Fue una gran idea acercarse ayer a la pista cubierta de Sabadell a presenciar los Campeonatos de España de Atletismo en pista de 200m. Qué espectáculo y sobretodo qué ritmos los de los mediofondistas españoles.
La de esta mañana era una matinal que prometía. Después del frío de estas semanas, se levantaba un día soleado y una temperatura perfecta. Por delante los 21 de Bcn y con la mirada puesta en la 1h20´.Maldita la hora que me propuse la empresa. Bajar de esa marca y llegar a mi mmp no fue la mejor de las ideas. Menudo palizón me he tenido que pegar y todo por bajar la marca en 4 ''. Si lo llego a saber me dejo el garmin en el cajón y me pongo en línea de salida a verlas venir.
Nos presentábamos con Dani en el Parc de la Ciutadella para calentar en su circuito de 2kms. Pronto me metía en cajón amarillo justo cuando entraba el gran lobo Llobet como pace maker con el globo de 1h15'' que como veremos a Rafa le vino de maravilla. El ambiente el de las gandes ocasiones. Cada vez más gente dispuesta a medirse en esto de lo pedestre.Hoy nada menos que 12.500 almas. A la hora en punto se daba el pistoletazo y habría por delante un nuevo capítulo en esto de mi trayectoria atlética. Me había autoimpuesto de forma intuitiva y casi sin pensarlo el bajar la marca de la Mitja de hace un mes. Eso quería decir ir viendo en el garmin el 3'45'' de ritmo medio. Pronto me uniría al proyecto de Pepe quien también tenía que luchar contra la frontera de las dos decenas. Pg Picasso, Colon, Paralel y casi sin darnos cuenta en la Gran Via para ir a marcar el primer lap del km 5 con 18'42''.Bien, sobre lo previsto en cuanto al tiempo pero no en cuanto a sensaciones. La exigencia del ritmo me estaba suponiendo un esfuerzo importante e incluso iba notando algo de flato. Haciendo amigos y buscando pantallas donde protegerse algo del aire, han ido cayendo los kms callejeando por el Eixample hasta volver a pasar por Arc de Triomf con un ambiente de los buenos y un momntón de gente. Las batucadas también alegrándonos la mañana tanto a corredores como vecinos. Km 10 , tengo que acudir al primer gel.Lo paso en 18'30'' mejorandel primer cinco mil pero toca llegar a la zona de Marina y subir hasta Agbar y Diagonal. Aparecen nubarrones. Estamos a la mitad y el ritmo me va pasando factura. Intento tirar de paciencia hasta llegar a la Diagonal donde veo el grupo de HAsna Bahom a lo lejos. Nuevamente una fémina me tiene que servir de referencia. El hecho de ir a enganchar ese grupo que da algo de alas, pero a la que advierto que el grupo va perdiendo unidades y que Hasna se va quedando no tengo más remedio que seguir en mi empeño de ir mirando hacia delante. Zona de Diagonal Mar y Forum. Toca callejear y cuando parece que vamos ya en dirección a torres gemelas volvemos a girar hacia Besos. Se hace duro. El tercer 5000 en 18'56'' denota que van pesando las piernas. Ni pienso en el tiempo final. Quedan por delante muchos kilómetros y toda la zona litoral. Por esa zona en la marató uno va pidiendo la hora. Hoy también. En el 17 tengo que volver a acudir al gel que parece que me alivia algo. 3kms no son nada pero después de 18 son un auténtico calvario. Los cálculos me dan un buen resultado. Proyectan conseguir lo propuesto pero aquí no se regala nada. Va a tocar exprimirse.Y no sé por qué. Por qué demonios se me ha metido hoy en la cabeza el bajar de ese tiempo. Me estoy dejando las muelas y queda toda Circunval·lació. Una alma caritativa va animando a un tal Albert continuamente. Ese amigo sobrado que va animando al otro. Sus palabras me las hago mías e intento aprovechar su optimismo. Último km, intento alragar zancada aunque sea a costa de aumentar las pulsaciones. Creo que deben ir topando si no es que se salen de la gráfica. Al fin alcanzo Pg Pujades y encaro los últimos metros con el Arco de Triunfo al final mientras voy cruzando arcos publicitarios. Ya veo el marcador. A diferencia de Terrassa este aún no ha cambiando a la veintena y cruzo marcando stop en 1h19'38''.
