NEW SEASON

FIRST STOP: MARATÓ DE BCN '13

¨Ya tenemos definido calendario para la primera parte de la temporada 2013.

 Si a primeros de octubre dábamos carpetazo a la temporada 2012 con una carrera épica en las montaña del Cadí, han ido pasando las semanas hasta poder definir cual va a ser el contenido de al menos la primera parte de la siguiente temporada.

De momento el run ocupará gran parte del programa para llegar al 17 de marzo en la mejor de las condiciones. Para ello el 14/01 se iniciará un planning de 9 semanas conocido entre el colectivo runner como PepePlan. Trasladarlo del papel a la realidad será el cometido que me ocupe el primer trimestre del año. Habrá combinación de sesiones de series largas,cortas y rodajes sin días de descanso y jugando con la fatiga y el desespero. Al menos intentaremos poner un poco de orden para tratar de hacer las cosas con algo de planificación y coherencia. Para ello contaremos con ritmos objetivos, distintos escenarios y competiciones de test. Se intentará rizar el rizo y no renunciar a los proyectos iniciados del Club de Run y cómo no a mis amigas de pedales aunque reconozco que tendré que renunciar algo a ellas en beneficio de centrarme en lo pedestre.
Veremos a ver cómo sale. El ritmo de 4'/km será el gran objetivo. Lo difícil será soportarlo durante 2h y 50 minutos. Tenemos 4 meses con margen de mejora y algunos kilos que perder. De momento parece que los fantasmas de aquiles han desaparecido aunque están ahí y los retoques de plantillas aportan algo de confianza. Volver a sentir ese ligero dolor de piernas me hace dibujar una ligera sonrisa. Mientras la cosa no vaya a más y podamos mantenernos en el filo ...

Entre unas cosas y otras, vamos construyendo los fundamentos a base de variar un poco las actividades y testear los puntos de partida. El rodillo y la btt recuerdan que hay camino por recorrer. La lucha contra las 29 se salda de momento con severas derrotas pero seguiremos insistiendo y sobretodo aprovechando el entorno natural que en otoño nos ofrece mañanas espectaculares. No renunciaré al desnivel y a las sesiones de montaña como contenido de la preparación. Esa será mi aportación y la salsa para el Plan.Sin abusar de subidas que puedan ralentizar pero buscando la distracción sobretodo en las sesiones de rodaje y de 1h45' por el bosque, siempre y cuando las fuerzas y las cargas lo permitan. Someterse al guión conllevará tener que encorsetarse, pero esperemos que sea por el bien de encontrar una buena estrategia de carrera. Muy mal lo pasé en la pasada edición por lanzarme a tumba abierta sin la preparación necesaria.

Nassos '12 el 31DIC será el primer test de diezmil más lúdico que serio con la posibilidad de acudir a St Antoni veinte días después el 20ENE. El 27ENE acudiremos a la cita del cinco mil infantil y el bautizo de Carla y María en la distancia. Por supuesto estaré allí para no perdérmelo después de un rodaje suave de 1h30' según reza el Plan para ese día. La Mitja elegida será la de Granollers para quitarme el mal sabor de boca de la última participación y será ya el 03FEB. Bcn el 24FEB estará en la recamara según veamos la evolución y con la mirada puesta en el definitivo 17MAR y la ZURICH MARATÓ de BARCELONA.

Si todo eso se dibuja en el horizonte, a día de hoy estamos en un 3'46'' de ritmo medio en un 5000 favorable. El recorrido de Terrassa a Les Fonts por la riera con perfil negativo de 90md- es por ahora mi zona de test en la distancia. El viernes lo recorrí 4'' de media más lento. Esta mañana han sido 35kms de btt del mejor por la zona de Barata-Tres Creus-Coll de Boix y la Mata. Sin duda la mejor de las zonas en altura con rotura de cadena incluida salvada con kit de eslabón de repuesto pero sin forma de responder al ritmo impuesto por Putxi y Saperas.O sea que vamos ya acumulando y dando contenido muy atento a cualquier información que vaya llegando por parte de preparadores y expertos en esto del trainning. Asoman además proyectos en nieve en forma de raquetas y ski de fondo. A ver si esta semana se tiñe de blanco el Pirineo y podemos ir concretando fechas.

El Cadí siempre está ahí. Seguramente montaremos una expedición para la primavera para compartir el magnífico entorno con jóvenes promesas y demás apasionados de la naturaleza. Ya convocaremos.
Seguiremos dando forma a los viernes nocturnos por la zona de Les Fonts. El plan se adapta perfectamente a ese rodaje de 45'. Miedo me dan las series largas de los sábados y los grupos de los jueves.Las series cortas de los martes serán divertidas, y los jueves al mediodía en Can Jofresa se llenarán de grupos de series por el arco exterior.

