II LES GAVARRES TRIATHLON CROSS CAMP 2011

II LES GAVARRES TRIATHLON CROSS CAMP

DAY 1. SAB9JUL
PROGRAMME (15KMS RUN)
Aprovechando los días de vacaciones en familia por los magníficos parajes que nos ofrece la Costa Brava, hoy sábado 9 de julio doy el pistoletazo de salida al II Tricamp Costa Brava.De momento dos semanas de sábado a sábado a mediados de julio cuando aún no nos han visitado el gran número de turistas que tiene eta zona del litoral como destino. En el horizonte más cercano únicamente está la segunda participación en la Cavalls del Vent non stop en el marco de las Salomon Nature Trails a primeros de octubre. Antes hay muchas posibilidades de ponerse a prueba en competiciones como Selenika, Banyoles, Tossa, Núria, Savall … sin definir aún el calendario, toca ir improvisando sesiones en la medida que el tiempo y la disponibilidad me permitan. Eso sí, con el aliciente del marco incomparable que nos ofrece la Costa Brava catalana y el entorno del l’Espai Natural de les Gavarres, inédito éste y que ofrece una extensión amplísima donde perderse con las ruedas anchas.
Desde el momento de preparar la maleta, uno opta por el equipaje individual para evitar dejarse nada. A diferencia del año pasado cambio la bici de ruedas finas por la HT Comp Carbon para ir a descubrir algunos rincones entre pinares y encinas corcheras.
Hoy sábado ha sonado el nokia a las 6:45. Creo que va a ser esa la tónica habitual de las próximas semanas. A esas horas se respira tranquilidad, aún no corre nadie por el Promenade y el sol no hace de las suyas. Lá última vez que corrí era a lo largo del paseo marítimo de Niza. Han pasado quince días y el ironman queda ya muy lejos, lo que me ha permitido experimentar cierta nostalgia y melancolía. En seguida he dibujado el itinerario. Tocaba pasar por Port Marina, acceder a la Fosca por el litoral, pararse a contemplar las vistas del Paratge del Castell a lo lejos, acercarse a Cala S’Alguer y por el camí de ronda llegar a Castell para tras 8kms darse la vuelta. Al final 1h30’ de run a ritmo de 5’50’’ para finalzar tras 15kms. Baño obligado en la playa de Torre Valentina, ducha de agua dulce y a las 8:45h on time para preparar el desayuno justo cuando Elena levantaba la persiana de la terraza. Desayuno de cumpleaños con chocolate y churros y con todo el día por delante sabedor que yo ya tengo la faena hecha.
Va a tocar experimentar lo del ejercicio en ayunas. Tampoco van a ser sesiones largas lo que supongo no será un problema. Así de paso iremos acostumbrando a que el cuerpo acuda a fuentes de energía distintas que para CV11 nos puede venir muy bien.
Arrastro algún dolor en articulación de hombro derecho. A ver qué tal se comporta en la sesión de swim de mañana. En principio mañana domingo toca una btt por la via verda de Palamós a Palafrugell seguido de un swim.
El Tour ya está poniéndose emocionante. Ver a los Evans, Gilbert, Schleck, Contador en las primeras posiciones es señal de que el ritmo sube y la cuerda se va tensando. Acabados los nervios de las etapas previas con caídas y problemas, los finales en alto anticipan etapas de las buenas.

DAY 2 10JUL
VIA VERDA DEL TREN PETIT (38KMS BTT + 2500M SWIM)
Creo que era fue a mediados del sXIX que se inauguró un tranvía que tenía que unir el puerto de Palamós con el municipio de Flaçà en el interior del Empordà. Una locomotora belga era la encargada de mover los vagones en el trayecto que pasaría por La Fosca, MontRas, Palafrugell y la Bisbal. Fue en la guerra civil que los bombardeos destruyeron el ancho de via y terminaron con los servicios prestados por el que se bautizó como Tren Petit.
Por un recorrido totalmente llano entre los cultivos de la plana de VallLlobrega a los pies de Les Gavarres he decidido camuflarme en la mañana de hoy domingo cubriendo este primer tramo de unos 7 kms hasta Palafrugell. En este punto he continuado por pista hasta acercarme a Port Bo en Calella y desde sus calas hasta Llafranc para subir hasta el Far de Sant Sebastià.
Con 18kms de btt he dado la vuelta buscando un circular hasta Cap Roig y Platja del Castell donde me he vuelto a juntar con el ancho de via para volver a Palamós y acabar con casi 2h de btt y 38kms con 20kms/av.
Toca conectarse a internet y localizar caminos y senderos por donde perderse con la btt por la Serra de les Gavarres. Tambien puede ser un buen recorrido para testear una media maratón en llano con perfil de ida y vuelta desde Sant Antoni hasta Palafrugell.
A ver si en un rato puedo meterme en el agua, enfundarme el gorro azul celeste en honor a la Cote d’Azur y recorrer los 2500 swim de la bahía de Torre Valentina.
De ayer me quedo con la pasta amb cloïses y el llamàntol gratinado aunque fuera sin romescu. Vino blanco de Rueda bien fresquito y a seguir aprovechando los días de vacaciones que nos ofrece este Tricamp Cross CB.
Menudo dolor abdominal después de pelearme con las olas. La corriente de mar a tierra mes iba separando de la línea de boyas a 200m. Con esa profundidad y en solitario aparecen muchas dudas, de ahì que sólo haya aguantado en el recorrido de ida. A la vuelta he optado por irme acercando a la orilla luchando con la corriente desfavorable. El desorden en la respiración es lo que me ha dejado con molestias en el paseo posterior. El agua está fresquita y después de más de 45’ se nota la temperatura. Toalla, ducha caliente y buena jornada.

