FARTLEK

Este mediodía he tenido unos primeros contactos con las series y los fartleks. He tomado conciencia de mejora introduciendo las series en mis entrenos. Después de apreciar la mejoría en el agua hoy he optado por hacer dos series de fartlek a un buen ritmo.He hecho un ciclo de 20 min con dos intervalos de 3,2 y 1 minuto a ritmos de 80%.Entre serie y serie bajaba al 50% durante 1 minuto. La verdad es que el recorrido hasta Les Fonts por la riera me era favorable pero he querido experimentar la sensación de rodar a ritmos altos. Los siguientes 20 minutos han sido de trotar tranquilamente para recuperar sensaciones aunque los gemelos los he ido notando desde inicio, y es que las rampas del domingo han hecho mella, de ahí que no haya corrido en toda esta semana.
Espero una llamada mañana al mediodía, a ver que resultados da.
En total 9 kilómetros que añado al marcador