MONTJUICH 3x3x2

Mñn fría en Bcn. Citados para las 11h en Rocafort/ Sepúlveda para la disputa de la Cursa de St Antoni en categoría alevín y benjamín. Experiencia buenísima intentado hacerlas protagonistas por un día en esto de lo deportivo.

Tenía en mente subir al Castillo para trazar un duro 3x3000 teniendo en cuenta lo que llevamos ya en el saco que no es poco y más con la duatlón de ayer. A las 12:30 con un sol espléndido y en el frente marítimo recorriendo el circuito largo alrededor de la fortaleza. La cuerda mide 2kms con lo cual he continuado otro más para luego volver en recuperación al mismo punto de inicio. Primera serie en 11'14'' a ritmo de 3'45''. Albergaba dudas sobre los gemelos y estos han respondido a la perfección una vez advertida la ingesta de líquidos desde ayer tarde y toda la mañana. Con la mosca detrás de la oreja por un punto doloroso en el talon derecho he aprovechado para testear las nuevas cumulus 12. Fiel a Asics, otra nueva maravilla de amortiguación total para cuidar entre algodones el tren inferior. Aprovechaba para dar el ok a la camiseta interior térmica mackinley de nueva adquisición así como las mallas salomon que se me ajustan como un guante. Comodidad ante todo para que donde no llegue yo que llegue el material mas asumiendo que a veces sí son más las flechas que los indios.

Segunda serie y empiezo a ver las orejas al lobo. Esto va a costar. Empiezo a darle vueltas a cambiar el plan de hoy, pero tiro de trabajo psicológico y aguanto el segundo tres mil en 11'39'' a ritmo de 3'53''. Quedaban pocas fuerzas y el descanso entre series de 5' era claramente insuficiente pero había que trabajar con carga. De este modo me dispongo a por la última. Me tengo que rendir a la evidencia cuando veo el primer mil en 4'. Aquí ya se me van los tiempos y el lactato ejerce toda su maestría y sucumbo a su dictado. Así el objetivo en ese momento es intentar doblar la distancia y conformarse con el mismo tiempo, de ahí el 8'01'' con ese 4'01'' de ritmo medio.

Al final 13kms para 58'37'' con ritmo medio total de 4'30'' con fcmax en 174 y fcmed en 158.

Etiqueta evidente de fatiga muscular. Nada que no se solucione con algo de descanso y con un bendito wok de precio ajustado y larga plancha, de ahí que en Joan Guell delante de Harley Davidson Bcn ración de gambas, navajas, almejas, sepia, tallarines, arroz,verdura a la brasa y entrecotte al punto. Piña melón y mandarina. Copita de vino tinto y café largo.

Mientras escribo bolsa de hielo en talón derecho y semana perfecta al saco. Ojeando el plan para las próximas semana pupita nene. Cuando tocaba asimilar esta semana modificaremos algo para llegar en óptimas condiciones a Granollers. Luego tocará bajar para afrontar las dos semanas de trabajo duro del bueno de cara a la maratón. Habrá que verlas venir y adaptar en función de las circunstancias. De momento en el horizonte más cercano programado para el sábado que viene 29 un 3x4000 con Juanmi en Les Fonts. Si alguien se apunta ya sabe. Se repartirá estopa de la buena y habrá aperitivo al acabar. Las series es compañia se afrontan mejor aunque haya que sufrirlas igual.