CROSS TRAINING

Ayer leía algo sobre los entrenos cruzados como sistema de entreno. Seguramente sea el motivo por el cual estoy mejorando mis últimas marcas. Y es que sin llevar un programa muy exaustivo los entrenos de otras disciplinas me están sirviendo y mucho para ir cumpliendo con los objetivos planteados. Esa debe ser la esencia del triatlón. Habría muchos ejemplos de atletas que hacen cargas de entreno con otras disciplinads como parte fundamental de su planificación. A modo de ejemplo el último ganador de la UTMB que además destaca y de qué manera en el panorama del esquí de montaña.

En mi caso no hago un trabajo muy específico de series en running y sí en cambio en natación y ciclismo. Percibo que los ritmos altos en el agua y en la bici me dan tambien potencia al competir en carrera. De todas formas es algo que no está preconcebido ni planificado. Sigo siendo fiel a mis sensaciones y en función de estas doy contenido a mi cargas de entreno. Ayer lunes por ejemplo empecé a primera hora con muy buenas sensaciones en running. Aproveché la ocasión para imprimir un fuerte ritmo en tres fases de los 45' que duró el recorrido, dos en subida y una en llano y bajada alargando al máximo la zancada y notando el impacto en cada paso. En todo caso no apreté porque estaba así programado sino porque me encontré bien y aproveche para introducir calidad e intensidad de cara a la cita del domingo. Hoy martes ha sido un run mucho más tranquilo para acumular distancia. A mediodía 1500m con 250m de braza y espalda+500 de crol con aletas 5x100 a ritmos muy altos para mí: 1'20'' saliendo a 1'45'+500m de crol 5x100 con pull boy a 1'40'' saliendo a 2' + 250m de braza y espalda. Los 500 de crol con aletas han sido realmente intensos. La sensación de flotación y deslizamiento en el agua es fantástica. Lástima que sin la ayuda de las aletas esa sensación cuesta bastante más. A pesar de no llevar el pulsómetro en ese track he subido de pulsaciones sobretodo en la cuarta y quinta serie teniendo en cuenta que estoy recortando los tiempos de descanso entre serie y serie. Siempre intendo no perder de vista la técnica para lo cual me ayuda mucho el pull boy.

Por la noche me he podido escapar al circuito. He cambiado la btt por la flaca pueso que hacía días que no la cojía. Entre 20 y 21h el circuito está lleno de gente y es fácil añadirte a cualquier batalla aunque en estos inicios de temporada se nota que la gente se lo toma con calma. Rodar en compañía se agradece. En total 1h 15' para totalizar 45 kms. Unas pulsaciones medias de 159 av.

Mañana algo de descanso con una sesión de natación suave para irnos acercando a la 1/2 de Granollers. Adjunto foto de la triatlón sprint de Bcn de este mes de julio pasado que me han pasado hoy.