Menudo globo llevo, casi para marearme. Los datos después reflejan 197ppm en ese momento final. Excesivo, demasiado. Ese registro me da MMP pero tampoco doy saltos de alegría. En lo primero que pienso es en que he tenido que trabajarlo muchísimo. El esfuerzo ha sido extremo. Las 184ppmed demuestran que he tenido que vaciarme y es de las ocasiones en que creo que tanto esfuerzo no se ha visto recompensado en satisfaccion a pesar de haber mejorado la marca.
Sea como fuere, esas han sido las sensaciones. Ya habrá tiempo para hacer balances. De momento me quedo con el resultado obtenido pero con el depósito vacío al acabar. Demasiada presión autoimpuesta e inconciencia que tras cada marca y cada prueba hay mucho trabajo por hacer.
Estos han sido los ritmos:3'41'', 3'44'', 3'43'',3'43'',3'48'',3'44'',3'39'',3'31'', 3'36'', 3'37', 3'49'',3'44'', 3'43'', 3'45'',3'53'', 3'51'',3'48'',3'47'',3'45''. La posición total ha sido 214. En cada cinco mil 241, 220,208, 210. Tiempo oficial 1h19'38''. 184ppmed. 197ppmax. Si en la Mitja de Terrassa estuve entre 170 y 180 el 35% del tiempo y de 180 a 190 el 65%, en la Mitja de Bcn esos porcentajes han sido del 15 y del 85% respectivamente. Eso quiere decir, que mejorar 1' entre estas dos competiciones me ha supuesto incrementar el esfuerzo una barbaridad. Por eso al final me queda el sin sabor de habrá merecido la pena ?
domingo, 26 de febrero de 2012
sábado, 18 de febrero de 2012
DE CAN PRAT A CAN BON DIA
El pasado miércoles nos enfrentamos junto a Pablo al reto de los 4 cortafuegos. Un recorrido cerca de Coll Cardús ascendiendo desde la riera de Gaià als Caus para bajar por la paralela al Lada Niva y acabar nuevamente en la estación de Can Gonteres.12,74kms y 392md+ para 1h15'.
El martes me tocó medirme en series bajando hasta les Fonts a 3'51'' y probar allí un 10x400 a ese mismo ritmo. Costó aguantar, hubo que esforzarse pero al final salió. La vuelta esta vez en tren pero con T10.
La de hoy ha sido una de las salidas por montaña de las buenas. En resumen son 19kms para 2h36' y 950md+ a un ritmo de 8'/km. Albert y Dani han sido los aliados.
Empezábamos a las 9h en el Athc para calentar 3kms por las casas de Matadepera. En 3kms estábamos ya en Can Prat dispuestos a subir por el Camí dels Monjos. Los gemelos pronto han advertido de qué iba el tema. En unos minutos alcanzábamos en Pla de St Llorenç y un poco más arriba els Dipòsits para iniciar el último tramo por la canal hasta la Roca de les Onze Hores. Desde ese punto hemos trazado un tramo rodador hasta Can Pobla y esta vez perdiendo altura para ir a buscar la Canal de l'Abella. En sombra, con algo de viento y nuevamente con el molinillo y los pasos cortos para coronar en la Cova del Drac. Llegando con pulsaciones altas, tramo de rocas para llegar a la parte expuesta detrás del monestir. Parada y fonda en la Mola con casi hora y media de recorrido para 10kms y más pronto que tarde bajada por Font del Saüc para torcer a la derecha por el camí de la Font Soleia. Precioso camino éste aunque difícil de correr por sus subidas y bajadas aunque vale la pena pararse en alguna de sus balmas.
Accediendo ya a camino transcurrido principal, nos hemos desviado hacia el Pleg dels Llibres para acceder al Gurugú. Ya en la pista, alargar la zancada para llegar a Cabrafiga y en dirección a Montrodón, bajar por la Kitty. Acceso a urbanización y últimos metros en Can Bon Dia para acabar justos de tiempo y con bastante dolor de piernas.