DAY 3 MON11JUL (21KMS RUN)
LITTLE TRAIN HALF MARATHON
Me costaba deshacerme de la almohada cuando eran las 7am. 5’ después le vencía la batalla y me calzaba las cumulus para cumplir la sesión proyectada. Habría que hacer el Passeig de St Antoni, cruzar Palamós por la nacional para alcanzar el inicio de la Via Verda del Tren Petit y darme la vuelta en el km 11. Eso supondría llegar a Palafrugell por un trayecto de pista totalmente plano y entre campos de girasoles, trigo y fresca alfalfa.. Lo peor por demasiado ambicioso a estas alturas, era el objetivo dibujado sobre el papel, bajar de 1h30’.
No sé por qué me había impuesto ritmo objetivo. O sea que salgo los primeros kilómetros bien pero ya después del 7 empiezan las cosas a complicarse. El ritmo se tuerce. Esta nueva teoría de los entrenos en ayunas empiezan a mostrarse. Encima no hay fuentes. Las piernas van aún cansadas, molestan las caderas, algún que otro aviso en la rodilla. En fin que tozudo como una mula marco el primer diez mil por debajo de 45’ y me parece toda una hazaña.
Deshago el camino. Creo resucitar al recuperar la zancada y mejorar sensaciones. El sol aprieta y me pone en mi sitio. Me doy cuenta que el ipod se ha parado. Con razón iba pensando tanto en lo mal que iba. Ahora sólo pienso en beber agua. Dejo la tierra y piso asfalto. Se me hace largo hasta llegar al ancla de alguna fragata centenaria que corona el paseo de la gamba. Al fin bebo agua en el 18. Ahora sólo queda aguantar los últimos tres sea como sea. Duelen las piernas y duele aceptar que no se puede estar a tope todo el año. Habrá que tener paciencia y marcar un nuevo mesociclo que nos lleve el segundo de octubre por encima del pico de Sant Joan el 26 de junio.
Miro el garmin, quedan unos metros. Lo paro delante del apartamento sabedor que no quiero hacer 200m más. Distancia total 20,8kms en tiempo final de 1h 38’. Por dentro pienso que tampoco está mal y me quedo con el trabajo psicológico de vencer a un difícil entreno desde un inicio cuando se ponen las cosas en contra desde el primer minuto. Me descalzo, me acerco a la orilla y me recreo en esa satisfacción por ganar una nueva batalla. El frescor del agua cuando son las 9am y aún no ha bajado nadie. Las heridas de guerra de Niza en forma de ampolla bajo los dedos del pie izquierdo me recuerdan donde estuvieron. Estiro, me ducho con agua dulce que me parece miel a esas horas. Subo a desayunar, disfruto de mi mejor y preferida comida del día y dibujo seguro esa sonrisa pícara por aplazar la jubilación a otra temporada que seguro que no será ésta.

DAY 4 TUE12JUL 12KMS BTT
Jornada de descanso. La mitja de ayer me dejó más bien tocado de isquios y todo y que en plan ponía subir a Puig Cargol desde Calonge, he optado por apaciguado desayuno, montar el thule, acompañarme de la familia acercándonos a la playa virgen de Castell para ir a trazar la via verda en familia.
Trigo, girasoles, granja de vacas, maíz y sin darnos cuenta hemos totalizado el recorrido para llenar de contenido una mañana gris y desapacible. Buen plan, mejor experiencia y mejor reconstituyente.

