SWIM+SPINNING

En un día como hoy conseguir entrenar puede considerarse como una hazaña. Después de dos días de lluvia y un frío horrible el despertar deldia invitaba a quedarse en la cama. Puesto que en casa que toquen diana a las 8 puede considerarse todo un éxito, me he preparado la bolsa y me he ido a nadar. Descartado el entreno de running por montaña, he quedado para hacer un spinning en paralelo. He empezado en la piscina con 250m de braza y espalda para continuar con 5x100 a 1'40'' saliendo a 2'15''.Después 5x50 a 45'' saliendo a 1'15''. He notado el esfuerzo lumbar de las 100 piscinas de ayer Seguramente sea una zona que tenga que trabajar más en el gimnasio. Por lo demás las sensaciones han sido muy buenas.A ver si consigo algo de continuidad en el agua que me vendría muy bien para ir consolidando una buena base.
De la pisicina he pasado al gym donde he quedado con otro de los compañeros de viaje en esta aventura. Su objetivo esta en la QH'09 y para ello se está preparando a conciencia con un buen planning y un sinfin de datos e información.Seguro que es muy importante contar con todos estos datos y saberlo administrar e interpretar. Seguir con una buena guía como el libro de Planifica tus Pedaladas puede ser una muy buena opción. A mí me encanta poder compartir toda la información posible y aplicarla a mi metodología y mi planificación.Toda ayuda es buena y almenos permite continuar con cierta seguridad de que las cosas se van haciendo bien. Lo único que veo que no está a mi alcance es tratar tantos datos ni seguir con un plan tan específico.Esto es, debido a mis circustancias familiares como no puede ser de otro modo voy introduciendo sesiones de entreno en el dia a medida que se van produciendo los acontecimientos. Tengo que improvisar pues muchas veces y someterme a un plan muy estricto me podría provocar cierta presión. No por ello creo que hay que llevar un plan genérico al menos en este inicio de temporada. A medida que pasen las semanas ya iré dibujando de forma más concreta el contenido de los entrenos semanales.
En el gym hemos hecho un pequeño circuito de fuerza resistencia con poco peso y 20 repeticiones para pasar a las bicis de spinning. Hemos estado 1 hora sobre la bici y hemos hecho estiramientos.127 pm y 160 pmáx más sauna y ducha. En definitiva una mañana aprovechada.
Para ser la semana de Navidad creo que he podido completar bastantes entrenos. Continuo satisfecho con el devenir de los acontecimientos y sigo adelante. En total esta semana 8h 30' (45'run+2h btt+45'run+1h30' run+1h swim+ 30' swim+ 1h spinning+ 30' gym.