Llevaba unos días que no me acercaba por aquí a explicar nuevas cosas. Seguramente porque no haya mucho que contar . Desde mi jubilación que llevo más días de descanso que de actividad, o mejor dicho, poco descanso puede haber si antes no te has cansado, o sea que yo le llamaría más inactividad que otra cosa. Son fechas difíciles de cuadrar y pocos los huecos para escaparse, pero al menos intento mantenerme para poder afrontar con álgo de garantías este nuevo curso. No cabe duda que la desmotivación o desgana son obstáculos que están ahí, y más pronto que tarde habrá que salvarlos si queremos llegar al verano con cierta dignidad.
Para despedir este año, se multiplican las opciones de correr asilvestrados en muchas de las carreras que se ofrecen discípulas de la vallecana. Habiendo tenido que ceder el testimonio a Elena para batirse en Nassos, optamos con Albert y Manel acercarnos a la Pastora.
A las 8:45 nos poníamos manos a la obra en una fresca mañana entre el sol de la cara sur y el viento de la cara norte. En los tramos sombríos humedad y frío. Empezamos subiendo por pista en dirección a Torrota y pronto nos desviamos para ascender en vertical hasta els Alts de la Pepa. Como calentamiento cumple a la perfección su función de subirnos la temperatura a la que coronamos en la caseta del guarda. Seguimos en altura para acceder a Pou de Glaç y continuamos entre preciosas vistas por la carena hasta llegar a Coll de Tres Creus. Pessebre como cada año e iniciamos un descenso prolongado y paulatino por Porquerisses y Font de la Pola para ir a buscar la Bauma de l'Espluga. La sucesión de carenas alcanzan su máxima expresión en toda esta zona repleta de barrancos y rieras por donde perderse. Llegamos por el Torrent de la Cansalada hasta Coll de Correu donde seguimos subiendo hasta encontrar un cruce por donde aventurarnos por la Canal del Solitari hasta la casa de la Calsina. Roca Salvatge, Castell de Bocs, Paller de Tot l'Any, Font del Conill ... Albert nos deleita con su particular abecedario de rincones del Parc, y es que no hay mejor modo de conocerlo que venir de excursión con tu abuelo cuando a penas eras un ganapia. Llevamos más de una hora y las fuerzas empiezan ya a disminuir en proporción simétrica a los metros de desnivel acumulado. Desde la Calsina cogemos un poco de pista hasta enlazar con la subida de la Saiola que nos devuelve nuevamente a la Pastora para acabar con 1h55' y casi 15kms en una magnífica mañana de final de año.
Seguramente no haya marca en diez mil, pero la salida de hoy viene a resumir lo que ha sido este último tramo de año. Tras acabar con la temporada en la segunda edición de la CV, costó volver a coger la rutina de la vuelta a los entrenos y sobretodo a la planificación de objetivos. La btt sirvió de aliada para intentar mantener algo la forma hasta volver a encadenar sesiones de running por montaña. Más espaciadas en el tiempo, sumando menos días de entreno alcabo de la semana, me acerqué a Mataró para enfrentarme a la realidad que para conseguir buenos resultados hay que organizarse y sobretodo trabajar. Si hace un año entrenaba seis días por semana, este año a duras penas llego a tres, y eso irremediablemente se traduce en los tiempos empleados.
Llegados a este punto, uno afronta un nuevo año 2012 con firmes propósitos. Lejos de asumir el paso del tiempo y la dictadura de la edad tengo por delante un par de medias y un calcetín en la Marató de Bcn. A ver cómo llego a la cita pero en todo caso habrá que colocar antes los tochos si queremos salvar el muro.
Veremos a ver, tengo que dejarme caer por la piscina.Pronto se me habrá olvidado flotar. Habrá que seguir con la bici. Quebranta y su sorteo, Zarautz abre pronto inscripciones... hay que ponerse ya las pilas si queremos seguir estando en la pomada.
Ponemos punto y final a este 2012. Me quedo con Niza. Este 2011 tendrá siempre acento de la Costa Azul. Si echo la vista atrás Niza queda muy lejos y es por ende que uno no puede vivir del pasado, sólo puede apoyarse en él. Por eso afronto este 2012 con la energía suficiente para seguir sintiéndome fuerte sin más intenciones ni retos que ir llenando ese saco que por un motivo u otro este último trimestre no abulta mucho.