En esas estamos. De momento habrá que irse afilando para llegar en la mejor de las condiciones al 14ENE. Poder llegar a ritmos de 3'30'' para entonces no es tarea fácil. De momento habrá que comportarse con la dieta y seguir siendo fiel a la rutina diaria. Mañana toca vencer la pereza de esa generación bienestante no acostumbrada al esforzarse. El piso de hierba artificial del campo federativo seguirá cuidando entre algodones mis tendones. Hacer de preparador físico del equipo de Carla también tiene su gracia y más cuando la figura paterna se sustituye por la de entrenador donde no hay ni privilegios ni favoritismos. Además tienen un cinco mil  a la vuelta de la esquina.

Pues eso renovando ideas, buscando nuevas ilusiones, dibujando otros proyectos para seguir sumando en esto del vivir nuevas experiencias. Todo un horizonte por explorar y mar lleno de oportunidades.

Por cierto, cumplido ya con el deber del voto. A ver pa dónde vamos !!!!

PUIGDOURE

Hacía tiempo que tenía ganas de hacer la salida al Puigdoure recorriendo algunos de los rincones más espectaculares del Parc. Al final nos juntábamos unas cuantas Qk's como siempre a las 8BP para subida de una hora hasta Pou de Glaç.
El sendero que rodea a esa altitud ofrece unas vistas preciosas de cada una de las carenas de esta zona del Obac. Llegados a Tres Creus, acceso hasta Coll de Boix para ir a buscar El Malpas y desde ese punto acceder a la pista para llegar a la antigua masía. Algunas gotas ponían un punto de dificultad en los pasos de roca. En algunos tramos la rueda delantera hacía de las suyas y se perdía adherencia. Por lo demás, los senderos y trialeras eran de los mejores.
Parada de descanso sobre la roca de molino para a las 11 en punto iniciar descenso para ir a buscar la larga pista del Matarrodona. En ese punto exprimirse un rato para luego perderse en el camino de izquierdas que daba acceso a Coll de Tanca para continuar hasta Font de la Pola. Subida larga y cansada. Zonas donde dejarse los riñones y tirar de técnica para salvar escalones y piedras resbaladizas. Al final, Coll de Tres Creus nuevamente tras el bucle para acabar bajando por carretera tirando de plato grande. Al final 50 kms de btt del bueno en una matinal húmeda pero de bosque perfecto donde dejarse llevar por el paisaje y los olores.
A las 12:30 on time para acabar con el Fricandó amb rovellons y la botifarra esparracada amb camagrocs. Buen vino del Priorat y advertido de que hay que ir poniéndose las pilas sobre el rodillo para poder competir minimamente contra las 29er.

Vamos dando ya forma al club de running Les Fonts. Cada vez somos más y parece que la gente que está probando está repitiendo. Por poco nos juntamos cada viernes una quincena para o bien batirnos en el óvalo o para rodar por Serra de Galliners. Si en la primera jornada tocó testear un 1000, en la segunda tocó rodar   en interválico una vuelta fuerte una lenta. 5, 6, 7 kms totales cada uno a su ritmo y según sensaciones. En mi caso parece que va remitiendo el dolor de aquiles.Los fantasmas de tendinitis van desapareciendo y parece que este medio descansome ha sentado bastante bién.Antes de volver a la carga, habrá que curarse so pena de sucumbir en el momento que las cosas se pongan más duras. Al final en la sesión de este viernes tocó separar sección masculina de femenina para unas irse al velódromo y los otros a los senderos de la Hípica subiendo por un circuito y probando lo de correr de noche con poca luz. Todos estuvieron a la altura y esperemos que sigamos haciendo grupeta en aras de hacer ambiente de club.

Lo mejor estaba por llegar tras aceptar la invitación de cena en Bcn. Todo y la espera la cena estuvo genial y mejor la compañía. Algo perjudicado tras tirar de Moritz y reserva de 2006 para culminar con Saphire. En todo caso algo de desinfección que me dejó diezmado aunque fuera por una vez tras muchos meses.

Bueno, ahora que empezamos un nuevo mes, vamos a ir dando forma poco a poco a lo que sea. La cuestión es seguir manteniéndose y dando continuidad. Independientemente que haya más o menos competiciones, se tratará de al menos seguir en un estado de forma aceptable. Veremos qué nos depara 2013. De momento van saliendo ideas y propuestas varias. A ver por cuál o cuales nos decantamos. Seguro que en todas no podremos estar, pero lo que sí es seguro que en cada sesión de preparación yo sí estaré.