La de esta mañana ha sido salida de btt. A las 8BP con el horario de costumbre pero con una mañana gris y desapacible. 5Qk's unas con la intención de ir a Puigdoure y otras con obligaciones para volver antes. Al final salida en grupo por Egara, Matadepera y riera con bella estampa de trialero en moto haciendo de las suyas en medio del camino y en el merendero de hemos alcanzado la Barata con su magnífica era. En ese punto se iniciaba el coco del día con subida lenta pero técnica esquivando cada piedra en auténtico desnivel. Salvado como se ha podido, con más pena que gloria para coronar a la altura del camino a Tres Creus. Piedras húmedas, y falto de fuerzas, hemos llegado al Coll para parar a hacer un bocata de pan de molde.
Quintana y yo nos hemos dado la vuelta sin perder desnivel como alternatica a bajar a la Alsina, y hemos retrocedido los pasos para ir a buscar el Pou de Glaç. Bajada por Torrota, subida de les Foradades y trialera de bajada por Portaferrisa hasta Llac Petit. Despedida y ya en asfalto últimos kilómetros bajando a Les Fonts a plato para acabar con 32kms y algo más de dos horas y media de btt para 625md+. Café con leche del Antonio, Mundo Deportivo, La Vanguardia y más pronto que tarde listo para preparar la Primera Calçotada de la temporada advirtiendo que el manojo de 25 estaba a 5 lereles. Vaya tela el Eduardo, según él esta semana ha sido mala para la recolección del calçot. O los tomas o los dejas. Buen romescu, buena botifarra e immejorable pa amb tomàquet.
Se acerca semana previa a la Mitja de Bcn. A ver qué tal sale. De momento alejado el resfriado habrá que acabar de sacar punta al lápiz.
El martes me tocó medirme en series bajando hasta les Fonts a 3'51'' y probar allí un 10x400 a ese mismo ritmo. Costó aguantar, hubo que esforzarse pero al final salió. La vuelta esta vez en tren pero con T10.
La de hoy ha sido una de las salidas por montaña de las buenas. En resumen son 19kms para 2h36' y 950md+ a un ritmo de 8'/km. Albert y Dani han sido los aliados.
Empezábamos a las 9h en el Athc para calentar 3kms por las casas de Matadepera. En 3kms estábamos ya en Can Prat dispuestos a subir por el Camí dels Monjos. Los gemelos pronto han advertido de qué iba el tema. En unos minutos alcanzábamos en Pla de St Llorenç y un poco más arriba els Dipòsits para iniciar el último tramo por la canal hasta la Roca de les Onze Hores. Desde ese punto hemos trazado un tramo rodador hasta Can Pobla y esta vez perdiendo altura para ir a buscar la Canal de l'Abella. En sombra, con algo de viento y nuevamente con el molinillo y los pasos cortos para coronar en la Cova del Drac. Llegando con pulsaciones altas, tramo de rocas para llegar a la parte expuesta detrás del monestir. Parada y fonda en la Mola con casi hora y media de recorrido para 10kms y más pronto que tarde bajada por Font del Saüc para torcer a la derecha por el camí de la Font Soleia. Precioso camino éste aunque difícil de correr por sus subidas y bajadas aunque vale la pena pararse en alguna de sus balmas.
Accediendo ya a camino transcurrido principal, nos hemos desviado hacia el Pleg dels Llibres para acceder al Gurugú. Ya en la pista, alargar la zancada para llegar a Cabrafiga y en dirección a Montrodón, bajar por la Kitty. Acceso a urbanización y últimos metros en Can Bon Dia para acabar justos de tiempo y con bastante dolor de piernas.
La de esta mañana ha sido salida de btt. A las 8BP con el horario de costumbre pero con una mañana gris y desapacible. 5Qk's unas con la intención de ir a Puigdoure y otras con obligaciones para volver antes. Al final salida en grupo por Egara, Matadepera y riera con bella estampa de trialero en moto haciendo de las suyas en medio del camino y en el merendero de hemos alcanzado la Barata con su magnífica era. En ese punto se iniciaba el coco del día con subida lenta pero técnica esquivando cada piedra en auténtico desnivel. Salvado como se ha podido, con más pena que gloria para coronar a la altura del camino a Tres Creus. Piedras húmedas, y falto de fuerzas, hemos llegado al Coll para parar a hacer un bocata de pan de molde.