Feliz 2012.Si en algo se asemeja al anterior ya me doy por satisfecho. Queda por delante mucho por descubrir y hay que al menos estar ahí para no perdérselo.
sábado, 31 de diciembre de 2011
domingo, 18 de diciembre de 2011
500 ENTRADAS
Parece que fue ayer cuando redacté mi primera entrada en esta plataforma. Pues después de casi cuatro años lade hoy es la 500.
Creo que hay más crónicas de entrenos que de competiciones, y me parece a mí que esa va a seguir siendo la tónica habitual. Ello no obstante ya tengo billete para la mitja de Terrassa, la Mitja de Bcn y la Marató.
Semana con algo de btt el martes acercándonos a St Lluís de Rístol después de una húmeda riera idea de Clua's brothers, que se saldó con una inoportuna torcedura de Dani y salida en trail run subiendo directo por Gaià y sus cortafuegos hasta la entrada dels Gossos para rodear la casa de la Pineda y en vertical coronar en Caus. Aproximación por pista hasta la trialera del paralela al Lada Niva mientras iba cerrándose la tarde y enfriándose el bosque. Al final pista de descenso hasta buscar la Selectivitat y volver por el pont de Can Gonteres con algo más de hora y media para 15 kms trabajados.
Ayer sábado improvisábamos run en el Athc subiendo al Montrodón por la larga centrado en los metatarsos con mejores sensaciones en Trabuco que en Fuji. Parece que la menor suela de estas últimas ayudan al trabajo de sóleos. En todo caso, subida entretenida para bajar en diversión por la Kitty y acabar en Can Bon día con 8kms y los deberes hechos.
Hoy domingo abandonaba la bici para reencontrarme con las series de run. En la cabeza coordinar bajada a les Fonts y tras el cinco mil en contínuo, enfrentarme al seriódromo. Buen primer tercio a ritmo de 3'43'' para los primeros 5kms. Ya en el óvalo, un 10x400 dividido en dos partes atendiendo a que el ácido láctico me impedía pasar de la 5 a la 6 de ahí que prefiriera volver a la 1 tras 4' de vuelta a la calma.
Tras cada 400 descanso de 1'. Esos han sido los ritmos: 3'35'', 3'40'', 3'41'', 3'49'', 3'44'', 3'43'', 3'37'', 3'42'', 3'44'', 3'41''. Me hubiera gustado equilibrar más los pasos en cada serie pero según el perfil y el poco descanso es lo que ha ido saliendo. Si el cinco mil es en favorable, las series en el óvalo son en contra con una primera parte con algo de tendencia de subida. Sea como fuere, cuesta mantener la misma intensidad. En todo caso las pulsaciones se han ido manteniendo y al menos para este principio de temporada no ha estado mal.
Con llega al club tras algunos ejercicios de técnica de carrera, pádel saldado con un 7-6 ganado en el tie-break y 1-6 donde las secuelas de las serie se han hecho notar sobre la moqueta.
Creo que hay más crónicas de entrenos que de competiciones, y me parece a mí que esa va a seguir siendo la tónica habitual. Ello no obstante ya tengo billete para la mitja de Terrassa, la Mitja de Bcn y la Marató.
Semana con algo de btt el martes acercándonos a St Lluís de Rístol después de una húmeda riera idea de Clua's brothers, que se saldó con una inoportuna torcedura de Dani y salida en trail run subiendo directo por Gaià y sus cortafuegos hasta la entrada dels Gossos para rodear la casa de la Pineda y en vertical coronar en Caus. Aproximación por pista hasta la trialera del paralela al Lada Niva mientras iba cerrándose la tarde y enfriándose el bosque. Al final pista de descenso hasta buscar la Selectivitat y volver por el pont de Can Gonteres con algo más de hora y media para 15 kms trabajados.
