disfrutando de un momento sin duda especial. A medida que ha ido oscureciendo sólo la zona de tribuna estaba bien iluminada. El resto del circuito no y por eso se hacía algo peligroso a pesar del ancho de pista. Para la próxima ocasión frontal o luces de qk's y sobretodo luz roja trasera aunque ya pronto con el cambio horario podremos organizar alguna sesión cerveliana para compartir la experiencia con el resto del colectivo.

Realmente las tres zonas de subida se hacen duras y largas pero rodar en ese contexto es como mínimo especial si no emocionante.

FOTOS

RAJADELL IN BLACH

Menuda sesión de bici para estrenar la temporada. 120kms en 4h50' a una media de 25,9km/h y 1510m d+.

A las 7h25' nos dábamos cita en la Bp junto los cervelianos Juanmi y Albert. A las 7h30' delante de la peña nickys esperando que llegaran los Blacks. Al final hemos hecho grupeta de 12 para empezar subiendo a los Caus-Rellinars-Castellbell-Marganell-Ca la Iaia-Manresa-Rajadell-Cal Miliu-Fonollosa-Molí Boixeda-St Joan Vilatorrada-Callús-Santpedor-Navarcles-Talamanca-Estenalles-Matadepera-Terrassa.

Etapa dividida por oportuno desayuno en Cal Miliu a las 2h15' de recorrido donde los ataques y los escarfeos han tenido entretenidos a los 4 o 5 blacks que como no podía ser de otro modo iban saltando a palos en cada repecho que ofrecía el perfil. Por detrás el puntual autobús garantía de nada puesto que tampoco iba pisando huevos precisamente. Tortilla con el queso fuera y el huevo dentro, foto y de vuelta al ruedo por los llanos de Fonollosa hasta la nacional de Solsona. Santpedor en grupo estirado protegiéndonos del viento que justo antes de desayuno ha aparecido de forma oportuna en la zona de la riera de Rajadell y parada logísica para afrontar el pico de la etapa.

El autobús de adelanta puntual y pronto aparecen Pepe, Toni T, Dani y Raul. Su dni ciclista impide ni tan siquiera seguir su estela y optamos por marcar ritmo constante desde abajo. El perfil acabaría poniéndonos en nuestro sitio. Menos mal que la subida se dota de algunos descansos que permiten respirar hondo porque de lo contrario este final de etapa dictaría sentencia domingo tras domingo.

Ni qué decir de las vistas que ofrecía el paisaje. A lo lejos el manto blanco dibujaba una estampa propia de los Alpes. En Chamonix del Bages (Talamanca) la nieve rodeaba el pueblo y todo cuanto divisábamos al menos en las caras nortes. A medida que íbamos subiendo la cuneta intuía más grosor. A la que Juanmi se ha animado en una zona de descanso, no he tenido más remedio que ir a darle caza. Y eso que yo ya iba bastante tocado de piernas. Las vistas, el frescor, la mañana magnífica que nos brindaba este domingo han tirado de mí para coronar juntos Estenalles por primera vez y seguro que no será la última. Al momento han llegado Saperas y Albert y nos hemos puesto a bajar con precaución y cuidado por la cantidad de curiosos que subían, eso sí en coche, y ya en la Barata Juanmi ha vuelto a marcar u tremendo ritmo que nuevamente me he visto obligado a responder en un momento de enajenación de Juanmi que según parecía se había metido en situación de Ironman y tiraba como un galgo. Las piernas ya en les Pedritxes pedían socorro y hemos llegado a la rotonda del Bonaire con una sonrisa de oreja a oreja sabedores des esfuezo empleado hoy que no hace nada más que empezar a sumar en la que promete ser una temporada de bike apasionante.

Primer escollo superado y nivel de exigencia muy alto para ser sólo el comienzo. Seguramente costará varias jornadas trasladar el trabajo del run a la bici pero la verdad es que hoy ha sido una matinal perfecta de cicllismo del bueno.