DAY 5WED13JUL 28KMS BTT
PUIG CARGOL I FITOR
Menuda tormenta caía ayer por la noche. Rayos y truenos para dejar los extensos bosques de pino y encina de les Gavarres con esa humedad y olor penetrante que invitan a perderse entre sus anchas pistas.
Salia a las 6:55h en dirección a Calonge para desviarme por los senderos entre viñas en busca del acceso a las señales de Puig Cargol. Tras algunas dudas y tras recoger un par de melocotones como desayuno, enlazaba el ascenso correcto para ir ganando altura a la par que vistas preciosas de esta zona del Baix Empordà. Mas Molla, Mas Miell y a la altura de Palamós con una panorámica espectacular, pista igual de ancha que empinada para dejar un desvío a la derecha a Sta Maria de Bell-lloc y acceder al que fue el repetidor de Radio Costa Brava que en su día cumpliría funciones reivindicativas. Punto geodésico y tras las dudas bajada hasta la Plana de Can Ribot con desvío a Castell de Villa-Romà que quedaría para otra ocasión y visualizada ya la Fitor, pista cendrosa para acceder a la magnífica construcción de enorme campanario del s. X. Visita, localización en mapas y vuelta or trialera para retomar la pista y el cruce a Coll de Ganga, subida en molinilo nuevamente al viscoso arrastrante y bajada divertida con saludo a magnífico ejemlar de zorro de cola infinita y nuevamente paso por el mercado de melocotones para proveerme de nuevo desayuno.
Preciosa salida, por una enrome extensión de bosque desconocida emplazándome para una nueva visita para mañana temprano donde se intentará acceder a Puig d’ Arques como cumbre de la zona a 535m.

DAY 6 THU14JUL (20KMS BTT + 12KMS RUN)
Reconozco que me cuesta conciliar el sueño estos días y tengo que acudir en ocasiones al sofá del salón para engañar a la parte del coco encargada del sueño. Eso me hacia desistir de salida temprana en btt.
Día nuboso lo que facilita organizar salida en bici en familia. Aproximación en coche hasta el carril bici de Sant Joan de Palamós y via verde hasta Palafrugell. Vuelta de tuerca para aumentar kilometraje y acceso a Calella donde aparcar las bicis en Port Bo y ses voltes. Caza de cangrejos, tentempié y sobre las 12:45 vuelta a la via verde camino de Palamós.
Al final prueba superada, ensalada de pasta, siesta vital en época estival y etapón de los buenos viendo los toros desde la barrera para contemplar el trabajo psicológico de los hermanos Schleck, la buenísima victoria de Samuel Sanchez y su combativo equipo vasco, la racanería de Evans y la estrategia de Contador que todo y perder 13’ puede ser que se guarde para Plateau de Beille, aunque viendo lo caro que está todo, que no sea que le han faltado fuerzas en los últimos momentos y que sea un síntoma de fatiga post Giro. Por el bien del espectáculo esperemos que la siguiente etapa pirenaica nos vuelva a depararotro teatro del bueno.
A ver si puedo acabar de cuadrar una sesión de run+swim aprovechando que la terde está algo desapacible y que al menos el calor no hace mella. Al final he arrancado 12kms por el paseo marítimo hasta Port Marina para acceder a la Fosca, dar media vuelta en la fuente, subir por el camino de ronda hasta Cap Gros para hacer algo de desnivel y bajada por carril bici para advertido el ritmo medio de 4’40, bajarlo hasta el objetivo de 4’30’’ no sin esfuerzo de última hora acabando a 3’50’’ para dejar el garmin en 12kms y 54’.
Para mañana viernes intentaremos madrugón para ir a visitar Arques. A ver qué sale.