Ayer sábado improvisábamos run en el Athc subiendo al Montrodón por la larga centrado en los metatarsos con mejores sensaciones en Trabuco que en Fuji. Parece que la menor suela de estas últimas ayudan al trabajo de sóleos. En todo caso, subida entretenida para bajar en diversión por la Kitty y acabar en Can Bon día con 8kms y los deberes hechos.
Hoy domingo abandonaba la bici para reencontrarme con las series de run. En la cabeza coordinar bajada a les Fonts y tras el cinco mil en contínuo, enfrentarme al seriódromo. Buen primer tercio a ritmo de 3'43'' para los primeros 5kms. Ya en el óvalo, un 10x400 dividido en dos partes atendiendo a que el ácido láctico me impedía pasar de la 5 a la 6 de ahí que prefiriera volver a la 1 tras 4' de vuelta a la calma.
Tras cada 400 descanso de 1'. Esos han sido los ritmos: 3'35'', 3'40'', 3'41'', 3'49'', 3'44'', 3'43'', 3'37'', 3'42'', 3'44'', 3'41''. Me hubiera gustado equilibrar más los pasos en cada serie pero según el perfil y el poco descanso es lo que ha ido saliendo. Si el cinco mil es en favorable, las series en el óvalo son en contra con una primera parte con algo de tendencia de subida. Sea como fuere, cuesta mantener la misma intensidad. En todo caso las pulsaciones se han ido manteniendo y al menos para este principio de temporada no ha estado mal.
Con llega al club tras algunos ejercicios de técnica de carrera, pádel saldado con un 7-6 ganado en el tie-break y 1-6 donde las secuelas de las serie se han hecho notar sobre la moqueta.
domingo, 11 de diciembre de 2011
ST FELIU DEL RACÓ
Pl de l' Esglèsia en una mañana de domingo cualquiera, tomando el sol tras unos 20kms de btt en paralelo a la carretera de Castellar sin tener que subir al Montrodón y enlazando distintos caminos hasta la obligada parada para el desayuno.
A la costumbre de 8BP ha quedado claro que cada uno se trae el bocadillo. Incluso la lata. Al final refresco a uno con cuarenta tras bocadillo de lomo ibérico doméstico y iniciamos subida a Can Cadafalch sin llegar a coronar pero advirtiendo la temperatura más bien fresquita tras el parón. Subida trabajada para ir jugando a su vez con la Go-pro de Mad films y trialeras de bajada para deleitarse cada uno con su destreza. Vuelta por el tercer mundo y subida del sendero de la Christmas para finalizar con 41kms y a las 12 y pico en casa.
Buena salida que ha juntado a más de una docena de Qk's que tras descartar Vacarisses y su espesa niebla, ha ganado zona este del Parc. Recorrido variado, 890md+ y buenas piernas.
Ayer sábado tocó sesión de run de montaña. Ya va siendo toda una tradición cumplir con la obligación de echarse a la montaña mientras la familia tiene padel, hockey o natación. Decidimos acercarnos en coche a Can Robert para acceder por trialera hasta la pista de Can Poble y seguir por camino paralelo hasta cruzarnos con Monjos. Desde ese punto desvío a la derecha por el Camí de la Senyora buscando el sol de la mañana acercándonos a las magníficas vistas sobre la Castellassa de Can Torres. En esta ocasión con Albert y Manel, conjugando bici y run y disfrutando de los rincones y vistas que nos ofrece el paisaje. Abandonamos sendero de la senyora para subir en vertical por la canal de la Cova de les Ànimes salvando unos cien metros de desnivel en busca del cruce del camí de laFont Soleia para en ese punto retomar otra canal hasta la Font del Saüc. Acceso esta vez en zetas para acceder a la parte este del monestir. Afluencia de público que intentamos evitar bajando hasta la Cova del Drac y bajando por la Canal de l' Abella hasta la pista de Can Pobla para acabar en 1h20' para casi 9kms acabando así on time haciendo estiramientos necesarios tras tanto sube y baja. Ducha caliente en el Athc, satisfechos por el esfuerzo variante y emplazados para nuevas ocasiones. Pronto una visita a la Bauma de l' Espluga desde la Pastora para acceder por els Alts de la Pepa y recorriendo en circular un buen perfil de running de montaña del bueno.