ENTRENO SUAVE

Qué placer poder entrenar sin prisas ni objetivos ni ritmos exigentes. Simplemente entrenar por entrenar sin tener la mente ocuada en nada ni ritmos ni tiempos, ni estrategias ni planificación y disfrutando junto a Juanmi de una nerecida sesión suave en una mañana magnífica totalizando 13kms a ritmo de 5'25'' por la zona de Mossen Homs.
Aprovechando la motivación de la París Niza, hemos decidido unirnos mañana a los Blacks para hacer la etapa de Rajadell. Ls bajada a Rellinars a las 8 de la mañana promete ser gélida, y la vuelta por Estenalles seguro que será para immolarse.
Ya tenemos las equipaciones cervelianas en las instalaciones de Fedex en París.Esperemos recibirlas esta semana para ignaugurar la grupeta. A ver si el tiempo nos da una tregua y podemos salir con la bici con algo de garantías. Tenemos el half a la vuelta de la esquina y hay que ir sumando quilómetros. Mañana no sumaremos sino que seguramente los multiplicaremos.

HIPICA-DIAGONAL

Consolidando los viernes al mediodía, hoy ha tocado puntualidad británica para iniciar circuito de trail run desde el Egara. Subida por el sembrao hasta la Diagonal en busca de los restos de nieve que aún quedan.

A medida que íbamos subiendo el blanco se ha ido haciendo predominante. Las gore-tex han cumplido su función pero ya casi no tienen suela así que habrá que darles un relevo por las trabuco. Ya al inicio de la ascensión la verdad es que me ha costado bastante y seguramente hoy sí se han manifestado las secuelas de la maratón del pasado domingo.

Llegando al final de la diagonal el paisage no tenía desperdicio. La cara norte de la vertiente que da a Les Foradades estaba totalmente teñida de blanco. El grosor era considerable en algunos puntos y se dibujaban distintas huellas tanto de bici como de montañeros que han aprovechado igualmente la ocasión única.

Al llegar a la pista de la carena hemos bajado hasta Pl Cataluña para continuar bajando y deshacer el camino que hicimos el martes en bici. Hemos bajado hasta la pista de la Font del Troncó y continuado por las curvas de la hípica donde aún quedaba acumulada mucha nieve. Al llegar abajo hemos continuado por el Tunel del Terror que ahora han convertido en las Ramblas y desde allí hasta Llac Petit y Sanatori apurando el tiempo disponible y fundiéndonos literalmente no tanto por el ritmo sino por las secuelas de los 42.

En total 14kms para 1h23' y 400m d+ de magnífico entreno de aquellos de los que te acuerdas en los malos momentos para dar un punto más.

2º MESOCICLO

Con la Maratón de Barcelona ponemos punto y final a una primera parte de la temporada centrada en el entrenamiento a pie.
Desde ahora la bici ocupará la mayor parte del tiempo intentando mantener e incrementar sesiones de nado y sin olvidar el running como recurso más fácil para dar continuidad a la forma conseguida. Circuito, btt, carretera serán los protagonistas a partir de ahora.
Sin ir más lejos ayer noche ya hubo la primera sesión de btt en nieve experimentando sensaciones nuevas con los michelin sobre la harina.
La semana pasada justo unos días antes de la maratón un oportunísimo mail me habría las puertas al principal objetivo de esta temporada. La I Triepic de Benasque ocupará muchas horas de dedicación para poder estar el 2 de julio junto a la Maladeta para gastar tres días intensos de swim+btt+trail. Un cuarto día podría sumarse s la gesta a modo de expedición para ascender el Aneto. A falta de concretar compañeros de viaje yo ya tengo puesto el punto de mira en esa prueba que aglutina montaña-lago-trekking-equipo-convivencia-superación-desafío.
Para llegar a ese punto, el Triatlón Internacional B de Banyoles de distancia half ironman el 25 de abril será el primer peldaño. El 9 de mayo estaremos en la Vall de'n Bas para la Terra de Remences de 175kms con Bracons y Condreu. El 23 de mayo tendremos un olímpico en Gavá y el 19 de junio la Quebrantaplumas con Portillon-Peyresourde-Aspin-Tourmalet-Port d' Espanya.
La media de Calella del 21 de marzo y Bombers el 18 de abril serán pruebas puente para disfrutar en grupo y con el debut de Elena en el medio maratón.
Tenemos por delante pues tres meses y medio intensos y ambiciosos. Todos los días tendrán el mismo componente que ha ido guiando los entrenos hasta el momento. Las sensaciones y el sentido común, la disciplina, el esfuerzo y como no el disfrute, la ilusión ... hacer lo que me apetezca con cierta coherencia y sentido sumando sesiones diarias de entrenos cruzados aprovechando el trabajo realizado hasta el momento adaptando y trasladando a la bici todo lo realizado a pie.
Seguimos pues con ilusiones renovadas y la moral por las nubes. Nacerán nuevos proyectos de bike en grupo para compartir y sumar entre amigos unidos por la bici y mantendremos el proyecto que nació para correr juntos en el que bautizamos como Sportig Running Club. Realmente cualquier iniciativa personal adquiere toda su dimensión en la medida que se comparte y se traslada. Compartir y participar entre todos nos hace disfrutar en grupo y progresar en esto del estilo de vida deportivo.
Añado hoy 1000m de swim + estiramientos después del apretón de ayer luchando contra el desnivel y los 40 cms de bici.