DAY 7 FRI15JUL (37KMS BTT)
La verdad es que me estoy metiendo un atracón de Tour que me está haciendo revivir los recorridos por los que nos movimos el año pasado entre Lourdes, Luz, Tourmalet, Aubisque, Solour, Vive le Tour rezaban las pintadas en el centenario del coloso.
No cabe duda que levantarse temprano para entrenar es algo que cuesta y más en vacaciones. Sabedor de la satisfacción a posteriori es cuestión de echarse la manta a la cabeza, salir, e ir encontrando sensaciones a medida que pasan los minutos. Hoy además tenia el aliciente de visitar nuevos recorridos y inmortalizar algunas imágenes con la sony. La ausencia de tracks grabados en el garmin me han hecho tirar de alpina para trazar la ruta que me llevaría en primer lugar a Fitor.
Subida hasta Calonge para iniciar recorrido en Torre Lloreta, antigua masía del s XIII reconvertida en fortificación. Con las señales de sendero local verdiblancas he ido subiendo por camino entre encinas corcheras con algún tramo en vertical donde ir trabajando el 0. Ganando altura hasta Can Ribot a los pies de Puig Cargol con un último tramo exigente y un sendero estrecho divertidísimo con algún paso arriesgado . Acceso a la pista del GR92 para bajar hasta Can Puig donde me he entretenido en la visita al dolmen del Llobinar. Bajada por la trialera hasta la ermita de enorme campanario en Sta Coloma de Fitor y vuelta por pista hasta el Pla del Descàrrec donde enlazar la pista en dirección al Coll de Ganga.
Pinares immensos, alfombras de hojas de encina, pista ancha y lisa desde donde ir coronando este tramo aéreo con vistas a una y otra vertiente. A lo lejos el radar de Puig d’Arques. Las pistas por esta zona son totalmente lisas y sin pendiente pronunciadas. Se agadece rodar comodo en sube y baja hasta llegar al desvío de Sta Llúcia de l’ Arboç que dejo para nueva ocasión. Acceso a la carretera que viene de Calonge y acaba enlazando con la Bisbal y tras unos metros enlazo una nueva pista en zetas en dieccion a Sant Cebrià dels Alls y Arques. Son casi las 9 y todo y que la mañana es fresquita, el sol empieza a apretar. Las piernas empiezana sufrir las consecuencias del 12 a 4’30’’ de ayer tarde y sigo subiendo a ver si me puedo acrcar al menos a los ajos. Llevo ya unas dos horas de btt trabajada y decido dr la vuelta para venir e Puig d’ Arques en específico con algo más de agua y ganyips.
Doy media vuelta y bajo por asfalto para rodar rápido y acabar en Sant Antoni con 2h15’ y 37kms totales. Buena salida, mejor recorrido y con cuentas pendientes para la mañana del domingo.
DAY 8 SAT16JUL
Dia de descanso absoluto y consiguiente regeneración.

DAY 9 SUN 17JUL (43KMS BTT)
PUIG D’ARQUES
535m, la cumbre de esta magnífico espacio de intereé natural y protegido de Les Gavarres. Iniciaba el recorrido saliendo de Sant Antoni de Calonge a las 7:05. La primera intención era subir por asfalto hasta Coll de Ganga, pero pronto he cambiado de idea recurriendo al mapa y tocando pista y piedras para empezar a subir hasta el mirador de la Creu de Castellar y la masia de Can Margarit. Aprovechando ls señales y las marcas he continuado en ascenso hasta Can Mont donde me he unido a un compañero de tarea que me ha venido de fábula para seguir su criterio experto. Hasta ese momento la incertidumbre de no saber el recorrido y tener que ir siguiendo tantas señales en cada cruce, se ha convertido en una oportunidad única para ir conociendo la zona. Con el mismo destino hemos seguido subiendo hasta Puig Dalmau y Mas Sais para coronar a los pies del radar meteorológico y sus múltiples vías de acceso, subiendo a la torre de madera desde donde vislumbrar unas vistas increíbles de toda el área. Pinares, castanyos, encinas, alcornoques, toda una variedad inmensa entre la Bisbal, Palamós, Santa Cristina d’ Aro y Llagostera.
La bajada en recorrido circular parando en la Font Josepa y siguiendo hasta Romanyà por algún tramo de asfalto antiguopara seguir bajando hasta Santa Cristina y acceder al magnífico carrilet que une Girona con Sant Feliu de Guíxols a la altura de la estación de Font Picant. Plato grande para rodar rápido en los últimos kilómetros separándonos en Platja d’ Aro.Esta vez ya en solitario hasta Torre Valentina para acabar con casi 3h de btt y 17kms/h av. Para los 43kms.
Una vez orientado en lo que es toda esta zona, quedo emplazado para nuevas ocasiones y recorridos. Seguramente el siguiente tendrá como destino Sant Cebrià dels Alls y els Metges accediendo esta vez por la pista de Coll de Ganga.
Lo mejor sin duda el desayuno después de la magnífica sesión de btt. Tostadas con mantequilla y mermelada, cereales y pan con tomate y pavo. Leche de soja y melocotón de los buenos. Me encanta desayunar, sobretodo después de esta nueva teoría de la bici en ayunas.
Al final se ha tapado el día y hemos tenido que improvisar una salida en coche. Brutal el descubrimiento dels Aiguamolls de l’Empordà donde quedamos emplazados para futura visita en bici en otra estación más lluviosa donde las zonas inundables atraigan más especies, y visita obligada a Cadaqués y Port Lligat con acceso pendiente al Parc Natural de Cap de Creus que hemos tenido que dejar para mejor ocasión una vez la lluvia y el frío nos ha visitado en la casa de Dalí en pleno mes de julio.
Dia completo, día variado y nuevas experiencias que llenan el saco y de qué modo.