Quintana y yo nos hemos dado la vuelta sin perder desnivel como alternatica a bajar a la Alsina, y hemos retrocedido los pasos para ir a buscar el Pou de Glaç. Bajada por Torrota, subida de les Foradades y trialera de bajada por Portaferrisa hasta Llac Petit. Despedida y ya en asfalto últimos kilómetros bajando a Les Fonts a plato para acabar con 32kms y algo más de dos horas y media de btt para 625md+. Café con leche del Antonio, Mundo Deportivo, La Vanguardia y más pronto que tarde listo para preparar la Primera Calçotada de la temporada advirtiendo que el manojo de 25 estaba a 5 lereles. Vaya tela el Eduardo, según él esta semana ha sido mala para la recolección del calçot. O los tomas o los dejas. Buen romescu, buena botifarra e immejorable pa amb tomàquet.
Se acerca semana previa a la Mitja de Bcn. A ver qué tal sale. De momento alejado el resfriado habrá que acabar de sacar punta al lápiz.
domingo, 5 de febrero de 2012
SNOW RUNNING
Menudo frente siberiano nos está azotando estos días donde cualquier actividad al aire libre se anticipa como una batalla espartana en contra de los elementos.
Después del sorpresivo resultado en la 1/2 de Terrassa acudia el martes a la btt para en nocturnidad subir por Sanatori para acceder por pista de Can Robert y en Pl Catalunya descender por la trialera del Matxete abierta con ese mismo utensilio. Menuda bajada salavaje sin trazada por algún camino antiguo e invisible. En definitiva otra de las memorables actuaciones de los Clua's brothers para llegar al Tunel del Terror y tras reparar cadena acabar con algo de frío a las 23 on time.
El miércoles tocó enfrentarse a unas gotas para calzarse las trabuco y trazar desde el Egara por caminos hasta Llac Petit y en llano hasta el Tunel para subir por la hípica en busca del Senglar. 7kms en Pl Catalunya para bajar por pista y sendero por Portaferrissa y variante hasta nuevamente el Llac subiendo per les arrels hasta la última trialera del prado ya en Sanatori. Acceso por la hípica del Egara y con 14kms para casi hora y media esta vez con Pablo que ya tiene UTMB con la que soñar despierto.
El jueves tocó inscribirse a la Monegros de este año. Tocarán 119kms por allá el mes de mayo en btt por camino desértico donde la lucha contra las 29er parece que está perdida todo y el cambio de itinerario previsto por Orbea.
Lo bueno de la semana estaba por venir en la mañana del sábado. Sabedores que la nieve había caído ya y que las temperaturas seguían gélidas, cuatro osados nos atrevimos a enfrentarnos a las temperaturas bajo 0. Nos personábamos a las 9:15h con -6ºC en la Pastora para trazar un trail running blanco que anticipo ya que de las mejores sesiones vividas hasta el momento. Albert, Dani, Josep y yo, ataviados con guantes, gorros y bufandas para subir por pista hasta desvío dels Alts de la Pepa en sendero de nieve virgen con ramas caídas contra las que luchar. A su vez agachándonos para beneficio de nuestros isquios a cada flexión. Un sol espectacular y unas magníficas vistas. Buff compañero inseparable para irnos deleitando con las vistas y el blanco del trazado. Desde la Torre de Guaita, carena norte por Pou de Glaç hasta llegar a Tres Creus. En nueva vertiente esta vez soleada, por Font de la Pola para ir a buscar la Bauma de l' Espluga. Bajada hasta el Torrent de la Cansalada para seguir flipando en colores mientras íbamos despejando ramas al paso. Camí Ral para ir remontando mientras nos entreteníamos con alguna que otra golosina congelada. Subida en dirección a Roca Salvatge por donde intuir los senderos a seguir. Dejando a un lado la bajada por la Canal del Solitari, optamos por alejarnos del Paller y sin perder cota buscar la Font de la Portella. Turó Roig, Casa Vella de l'Obac y última recta para acabar a buen ritmo con casi 2h y 15kms para 570md+.
Para esta mañana había programada salida en btt para ir a pisar blanco pero sabedor que el frío podía ser un enemigo, me he aliado con el nórdico para seguir disfrutando de la jubilación. Así estamos, debatiéndonos entre la vida en activo y la de pensionista del triatlón, con la piscina en abandono e intentando programar las competiciones hasta el verano.
