EL CIM DE LES ÀLIGUES

Viendo ayer noche que para esta mañana habría una ventana para invertirla en entreno, un oportuno sms respondido en ok nos ponía a las 9 en marcha para aprovechar la tregua que nos está dando este tiempo de otoño.

Nos subíamos a las ruedas finas para hacer un Trs-Castellar-Sentmenat-Caldes-Sta Eulàlia de Ronçana-Lliçà d' Amunt-Bigues i Riells-St Feliu de Codines-St Miquel del Fai-St Feliu-Gallifa-St Llorenç Savall-Castellar-Trs-Les Fonts. 110kms totales en 4h15' a 25,7kms/h av. y 175ppmax puntual en algún que otro calentón.

Seguramente se haya perdido algo de punta de velocidad ganada en estos días de series, pero la ocasión era propicia para darse un homenaje en un recorrido que me encanta. Buen ritmo en compañía de Juanmi que sigue sacándole partido al ironman y mañana de otoño aprovechada al máximo. De momento se notan que las piernas no estan para sobrepasar la frontera de los 100 pero ya que estábamos hemos ido rodando a un buen ritmo constante en los 1186md+ del perfil. La visita al Fai a los pies del Cim de les Aligues espectacular con el congost que se forma en esa zona dels Cingles. Como siempre carretera tranquila sin tráfico al igual que la de Gallifa. Arboles a los lados y alfombra de hojas para rodar a plato teniendo que culminar el esfuerzo en los toboganes de Castellar.

Ayer sábado tocó convocatoria SRC para rodar por tierras vaticanas. Seis sportinguistas fieles a los colores después de las declaraciones de Preciado acerca de Mou. Dani que sigue dando continuidad al run, Paco en progresión ascendente hasta donde quiera, Josep el kenyata que hace de liebre y demuestra otra vez la potencia que lleva dentro y el carácter del esfuerzo, Juanmi jugando con horarios y siguiendo con fuerza cualquier objetivo que se proponga, Pepe que como buen ingeniero sabe latín de números, cifras y entrenos y tiene experiencia contrastada y calidad suficiente y yo que aparezco en todas las apuestas y mucho me temo que más de uno va a perder lo aportado, y es que en esto grupo hay más de una guineu amb cara de conill. Sea como fuere buena oportunidad para disfrutar de un sábado recién amanecido en la mejor compañía mossenaire. Totalizamos 15 kms en 1h 15' de los cuales 1h10' hablando y comentando la jugada, y es que había mucho que comentar contando con la visita de Josep y Pepe. Los otros 5' fueron para poner las ppm en máx en un tramo de subida. Las cartas para la JB están echadas. Las apuestas son varias y las posibilidades infinitas. Ya estamos más cerca de los 40 que de los 20 y esos es un factor a tener en cuenta a modo de experiencia y forma de entender los retos que se plantean. Sabia reflexión black para descargar presiones, pero puestos a jugar, la frontera está en los 37' o sea que va a tocar exprimirse. Todo sea que en el 8 alguno tire la toalla. Y qué. Pues eso que se lleva, 8kms a 3'30''. Veremos que nos depara la cita del próximo domingo. El ritmo medio del garmin marcará la estrategia. Esperemos que las fibras aún en fase de inicio nos respeten y la longitud de zancada sea la deseada. Las ppm parecen estar en su sitio y el control de la ansiedad en modo on, esto es ahuyentando el pánico. Mientras el tiempo objetivo sea una diversión y no pase de ahí jugaremos a su juego. Si se convirtiera en obsesión mucho antes desviaría mi atención.

Como viene siendo habitual antes del run sesión revitalizante de swim totalizando en esta ocasión 800m de psicina contínua y variada. Toda la piscina para Paco y yo cuales sirenas rompiendo con la calma del agua plana.

Pues eso, fin de semana completo. Puesta a punto, ir perfilando la temporada, aclarando conceptos y buscando sensaciones que a estas alturas permitan dibujar una temporada ambiciosa. Espero cumplir con los bloques de forma de 3 semanas + 1. Para después de la 87 JB toca bajar y asimilar esta primera fase con más prisas que sensatez.

Esta tarde he podido coincidir con Rafa. Me ha alegrado verle fuerte y animado. El martes toca poner la primera piedra de una nueva etapa donde el podólogo seguro que tiene mucho que decir. Después ya iremos poco a poco coincidiendo y aumentando volúmenes según dicten las piernas. De momento la piscina y el gimnasio son los mejores entornos para ir moldeando la temporada que nos tiene que llevar a tierras francesas. Seguro que allí estaremos y aún tiene mucho que enseñarnos.

Esta semana precompetitiva contará con un par de sesiones de intensidad seguramente martes y jueves. El viernes tocará sesión en Sanatori y hay previsto Concili nocturno de btt con la Qk's y la verdad es que promete. La Cavalls de Ferro está ya encima de la mesa aunque hay mucho que montar. Veremos como se desarrollan los hechos. Algo a combatir seguramente los precios. Nada que no se pueda salvar con automontaje.