SNOWBIKE EN FONT TRONCÓ

A les 21 al taller Qki,Keika,Clua,Sanitariu i IsmaLa nit promet, segur que avui no deixarà indiferent a ningú. I la veritat és que va superar totes les expectatives.
Puntualment enfilem carrer amunt després que el Jordi fes una exhibició i coses rares amb un Aixam i un remolc per iots. El recoregut consensuat és fer el camí de l’ Hípica i decidir a mesura que anem pujant.
Primera presa de contacte amb la neu al corriol de l’ institut. Algun arbre caigut, algún bassalt, bona temperatura fins el moment i nit tranquila. Comencem a pujar l’Hípica i el camí es comença a emblanquinar. La neu cruix al nostre pas i encara no hi ha gruixos destacables. Enfilem la pista amunt fins la cruïlla que ens pujaría al senglar i decidim continuar per pista més ample. Ara ja la neu és més contínua. Ja s’ ha cobert tot però es pot pedalar. Continuem i els gruixos de neu comencen a augmentar. El pedaleig és cada cop més complicat i requereix de perícia per mantenir-se a sobre de la bici. Arbre tallant el camí i primera parada evoltats ja de neu per tot arreu amb gruixos de més d’ un pam. No queda gaire per arribar a la Font del Troncó o això sembla.
Des d’ aquell moment tots els revolts són iguals i ara ja no podem pedalar. Peu a neu i els windstopper em salven doncs porto nòrdiques.La temperatura és bona, no fa fred i encara no se’ns glassen els peus. La qualitat de la neu és especatcular. La millor neu pols d’ una esquiada. La bici s’ aguanta quieta i intuïm que la cosa no millorarà a mesura que anem pujant. Ans al contrari. La neu ens deixa colgats els peus però continuem advertint que no hi haurà gaires nits com aquesta així que seguim endavant. Tots els revolts s’ assemblen i la cruïlla que ens puji a Pl Catalunya no arriba.
L’ opció d’ arribar al Troncó i baixar per la carretera la descartem dons estem a la vessant nord i encara estarem una estona. En aquest punt són les 23h i decidim pujar amunt. La rampa fins creuar amb el corriol del senglar ens deixa a tots fosos. Sembla esquí de muntanya d’ alt nivel arrossegant les bicis per neu pols a estones més dura i a estones totalment tova. No s’ ha fet gel. La neu aquí ariba als genolls. Alguna bici que ha baixat ha girat cua amunt una altra vegada. Segona pujada fins a Pl Catalunya per agafar el metro. Decidim baixar pels nostres mitjans no fos que es quedi parat a Les Planes com la nit anterior.
Ara comença el millor.Un festival. Descens amb neu relliscant, fent contramanillars, amb gel a les cales shimano no a les time, decidint la traçada, disfrutant a tuti plen. A mesura que anem baixant la cosa millora i hi ha mes traçada de bicis que ja han passat de pujada durant la tarda. Cruïlla de la Diagonal i ens separem del Qki que baixa fins a Can Robert. Baixem Sanatori aball salvant tres o cuatre arbres que travessen la pista.
A les 12 a casa ara ja a Terrassa on la temperatura ha baixat per moments. Un somriure d’ orella a orella d’ una nit més propia dels Alps que no pas de la Pineda.Per dijous hi ha neu garantida, si més no a les vessant nords i obagues. No us ho podeu perdre. Vancouver no està tant lluny.