Estamos ya a las puerta de los días de Navidad. De momento me preocupa más el peso que los entrenos. Habrá que estar atento a lo que dicte la báscula para seguir progresando aunque sea poco a poco. De momento sólo tenemos la mitja de Terrassa en el Horizonte y todo lo demás tendrán que ser sesiones ganadas a los auto entrenos.
Siguen las sombras acerca de la magnífica estrategia de salir a tumba abierta en Mataró que esperemos que se disipen en la Mitja de Bcn. Esa será la elegida para esta temporada siempre y cuando pueda llegar en óptimas condiciones. Me temo que habrña que dejarse caer por el seriódromo de LesFonts o el óvalo de Can Jofresa. Lo del lactato hay que vencerlo como sea.
A la costumbre de 8BP ha quedado claro que cada uno se trae el bocadillo. Incluso la lata. Al final refresco a uno con cuarenta tras bocadillo de lomo ibérico doméstico y iniciamos subida a Can Cadafalch sin llegar a coronar pero advirtiendo la temperatura más bien fresquita tras el parón. Subida trabajada para ir jugando a su vez con la Go-pro de Mad films y trialeras de bajada para deleitarse cada uno con su destreza. Vuelta por el tercer mundo y subida del sendero de la Christmas para finalizar con 41kms y a las 12 y pico en casa.
Buena salida que ha juntado a más de una docena de Qk's que tras descartar Vacarisses y su espesa niebla, ha ganado zona este del Parc. Recorrido variado, 890md+ y buenas piernas.
Ayer sábado tocó sesión de run de montaña. Ya va siendo toda una tradición cumplir con la obligación de echarse a la montaña mientras la familia tiene padel, hockey o natación. Decidimos acercarnos en coche a Can Robert para acceder por trialera hasta la pista de Can Poble y seguir por camino paralelo hasta cruzarnos con Monjos. Desde ese punto desvío a la derecha por el Camí de la Senyora buscando el sol de la mañana acercándonos a las magníficas vistas sobre la Castellassa de Can Torres. En esta ocasión con Albert y Manel, conjugando bici y run y disfrutando de los rincones y vistas que nos ofrece el paisaje. Abandonamos sendero de la senyora para subir en vertical por la canal de la Cova de les Ànimes salvando unos cien metros de desnivel en busca del cruce del camí de laFont Soleia para en ese punto retomar otra canal hasta la Font del Saüc. Acceso esta vez en zetas para acceder a la parte este del monestir. Afluencia de público que intentamos evitar bajando hasta la Cova del Drac y bajando por la Canal de l' Abella hasta la pista de Can Pobla para acabar en 1h20' para casi 9kms acabando así on time haciendo estiramientos necesarios tras tanto sube y baja. Ducha caliente en el Athc, satisfechos por el esfuerzo variante y emplazados para nuevas ocasiones. Pronto una visita a la Bauma de l' Espluga desde la Pastora para acceder por els Alts de la Pepa y recorriendo en circular un buen perfil de running de montaña del bueno.
Estamos ya a las puerta de los días de Navidad. De momento me preocupa más el peso que los entrenos. Habrá que estar atento a lo que dicte la báscula para seguir progresando aunque sea poco a poco. De momento sólo tenemos la mitja de Terrassa en el Horizonte y todo lo demás tendrán que ser sesiones ganadas a los auto entrenos.
Siguen las sombras acerca de la magnífica estrategia de salir a tumba abierta en Mataró que esperemos que se disipen en la Mitja de Bcn. Esa será la elegida para esta temporada siempre y cuando pueda llegar en óptimas condiciones. Me temo que habrña que dejarse caer por el seriódromo de LesFonts o el óvalo de Can Jofresa. Lo del lactato hay que vencerlo como sea.
lunes, 5 de diciembre de 2011
MITJA MATARÓ DE MARATÓ
Milagros a Lourdes. Aquí no vale echar la vista atrás. Si uno quiere un resultado hay que buscarlo. Si no se busca pues sale lo que puede salir. Si las sesiones salían a ritmo de 4'04'' pues exactamente eso ha marcado el garmin en la Mitja de Mataró. 1h26'44''. Por debajo de 1h30' pero muy lejos de 1h20'. Aún hay que consolidar el ritmo de 4' para atacar marca en la Mitja de Barcelona de 2012.