DAY 10 MON18 JUL
BEACHRUNNING
Una vez uno se acostumbra a una hora de wake up para qué desperdiciar la ocasión y qué mejor forma de aprovecharlo bajándose a la playa y trotar un rato a la par que el tractor va alisando las pequeñas dunas.
7:15h, sesión de jogging por la arena. Al final 30’ llegando desde Torre Valentina hasta el puerto pesquero de Palamós a punto para ver las maniobras de atraque de un enorme crucero. En el mar gran variedad de embarcaciones desde los pequeños botes de aprendizaje en el club náutico de Calella de Palafrugell donde hacerse amigo del viento y sus caprichos, y estos grandes hoteles flotantes surcando mares de olas aleatorias. Buenísimas las lecciones del otro día sobre la maniobrabilidad del patín catalán, curiosa embarcación típica de este litoral sin más tecnología que un par cascos de madera y una vela atada a un mástil. Con el garbí de ayer muchas tablas de windsuf y surtido de colores en las playas de Sant Pere Pescador. En mi caso probando hace unos días las nuevas tendencias del Stand Up Padel Surf, recientemente importado de Hawai con una tabla enorme y una caprichosa pala de carbono de alta tecnología que al menos para mí y mi flexibilidad no está hecha.
Yo a lo mío, buscando la ausencia de impacto en la pisada en la arena a la vez que sin encontrar el preciado impulso. Duro trabajo para tendones y articulaciones a l vez que grupos musculares en distinto movimiento. He aguantado media hora percibiendo la diferencia una vez he tocado tierra firme en la lonja del puerto. Al final algo más de 8kms volviendo por el Promenade y 50’ para acabar en el espigó estirando un poco los brazos nadando de orilla a orilla. Calculo que unos 500m a lo sumo para tratar de no olvidar lo de flotar. Lo del agarre y la propulsión vendrá en otra ocasión en proporción al tiempo dedicado a la disciplina acuática. Parece además que la posición de montura en la Ht Comp me está dando algún problema en el hombro derecho. Olvidadas ya las molestias de codo, parece que el dolor se ha subido para arriba. Esperemos que no llegue a la altura del cerebelo aunque alguno opine ya que debe estar algo alterado.
En esas estamos, iniciando una nueva semana de vacaciones sacando huecos para tratar de mantener mi nivel de forma que poco o mucho es el que es según el tiempo de dedicación del que dispongo. Aún hay algunos proyectos sobretodo en términos de bici de montaña con un proyecto nuevo a base de rodar a plato por el recorrido del Carrilet. Desde Castell d’Aro hasta donde el cuerpo aguante por una de las vías verdes más interesantes. Además está pendiente el añadido desde Girona a Olot y Ripoll que habrá que hacer en algún momento. Mañana inspecciono para ver el desde-hasta con las bicis pequeñas y a ver hasta donde llego con velocidad media por encima de 25 pensando en perfil de ida y vuelta.
Me comentaba el otro día el compañero bttero que en septiembre hay una prueba organizada por el btt de Castell d’ Aro que se pierde por estos lares. Seguramente sea una buena ocasión para testearse con las ruedas de tacos.

DAY 11 TUE19JUL
CARILET D'OLOT
Todo y tener el nokia programado a las 6:00, he tenido que abortar la salida en btt por el carrilet desde St Feliu a Girona. Queda aplazada para mañana miércoles siempre que el tiempo me de una tregua. De momento hemos podido hacer un pequeño tapeo saliendo desde Castell d'Aro hasta Font Picant. 12kms totales por aquello de ir inculcando poco a poco lo de la bicicleta en familia.
Bien parece que el tour está poniendo a todos en su sitio. A ver si Alberto puede dar continuidad en los Alpes. PArece que le ha dado a Schleck pero mejor no confiarse. Ahora habrá que ver cómo está el rácano de Evans viendo que Voeckler está aguantando más de la cuenta. Supongo que la contrareloj lo pondrà en su sitio si no lo ha hecho antes Galvier o Alpe d'Huez. Habrá que ver como están los hermanos de Luxemburgo y qué decisiones toman. Los dos no pueden ganar. Veremos si está mejor Frank o Andy. Nos quedan buenas jornadas de ciclismo para disfrutar. La de hoy vivida por la radio ha sido de las históricas.