Buenísima actuacion de Castillejo venciendo a Makau en un último cambio para dejar el crono en 1h02'. Magnífica marca la de Leiva y menudo frío habrán pasado los que allí se daban cita. A ver qué dicen mañana de Contador. Tenemos por delante una semana interesante. Ya hay prevista para junio salida de fin de semana Qk's por Terres de la Garrotxa. Nos esperan els Diables d' Olot en un fin de semana que promete. Habrá que cuadrar competiciones pero visto lo visto, ganan los entrenos por goleada, o sea que habrá que estar allí para pasarlo nuevamente en grande. A ver si materializamos alguna Brevet y vamos definiendo objetivos 2012.
Después del sorpresivo resultado en la 1/2 de Terrassa acudia el martes a la btt para en nocturnidad subir por Sanatori para acceder por pista de Can Robert y en Pl Catalunya descender por la trialera del Matxete abierta con ese mismo utensilio. Menuda bajada salavaje sin trazada por algún camino antiguo e invisible. En definitiva otra de las memorables actuaciones de los Clua's brothers para llegar al Tunel del Terror y tras reparar cadena acabar con algo de frío a las 23 on time.
El miércoles tocó enfrentarse a unas gotas para calzarse las trabuco y trazar desde el Egara por caminos hasta Llac Petit y en llano hasta el Tunel para subir por la hípica en busca del Senglar. 7kms en Pl Catalunya para bajar por pista y sendero por Portaferrissa y variante hasta nuevamente el Llac subiendo per les arrels hasta la última trialera del prado ya en Sanatori. Acceso por la hípica del Egara y con 14kms para casi hora y media esta vez con Pablo que ya tiene UTMB con la que soñar despierto.
El jueves tocó inscribirse a la Monegros de este año. Tocarán 119kms por allá el mes de mayo en btt por camino desértico donde la lucha contra las 29er parece que está perdida todo y el cambio de itinerario previsto por Orbea.
Lo bueno de la semana estaba por venir en la mañana del sábado. Sabedores que la nieve había caído ya y que las temperaturas seguían gélidas, cuatro osados nos atrevimos a enfrentarnos a las temperaturas bajo 0. Nos personábamos a las 9:15h con -6ºC en la Pastora para trazar un trail running blanco que anticipo ya que de las mejores sesiones vividas hasta el momento. Albert, Dani, Josep y yo, ataviados con guantes, gorros y bufandas para subir por pista hasta desvío dels Alts de la Pepa en sendero de nieve virgen con ramas caídas contra las que luchar. A su vez agachándonos para beneficio de nuestros isquios a cada flexión. Un sol espectacular y unas magníficas vistas. Buff compañero inseparable para irnos deleitando con las vistas y el blanco del trazado. Desde la Torre de Guaita, carena norte por Pou de Glaç hasta llegar a Tres Creus. En nueva vertiente esta vez soleada, por Font de la Pola para ir a buscar la Bauma de l' Espluga. Bajada hasta el Torrent de la Cansalada para seguir flipando en colores mientras íbamos despejando ramas al paso. Camí Ral para ir remontando mientras nos entreteníamos con alguna que otra golosina congelada. Subida en dirección a Roca Salvatge por donde intuir los senderos a seguir. Dejando a un lado la bajada por la Canal del Solitari, optamos por alejarnos del Paller y sin perder cota buscar la Font de la Portella. Turó Roig, Casa Vella de l'Obac y última recta para acabar a buen ritmo con casi 2h y 15kms para 570md+.
Para esta mañana había programada salida en btt para ir a pisar blanco pero sabedor que el frío podía ser un enemigo, me he aliado con el nórdico para seguir disfrutando de la jubilación. Así estamos, debatiéndonos entre la vida en activo y la de pensionista del triatlón, con la piscina en abandono e intentando programar las competiciones hasta el verano.
Buenísima actuacion de Castillejo venciendo a Makau en un último cambio para dejar el crono en 1h02'. Magnífica marca la de Leiva y menudo frío habrán pasado los que allí se daban cita. A ver qué dicen mañana de Contador. Tenemos por delante una semana interesante. Ya hay prevista para junio salida de fin de semana Qk's por Terres de la Garrotxa. Nos esperan els Diables d' Olot en un fin de semana que promete. Habrá que cuadrar competiciones pero visto lo visto, ganan los entrenos por goleada, o sea que habrá que estar allí para pasarlo nuevamente en grande. A ver si materializamos alguna Brevet y vamos definiendo objetivos 2012.
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