ZAMORA,LEIVA,SOCIATS ...

Voy incrementando las fotos con los auténticos cracks de esto y es que la mañana no ha podido ser mejor para disfrutar corriendo en casa.

Mis primeras palabras son de felicitación para Juanmi que ha conseguido una marca brutal en la distancia bajando de 1h16' y viniendo a demostrar que tiene en esas piernas calidad a raudales. Motivado a tope ilusionado y con ganas de darlo todo tras encadenar entrenos espectaculares son la mezcla que dan como resultado una marca de ese calibre.

En mi planteamiento inicial había la idea de salir a consolidar el ritmo de 4' sin más pretensiones que dar regularidad a una sesión exigente pero asumible. Durante estos días he entrenado bien y cumpliendo el plan previsto y quería correr sin ir a buscar un cronómetro prefijado que me pusiera contra las cuerdas. Al final mejor de lo previsto ampliamente, marcando un 1h20'45'' a ritmo medio de 3'48''. No cabe duda que las piernas lo han notado en la parte final de subida a la Rambla y 22 de julio, pero en todo momento las pulsaciones han ido controladas tal y como muestra sporttracks 173pmed. Estos han sido los ritmos: 3'33, 3'41'', 3'43'', 3'41'', 3'31'', 3'37'', 4'10'',4'15'', 3'58'',3'46'',3'49'', 3'54'', 3'38'', 3'43'', 3'42'', 3'37'', 3'58'', 4'09'', 4'02'', 3'46'', 3'40''.

El ambiente en la salida era brutal.Buena temperatura, gente por todas partes de todos los colores y condiciones. Pronto hemos coincidido calentando Dani, Juanmi, Pablo, Paco, Gemma, Elena, Marc, Sonia, Pepe ... así que nos hemos ido hacia el arco de salida para buscar buena posición. Las pulsaciones de inicio ya marcaban más tranquilidad que de costumbre y ese podía ser un buen síntoma. Pistoletazo y km 1 en 3'33''. Creo que me he pasado, pero puestos en ese ritmo y con buenas sensaciones decido dar continuidad y buscar referencias. Vamos en tramos favorables y pronto me da alcance la segunda mujer. La primera Txell Calduch iría bastante delante. Esa sería mi compañía en todo momento. He creído que iba a ser una buena referencia mara equilibrar un ritmo y mantenerlo. Así ha sido. Incluso en los momentos que he ido por delante iba oyendo como la animaban muy cerca mío, o sea que he ido regulando pulsaciones y mantenieno la posición esperando ver el momento de aminoración que no ha llegado. La subida por la riera la mayor dificultad manteniendo buenas sensaciones. En Bejar he advertido que Juanmi iba como un tiro. Iban pasando los kilómetros y me mantenía sin prisas ni agobios ni esfuerzos excesivos en los mismo ritmos. Tenía la sensación de margen todo y saber que mi objetivo hoy no era ir a buscar la marca. Esa no presión me ha permitido correr más fluido, menos agobiado, más libre, y en definitiva al final el resultado ha sido óptimo.

Av Abat Marcet, Rda Ponent y bajada por Angel Sallent. Gel antes del 15 para aprovechar un trago de agua y empiezoa calcular tiempos finales. Puede caer un sub 1h21' y en ese momento, en el km 17 antes de iniciar la Rambla me impongo mi dosis de exigencia y afronto el último tramo. Las piernas se quejan y no hay esfuerzo en balde. Toca subir 22 de julio y tratar de conseguir un buen ritmo final en los últimos 2kms. Visualizo alargar la zancada y sostengo el ritmo medio. Incluso lo mejoro y trato de darme un homenaje final sin pedirle al principal que obtenga más pulsaciones. Llego en sub 1h21' muy contento, muy satisfecho y sin la sensación de otras veces donde el cronómetro era el enemigo. Hoy me he aliado con él y nos hemos llevado de maravilla.

Al final todos contentos, cada uno con su película. Paco bajando muy holgado de 1h 30' estando ya a las puertas de 1h 25. Dani alejando fantasmas de lesiones y marcando ese 1h30. Pepe haciendo de las suyas y llegando en tiempo de Paco jugando a la goma elástica. Pablo el único que votó no en la enuesta y el único que de momento ha hecho la tirada larga para enseñarle a Leónidas lo que vale un peine ... en fin todos satisfechos y con ganas de seguir llenando páginas en esto de lo deportivo.

Siguiendo con la compensación de la que hablábamos, ayer sábado tocó salida matutina de btt totalizando 35kms en poco más de dos horas en compañía de Pablo y Dani dando vueltas primero por Mossen Homs para bajar por la Riera hasta el Tercer Mundo para alcanzar Castellar y subir por la Pájara hasta Girbau y bajando la Kitty para acabar en la terraza del Athc más felices que un ocho.

Para esta noche toca sesión de swim. Hay que ir probando cosas y no olvidar la flotación. Habrá que pasarse por el gym para buscar estiramientos que la próxima semana viene cargadita con el plan. Esperemos estar a la altura. Tenemos cerca la Duatló de Montmeló y pronto la Mitja de Granollers. En Bcn iré con Elena a rodar largo y acompañarla en su segunda mitja. Veremos a ver como sale la vuelta a Montserrat con Juanjo en caso que tengamos plaza.

En fin, felicidades a todos, enhorabuena por vuestros logros y agradecer a los de siempre, a vosotros vuestro apoyo y ayuda. Vivir el deporte individual como algo colectivo hace grande a estas disciplinas.