Eso sí, durante los primeros kilómetros me lo pasé en grande soñando con ritmos impensables. Pero sólo fue un espejismo. Más pronto que tarde las matemáticas me pusieron en su sitio y tocó tirar de experiencia para sobrevivir a la ecatombe.
Las 184ppmed lo definen por sí sólo. Me pegué un calentón del quince sin estar aún preparado para ello. Esto de la jubilación a medias es lo que tiene. O me retiro del todo o meto toda la carne en el asador. Esto de ir a medias tintas, no es ni chicha ni limoná, pero de momento es lo que hay, o sea que tampoco me preocupa en demasía.
Gemelos cargaditos. Por lo demás demasiado ácido láctico tras los primeros kilómetros de enajenación. No queda otra que seguir trabajando. Piano piano y ya llegaremos donde queramos. Como mínimo habrá que llegar donde pueda aunque sea por cumplir que el que hace todo lo que puede no está obligado a más. En compañía de Paco, el que viene a demostrar que haciendo las cosas bien y centrándose en esto del run los resultados van cayendo. Muy buena evolución carrera a carrera para seguir recogiendo frutos, demostrando que en esas piernas hay muy buenos cronómetros.
Últimos días marcados por algún running, alguna que otra excursión en btt y flaca subiendo a Estenalles estrenando flamante equipación Saxo Bank y visita a la capital alemana para disfrutar de un Glügwein en los mercados de navidad. Preciosa ciudad, entorno increible por un Berlín espectacular.
En otra batalla está el volver a la báscula. Se acercan fechas propicias para centrarse en controlar los quintales. Si con un kilo de menos bajo un minuto me doy más que por satisfecho, juas juas. En unas fotos de hoy me he visto algo patoso y lejos queda la cara afilada síntoma de acumulación de kilómetros.
Pues eso, no hay más leña que la que arde. A seguir disfrutando, asumiendo lo que hay y a ver lo que los días nos deparan. Bosque hay mucho, recorridos infinitos y oportunidades las que uno quiera.
Eso sí, durante los primeros kilómetros me lo pasé en grande soñando con ritmos impensables. Pero sólo fue un espejismo. Más pronto que tarde las matemáticas me pusieron en su sitio y tocó tirar de experiencia para sobrevivir a la ecatombe.
Las 184ppmed lo definen por sí sólo. Me pegué un calentón del quince sin estar aún preparado para ello. Esto de la jubilación a medias es lo que tiene. O me retiro del todo o meto toda la carne en el asador. Esto de ir a medias tintas, no es ni chicha ni limoná, pero de momento es lo que hay, o sea que tampoco me preocupa en demasía.
Gemelos cargaditos. Por lo demás demasiado ácido láctico tras los primeros kilómetros de enajenación. No queda otra que seguir trabajando. Piano piano y ya llegaremos donde queramos. Como mínimo habrá que llegar donde pueda aunque sea por cumplir que el que hace todo lo que puede no está obligado a más. En compañía de Paco, el que viene a demostrar que haciendo las cosas bien y centrándose en esto del run los resultados van cayendo. Muy buena evolución carrera a carrera para seguir recogiendo frutos, demostrando que en esas piernas hay muy buenos cronómetros.
Últimos días marcados por algún running, alguna que otra excursión en btt y flaca subiendo a Estenalles estrenando flamante equipación Saxo Bank y visita a la capital alemana para disfrutar de un Glügwein en los mercados de navidad. Preciosa ciudad, entorno increible por un Berlín espectacular.
En otra batalla está el volver a la báscula. Se acercan fechas propicias para centrarse en controlar los quintales. Si con un kilo de menos bajo un minuto me doy más que por satisfecho, juas juas. En unas fotos de hoy me he visto algo patoso y lejos queda la cara afilada síntoma de acumulación de kilómetros.
Pues eso, no hay más leña que la que arde. A seguir disfrutando, asumiendo lo que hay y a ver lo que los días nos deparan. Bosque hay mucho, recorridos infinitos y oportunidades las que uno quiera.
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